最新体育课准备活动带图
体育课准备活动教案
8、手腕踝关节运动：
1十指相扣，双肘向前，右脚脚掌着地，都按顺时针方向转动
2十指相扣，双肘向前，左脚脚掌着地，都按逆时针方向转动
① ② ③ ④
①② ③ ④
① ②
1②
注：示范面根据师生站位进行调整 。
游戏部分
15min
游戏名称：抱团打天下
游戏规则：
1、让全体人员肩膀搭肩膀围成一圈，或站成一排。
学校：贵阳学院
院系：体育学院
时间：2013.10.16
任课教师：程明
实习学生：吴丹
学生人数：46（人）
教学内容
1、准备活动
2、组织游戏
教学目标
1、使同学们充分做好热身活动，避免受伤；
2、增强同学们的团结精神，为课堂增添乐趣。
课堂结构
课堂内容
教学组织与要求
运动量
教学要求
学生活动
时间
次数
开始部分
1、教学常规
（1）整队、集合
（2）师生问好
（3）清点人数
2、慢跑、热身
3、教学方法
（1）讲解法
（2）示范法
正面示范
背面示范
侧面示范
1、口令指挥
2、语言清晰
3、 声音洪亮
4、速度适中
5、队伍整齐
○○○○○○
○○○○○○
Δ
○○○○
要求：队列整齐，精神饱满。
5min
1
准
备
部
分
(10min)
准
备
部
分
准
备
部
分
徒手操：（均四八拍）
安华波
2、教师或裁判员站在台中。
高中体育课热身准备活动
高中体育课热身准备活动高中体育课热身准备活动热身准备活动是体育课程中不可缺少的一部分，它可以帮助学生们逐渐进入状态，预防运动损伤，提高运动表现。
下面将介绍一些适合高中体育课的热身准备活动。
1. 慢跑慢跑是最基本的热身活动之一。
在开始体育课前，让学生们进行5-10分钟的慢跑，可以帮助他们逐渐升高心率和呼吸频率。
此外，慢跑还可以帮助加强腿部和核心肌肉群的力量。
2. 动态伸展在慢跑之后，进行一些动态伸展可以帮助学生们放松紧张的肌肉，并增加关节灵活性。
常见的动态伸展包括膝盖抬起、手臂旋转、脚踝转向等。
3. 站立式平衡练习站立式平衡练习可以帮助学生们提高平衡能力和稳定性。
例如，在单脚上保持平衡或者进行倒立等练习。
4. 跳绳跳绳是一种简单而有趣的热身活动，可以帮助学生们提高协调性和爆发力。
可以让学生们进行单脚跳、双脚跳、交叉跳等方式的跳绳。
5. 球类运动球类运动是体育课程中常见的活动之一，例如足球、篮球、排球等。
在热身阶段，可以让学生们进行简单的传球或者投篮练习，以帮助他们逐渐进入状态和提高技术水平。
6. 跑步冲刺在进行完以上几个热身活动后，可以让学生们进行一些短距离冲刺练习。
例如，在短距离内进行全力奔跑或者进行快速加速等方式。
总结：以上介绍了适合高中体育课的几种热身准备活动。
在选择热身活动时应根据不同年级和不同课程内容来确定具体的方案。
同时，在进行热身活动时也要注意安全，避免过度运动或者不当姿势造成损伤。
通过科学合理地进行热身准备活动，可以帮助学生们更好地参与体育课程，提高运动表现。
训练热身ppt课件
体育比赛
在体育比赛中，热身运动是准备比赛的重要环节之一。
热身运动可以帮助运动员适应比赛环境，提高身体温度和灵活性，并促进竞技状态 的发挥。
热身运动应该根据比赛的具体项目和要求进行设计，包括全身关节活动、肌肉拉伸 和有氧运动等，以最大程度地发挥运动员的潜力。
感谢观看
THANKS
方法
快速跑步、间歇训练、高强度有氧运 动等。
持续时间
通常为10-20分钟。
03
