马拉松运动有什么比赛规则
11.中国登山协会中国山地马拉松系列赛竞赛规则
中国登山协会中国山地马拉松系列赛竞赛规则（2019-2020）前言《中国境内山地马拉松赛事竞赛规则》（2018-2019）是中国登山协会依照国际山地竞速协会、国际田径协会联合会和中国登山协会相关规定制定的。
本规则供全国及各地山地马拉松及相近项目比赛使用，其有效期从发行之日起至再版新规则出版时止。
第一章总则中国登山协会负责中国山地马拉松系列赛在全国的普及推广及管理。
本规则适用于2019年中国山地马拉松及相关赛赛事。
（一）定义山地马拉松赛，是一项在山地自然环境中或自然人工混合条件下开展的表现奔跑能力的运动。
（二）竞赛形式山地马拉松赛在同一组别的情况下，用时最短完成比赛者名次靠前，形式分正赛与参与赛两类，正赛设奖金、积分。
（三）竞赛项目1、山地马拉松42KM个人赛：路线总长约42KM（±420M），累计爬升1000M以上；2、山地马拉松21KM个人赛：路线总长21KM（±210M），累计爬升500M以上；3、群众健身赛：线路总长4-12KM，累计爬升100M以上；（四）竞赛组别设个人赛（男子组、女子组）（五）积分设置（1）成绩积分①参加42KM山地马拉松的运动员完赛的前30名运动员将进入到中国山马年度积分体系，获得相应积分。
②年终总决赛将按照运动员积分排名前后顺序决定参赛运动员的名单。
③每站比赛积分靠前的运动员优先出发。
④积分按以下办法计算：⑤积分奖励办法：奖励按照参赛各运动年度各站所获积分之和成绩排名前20名的男女个人。
（2）完赛积分①参加中国登山协会主办的山地户外赛事（个人赛），根据难度评定级别（赛道难度评定办法详见：附件8）完赛后可获取对应积分分值。
②参赛运动员年度积分根据分值可兑换响应实物或特权（奖品如：参赛装备、参赛名额等），具体兑换方式由赛事官方网站统一向社会公布完赛积分表4、奖项设置1.赛会对每站比赛获得各组别前3的运动员颁发奖杯。
2.赛会对每站比赛获得各组别前12名的运动员颁发奖金，具体额度见竞赛规程。
马拉松：一场没有终点的拼搏
1.马拉松的起源和发展马拉松起源于古希腊传说中一位名叫菲迪皮德斯的士兵，在战争中奔跑了约40公里，抵达雅典传递胜利消息后倒地不起。
为了纪念他的英勇壮举，现代马拉松便以他的名字命名。
马拉松在现代成为一项极具挑战性的运动，吸引着越来越多的人参加。
2.马拉松的训练和准备参加马拉松需要良好的身体素质和充足的准备。
通常需要进行长时间的有氧运动训练，如慢跑、骑车、游泳等，以及增强肌肉力量和灵活性的训练。
此外，合理的饮食和充足的睡眠也是准备的重要部分。
3.马拉松比赛的规则和注意事项马拉松比赛的规则包括起点和终点的标志、比赛路线、起跑方式、计时方法等。
参赛者需要遵守比赛规则，并注意安全事项，如穿着合适的运动鞋、避免过度用力等。
4.马拉松的挑战和意义马拉松是一场极具挑战性的运动，需要参赛者付出长时间的训练和准备，并承担身体的一定压力。
然而，马拉松也带来了很多积极的意义，如增强体质、锻炼毅力和意志力、挑战自我、释放压力等。
5.马拉松的社会影响马拉松运动在全球范围内越来越流行，并产生了广泛的社会影响。
马拉松比赛不仅是一项体育赛事，还是一种文化和社交活动，吸引着来自各个领域的人士参与和支持。
此外，马拉松比赛还可以促进城市经济、旅游业的发展。
