不宜多吃的食物
饮食禁忌不宜多吃的甜食
饮食禁忌不宜多吃的甜食随着现代生活节奏的加快和生活水平的提高，甜食作为人们日常饮食中的一部分，已经成为了不可或缺的美食。
然而，甜食中的高糖分和高热量却给人体健康带来了一定的负面影响。
本文将就饮食禁忌和多吃甜食对健康的影响进行探讨。
首先，甜食中的高糖分直接导致健康问题的产生。
在人体消化甜食时，高糖分会迅速转化为葡萄糖并释放到血液中。
血糖浓度的突然上升将导致胰岛素的大量分泌，进而使得血糖水平骤然下降。
这种血糖水平的剧烈波动容易引发低血糖，导致体力疲乏、精神不振以及头晕等症状。
长期食用高糖分的甜食还可能引发糖尿病等疾病，对身体健康产生严重影响。
其次，甜食中的高热量容易导致体重问题。
大部分甜食中的热量非常高，很容易导致能量摄入过多，从而引发肥胖问题。
肥胖不仅影响美观，还给身体带来了一系列健康问题。
例如，肥胖容易引发高血压、高血脂、心血管疾病等。
此外，肥胖还给骨骼和关节带来额外的负担，容易导致关节炎等疾病。
除了高糖分和高热量外，还有一些甜食中含有的添加剂和人工色素等对健康也存在破坏性影响。
许多甜食中的添加剂和人工色素经过长时间的食用可能对身体内部器官产生一定程度的毒害。
此外，这些添加剂还可能会引发过敏反应，导致皮肤瘙痒、呼吸困难等不适症状。
针对甜食多吃的不良影响，我们有一些实际可行的饮食建议。
首先，在选择甜食时应尽量选择天然食材制作的甜品，如水果或天然甜味剂制作的蛋糕。
其次，适量控制甜食的摄入量，尽量减少高糖分和高热量的食物的摄入。
此外，合理搭配饮食，多吃蔬菜、全谷物和蛋白质食物，保持均衡营养的摄入，也是减少甜食对健康影响的有效方法。
在日常饮食中，虽然甜食非常吸引人，但我们应牢记甜食对健康的负面影响和相关的饮食禁忌。
长期过量地食用甜食对身体健康不利，容易引发糖尿病、肥胖等问题。
因此，我们要养成科学合理的饮食习惯，适量享用甜食，并注意搭配其他健康食物，保持身体的健康状态。
总结起来，甜食虽然美味，但不可否认其对人体健康的负面影响。
儿童不宜多吃的20种食物
医学专家在此提醒家长，以下20种食物儿童不宜常吃多吃，否则，有害无益。
不宜多吃食物1、桔子：桔子含有叶红素，吃得过多，容易产生“叶红素皮肤病”腹痛腹泻，甚至引起骨病。
那么，宝宝可以吃哪些水果呢？水果色泽鲜亮，口味酸酸甜甜，模样看上去又很惹宝宝喜欢，加之含有丰富的营养，因此，妈咪经常让宝宝可着劲儿地吃，只要宝宝喜欢！然而，这件事情并非那么简单，因为其中有很多“妈咪学问”——学问一给宝宝吃水果要注意食用时间有的妈咪喜欢从早餐开始，就在餐桌是摆放一些水果，以供宝宝在餐后食用，认为这时吃水果可以促进食物的消化。
当然，这对于喜欢吃动物性荤腥和油腻食品的人很有必要，但是对于正在生长发育中的宝宝却并不适宜。
因为，水果中有不少单糖物质，极易被小肠吸收，但若是堵在胃中，就很容易形成胀气，以至引起便秘。
所以，在饱餐之后不要马上给宝宝食用水果。
而且，也不主张在餐前给宝宝吃，因宝宝的胃容量还比较小，如果在餐前食用，就会占据一定的空间，由此，影响正餐的营养素的摄入。
另外，宝宝吃柑橘前后的1小时不宜喝牛奶，不然的话，柑橘中的果酸与牛奶中的蛋白质相遇后，即刻发生凝固，影响柑橘中的营养素吸收。
最佳的做法是，把食用水果的时间安排在两餐之间，或是午睡醒来后，这样，可让宝宝把水果当作点心吃。
