作息时间与学习效率研究性学习研究报告
中学生作息时间调查报告
中学生作息时间调查报告中学生作息时间调查报告班级：高一(125)班指导老师：蔡娇组长：陈宏泽组员：周玉娟、林金玉、曾晨炜、周梦思、王婷、李琼辉、王朝云、陈琼燕、王云雅、林甲贞、吴仁豪。
活动时间： 10月—— 5月一、调研目的和调研方式（一）确定课题中学生的学习和生活不但联系着千家万户，而且关系到国家的未来发展，关心她们的健康成长、为她们的学习和生活创造更加有利的条件，是构建美好和谐社会主题。
近段时期，我组注意到，中学生作息时间问题一直都存在，引起我们的关注。
无疑学生的作息时间科学合理是非常重要的，这会影响到学生们的身体健康以及学习效率。
因此，我组决定以中学生作息时间为课题，对早练、睡眠、课业负担等相关问题进行了全方位的调查，以图从实际出发，科学分析我省中学生作息时间存在的弊端并提出合理可行的建议。
（二）开题报告1、简要背景说明：关于早练时间问题关于早练时间安排问题关于一节课内认真听讲时间的问题关于一天上课节数的问题关于是否愿意上晚自习的调查关于晚睡时间的问题这次研究性学习，主要想知道同学们对学校作息时间安排的看法。
是持肯定态度还是否定态度。
同学们的休息关系到她们的学习。
同学们休息好了，就能有精神上课听讲。
同学们如果休息时间的不到保证，哪有精力去上课听讲，上课只会觉得困倦，想睡觉。
2、调查目的：了解中学生当前的作息习惯和本校学生对学校作息时间安排的看3、活动与计划A、活动步骤概述B、第一阶段：全组成员讨论并确定课题。
第二阶段：用调查和查找资料的方式了解相关知识。
第三阶段：按照研究有关的资料进行深入查找，积累第一手资料。
第四阶段：分类，总结。
从局部到整体形成一个完整的系统，最后完成论文。
B详细活动步骤及任务分工第一阶段：时间 11月12日组长陈宏泽召集全组成员开会，提出、讨论，最后确定课题为“中学生作息时间调查。
第二阶段：时间 11月14日由陈宏泽上网查找相关资料，主要在百度、SOSO等网页上查找。
中学生作息时间调查报告[1]
![中学生作息时间调查报告[1]](https://img.taocdn.com/s3/m/8a843754b7360b4c2e3f64b8.png)
中学生作息时间调查报告一、调研目的中学生的学习和生活不仅联系着千家万户，而且关系到国家的未来发展，关心他们的健康成长、为他们的学习和生活创造更加有利的条件，是构建美好和谐社会主题。
中学生作息时间问题一直都存在，引起我们的关注。
无疑学生的作息时间科学合理是非常重要的，这会影响到学生们的身体健康以及学习效率。
因此，我组决定以中学生作息时间为课题，对早练、睡眠、课业负担等相关问题进行了全方位的调查。
这次，主要想知道同学们对学校作息时间安排的看法。
是持肯定态度还是否定态度。
同学们的休息关系到他们的学习。
同学们休息好了，就能有精神上课听讲。
同学们如果休息时间的不到保证，哪有精力去上课听讲，上课只会觉得困倦，想睡觉。
二、调查问卷及调查数据分析A调查问卷及调查数据1、对于现行的7：10的早练时间，你是否满意？A、满意B、不满意C、无所谓（A、74%B、18%C、8%）2、你认为早练应在哪个时间段进行？A、7:35B、课间C、无所谓D、不进行（A、6%B、49%C、8%D、37%）3、你一节课能认真听讲多少分钟？A、5—20minB、20—30minC、30—40minD、其它（A、19% B、41% C、39% D、1%）4、你认为一天应上几节课？A、7节B、8节C、9节D、其它（A、50%B、40% C、7% D、3%）5、你是否愿意上晚自习？A、是B、否C、无所谓（A、20%B、74% C、6%）6、晚上你一般几点睡？A、10:30B、11:00C、11:30D、更晚（A、2%B、6%C、38%D、54%）问卷共送出100份，收回96份，有效问卷为96份。