6.马拉松的未来发展随着马拉松运动的不断发展，人们对于马拉松比赛的关注和参与也越来越多。
未来，马拉松比赛将更加注重环保、安全和公平，同时还将探索新的比赛形式和体验方式，以满足不同参赛者的需求。
7.结语马拉松是一场没有终点的拼搏，它需要参赛者不断努力、挑战自我，才能取得最终的胜利。
无论是在比赛中还是生活中，我们都可以从马拉松中汲取到勇气和力量，不断前进，不断超越自我。
运动员必备教案二：马拉松比赛的比赛规则和要求
运动员必备教案二：马拉松比赛的比赛规则和要求马拉松比赛的比赛规则和要求马拉松比赛是一项让人们感受体育精神和健康生活的精彩比赛。
马拉松比赛不仅需要运动员具备出色的身体素质和耐力，还需要运动员了解其比赛规则和要求，以确保比赛的公平性和安全性。
本文将为广大马拉松爱好者分享马拉松的比赛规则和要求。
一、比赛规则1.时间限制马拉松比赛通常设有时间限制，即运动员需要在一定时间内完成全部比赛路程。
一般来说，马拉松比赛的时间限制为6小时，但不同的比赛可能有所不同。
因此，运动员需要充分了解比赛的起点、终点和路程长度，以更好地规划比赛时间。
2.赛道设施赛道设施是保证比赛公平性和安全性的重要因素。
因此，比赛组委会需要确保赛道平整、无障碍、有足够的饮水站和医疗站，并设置标志、警示牌等，以提示运动员赛道的方向和情况。
3.开始比赛在比赛开始前，组委会会发一枚起跑号，运动员需要按照赛道站位顺序排队，并等候起跑号的发放。
当起跑号响起时，运动员需要起跑，并且不能在起跑线前留下脚印或任何物品，否则将被视作犯规。
4.比赛补给为了保持体力和补充能量，比赛组委会会在赛道上设置若干个补给站，提供饮用水、饮料、果汁、水果、能量棒等食品。
但是，运动员需要注意仅在补给站处取用这些物品，而不能在路上使用自己准备的食品。
5.终点赛程当运动员完成了整个比赛路程并进入终点区域时，应当停止前进，并等待比赛志愿者的指导。
运动员需要在志愿者的协助下进入终点区域，并接受工作人员的体检和安全检查。
当获得完全检查合格证明后，运动员方可领取比赛奖牌、纪念品等。
二、比赛要求1.报名报到为了顺利参加马拉松比赛，运动员需要先报名并且在规定时间内到达比赛指定地点报到。
在报到时，运动员需要出示报名证明和身份证明，接受比赛组委会的审核和指导。
如未按时报到，则不得参加比赛。
2.健康检查马拉松比赛是一项对身体素质和耐力有高要求的比赛，运动员需要通过健康检查后方可参加比赛。
运动员需要携带体检证明、心电图等，并接受比赛组委会的全面检查。
击剑马拉松规则简介
击剑马拉松规则简介击剑规则:击剑规则击剑是双人比赛，比赛中，一方用剑尖刺击对手，使剑尖准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。
最后有效点击数多的一方为胜。
按规则，循环赛在四分钟内五次击中，淘汰赛在九分钟内十五次击中。
最先击中对方达有效次数，或时间到后击中对方次数多者为胜。
团体赛，最先击中对方达45次的团队为胜。
击剑运动有三种武器：重剑、花剑、佩剑。
三种武器的有效击中点及比赛规则亦有不同，故每种武器都有其竞技特点。
相比而言，花剑更具运动性，佩剑速度最快，重剑则更需要技巧和准确性。
1、预备比赛在一点五到一点八米宽，十四米长的剑道上来进行。
当裁判宣布准备比赛时，双方队员在离中心线两米处紧急就位。