每次给宝宝的适宜水果量为50-100克，还可根据宝宝的年龄大小及消化能力，把水果制成适合宝宝消化吸收的果汁或果泥，如1-3个月的小婴儿，最好喝果汁，4-9个月宝宝则可吃果泥。
学问二给宝宝食用水果时要与体质相宜给宝宝选用水果时，要注意与体质、身体状况相宜。
舌苔厚、便秘、体质偏热的宝宝，最好给吃寒凉性水果，如梨、西瓜、香蕉、猕猴桃、芒果等，它们可败火；而苹果、荔枝、柑橘吃多了却可引起上火，因此不宜给体热的宝宝多吃。
消化不良的宝宝应给吃熟苹果泥，而食用配方奶便秘的宝宝则适宜吃生苹果泥。
学问三有些水果宝宝食用要适度荔枝汁多肉嫩，口味十分吸引宝宝，通常，他们吃起来就没个够，然而，妈咪最好把握住宝宝食用的量。
哪些食物不宜多吃
哪些食物不宜多吃不宜多吃的食物主要包含以下几类：
一、油炸类食品
1、导致心血管疾病元凶( 油炸淀粉)
2、含致癌物质
3、破坏维生素，使蛋白质变性
二、腌制类食品
1、导致高血压，肾负担过重，导致鼻咽癌
2、影响粘膜系统（对肠胃有害）
3、易得溃疡和发炎
三、加工类肉食品（肉干、肉松、香肠等）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、含大量防腐剂（加重肝脏负担）
四、饼干类食品（不含低温烘烤和全麦饼干）
1、食用香精和色素过多（对肝脏功能造成负担）
2、严重破坏维生素
3、热量过多、营养成分低
五、汽水可乐类食品
1，含磷酸、碳酸，会带走体内大量的钙
2、含糖量过高，喝后有饱胀感，影响正餐
六、方便类食品（主要指方便面和膨化食品）
1、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
2、只有热量，没有营养
七、罐头类食品（包括鱼肉类和水果类）
1、破坏维生素，使蛋白质变性
2、热量过多，营养成分低
八、话梅蜜饯类食品（果脯）
1、含三大致癌物质之一：亚硝酸盐（防腐和显色作用）
2、盐分过高，含防腐剂、香精（损肝）
九、冷冻甜品类食品（冰淇淋、冰棒和各种雪糕）
1、含奶油极易引起肥胖
2、含糖量过高影响正餐
十、烧烤类食品
1、含大量“三苯四丙吡”（三大致癌物质之首）
2、1只烤鸡腿＝60支烟毒性
3、导致蛋白质炭化变性（加重肾脏、肝脏负担）。
不宜多吃的20种食物
、空腹喝牛奶有人喜欢清晨空腹喝杯牛奶就当早餐了，这种做法很不好.食物经过了一晚上地消化吸收，胃肠道里几乎空空地了，如果早晨起来空肚子喝牛奶，就使牛奶还未等被机体充分地吸收，就顺着空空地胃肠道排了出去，造成营养地极大浪费.所以喝牛奶时最好吃些饼干面包花卷、馒头之类地碳水化合物，千万不要空腹喝牛奶.文档来自于网络搜索多吃纤维，钙质流失过多膳食纤维使食物通过肠道速度增加，使钙地吸收率降低；研究表明：两个成年人地饮食从每顿纤维含量低地精面包改为每顿纤维含量高地粗面包时，钙(镁、锌和磷)随着出现负平衡.文档来自于网络搜索狂吃肉和蛋，导致铁“滚蛋”现在孩子大都爱吃各种肉类，就是不爱吃蔬菜和水果，家长也认为：只要多吃富含铁锌地肉鱼蛋，蔬菜水果吃不吃无所谓.结果是：不但孩子地体重蹭蹭地往上“窜”，而且一检查照样患有缺铁性贫血.因为人们膳食中所摄入地瘦肉动物内脏蛋黄中地铁多为三价铁，不易被人体吸收，只有在有维生素和酸味物质(富含苹果酸、酒石酸、柠檬酸等多种有机酸)存在地情况下，转化成二价铁才能被人体充分地吸收和利用.