十种让头发更健康的食物
吃什么使头发增多使头发增多的食物
吃什么使头发增多使头发增多的食物想要头发增多，可以多吃一些对头发好的食物，那么你知道能够使头发增多的食物有哪些呢?以下是由店铺整理关于吃什么使头发增多的内容，希望大家喜欢!吃什么使头发增多1、红肉。
铁是保持头发健康的极其关键的微量元素。
饮食中增加富含铁的红肉有益头发健康。
素食者可多吃绿叶蔬菜也有益补铁。
2、鸡蛋。
头发由蛋白质构成，吃法多样的鸡蛋是蛋白质的优质来源。
3、蓝莓。
蓝莓是维生素C最佳食物来源之一，有益胶原蛋白产生，增强毛囊功能，为头发输送更多营养。
4、三文鱼。
三文鱼富含欧米伽3脂肪酸，对头皮和头发具有保湿功效。
人体无法自行产生欧米伽3脂肪酸，所以应经常吃深海肥鱼。
5、胡萝卜。
胡萝卜中大量的维生素A可促进皮脂形成，可对头皮健康起到自然调解作用。
6、牡蛎。
牡蛎富含微量元素锌和硒，有助于头发健康生长。
缺锌会导致脱发和头皮屑增多。
7、坚果。
杏仁、核桃等坚果是维生素E的优质来源。
维生素E有助于防止头发晒伤。
坚果还含有大量有益头发生长的硫和生物素。
8、杂粮。
杂粮(全谷食物)富含水溶性B族维生素，可促有效进头发新陈代谢，防止脱发和头发折断。
9、猕猴桃。
这种奇异水果含有大量的维生素C和抗氧化剂，有助于保持头发柔顺健康。
10、水。
多喝水也是保持头发润泽的秘诀之一。
11、芸豆。
芸豆既可提供足量的植物蛋白质，又是铁、锌和生物素的良好来源。
这些营养素都有益头发健康。
12、西红柿。
西红柿中含有抗衰老抗氧化剂番茄红素，既有益皮肤健康，又有益保持头发滋润亮泽。
13、绿色蔬菜。
绿叶蔬菜含有丰富的B族维生素、维生素C和维生素E，钾、钙、铁、镁等微量元素。
这些营养素可为头发提供全方位滋养。
14、酸奶。
低脂酸奶含有丰富的钙。
它也有助于头发健康生长和维护。
因为毛囊用来产生角化的蛋白质，钙是头发生长的重要元素。
角蛋白是强不溶性蛋白质，角蛋白使头发有光泽，健康和强壮。
让头发更健康的食物多吃海藻头发的光泽度很大程度取决于体内甲状腺素的作用。
吃什么可以滋养头发
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吃什么可以滋养头发
导语：为了维持有光泽且易打理的头发，仅仅用洗发水和护发素是不够的。
来看看你应该吃什么才能让你的长发健康迷人且强韧吧。
头发由蛋白质组成，所以你需要保证足够的蛋白质摄入。
无论是蒸还是煮，鸡蛋都是一个绝佳的蛋白质来源。
营养丰富的血液可滋润毛腺和发根，其造出的铁元素是对头发非常重要的矿物质。
饮食以红肉和绿叶植物为主可以保证头发的健康。
蓝莓对好皮肤和有光泽的发质都有神奇的功效。
它是维生素C的最佳来源之一，还可以通过加强毛细血管向毛干输送血液，来帮助生产胶原蛋白。
三文鱼富含ω-3脂肪酸，可以让你的头皮和头发水润。
我们的身体不能自己产生ω-3，因此多吃富含这种营养的食物非常重要。
胡萝卜富含维他命A，它可以生产皮脂，这种油状的物质从皮脂腺造出。
它为头皮提供了一种天然的护发素。
牡蛎富含锌和硒，他们让头发健康，帮助生长。
相反，缺乏锌则会导致脱发和头皮干燥。
头发需要被保护不受太阳的灼伤。
干果和杏仁是维他命E的来源，可以保护头发不受损伤。
他们还包含硫磺和维生素H，促进头发生长。
全麦包含可溶于水的维他命B，可以防止头发脆弱。
猕猴桃富含维他命C和抗氧化剂，让头发坚硬且健康。
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养发生发食物有哪些