队员们应该侧身站着，手中剑必须指着对手，未握剑的手靠在背后。
运动员每得一分都得回到这个姿势重新比赛。
2、得分使用重剑、花剑、佩剑击中，就是用剑尖刺击对手，使剑尖清楚地、准确无误地刺在有效部位并具有刺入的性质。
到达对手身体的任何部位的击中，都是有形的、实体的、实质性的击中。
为了使之成为有效的击中并得分，落点必须在有关剑种规定的有效部位内。
重剑是完全刺击武器。
只有剑尖击中有效，剑身横击无效。
击中有效部位包括全身即：躯干，腿脚，手及臂以及头盔。
与花剑及佩剑不同，重剑每次击中都有效。
若双方在四分之一秒内相互击中，双方各得一次击中数。
最容易被击中的部位是手。
所以，重剑比赛需高度准确性，攻击对方的好机会常常是当对方开始攻击的时候。
两位选手的剑尖分别装有红光和绿光探测器。
击中发生时，剑尖会产生一束强光。
花剑是完全的刺击武器。
只有剑尖刺中才有效，剑杆横击无效。
有效击中部位是上身。
击中有效部位由金属衣裹覆，这样，电子仪器便可以分出有效和无效击中。
花剑比赛也讲究击中优先权。
先攻击而击中者得分。
被攻击者须先做出有效抵挡动作后再进攻击中才有效。
双方同时击中均不得分。
在此情况下，击中优先权很难区分，如有时剑触及手臂，在花剑中是无效部位。
马拉松赛事通告
马拉松赛事通告马拉松，是一项古老而光荣的运动项目，最初源于希腊城邦时期的一个传说，传说中勇士菲律克斯根据神谕长途奔跑并在最终赢得了胜利。
而现代的马拉松已经成为了一项全球性的赛事活动，每年都有成千上万的跑者参与、观众观赛。
近年来，马拉松逐渐成为了一项无国界的运动，各个国家和地区都在搞马拉松赛事，这也是一个国际化、多元化的社交活动。
而为了确保马拉松活动的安全、有序进行，组织者会在赛事之前发布一系列通告，内容涵盖赛事的日期、时间、路线、安保等方面。
一、马拉松赛事通告的意义马拉松赛事通告是马拉松组织者对于马拉松参赛者和观众的一种提醒和提醒，通过宣传和通知他们相关的消息，以使赛事期间的需要和规则被更广泛地理解和遵守。
同时，马拉松赛事通告还可以传达对赛事的组织、管理、服务等方面的信息，确保比赛期间的安全、顺利进行。
毕竟，马拉松比赛最为重要的是运动员的健康和安全。
二、马拉松赛事通告的内容1. 赛事日期、时间和地点这是马拉松赛事通告中最为基本的信息。
这些信息对参赛者非常重要，因为他们必须在正确的时间和地点出现，以便与其他的选手共同完成马拉松比赛。
2. 赛事路线和规则通告中还应包括马拉松比赛的官方路线和方向。
需要说明的是，如果有一些路段可能会关闭或者临时禁止交通，则应说明这些路段和绕路方案。
另外，在路线上应该设立足够的标志以指引选手。
同时，要提供选手的解释和解读比赛规则的指南，以便在比赛中时不至于出现误解和混淆。
3. 管理和安保措施马拉松组织者应该尽早安排足够的安保措施和警力，以保障整个比赛过程的安全。
同时，通告应明确警方及组织者与选手和观众之间的合作和互助关系，灵活处置突发情况。
4. 选手保障在赛事通告中，要明确选手的保障措施，如去举办医疗站提供跑步中要求的急救服务、食品和饮料等。
需要提醒选手将身体状况和食物过敏等有关状况及时向组织者说明，以便他们能够妥善安排医疗救援等事宜。
三、有关通告的发布渠道1. 网上发布现代社会的网络技术已经非常高级，组织者应该将赛事通告放到官方马拉松网站上，并开通赛事咨询和解答窗口，回答选手和观众的提问并发布最新消息。