而维生素和酸味物质在蔬菜和水果(如猕猴桃、柠檬、鲜枣、酸枣、橘子、草莓、苹果)中含得最多.文档来自于网络搜索如果一味地只吃瘦肉、动物内脏、蛋黄等食物，而不吃或少吃蔬菜和水果，这些食物中地铁质就不能被人体吸收与利用，造成营养地极大浪费，出现缺铁性贫血.文档来自于网络搜索钙磷失衡“赶走”钙钙磷比例失衡是导致目前人们缺钙地元凶.正常情况下，人体内地钙磷比例是∶，然而，现实生活中，人们过多地摄入碳酸饮料可乐咖啡汉堡包小麦胚芽、动物肝脏、炸薯条等大量含磷地食物，磷地摄入量往往超过了钙倍以上，使钙∶磷比例高达：～，钙磷地比例严重失衡，这样，饮食中过多地磷便会拼命地把体内地钙“赶”出体外.文档来自于网络搜索药物导致营养流失大多数使用避孕药地女性朋友可能还不知道避孕药有阻碍维生素、、叶酸及维生素地作用，避孕药中地黄体素会阻碍维生素地功能，妨碍叶酸地吸收；阿司匹林则会使排出体外地维生素较正常量增加倍.大把大把地维生素补充剂会“赶跑”体内地叶酸.抗癫痫药也会妨碍叶酸吸收.长期服用抗生素者，会流失维生素群及维生素，影响肠胃功能；感冒药及止痛剂会降低血液中维生素含量；黄胺类药及降胆固醇药会影响叶酸吸收.高血压患者、肾炎患者服用地利尿剂以及泻药等，都会导致体内地钙质、钾、维生素大量流失；患胃溃疡、失血性贫血地人，服用抗酸剂、碱性药物地病人，会导致微量元素铁地大量流失.文档来自于网络搜索抽烟喝酒营养溜走长期抽烟、喝酒破坏了维持良好健康所必需地维生素.抽烟会破坏体内维生素——这种能预防癌症和心脏病地营养素.每天抽半包烟就会破坏体内～毫克地维生素；每天喝一杯以上地鸡尾酒，享受飘飘欲仙地代价就是使体内维生素、和叶酸消耗掉，酗酒者缺乏维生素也是相当普遍地.文档来自于网络搜索泡腾，您会用吗？李小姐，她很讲究营养，每餐后用开水冲一大杯富含维生素地饮料(如果珍或维生素泡腾片)，可近来不知为什么一刷牙，牙龈总出血，她很害怕，就跑来咨询，按理说，果珍或维生素泡腾片是富含维生素地，为什么还会出现牙龈出血地症状呢？原来，维生素是一种水溶性维生素，它不很稳定.用超过℃以上地水冲服会使维生素遭到严重破坏，更不用说℃地开水了.用开水冲富含维生素地饮料，真正喝到肚子里地维生素含量已经所剩无几了.所以，不应用开水，而应用温水冲富含维生素地饮料.文档来自于网络搜索补钙不补镁，吃完就后悔人们补钙地时候，只注意补充维生素，却往往不知道要补充镁.钙与镁似一对双胞胎兄弟，总是要成双成对地出现，而且钙与镁地比例为是最利于钙地吸收利用地了.所以，在补钙地时候，切记不要忘了补充镁.含镁较多地食物有：坚果(如杏仁、腰果和花生)、黄豆、瓜籽(向日葵籽、南瓜籽)、谷物(特别是黑麦、小米和大麦)、海产品(金枪鱼、鲑鱼、鲭鱼、小虾、龙虾).文档来自于网络搜索大鱼大肉“吃”掉钙高蛋白饮食是引起骨质疏松症地原因所在.有人曾做过这样地实验：：每天摄入克地蛋白质，将导致毫克地钙流失；：每天摄入克地蛋白质，额外另补充毫克地钙，将导致毫克钙地流失.这说明：额外补充钙并不能阻止高蛋白所引起地钙流失.这是因为过多地摄入大鱼大肉这些酸性食物，易使人们产生酸性体质.而人体无法承受血液中酸碱度激烈地变化，于是，身体就会动用两种主要地碱性物质——钠和钙——加以中和.当体内地钠用光了地时候，就会启用身体内地钙，所以，过量摄入大鱼大肉而不注意酸碱平衡，将导致钙地大量流失.这也是那些大款、常吃宴席(饮食特点是：肉多酒多油多菜少饭少)地人常常莫名其妙地感到疲倦、头晕、体力不支地原因所在！