十种吃了会快乐的食物
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1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、.鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石9、睡前三小时不要吃东西. 会胖10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水. 膀胱癌不会来15、白天多喝水. 晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少吃, 因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯, 因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服(可以第一个吃), 睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用, 青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素: 熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食(尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁. 不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干干净净的肺29、抽烟又吃维他命(B胡萝卜素-A维他命的一种), 会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期: 月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化 .引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化, 口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维; 含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙, 营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素. 亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟. 拒吸二手烟38、适量饮酒, 不拚久.不醉酒39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食, 不过量43、维持理想体重. 不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯: 早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
幼儿园营养膳食案例：快乐健康吃饭
幼儿园营养膳食案例：快乐健康吃饭幼儿园营养膳食案例：快乐健康吃饭近年来，随着人们对生活质量的要求越来越高，幼儿园的营养膳食也逐渐受到重视。
营养均衡、科学合理的膳食对于幼儿的生长发育至关重要。
本文通过具体案例，介绍一些健康、快乐的幼儿园膳食。
案例一：五彩缤纷早餐早餐是一天中最为重要的一餐，也是幼儿补充能量和营养的重要来源。
在某幼儿园，老师们设计了一款五彩缤纷的早餐。
早餐由牛奶、面包、鸡蛋、黄瓜、胡萝卜、香蕉、草莓等食材组成。
这些食材分别代表不同的颜色，例如：牛奶代表白色、香蕉代表黄色、草莓代表红色等。
它们搭配在一起，既美观又营养。
这款早餐不但美味可口，而且富含蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养素，为幼儿提供了一天所需的能量和营养，让他们在开心的氛围下度过美好的一天。
案例二：丰富多彩午餐午餐是幼儿一天中最主要的餐点，也是幼儿园营养膳食中最为重要的一餐。
在某幼儿园，午餐菜单设计得十分丰富多彩，包括主食、副食、蔬菜、水果等。
主食方面，有米饭、面条、绿豆粥等。
蔬菜方面，有番茄、青菜、黄瓜等多种蔬菜，水果有苹果、梨子、葡萄等。