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养发生发食物有哪些
导语：养发生发食物吃什么好？头发对于女人来说是非常重要的，头发的好坏反映出一个人的体质表现，有些人的头发总是枯黄、脱落因此饮食调理是相当关键的一个步骤。
有专家说养发生发多吃豆类和鱼类是非常好的哦。
头发的好坏和饮食有着非常密切的关系，导致头发枯黄、脱发的原因和我们每天吃的食物有很大的关系，特别是中年女性他们的头发掉的非常厉害，因此吃一些养发生发食物也是非常关键的。
养发生发食物有哪些？
1.豆类食物。
豆类食物最佳的养发生发食物就是黑豆、黑米、黑芝麻、核桃等，这些食物都是养发生发的好食物，对于总是脱发的人来说常吃这些食物有助于养发生发，使头发更坚韧，不会轻易脱落。
2.鱼类食物。
三文鱼是养发生发的好食物，它含有丰富的不饱和脂肪酸，这种物质对于头发的再生是非常好的，并且三文鱼中也含有丰富的蛋白质，头发的生长也需要大量的蛋白质，所以说三文鱼是促进头发生长的好食物。
3.维生素食物。
维生素含量高的食物有很多，比如燕麦就是其中一个，燕麦含有丰富的维生素，这种元素非常适合生发和养发，同时五谷杂粮粥也是养发生发的好食物。
养发生发食物非常多，如果您的头发脱落、枯黄的厉害可以多吃这些食物帮助养发生发，同时还可以吃一些肌肉之类的食物，对生发也有很大的帮助。
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改善熬夜脱发的食物
改善熬夜脱发的食物熬夜是现代人常见的生活方式，但长期熬夜却可能导致脱发问题的出现。
脱发不仅影响形象，还可能引发心理压力和自卑感。
为了改善熬夜引起的脱发问题，我们可以通过饮食来提供营养，保护头发健康。
下面将介绍一些能改善熬夜脱发的食物。
一、富含维生素C的食物维生素C是头发所需的重要营养物质，能够促进头发生长，增加头发弹性，减少脆断。
柑橘类水果如橙子、柠檬、葡萄柚等都是富含维生素C的食物。
此外，蔬菜如辣椒、西红柿、菠菜等也是维生素C的良好来源。
二、富含维生素E的食物维生素E是一种强效的抗氧化剂，能够保护头发免受自由基的损伤，促进头发健康生长。
坚果类食物如杏仁、核桃、花生等富含丰富的维生素E。
此外，植物油如橄榄油、亚麻籽油等也是维生素E的良好来源。
三、富含蛋白质的食物头发主要由蛋白质组成，因此摄入足够的蛋白质对头发的健康至关重要。
富含蛋白质的食物有瘦肉、鱼类、豆类、奶制品等。
其中，鱼类如三文鱼、鳟鱼等还含有丰富的ω-3脂肪酸，可以增加头发亮度，减少干燥和脆弱。
四、富含锌的食物锌是头发生长所必需的矿物质之一，能够促进头发细胞的分裂和生长。
富含锌的食物有瘦肉、海鲜、蛋类、豆类等。
此外，一些坚果如腰果、杏仁等也是锌的良好来源。
五、富含铁的食物铁是合成血红蛋白的重要成分，血红蛋白能够将氧输送到头皮和头发根部，促进头发的生长。
富含铁的食物有瘦肉、猪肝、鸡蛋、豆类等。
另外，深绿色蔬菜如菠菜、苦菊等也含有丰富的铁元素。
六、富含硒的食物硒是一种抗氧化剂，能够清除自由基，保护头发免受氧化损伤。
富含硒的食物有海鲜、瘦肉、蛋类等。
此外，巴西坚果也是硒的良好来源。
总结起来，改善熬夜脱发问题的食物主要包括富含维生素C的水果和蔬菜、富含维生素E的坚果和植物油、富含蛋白质的瘦肉、鱼类和豆类、富含锌的食物、富含铁的食物以及富含硒的食物。
合理摄入这些食物，能够为头发提供所需的营养，改善脱发问题。
除了饮食调理，还应注意保持良好的生活习惯，避免过度熬夜，减少烟酒的摄入，保持心情舒畅，以维护头发健康。
饮食搭配与头发健康选择富含锌和维生素E的食物