训练热身的方法
慢跑热身
慢跑热身是一种简单有效的热身方法 ，通过慢跑可以提高心率和血液循环 ，增加肌肉温度，为接下来的训练做 好准备。
慢跑热身时应注意保持正确的姿势， 如抬头、挺胸、小步幅等，以避免不 必要的运动伤害。
慢跑热身的时间一般在5-10分钟左右 ，根据个人情况和训练强度进行调整 。
动态热身与静态热身
动态热身是通过活动关节和肌肉来预热身体，而静态热身则主要是通过拉伸来 增加关节活动范围和肌肉柔韧性。应根据运动类型和个人喜好选择合适的热身 方式。
05
训练热身的应用场景
健身房训练
热身在健身房训练中非常重要， 因为它可以帮助准备身体，预防
运动伤害，并提高运动表现。
在健身房训练前进行适当的热身 运动，可以增加肌肉温度，提高 关节灵活性，并促进血液循环。
提高关节灵活性
训练热身可以增加关节滑 液的分泌，提高关节的灵 活性和活动范围，减少运 动时的关节损伤。
预防运动伤害
减少肌肉拉伤
通过训练热身，肌肉的柔 韧性和力量得到提高，降 低肌肉拉伤的风险。
预防关节损伤
训练热身可以增加关节滑 液的分泌，减少运动时的 关节摩擦和碰撞，降低关 节损伤的风险。
减轻运动疲劳
二年级体育教学设计《体育课准备活动 》
二年级体育教学设计《体育课准备活动》一. 教材分析《体育课准备活动》二年级体育教学设计，主要让学生掌握一些简单的体育活动准备知识，培养学生积极参与体育活动的兴趣，提高学生的身体素质。
教材主要包括一些基本的体育活动准备动作，如慢跑、拉伸、关节活动等，以及一些简单的游戏。
二. 学情分析二年级的学生年龄较小，好奇心强，活泼好动，但注意力容易分散。
他们具有一定的运动能力，但协调性和灵活性还有待提高。
在体育活动中，他们喜欢模仿，喜欢竞争，也喜欢表扬和鼓励。
因此，在教学过程中，教师应以鼓励为主，注重培养学生的自信心和运动兴趣。
三. 教学目标1.知识与技能目标：让学生掌握体育活动准备的基本知识和技能，能够正确进行慢跑、拉伸、关节活动等准备动作。
2.过程与方法目标：通过小组合作、探究学习等方法，培养学生的团队协作能力和问题解决能力。
3.情感态度与价值观目标：培养学生积极参与体育活动的兴趣，增强学生的身体素质，提高学生的健康意识。
四. 教学重难点1.教学重点：慢跑、拉伸、关节活动等体育活动准备动作的掌握。
2.教学难点：动作的准确性、协调性和灵活性。
五. 教学方法1.示范法：教师或学生代表进行动作示范，帮助学生掌握正确的动作要领。
2.练习法：学生通过反复练习，提高动作的准确性、协调性和灵活性。
3.游戏法：通过体育游戏，激发学生的学习兴趣，培养学生的团队协作能力。
4.评价法：教师对学生的动作进行评价，给予表扬和鼓励，提高学生的自信心。
六. 教学准备1.场地准备：宽敞的操场或体育场地。
2.器材准备：跳绳、球、圈等体育器材。
3.教学课件：准备相关的教学课件，如图片、视频等。
七. 教学过程1.导入（5分钟）教师以热情、生动的语言激发学生的学习兴趣，引导学生积极参与体育活动。
2.呈现（5分钟）教师展示相关的教学课件，让学生了解体育活动准备的重要性，以及慢跑、拉伸、关节活动等准备动作。
3.操练（10分钟）学生按照教师的要求，进行慢跑、拉伸、关节活动等准备动作的练习。
体育课课前准备活动8节
体育课课前准备活动8节在体育课上，课前准备活动是非常重要的，它能够帮助学生们更好地调整身体状态，增强体能，为接下来的课程做好准备。
