脑血管病健康生活指南
脑血管病生活指导
脑血管病生活指导1、什么是脑血管病？脑血管疾病是指由于各种原因引起的脑血管病变造成的脑部病变。
又称“脑中风、脑卒中”。
分为缺血性和出血性脑血管病，前者又称脑梗死，包括脑血栓形成和脑栓塞；后者包括脑出血和蛛网膜下腔出血。
脑血管疾病一般起病突然，常表现一侧肢体麻木无力、黑朦、复视、口齿不清、流涎、跌到、短暂性记忆丧失，症状发展迅速。
病情严重的患者可以出现剧烈头痛、眩晕、恶心、呕吐、甚至抽搐、神志不清。
2、脑血管病的发病现状如何？脑血管病是威协人类健康的常见病，无论儿童、青年或是中老年均可发病，是目前人类疾病的三大死亡原因之一。
脑血管病世界平均发病率约为200 /10万/年，我国各地年均发病率为219/100万。
该病主要发生于中老年人，其发病率从50岁开始有随年龄增高趁势。
随着我国人口老龄化程度不断增高，老年人比例逐渐增长，脑血管病发病率会越来越高。
3、脑血管病的危害：脑血管病的死亡率在100/10万上下。
我国脑血管病死亡率为116/10万，占全部死因的第二位。
据推算，我国每年死于脑血管病者约有100万以上，脑血管病病死率约为45%。
而且脑血管病的死亡率随年增长而增加，年龄每增加5岁，脑血管病死亡率约增加1倍。
另外，脑血管病存活者中几乎有一半的患者在3～10年内死亡。
如果第2次复发，其死亡率要比第1次更高。
致残率高大量资料表明患脑血管病经抢救存活者中，50%～80%留下不同程度的致残性后遗症，如半身不遂、讲话不清、智力减退、关节僵硬、挛缩等。
甚至出现痴呆。
其中约有3/4患者丧失劳动能力，有16%长期卧床或住院，2/3需人帮助料理生活，只有10%～20%的患者可达到基本痊愈。
患脑血管病后遗症不仅给患者本人带来痛苦，对家庭，对社会也带来压力和负担。
复发率高据统计，脑血管病经抢救治疗存活者中，在5年内约有20%～47%的复发率而在1年内复发的最多。
如果忽视了高血压的控制，心脏病的治疗，脑动脉硬化的治疗及防止其他诱发因素等，则脑血管病复发的可能性更大，这是值得特别注意的。
脑血管病健康教育指导
脑血管病健康教育指导脑血管病是一种常见的心脑血管疾病，严重影响人们的生活质量和健康。
为了帮助大家更好地了解和预防脑血管病，下面给大家提供一些健康教育指导。
一、了解脑血管病的基本知识脑血管病是指由于脑血管发生病理性改变导致的一系列疾病，包括脑梗死、脑出血、蛛网膜下腔出血等。
脑血管病的主要危险因素包括高血压、高血脂、糖尿病、吸烟、饮酒过量、肥胖、缺乏运动等。
了解脑血管病的基本知识对于预防和治疗脑血管病非常重要。
二、保持健康的生活方式保持健康的生活方式是预防脑血管病的关键。
首先，要保持合理的饮食，摄入适量的脂肪、蛋白质、维生素和矿物质，减少高盐、高脂肪和高糖食物的摄入。
其次，要保持适量的运动，每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如散步、慢跑、游泳等。
此外，戒烟限酒也是预防脑血管病的重要措施，吸烟和饮酒过量会增加患脑血管病的风险。
三、定期体检和控制危险因素定期体检可以及早发现和控制脑血管病的危险因素。
高血压是导致脑血管病的主要危险因素，因此要定期测量血压并控制在正常范围内。
同时，要定期检查血脂、血糖水平，及时发现和治疗高血脂、糖尿病等疾病。
此外，要积极控制体重，保持在正常范围内，减少肥胖对脑血管的不良影响。
四、避免长时间久坐长时间久坐会增加患脑血管病的风险。
久坐不动会导致血液循环不畅，增加血栓形成的可能性。
因此，要避免长时间久坐，每隔一段时间就要起身活动一下，或者使用站立式办公桌，增加站立时间。
