侧手翻
体操侧手翻教案
体操侧手翻教案
教学目标：
1. 学习正确的侧手翻动作要领
2. 提高学生的平衡能力、灵活性和身体协调性
3. 培养学生的勇气和自信心
教学准备：
1. 平整的室内或户外场地
2. 安全垫床或跳跃垫
3. 指导学生进行热身运动
教学步骤：
引入活动：
1. 向学生介绍侧手翻动作，并说明它是一种高难度的体操动作。
2. 与学生讨论侧手翻的好处，包括提高平衡能力、灵活性和身体协调性，培养勇气和自信心等。
示范与解释：
1. 向学生示范侧手翻的基本动作要领，包括起跳、抬腿、收腿、翻转和着地等步骤。
2. 对每个步骤进行详细解释和示范，并强调正确的姿势和动作要领。
练习和指导：
1. 要求学生按照示范的要求进行练习，不要着急追求完成动作的高度和速度。
2. 对于初学者，可以先让他们练习起跳和抬腿的动作，确保他们能够掌握基本的动作要领。
3. 在学生逐渐熟悉基本动作后，可以引导他们进行整个动作的练习，但要注意确保安全，可以在垫子上进行练习。
巩固和拓展：
1. 通过反复练习，帮助学生逐渐提高侧手翻的高度和速度。
2. 引导学生自我评价和互相观摩，提供积极的反馈和建议。
3. 给予学生更多的挑战，如在跳高器上进行侧手翻的练习。
结束活动：
1. 结束前进行放松活动，放松身体的肌肉。
2. 总结课程，回顾学生的进步和困难，鼓励学生继续努力。
安全注意事项：
1. 教师需提醒学生遵守安全规则，确保练习环境安全。
2. 初学者要在安全垫上进行练习，避免受伤。
3. 学生在练习过程中要保持专注，严禁尝试过高难度的动作，以免发生意外。
小学体育《侧手翻》教学课件
侧手翻（以向左侧手翻为例）
10
游戏：“打野鸭”
11
整理放松
● 整队集合 ● 放松练习 1.慢走抖腿。 2.原地坐下拍、揉腿，并播放音乐。 ● 课堂总结 ● 收还器材 ● 宣布下课
12
课后小结
平均心率： 90～130次/分
运动量：中等
练习密度： 40～45%
运动强度：中
13
课后小结
预计 脉搏 曲线
4
ห้องสมุดไป่ตู้
课程结构 开始部分 1 结束部分 4
2 准备部分 3 基本部分
5
课堂常规
1. 整队集合 2. 清点人数 3. 检查服装 4. 宣布课内容 5. 安排见习生
队形组织示意图：
6
热身跑、击鼓传花
1.热身跑
队形组织示意图：
2.击鼓传花
队形组织示意图：
7
侧手翻（以向左侧手翻为例）
8
侧手翻（以向左侧手翻为例）
14
教学重难点
教学 重点
蹬地、摆腿，两手依次撑地，两 腿依次落地。
教学 难点
直臂、顶肩，经分腿倒立过程。
3
教学目标
通过教师引导与学生体验相结合的教学形式，使 学生达到领悟“侧手翻”动作方法的目的。
使学生初步掌握侧手翻动作要领，发展学生的上 肢力量和身体协调性。
培养学生刻苦、顽强的品质，养成团队合作、互 帮互助的意识。
侧手翻
教材分析
1 本课主教材侧手翻是小学技巧运动中主要教学内容。
2 通过侧手翻动作的练习，可发展学生的身体协调性，提 高学生相关的体能。
3 由于练习时有很多相连的变化，有一定的趣味性，小学 生的心理可接受性较强，所以，学生有一定的学习兴趣。 通过练习，潜移默化地培养学生克服困难、树立自信和
侧手翻教学方法
侧手翻教学方法
侧手翻是一种常见的体操动作，需要一定的技巧和力量。
以下是侧手翻的教学方法：
1. 先练习基础动作：侧手翻需要一定的基础动作，如前空翻、后空翻等。
建议先在柔软的垫子上进行基础动作的练习，熟练掌握后再尝试侧手翻。
2. 强化手臂力量：侧手翻需要较强的手臂力量支撑身体，因此可以进行一些针对手臂的力量训练，如俯卧撑、引体向上等。
