高血压糖尿病基本防治知识
高血压、糖尿病防治知识讲座
均衡营养
保证摄入足够的蛋白质、 脂肪、碳水化合物、维生 素和矿物质，以维持身体 健康。
控制盐分摄入
减少盐分的摄入，以降低 高血压和心血管疾病的风 险。
适量运动
选择适合自己的运动方式
注意运动安全
如散步、慢跑、游泳等有氧运动，以 及力量训练等无氧运动。
糖尿病
糖尿病是一组以高血糖为特征的代谢性疾病。高血糖则 是由于胰岛素分泌缺陷或其生物作用受损，或两者兼有 引起。
高血压、糖尿病的病因
高血压病因
遗传因素、环境因素（如饮食、精神应激、吸烟 等）、其他因素（如药物、睡眠呼吸暂停低通气 综合征等）。
糖尿病病因
遗传因素、环境因素（如不良饮食习惯、缺乏运 动等）、自身免疫系统缺陷等。
每周至少进行150分钟中等强度 的有氧运动，如快走、骑车或游 泳等，有助于降低血压和血糖水 平。
增强肌肉力量
进行力量训练，如举重或俯卧撑 等，有助于增强肌肉力量，提高 代谢水平。
控制体重
保持健康体重
避免体重过重，因为肥胖会增加高血 压和糖尿病的风险。
减重方法
采取合理的减重方法，如合理饮食和 适量运动等，以减轻体重并降低患病 风险。
非药物治疗需要长期坚持，患者需要养成良好的 生活习惯，并注意保持良好的心理状态。
自我监测与记录
自我监测和记录血压、血糖等指标的变化，有助于及时发现异常情况，调整治疗方案，提高治 疗效果。
患者需要定期监测血压和血糖水平，并记录相关数据，以便医生根据监测结果制定个性化的治 疗方案。
04
高血压、糖尿病的日常护理压和糖尿病的风险，同时也有益于心 血管健康。
高血压、糖尿病的防治及中医保健知识
高血压、糖尿病的防治及中医保健知识：
高血压和糖尿病都是慢性疾病，需要长期的治疗和保健。
以下是一些高血压和糖尿病的防治及中医保健知识：
高血压的防治及中医保健知识：
1.控制饮食：保持低盐、低脂、低糖的饮食习惯，多吃新鲜蔬菜和水果，减少脂肪摄
入，控制体重。
2.适量运动：适当的运动有助于降低血压，增强体质。
建议每周进行至少150分钟的
中等强度的有氧运动。
3.控制情绪：中医认为情绪波动会导致血压升高，因此保持心情平静、愉悦有助于控
制血压。
4.定期检测：定期检测血压可以及时发现血压升高的情况，并采取相应的措施。
5.中医保健：中医的针灸、按摩、拔罐等方法可以帮助调节血压，缓解高血压症状。
糖尿病的防治及中医保健知识：
1.控制饮食：控制饮食是糖尿病防治的重要措施。
要保持健康的饮食习惯，控制碳水
化合物、脂肪和糖分的摄入量，多吃蔬菜、水果和全谷类食物。
2.适量运动：适当的运动有助于控制血糖，增强体质。
建议每周进行至少150分钟的
中等强度的有氧运动。
3.控制体重：肥胖是糖尿病的高危因素之一，保持健康的体重有助于预防和控制糖尿
病。
4.定期检测：定期检测血糖可以及时发现血糖异常的情况，并采取相应的措施。
5.中医保健：中医的针灸、按摩、气功等方法可以帮助调节血糖，缓解糖尿病症状。
此外，中医还强调饮食调理和起居调护，如避免过度劳累、保证充足的睡眠等。
高血压、糖尿病知识精华PPT课件
成功控制高血压的案例
案例一
老张的高血压控制之路
案例二
高血压患者的运动与饮食调整
案例三
高血压患者的心理调适
成功控制糖尿病的案例
案例一
小李的糖尿病管理方法
案例二
糖尿病患者的营养饮食计划
案例三
糖尿病患者如何进行日常运动
高血压与糖尿病对生活的影响及应对策略
影响一
心血管疾病风险增加
应对策略一
定期监测血压和血糖
整治疗方案。
记录病情变化
02
记录每日的血压和血糖情况，以及饮食、运动等情调适
03
保持乐观的心态，减轻精神压力，有助于控制血压和血糖水平。
05
高血压与糖尿病的误区 与澄清