五、保持良好的心理状态心理压力过大会增加患脑血管病的风险。
要学会调节心理状态，保持良好的心境。
可以通过适当的休息、放松、运动等方式减轻压力，保持身心健康。
六、及时就医和接受治疗如果出现头晕、头痛、恶心、呕吐、意识障碍等脑血管病的症状，应及时就医并接受治疗。
脑血管病是一种严重的疾病，及时的治疗可以减少并发症和后遗症的发生。
脑血管病是一种严重影响人们健康的疾病，但通过正确的健康教育指导和生活方式的调整，可以有效预防和控制脑血管病的发生。
中国健康生活方式预防心脑血管疾病指南发布
中国健康生活方式预防心脑血管疾病指南发布近年来，心脑血管疾病在中国的发病率逐渐增加，给社会健康带来了巨大的威胁。
为了引导人们养成健康的生活方式，促进心脑血管健康，中国心血管病学会于近日发布了《中国健康生活方式预防心脑血管疾病指南》。
本指南旨在帮助人们了解心脑血管疾病的预防和管理，促进全民健康。
一、中国心脑血管疾病现状中国是一个人口众多的国家，心脑血管疾病是导致死亡和致残的主要原因之一。
根据最新统计数据显示，我国每年约有2500万人因心脑血管疾病导致死亡，其中50%以上是由于心脏病和脑卒中引起。
这一数据令人震惊，也揭示了心脑血管疾病成为中国头号“杀手”的严重性。
二、心脑血管疾病的危险因素为了预防心脑血管疾病，我们首先要了解它的危险因素。
指南明确指出，以下是导致心脑血管疾病的主要危险因素：1.高血压：高血压是心脑血管疾病的最重要危险因素，长期高压会导致心脏和血管组织的损害。
2.高血脂：高血脂是指血液中脂肪含量过高，这将导致血管壁的硬化和阻塞，增加心脑血管疾病的风险。
3.糖尿病：糖尿病不仅容易引发心脑血管疾病，而且常常伴随高血压、高血脂等危险因素，进一步增加了患者的风险。
4.吸烟：烟草中的尼古丁和其他有害物质会破坏血管内皮细胞，增加心脑血管疾病的发生率。
5.不健康饮食：高盐、高油、高糖的饮食习惯会导致心脏病和脑卒中的风险增加。
6.缺乏运动：长期缺乏运动不仅会导致肥胖、高血压等疾病，还会增加心脑血管疾病的发展风险。
三、健康生活方式的重要性指南指出，健康的生活方式是预防心脑血管疾病最有效的方法之一。
以下是一些建议：1.均衡饮食：合理搭配食物，多吃蔬菜、水果、全谷类食物，减少盐、油和糖的摄入。
2.戒烟限酒：尽量远离烟草和含酒精的饮品，戒烟戒酒对心脑血管健康至关重要。
3.适量运动：每天进行适度的体育锻炼，比如散步、慢跑、游泳等，保持身体活动。
4.减轻压力：合理安排工作和休息，保持心态愉快，减轻压力对心脑健康大有裨益。
脑血管病后遗症的健康宣教
心理治疗方法：包括认知行为疗法、心理动力学疗法等，可以帮助患者调整 心态，缓解心理压力。
家庭和社会支持：家人和朋友的关心和支持对患者的心理调适非常重要，可 以帮助患者建立信心，更好地面对疾病和康复过程。
康复治疗
康复目标
1
恢复肢体功能： 提高患者的日
定期进行健康 检查，如血压、 血糖等。
保持家庭环境 的整洁和安全， 如防滑、防跌 倒等。
家庭成员的参 与和支持，如 陪伴、鼓励等。
谢谢
脑动脉瘤：脑血管壁薄弱， 形成动脉瘤，可能导致破裂， 引起脑出血
蛛网膜下腔出血：脑血管破 裂，血液流入蛛网膜下腔， 引起脑组织损伤
脑静脉窦血栓：脑血管内血 栓形成，导致脑组织缺血、 缺氧，引起神经功能障碍
后遗症的种类
01
肢体功能障碍：如偏瘫、肢 体无力、行走困难等
03
认知障碍：如记忆力下降、 注意力不集中、思维混乱等
饮水充足：保证每天 充足的水分摄入，促
进新陈代谢
避免刺激性食物：避 免辛辣、油腻、高盐 等刺激性食物，减少
对脑血管的负担
适量运动
运动方式： 选择适合自 己的运动方 式，如散步、 慢跑、瑜伽 等