饮食搭配与头发健康选择富含锌和维生素E的食物头发是人体外貌的一部分，其健康与整体形象有着密切关系。
而饮食搭配则是影响头发健康的重要因素之一。
本文将介绍一些富含锌和维生素E的食物，以帮助您合理搭配饮食，改善头发健康。
一、富含锌的食物锌是一种对头发健康至关重要的微量元素。
它参与到蛋白质合成、维持头皮健康以及抗氧化等多种生理过程中。
以下是一些常见的富含锌的食物，可供您选择：1. 红肉类：猪肉、牛肉和羊肉等红肉类富含高量的锌。
适量的红肉摄入可有效提供所需的锌元素。
2. 海鲜类：蚝、虾、蟹等海鲜也是锌的良好来源。
海鲜不仅提供了丰富的锌，还含有蛋白质和多种重要的微量元素，对头发健康具有综合的营养作用。
3. 豆类及坚果：豆类和坚果中也富含锌元素，如黑豆、花生等。
适量添加到日常饮食中，有助于增加锌的摄入量。
4. 鸡蛋及奶制品：鸡蛋和乳制品也是锌的良好来源。
适量摄入这些食物，可为头发提供必要的锌元素。
二、富含维生素E的食物维生素E是一种脂溶性维生素，具有强效的抗氧化作用。
它有助于减少由自由基引起的氧化反应，维持头发健康。
以下是一些含有丰富维生素E的食物：1. 坚果类：杏仁、核桃和腰果等坚果类食物富含维生素E。
每天适量食用这些坚果，有助于提供维生素E以及其他重要的营养物质。
2. 植物油：橄榄油、亚麻籽油等植物油中也含有丰富的维生素E。
在烹饪食物时，可以选择使用这些植物油，以增加维生素E的摄入。
3. 绿叶蔬菜：菠菜、花椰菜以及绿叶生菜等绿色蔬菜也富含维生素E。
多吃这些蔬菜有助于提高维生素E的摄入量。
4. 水果类：橙子、柚子、杨梅等水果中也含有丰富的维生素E。
适量食用这些水果，可以为身体提供维生素E的需求。
综上所述，选择富含锌和维生素E的食物，合理搭配饮食，有助于改善头发健康。
在日常生活中，我们可以适当增加红肉、海鲜、豆类和坚果的摄入量，以补充锌元素。
同时，增加坚果类、植物油、绿叶蔬菜和水果的摄入，可提供充足的维生素E。
这9种养发食物比护发素还有效
这9种养发食物比护发素还有效每个女生都希望有一头柔顺的秀发，会让人显的格外迷人，不过，走在大街上，放眼望去，没有几个人的头发可以打满分。
一方面是大家经常做发型会对头发有损害，还有一方面就是生活压力大，外加没有合理的饮食可能造成头发营养不良哦！那么，怎么才能给头发补充营养?吃什么对头发好呢？一起来看看吧。
NO.1黑芝麻护发护肤一举两得小小黑芝麻，营养可是足足的，蛋白质，脂肪，维生素A，维生素E,卵磷脂，钙，铁，铬等等应有尽有。
不但护发还能使头发更加黑亮，使用方法：黑芝麻糊，每天早晚各喝一碗，坚持一周就能感觉到效果喽~长期坚持头发一定棒棒哒~NO.2黑豆养发又补肾脱发严重可能是肾虚导致，肾虚会导致体内亏空，气血失调，头发干枯。
黑豆中不但有维生素B维生素E还有大量的花青素.每天喝一杯黑豆浆，可以补肾，增加头发中的蛋白质，还能抗皱纹哦。
NO.3核桃乌发又健脑核桃长得像小大脑，不过它的营养更是不容小视。
它除了有丰富的亚油酸，还有一种特别的物质Omega-3脂肪酸。
它用大量的维生素E，帮助修护干枯的头发。
每天吃几个核桃可以让头发保持光亮，头脑更灵活。
NO.4.牡蛎增加头发韧性吃牡蛎有点小“任性”？不，是多多的“韧性”。
牡蛎中的“锌”“硒”元素是头发生长不可缺少的元素，偶尔吃些牡蛎对头发也是极好的！NO.5菠菜延缓头发衰老除了丰富的维生素A和维生素C，菠菜还可以清除人体内多余的自由基。
它可以维持皮脂腺的正常分泌，另外它还有丰富的胡萝卜素，蛋白质和铁，经常使用可以使头发强韧。
NO.6三文鱼养发三文鱼中有丰富的蛋白质和维生素D是护法的关键，它还有丰富的脂肪酸。
