体质密码解读
生命密码解读
生命密码解读一、心脏有问题时-1.呼吸会不顺畅，胸口会闷也会刺痛，刺痛的时间是短暂的，一发作几秒钟就过了，最多一分钟。
-2.严重了会从前胸痛到后背膏肓肩胛的地方，十天半个月会来一次，三、五个月发作一次，时间越短越严重。
-3.心脏不好会牵扯到左边手臂酸、麻、痛，因为我们心脏的神经与左手臂的神经是同一条，所以左边的心脏有问题会牵扯到左手臂。
-4.心脏也会牵扯到颈部僵硬、转动不灵活，早上起床脖子经常扭到；因为心脏有问题，颈动脉会狭窄，血液供应不顺畅，旁边的筋失血自然僵硬。
-5.心脏有问题，火毒(心火)就会上升，火毒慢慢上升到了额头停留在这里，不可能从额头跑出来，停留时间久了，这里就会长烂疮，很多人会头昏，到达这里会经过两个面颊，经过眼睛，所以心脏有问题，两个面颊会泛红。
-6.另外，火毒到了顶就会往下降，从额头顺着两个眉陵骨绕着太阳穴穿过我们的后脑，延着颈部进入咽喉，进入肠子，从肛门出去；所以火毒降下来，两个眉陵骨就会酸痛；有的朋友机能亢进，慢慢眼睛压力会大，眼睛会往前暴出来，即所谓的”凸眼症”。
-7.火毒降下来，顺着两个太阳穴，太阳穴在两侧就叫”偏头”，血管就会扩张，一扩张就刺激到旁边的神经，痛的受不了。
-8.慢慢的火毒会从后脑下来，这就开始发胀，感觉怪怪的，接着穿到颈部，颈部停留过久，淋巴就会肿大；慢慢进入咽喉，咽喉就容易发炎，经常会感觉有东西哽在里面，吞又吞不下去，吐又吐不出来。
再来火毒会进入肠子，肠子会燥进，越来越热，温度太高水份会来缓和，水份来的多来的快，肠子里的粪便就会烂掉，我们就会拉肚子；水份来的不足，粪便就会干燥，排不出来。
-9.心脏有问题会造成我们的脾胃受伤，脾胃一受伤，消化吸收的能力就降低，吃进来的食物不能消化，最后会胃胀，那些东西会反冲回头，叫做”胃酸”。
-10.心脏有问题，养份不能输送，总觉得体力不够，想吃多点来补充，过多的食物会带来大量的糖份，排除糖份都靠肝脏、肾脏，过多的糖份会导致肝、肾衰竭，很容易得”糖尿病”。
中医药大学王琦教授体质养生说：解开身体密码-血瘀体质
购物商城/sitemap.html（肥胖及并发症（高血压、中风、冠心病等），消瘦，肿瘤，月经不调，抑郁症，不明疼痛，肤色晦黯，黄褐斑，黑眼圈等。
）刷牙时牙龈容易出血，眼睛经常有红丝，皮肤常干燥、粗糙，常常出现疼痛，容易烦躁，健忘，性情急躁。
与长雀斑，蝴蝶般，老年斑有关的还有血瘀体质，如果有人经常为痛经而烦恼，就更需要了解一下这种体质，所谓不能则痛，而瘀则不痛，如果把血液比作身体里的河，痛经就是因为河道里有淤塞的地方，所以止疼片不管用，热红糖水不管用。
哦，对了，如果你的身体经常出现莫名的瘀青，就更要留意自己的血瘀体质，它可能跟很多种疾病有关。
在很多人的身体上，时常出现一种神秘的青紫色，它们像幽灵一样安静地出现，又悄悄地消失。
因为没有任何或异样的感觉，所以没有人在意这些来无影去无踪的变化。
实际上，这种瘀青俗称“鬼拧青”，正如天空在下雨之前总是密布，风起电闪，那么，身体上这些神秘的青紫色又预示了什么呢？长期痛经，脸上长钞票纹、长斑、皮肤褐色如鳞状……这些和青紫色究竟有着怎样的关系？身体是一个小，在我们每个人的身体里都有无数条“河流”，它们循着十二经脉运行往复，在内，在外温润四肢百脉。