B数据分析经过这次问卷总结，我们可以了解到当前中学生的作息时间和对学校的作息时间的看法。
总体上看，还是有相对比较多的同学满意学校安排的作息时间的，但是对于早检和晚修这方面的问题，还有大部分同学不满意，希望有关领导经过我们的调查，能够了解学生对学校作息时间的看法，然后做出相应的讨论或调整。
大学生作息时间调查报告总结
大学生作息时间调查报告总结根据对大学生作息时间的调查结果，总结可得以下结论：
一、大多数大学生作息时间较为紊乱，晚睡晚起现象比较普遍。
调
查显示，超过70%的大学生在平时会熬夜到深夜甚至凌晨，导致第二
天起床时间普遍较晚，影响了正常的学习和生活作息。
二、部分大学生存在“熬夜补觉”现象。
由于晚上熬夜导致睡眠不足，一些大学生会选择在周末或假期通过长时间的睡眠来弥补，但这种方
式并不能真正改善作息规律，反而会形成恶性循环。
三、社交活动和娱乐消遣是影响大学生作息时间的主要原因之一。
调查显示，超过60%的大学生表示平时会因为出去玩耽误作息时间，
或者因为追剧、打游戏等娱乐活动而影响到正常的作息规律。
四、作息时间不规律会对大学生的身体健康和学习效果造成负面影响。
长期作息不规律容易导致身体疲劳、免疫力下降，影响大脑的思
维和记忆功能，甚至对心理健康造成负面影响。
五、建议大学生调整作息时间，养成良好的生活习惯。
合理安排作
息时间，早睡早起，保证充足的睡眠时间；适当安排社交活动和娱乐
消遣，不要让其影响正常作息；培养规律的生活方式，有利于身心健康，提高学习和工作效率。
综上所述，大学生应重视作息时间的调整，保持规律的生活作息，
才能更好地适应学习和生活的节奏，提高自身的整体素质和竞争力。
愿每一位大学生都能拥有一个健康、充实的大学生活。
作息时间与学习效率研究性学习研究报告 ppt课件
阳泉一中研究性学习“加速度小组”研究报告
——关于高中生作息时间对学习效率的影响研究报告
小组组长：冯耀庭 小组组员：单意 王清 杨晶晶 李晋奕 王磊 刘国轩 路鹏
PPT课件
1
序：当作息时间遇上了学习效率
时代发展的今天，我们最可靠的出路便是读书学习，作为高中生，学习成绩关乎于我们的未来， 我们是父母的子女，老师的学生，这些我们最最亲近的人，最最关心的，便是我们的学习成绩， 而学习成绩，却又受到学习效率的影响，同样的智商，不同的成绩，学习效率，至关重要。
PPT课件
10
研究成果
起居安排 饮食安排 推荐作息
PPT课件
11
起居安排
美好的生活，从新的一天开始
坚持早起（神清气爽） 睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长 ，时间一长，对于理解力与记忆力会 有损伤，还会使免疫功能下降，扰乱 肌体生物节律，导致生物钟紊乱；
午间休息（精力充沛）： 适当的午睡对于减轻身心疲
深度 探究
科研 精神
PPT课件
8
&研 究 的 诠 释 与展望
YQYZ
学习效率的提升研究
诠释：在教育的不断进步与发展中，高中生 的成绩优劣影响因素越来越多，而作息时间 与学习效率成为了两个切实相关且紧密联系 的因素。作息时间的重要性正在不断被人们 所重视，并重新审视。而学习效率的提高， 似乎有了更新的，更行之有效的解决方法。 如此，对于高中生，作息时间安排的科学性 与合理性被摆在一个重要地位上，因为它关
结语。。。。。。。。
PPT课件
3
为何提升我们的
学习
学习效率呢？
事实证明，提升学习效率是必要的
学习效率对于高中生的重
效率
中小学生作息时间调查报告[合集5篇]