运动强度： 根据个人身 体状况，选 择适当的运 动强度
运动时间： 每次运动时 间控制在 30-60分钟， 每周至少进 行3-5次
03
认知治疗：针对认知障碍患者，通过认知训 练和记忆训练，帮助患者恢复认知功能
04
心理治疗：针对心理障碍患者，通过心理辅 导和情绪调节，帮助患者恢复心理健康
家庭康复注意事项
保持良好的生 活习惯，如规 律的作息、合 理的饮食等。
心脑血管病的健康管理
非药物治疗
01
非药物治疗包括改变生活方式、 控制危险因素等，如戒烟限酒、 合理饮食、适量运动、保持良好 的心理状态等。
02
非药物治疗是心脑血管病管理的 基础，对于控制病情、预防并发 症具有重要意义，需要长期坚持 并养成良好的生活习惯。
合理饮食
遵循低盐、低脂、低糖、高纤 维的饮食原则，保持营养均衡
。
适量运动
根据自身情况选择合适的运动 方式，如散步、太极拳等，以
增强身体免疫力。
保持良好生活习惯
戒烟限酒，避免过度劳累和情 绪波动。
定期复查
定期检查
按照医生的建议定期进行心电 图、血压、血糖等检查，以及
必要的影像学检查。
及时就医
如有不适症状，应及时就医， 避免病情加重。
控制脂肪摄入
减少饱和脂肪和反式脂肪的摄入，增 加不饱和脂肪的摄入，如橄榄油、鱼 油等。
增加膳食纤维摄入
多吃富含膳食纤维的食物，如全谷类、 蔬菜、水果等，有助于降低胆固醇和 稳定血糖。
膳食搭配与食谱
早餐
一份燕麦粥或全麦面包搭配牛奶，水果一份。
晚餐
一份蔬菜沙拉或蒸菜，搭配少量豆制品和粗 粮，水果一份。
康复训练
康复训练主要包括运动康复、心理康复等，对于心脑血管病 患者来说，适当的康复训练有助于恢复身体功能、提高生活 质量。
康复训练需要在医生的指导下进行，根据患者的具体情况制 定个性化的康复计划，并注意监测康复效果和调整训练方案 。
04
心脑血管病患者的生活管理
心理调适
保持乐观心态
积极面对疾病，保持乐 观的心态，有助于缓解
脑血管疾病健康教育
脑血管疾病健康教育引言概述：脑血管疾病是一类常见的疾病，包括脑卒中、脑血管狭窄等。
这些疾病给患者带来了巨大的身体和心理负担，严重影响了他们的生活质量。
为了提高人们对脑血管疾病的认识和预防意识，健康教育显得尤为重要。
本文将从预防、早期识别、治疗和康复等方面，详细阐述脑血管疾病的健康教育内容。
一、预防1.1 科学饮食：合理摄入脂肪、蛋白质等营养物质，减少高盐、高脂肪、高糖食物的摄入。
多食用新鲜蔬菜、水果和全谷物等富含纤维的食物，有助于降低血脂和血压。
1.2 控制体重：保持适当的体重有助于降低脑血管疾病的风险。
通过合理的饮食和适度的运动，控制体重在正常范围内。
1.3 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是脑血管疾病的危险因素之一。
戒烟和限制饮酒可以有效降低脑血管疾病的发病率。
二、早期识别2.1 定期体检：定期进行身体检查，包括血压、血脂、血糖等指标的检测，可以及早发现潜在的脑血管疾病风险。
2.2 注意身体信号：头痛、眩晕、视力模糊等症状可能是脑血管疾病的早期信号，应及时就医进行诊断。
2.3 健康生活方式：保持良好的生活习惯，充足的睡眠、适度的运动和减轻压力，有助于预防脑血管疾病的发生。
三、治疗3.1 药物治疗：脑血管疾病的治疗通常包括使用抗血小板药物、降压药物等，以控制病情发展。
3.2 手术治疗：对于一些严重的脑血管疾病，如脑动脉瘤破裂等，可能需要进行手术治疗来解决病变。
3.3 康复治疗：脑血管疾病的康复治疗包括物理治疗、语言治疗等，帮助患者恢复功能，提高生活质量。