假如其中一条河流出现了堵塞，我们都将受到影响。
于是，脸上长了斑点，身体的某些部位莫名的刺痛，月经期肚子疼的睡不着觉，清晨起来发现身体出现莫名其妙的青紫色……花瓣凋零，是花儿身体病了；树木，是根部没有了。
我们是徒劳地为花瓣涂脂抹粉，还是那些提醒我们的信号呢？或许有一天，身体里的河流在不知不觉中被泥沙淤塞，不再通畅，再后来淤、堵、栓、塞出现了……绿色、天然，是自然我们的生命精华；平衡、调理，是中华养生带给我们的健康。
新时代健康产业集团积极中华民族“药食同源”的传统养生文化，推行“体质养生”，强调“治未病”，将中华养生文化精髓与现代科技相结合，将绿色的植物精华化作为人类健康保驾护航的健康产品，让您畅享健康新生活。
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身体密码
在所有的谈话中如果对方无意的用手碰到了 自己的耳朵，那就是他不想听到你的声音了， 还有一点最明显的表示，就是她的脚尖的指 向，因为是成年人，为了表示尊重，但是我 们的脚就会显露出真实的语言。 耳朵出了毛病，比说是中耳炎，就是长期让 自己忍受不想听到的声音。
代表着我们大声说话的能力，表达你所希望 得到的，你所企求的。当我们的喉咙出现问 题的时候，通常意味着我们觉得自己说某些 话是不恰当的。它还代表着身体内部的创造 力。能量集中在咽喉部，比如，当你准备发 言的时候，你通常要清清喉咙。当你表示厌 恶某些人的时候，你会吐唾沫。中国有句话 叫做“唾弃”，当我们没有能力作真正的抗 争的时候，我们往往把能量放在咽喉部
一 期一会
To See a World in a Grain of Sand And a Heaven in a Wild Flower Hold Infinity in the palm of your hand And Eternity in an hour
是来自英国 威廉 布莱克的一首诗,徐志 摩把他译为 一沙一世界 一花一天国 无限掌中置 刹那成永恒
如果眼睛里没有血色，就是贫血的征兆。 医生认为：患了肝炎的人眼睛通常呈不健康的黄色， 而且虹膜上还可能有不正常的斑点，这种现象刚好 吻合了中医中“肝主目”的理论 另外，糖尿病病人的眼睛也与健康人不同，因为临 床发现70%以上的糖尿病患者都有眼睛红肿的现象， 那是由于视网膜充血导致的。其实，不仅仅是糖尿 病和肝炎，很多其他疾病都可以通过眼睛有所显现， 例如神经系统的问题。通常，医生在诊断脑症时， 都会要求眼科医生提供一份深入的检查报告，作为 做出最后诊断的重要参考数据。而高血压、新陈代 谢紊乱以及高血脂的问题(包括动脉硬化)也都能通 过眼睛有不同程度的体现。
中医养生：破解身体的健康密码“22的2次方”
中医养生：破解身体的健康密码“22的2次方”每个人的身体，都像是一部简单而才智的机器，每个器官各司其职，却又是有机地协作在一起，守望相助。
在身体某些器官消失病症的最初期，通常也会在身体表面消失其它微小变化，这就是身体告知我们的“小密码”。
只不过，许多人总是马虎大意地错过了这些“密码”，直到身体开头有明显特别时，真正的病症已经消失了。
所以，为了让我们的身体更好地运行，从今日起，请倾听身体的声音，熟悉身体健康密码，留心感受身体变化的细节，然后，在疾病还没有产生的时候，准时护理，准时治疗。