误区一
总结词
高血压和糖尿病并非老年人的“专利”，年轻人也可能患病。
详细描述
高血压和糖尿病的患病率呈年轻化趋势，年轻人如果不注意 健康生活方式，如长期高盐饮食、缺乏运动、肥胖等，也会 增加患病风险。因此，年轻人也应该关注自己的血压和血糖 水平，及早预防和治疗。
总结词
高血压和糖尿病是可防可控的慢性病，预防重于治疗。
详细描述
通过健康的生活方式和饮食习惯，可以降低高血压和糖尿病的患病风险。同时，对于已经患病的患者，也可以通 过药物治疗和非药物治疗手段，控制病情的发展，减少并发症的发生。因此，预防和治疗高血压和糖尿病都需要 长期坚持，不可轻视。
06
高血压与糖尿病的案例 分享
高血压、糖尿病知识精华ppt课件
目录
• 高血压与糖尿病的基本知识 • 高血压与糖尿病的危害 • 高血压与糖尿病的预防与控制 • 高血压与糖尿病的治疗与管理 • 高血压与糖尿病的误区与澄清 • 高血压与糖尿病的案例分享
常见慢性病防治知识(高血压、糖尿病、结核病、慢阻肺、冠心病、狂犬病)、健康素养促进广播稿
防病健康素养广播稿目录高血压病防治知识冠心病防治知识糖尿病防治知识慢阻肺防治知识新冠肺炎防治知识肺结核防治知识狂犬病防治知识高血压防治知识人的正常血压为收缩压小于１４０毫米汞柱，舒张压小于９０毫米汞柱。
如果你连续３次不在同一天测量的血压都超过正常标准，就可以确定自己患了高血压，这时应及时去医院诊治。
血压持续在高水平，可导致全身动脉硬化，以及心、脑、肾等许多脏器的损害，甚至引起中风、心力衰竭、眼底动脉出血等严重并发症。
因此，高血压被称为人类健康的一大杀手，必须积极防治。
如何正确对待高血压？首先要做到早发现、早治疗。
要定期参加体检并测量血压，患其他病就医时也应争取测量血压，中年以后每年至少测量１次血压，以发现无症状的早期高血压，并及早治疗。
一旦患了高血压，绝大多数病人是终身的，必须遵照医嘱坚持长期服药治疗。
高血压病人可以忘记少吃一顿饭，可是千万不要忘记少服一次药。
除药物治疗外，非药物疗法也很重要，主要包括低盐低脂饮食、戒烟少酒、减轻或控制体重、经常锻炼、生活规律、保证足够睡眠、避免情绪波动及过度劳累等。
高血压病人要以保持正常血压为治疗目标。
高血压是严重危害人们健康的慢性病，因此预防比治疗更重要。
预防高血压的主要措施为建立科学、文明、健康的生活方式，具体应做到以下４点：１、限盐减重：限盐即做菜口味要清淡，每天吃盐量应少于5克。
减重即防止超重与肥胖，保持正常体重。
如果体重指数〔ＢＭＩ＝体重（千克）÷身高（米）的平方〕大于等于２４为超重，大于等于２８为肥胖。
减重可以通过调节饮食和增加体力活动来实现。
２、戒烟限酒：做到不吸烟或不受被动吸烟之害；不饮酒或少饮酒。
如饮酒，则一日饮酒量白酒不超过５０克，葡萄酒、黄酒、果酒不超过１００克、啤酒不超过１瓶。
３、合理膳食：少吃含动物脂肪和胆固醇高的食物，如肥肉、动物内脏等；多吃瘦肉、鱼、豆类、牛奶等含优质蛋白质的食品；多吃含维生素丰富的新鲜蔬菜、水果等，对高血压预防都有一定作用。
高血压及糖尿病防治知识讲稿
高血压及糖尿病防治知识讲稿高血压及糖尿病防治知识讲稿一、高血压的定义和病因高血压是指人体动脉血压持续升高的一种慢性病。
其病因主要包括遗传因素、环境因素、生活方式等。
1.1 高血压的定义高血压的定义是指收缩压（SBP）≥140mmHg和/或舒张压（DBP）≥90mmHg。
1.2 高血压的病因高血压的病因主要包括遗传因素、环境因素和生活方式。
遗传因素包括家族遗传倾向和基因突变；环境因素包括饮食结构、环境污染、饮酒、吸烟等；生活方式包括缺乏运动、长时间久坐、精神压力过大等。