四、康复4.1 营养支持：脑血管疾病后期，患者可能出现吞咽困难、进食障碍等问题，需要合理的饮食调配和营养支持。
4.2 康复训练：通过物理治疗、语言治疗等康复训练，帮助患者恢复肌肉力量、语言能力等功能。
4.3 心理支持：脑血管疾病不仅对身体造成影响，还会给患者带来心理压力。
提供心理支持和心理咨询，帮助患者积极面对疾病。
五、结语脑血管疾病是一种严重的疾病，对患者的身心健康造成了巨大的影响。
心脑血管疾病健康教育
心脑血管疾病健康教育
《预防心脑血管疾病，健康生活从我做起》
心脑血管疾病是指包括冠心病、高血压、中风等在内的一系列疾病。
这些疾病严重影响了人们的生活质量，甚至危及生命安全。
而大部分的心脑血管疾病是可以通过健康的生活方式进行预防和控制的。
因此，对于心脑血管疾病的健康教育显得非常重要。
首先，健康饮食对预防心脑血管疾病至关重要。
我们应该少食高脂肪、高糖、高盐的食物，多食新鲜蔬菜水果、全谷类食物和富含优质蛋白质的食物。
此外，我们还应该适量饮水，尽量减少饮酒和饮用含糖饮料的次数。
健康饮食可以降低血脂、血糖和血压，从而减少心脑血管疾病的风险。
其次，适量运动也是预防心脑血管疾病的关键。
定期参加有氧运动、力量训练等体育活动，有助于增强心脏和血管的功能，提高心肺功能，降低血压和血糖等指标。
此外，适量运动还可以帮助减轻体重，改善心血管健康。
最后，保持良好的心态和情绪也对预防心脑血管疾病至关重要。
经常保持乐观的心情，积极应对各种压力和挑战，避免悲观、烦躁或者过度焦虑等不良情绪，有助于保持心血管健康。
总之，心脑血管疾病的预防是需要从生活的方方面面做起的。
只有保持良好的生活习惯，才能有效降低心脑血管疾病的风险，
让自己拥有健康的心脑血管系统。
希望大家都能认真对待自己的心脑血管健康，做一个健康的自己。
心脑血管疾病的健康教育
心脑血管疾病的健康教育多吃蔬菜、水果、全谷类食物等富含纤维素的食物，可降低血脂和血糖，预防动脉硬化。
2、减少饱和脂肪酸的摄入：少吃肥肉、油炸食品、奶油、黄油等高脂肪食物，以免加重血脂异常。
3、适量摄入不饱和脂肪酸：多吃鱼类、坚果、橄榄油等含有不饱和脂肪酸的食物，可降低血脂和预防心脑血管疾病。
二）适量运动适量运动可促进身体代谢，增强心脏和血管功能，降低血脂和血压，预防心脑血管疾病。
建议心脑血管病人每天进行适量的有氧运动，如散步、慢跑、游泳、骑车等。
三）戒烟限酒吸烟和饮酒是心脑血管疾病的重要危险因素。
吸烟可使血管收缩，增加血栓形成的风险；饮酒过量可导致高血压和心律失常。
建议心脑血管病人戒烟限酒，减少心脑血管疾病的发生风险。
四）规律作息保持规律的作息可以减轻身体负担，促进身体健康。
建议心脑血管病人保持充足的睡眠，避免熬夜和过度劳累，以免加重心脑血管负担。
综上所述，心脑血管疾病是一种严重的疾病，对人体健康造成极大的威胁。
通过合理膳食、适量运动、戒烟限酒、规律作息等方式，可以预防和控制心脑血管疾病的发生和发展，提高人们的生活质量和健康水平。
1.膳食中纤维对降低血清胆固醇浓度有益。
粗杂粮、米糠、麦麸、干豆类、海带、蔬菜和水果等食物都含有丰富的膳食纤维。
建议每日摄入35克至45克纤维。
此外，洋葱、大蒜、香菇、木耳、芹菜等食品也具有降脂功能。
2.鱼和鱼油对调节血脂有明显作用，可预防动脉硬化。
国际营养组织建议每天摄入0.6至1克以EPA和DHA形式存在的ω-3脂肪酸。
例如，每日服用3至5粒700mg含量为30%的鸿洋神中老年型鱼油胶丸或每日服用2粒纽崔莱深海鲑鱼油胶囊即可达到预防效果。
治疗量为3至4克/天，可选择纽崔莱深海鲑鱼油胶囊每天服用10至13粒。
3.大豆制品含有多种人体所需的磷脂，常吃豆腐、豆芽、豆腐干、豆油等豆制品有益于预防心脑血管疾病。