体育赛事规则知识：超级马拉松规则分析——超越自我,突破极限
体育赛事规则知识：超级马拉松规则分析——超越自我，突破极限超级马拉松是一项极具挑战性的长跑比赛，被誉为马拉松中的“极限挑战”。
不同于传统马拉松的42.195公里，超级马拉松的距离通常在50公里以上，而且比赛地区的环境也更加恶劣，如戈壁、沙漠、高山等。
在这样的地方，选手需要靠自己的体能和毅力去征服重重困难，完赛不仅是一次自我突破，更是一次心灵的重生。
超级马拉松的比赛规则十分严格，选手需在规定时间内完成全程，否则将被淘汰。
比赛中不能有任何支援车辆，选手要自行携带水、食品等日常用品，选手可以互相支持，但不能牵手牵线，也不能传递食品和饮料等。
比赛中还设有切点，选手必须在规定时间内抵达才能继续比赛，否则淘汰。
这样的规则不仅考验选手的体力，也考验着他们的耐力和智慧。
超级马拉松的比赛地区也相对较为特殊，选手必须面对不同的地势、天气条件等各种极端环境。
其中横跨蒙古长城的赛道是最具挑战性的，全程近250公里，赛道穿越戈壁、草原、沙漠等多种地形，十分考验选手的综合能力。
而在青藏高原举办的赛事，则将选手置身于高海拔、低氧的环境中，比赛全程高度超过4000米，选手需要具备强大的体能和高超的耐力，才能顺利完成比赛。
无论是在什么样的比赛环境中，超级马拉松都需要选手以超越自我、突破极限的精神去征服挑战。
选手在比赛中不仅要和对手竞争，更要与自己和赛道展开角逐，只有心态良好，保持耐心和冷静，才能真正做到心无旁骛，全力以赴地完成比赛。
超级马拉松中的选手们来自世界各地，共同追求顶尖的比赛成绩和自我突破的经验。
受限于比赛规则，选手们需靠自己的力量征服所有困难，对于其中一些正面临人生困境的参赛者来说，这样的挑战给予了他们重新振作的机会。
因为突破自己的极限，征服自然环境，成为突破自我、获得新生的最佳契机。
超级马拉松不仅是一项极具挑战性的竞技运动，更是一种生命和精神的试炼。
每个选手都需要靠自己的实力征服所有困难，以自己的方式走完这段极限之路。
杭州马拉松比赛指南一览(时间+项目+路线等)整理
杭州马拉松比赛指南一览（时间+项目+路线等）整理2023杭州马拉松竞赛就要在历史名城杭州开跑，那么2023杭州马拉松竞赛指南是什么?下面是我整理的2023杭州马拉松竞赛指南，以供参考，欢迎大家保藏并共享哟!2023杭州马拉松竞赛指南在9月28日进行的“2023-2024杭州马拉松签约仪式”新闻发布会中，官宣了杭州马拉松竞赛时间为11月20日阔别两年的杭州马拉松回来了，2023杭州马拉松将于11月20日上午鸣枪开跑。
本届杭州马拉松设置项目为马拉松、半程马拉松、健康跑、情侣跑、家庭跑。
全部项目起点均在黄龙体育中心，马拉松终点在杭州奥体中心体育场(大莲花)，半程终点在市民广场。
一、竞赛时间：11月20日二、竞赛项目与规模：(1)马拉松：(2)半程马拉松：(3)其他项目：三、赛事地点：浙江省杭州市四、报名时间：即将开启报名。