下面将介绍8种常见的体育课课前准备活动。
一、热身慢跑热身慢跑是体育课课前准备活动中最常见的一种，它能够有效地提高学生的心肺功能，活跃全身的血液循环，让身体逐渐适应运动的强度。
学生们可以选择操场或者跑步机进行慢跑，时间一般为10-15分钟。
二、关节活动关节活动是为了增加关节的灵活性，减少运动中的受伤风险。
学生们可以进行各种关节的旋转、摆动和伸展动作，包括颈部、肩部、手腕、腰部、膝盖和踝关节等。
三、拉伸运动拉伸运动可以有效地增加肌肉的柔韧性和弹性，预防肌肉拉伤等运动损伤。
学生们可以进行各种身体部位的拉伸动作，包括大腿肌肉、小腿肌肉、腰部和背部等。
四、平衡训练平衡训练可以提高学生的平衡能力，增强身体的稳定性。
学生们可以进行单脚站立、闭目站立、平衡板训练等。
五、敏捷训练敏捷训练可以提高学生的反应速度和灵敏度，增强身体的协调性。
学生们可以进行各种快速的侧移、转身和跳跃动作。
六、力量训练力量训练可以增强学生的肌肉力量和耐力，提高运动表现。
学生们可以进行俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等简单的力量训练动作。
七、耐力训练耐力训练可以提高学生的心肺功能和持久力，增强身体的耐力。
学生们可以进行跳绳、踏步等有氧运动。
八、协作训练协作训练可以培养学生的团队合作精神和沟通能力。
学生们可以进行各种团队游戏和集体动作，如传球、接力赛等。
以上就是体育课课前准备活动的8节内容。
通过这些活动，学生们可以在课前充分准备好自己，达到良好的身体状态，更好地参与到体育课程中去。
希望学生们能够重视课前准备活动，享受运动的乐趣，充实自己的身心健康。
体育课前热身运动名称及动作
体育课前热身运动名称及动作热身运动是体育课前的必要环节，目的是为了准备好身体，防止运动中的受伤。
下面将介绍几种常见的热身运动及其动作。
1. 跑步：跑步是最常见的热身运动之一，可以有效地提高心率和血液循环。
可以选择慢跑或快步走，根据个人的体能状况来决定强度和时间。
跑步可以热身全身肌肉，特别是下肢肌群。
2. 跳绳：跳绳是一项简单而有效的热身运动，可以锻炼心肺功能和下肢肌肉。
动作要求双脚交替跳，尽量保持身体的垂直状态，手臂自然摆动。
3. 肩部转动：肩部转动可以有效地活动肩关节和上肢肌肉。
双脚分开站立，双手自然下垂，然后将双肩向前转动，再向后转动，每次转动10-15次。
4. 大臂摆动：大臂摆动可以放松和活动肩关节和上肢肌肉。
双脚分开站立，双手自然下垂，然后将双臂向前摆动，再向后摆动，每次摆动10-15次。
5. 髋关节活动：髋关节活动可以增加髋关节的灵活性和稳定性。
双脚分开站立，双手叉腰，然后向左侧转动髋关节，再向右侧转动髋关节，每次转动10-15次。
6. 腿部拉伸：腿部拉伸可以放松和活动下肢肌肉，预防肌肉拉伤。
可以进行腿部伸展、蹲起和踢腿等动作，每个动作保持15-30秒。
7. 腰部扭转：腰部扭转可以活动腰部和腹肌，增加腰部的灵活性。
双脚分开站立，双手叉腰，然后向左侧扭转腰部，再向右侧扭转腰部，每次扭转10-15次。
8. 颈部运动：颈部运动可以放松颈部肌肉，缓解颈椎疲劳。
可以进行左右转动、前后倾斜和左右倾斜等动作，每个动作保持10-15秒。
以上是几种常见的体育课前热身运动及其动作介绍，希望能对大家在体育课前的热身准备有所帮助。