此外，幼儿园还注重菜品的口感和色彩搭配，保证幼儿在品尝食物时既能满足味觉上的需求，又能满足视觉上的需求。
幼儿们在午餐时，除了享受美味的食物，还可以增加交流与合作的机会，培养孩子们的社交意识，打造一个快乐、健康的午餐环境。
案例三：食品搭配，营养保障在幼儿园餐厅，食品搭配也很有讲究。
为了保证幼儿饮食中富含各种营养素，营养师根据不同食材的特点，制定了不同的搭配方案。
例如，既含有优质蛋白质又含有钙质的牛奶经常配合面包、燕麦片等碳水化合物的食材一起摄入；在蛋类摄入的同时，搭配富含维生素C的新鲜水果来促进钙的吸收等。
这种搭配方案不但可以满足幼儿营养需求，而且还可以增加食物的口感和色彩变化，提高幼儿的食欲，培养幼儿独立、自律进食的能力。
总结：营养均衡、科学合理的膳食对于幼儿的生长发育至关重要。
万圣节的特色食品
万圣节的特色食品万圣节，是西方的传统节日，每年的10月31日庆祝。
在这一天，人们会穿上各种奇装异服，进行狂欢和庆祝。
而除了独特的装扮，特色的食品也是万圣节不可或缺的一部分。
今天，我将为大家介绍一些万圣节的特色食品。
1. 南瓜派（Pumpkin Pie）南瓜派是万圣节最具代表性的食品之一，也是传统的美国节日食品。
将南瓜肉制成馅料，配以香浓的肉桂、蜂蜜和橙皮等调料，再加上酥脆的派皮，制成的南瓜派口感鲜美。
甜而不腻的口味，让人在品尝时仿佛能感受到秋日的温暖和节日的喜悦。
2. 糖葫芦（Candied Apples）糖葫芦是一种将苹果沾满糖浆并让其凝固而制成的甜食。
在万圣节，人们会制作糖葫芦，并在上面粘上各种糖果，构成符合节日氛围的奇特造型。
吃起来，酸甜结合，口感丰富，既甜美又独特。
3. 孔雀翅膀脆饼干（Peacock Wing Crisps）孔雀翅膀脆饼干是一种以黑巧克力和彩色糖纸制成的小巧饼干。
它们的形状和食材选择源于万圣节期间许多人会扮成孔雀或者孔雀女巫的角色。
这些小巧饼干不仅在形状上独具特色，而且在口感上也十分美味，适合作为派对小吃分享。
4. 魔法果汁（Magic Potion）魔法果汁是万圣节时备受欢迎的饮品。
人们会将各种果汁与碳酸饮料混合，再加入食用色素或荧光粉末，调制出色彩缤纷且充满神秘感的饮品。
通常还会在杯子上装饰一些糖果、棉花糖或者塑料爬虫等，增加节日氛围和趣味性。
5. 鬼怪杯子蛋糕（Ghoulish Cupcakes）鬼怪杯子蛋糕是万圣节聚会上常见的点心。
它们的制作与普通杯子蛋糕相似，但在装饰上更加恶搞有趣。
蛋糕表面可以涂上糖霜，再搭配巧克力或果冻制作成各种可怕的面容，如僵尸、鬼魂或者黑猫等。
每一口都是一次有趣而美味的经历。
除了以上的几种特色食品，万圣节还有许多其他的食品选择，如咸味的蜘蛛披萨、甜蜜的巧克力果仁糖以及饼干上点缀的骷髅糖霜等。
这些食品不仅仅是满足味蕾的享受，更能让人沉浸在浓厚的万圣节氛围中。
我喜欢的食物一年级演讲稿
我喜欢的食物一年级演讲稿
大家好，我是XXX，今天我要和大家分享的主题是“我喜欢的食物”。
食物
是人类生活中不可或缺的一部分，我们每天都需要食物来维持生命，而且美味的食物更是能给我们带来快乐和满足。
那么，我喜欢的食物有哪些呢？让我来告诉大家吧！
首先，我最喜欢的食物之一就是水果。
水果有很多种类，比如苹果、香蕉、橙子、草莓等等。
我最喜欢的是草莓，因为它又甜又酸，吃起来非常爽口。
而且，草莓还富含维生素C，对我们的身体非常有益。
每当我吃到新鲜的草莓，我就会觉得心情特别愉快。
其次，我还特别喜欢吃巧克力。
巧克力有很多种口味，有黑巧克力、牛奶巧克力、白巧克力等等。
我最喜欢的是牛奶巧克力，因为它又甜又香，吃起来非常滑嫩。
每当我吃到巧克力的时候，就感觉到幸福快乐的味道。
除了水果和巧克力，我还喜欢吃汉堡和薯条。
汉堡是由面包、肉饼、生菜、番
茄酱等食材制成的，吃起来非常美味。
而薯条则是由土豆切成条状，经过炸制而成，口感酥脆可口。
每当我吃到汉堡和薯条的时候，就觉得自己像个小幸福。
总的来说，我喜欢的食物种类很多，每一种都让我感到快乐和满足。
食物不仅
是我们生活的必需品，更是我们享受生活的一种方式。
希望大家也能发现自己喜欢的食物，享受美食带来的快乐和幸福。
谢谢大家！。
七夕节吃什么传统食物
七夕节吃什么传统食物1、饺子鄄城、曹县、平原等地乞巧的风俗却十分有趣：七个要好的姑娘集粮集菜包饺子，把一枚铜钱、一根针和一个红枣分别包到三个水饺里，乞巧活动以后，她们聚在一起吃水饺，吃到钱的有福，吃到针的手巧，吃到枣的早婚。