五、报名费用：(1)马拉松150元/人(2)半程马拉松120元/人(3)健康跑、家庭跑、情侣跑80元/人六、报名方式：(1)登陆官网进行报名;(2)关注微信公众号进行报名;七、防疫措施：仅限低风险地区跑友参赛，参赛选手需出示健康码、行程码、赛前48小时核酸检测证明方可领物参赛;八、组委会联系方式：(1)官方网站(2)官方公众号：杭马与杭州马拉松(3)赛事询问电话时间：上午9:00-11:30、下午14:00-17:30(4)邮件《竞赛线路》(一)马拉松：黄龙路(左转)→曙光路(右转)→保俶路(右转)→北山街(左转)→杨公堤(右转)→虎跑路(左转)→虎玉路(右转)→南复路(左转)→之江路→新业路口(折返)→之江路(右转)→飞云江路(左转)→钱江路(左转)→龙舌路→时代大道辅道→复兴大桥二层道路→时代大道(折返)→时代大道辅道(右转)→闻涛路→闻涛路三桥前(左转)→江堤跑道(右转)→民祥路(右转)→观澜路(左转)→鸿宁路→鸿宁路折返→鸿宁路(左转)→观澜路(左转)→民和路→民和路折返→民和路(左转)→观澜路→闻涛路(左转)→奥体中心滨河南路(右转)→奥体中心体育场东北通道→奥体中心体育场终点;(二)半程马拉松：黄龙路(左转)→曙光路(右转)→保俶路(右转)→北山街(左转)→杨公堤(右转)→虎跑路(左转)→虎玉路(右转)→南复路(左转)→之江路(左转)→新业路(左转)→市民广场终点;(三)6.6公里健康跑：黄龙路(左转)→曙光路(右转)→保俶路(右转)→北山街(右转)→曙光路(左转)→求是路(右转)→黄龙体育中心西环道终点;(四)3.5公里情侣跑：黄龙路(左转)→曙光路(右转)→保俶路(右转)→北山街(左转)→白堤→平湖秋月终点;(五)1公里家庭跑：黄龙路(右转)→曙光路(右转)→求是路(右转)→黄龙体育中心西环道终点;杭州马拉松介绍杭州马拉松的前身是西湖桂花国际马拉松和国际友好西湖马拉松赛，始于1987年，是中国历史最悠久的马拉松赛事之一，是中国田径协会的金牌赛事，也是国际金标赛事。
中国境内马拉松及相关运动赛事管理办法.精讲
中国境内马拉松及相关运动赛事管理办法（2015年2月1日）第一章总则第一条为进一步规范中国境内马拉松及相关运动赛事的组织和管理指导工作，使之健康、安全、有序、蓬勃地发展，根据《中华人民共和国体育法》、国际田径联合会（以下简称“国际田联”）、国家体育总局和中国田径协会（以下简称“中国田协”）的有关规定，特制定本办法。
第二条本办法所提到的马拉松及相关运动包括：- 马拉松：42.195公里的长距离跑步运动；- 马拉松相关运动：由马拉松运动派生出来的所有在室外进行的（包括公路上、体育场馆外的跑道上、自然条件形成未经人工硬化的道路上）的长距离跑步、长距离行走以及接力，包括超长马拉松、半程马拉松、迷你马拉松、越野跑、山地跑、公路接力等。
第三条本办法所提到的赛事是指在中国境内（不含香港、澳门、台湾地区）的所有地域面向社会公开报名的马拉松及相关运动的赛事（以下简称“赛事”）。
赛事的组织人员、运动员、教练员、裁判员等均应遵守此办法。
第四条中国田协是中国马拉松及相关运动赛事的最高管理机构,负责建立与贯彻中国马拉松及相关运动赛事的标准和管理制度，认定全国纪录以及向国际组织申报亚洲、世界纪录，实施所有在中国境内举办的各类和各级马拉松及相关运动赛事的注册和认证等事宜，代表中国与国际组织进行联系。
第五条积极鼓励和支持各类赛事为中国国籍的马拉松及相关运动的运动员设立特别奖励，以促进中国马拉松及相关运动竞技水平的提高。