3. 练习跳跃动作：侧手翻需要在空中完成翻转动作，因此需要进行跳跃训练，提高弹跳力和空中控制能力。
可以进行深蹲跳跃、单脚起跳等训练。
4. 注意身体姿势：侧手翻时需要注意身体的姿势，保持身体的水平状态，不要倾斜或扭曲。
同时要注意头部的位置，避免头部受伤。
5. 逐步提高难度：初学者可以先从低高度开始练习侧手翻，逐渐提高高度和速度。
同时可以尝试不同的落地方式，如双膝着地、单膝着地等。
侧手翻是一项需要技巧和力量的动作，需要在专业教练的指导下进行训练。
初学者应该从基础动作开始练习，逐步提高难度和技术水平。
侧手翻教案一等奖
侧手翻教案一等奖1、侧手翻教案一等奖作为一名教职工，有必要进行细致的教案准备工作，编写教案有利于我们弄通教材内容，进而选择科学、恰当的教学方法。
来参考自己需要的`教案吧！以下是我整理的侧手翻教案范文，供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
教学目标：1.知识与技能目标：通过本节课的学习，能够了解侧手翻的`动作要点，明确并掌握快、稳、收的技术动作，形成自我保护意识。
2.过程与方法目标：在练习中，培养模仿、观察、想象能力，发展柔韧素质和协调、平衡、控制能力。
3.情感态度与价值观目标：在集体教育环境中，能体现相互帮助、积极进取、团结合作精神，在参与体验成功的乐趣中，培养自信心，有利于个性风采的形成。
教学重、难点：重点：腿要直，要注意时机，两腿要在一条直线上!难点：快、稳、收等技术要点一气呵成，动作协调连贯优美。
教学过程：(一)开始部分1.课堂常规：集合整队、点名报数、安排见习生、检查服装、宣布上课。
2.学生集中注意力，教师表扬激励：大家精神状态都特别好，一起进入一种全新的、有趣的教学模式。
(二)准备部分小游戏“喊数抱团”，激发学生学习兴趣。
如报“二”就两人一组，翘背，炒豆子;报“三”就三人一组压肩;报“一”就活动关节，为学习本节技能课做准备。
(三)基本部分(1)讲解示范讲解示范动作要领并引导学生观看挂图，得出动作要领(两臂平举，上体后倾，左腿侧举，落地屈膝，右腿向侧上方摆，两手依次在前方撑地，经分腿倒立过程，两脚着垫，并腿直立)(2)分组练习练习1：辅助练习靠墙分腿倒立、分腿倒立翻转成分腿站立练习(体会分腿倒立感觉)，集体练习2-3次。
易犯错误：分腿倒立时屈髋、冲肩，侧翻不经倒立，侧翻方向不正，身体没挺直…练习2：保护帮助下进行完整动作练习，分组练习10分钟。
易犯错误：蹬地摆腿无力;翻转不流畅;手、脚落点不在一条直线上;保护帮助者站位不对或者保护帮助方法不对。
练习3：强化纠正分组练习3-5次①在地面上画好直线，强调两手在一条直线上。
人教版体育五至六年级《4.侧手翻》说课稿2
人教版体育五至六年级《4.侧手翻》说课稿2一. 教材分析《人教版体育五至六年级<4.侧手翻>》这一章节，主要介绍了侧手翻的技术要领和训练方法。
侧手翻是一项具有挑战性的体育项目，它不仅能够锻炼学生的身体素质，提高他们的柔韧性、平衡性和协调性，还能够培养他们的勇敢、自信和坚持不懈的品质。
二. 学情分析五年级和六年级的学生已经具备了一定的体育基础，他们对体育项目充满了热情和兴趣。
但是，侧手翻这一项目对他们来说还具有一定的难度，需要在教学过程中给予他们足够的鼓励和指导。
同时，学生之间的身体素质和技能水平存在差异，因此在教学过程中要因材施教，尽量让每个学生都能在课堂上得到锻炼和提高。
三. 说教学目标1.让学生掌握侧手翻的基本技术要领。
2.提高学生的柔韧性、平衡性和协调性。
3.培养学生的勇敢、自信和坚持不懈的品质。