2、巧果浙江各地在这一天用面粉制各种小型物状，用油煎炸后称“巧果”，晚上在庭院内陈列巧果、莲蓬、白藕、红菱等。
七夕乞巧的应节食品，以巧果最为出名。
巧果又名“乞巧果子”，款式极多。
主要的材料是油、面、糖、蜜。
《东京梦华录》中称之为“笑厌儿”、“果食花样”，图样则有捺香、方胜等。
3、巧芽面除了吃巧果，有些地方，七月初七吃巧芽面。
做巧芽面用的豆芽，要提前七天生，选没有虫蛀的绿豆一小碗，洗净，平铺到一个盘子里，用湿纱布盖好遮住阳光，放到炕头上，每天喷几次水使之保持湿润。
七天后，待豆芽长至两三厘米长，便可做手擀面，下锅煮熟，过凉水拔透;然后热锅坐油，加肉丁炒熟，葱、姜爆锅，酱油、醋炝锅，放绿豆芽炒熟，加水煮沸，再加盐、味精，做成豆芽汤;把面条抓到碗里，浇上豆芽汤即可食之。
4、云面胶东人七夕吃巧果子，临沂人七夕则吃云面。
吃云面，此面得用露水制成，吃它能获得巧意。
5、江米条老南京人过七夕还有个独特的风俗：吃江米条。
江米条是一道汉族小吃，用糯米面加豆粉和面后在焖锅里蒸出来，放在石臼里用棒子捶，再秆成圆形，晒干用油煎出来，最后蘸梅花、松花、芝麻等豆沙制作而成的一种食品。
6、巧酥还有许多民间糕点铺，喜欢制一些织女人形象的酥糖，俗称“巧人”“巧酥”，出售时又称为“送巧人”，此风俗在一些地区流传至今。
7、瓜果在七夕这个特殊的节日，瓜果当然必不可少!七夕时吃的瓜果也有多种变化，有些人喜欢将瓜果雕成奇花异鸟，或在瓜皮表面图案等绘成“花瓜”。
8、鸡为了表达人们希望牛郎织女能天天过上美好幸福家庭生活的愿望，在浙江金华一带，七月七日家家都要杀一只鸡，意为这夜牛郎织女相会，若无公鸡报晓，他们便能永远不分开。
9、五子七夕“拜织女”是少女、少妇们的大事。
有种快乐叫“吃糠咽菜”
有种快乐叫“吃糠咽菜”有一种快乐，叫做“吃糠咽菜”。
这个习惯可以追溯到清朝时期。
清朝末年，国家政局动荡不安，天灾人祸频繁，百姓生活十分困苦。
为了充饥，人们不得不寻求各种方法来填饱肚子，其中很多人选择了吃糠咽菜。
什么是糠？糠是粮食加工中的副产品，是谷物中的皮与麸，含有丰富的纤维素和某些矿物质。
但它却缺乏营养价值，味道苦涩。
糠一般被认为是下等食物，人们一直对它敬而远之。
而菜，则是供给人体营养的重要来源，可以提供蛋白质、脂肪、维生素等营养物质。
但是，有些人却将这两种食物混合在一起，成为了“吃糠咽菜”，并从中找到了特别的快乐。
这种吃法被称为“糠菜”或“差不多”，主要是将糠拌入煮好的菜里，带着糠的苦涩味道，在菜的味道中提供一种不同的口感和挑战。
有时，人们还会将糠和米饭混合在一起一起食用，这也被称为“糠饭”。
虽然这种吃法看起来有点奇怪，但糠菜却成为不少人的一种美味佳肴。
在历史的长河中，糠菜曾是穷人们的主要食品之一。
今天，虽然人们生活水平得到了很大的提高，但糠菜依然是一种传统的小吃，被很多人不断地传承下去。
糠菜的美味，主要在于它独特的口感。
糠在菜中的苦涩味道和煮熟的菜叶子的味道混合在一起，使得这道菜的味道更加深刻、丰富。
而且糠菜的制作非常简单，只需要将煮好的菜倒入碗中，然后准备一小堆糠，将糠撒在菜上，拌匀就可以吃了。
此外，糠菜含有丰富的纤维素，对身体健康也很有益。
然而，由于现代食品的丰富多样，很少人会选择吃糠咽菜，而且在现代生活中，吃糠咽菜这一传统已经逐渐被淘汰。
但是，对于一些老一辈的人来说，吃糠咽菜是一种回忆，是他们在生活中朴实而有趣的体验。
有句老话叫做“饥不择食”，当人们陷入到贫困之中，经常会选择一些不太正常的食材来填饱肚子。
虽然这些食物的营养价值不高，但它却是人们在艰难岁月里获得幸福的一种方式。
对于那些吃过糠菜的人来说，糠菜的回忆就像是一面古老的旗帜，为他们的生活增添了一份特别的情感。
总的来说，吃糠咽菜是一种特殊的文化现象，是人们渡过困苦时期的一种积极的生活态度。
[课外阅读]46个对健康好有帮助的常识
![[课外阅读]46个对健康好有帮助的常识](https://img.taocdn.com/s3/m/94cc2d570b1c59eef9c7b413.png)
