高血压的运动疗法32页PPT
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高血压的运动控制PPT课件
高血壓患者建議運動處方
運動型式 (1)
耐力運動是對高血壓病患是最被推薦的運動方 式,可以藉由這樣的活動使血壓反映在有氧運 動上。
有氧運動:許多研究對走路、跑步和腳踏車進 行研究,走路和跑步不會造成血壓的持續升高, 一些病患在游泳時出現比跑步還高的血壓,但 在比較心跳率時又發現游泳的心肺功能是比較 小一點的,中等程度的游泳(每週三天,每次3045mins)可以降低休息時的收縮壓但不能降低 舒張壓。游泳對肥胖患者、氣喘及骨科傷害患 者是一種運動的選擇。
KazukoIshikawa-Takata與他在日本國家健康暨營 養協會的同事們,對207名患有高血壓,但沒有其它 健康問題的男女進行測試。而這些人都沒有定期 運動的習慣。 他們把這些接受試者分為五組,分別 安排他們從不參加運動,到每周最多進行兩小時或 以上鍛煉的不同量的運動。 自願參加進行那四組 不同量運動的人,跟著一位健身俱樂部教練進行了 八周的鍛煉。 其中,每周運動60至90分鐘的那組 血壓降低幅度最大。患者的心臟收縮血壓--也就 是高壓--平均降低12點,而舒張壓--或低壓--降低8 點。
高血压的运动控制
血壓 (Blood Pressure) 的定義
血管中流動的血液,對血管壁所作用的力量。 收縮壓 ( systolic pressure):心臟收縮時把
血液送入動脈,動脈血管壁所承受的壓力。 舒張壓 (diastolic pressure) :血液回到心臟
時,動脈血管壁所承受的 壓力。
運動時間與頻率 (1)
以 60% - 70% 最大工作能量運動,持續一 個月、每週三次、每次45分鐘的運動,可以 達到與 47% 最大工作能量、持續兩個半月、 每週三次、每次 60 分鐘相同的降低血壓的 效果。
高血压饮食运动指导PPT
分类
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压可分为原发性高血压和继 发性高血压，原发性高血压占 95%以上，病因不明，继发性高 血压是由其他疾病引起的血压升 高。
高血压的病因与症状
病因
高血压的病因复杂，包括遗传、环境 、不良生活习惯等多种因素。长期精 神紧张、缺乏运动、饮食高盐等都可 能导致血压升高。
症状
高血压的症状因人而异，早期可能无 明显症状，随着病情发展，可能出现 头痛、头晕、心悸、胸闷等症状。
高血压的药物治疗与注意事项
药物治疗
在医生的建议下使用降压药物，并遵循医嘱按时服药 。
注意事项
不要自行停药或更改药物剂量；注意观察不良反应； 定期监测血压情况，及时调整治疗方案。
感谢观看
THANKS
高血压的危害与预防
危害
高血压是心脑血管疾病的主要危险因素，长期高血压可能导致心脏病、脑卒中 、肾功能不全等严重疾病。
预防
预防高血压的关键是保持健康的生活方式，包括合理饮食、适量运动、控制体 重、戒烟限酒等。定期检测血压，及早发现并控制高血压也是预防心脑血管疾 病的重要措施。
02
高血压饮食指导
控制热量摄入
总结词
控制总热量摄入是高血压饮食管理的关键，应保持摄入的热量与身体需求相匹配 ，避免过度肥胖。
详细描述
根据个体的年龄、性别、身高、体重和身体活动水平等因素，计算每日所需热量 ，并合理安排三餐的食物分量，避免过多摄入高热量食物。
适量摄入蛋白质
总结词
适量摄入高质量蛋白质对高血压患者有益，可选择瘦肉、鱼 、豆类等食物作为蛋白质来源。
高血压饮食运动指导
汇报人：可编辑 2024-01-11
• 高血压概述 • 高血压饮食指导 • 高血压运动指导 • 高血压生活方式的调整 • 高血压的监测与控制
高血压与运动PPT课件
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运动下降血压的可能机转
降低体重或体脂肪 纾解压力 肾小管对钠的回收率减少 减低交感神经对血管的作用. 血管面积增加, 血管内在弹性与功能的改善. 其它因素
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控制高血压的建议Recommendation
如过重要减重.Lose weight if overweight
限制酒精的摄取.Limit alcohol intake to no more than 30 ml of ethanol (720 ml of beer, 300ml of wine, or 60 ml of whiskey ) per day. Or 15 ml of ethanol per day for women and lighter-weight people.
2
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高血压定义
心缩压或心舒压高于140/90 mmHg, 或服用抗血 压的药物.
超过五千万的美国人罹患高血压. 年龄, 种族(黑人比白人高), 性别(男性比女性高). 由于生活方式逐渐由动态变为静态, 工作与生活
的压力逐渐增加, 肥胖的人口比率也增多, 因此 台湾罹患的民众比率也有增加的趋势.
但大部分的研究也支持运动会下降血压。
6
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运动与高血压(Charles Tipton,1984)
长运动者（血压正常者）与不运动者比较，60 ％的研究指出长运动,或体能好的人, 他们的血压 较低.
约有70%的研究指出运动训练后, 正常人的血压 比训练前低.
约有75%的研究指出运动训练后, 高血压患者的 血压比运动前低.
安静心收压超过 200 mmHg或心舒压超过 115 mm Hg不要运动.
注意某些药物像Beta-blockers会减低心跳率.
高血压患者的运动处方优质PPT资料
要广泛宣传适
要将体力活动作为医疗服
当运动为健康带来
务人员与每一位患者讨论的
的巨大益处,运动处
常规内容；医疗服务人员要
方应该成为医疗机
为患者制定适当的运动处方，
构的一种实践标准
倡导患者主动与医务人员就
体力活动进行讨论。
EIM的论点
建立The Exercise Pill的概念
运动治疗具有压倒性的低成本和低负担。
高血压患者的运动处方
背景--什么是运动处方
运动处方：康复医师或治疗师，对从事体育锻炼者
或病人，根据医学检查资料（包括运动试验和体力测 验），按其健康、体力以及心血管功能状况，用处方的 形式规定运动种类、运动强度、运动时间、运动频率， 运动中的注意事项。运动处方是指导人们有目的、有计 划和科学地锻炼的一种治疗性建议。
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高血压病根据发病原因不同分为：原发性高血压、继发性高血压；
运14动0-处15方9正或是9指常0-导99人们有目的、有计划和科学地锻炼的一种<治1疗3性0建议。
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目前通常说的高血压都是指原发性高血压。
2靶级器（官收损正缩害压：常1左6高0心～室限1肥79厚或（舒E张C压G或10超0～声1心09动）图）； 130-139
运动处方最早是 生理学家卡波维奇在20世纪50年代提出的。20世纪60年代以来， 随着康复医学的发展及对冠心病等的康复训练的开展，运动处方开始受到重视。1969 年世界卫生组织开始使用运动处方术语，从而在国际上得到认可。现代运动是良药运 动的兴起，更推动了运动处方的发展。
背景--为什么要运动处方--疾病图谱
Sports Medicine 运动医学会）和AMA ( The American