常吃三文鱼可以补充头发中的脂肪酸，防止头发干枯毛躁。
NO.7蓝莓蓝莓的维生素C含量超高，可达到每百克含维C 21.3mg。
除了保养头发，多吃蓝莓还可以保护皮肤哦~NO.8豆类防止白发压力大，有白发；年岁长，生白发；营养乏，早白头。
想要保持头发黑色，要多吃豆类，豆类含丰富的锌，铁，蛋白质，可以有效地延缓头发发白哦~NO.9鸡蛋鸡蛋是日常生活中在常见不过的食物了，吃鸡蛋好处多，似乎鸡蛋跟白开水一样是万能的！虽不是那么夸张，但是鸡蛋的营养确实很丰富，常吃鸡蛋可以营养头发，它含有丰富的硫，铁，锌，硒，可是营养供给发梢，防止脱发。
吃什么对头发好 10食物给你浓密秀发
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吃什么对头发好 10食物给你浓密秀发
导语：我们总是面临着关于各种头发的困扰，什么脱发、掉发、头皮痒、头发干燥，那么吃什么对头发好?如果通过饮食来护发呢?
1、鲑鱼(大马哈鱼)
鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。
其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。
”那么素食主义者怎么办每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子具有同样的效果，对头发健康依然有利。
2、蚌
蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。
这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌强有力的抗氧化剂。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的
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吃什么可以护发养发
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吃什么可以护发养发
导语：美发不只是需要那些市场上卖的琳琅满目的护法产品，其实日常生活中我们同样也可以轻松做到护发。
通过食疗来美发，会更健康，更方便，更经济。
小编这就为你推荐养发护发的食物！
头发毛躁凌乱让美女们的气质大打折扣，很多人都羡慕那些乌黑亮丽柔顺的头发，然而其实我们想要拥有乌黑亮丽柔顺的头发并不难，只要我们注意日常生活中多吃一些有助于美发的食品，从而让头发充分的吸收营养。
吃什么可以护发养发？接下来小编就给大家推荐一些美发食疗吧。
养发食品：
1、杏仁。
研究发现，掉发的人可能是因为缺乏维生素B6、维E、铁和锌，而杏仁中含有丰富的维生素E和锌，既可降低胆固醇，也是根治掉发的神奇食品。
2、豆类。
豆类食品含高蛋白，尤其是黑豆，含有丰富的蛋白质和铁，非常适合补充头发的养分。
3、葡萄干。
葡萄干能促进血液循环，这功能同样适用于头皮血液循环;再者，葡萄干含丰富的铁，可促进血液将养分送达身体的组织和器官，这对头发的生长提供了很大的动力。
4、柑橘。
柑橘能够促进胶原的合成，可起到促进头发生长的作用;柑橘类的水果中含丰富的维C，能帮助身体吸收铁元素。
护发饮食：
1、海带汤：海带，营养价值很高，除了含有多种维生素、纤维素、矿物质外，还可以防治甲状腺肿。
而海带中的碘是体内合成甲状腺素的主要原料，头发的光泽就是由于体内甲状腺素养发挥作用而形成的。
因此，常吃海带，对头发的生长、润泽、光亮都有功效。