4.减少脂肪和胆固醇的摄入量。
每日脂肪摄入量应严格限制在30克或占总热量的15%以下，胆固醇摄入量每日应控制在200毫克至300毫克以下。
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1、基础知识1. 什么是脑血管疾病诊治的“6D”原则（1）发现----早期发现症状（2）转送----迅速转送患者到医院（3）门----到达急诊室或优先进入普通病房、中风治疗单元或ICU（危重症病人监护病房）（4）数据----迅速开始体检、病史采集和CT检查（5）决断----选择药物或其他治疗（6）药物----适时开始治疗二、就医知识1.脑中风后为什么要尽早求治？3小时内赶到医院，旨在减少脑损伤的药物TPA（组织血纤维酶原活化剂）只有在这一段内才能较好地发挥作用。
/6小时内是最佳治疗时间2.发生脑中风后常做哪些检查？（1）三大常规学常规、尿常规、大便常规。
（2）血生化检查血糖测定和糖耐量试验，血脂测定，肝肾功能测定，血清钾、钠、氯含量及二氧化碳结合力的检查。
（3）脑脊液检查（4）其他3.救治中风病人的常识有哪些？如突发肢体瘫痪、失语、昏迷则应首先考虑中风。
在医生到来之前，应注意：（1）保持安静，嘈杂混乱的环境易使患者感到大祸临头，加重血压、心率及呼吸等生命指征恶化；（2）头部略抬高30度，可避免加重出血，还可防止脑水肿，防止痰液、异物等堵塞气道引起的窒息；应尽量减少震动；（3）无论是在搬运过程还是翻身拍背均应保持头部相对稳定以免加重中风；（4）无论中风是否糖尿病引起，均不应给病人服糖水及甜食，昏迷病人应禁食，以防窒息；（5）头部放置冰块可减少脑细胞的耗氧，以保护脑细胞功能，为医生进一步抢救赢得时间；（6）脑中风最佳抢救时间为6小时内。
（7）千万不能背着病人奔跑去医院，如人手不够，拨通120耐心等待。
三、用药知识1.为什么不能轻信有特效药？治疗原发病如高脂血症也需要一个漫长的过程。
要有耐心。
2. 家庭用药要注意哪些问题？（1）先取食疗（2）先用中药，后用西药（3）先以外用，后用内服。
（4）先用内服，后用注射（5）先用成药，后用新药。
最好先用中西成药，确实需要使用新药、特药时，也要慎重，特别是对进口药物尤其要慎重3. 中风后为何忌在家乱用偏方？脑中风最佳治疗时间很短，一般3--6个小时，应及时就医。
即使偏方有道理，但家属在操作中很可能出现失误，导致病情加重，并且延误了最宝贵的治疗时间。
4. 中风后为什么要长时间治疗？5. 如果中风后有半身不遂、口角歪斜、言语不利等症状，经过一年的时间还不能基本恢复，那就是所谓的中风后遗症了。
所以度过急性期的患者仍需要积极治疗。
中风病在第一年内的复发率是25%--30%，第二年是17%--20%，第三年是20%--23%，第四年是15%--18%，第五年是5%--9%，由此可见，服用治疗中风的药最少要坚持5年，这样复发率可明显下降。
中药为好，中成药制剂方便些，可用血栓心脉宁、复方丹参片等，应在医师的辩证指导下服用，根据患者体质情况有针对性的长期服用，必要时还要配合些调补之品，如益气、滋阴、温阳、养血类成药或口服液，这样才有益疾病的治疗。
6. 老年脑中风患者用药应注意什么？（1）勿盲目求新（2）用药勿过杂。
5种以下，其药物反应发生率为18.6%，6—25种发生率为81.4%，故用药应尽量减少药物种类。
（3）使用最小的有效剂量。
一般为成年人用量的1/3—1/2.7. 中风恢复期选药如何做到“三兼顾”？分为中风先兆期、中风急性期和中风恢复期三个不同阶段，处于不同阶段应选择不同的药物。