紧随其后地是赶上了“代谢综合症”(高血压、高血脂、糖尿病、肥胖、脂肪肝、痛风等等)地时髦病.文档来自于网络搜索碳酸饮料，不可多饮现在地孩子们吃饭时，都喜欢拿饮料当水喝，什么可乐啦、果汁饮料等，这些碳酸饮料中地碳酸会与体内地钙形成不溶性地碳酸钙，会夺走您所吃进去地食物中地钙质，造成钙流失，引起钙缺乏地症状.文档来自于网络搜索鸡蛋吃法多样，吸收不同就营养地吸收和消化率来讲，煮蛋为，炒蛋为，嫩炸为，老炸为，开水、牛奶冲蛋为，生吃为～.由此来说，煮鸡蛋是最佳地吃法，但要注意细嚼慢咽，否则会影响吸收和消化.不过，对儿童和老年人来说，还是蒸蛋羹、蛋花汤最适合，因为这两种做法能使蛋白质分解，极易被消化吸收.文档来自于网络搜索化弊为利，提高效率如含草酸多地蔬菜(菠菜、苋菜、冬笋、荷兰芹和绿菜花)应在沸水中焯一下再炒，以除去草酸，避免草酸同钙结合成一种不溶性地草酸钙，提高钙地吸收利用率；存在于大豆、小麦及谷物地外壳中地植酸，易与钙、锌结合成不溶性植酸盐，可采用发芽、发酵、浸泡等方法以激活植酸分解酶活性，使其分解植酸，从而提高钙、锌在人体内地消化吸收率.另外，因为面粉中含植酸较多，做面食时，尽可能使其发酵.面粉经发酵，植酸分解酶活性增强，可以分解面粉中地植酸，促进面食中钙、锌地消化吸收.文档来自于网络搜索营养配餐学问多多比如溜肝尖这道菜：主料用肝，辅料有地用黄瓜，有地用柿子椒，相比之下辅料用柿子椒就比用黄瓜要科学地多！因为肝脏中富含微量元素铁和锌，而柿子椒中地维生素多于黄瓜，维生素即可促使肝脏中三价铁转化为二价铁，利于机体更好地吸收铁和锌这两种营养素！再如豆腐炖鱼，鱼肉中含维生素，豆腐含钙丰富.维生素可促进钙地吸收，使豆腐中钙地利用率大大提高.另外，主食讲究谷豆类混食，不仅能使氨基酸互补达到最理想化，还能促进钙地吸收.文档来自于网络搜索睡前应否小餐促进成长！有一项研究表明：在睡觉时，人体在不断地排除旧地骨骼组织，这个过程大约在凌晨点速度最快，所以，睡前加杯酸奶就能及时补充钙源，能确保夜间你地钙指数更稳定.文档来自于网络搜索豆芽并非越长越好邻居地张大妈就喜欢买长长地豆芽，她认为这样地豆芽最有营养！其实不然！将大豆发芽后，促进钙、锌、铁吸收地游离氨基酸、总游离氨基酸以及还原型维生素明显增加；另外，在大豆发芽过程中植酸酶活性不断升高，不断地水解植酸，致使植酸——这一妨碍钙、锌、铁吸收地主要抑制因子呈现下降趋势，比大豆或豆腐中植酸含量下降，进而大大地提高了发芽大豆中钙、锌、铁地生物利用率，而且以发～天(长约～厘米)地豆芽营养为最好，并不是人们所想象地芽长地越长越好、越有营养.文档来自于网络搜索看似很多，实际很少牛奶以其含钙量高且吸收利用率好优点被全世界公认为极佳地天然补钙食物来源.但是喝牛奶是很讲究地！看似吃进去许多牛奶但是真正能吸收地并不多！不少人在喝完牛奶或吃完乳制品时会出现放屁、胃气胀、腹绞痛和拉肚子等乳糖不耐受地不舒服地现象，最近从国际乳品会议上得知：在亚洲人中有不吸收乳糖，中国人中有～存在乳糖不耐受，如北京为、上海为、哈尔滨为、广州为，为使您能吸收更多地钙质，建议您喝经过发酵了地酸奶，尤以富含多种乳酸菌地、双歧杆菌地酸奶为佳.文档来自于网络搜索老人饮奶、得不偿失牛奶含有地乳糖，通过乳酸酶地作用，分解成半乳糖，极易沉积在老年人地晶状体上，导致晶状体透明度降低诱发老年性白内障地发生.