记住，在进行热身运动时要注意动作的正确性和适应自己的身体状况，避免过度疲劳和受伤。
让我们一起享受体育运动的乐趣吧！。
体育课准备活动
体育课的准备活动1热身活动2热身操准备活动的意义1.准备活动的目的是通过各种训练,提高人体中枢神经系统的兴奋性,使它达到适宜的水平,加强各各种器官的活动,克服各种技能活动的惰性,为课的主要内容做好机能上的准备。
...2.准备活动的作用在进行体育锻炼前做好充分的准备活动,对于体育者来说是非常重要的。
3.体育课准备活动的类别及内容通常准备活动可分为一般性准备活动和专门性准备活动。
热身活动1简单的跑圈2一些小游戏小游戏：一、“篮球与乒乓球”方法：游戏者围成圈。
游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“篮球！”同时两手做成乒乓球的样子。
第二人应接着说：“乒乓球！”同时两手做成篮球的样子。
如此交替进行。
如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。
然后从发生错误的人开始，继续游戏。
规则：①必须讲话与手势同时进行。
②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。
教学建议：也可以采用说高低、胖瘦等，并做出相反意思的动作来进行游戏。
二、“队列练习”方法：游戏者围成圈。
游戏开始，教师指定任何一人从逆时针或顺时针方向开始游戏，第一人说：“立正！”同时做稍息的样子。
第二人应接着说：“稍息！”同时做成立正的样子。
第三人应接着说：“向左转！”同时做向右转。
第四人接着说：“向右转”同时做向左转。
如此交替进行。
如果某人发生错误，必须为大家表演一个节目。
然后从发生错误的人开始，继续游戏。
规则：①讲话与动作必须同时进行。
②前后两人之间不能停顿时间过长，否则为失败。
三、“指部位”方法：游戏者用食指指着自己的鼻尖。
游戏开始，游戏者必须连续不间断地给自己下达七个口令，如“眼睛-耳朵-头发-嘴巴-眉毛-牙齿-喉咙”等，在下达每个口令的同时，食指必须指向错误的部位。
七个口令中只要有一个口令言行一致，则为失败，失败者必须为大家表演一个节目。
规则：动作必须到位清楚，否则为失败。
四，踩线追逐以20人,篮球半场为例,选出一人追,其余19人在篮球半场所有的线上踩着线跑,事先选出的一人在线上追.捕捉住将由被捕着充当捕捉人.注意:由于三分线与罚球线圆弧靠近,组织者要规定其不许跨线;在直角转弯时也要踩按球场线路走.为了避免耍赖,要预先说明不允许反捕.人数40人以上可以全场.五.传球捕人以20人,半场为例.选2人.其余在半场不超出边线和中场线4条线内任意的躲避捕捉.选出的2人用一个篮球,只以传球的方式,不允许走步,运球的方式,2人传球移动步伐,用球触碰躲避人,球不可离手的情况下捕捉.在捕捉住后加入捕捉方一起捕捉下一目标.直到最后一人.躲避方可看准机会打掉传球路途中球破坏捕捉.但不可超出界线.人数多时可用全场.此游戏要求标准较高,适合有篮球基础者游戏.对篮球不感冒者,实施起来会有困难.六．“筑铁路”方法：把游戏者分成人数相等的四个队，每人手拿一根体操棒，站在起跑线后，裁判发令后，各队第一人持体操棒跑到小旗前，将体操棒放在地上当“枕木”或“铁轨”，然后迅速向前跑，绕过实心球跑回本队，拍第二人的手后站到队尾;第二人跑过小旗将体操棒同前人一样参加架路，跑回拍第三人的手。