（1）对于中风先兆期，宜选用降血脂、改善微循环、软化动脉粥样硬化、扩张血管、降低血压、抑制血小板聚集的药物，以预防中风的发生。
如果病情进一步加重，对脑缺血可应用溶栓、促进血管再通的药物，而脑出血则可用清除脑内血肿、降低颅内压的方法治疗。
（2）在中风急性期应迅速送往医院救治，千万不要延误。
（3）治疗中风后遗症，任何药物都不可能产生“立竿见影”的效果，在恢复期要做好打持久战的思想准备。
进行康复治疗是必不可少的，而在这个时期坚持服用具有“三兼顾”功效的药物，就可使病情的改善明显加快，收到事半功倍的效果。
8. 为什么说脑血管病患者宜清晨服药？脑血管疾病最常发生在清晨时分。
经调查，发现最常发生的时间是清晨8：30左右，而在晚上11：30最少发生。
一天中中风发生的第二个高峰时间是晚上8：15左右，但在这一时间脑中风的发病率低于清晨。
针对性的治疗在清晨血压的自然升高将能够减少脑血管疾病的发生。
9. 为什么阿司匹林可防治脑梗死？阿司匹林又名乙酰水杨酸，是家庭常用的止痛退烧药。
有抑制血小板的功能。
但如果大剂量服用对人体也是非常有害的，因此应在医生指导下正确、适量服用。
10. 为什么抗生素能防治脑血管疾病？青霉素表现尤为突出。
但抗生素不宜滥用，应在医生指导下进行。
11. 暑天不可擅自停药。
12. 能口服治疗的就不注射给药，能少输液的就尽量少输液。
四、体育锻炼1.中老年人参加体育锻炼的原则是什么？（1）要循序渐进，量力而行。
开始时做短时间的锻炼，次数不要多，以后逐步增加，不要使身体过度劳累，如心动过速就应休息一下，如果运动后睡眠不好、头痛，说明运动量过大，应及时予以调整。
因为超量运动对老年人反而危险。
（2）要坚持锻炼，持之以恒。
不能练练停停，能坚持下去，就会取得效果。
当然在发热或感到疲劳或生病时，可以暂时不锻炼，下雨、地滑、刮风、下雪时可采取在室内活动的形式。
（3）要劳逸结合，动静结合。
2、病情稳定后为何忌静养？如何进行康复锻炼？中风偏瘫肢体运动功能的康复有赖于大脑高级神经中枢与肢体之间神经通道的促通，这种通道的建立只有对肢体进行不断有小的刺激才能完成。
因此，中风病人应在病情稳定后及早进行康复锻炼。
3、快速走路有哪些益处？平日生活里，作息就要正常，不要暴饮暴食或吃得过油、太咸，老年人宜多做温和的运动，但热量消耗要能达到有氧标准，因此快速走路时不错的运动，每天30分钟。
而爬山不适宜膝关节差者，同事也不鼓励老年人做此项活动。
五、生活调养1、生活中如何进行自测有无隐性脑梗死（1）、夹豆法大豆30粒，2厘米大小的豆腐若干块置于小蝶内。
用筷子交替夹豆粒和豆腐块，放到另一个碟子里，反复5次。
如果需时30秒以上，就要注意了。
（2）、直线前行在地板上划一条5~10米长的直线，左右脚交替踩在上面向前走，不能准确踩线或身体摇晃者，小脑或脑干往往有异常。
2、老年人常梳头有哪些益处？“梳头十分钟，能防脑中风”。
用数梳子梳头刺激头部经络和内脏相对应于头表的全息穴位，把操作时产生的生物信息，通过经络与全息的传感关系作用于头部，使头部毛孔张开，邪气外散。
这样疏通经络，振奋阳气，祛瘀充氧，调理脏器，从而提高机体抗病能力。
梳头还能调节神经反射，可改善血液循环，促进组织细胞的新陈代谢，这种微妙的作用，贯穿于梳头的全过程。
从另一方面说，最好每次树立的时间在10分钟左右，早晚各一次，达到头皮略感温热时效果最为理想。
不要用塑料的梳子制品。
3、左手摇扇子对脑有益。
4、脑血管病患者应经常保持大便通畅。
5、为什么闷热天易发生脑中风？（1）、过于贪凉。
会因头部受凉导致大脑血管收缩、痉挛，引起大脑血流量减少而供血不足，进而诱发脑中风；（2）、大量出汗。