[课外阅读]46个对健康好有帮助的常识1、常吃宵夜.会得胃癌.因为胃得不到休息2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好3、.鸡屁股含有致癌物,不要吃较好4、饭后吃水果是错误的观念.应是饭前吃水果5、女生月经来时.不要喝绿茶.反正茶类不要喝就对了.多吃钙质含量高的食物6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖.也不要喝太多7、空腹时不要吃蕃茄,最好饭后吃8、早上醒来.先喝一杯水.预防结石9、睡前三小时不要吃东西.会胖10、少喝奶茶.因为高热量.高脂肪.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病11、刚出炉的面包不宜马上食用12、远离充电座.人体应远离30公分以上.切忌放在床边13、天天喝水八大杯14、每天十杯水.膀胱癌不会来15、白天多喝水.晚上少喝水16、一天不要喝两杯以上的咖啡.喝太多易导致失眠,胃痛17、多油脂的食物少吃.因为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏昏欲睡18、下午五点后.大餐少少吃,因为五点后身体不需那么多能量19、10种吃了会快乐的食物:深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低脂牛奶,鸡肉,樱桃20、睡眠不足会变笨,一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老21、最佳睡眠时间是在晚上10点~清晨6点22、每天喝酒不要超过一杯,因为酒精会抑制制造抗体的B细胞,增加细菌感染的机会23、服用胶囊应以冷水吞服（可以第一个吃),睡前30分先服药.忌立即躺下24、酸梅具防止老化作用,青春永驻;肝火有毛病者宜多食用25、掉发因素:熬夜,压力,烟酒,香鸡排.麻辣锅.油腻食物.调味过重的料理26、帮助头发生长:多食用包心菜,蛋.豆类;少吃甜食（尤其是果糖)27、每天一杯柠檬汁,柳橙汁.不但可以美白还可以淡化黑斑28、苹果是机车族、瘾君子、家庭主妇的常备良药，一天一颗，才能让自己有个干乾净净的肺29、抽烟又吃维他命（B胡萝蔔素-A维他命的一种),会致癌,尽早戒烟.才是最健康的做法30、女性不宜喝茶的五个时期:月经来时,孕妇,临产前.生产完后,更年期31、抽烟,关系最大的是肺癌,唇癌,舌癌,喉癌,食道癌,也与膀胱癌有关32、饮酒导致肝硬化.引发肝癌33、吃槟榔会导致口腔纤维化,口腔癌34、食物过于精细,缺乏纤维;含大量脂肪,尤其是胆固醇会引发胃癌35、食物过于粗糙,营养不足时导致食道癌,胃癌36、食品中的黄曲毒素.亚硝酸类物皆具有致癌性37、不抽烟.拒吸二手烟38、适量饮酒,不拚久.不醉酒39、减少食用盐腌.烟熏,烧烤的食物40、每天摄取新鲜的蔬菜与水果41、每天摄取富含高纤维的五谷类及豆类42、每天摄取均衡的饮食,不过量43.维持理想体重.不过胖44、保持规律的生活与运动45、保持轻松愉快的心情46、正确饮食习惯:早上吃的像皇帝,中午吃的像平民,晚上吃的像乞丐。
高碳水食物带来快乐的句子
高碳水食物带来快乐的句子碳水使人愉悦、快乐...每次吃冰激凌、奶油蛋糕、辣条的时候，是不是都特别开心、快乐？舌尖在各种添加剂、调味料、色素、植物油脂等味蕾的刺激下，越发觉得满足。
随之而来，大脑会自动分泌这种物质——多巴胺，会更让你觉得快乐、开心，想吃的更多。
但是，乐极容易生悲。
全球精神病患者多达10亿，越来越多的研究发现，这与神经递质多巴胺过度分泌有关。
高碳水饮食刺激中脑边缘多巴胺能通路，导致食物摄入过多、肥胖。
精神病在某种机制上与多巴胺分泌过多有关。
也就是说，食物成瘾、多巴胺和精神病之间其实是相关联的，别不信，接着往下看那么，复习一下，什么是多巴胺（Dopamine）？多巴胺，是一种脑内分泌物，属于神经递质，会调节、影响人的情绪。
神经系统利用这种神经递质在各种神经细胞、肌肉或腺体细胞之间发送信息。
多巴胺约占大脑儿茶酚胺含量的80%。
神经递质多巴胺在大脑中是通过两步过程形成的，首先，将氨基酸酪氨酸变成一种叫做多巴的物质，然后，变成多巴胺。
许多大脑功能都由多巴胺调节，比如多巴胺通路调节运动控制、动机、兴趣、奖励活动，走路和说话等等。
（相关阅读：被多巴胺支配的人生，有多恐怖？试试戒断它....）大脑包括几个不同的多巴胺途径，其中一个起着奖励–激励行为的主要作用。
大多数类型的奖励，会增加多巴胺在脑中的浓度，大部分成瘾药物会增加多巴胺的神经元活动。
①多巴胺的水平过高、过低跟很多疾病相关，比如，多巴胺水平过低，可能会导致抑郁症；毒瘾、多动症、帕金森综合征、精神病等又与多巴胺水平过高有关。
大脑的某些部位多巴胺水平过高，而在其他部位水平又不够，这种失衡，就会造成疾病。