第二章通则第六条举办马拉松及相关运动赛事应当至少符合下列规定:（一）主办方、承办方能够独立承担民事责任；（二）获得赛事起终点及沿途赛道的赛时使用权；（三）有与赛事规模相适应的经费；（四）配备的组织机构、管理人员和竞赛组织专业技术人员与赛事的规模、内容相适应；（五）有完善的体育竞赛规程、组织实施方案；（六）有与赛事规模相适应的起终点场所、路线；（七）举办日期的气候条件适宜马拉松及相关运动的开展；（八）具有完善的安全措施和医疗保障条件；（九）具有在比赛进行期间确保参赛人员安全的交通保障条件；（十）对赛事的所有人员、对赛事的公众责任有保险措施；（十一）国家法律、法规规定的其他条件。
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马拉松运动有什么比赛规则
原本马拉松比赛不设世界纪录，只有世界最好成绩。
但国际田联(IAAF)为了刺激公路比赛的发展，决定从2004年1月1日开始，设
立马拉松、竞走等公路比赛的世界纪录。
选手的身体情况需得到比赛医疗机构的认可，方能参加比赛。
北京奥运会马拉松比赛运动员不能随便喝水。
42.192公里的距离对于人类来说，是一次对体能极限的挑战。
在比赛中，运动员虽然也会从路边的小桌子或者是路边站立的人手
中接过来一些水。
而这饮用水却不是谁都可以随便递的。
在马拉松赛中，比赛的起点和终点都提供水和其他饮料，而在比赛路线上，每隔5公里有一个饮料站。
水和饮料放在运动员经过时
容易拿到的地方，运动员也可自备饮用水，并且可以在他们要求的
地方设置饮料站。
饮用水和湿海绵提供站设置在两个饮料站之间。
在那里，长跑运动员和竞走运动员经过时可以取到饮用水，还可以
从海绵中挤水冲洗头部，起到冷却作用。
除此之外，运动员不能从
比赛线路上其他地方获得饮料。
可以说，“水”是马拉松比赛中规定最为严格的部分。
除此之外，运动员只要在裁判的监督下沿正确的路线比赛即可，如有特殊原因，还可在裁判员的监督下离开赛跑路线，但如果不在监督下离开就会
失掉比赛资格。
马拉松跑的技术，大致和长跑技术相似。
由于它的距离长，并且是在地形不一的公路上进行，因此，在技术上还有些特点。
在跑时，上体微向前倾或正直。
后蹬的力量较小，大腿向前上方的摆动比较低。
从外形上看，蹬地后小腿向上摆的动作比长跑小些。
脚的落地点离身体重心投影点较近，并且用全脚掌或脚的外侧先着
地，再过渡到全脚掌，着地时应柔和而有弹性，腿应很好的弯屈、缓冲。
两臂的摆动要自然，幅度不要过大。
在加速跑、终点冲刺和上坡跑时，两臂配合两腿做积极的摆动，有利于跑速的提高。
步长与步子的频率应结合运动员的训练水平、身高、体重而确定，并根据途中地形的不同而进行调整，以保证用比较均匀的速度跑完全程。
呼吸节奏要和跑速相适应，呼气有适宜的深度。
沿斜坡向上跑时，身体应前倾些，步长可缩短，步频应加快，两臂要积极摆动，用前脚掌落地。
顺斜坡往下跑时，步长可稍大些，可用全脚掌或脚跟着地(坡度较陡时)，上体稍后仰，要控制跑速(保持适宜的步长与步频)。
在公路上跑时，应该跑路面的平坦处(一般在路面的中央)。
马拉松跑的动作要协调、省力，跑速要均匀，要善于在地形起伏的公路上改变跑的动作。
马拉松跑的运动量非常大，跑时必须注意的技术和节省体力，动作的节奏要合适，肌肉在不活动时要充分放松，以便休息。
因此，在平时训练中，运动员要反复地体会动作，掌握合理的跑的技术，以求不断地提高运动成绩。
身体条件
(一)身材不高、体重较小并非是不利条件