![中小学生作息时间调查报告[合集5篇]](https://img.taocdn.com/s3/m/f58c38f388eb172ded630b1c59eef8c75fbf958a.png)
中小学生作息时间调查报告[合集5篇]第一篇：中小学生作息时间调查报告中小学生作息时间调查报告一、调研目的和调研方式党的十六大以来，随着国家的全面发展和党进一步加强执政能力建设，坚持以人为本，推进经济、社会协调发展，构建和谐社会已经成为全党和全社会的共识。
中小学生的学习和生活不仅联系着千家万户，而且关系到国家的未来发展，关心他们的健康成长、为他们的学习和生活创造更加有利的条件，是构建和谐社会的题中应有之义。
近一段时期以来，团省委注意到，由于我省社会生活发生了很大的变化，中小学生作息时间问题引起社会各界的广泛关注，特别是在一线教育工作者、中小学生和学生家长中，盼望和呼吁改革现行的作息时间使之更加科学合理的呼声日益强烈。
为此，团省委以中小学生作息时间为主要内容，对早餐、睡眠、课业负担等相关问题进行了全方位的调查，以图从实际出发，科学分析我省中小学生作息时间调整的可行性。
调查采取问卷和座谈走访相结合的方式进行。
对石家庄、邢台、保定、廊坊4个市和冀州市、大名县、涉县3个县(市)的市(城)区的中小学进行了问卷抽样调查，共调查县城以上中小学校118所，小学50所，初中24所，高中12所，小学至初中复合学校2所，小学至高中复合学校3所，完全中学27所。
设计抽样为每所学校学生、家长各10名，校长和班主任老师3名，实际收回有效问卷为：学生1167份，家长1163份，校长和老师354份，总计为2684个分析样本，取样具有广泛性和代表性。
同时，走访了石家庄市的部分学校和有关机构，与相关人员代表进行了广泛的座谈讨论，听取了各方面的意见。
二、现行作息时间的执行近10年来，我省没有就中小学生作息时间作出明确的统一规定，通常由各地教育部门按惯例或根据政府部门的作息时间作出相应安排。
据了解，目前我省大部分中学生的作息时间为：早晨6：00-6：20起床(寄宿生)，7：30到校并开始早自习，上午8：00-11：50四节课，下午14：10到16：50上课，17点左右离校。
大学生作息情况调查报告(二)2024
大学生作息情况调查报告（二）引言概述：大学生作息情况是近年来备受关注的话题之一。
随着社会节奏的加快和学业压力的增加，大学生的作息时间和习惯也呈现出一定的特点。
为了深入了解大学生的作息情况，本文对一定数量的大学生进行了调查，并就调查结果进行了详细分析。
通过这份调查报告，旨在引起社会对大学生作息问题的重视，并提出一些建议，以促进大学生的健康成长。
正文：一、大学生作息时间的调查1. 调查对象的基本信息2. 大学生每日起床和就寝时间的统计3. 大学生平均每天的学习时间4. 大学生平均每周休息日的起床时间5. 大学生对自己作息时间的评价二、大学生作息习惯的分析1. 大学生作息时间与学业压力的关系2. 影响大学生作息习惯的因素分析3. 大学生的夜猫子现象分析4. 大学生作息习惯与身体健康的关系5. 不同专业大学生作息情况的比较三、大学生作息情况的问题与影响1. 大学生作息不规律的问题2. 大学生偏振夜生活模式的影响3. 夸张作息时间差距导致的心理压力4. 营养不均衡对作息习惯的影响5. 作息不规律对学习效果的影响四、改善大学生作息情况的建议1. 加强大学生对良好作息习惯的宣传教育2. 提供合理的作息规划指导3. 创建良好的宿舍环境和学习氛围4. 加强心理健康教育，提升大学生的心理调节能力5. 增设休闲娱乐设施，提供更多的放松和娱乐方式五、结论通过对大学生作息情况的详细调查和分析，可以发现大学生普遍存在作息不规律、夜生活模式偏振和心理压力大等问题。