二、高血压的预防和治疗预防高血压的措施和治疗高血压的方法多种多样，包括生活方式干预、药物治疗等。
2.1 生活方式干预生活方式干预是预防和治疗高血压的重要方法，其中包括合理膳食、适当运动、控制体重、减少钠盐摄入、限制饮酒、戒烟等。
2.2 药物治疗药物治疗是治疗高血压的常用方法，包括利尿剂、β受体阻滞剂、血管紧张素转换酶抑制剂、钙离子拮抗剂等。
三、糖尿病的定义和分类糖尿病是指由于胰岛素分泌不足或胰岛素作用障碍导致血糖升高的一组代谢性疾病。
根据病因和临床特征，糖尿病可分为1型糖尿病和2型糖尿病。
3.1 1型糖尿病1型糖尿病是指由于胰岛素细胞受到破坏，导致胰岛素分泌严重不足，患者需要外源性胰岛素治疗。
3.2 2型糖尿病2型糖尿病是指由于胰岛素分泌不足和组织对胰岛素抵抗，导致血糖升高，患者可通过调整生活方式和药物治疗达到血糖的控制。
四、糖尿病的预防和治疗预防糖尿病和治疗糖尿病的措施主要包括饮食调控、体育锻炼、药物治疗等方法。
4.1 饮食调控合理的饮食结构和饮食习惯对预防和治疗糖尿病至关重要，包括控制总热量摄入、限制脂肪和碳水化合物摄入、增加膳食纤维摄入等。
4.2 体育锻炼适当的体育锻炼可以提高人体的胰岛素敏感性，有助于控制血糖水平。
建议每周进行150分钟中等强度有氧运动。
4.3 药物治疗药物治疗是糖尿病患者血糖控制的重要手段，包括口服降糖药物、胰岛素注射等。
高血压、糖尿病健康教育知识分享
高血压、糖尿病健康教育1 了解血压正常值140/90mmHg，临床表现及并发症,定期主动测量血压。
2 减少精神压力，保持心理平衡。
3 饮食护理➢限制钠盐的摄入，每天应低于6g。
➢保证充足的钾、钙摄入，多多是绿色蔬菜、水果、豆类食物，油菜、芹菜、蘑菇、木耳、虾皮、紫菜等含钙量较高。
➢减少脂肪摄入，补充适量蛋白质，如蛋类、鱼类等。
➢增加粗纤维食物摄入，预防便秘，因用力排便可使收缩压上升，甚至造成血管破裂。
➢戒烟限酒。
➢控制体重，控制总热量摄入。
4 用药要长期、按时按量、不可擅停药。
5 增加运动，宜选择步行、慢跑、太极拳、气功等有氧运动。
6 定期门诊复查。
1 增加对疾病的认识，了解糖尿病的病因、临床表现，诊断和治疗方法，增加其对治疗的依从性。
2 掌握自我监测方法：监测血糖、尿糖、注射胰岛素、定期测体重。
3 提高自我护理能力：知识有饮食、锻炼、用药、防治并发症饮食方面：➢严格限制甜食➢宜多用的食物是①粗杂粮：荞麦面、筱麦面、燕麦面、玉米，富含矿物质、维生素和膳食纤维,有助于改善葡萄糖耐量。
②大豆及其制品：富含蛋白质和多不饱和脂肪酸，有降血脂作用。
③蔬菜➢忌（少）用的食物①精制糖：白糖、红塘、甜点心、蜜饯、雪糕、甜饮料等（当出现低血糖时例外）。
②高碳水化合物低蛋白质的食物：马铃薯、芋头、藕、山药等，多吃时应减少主食量③动物油脂④甜的水果：含果糖和葡萄糖高的水果应限量，且应减少相应主食量。
⑤酒➢合理控制总热能，平衡膳食，选择多样化、营养合理的食物，以达到或维持理想体重为宜➢提倡少食多餐，定时定量进餐，保持大便通畅锻炼方面：➢有氧运动为主,如步行、慢跑、广播体操、太极拳、游泳、跳绳等➢避免高强度运动，防止意外伤害。
➢注意身体不适，应立即停止。
➢预防意外发生：多饮水，随身携带易于吸收的碳水化合物食物; 佩戴胸卡：姓名、年龄、家庭住址、电话号码、联系人、病情➢注意足部护理用药方面：➢双胍类（餐中或餐后服用）和a-糖苷酶抑制剂（第一口饭中服用）主要副作用为胃肠反应，应对配服肠溶制剂。
(完整)高血压及糖尿病防治知识讲稿
高血压及糖尿病防治知识讲稿主讲：张恒高血压是全球人类最常见的慢性病。
心脑血管病的发生和死亡一半以上与高血压有关，控制高血压是防治心脑血管病的切入点。