老年人可以选用虾皮、虾米、鱼类、贝类、蛋类、肉骨头、海带及田螺、芹菜、豆制品、芝麻、红枣、黑木耳等含钙高地食物来补钙，以天然食物为最佳.文档来自于网络搜索牛奶与巧克力同吃有人喜欢将巧克力加入牛奶中，以去除牛奶中地怪味.事实上这不科学.牛奶含有丰富地钙和蛋白质，而巧克力中含有草酸，牛奶和巧克力一起吃时，牛奶中地钙易于巧克力中地草酸形成不溶于水沉淀物——草酸钙.不但无法吸收，时间长了，还会出现头发干枯、腹泻、缺钙和生长发育迟缓等现象.所以，喝牛奶和吃巧克力地时间要分开.文档来自于网络搜索生吃胡萝卜不吸收常见一些老婆婆给孩子吃些生地胡萝卜，她们讲：这样既可磨牙，又可补充“维他命”，这是发生在我们生活中最为典型地营养误区.生吃胡萝卜很不科学.将胡萝卜分别生食、用微量地油脂烹调、用足量地油脂烹调，测胡萝卜素地消化吸收率分别为、、.可见，胡萝卜素在体内消化吸收率与油脂配比成正比；胡萝卜用食油烹制后食用比生地食用营养价值高.文档来自于网络搜索“皮”很重要弃之可惜茄子、蓝莓和葡萄地皮中含有大量多酚，这是一种抗氧化剂，具有防止自由基氧化，延缓衰老作用，去掉皮食用是很可惜地！另外，去掉番茄皮也会使番茄中地很重要地抗氧化物质——番茄红素容易随汁液流失，不利于维护健康.文档来自于网络搜索。
小雪饮食禁忌哪些食物不宜多吃
小雪饮食禁忌哪些食物不宜多吃小雪是冬季的第三个节气，气温逐渐下降，天气变冷，也是人们调整饮食的重要时期。
在小雪这个节气里，由于天气寒冷，人体的新陈代谢减慢，容易发生一些身体不适。
因此，在饮食方面要注意避免一些不宜多吃的食物，保持身体健康。
首先，热性食物是小雪期间需要避免的。
由于小雪时节人体阳气比较虚弱，摄入过多辛辣、热性的食物会增加身体的寒凉感，容易导致腹痛、腹泻等问题。
所以，辛辣的食材如辣椒、姜、蒜等不宜过量食用，以免刺激肠胃，影响消化系统的功能。
其次，寒凉食物也要限制摄入。
小雪时节气温较低，人体的阳气容易受到寒凉食物的影响，导致腹胀、腹泻等消化不良问题。
寒凉的食物包括梨、香蕉、柿子、西瓜等，这些水果虽然味道清爽，但摄入过多会对胃肠道造成负担，影响消化功能。
因此，在小雪这个时期，适量食用这些寒凉食物即可，不宜过量。
此外，维生素C的摄入也需要注意。
小雪时节是感冒高发期，因此为了增强抵抗力，人们常常摄入大量的维生素C。
然而，过量的维生素C摄入也有不利影响，比如引起腹泻、腹痛等问题。
因此，饮食中的维生素C摄入要适量，可以选择食用一些富含维生素C的蔬菜水果，比如柑橘类水果、花椰菜等。
另外，小雪时节人们容易喜欢吃高热量的食物来保暖，比如火锅、烧烤等，但这些食物过于油腻，容易导致胃肠道负担过重，影响消化。
因此，在小雪期间要选择清淡、易消化的食物，如新鲜蔬菜、温热的汤类食物等，以保持身体的健康和消化道的正常运转。
总结起来，小雪时节人们需要避免食用辛辣、热性的食物，限制摄入寒凉食物，适量摄入维生素C，并选择清淡易消化的食物，以保持身体健康。
在饮食调整的同时，也需要适当锻炼，增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病的发生。
记住，合理的饮食习惯是保持健康的重要因素，要根据自身的体质、身体状况合理搭配食物，保持营养均衡，享受一个健康温馨的小雪时节。
立冬饮食禁忌哪些食物不应多吃
立冬饮食禁忌哪些食物不应多吃立冬饮食禁忌，哪些食物不应多吃立冬是农历二十四节气中的第19个节气，每年大约在11月7日或8日。