4.让学生在练习中享受体育运动的乐趣，增强团队协作意识。
四. 说教学重难点1.教学重点：侧手翻的基本技术要领。
2.教学难点：学生的柔韧性、平衡性和协调性的提高。
五. 说教学方法与手段1.示范法：教师或学生代表进行侧手翻的示范，以便学生更好地理解技术要领。
2.练习法：学生分组进行侧手翻的练习，教师巡回指导，针对学生的不足进行个别辅导。
3.比赛法：学生进行侧手翻比赛，激发他们的学习兴趣和竞争意识。
4.反馈法：教师对学生的练习进行评价，给出建议和鼓励，帮助学生提高。
六. 说教学过程1.热身活动：让学生进行简单的跑步、拉伸等热身活动，为侧手翻练习做好准备。
2.技术讲解：教师讲解侧手翻的技术要领，学生认真听讲，确保理解正确。
3.示范与模仿：教师或学生代表进行侧手翻的示范，学生跟随模仿，体会动作。
4.分组练习：学生分组进行侧手翻的练习，教师巡回指导，纠正动作不规范的地方。
5.比赛与评价：学生进行侧手翻比赛，教师对学生的表现进行评价，给出建议和鼓励。
6.放松活动：让学生进行轻松的拉伸等活动，缓解练习过程中的肌肉紧张。
侧手翻教程
侧手翻教程
现在我来教大家如何进行侧手翻。
侧手翻是一种动作，它要求运动员在空中将身体做出侧翻动作，并稳稳地着陆。
首先，站直身体，双脚分开与肩同宽，保持身体平衡。
然后，弯曲膝盖，用双手抓住大腿，做好准备。
接下来，踮起脚尖，跳起来。
在空中，迅速将双臂伸展到头顶上方，同时将身体向一侧倾斜，进行侧翻动作。
在空中完成侧翻后，要保持身体紧凑，眼睛向前看。
同时，将双臂收回身体两侧，准备着陆。
着陆时，先着地的脚要完全踩实地面，膝盖要稍微弯曲，以减少冲击力。
随后，另一只脚也要迅速踩实地面，保持身体的平衡。
在学习侧手翻的过程中，一定要注意安全。
尽量在柔软的地面上练习，以减少受伤的风险。
此外，可以寻找一位经验丰富的教练进行指导，帮助纠正动作中的错误。
通过不断的练习，相信大家都能够掌握侧手翻这个动作。
记住，动作的完成需要时间和耐心，不要急于求成。
祝大家顺利学习！。
侧手翻的操作方法
侧手翻的操作方法
侧手翻是一种常见的跳跃动作，通常用于体操、芭蕾舞和其他舞蹈中。
操作方法如下：
1. 站立直立，双腿并拢。
2. 弯曲膝盖，将双手举过头顶，准备做出腾空动作。
3. 用脚尖踮起跳起，同时用双手发力向上腾空。
4. 在空中做一个身体侧翻，并尽量向前翻滚。
5. 保持姿势优雅，用力收腿，头部保持向前，双手保持平衡。
6. 在空中的时候，用力转动腰部和臀部，使得侧手翻更加圆滑。
7. 脚尖着地，双腿伸直，保持平衡，完成整个动作。
需要注意的是，侧手翻是一项高难度的动作，需要有一定的柔韧性、力量和技巧。
建议在专业教练的指导下学习，并在合适的场地进行练习，确保安全。
教小学生侧手翻的方法
教小学生侧手翻的方法侧手翻是一项常见的体操动作，对于小学生来说，学习侧手翻不仅可以增强身体柔韧性和协调性，还可以培养他们的勇气和自信心。
然而，由于侧手翻动作的技巧性较高，初学者可能感到困难和危险。
因此，本文将向大家介绍一些教小学生侧手翻的方法，以帮助他们安全地掌握这一技巧。
一、准备工作1. 确保场地安全：选择一个宽敞、平整且无障碍物的室内或室外场地，确保小学生进行侧手翻时不会碰到任何物体。
2. 穿着适当的服装：建议小学生穿着柔软、舒适的运动服，以便他们能够充分发挥身体的柔韧性。
3. 导入热身运动：在教学开始前，引导学生进行一些热身运动，如慢跑、拉伸等，以预热身体并减少受伤的风险。
二、技巧指导1. 掌握基础功：在学习侧手翻之前，小学生需要熟练掌握前滚、侧滚等基本技巧，这样可以帮助他们建立起正确的身体动作感觉。