高血压的定义：在未用抗高血压药的情况下，非同日三次测量，收缩压≥140mmHg和/或舒张压≥90mmHg，可诊断为高血压。
患者有高血压史，目前正在服用抗高血压药，血压虽低于140/90mmHg，也应诊断为高血压。
一、特殊人群高血压处理（一）老年人：老年（＞65岁），降压药务必从小剂量开始，根据耐受性逐步降压，应测量用药前后坐立位血压；尤其对体质较弱者更应谨慎。
老年人有较多危险因素、靶器官损害、合并心血管病、糖尿病等情况也较多，常需多药合用。
（二）冠心病：稳定性心绞痛时首选β受体阻滞剂或长效钙拮抗剂及长效ACEI；急性冠状动脉综合征时选用β受体阻滞剂或ACEI；心肌梗死后病人用ACEI、β受体阻滞剂和醛固酮拮抗剂。
（三）高血压合并心力衰竭：症状少者用ACEI和β受体阻滞剂；症状多的可将ACEI 或ARB、β受体阻滞剂、ARB和醛固酮拮抗剂，或与袢利尿剂合用。
左心衰竭者的血压目标＜120/80mmHg。
（四）高血压合并糖尿病：高血压伴糖尿病常需要严格控制血压。
要求将血压目标降至130/80 mmHg以下，因此常以ACEI、ARB联合用钙拮抗剂、小剂量噻嗪类利尿剂或β受体阻滞剂。
要重视糖尿病的降糖和降压治疗，降压治疗减少血管疾病的净效益更好。
（五）慢性肾脏疾病：血压应严格控制在130/80 mmHg以下，尿白蛋白＞1g/d时血压应控制在125/75 mmHg以下，首选ACEI、ARB，有利于防止肾病进展，重度患者须合用袢利尿剂。
（六）脑血管病后：急性脑卒中降压治疗有争议。
如血压≥220/120m mHg的，可考虑适度降压治疗，但应缓慢降压和密切观察病人反应。
有短暂性脑缺血发作或脑卒中史(非急性期)者，进行适度的降压治疗均能减少卒中的再发。
降压后头晕加重者，应注意有无颈动脉狭窄问题。
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糖尿病治疗的误区
血糖已控制满意就可以不吃药，不打针 了
已经用药的糖尿病患者任意停用药物治疗，血 糖将会很快回升。
多数中晚期的患者都必须长期服药或打
针治疗。
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糖尿病治疗的误区
用上降糖药之后多吃点也无妨
试图通过增加药量来抵消多进食 ，结果药物用量越来越大，既不利于血糖控制，
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2
我国高血压负担
六、全国每年高血压医药费400亿元左右。 七、高血压占慢性病门诊人数的41％，居首位。
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3
我国人群高血压发病的重要危险因素
一、高钠、低钾膳食； 二、超重和肥胖； 三、饮酒； 四、精神紧张； 五、其他危险因素（包括缺乏体力活动、吸烟、
血脂异常、糖尿病等）。
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4
高血压概念
高血压是一种以动脉血压持续升高为特 征的进行性心血管损害的疾病；是最常见 的慢性病；是心脑血管病最主要的危险因 素。 诊断：（一般间隔2周）三次测量，动脉血 压≥140和/或≥90mmHg，可考虑为高血压。
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高血压防治的基本理念
高血压是可控的，大多需要长期治疗
3、适量运动 适量运动可以降低血压4-9mmHg 4、保持健康心态 不良情绪可明显影响血压，生活节奏过快、压力过大