为了改善大学生的作息情况，我们需要加强宣传教育，提供良好的作息规划指导，创造舒适的宿舍环境和学习氛围，并加强心理健康教育。
只有通过综合措施的落实，才能促使大学生养成良好的作息习惯，从而提升他们的身体健康和学习效果。
研究性学习研究中学生的最佳生物钟和睡眠时间
探究中学生生物钟和最佳睡眠时间学校：惠东中学作者：胡思凡庄文凤黄惠菊一. 中学生的健康问题在人口众多的中国，人才的竞争相当激烈，所以许多的家长为了使自己的孩子能上更好的学校，进入社会后拥有更强的竞争能力，就开始对孩子进行这样那样的培训，参加各式各样的补习班，我们的睡眠也因此受到“剥削”了。
其实，现今有关中学生的睡眠问题并不是新闻了，按照中学生每天9小时的睡眠标准，能有几个达标？每年中考高考之后，哪所学校的升学率是多少，坊间就会以最快的速度传播，立马家喻户晓。
于是，升学率最高的学校马上人满为患，差点的学校就会“门可罗雀”。
这样的状况，老师们敢让学生享受睡眠吗？不行，其实大家都明白，升学率高的学校还不是一靠生源，二靠加班加点？又有几所学校的老师只在40分钟的课堂时间内做文章？当然，大家也都知道，升学率并不是衡量学校的唯一标准，但绝大部分的家长老师学生都认为这是学校好坏的唯一标准，有谁希望自己输在起跑线上？所以，就算学校不加压，家里也会照样加的，这样的情况下，我们怎能有充足的睡眠？我们真的“无处可逃”了。
同时，长期的睡眠不足导致学习的障碍，体质下降。
有人认为熬夜是一种“能耐”。
对学习和工作有益。
其实不然，熬夜后人们常常会出现头昏和嗜睡。
如果在这种情况下读书学习，效率那是直线的降低，只能是做个样子给老师、父母和自己看而已，并不能获得和自己辛苦付出相应的成绩，那么这种方式有什么益处？是一种什么“能耐”？答案是否定的。
大量的事实说明：人的大脑如果想要清晰思维、敏捷反应，就必须要有充足的睡眠。
如果长时间睡眠不足，大脑得不到充分的休息，就会影响到大脑的创造性思维和处理事物的能力及效率。
睡眠不足的影响不仅表现在学习方面，在我们的生长发育上也有很大的影响。
我们青少年正处于生长发育的最佳阶段，我们的发育除了遗传、营养、锻炼等因素外，还与生长激素的分泌有一定关系。
而生长激素的分泌与睡眠有非常大的联系：人在非睡眠的情况下，生长激素的分泌量比睡眠时的分泌量少30%—50%！！！所以呢，我们想要发育好、快快长高，就必须要有充足的睡眠。
作息时间与学习效率研究性学习研究报告
阳泉一中研究性学习“加速度小组”研究报告——关于高中生作息时间对学习效率的影响研究报告研究小组：“加速度研究小组”报告性质：实证性研究报告小组组长：冯耀庭小组组员：单意王清杨晶晶李晋奕王磊刘国轩路鹏指导老师：冯洁时间：2013年12月8日目录：前言 (2)正文............................................................(3.4.5)结论 (5)注释和参考文献 (5)附件1调查问卷样卷 (6)附件2调查问卷条形统计图 (7)成果 (8)（1）前言：作为高中生，最大的心愿就是希望考上一个好大学，高中是一个过渡阶段，高考更是一个人生的重要转折点。
那么，好的学习成绩，便是我们共同的目标。
那么怎样拥有好成绩呢？提升学习效率，如何提升学习效率呢？科学的安排合理作息时间。
本项调查以高中生作息时间对于学习效率的影响立项，希望通过小组成员的不懈努力解决作息时间与学习效率的现实冲突与矛盾，并且以科学分析探究发明一套更为科学合理的，切实实际生活的《科学性新作息时间》为目的。
学习效率对于高中生的重要性无须在此多言。
提高学生的学习效率是每个老师的心愿，更是学生以及家长的追求目标。
将科学性作息时间严格细化到学习过程中，并以学生的实际生活为基础，创造科学合理学习生活，提升学习效率为最好的效果体现形式。