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十种吃了会快乐的食物
1.深海鱼
全世界住在海边的人都比较快乐，不只是因为大海让人神清气爽，还因为他们把鱼当作主食，无论是芬兰、英国、美国的研究都发现相同的结果。
哈佛大学的研究报告指出，鱼油中的Omega-3脂肪酸，与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用，即阻断神经传导路径，增加血清素的分泌量。
国内目前也在进行鱼油对精神疾病疗效的研究。
台北医学院副教授黄士懿表示，这项研究将解开精神病患者在消化脂肪酸的酵素上，是否有生理的先天缺陷。
2.香蕉
香蕉含有一种称为生物碱（alkaloid）的物质，生物碱可以振奋精神和提高信心而且香蕉是色胺酸和维生素B6的超级来源，这些都可以帮助大脑制造血清素。
3.葡萄柚
葡萄柚有强烈的香味，可以净化繁杂思绪、也可以醒神，芳疗师杰弗里说。
葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持红血球的浓度，使身体有抵抗力，而且维生素C也可以抗压。
最重要的是，在制造多巴胺、正肾上腺素时，维生素C是重要成分之一。
一项有趣的研究发现，吃维生素C，可以平均提高学童智力测验5分。
4.全麦面包
碳水化合物可以帮助血清素增加，麻省理工学院的茱蒂丝．渥特曼博士就说：「有些人把面食、点心这类食物当作一种可以吃的抗忧郁剂。
」但吃复合性的碳水化合物，如全麦面包、苏打饼干，虽然效果慢一点，更合乎健康原则。
更令人欣喜的是，近来发现微量矿物质硒能提振情绪，全谷类也富含硒。
而且别忘了全麦面包的嚼劲、口感，也是为它得分的因素之一。
5.菠菜
卡通中大力水手吃了菠菜后会力大无穷，但你可知道吃了菠菜也会心情大好？医学文献一致指出，缺乏叶酸会导致精神疾病，包括忧郁症及早发性的失智等。
麦克吉尔大学的研究发现，那些被控制无法摄取足够叶酸的人，在5个月后，都出现无法入睡、健忘、焦虑等症状，研究人员推论，缺乏叶酸，会导致脑中的血清素减少，导致忧郁症。
什么是富含叶酸的食物？菠菜最多，几乎所有的绿色蔬菜、水果也都有。
6.樱桃
鲜艳欲滴的樱桃可以让你放松心情。
下次你经痛时，可以试试樱桃，虽然樱桃在台湾并不便宜，但研究人员说，樱桃和阿司匹林一样有效。
美国密西根大学的研究发现，樱桃中有一种叫做花青素（anthocyanin）的物质，可以降低发炎，密大的科学家们认为，吃20粒樱桃比吃阿司匹林有效。
7.大蒜
大蒜虽然会带来不好的口气，却会带来好心情。
德国一项针对大蒜对胆固醇的功效研究，从病人回答的问卷发现，他们吃了大蒜制剂之后，感觉比较不疲倦、不焦虑、不容易发怒，研究人员万万没想到，大蒜竟有这种特别的「副作用」。
8.南瓜
南瓜之所以和好心情有关，是因为它们富含维生素B6和铁，这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖，转变成葡萄糖，葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
南瓜派也被认为是菜单上「最聪明」的甜点。
因为每吃一口南瓜派，就会同时摄取3?媄J萝卜素，这对预防心脏病、抗老化都十分有用。
以我们善烹煮的民族而言，南瓜既可中式调理，也可吃西式的南瓜汤、南瓜派，可好好运用。
9.低脂牛奶
看来妈妈老是说「多喝牛奶」是对的。
纽约的西奈山医药中心研究发现，让有经前症候
群的妇女，吃了1000毫克的钙片3个月之后，四分之三的人都比较不紧张、暴躁或焦虑。
日常生活中，钙的最佳来源是牛奶、优格和起司。
幸运的是，低脂或脱脂的牛奶拥有最多的钙。
10.鸡肉
英国心理学家班顿和库克给受试者吃了100微克的硒之后，受试者普遍反应觉得精神很好、更为协调。
美国农业部也发表过类似的报告。
硒的丰富来源有鸡肉、海鲜、全谷类等。
好了，你拥有一份秘密的快乐菜单，但是这些食物并不能当作你每次遇到挫折时，紧急掏出的锦囊。
食物当然不能帮你解决重大压力，例如你即将离婚，或是一不小心把小孩关在车子里，食物只是帮助你在一些时候，将会表现得更『正常』，而非更『焦虑』出版《食物可以改变你的情绪》的麻省理工学院营养博士茱蒂丝．渥特曼说也不应该因为某一种科学发现，就猛吃或不沾某种食物。
《食物与情绪》的作者、电视节目「早安美国」的营养顾问伊丽莎白．搜默就说：「均衡的饮食最能帮助你的心情，因为它们可以有足够的活力，在非常时刻帮助你。