大量出汗会使体液严重消耗，若不及时补充水或补水不足，血液会浓缩，血流将变慢，易形成血栓而堵塞大脑血管，诱发缺血性脑中风。
（3）、中都腹泻。
腹泻严重时，若未及时补水或补液治疗，就会使体内水、电解质平衡失调，导致血液黏稠，使血流速度减缓，易形成脑血栓，诱发缺血性脑中风。
空调以28℃为宜，电扇不应直吹身体，科学饮水要做到“不渴时也常喝水”，坚持“多次少饮”的补水原则。
临睡前、晨起后空腹喝一杯白开水，是预防缺血性脑中风的简便、易行、有效的方法。
6、睡前或睡中醒来的时候要喝杯水。
7、心脑血管病患者不应做深呼吸。
六、饮食知识1、脑血管病病人的饮食有哪些原则？（1）、多吃粗粮、杂粮，谷类包括稻谷、小麦、玉米、小米、高粱、荞麦等。
比较可行的办法是将粗粮和细粮混着吃，或交替着吃。
（2）、经常食用大豆或大豆制品。
（3）、养成饮用牛奶的习惯。
（4）、适当食用畜、禽、鱼虾。
大多禽肉含蛋白质较多而脂肪较少，比畜肉更适合脑血管病患者食用。
多食鱼比较好，因为鱼中的油脂主要成分是不饱和脂肪酸，其中有些脂肪酸可将动脉硬化斑块上的胆固醇移走，抑制血小板凝集，有显著的预防动脉粥样硬化的作用。
(5)适度吃蛋。
蛋黄中的胆固醇含量确实很高，但同时也含有非常丰富的卵磷脂，卵磷脂进入血液后会使胆固醇和脂肪的颗粒变小，并使之保持悬浮状态，从而阻止胆固醇和脂肪在血管壁上的沉积。
再说，鸡蛋中的胆固醇含量还不足以影响到一个人血液胆固醇的浓度。
科学家认为，胆固醇值在正常范围内的老年人，每日吃2个鸡蛋，其100毫升血液内的胆固醇量最多增加2毫克，这个微乎其微的量不可能造成动脉粥样硬化。
忌食鸡蛋既不能防止动脉粥样硬化，反而失去了一种良好的营养来源。
一般认为，一天吃1~2个鸡蛋是合适的。
（6）、多吃蔬菜。
（7）、常吃水果。
2、哪些食品有健脑作用？（1）干果杂粮类食品。
核桃、花生米、松子、榛子、葵花籽、芝麻等（2）豆类食品。
豆浆、豆腐、豆腐干、腐竹。
（3）蛋奶类（4）蔬菜、水果类。
（5）蜂蜜。
3、多吃腐竹，胡萝卜、土豆、新鲜玉米、西红柿、茄子、香蕉、葡萄、橘子、苹果、山楂、鱼（清蒸）、蜂蜜、适当的鸡蛋、4、怎样合理的吃山楂？山楂，又名山里红、红果、胭脂果，有很高的营养和医疗价值。
中医认为山楂具有健胃消食、降压降脂、行气散瘀之功效。
因老年人常吃山楂制品能增强食欲，改善睡眠，保持骨和血中钙的恒定，预防动脉粥样硬化，使人延年益寿，故山楂本人们视之为“长寿食品”。
山楂含有多种有机酸，它能保持山楂中的维生素C，即使在加热的情况下也不致被破坏。
山楂中还含有丰富的胡萝卜素、钙、齐墩果酸、尿素酸、山楂素等有益成分，能舒张血管、加强和调节心肌，增大心室和心运动振幅及冠状动脉血流量，降低血清胆固醇和降低血压；此外，山楂对心脏活动功能保障、血管性神经官能症、颤动性心律失常等症也有辅助治疗作用；山楂还含有槲皮苷，它有扩张血管、促进气管纤毛运动、排痰平喘之功效，故山楂是防治心脑血管病的理想保健食品和有较好疗效的食品，应用于高血压、高血脂症、冠心病、脑血管疾病等的防治，均有较好效果。
注意的是：山楂味酸，加热后会变得更酸。
市场上的山楂小食品含糖很多，应少吃；尽量食用鲜果。
山楂助消化只是促进消化液分泌，并不是通过健脾胃的功能来消化食物的，所以平素脾胃虚弱者不宜食用。
5、多吃鱼可防中风，清蒸最好。
6、水对老年人很重要，随着年龄的增长，体内固有水分和细胞中的水分逐渐减少，出现慢性、生理性失水现象。
这也是老年人皮肤干燥、皱纹增多的注意原因。
老年人及心、脑血管病患者每天早晨喝1杯温开水，并且做到持之以恒，对健康又如下好处：（1）、利尿。
清晨空腹饮水5~30分钟后就有利尿作用，这种作用迅速而明显；（2）、润肠。