对于当前的高中生而言，提高学习效率是一个很重要的问题。
许多学生学习成绩不佳，往往起因于学习效率不高。
学习效率不高虽有多因素造成，但不良的作息时间一般是影响学习效率的重要因素。
经过我们的深入调查，发现同学们的学习方法，与作息时间上有很大的弊端与漏洞。
作息时间安排不够详细，不够科学，甚至是有害的作息安排，成为了大家的通病。
一切有关时间的错误学习方法更是许多人常用的。
例如：长时间连续性学习，长时间单科目学习，疲劳性学习，熬夜学习等。
如此的学习方法或许同学们已经习惯，并且觉得这是正确的，或是确实对于成绩是有效帮助的。
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阳泉一中研究性学习“加速度小组”研究报告——关于高中生作息时间对学习效率的影响研究报告研究小组：“加速度研究小组”报告性质：实证性研究报告小组组长：冯耀庭小组组员：单意王清杨晶晶李晋奕王磊刘国轩路鹏指导老师：***时间：2013年12月8日目录：前言 (2)正文............................................................(3.4.5) 结论 (5)注释和参考文献 (5)附件1调查问卷样卷 (6)附件2调查问卷条形统计图 (7)成果 (8)（1）前言：作为高中生，最大的心愿就是希望考上一个好大学，高中是一个过渡阶段，高考更是一个人生的重要转折点。
那么，好的学习成绩，便是我们共同的目标。
那么怎样拥有好成绩呢？提升学习效率，如何提升学习效率呢？科学的安排合理作息时间。
本项调查以高中生作息时间对于学习效率的影响立项，希望通过小组成员的不懈努力解决作息时间与学习效率的现实冲突与矛盾，并且以科学分析探究发明一套更为科学合理的，切实实际生活的《科学性新作息时间》为目的。
学习效率对于高中生的重要性无须在此多言。
提高学生的学习效率是每个老师的心愿，更是学生以及家长的追求目标。
将科学性作息时间严格细化到学习过程中，并以学生的实际生活为基础，创造科学合理学习生活，提升学习效率为最好的效果体现形式。
对于当前的高中生而言，提高学习效率是一个很重要的问题。
许多学生学习成绩不佳，往往起因于学习效率不高。
学习效率不高虽有多因素造成，但不良的作息时间一般是影响学习效率的重要因素。
经过我们的深入调查，发现同学们的学习方法，与作息时间上有很大的弊端与漏洞。
作息时间安排不够详细，不够科学，甚至是有害的作息安排，成为了大家的通病。
一切有关时间的错误学习方法更是许多人常用的。
例如：长时间连续性学习，长时间单科目学习，疲劳性学习，熬夜学习等。
如此的学习方法或许同学们已经习惯，并且觉得这是正确的，或是确实对于成绩是有效帮助的。
其实这样的学习方法虽然对于学习成绩有帮助，但是对于健康却无益。
同学们以牺牲作息时间的科学合理性与自身的健康来达到提高学习效率的方法并不可取，实际上一天之中我们有很多片段被浪费，也有很多时间在虚度，在不合理的时间安排中我们浪费掉了许多时间。
那么，我们需要的是一套行之有效的作息时间，这套作息时间必须具备适应现实情况性，必须科学性，合理性，且可以灵活多变，且不局限于日程安排，作息时间，拥有更深层次的含义，它有更具现实化的意义，只要运用得当，配合精妙，那么通过改变作息时间，来改变效率，提升学习效率，并不是问题。
学习效率的重要意义众人皆知，我们加速度小组这次的探究意义重大，作息时间与每个学生都是极为息息相关的，我们相信在我们的研究之下，科学性新作息时间会带给每个学生切实有效的利益，科学与生活的结合，就是我们的成功方式，你是它的见证者。