在身上某些不大被关注的地方消失细小的变化，那就是身体以“密码”的方式来告知我们健康状况。
有时候一点点微小的差别，都有可能是某种身体症状的表现。
所以，有阅历的中医生可以通过观看，发觉病人自己都没留意到的微小症状。
传统中医诊治的“望、闻、问、切”四诊法，就是从“望诊”开头，也就是说，“望诊”是中医诊断的第一步。
身体有一些症状时，医生通过观看面容等部位可以发觉、诊断。
据中医介绍，从指甲、嘴唇、大便等形态以及痘痘生长的位置等的不同，都可以发觉身体的某些提示“健康密码”。
中医的望诊是一个简单而专业的过程。
虽然我们不是医生，不肯定懂得望诊，但是，我们或许可以经常观看自己，从一些表象中，简洁了解自己的身体状况。
并提示自己，该去寻求医生的关心了。
当然，需要明确的是，即使是发觉身体某些细节问题，也不能就此下结论、作诊断。
我们的目的，是让更多人可以因此发觉身体的某些提示，并且准时寻医就诊，请医生依据详细而全面的状况，来调养自己的身体，从而达到“治未病”的目的。
一、指甲的观看要点：着重看质地、色泽、“小月亮”指甲几乎算是较少“生病”的器官了，除了消失灰指甲之类的皮肤疾病，人们或许会忽视指甲的微小变化。
平常，我们关注指甲时，多数是关怀它们的“容颜”：是不是长了？要修剪一下了。
而爱美的女孩子还热衷于“修甲”，并给指甲涂上颜色和花纹。
但事实上，指甲也是一个小窗口，透过它们，可以了解身体内部更深的信息。
--北京医科大学王琦教授讲人的九种体质
王琦教授讲人的九种体质引自《健康之路》栏目北京医科大学王琦教授讲的系列节目《揭开身体密码》。
人的九种体质分别是平和、阳虚、阴虚、痰湿、湿热、气郁、气虚、血瘀和特禀等。
1、平和-健康2、阳虚-怕冷1）典型：夏天穿很多衣服、开水泡西瓜、微波炉热黄瓜。
怕冷，手脚冰凉，吃凉东西容易拉肚子容易痛经、关节痛、气管炎卫阳不足-只是怕冷胃阳不足-不敢吃凉的肾阳不足-随时带着棉垫子，屁股冷2）问题：您的手脚发凉吗？胃部、背部、腰膝部怕冷吗？衣服穿得比别人多吗？讨厌冬天、喜欢夏天吗？比别人容易感冒吗？吃凉东西容易拉肚子吗？小肚子一吹风就会不舒服吗？（起码符合五条）3）容易引起阳虚的：长期吹空调损耗阳气熬夜损耗阳气（因为白天阳气工作，晚上工作用第二天的阳气）滥用抗生素会怕冷，抗生素属于寒凉的药，出现阳虚4）养生原则：温阳补气5）适合食物：生姜：温阳、温胃散寒作用。
适合搭配红枣、可乐。
韭菜韭菜籽：温阳、温补作用。
脸上长痘不能吃韭菜。
适合搭配核桃，起到温补作用。
养生运动（生发阳气）:用桃木（春天开花、阳气生发）小棍子,敲打督脉（脊椎骨）。
适合的方子：金匮肾气丸（张仲景）补阳和补阴不是截然分开的，要同时补。
生活养生：阳虚的人应该得到更多的伸展。
每天都要让自己感到活力，感到干劲，感到一种内在的驱动力。
常晒太阳，让头顶百会穴接受阳光。
晚上睡前40度热水泡脚，泡二十分钟，出一身汗。
寒从脚下起，寒也可以从脚下驱。
3、阴虚-缺水1）典型：西北地区多。
身上像团火,爱激动、脾气急，吃冰欺凌一次能吃两盒，外加八支雪糕。
手心热、脚心热、皮肤热、口干,燥热。
阴液（水分、津液、血液）不足，体液缺乏。