2. 熟悉侧手翻的动作要领：向学生展示侧手翻的动作要领，包括身体姿势、动作顺序等方面的要点。
可以通过示范、视频教学等方式进行解释和演示，让学生对动作有更直观的认识。
3. 利用辅助工具：为了帮助小学生更好地掌握侧手翻，可以使用辅助工具，如翻滚垫、软垫等。
这些工具可以提供额外的支撑和安全保障，帮助学生克服心理上的恐惧感。
4. 分解动作步骤：将侧手翻动作分解为多个简单的步骤，逐步教授给学生。
例如，从蹲姿开始，学生可以先尝试身体侧翻，然后逐渐引导他们将手臂伸直并用力推动身体。
通过反复练习每个步骤，帮助学生逐渐掌握完整的侧手翻动作。
5. 练习重心掌握：侧手翻需要学生在空中完成动作，在教学过程中，重点培养学生控制自身重心的能力。
可以通过平衡训练、倒立练习等活动，帮助学生提高平衡感和核心肌群的力量。
6. 培养自信心：侧手翻是一项需要勇气和自信心的动作，教学过程中要注意鼓励学生，让他们相信自己能够成功完成侧手翻。
三、安全措施1. 牢记安全第一：在教学过程中，安全是最重要的。
小学生练习侧手翻时，需要有专业的老师或教练进行指导和监督，保证学生的安全。
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
侧手翻
侧手翻，腾翻基本动作，也是是体操常见动作，双手双脚同时运动，俗称“虎跳”。
是向侧翻转的手翻动作。
要求在一条直线上，两手、两脚四个支撑点依次落地，故俗称“大车轮”或“车轮子”。
做法是右腿向后上方摆起，左脚蹬地，两手向前下方左右依次撑地，经左右分腿例立过程依次推离地面，两脚右左依次落地。
还能够做单臂支撑侧手翻；器械支撑侧手翻等。
侧手翻教学对场地、器材设备的要求不高，既能够在垫子上练习，也可在草地、沙地及松软的土地上练习。
在教学中如何针对侧手翻动作的重点(身体侧倒，两手依次推地，同时两腿依次充分蹬摆)和难点(经倒立部位时顶肩、紧腰、展髋)采用适当的辅助练习和方法，尽快地掌握动作要领是关键。
双腿合拢挺直站立，双臂伸直举起使手指尽可能地高，使其距地面的距离尽可能的大。
目视前方，在整个过程中都要收腹。
抬起左腿而身体其他部位保持不动，四肢全部伸直。
原地侧手翻，不助跑或走动，想做助跑侧手翻，就要先跑几步然后从右脚起跳同时举起双臂。
然后右脚落地，接着按照这里所讲的步骤做下去。
左腿迈一大步，双臂伸向前方。
收腹，双臂和上体成直线。
保证四肢完全伸直。
左手落地位置应是距起势位置一人体加手臂长度的地方，保持双肘伸直。
落地时手掌与侧手翻方向成90°。
开始抬起双腿并保持双膝伸直。
尽可能大地分开双腿并收腹。
右手掌落地，右手掌与左手掌平行。
两手掌间距为1.5肩宽。
保持收腹并伸直四肢（不要塌腰）臀部尽可能地远离地面。
（把臀部提起）这样更容易做直的、受控的侧手翻。
把右脚落下并使双臂和上体成直线。
然后左脚落在右脚后1米的位置。
保持上体、双臂和左腿成直线。
左脚落地后，把右脚收回使两腿并拢。
双脚分别落地时要保证双膝和双臂完全伸直。
现在你的站姿同起势，但面向相反方向。
手指尽可能地高。
侧手翻动作要领：体操中的侧手翻翻的距离非常的宽而武术侧手翻则很短切非常快。
在地板上划一条直线。
只使双手和双脚落在直线上。
起势位置到第一只手落地位置间的距离是身体加手臂的总长度。
在做踺子前要学习怎样做侧手翻。
你的侧手翻应该是直的立的。
你应该在一个狭窄的走廊里做侧手翻而两腿不能碰
墙。
在整个动作过程中要保证双臂和双腿完全伸直。
落地时两腿分开也是能够的。
（成跨越势）双臂向两侧水平伸开。