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十种让头发更健康的食物“人体的头发大约每月长1/4-1/2英寸，同皮肤更新，指甲长长一样，头发生长的基础就是我们吃进去的营养素”，芝加哥营养学专家杰克逊博士说，“如果饮食健康，身体里所有的细胞都会长得更强壮，更健康，包括毛发细胞。
”“如果你的头发生来就是又细又稀疏，那你可能就不敢奢想编两条像绳子一样的发辫，不管你吃什么。
但是，一个包含丰富促生长蛋白质和铁离子的平衡饮食可以让你的头发发生意想不到的改变”，一个营养专家如是说。
注意市场上所谓的能使头发长得又快又浓密的“营养补充物”并不总是有效的，有可能让你乐极生悲。
“虽然市场上可以找得到各种现成的营养素，但还是应该尽可能的从食物中摄取”，美国霍列诺的皮肤科医生，临床博士米兰妮告诉美国医学网的记者说，“虽然很少发生，但是过度的补充一些营养素，比如维生素A，和头发脱落有关”。
如果你正在寻找让头发更健康的食谱，可以仔细读一读下面的介绍。
营养头发的食物第一名：鲑鱼(大马哈鱼)鲑鱼含有丰富的W-3脂肪酸，高质量的蛋白质，维生素B-12和铁离子。
其中，“W-3脂肪酸是保持头皮健康的必需成分”，美国洛杉矶营养学家，美国饮食协会发言人，公共卫生学硕士安德鲁说，“W-3脂肪酸缺乏导致头皮干燥，头发看起来会暗淡无光泽。
”素食主义者怎么办呢?每日食用1-2汤匙富含W-3脂肪酸的亚麻子也可以由同样的效果。
第二名：深绿色蔬菜菠菜是首选，如果不喜欢吃菠菜，那么绿花椰菜和唐莴苣(甜菜之一)也是不错的选择。
菠菜时维生素A和维生素C的最佳来源，这两种维生素是集体合成脂肪的必须成分，而有毛囊分泌的油脂，是天然的护发素。
深绿色蔬菜还能提供铁和钙。
第三名：豆类豆类，豆类，它们对头发真的有用吗?答案是肯定的，豆类，比如芸豆和扁豆，是健康头发饮食的重要组成部分。
它们不仅提供丰富的促进头发生长的蛋白质，同时也含有丰富的铁，锌和生物素，这些物质缺乏会使头发脆弱易断。
布兰德，美国营养协会的另外一位发言人建议每周食用3-4杯扁豆。
第四名：坚果为了让头发更浓密，更有光泽，你应该食用坚果吗?应该!巴西坚果是硒的最好天然来源之一，硒是保持头皮健康的很重要的一种矿物质。
核桃含有α脂肪酸，是W-3脂肪酸的一种，可以帮助护理头发。
同时，核桃也含有丰富的锌。
腰果，美洲山胡桃，杏仁也含有丰富的锌。
锌缺乏会使头发易分叉，脱落，所以，健康头发的食谱中一定要包括坚果。
第五名：家禽类鸡肉，包括火鸡所含的丰富的蛋白质能帮助你得到所期望的健康秀发。
缺乏足够的蛋白质，或者是摄入低质量的蛋白质，会使头发分叉;严重的蛋白质缺乏会导致头发颜色改变。
家禽类还能提供铁，而且家禽的蛋白质是高质量的蛋白质，能够被机体有效的吸收利用。
第六名：蛋类不管是煎蛋，炒蛋还是蒸蛋，只要是蛋，都能让头发更健康。
蛋类是你所能找到的最好的蛋白质来源之一。
此外，蛋类含有生物素和维生素B-12，这两者对美丽秀发都非常重要。
第七名：全麦(谷)让你的牙齿开始撕咬全麦(谷)吧，包括全麦面包和全麦加工的其他早餐，它们含有丰富的锌，铁和B族维生素。
全麦食物可以在大量消耗热量，午餐后，晚餐前几个小时食用。
第八名：蚌蚌类的壮阳作用可能比能它的护发作用更闻名。
这两种作用都是基于蚌类含有丰富的锌—强有力的抗氧化剂。
如果你不能经常食用蚌类也不用担心，除了从全麦(谷)类食物，坚果中摄取外，你也可以从牛肉和羊肉中获得足够的锌。
第九名：低脂牛奶低脂牛奶，如脱脂奶，酸奶，使矿物质钙的丰富来源，钙是促进头发生长的重要矿物质。