2）问题：身体脸上发热？手心容易出汗？皮肤或口唇干？讨厌夏天、喜欢冬天？便秘或者大便干燥？眼睛干涩吗？感到口感时，总想喝水吗，随时喝水润嗓子？脾气急躁，爱发火？3）容易引起阴虚的：吃过多辛辣食物，如麻辣烫、水煮鱼。
熬夜容易引起阴虚，因为熬夜耗干阴气（既耗阳气又耗阴气）。
中医调理身体养生密码解密
中医调理身体养生密码解密在现代社会，人们越来越关注身体健康和养生方法，而中医作为一种传统医学体系，被认为是维护身体健康的重要方式之一。
中医注重通过调理身体内部的阴阳平衡来达到养生的目的，其中包含着许多养生密码。
本文将解密中医调理身体的养生密码，帮助读者更好地了解中医养生原理，以及如何应用于日常生活中。
第一节：养生基础——阴阳平衡中医养生的基本理论是阴阳平衡。
阴阳代表着事物的两个相反而统一的方面。
在人体内部，阴阳也是相互制约又相互依存的。
中医认为，阴阳平衡才能保证人体的正常运转和健康。
而阴阳失衡则容易导致身体各种问题。
阴阳失衡的原因有很多，包括环境、饮食、情绪等。
例如，长期处于压力大、情绪不稳定的状态下会导致阴阳失衡，进而影响身体健康。
因此，调理身体的第一步就是要保持阴阳平衡。
第二节：中医调理养生密码一——食疗养生中医强调食物对身体健康的影响，因此食疗成为了中医调理身体的重要方法之一。
根据中医理论，在不同的季节、气候条件下，选择不同性质的食物来调理身体是很重要的。
例如，夏季阴阳易失衡，容易出现体内阳气过盛的情况。
这时，中医建议多吃一些寒凉性的食物，如绿豆、西瓜、黄瓜等，以减少体内的阳气。
而冬季阴气较重，中医则主张多食用温热性的食物，如姜、蒜、辣椒等，以保持身体的阳气。
此外，中医还注重食物的药用价值。
许多食物被视为药膳，具有特定的功效。
比如黄豆具有养血益气的作用，桂圆可以养血安神，生姜可以温中散寒等。
通过食物的搭配和烹饪方式，可以调理身体的不同方面，达到养生的目的。
第三节：中医调理养生密码二——气功养生气功是中医调理身体的重要方式之一。
通过调整呼吸方式，舒缓身体的肌肉和神经系统，可以达到平衡阴阳，调理身体的效果。
中医气功分为静态气功和动态气功两种。
静态气功如瑜伽、太极拳等，通过调整姿势和呼吸，让身体逐渐进入平静状态，达到调理身体的目的。
动态气功如散步、慢跑等，通过锻炼身体的运动系统，增强体质，提高身体免疫力。
生命密码1-9号人简析
生命密码1-9号人简析数字1:1号人正面：代表独立，自信。
负面是:自负，自我。
1号的代表人物是亚当，是一个阳性数字，也代表男性能量。
19年代的人都有1，说明1个人就能成功，能做成事，能撑起一片天。
20年代是走2走3，就是2000年后出生的好多孩子，七魄中没有1。
所以独立性，自理能力就会差一些，1号人在七魄中有几个1说明就能干几个人的活儿。
1号人智商高，情商低。
1号人的建议:要活在自己的领域，活出自信。
要放下自己，多听别人说。
如果1号没有活出他的自信他会陷入自卑。
数字2数字2号人，2号人是一个女性能量。
代表人物是夏娃。
因为在有亚当保护下夏娃就比较依赖。
2号人的正面是沟通，交流，口才，合作，温柔。
负面是:犹豫不决很难下决定，2太多的时候会不说话，要么是话很多，要么不说话。
适合以口为业，比如:讲师，律师20年代是走2的年代，女性行业，美业都做得很好.有一句话是这样说的:一个女人如果七魄内没有2就不温柔，一个男人如果没有2就不解风情。
