白领人群饮食与健康讲义
白领怎样养生保健上班族饮食
白领怎样养生保健上班族饮食白领怎样养生保健上班族饮食一、白领10大养生方法1、天天的生活作息有规律。
保证充足的睡眠时间，一日三餐必需定时定量。
特别是一些女性白领为了保持身材苗条，往往“偷工减料”，饥一顿饱一顿，殊不知脂肪的减少会影响免疫力，此乃养生大忌。
另外，不按时睡眠，有可能会造成睡眠紊乱，而失眠可以使人体免疫力降低，容易感染疾病，那些睡眠不足的人通常就是流行病传染病的受害者。
要有好的睡眠，首先要按时，还要追求质量而非数量。
睡得好不好不与睡眠时间成正比，而与睡眠深浅成正比。
2、提前一站下车。
不要忘记类似散步一类的虽然简单，但却十分有利于身心的活动。
倘若上班或是出门办事需要乘地铁或是搭公共汽车，最好提前一站下车，步行到达目的地。
3、切勿久坐不起。
每当工作一两个小时的时候，便可起来走动走动，适当地伸展四肢、眺望远方可以缓解神经、增进血液循环。
又如平日在地铁或者百货商店，可以多走一走楼梯，活动一下筋骨。
4、空闲时多按摩身体穴道。
像眼睛、耳朵、脚底板这些身体穴位集中处可常按摩。
如多做眼保健操可缓解用眼疲劳;用大拇指和食指从上至下拿捏耳朵可起到活血、调节胃肠消化等作用;手掌搓肚皮顺时针转动，再逆时针搓动，可帮助消化;双手相互搓热后搓脸，使脸部发热，可起到活血的效果;肛门缩起，放松，可防止痔疮等疾病。
5、多吃清淡的蔬食。
蔬菜水果可补充人体必要的营养元素。
现今的白领应酬繁多，天天山珍海味、觥筹交错，久而久之必然加重内脏负荷。
而一些清淡的蔬食可以平衡体内的元素，提高人的免疫功能。
除此以外，还可以补充食用些保健产品，但要记住这些只能起到辅助的作用。
6、常常听轻松愉快的音乐。
节奏欢快的音乐很容易使人心情放松，现代医学已把音乐疗法作为治疗心理疾病的常见手段之一。
以下是世界著名心理专家波德斯基为不同症状的病人，开出的不同药方：肖邦《夜曲》：治疗神经衰弱症。
莫扎特《剧场的管理人》：治疗精神忧郁症。
贝多芬《第八号钢琴奏鸣曲》：治疗高血压。
白领养生小常识
白领养生小常识白领养生小常识对于常坐办公室的白领来说，总是长时间在案头忙碌，用电脑、看文件，这样迟早会把身体弄垮，因此白领更加需要养生。
那么应该如何进行养生呢?这是爱汇网店铺整理的白领养生小常识，希望你能从中得到感悟!白领养生小常识一、三餐要定时，早餐不能不吃在职业白领的一日三餐中，很多人最容易忽略质量的是早餐，由于现在的年轻人夜生活比较多，当然也包括加班，经常不得不很晚才能睡觉，可是第二天一早就得起床，为了多睡一小会，往往只能挤占吃早饭的时间了，所以没时间吃早饭是普遍的问题，可是早饭却是人一天营养的基础。
建议：早饭为了省事，可以提前准备一个西红柿和一个鸡蛋，西红柿生吃，鸡蛋熟吃。
二、科学饮食很重要吃饭是每个人必须要做的事，但却不是每个人都会吃饭，这话听起来好笑，其实不是玩笑，因为很多人就是不知道怎么摄取食物中的营养成分而造成身体很多隐性疾病的爆发。
建议：多吃点粗粮、蔬菜还有水果，少吃点肉，少喝点酒，少抽点烟。
三、糖和盐不能多吃糖和盐是每天每个人都必须摄取的，但摄入过多时却又是健康的`大敌，因为摄取过多糖分容易产生肥胖和糖尿病。
建议：在喝咖啡、吃零食时要尽量注意少摄取糖;盐摄取过多容易产生高血压。
尽量少吃泡菜和熏鱼这几类含盐较高的食物。
四、常做几个小动作1、击掌两手前平举，呈90度角，两手五指伸直展开。
然后用力击掌，越响越好。
击掌主要是刺激两手上相应穴位，一般在20次左右。
2、缩唇呼吸直立，两手叉腰，先腹部吸气。
停顿片刻，然后缩唇，不要用力，慢慢呼气，直到吐完为止，再深深吸一口气，反复十余次。
这样能延长氧气在肺泡内的时间，促进氧气与二氧化碳交换。
3、搓面把搓热的手平放在面部，两手中指分别由前沿鼻两侧向下至鼻翼两旁，反复揉搓，到面部发热为止。
然后闭目，用双手指尖按摩眼部及周围。
4、弯腰双脚自然分开，双手叉腰，先左右侧弯30次左右，再前后俯仰30次，然后两臂左右扩胸数次。
5、叩头每天早晨或晚上睡前轻叩头部——刺激头部穴位，能够调整人体健康状况。
白领健康 上班族的八点饮食原则