体育课准备活动部分
体育课准备活动部分示例目录头部运动肩带和上肢运动四肢和躯干运动下肢运动成套动作1成套动作2成套动作3成套动作4头部运动★预备姿势:直立，两手叉腰。
1。
头前屈。
2。
头还原。
3.头后屈。
4.头还原。
5.头向右侧屈。
6。
头还原。
7。
头向左侧屈。
8。
头还原。
★预备姿势：直立,两手叉腰。
1。
向右转头。
2。
头还原。
3。
向左转头.4.头还原。
5.⑥头由前向左绕环一周。
⑦⑧头由前向右绕环一周.返回目录肩带和上肢运动★预备姿势：立正.1。
两臂前举。
2.还原成预备姿势。
3。
两臂上举（掌心向前)。
4。
还原成预备姿势。
⑤⑧同①④（见图1).★预备姿势：直立。
1。
左腿侧出,两手体前五指交叉握。
2。
上体稍后屈，两臂上举（掌心向上）抬头。
3。
两臂侧举.4。
成直立。
★预备姿势:立正。
1.两臂侧举。
2。
两臂上举。
(掌心相对）3。
两臂侧举（掌心向下）.4。
还原成预备姿势.⑤⑧同①④（见图2）。
★预备姿势：立正。
1。
两臂侧举。
2。
还原成预备姿势.3。
两臂经前至侧上举（掌心相对).4.还原成预备姿势。
5。
⑧同①④（见图3）。
★预备姿势：立正。
1.右臂前举，左臂上举（掌心都向内）.2。
还原成预备姿势.3.左臂前举,右臂上举（掌心都向内)。
4.还原成预备姿势。
⑤⑧同①④（见图4）。
★预备姿势：立正。
1.左脚前出，脚尖点地，同时两臂前举。
2.重心移至左脚,右脚尖后点地,同时两臂上举(掌心向前）。
3。
还原成①的姿势。
4。
还原成预备姿势.⑤⑧同①④，但出右脚做(见图5）.★预备姿势：立正。
1。
两臂于体前向内交叉,经上绕至侧平举.2.两臂经上至肩侧屈（两手半握拳，拳心相对)，同时左脚前出一步，重心移至左脚，右脚尖后点地.3.两臂伸直成侧上举（掌心相对）。
4.还原在预备姿势。
⑤⑧同①④，但出右脚做（见图6）。
★预备姿势：立正。
1.两臂侧举。
2.左脚侧出一步成开立,同时两臂经上向内绕环至侧举。
3.左脚向右靠拢，同时两臂上举（掌心相对）。
4.还原成预备姿势。
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体育课准备活动带图
一般准备活动
一、颈头部运动共四个八拍
①颈部向右动四分之一个八拍
②颈部向左动四分之一个八拍
③颈部向前动四分之一个八拍
④颈部向后动四分之一个八拍（循环）
二、扩胸运动共四个八拍
①双臂提前平曲，后震四分之一个八拍
②侧平举，后震四分之一个八拍
③右臂载上，左臂在下，后震四分之一个八拍
④左臂在上，右臂在下，后震四分之一个八拍（循环）三、肩部运动共四个八拍
①双手贴各肩，顺时针转两个八拍
②双手贴各肩，逆时针转两个八拍
四、腰部运动共四个八拍
①双手叉腰，顺时针转两个八拍
②逆时针转两个八拍
五，正压腿，共四个八拍
①右腿弓，左腿绷，双手扶膝，下震两个八拍
②左腿弓，右腿绷，双手扶膝，下震两个八拍六，侧压腿。
共四个八拍
①右腿屈，左腿伸，拉伸两个八拍
②左腿屈，右腿伸，拉伸两个八拍
七，膝关节运动，共四个八拍
①双腿微屈，双手抚膝，顺时针转动两个八拍
②双腿微屈，双手扶膝，逆时针转动两个八拍
八、手腕踝关节运动，共四个八拍
①十指相扣，双肘向前，右脚脚掌着地，都按顺时针方向转动
②十指相扣，双肘向前，左脚脚掌着地，都按逆时针方向转动。