那么，每个人身上都会有矛盾的磁场，一个正面一个负面你懂时你就会把正面发挥出来。
如果你想发挥A就把的正面发挥出来，把B隐藏掉。
你懂密码就会调配你的能量。
在走2的年代如果是没有2的人一定要把2的能量发挥出锻炼出来。
数字31生2，2生3，3生万物，3号人代表的是他们第一个孩子。
21世纪走3，3的正面是行动力，快速，也是灵性能量是走精神的。
负面:冲动急脾气，没3的人，做事会等待，有7没3的人会比较懒散，多冲动，有3的分两种人，一个是自己跑得快，一个是让别人跑的快。
3号人自己喜欢的事学的很快。
但很快会对一件事不感兴趣，脾气来的快去的也快。
建议是3号人要珍惜当下拥有的。
学会坚持做自己真正喜欢的事情。
让自己的感觉和自己喜欢的事联系起来这样你才会财富源源不断越来越好。
数字44号人正面是学习力，计划，稳定，做事条理，负面是：保守，直接，死板。
没4的人对书本不感兴趣，不爱学习，或者学习只学有好处的。
身体密码文档
身体密码引言身体密码是指个体在行动过程中表现出来的一种特定的肢体动作或姿势，这些肢体动作或姿势可以传递出一定的信息或意义。
身体密码的含义非常广泛，涵盖了人类社交交流、情感表达、行为意图等多个方面。
本文将介绍身体密码的概念、分类以及其在不同领域的应用。
一、身体密码的概念身体密码是指人类通过肢体动作或姿势所传递的信息或意义。
这些肢体动作或姿势可以包括面部表情、手势、姿势等。
身体密码是人类社交交流不可或缺的一部分，通过身体语言可以传达出丰富的信息，甚至比口头语言更加直观和真实。
二、身体密码的分类根据身体动作的特点和意义，可以将身体密码分为以下几类：1. 面部表情面部表情是人们交流中最直观、最常用的一种身体密码。
通过对面部肌肉的运动，我们可以表达出各种情感，如喜怒哀乐、惊讶、厌恶等。
面部表情可以通过观察眉毛、眼睛、嘴唇等部位的微小变化来解读。
2. 手势手势是另一种常见的身体密码。
手势可以通过手部肌肉的运动来传达意义，如招手、比划、握手等。
手势的含义可以在不同文化背景中有所差异，但在大多数情况下，还是存在一些普遍的手势含义。
3. 姿势姿势是人类身体姿态的一种表现形式，也是一种常见的身体密码。
姿势可以通过人体各个部位的协调动作来表达，如挺胸、弯腰、跪拜等。
姿势的含义可以因文化差异而有所不同，但一些基本的姿势语言在不同地域和文化中仍然具有共通性。
三、身体密码在不同领域的应用身体密码在不同领域具有重要的应用价值，下面以几个典型领域为例进行介绍：1. 社交交流身体密码在社交交流中起着至关重要的作用。
通过观察对方的面部表情、手势和姿势，我们可以更准确地理解其情感状态、态度和意图，从而更好地进行沟通和互动。
2. 情感表达身体密码是情感表达中一种非常有效的方式。
通过肢体动作和姿势可以直接传递出个体的情感状态，如喜悦、悲伤、愤怒等。
在艺术表演、舞蹈等领域，身体密码被广泛运用来表达情感和塑造形象。
3. 行为意图通过观察他人的身体动作和姿势，可以揣测其行为意图。