前言撰写人：冯耀庭（2）正文：&探究目的：探究作息时间与学习效率的关系，解决作息时间与学习效率的冲突与矛盾，合理并科学的安排作息时间，有效的提升学习效率。
制定《高中生科学性新作息时间》是本研究项目的主要目的。
&研究的诠释与展望——在教育的不断进步与发展中，高中生的成绩优劣影响因素越来越多，而作息时间与学习效率成为了两个切实相关且紧密联系的因素。
作息时间的重要性正在不断被人们所重视，并重新审视。
而学习效率的提高，似乎有了更新的，更行之有效的解决方法。
如此，对于高中生，作息时间安排的科学性与合理性被摆在一个重要地位上，因为它关乎生活本质，关乎任何一个高中生。
学习效率的提升研究，近年来似乎到了瓶颈阶段，因为对此研究都是对于学习效率本身的研究，而对于关乎学习效率的周围因素却被忽视甚至于无视。
作息时间恰恰就在其中之列，他曾经被摆到一个尴尬境地，所幸现代科技发展，作息时间开始被人重视，那么作息时间对于学习效率的影响，以及两者的关系，便成为了一项重要的研究课题。
&研究的五个有利于：1.有利于学生身体健康的发展2.有利于学生学习效率的提升3.有利于学生成绩水平的提升4.有利于学生综合素质提升5.有利于校园的综合水平发展&主导篇：身体是革命的本钱，要想学习好，先要身体好，这些浅显易懂的道理其实客观上在提醒我们作息时间科学合理安排的重要性，总之就一句话：“身体第一位，一切得让路。
”我们的学习是为了考上好大学，毕业了找份好工作，为了更好的生存。
同样是为了促进自己的梦想去实现。
但是，良好的身体素质是未来美好生活的基础，没有良好的身体，何谈生存?没有生存，何来更好的生存一说？由此可见，如果以牺牲身体为代价，在不良的作息时间中学习，根本就是舍本逐末的事。
没有健康，一切都沦为空谈。
因此，我们开始深度剖析作息时间，合理规划时间要素的分配，借鉴成功的科学结论，作出如下建议。
1.起居安排：坚持早起（神清气爽）：由于睡懒觉使大脑皮层抑制时间过长，时间一长，对于理解力与记忆力会有损伤，还会使免疫功能下降，扰乱肌体生物节律，导致生物钟紊乱；而且睡懒觉使人惰性激素增长，懒散，懒惰由此引发。
清晨室内空气浑浊，早早出门到室外呼吸新鲜空气对健康有益。
午间休息（精力充沛）：适当的午睡对于减轻身心疲惫，疲劳度，提高学习工作效率非常有益。
建议姿势：平躺，四肢伸展。
建议时间：20分钟到30分钟（3）正常就寝（杜绝熬夜）：长期保持熬夜习惯，促使身体出现失眠.健忘.易怒.焦虑不安等神经.精神症状。
熬夜会使身体过度劳累，身体神经系统功能紊乱，引起身体脏器与系统失衡。
更易导致心律不齐，内分泌失调等症状发生。
而良好即使的休息，除了可以消除疲劳，还可以提高免疫力。
即使是在相对紧张的学习中，也要保持正常的睡眠。
2.饮食安排一日三餐是人类在漫长的岁月中形成的适应人体肠胃环境及生理功能的生理定律。
对此作出如下就餐时间安排。
早餐：7:30左右，即在起床后20至30分钟吃。
午餐：12:00-12:30为宜。
晚餐：6：00后，7:00前。
夜宵：不提倡吃夜宵，睡前进食，增加肠胃负担且影响睡眠质量。
3.推荐作息（高中生科学新作息时间初版）7:00：起床。
7:10：早饭时间。
8:00：开始学习。
10:30：用眼疲劳，请闭目养神。
11:00：吃点水果。
12:00：开始进餐。
13:00：午休开始。
14:00：开始工作。
16:00：喝杯酸奶。
17:00：锻炼身体。
18:00：开始进餐。
19:00：开始学习。
23:00：上床睡觉。
&辅助篇：当你拥有一个科学合理的作息时间，那么此时对于你来说，学习效率的提升已经完成了一半。
下一步，便是合理运用时间提高学习效率。
1.提高方法1.1提高方法1·1给自己定立时间限制，由于连续长时间学习很容易使自己产生厌烦情绪，这时可以把学习内容分为若干部分，每一部分分别限定时间。