也是高血压的常见诱因。因此高血压患者应心胸开阔，努力保持宽松、 平和、乐观的健康心态，避免紧张、急躁、焦虑的状态。）
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9
高血压的药物治疗
1、从最小剂量开始，以减少不良反应的发生。视血压控制情 况逐渐加量以达到降压目标。
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16
高血压病是一种需要持续不 断治疗的慢性病
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*必要时高血压专科就诊
目录
1 高血压的危害 2 高血压的诊断 3 高血压的预防和治疗 4 高血压的认识误区
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高血压与哪些因素有关?
高血压的治疗
健康生活方式 + 服用降压药物
二者缺一不可 • 健康的生活方式是高血压防治的基石。 • 合理使用降压药是血压达标的关键。
营养均衡
• 主食每天4两（女），6两（男） • 粗粮、细粮搭配 • 适量补充蛋白质 • 增加钾摄入，每天最好吃400克蔬菜，200克水
果 • 增加钙摄入：低脂或脱脂牛奶，虾皮、小鱼干。 • 膳食纤维：会吸附并排泄掉肠内多余的盐分、
脂肪和糖类。
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限制盐的摄入
中国营养学会
钠盐日摄入总量
健康人6克 高血压患者3克
能量摄取
能量消耗
控制和调节因素
饮食结构
遗传 食欲 吸收率 基础代谢率 性格
体力活动
25
如何做到好心情?
看看逗笑的电视节目或听听 悠扬的音乐闭目回忆过去美 好的、温馨的情景;
买一个计步器 (每天5000步);
外出旅游
和亲友打个长电话, 释放忧虑
购物逛街
回家和孩子 玩耍
26
早期降压治疗能延缓疾病进展，获益更大
高血压糖尿病防治知识
高血L压OR糖E尿M病IP防SU治M知识
目录
高血压防治知识
糖尿病防治知识
1 高血压的危害 2 高血压的诊断 3 高血压的预防和治疗 4 高血 4 糖尿病的认识误区
3
高LO血R压EM防I治PS知UM识
目录
以下几种情况应警惕继发性高血压的可能*： • 发病年龄小于30岁； • 高血压程度严重（达3级以上）； • 血压升高伴肢体肌无力或麻痹，常呈周期性发作，
或伴自发性低血钾； • 夜尿增多，血尿、泡沫尿或有肾脏疾病史； • 阵发性高血压，发作时伴头痛、心悸、皮肤苍白
及多汗等； • 下肢血压明显低于上肢，双侧上肢血压相差
1 高血压的危害 2 高血压的诊断 3 高血压的预防和治疗 4 高血压的认识误区
5
高血压的危害
WHO 2019年的世界健康报告中指出， 在心血管疾病所致死亡中，归因于血压控 制不理想的约占700万；大约半数３０岁 以上患者的心血管疾病可归因于血压控制 不理想。
6
高血压的危害
高血压并发症有“三高”
中有69种为已知的致癌物。 • 吸烟使心脏病的危险增加2-4倍。 • 高血压应戒酒或限酒：
60度白酒＜25毫升（半两） 葡萄酒、黄酒＜100毫升 啤酒＜ 300毫升
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适量运动
运动的最佳形式：有氧运动， 特点：强度低、有节奏、不中断、持续时间长
如步行、慢跑、游泳、骑车、爬楼、登山、球类、健身操 适合老年人的运动 ： 散步， 太极拳，瑜伽，体操
收缩压（mm Hg）
＜ 120
和
120～139 和/或
≥140
和/或