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简述体质密码和体育运动的主要内容，并根据其中一讲的内容具体说明在体育锻炼中的应用答题点：简述每一讲的内容、详述其中一讲的内容、具体的应用第一讲人体体质能说话用进废退1952.6，毛泽东：发展体育运动，增强人民体质1995，《中华人民共和国体育法》《全民健身计划纲要》养成终身锻炼的好习惯是健康人生的基本条件体制现状:（1）体质下降：大学生身体素质整体呈持续下降趋势，肺活量下降近10%，女子800下降近10.3%，男子1000米下降近10.9%（1985-2010）（2）肥胖问题：身高呈缓慢增长+体重大幅度增长=“正方形”身材（3）视力下降：长时间面对电脑、手机登造成视力严重下降，进而影响身体形态怎么办？：增强体质，促进健康，美好生活，认识体质，学会解读人体体质密码学会自我判断健康状况，选择适宜体育运动，敢于体质发展变化1.体质指标解读：体质：身体形态：身高、体重、身体成分身体机能：心脏功能、肺活量、消化能力、免疫力等身体素质：力量、熟读、耐力、灵敏、柔韧心理状态：智力、个性、情绪、自信、成就感、意志力等适应能力：交际、参与、合作、竞争等（1）先天遗传（2）后天获得A生态环境、社会环境相对稳定不易改变，但饮食习惯、心理状态、体育锻炼容易改变且效果直接。
B身高、速度、灵敏、智力、个性不易改变，心脏功能、肺活量、力量、耐力、柔韧等易改变。
身高体重一样，身体一样，身体形态相差很大？脂肪肌肉含量不同，同等重量的脂肪体积数倍于肌肉体积。
体质后天获得主要通过：合理膳食+体育锻炼目前，我们缺乏的是科学、持久的体育锻炼。
2. 指标数据的获得身体形态：身高，体重，围度，皮褶厚度，视力身体机能：肺活量，心脏功能，消化系统，免疫力身体素质：力量，速度，耐力，柔韧，灵敏3.身体密码的破译：（1）身体形态：身高，体重，围度，视力，皮褶厚度身高体重指数 = 体重(g)/身高(cm)（2）身体机能：肺活量等密码、心肺功能肺活量体重指数 = 肺活量(ml)/体重(kg)（3）身体素质：立定跳远--爆发力量50米跑--速度握力--上肢力量800/1000米跑--速度耐力国民体质健康标准--密码本小结：通过对人体体质的解读了解了组成体质的各项指标通过相关方法获得相应数据即体质密码与《国家学生体质健康标准》评分表（密码本）相对照，得到体质评价结果采用相应的体育运动项目和体育运动处方进行健康干预评价结果发生良性改变，今儿改变人体身体形态、机能、素质等促进健康状况，创造美好生活第二讲人体形态能塑造1. 形态的解读——体型确定身体形态：体型，是我们对一个人的第一印象。
线形：方形、长方形、沙漏形、倒三角等（X、H、A、O、Y）水果：香蕉、苹果、梨等身体机能身体素质形态的解读——初级密码BMI指数 = 体重(kg)/身高的平方(m*m)体重过低 <18.5正常范围 18.5-23.9肥胖前期 24-26.9I度肥胖 27-29.9II度肥胖 >=30III度肥胖 >=40形态的解读——中级密码坐高——表明躯干发育情况胸围——呼吸器官发育情况腰围——腹部脂肪堆积及代谢综合征臀围——髋部骨骼肌肉发育情况及腹型肥胖皮褶厚度：脂肪分布是否均匀，含量是否过高形态的解读——高级密码脂肪囤积位置，脂肪比例形态的解读——密码总结身体成分与基本姿势形成了形形色色的身体形态。