并逐步缩短时间限制，来达到考试高效率答题效果。
·2学习步骤分清主次，先主后次还是先次后主要制定清楚。
安排好学习，明确目标。
·3找到自己学习高效率时间，也就是“个人学习黄金时间段”。
·4学习过程一心禁止二用，劳逸结合不能同步进行，请分步进行。
·5考试，补作业心态学习，给自己提出具体学习任务，规定任务时间。
·6检查自己学习效率，空出时间审核学习成果。
·7 空出时间分析这一段时间关于影响学习的因素，和推动学习的因素。
·8改进学习方法，学会用脑思考，学会消化前期课程。
（4）1.2提高方法2·1确定当天学习时间，主要学习内容安排在黄金时间内。
·2排除干扰物，拿掉桌子上的干扰物。
·3记录自我黄金学习时间，根据这个时间，制定学习计划。
·4空余时间整理学习内容，让内容明确，模块化。
·5不停修改学习计划，使他适合自身。
·6善于利用零碎时间结论：作息时间对于学习效率的推动型非常强大，整个学习效率的提升，几乎一半的效果都来源于作息时间的科学合理化，作息时间的科学合理进行，使得学习时段更科学，学习精神状态良好，科学节奏进行学习生活。
注释和参考文献：注释：（注意：起床时，拉窗看看阳光，或者打开台灯促进机体复苏，使机体恢复正常状态）（注意：睡觉时间都指的是入睡时间）（注：正常睡眠：7小时，充足睡眠：8小时。
）（不同时段食量：早晨，多。
中午，中。
晚上，少。
）（三餐时间要固定，形成有规律的生物钟）参考文献：百度百科Baidu 百度知道Baidu加速度学习网学习啦网罗宾生Robinson相关著作（5）阳泉一中研究性学习“加速度小组”调查问卷（样卷）——关于高中生作息时间情况与学习效率关系调查问卷1、您的年级?A.高一B.高二C.高三2、你认为睡眠质量对高中生来说重要么?A.非常重要B.比较重要，C.不重要3、您在学校大约几点起床？A.5点左右B.6点左右C.7点左右4、您每天是否有午睡习惯？A.每天B.偶尔C.从不5、您每晚大约几点睡觉？A. 十一点左右B.十二点左右C.凌晨6、你认为一天八节课是否太多了？A.是B.可以忍受C.有望减少7、请问您一天总和睡眠多少个小时？A.少于7个小时B.7-8小时C.8-9小时8、是否认为自己睡眠不足？A.非常不足B.还可以C.非常充足9、您是否有个人作息时间表？A.有，很详细B.有，但不详细C.没有，完全随着学校走10、请问你觉得学校作息时间表是否合理？A.合理B.较合理C.不太合理11、请问你在上课时间睡觉么?A.节节课都睡B.想睡，但是怕老师C. 不睡，我精神很好12、你认为有做早操的必要么？A.没必要，浪费睡觉时间B.有必要，可以强身健体C.随便，但是不要太早14、导致你睡眠不足的原因是？（多选）A.学习问题B.交际问题C.身体问题D.住宿问题E.其他_______15、您觉得作息时间的科学化，合理化，可以提升你的学习效率吗？A.可以B.有可能C.不可能16、你觉得学习效率的提升对于你的学习成绩有帮助吗？A.有B.有限度C.没帮助17、您认为本高中官方作息时间是否有助于学习效率发挥？A.有B.可能有C.绝对没有18、对于学校的作息时间安排，你有什么建议？（请写出自己的想法）答：19、对于学习效率和作息时间的关系与互相促进与推动作用您的看法如何？答：20、选填：想要帮助合作研究，请填入您的名字或化名( ) 您的联系方式（）（6）（7）成果：《科学性新作息时间》7:00：起床。
英国威斯敏斯特大学的研究人员发现，那些在早上5:22―7:21 分起床的人，其血液中有一种能引起心脏病的物质含量较高，打开台灯。
“一醒来，就将灯打开，这样将会重新调整体内的生物钟，调整睡眠和醒来模式。
”拉夫堡大学睡眠研究中心教授吉姆·霍恩说。