此外，低脂牛奶也含有乳清蛋白和酪蛋白，这两个蛋白都属于高质量的蛋白质。
为了头发健康着想，应该在早上出门时在包包里塞入一些酸奶以备晚些时候饮用。
为了获得锌和W-3脂肪酸，可以把两汤匙亚麻籽粉，或者核桃粉拌入低脂牛奶中一起食用。
第十名：胡萝卜胡萝卜是维生素A的良好来源，维生素A可以促进头皮健康生长，并且有力于保持正常的视力。
头皮健康是头发光泽的必须条件，因此，在做沙拉时加入胡萝卜是明智之举。
为了让头发更健康，漂亮，食物多样性是最好的办法。
大体上平衡，倾下雨蛋白质，水果，蔬菜，全麦(谷)食物，豆类，鲑鱼和低脂牛奶的食谱会帮助保持头发健康。
如果你想通过节食来减肥，你要考虑节食对头发的影响。
低热量的食谱通常也缺乏保持头发健康的重要营养素，包括W-3脂肪酸，锌，和维生素A。
除了使头发生长减慢，无光泽外，低热量的饮食甚至可以导致脱发。
“剧烈的食谱会影响头发的生长周期”，米兰妮告诉美国医学网的记者说，“短时间内明显的体重减轻会影响头发正常的生长周期，2-3个月之后，你可能就会发现头发分叉明显增多。
如果此时恢复正常饮食，头发可以随之恢复到原来的状态。
”15个会让你变年轻的生活习惯(2011-03-21 10:14:59)转载标签：斯默尔维生素b大脑生活型态短期记忆健康如果大脑是银行，你的存款够多吗?储备充足的脑力存款，从今天开始。
有人问知名的神经学家斯默尔(Gary Small)医师：年龄多大就太迟了?就算改变坏习惯，也不能保护自己的脑子了?斯默尔医师说，「请听我大声说明白：永远不嫌晚，只要今天开始改善生活型态，就可以开始修复昨天的损伤。
」为了保持大脑的青春，必须改变生活型态，这些生活型态不仅可以照顾大脑，多数也能维持体能强健，不仅你的身体，连你的大脑也会变年轻。
1细嚼慢咽日本神经内科医学博士米山公启说，老人家愈缺少健全牙齿，罹患失智症的比例愈高。
因为咀嚼时，大脑皮质区的血液循环量会增加，而且咀嚼也会激发脑神经的活动。
2晒太阳台中荣总老人身心科主任卓良珍也建议，预防失智要多外出走走晒太阳。
因为阳光能促进神经生长因子，像「长头发」一样，使神经纤维增长。
现在已经有专家研究晒太阳的量是否与失智症的发展有关，虽暂无定论，但每天接受阳光照射，至少能形成较好的睡眠模式，比较不容易忧郁。
3列清单「无论任何年纪，健全记忆运作关键都在于注意力，」美国纽约西奈山医学院记忆增强计划执行主任史威尔医师说。
他建议，藉由列下工作清单，将每日工作设立一个严格的程序，无论工作困难与否，都能帮助有效完成工作。
所以你可以试试规定自己中午11点半才读E-mail，或是直到工作完成到某一个程度才回复一些较不紧急的电话，或是付完账单才做别的事。
4吃早餐吃早餐不仅为了健康，也为了大脑。
过去常有人说小孩没吃早餐上课无法专心，这是对的。
因为大脑不具有储存葡萄糖的构造，随时需要供应热量。
经过一夜之后，大脑的血糖浓度偏低，如果不供应热量，你会想睡、容易激动，也难以学习新知。
5开车系安全带骑车戴安全帽头骨虽然很硬，脑却很软。
无论年纪老少，脑伤对一生影响极大。
你开车时不系安全带或边讲手机吗?请戒掉脑伤风险的行为，也避免会重创脑部的运动。
6做家事别小看做家事，做家事不仅要用脑规划工作次序，也要安排居家空间。
晒棉被、衣服需要伸展身体，使用吸尘器也会使用到下半身肌肉。
只要运用肌肉，便会使用到大脑额叶的运动区。
况且，将肮脏油腻的碗盘洗干净、将脏乱房间整理清洁，成就感的刺激，也能为大脑带来快感。
7多喝水大脑有八成是水，只要缺水都会妨碍思考。
临床神经科学家、精神科医师亚蒙(Daneil G. Amen)曾经扫瞄过一位知名的健美先生，他的脑部影像很像毒瘾患者，但他激烈否认。