2、形态密码破译：减掉多余脂肪，增加肌肉含量，优化囤积位置（身高体重相同，体型差别巨大）3、人体形态塑造：1. 有氧运动燃烧脂肪，时间长，是燃烧脂肪的主要运动2. 力量训练增加肌肉，抗阻力运动包括多关节和混合训练，比单独训练一个肌群效果好3. 典型体型：（1）香蕉型瘦弱香蕉型：增强体力，强化力量、持久力及柔软度，跳绳、游泳等有氧运动，必须进行力量训练胖香蕉型：以步行、爬楼梯、跳绳、游泳等有氧燃脂运动为主，增加力量训练。
（2）梨子型--快走、游泳以及深蹲、瑜伽、肌力操等下半身运动，增强薄弱环节力量训练（3）苹果型--有氧运动为主，急步行，缓步跑、骑车、游泳；进行腰腹肌肉力量训练4. 误区：速效：瘦身速度与效果、安全性、体重维持密切相关体重减轻速度越快、脂肪丢失比例越大科学塑身=脂肪减少份额》肌肉减少份额5. 推荐项目：游泳：相同温度的水中比空气中散热快20多倍，更有效消耗人体热量瑜伽：腹式呼吸，瑜伽姿势，瑜伽歌舞以及瑜伽语音冥想，可让身体得到充足的氧气健身走、骑车、登山小结：运动，饮食，休息三者要平衡好，塑身在燃脂基础上应增加抗阻力量训练，美体塑身是一个长期的过程，需持之以恒第三讲人体机能能掌控1. 机能密码解读（1）心脏功能心率：1分钟静息心率，心血管机能改善，动员快，潜力大，恢复快（2）肺活量：每次呼吸气体交换的量肺活量体重指数 = 肺活量(ml)/体重(kg)优秀标准：男>75，女>70（3）能量供应：ATP运动功能系统：磷酸原系统、糖酵解系统、有氧氧化系统2. 人体机能评价客观生理指标：体重、脉搏、心电图、血压、肺活量、尿蛋白、血色素等。
主观感觉：自我感觉、睡眠、食欲、锻炼欲望等运动中的现象：A极点表现：心率剧增、呼吸困难、胸闷、肌肉酸软无力、动作迟缓不协调、精神低弱原因：机体耗氧量骤增而供氧量暂时跟不上大脑皮质动力定型暂时遭到破坏B第二次呼吸：表现：运动速度暂时下降，使运动时美分需氧量下降，乳酸的产生减少原因：内脏器官惰性得到克服，氧供应增加，乳酸得到逐步清除，使破坏了的运动定型得到恢复C运动低血糖：补糖时间：运动前1.5-2小时，消耗了体内的大量血糖，体内糖原储存不足。
血糖浓度高，刺激了胰岛素的分泌，情绪波动及患病、饥饿等，干扰了中枢神经系统糖代谢调节机制。
2.人体机能掌控——合理的呼吸方式采用口鼻呼吸法，加大呼吸深度，呼吸方式与运动形式相结合人体机能掌控——运动方式：快走或慢跑：散步有利于心脏健康，慢跑可有效改善心肺功能，快走可提高心肌收缩力游泳：增加呼吸系统的机能，扩大胸腔活动幅度，增大肺的容量跳绳：提高心脏机能，对协调性/姿态等都有相当大的帮助登山：使血液循环畅通，增强心肺功能，增加体力，加强双腿肌肉力量，有效燃烧脂肪骑车：能使心肌发达，心肌收缩有力，血管壁的弹性增强，双腿交替，平衡发展大脑功能，提高灵敏性，推迟脑细胞衰老太极拳：动作舒展缓慢，全身肌肉放松，使心脏供血充足，又不会加快心率，加重心脏的负担人体机能掌控——运动常识：（1）准备活动：调整运动前状态，克服内脏生理惰性，提高机体代谢水平，体温升高（2）运动后整理活动：改善血液循环，按摩，慢跑，温水浴，拉伸肌肉，瑜伽小结：解密人体机体的各项生理指标->解释运动中机体的各种生理现象->掌握提升人体机能的锻炼方式及方法，持之以恒进行练习第四讲人体力量能爆发1. 力量密码解读肌肉力量是人类生存和发展的一个前提条件，是人们随意完成各种动作的动力来源，最大力量、快速力量、反应力量、力量耐力。