140～159 和/或
160～179 和/或
≥180
和/或
≥140
和
注：若收缩压和舒张压分属不同级别时，则以高的级别为准。
舒张压（mm Hg） ＜ 80 80～89 ≥90 90～99 100～109 ≥110 ＜90
11
排除继发性高血压
• 每周3-5次 • 每次大于30分钟 • 强度:运动时的适宜心率= 170–年龄
注意事项： 安静时血压未能很好控制或超过180/110 mm Hg的患者暂时禁止中度及以
上的运动。 应避免短跑、举重等短时间剧烈使用肌肉和需要屏气一蹴而就的运动，会
使血压瞬间剧烈上升，引发危险。
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超重和肥胖
• 体重： BMI＝体重（公斤） 身高2（米2）。
BP
BP
临床疾病
BP
BP
亚临床 器官损害
危险因素
LVH IMT 微量蛋白尿 轻度肾病 近期糖尿病
15
坚持健康生活方式
合理膳食
戒烟 限酒
适量运动
健康四大基石
心理平衡
1992年WHO《维多利亚宣言》
16
健康生活方式的意义
干预手段 减重
合理膳食 膳食限盐 增加体力活动
限酒
SBP下降的大概范围 5–20 mmHg/10 kg
8–14 mmHg 2–8 mmHg 4–9 mmHg 2–4 mmHg
17
8
目录
1 高血压的危害 2 高血压的诊断 3 高血压的预防和治疗 4 高血压的认识误区
9
高血压的诊断
➢ 未服抗高血压药情况下，非同日3次血压测量， 血压均为收缩压≥140mmHg和/或舒张压 ≥90mmHg 。
➢ 有高血压病史，现服用降压药治疗，血压值 虽正常，也诊断为高血压。
血压水平分级
分类 正常血压 正常高值 高血压 1级高血压（轻度） 2级高血压（中度） 3级高血压（重度） 单纯收缩期高血压
合理膳食
➢ 低盐饮食 ➢ 限制总热量，
尤其是控制油脂类型和摄入量 ➢ 营养均衡
Diet and blood pressure: Applying the evidence to clinical practice American Heart 2019,5：804-813 中国高血压防治指南2019
✓新鲜蔬菜和水果含钾高，是最好的排钠剂，应多吃。
控制油脂类型和摄入量
• 增加不饱和脂肪酸的摄入 • 每日烹调油用量小于25g(半两)。 • 控制烹调温度，油温不宜太高。油温越高，烹调时间越长，
不饱和脂肪酸氧化越快，营养成分流失越多。
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戒烟、限酒
• WHO明确界定吸烟是一种疾病！ • 烟草烟雾中含有超过7000种化合物，其
18.5≤BMI<24.0为体重正常； 24.0≤BMI<28.0为超重； BMI≥28.0为肥胖。
• 体型： • 腹型肥胖（内脏脂肪型肥胖）； • 皮下脂肪型肥胖。 • 腹型肥胖：
成年男性腰围大于90厘米， 或腰臀比大于0.9；
成年女性腰围大于85厘米， 或腰臀比大于0.85，
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单纯性肥胖的生理机制
•目标: 如果平时口味重，应在3-6个月减少原摄入量的1/3；6-12个月减到原摄入量的
一半。只要坚持三个月以上口味就可变淡。 •窍门：
✓蔬菜生吃或水煮蔬菜撒少许盐，做菜后放盐
✓用调味品代替盐
✓口味重者应先减少1/3的食盐量，逐渐减量达标。
✓推荐使用富钾低钠盐（含氯化钾1/3，氯化钠2/3）。
✓不喝剩菜汤，汤里含油、盐多；做菜和汤里少放盐、味精和酱油；早饭尽量吃 喝粥不要加咸菜或豆腐乳。