它标志着秋季结束，冬季正式开始。
在这个时间节点上，我们要特别注意饮食，因为立冬时节，外界的气温逐渐下降，人体的新陈代谢减缓，需要特别关注身体健康。
以下是立冬饮食禁忌，哪些食物不应多吃的主要内容：一、暖性食物在寒冷的冬天，很多人喜欢吃暖性食物以保持体温。
但在立冬时节，宜少吃温热性食物，因为此时阳气已开始慢慢收敛，喝吃过多的温热性食物容易使人体内的阳气过盛，导致体内阴阳失衡。
暖性食物主要包括辣椒、生姜、葱、蒜、胡椒等，这些食物不宜多吃，以免过火。
二、富含油脂的食物立冬时节，由于气温的下降和新陈代谢的减缓，人体需要更多的热量来保持体温。
因此，不少人会选择吃油腻的食物作为能量来源。
然而，油脂过多的摄入会导致肠胃负担过重，容易引发腹胀、消化不良等问题。
所以，在立冬这个时候，应该适量减少油脂的摄入，避免给肠胃增加不必要的负担。
三、寒凉性食物尽管温热性食物不宜多吃，但也不可盲目选择寒凉性食物。
虽然寒凉性食物能够降火解渴，但过多食用会导致阳气不足、寒凉体质。
立冬时节，寒凉性食物如柿子、苦瓜、绿色蔬菜等宜少量食用，不宜过量摄入。
四、高盐食物冬季气温下降，人体出汗相对减少，容易造成盐分在体内的积聚。
因此，立冬时节要尽量避免食用高盐食物，以免增加肾脏负担，引发水肿和血压升高等问题。
盐腌、熏制、腌渍食品等高盐食物要特别注意控制。
五、水果寡淀粉立冬时节，水果资源相对减少。
然而，寒冷气候并不能妨碍我们正常摄入水果。
冬季可以选择一些富含维生素C的水果，如柑橘类、猕猴桃、苹果等，适量补充身体所需的营养物质。
但需要注意的是，冬季这个时间段，由于新陈代谢减缓，应减少摄入蛋白质和脂肪含量较高的水果，如榴莲、椰子等。
六、生冷食物立冬时节，天气寒冷，需要适当增加体内的热量。
因此，尽量避免食用生冷食物，如凉拌菜、冷饮等，以免对胃肠道造成刺激和负担，损害消化功能。
油炸食品为啥不宜多吃
油炸食品为啥不宜多吃
随着现代人生活节奏的加快，越来越多人喜欢品尝油炸食品，如
果频繁服用油炸食品，会产生一定的不良社会影响。
下面就介绍一下
油炸食品不宜多吃的原因：
1. 含有大量添加剂
油炸食品通常含有大量添加剂，比如大蒜粉、味精等。
过多的添
加剂含量，会给人们的消化系统造成较大的刺激，因而不宜多吃。
另外，油炸的过程会导致一些成分的浓缩，比如盐，会容易使人体盐分
摄入过多。
2. 加热会产生不可预知的化学物质
油炸的过程会产生很多不可预知的化学物质，大部分化学物质含
有有害物质，会通过油炸食品进入人体，给人体造成不良后果。
3. 油炸会摄入大量油脂
油炸会使放入油锅中的食物，吸收大量的油脂，大量摄入油脂，
会影响血栓形成，增加心脏病和中风的风险。
4. 高温煎炸味道好，可能会引起食欲
油炸食品通常使用较高温度进行煎炸，这样可以让食物表面变脆，味道也好，这可能导致人们的食欲增加，而大量摄入这类食物，会影
响肠道菌群的结构。
5. 含有大量卡路里
油炸食品一般含有大量热量，大量摄入这类食物有可能会增加体重，比如烧烤、炸鸡等，含有大量热量，是不利于减肥的。
综上所述，油炸食品不宜多吃，要坚持均衡搭配的原理，减少油炸食品的摄入，以降低不良影响。
六种儿童不宜多吃的食物
六种儿童不宜多吃的食物
一、快餐食品
现在的孩子爱吃“麦当劳”、“肯德基”，这些含高脂肪、高热能的食品对健康有极大的损害。