（1）腿部力量：力量的源泉，占人体力量的90%以上体能的指向标，速度、爆发力、耐力健康的指示器，衡量心脏健康，评价健康程度练功不练腰，终究力不高：人体中间部分的力量，是以腰椎-骨盆-髋关节为主体，包括附着在其周围的肌肉、肌腱及韧带系统的力量(2)核心力量提高身体的控制力、平衡力、协调力、灵活力提高向四肢及其他肌群的能量输出力预防运动损伤2. 生活中的力量(1)力量与健康力量练习强健心脏发达肌肉保护关节与腰背下肢肌肉结实有利于长寿减轻自由基对身体的损伤，延缓人体的老化(2)力量与塑身：运动减少，年龄增长；肌肉萎缩，脂肪堆积有氧运动燃烧脂肪，力量训练增加肌肉改善外在形象，形体更加健美3.科学增强力量肌肉的增大，肌肉力量的增强、肌纤维的增粗，增长深蹲：提高爆发力、增长全身肌肉、提高全身力量最有效的动作头晕？脑部临时缺氧，正常现象。
增长肌肉及力量：大负荷刺激使机体进行适应，肌肉逐渐成长增大肌肉：高负荷多组数阻力训练、低负荷高次数阻力训练增长胸部肌肉与力量：杠铃卧推、夹胸机训练便携力量健身：俯卧撑、哑铃、收腹举腿、仰卧起坐等。
理想的健身训练计划：增强肌肉的训练和有氧运动相结合力量与速度：速度素质是指人体进行快速运动的能力或在最短时间完成某种运动的能力。
包括反应速度、动作速度、周期性运动的位移速度力量训练对速度影响要有周期性、科学的安排计划，要有耐心小结：力量是显示人体健康程度的重要指标->健身应在有氧练习基础上增加抗阻力量训练->健身塑体是一个长期的过程，需要持之以恒第五讲人体姿态能入画1. 姿态密码解读柔韧性：物理柔韧性：物体在受力形变后，不易折断的性质人体柔韧性：各关节的活动幅度，即关节的肌肉、肌腱和韧带等软组织的伸展能力灵敏性：在各种突然变化的条件下，不损失身体平衡、力量、速度或身体控制能力的情况下，能够迅速、准确、协调地改变身体运动的空间位置和运动方向的能力协调性：有机体各部分活动在时间和空间里相互协调配合，合理有效地完成动作的能力灵活性：快速转换动作的能力，与神经过程的灵活性和动作速度、反应速度的好坏有紧密联系准确性：是指在完成动作时，运动员在空间、时间和用力特征等方面与运动任务相吻合，以最节省化的程度去准确无误地完成动作的能力2. 灵敏柔韧评价柔韧素质：增大动作幅度美化身体形态美化动作姿态预防运动损伤预防日常生活损伤（1）直立体前屈：两手平放地面20，指尖触地30，离地10cm 40，离地20cm以上50（岁）（2）小实验：抓尺子测反应速度，刻度值越大，反应速度越慢，反之，反应速度越慢3. 练就优美体态不习惯动作的练习，反向完成动作改变已习惯动作速度与节奏，以游戏方式完成复杂动作，创造性的完成动作非常规组合动作，改变动作空间范围，利用各器械或环境体操、武术、技巧、滑冰、滑雪、各种球类运动等项目都是发展灵敏素质的有效项目，尤其对抗项目更佳各种体育艺术类的项目对增强人体的协调性、柔韧性有着重要的作用，球类等对抗性项目是增强人体的灵敏性的较佳选择小结：解密人体柔韧和灵敏素质指标->柔韧及灵敏素质的评价与作用->掌握提高柔韧性与灵敏素质的锻炼方法，持之以恒进行练习（资料素材和资料部分来自网络，供参考。
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