后来得知他拍照前为了看起来瘦一点，曾大量失水，而扫瞄的前一天他才刚拍照。
后来经过水分补充后，脑部的影像看起来正常多了。
8跟人笑笑打招呼主动和别人打招呼吧。
打招呼不但有人际互动，降低忧郁症的风险，而且为了主动打招呼，要记住对方的人名与外型特征，也能提高自己的脑力。
9每周走一条新路打破旧习、尝试不熟悉的事可以激发短期记忆，建立大脑解读讯息的能力。
例如尝试改变每天从家里走到车站的路线或是改变每天下车的车站，尝试早一站或晚一站下车，或改变每天坐车的时间，单是做这项，就能对前额叶产生刺激。
10健走身体懒得动对大脑很辛苦。
有氧运动最好，可以使心跳加速，而且有些动作需要协调四肢可以活化小脑，促进思考，提高认知和信息处理的速度。
有氧运动很简单，穿起球鞋出门健走即可。
美国伊利诺大学研究发现，只要每周健走3次、每次50分钟就能使思考敏捷。
11深呼吸当你很焦虑时，做什么都难。
美国清晰大脑(sharpen brains)网站负责人芙喃达兹(Alvaro Fernandezs)提供一个取巧的冥想法：闭上眼睛、大拇指按小拇指，想象运动后美好的感觉，深呼吸30秒。
然后大拇指按无名指，想象任何你喜欢的事物30秒，然后再按中指回想一个受关爱的时刻30秒，最后按食指回想一个美丽的地方30秒。
12看电视少于1小时看电视通常不需用到脑，所以愈少这么做愈好。
澳洲的研究人员在网络上测试29500人的长期记忆与短期记忆，发现记忆力较好的人每天看电视的时间少于1小时。
13 吃叶酸和维生素B12这两种维生素可以控制血液中会伤害大脑的同半胱胺酸。
瑞士的研究发现，230位60岁以上的人摄取这两种维生素过低，罹患失智症的机率是适量摄取的人的4倍。
富含叶酸的食物如四季豆、芦笋等，维生素B12如鲑鱼、沙丁鱼等。
维生素B12只存在于荤食，素食者要特别透过维他命补充。
14 吃香喝辣吃咖哩可以预防失智，因为咖哩中的姜黄素是一种高效能的抗氧化剂，可以抑制氧化作用伤害细胞，还能预防脑细胞突触消失。
姜黄不只用在咖哩，也用在抹在热狗上的黄芥末。
15 每天都要用牙线美国20～59岁上千个个案的研究发现，牙龈炎、牙周病和晚年认知功能障碍有关。
所以，听从牙医的建议，每天都要用牙线，每次刷牙的时间至少超过2分钟。
七个生活妙方让你年轻十岁(2009-08-21 12:35:38)转载标签：美容养生女人女性饮食营养减肥健身体育运动长寿休闲保健心理健康爱美的女性，谁不想使自己更年轻，并能留住一份健康的美？我们介绍的方法非常容易实现，只要你能够坚持。
想要年轻10岁？没有想象中那么困难，但是也要持之以恒哦！1。
一个西红柿或是苹果一个在水果和蔬菜中，西红柿是维生素含量最高的一种，苹果中的维C含量也很高，所以每天至少能吃一个这样的水果，可以满足一天所需的维生素C。
2。
一杯醋每次在洗手之后先抹上一层醋，用布盖着，保留20分钟后再洗掉，可以使手部皮肤柔白细嫩。
如果你住的地区，其自来水水质较硬，那么每天坚持在洗脸水中稍微放一点醋，即可起到养颜的作用。
3。
每天一杯酸奶酸奶面膜就是利用乳酸，发挥剥离性面膜的功效，每日使用，会使肌肤柔嫩、细腻。
做法也很简单，举手之劳而已。
酸奶的其他美容功效：护发用洗发精洗头发，冲净之后，用酸奶充当润发乳使用，但务必要用温水冲干净。
补钙牛奶的补钙效果优于任何一种食物，特别是酸奶，更容易被人体吸收。
所以女人应每天保证喝一杯酸奶。
4。
一杯豆浆女人一到中年，体内的雌激素开始减退，这样就会加速体内的钙质流失，而引起人体的各个功能的很快衰退，每天坚持喝一杯豆浆，能增加人体雌激素的及时补充。