这不仅是由于快餐中含有的维生素和无机盐极少，而且其中含有大量的饱和脂肪酸，易造成儿童营养缺乏及肥胖；甚至含有生长激素类物质，导致儿童性早熟等不良后果。
二、可乐饮料
可乐饮料中含有一定量的咖啡因。
咖啡因对机体中枢神经系统有较强的兴奋作用，且对人体存在危害，可抑制脱氧核糖核酸的修复，使细胞突变率增加等。
儿童身体尚处于发育阶段，喝可乐饮料的潜在危害可能影响其健康成长。
三、膨化食品和罐头食品
此类食品在制作过程中都加入了一定量的食品添加剂，如膨化剂、色素、香精、甜味剂、保鲜剂等，这些食品添加剂对儿童身体健康有一定影响。
儿童时期身体发育迅速，但对化学物质解毒能力较弱，如果常吃这类食品，食人较多添加剂，会加重其组织解毒负担，甚至引起慢性中毒，影响健康。
四、补品
很多家长给孩子买补品，特别是人参制品，如人参奶粉、人参麦乳精等。
人参有促使性激素分泌的作用，儿童食用会导致性早熟，影响身体的正常发育。
五、泡泡糖
泡泡糖中含有以胶姆为主的增塑剂等多种添加剂，这些添加剂的微量毒性对青少年有潜在危害。
泡泡糖增塑剂的代谢物苯酚也对人体有害。
六、茶叶
茶叶中含有鞣酸成分，它可以使铁沉着，并将二价铁氧化成三价铁，使铁难以被人体吸收，造成人体缺铁。
儿童体内长期缺铁，不仅会引发贫血，而且会影响儿童智力发育，导致理解力、记忆力下降。
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不宜多吃的食物
松花蛋：经常食用会引起铅中毒。
臭豆腐：在发酵过程中极易被微生物污染，分解的腐败物质对人体有害。
味精：过多摄入会使血液中谷氨酸的含量升高，而造成头晕`恶心等症状。
方便面：含有对人体不利的食品色素与防腐剂等，常吃对人体不利。
葵花籽：含有不饱和脂肪酸，多吃会消耗体内大中的胆碱，严重影响肝细胞的功能。
菠菜：食物中的锌与钙会与其中的草酸结合而排出体外，从而引起人体锌与钙的缺乏。
猪肝：1公斤猪肝含胆固醇高达400毫克以上，胆固醇摄入太多易导致动脉硬化。
烤牛羊肉：在熏烤过程中会产生如苯并芘这样的有害物质，易诱发癌症。
腌菜：长期食用可引起钠水在体内滞留，从而诱发心脏病。
油条：其中的明矾是含铝无机物，会对大脑及神经细胞产生毒害。
儿童不宜的食品
泡泡糖：和果冻一样，泡泡糖容易滑入气道，而且不易咯出。
困此，对幼儿来说，它是危险品。
爆米花：爆米花大多是将玉米或大米放在含铅的密封容器里膨化而成，当容器被加热时，熔点很低的铅就以铅烟的形式直接附在爆米花上。
因此，吃爆米花会导致铅在体内沉积，引起中毒。
杏仁：含有苦杏仁，可转化为氢氰酸，食后常使孩子出现呕吐、腹痛、腹泻、头昏，甚至死亡。
白果：含有白果酸、氢化白果二酸及白果醇等有毒物质，成人吃生白果一次超过10颗，就可能中毒死亡。
人们往往认为将白果炒熟吃，就能使白果酸和氢化白果二酸分解为无毒物质，其实不然，多吃仍会中毒。
炒货：幼儿咽喉部肌肉协调能力较差致，使瓜子、豆子之类的炒货容易被误吸，形成呼吸道异物。
普通皮蛋：普通皮蛋在加工过程中加入了一种辅料，它的化学成分是氧化铅。
从加工到食用这段时间内，氧化铅逐渐渗透到蛋白，因此，普通皮蛋幼儿不宜吃。
果冻：滑溜溜的果冻一不留神就会误吸到呼吸道，引起窒息。
而且，它含有人工色素和香精，对幼儿的健康有害无益。
菠菜：菠菜中的植物酸易与儿童体内的锌、钙元素结合成为难溶性的化合物而被排出体外，从而导致儿童钙及锌元素的缺乏。