马拉松选手的身材，一般比其他竞赛项目的选手身材低矮一些。
(二)胸围指数要大
胸围指数=(胸围/身高)*100%，
胸围指数大就是意味着位于胸腔中的心脏和肺脏非常发达，因此可以认为，天生胸围指数大，从身材上来说是适合做马拉松选手的天赋条件之一。
(三)超群的呼吸循环系统
身高、体重、胸围指数是外观特征，但马拉松选手在适应性上更为重要的方面是呼吸循环系统，即肺、心脏的机能。
(四)肺活量与体重比要大
肺活量与体重比指数=(肺活量/体重)*100%，肺活量与体重比指数天生较高的人适合从事长距离跑项目。
这种结论对于选手是否适合跑马拉松也是适用的。
关于肺活量，安静时人体出入肺脏的空气量约为400ml(一次呼吸量)，在此基础上再努力猛吸，还可再吸入约1700ml(预备吸气量)，而在呼出之后还可更进一步呼出1600ml(预备呼气量)。
肺活量就是这些项目的总和，
肺活量=一次呼吸量+预备吸气量+预备呼气量。
肺活量虽然不能直接表示呼吸机能，但是对于运动员来说肺活量大是有利的。
普通成年男子的肺活量为3000-4000ml，成年女子为2000-3000ml。
田径选手中投掷选手的肺活量特别大，有的超过6000ml。
(五)强健的肠胃和肝脏
在马拉松训练和比赛中要消耗很大的能量，为了补充能量需要有很好的消化食物的机能，强健的肠胃是非常有利的。
在人们吸收的营养成分中。
糖质(碳水化合物)由葡萄糖分解为糖原，并储存于肝脏和身体各部位的肌肉中，在运动中首先消耗肌肉内的能源，其次储存于肝脏中的糖原将通过血液给予补充。
对于马拉松选手来说，能源的储存能力和补充能力强是极为重要的。
肠胃的优劣也许先天的因素居多，但是能源储存和补充的能力是可以通过训练加以提高的。
基础能力
马拉松跑可以说是有志于长距离跑项目运动员的终极目标和向往的彼岸。
在那里存在着很多未知的可能性，并且能够想象作为一个运动员完成自己理想后的喜悦心情。
但是对于年轻的运动员和未经系统训练的运动员来说，马拉松跑却是一项非常艰苦的比赛项目，因此长距离跑选手在参加马拉松比
赛时，必须经过系统的训练，具备了长跑能力(速度和耐久力)，并
在调整好身体和精神状态后再去参加比赛，而不应该仅是下了决心
或对马拉松跑有所憧憬就去参加比赛。
准备不充分就去参加比赛的
选手也许对马拉松跑失望或产生错误的认识，这是由于自己把自己
的梦想打破了的缘故。
精神力量
不论是何种体育运动项目，要想成为一个优秀的选手，最重要的事情就是必须具备能够经受精神上和肉体上各种痛苦的忍耐力和能
够控制自己的自制力，并且经常表现出对竞争的新鲜热情，保持着
不断地向自己的最终目标努力的情绪。
但是，生来就具备那样高尚精神的人是很少的，必须通过运动员自身的体验，或者受到教师、教练员、老前辈以及电影和书籍的影响，使得运动员在精神方面逐步成长，并且形成作为一个运动员应
具有的性格。
另外，通过每天按部就班的训练，有规律的日常生活以及比赛时的体验进一步在精神上受到折磨，从而养成自信而谦逊的精神状态。
有人说“马拉松跑是孤独的竞赛，自己与自己斗争”。
马拉松比赛不需要什么竞技用具，只需要运动员自己的身体，在比赛条件上
是平等的，裁判是完全公平的，强者总是能够取胜。
精神力量不是天生就具备的东西，而是通过训练，作为后天的一种社会性而逐渐培养出来的，
在马拉松比赛中精神力量是占有很大的比重的，是成为优秀选手的基本条件之一。