白领健康上班族的八点饮食原则关于《白领健康上班族的八点饮食原则》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
1、早上七点：吃饱如果你在闹铃响动的时候感觉到饥饿，那么这是新陈代谢加速的一个迹象。
在醒来后的一个小时内食用早餐有益于改善新陈代谢水平和提高健康水平。
美国密苏里大学的研究成果显示：早餐食物的选择要注意复杂碳水化合物、脂肪和蛋白质的平衡，这样有助于控制住你在一整天里的食欲。
你可以在燕麦粥里撒些花生酱和浆果，也可以食用全麦面包、奶酪和鳄梨。
2、早上九点：把注意力集中在工作上在这个时段喝杯咖啡能提升精力和注意力。
如果你想饮用咖啡因含量较低的饮料，绿茶是不错的选择;它与咖啡的功效类似。
此外，绿茶中含有的抗氧化剂能促进脑细胞的生成，改善记忆力和学习能力。
如果你想通过摄入不含咖啡因的饮食来提高注意力，咀嚼口香糖也能达到相同的效果。
3、上午十一点：控制饥饿感在这个时段感觉饥饿是正常现象，因为此时距离早餐已经有3-4个小时了。
此时喝一杯低脂酸奶，因为它含有15-20克能让人产生饱腹感的蛋白质，从而抑制住饥饿感。
你也可以食用少许饼干、甜点和炸面圈。
4、中午十二点：通过午餐来解压如果上午的工作任务让你感到压力繁重和焦虑，可以尝试食用一份用菠菜、西葫芦和小南瓜制成的蔬菜色拉。
这些蔬菜中含有大量的维生素B6，它有助于大脑生成稳定情绪的神经递质，保持神经系统功能正常运转。
富含镁的绿叶蔬菜还能放松血管和肌肉。
5、下午三点半：击退能量衰退此时食用天然食品才能为疲劳的身体提供真正的能量。
请尝试食用30克的坚果(如杏仁、核桃或胡桃)或用全谷物制成的能量棒。
适量食用坚果还能让人的体重轻微降低，腰围缩减。
6、下午五点半：为锻炼提供燃料傍晚时分在健身房里锻炼能提高运动成绩和身体能量水平。
如果你在下班后去健身房，要确保为肌肉提供了充足的燃料。
要选择容易消化的碳水化合物，它能快速为人体补充能量，而且不会扰乱胃肠功能。
一小杯奶昔、酸奶和浆果是不错的选择。
白领女性的饮食营养需要
白领女性的饮食营养需要一、脂肪摄入要少白领女性应该控制总热量摄入，减少脂肪摄入，以防止超重和肥胖。
脂肪的摄入标准应占总热量的20%-25%，但目前，许多白领已经超过30%。
如果你吃太多脂肪，不仅会影响你的体型，而且很容易导致过氧化脂质的增加，降低你的活动耐力，影响你的工作效率。
二、维生素要充足维生素本身不产生热能，但它们是维持生理功能的重要组成部分，尤其是与大脑和神经代谢有关的维生素，如维生素B1、维生素B6等。
这些维生素富含糙米、全麦和大豆，因此日常饮食中的谷物不应过于精制。
抗氧化营养素如β-胡萝卜素、维生素C和维生素E也有助于提高工作效率，尤其是在各种新鲜蔬菜和水果中。
白领女性忙于工作，饮食中的维生素营养往往被忽视。
此时，应使用一些维生素补充剂，以确保维生素的平衡水平。
三、氨基酸要补充白领女性的工作特点是使用大脑，所以氨基酸的供应应该足够滋养大脑神经。
脑组织中游离氨基酸的含量是谷氨酸，其次是牛磺酸和天冬氨酸。
应适当食用豆类、芝麻等富含谷氨酸和天冬氨酸的食物。
脑和机体的正常活动在很大程度上取决于摄入食物的质量。
营养不平衡可能成为“白领”女性某些疾病的诱因，对大脑的活动能力产生不良的影响。
因此，白领女性应注意营养和膳食平衡，戒掉烟、酒等不良嗜好，加强体育锻炼，使自己有充沛的精力和健康的身体以胜任工作。
四、矿物质是不可或缺的白领女性在月经期，伴随血红细胞的丢失还失去了许多铁、钙和锌。
因此，在月经期和月经后，女性应多摄入一些钙、镁、锌和铁，以增加脑力劳动的效率，如多饮牛奶、酸奶或豆浆等。
在每个时期，由于身体状况不同，女性需要不同的营养。
如果在特定时期内没有及时补充特定的营养，女性身体的其他部位也是如此。
如果没有给予足够的护理和维护，它将对健康造成无法弥补的损失。
白领健康养生怎么做饮食方法
白领健康养生怎么做饮食方法白领人群长期处于工作高压状态，健康状况十分堪忧，要懂得健康养生，下面给大家揭晓答案。
1、每天一酸奶酸奶是是一种神奇的美白养颜圣品。
它含有各种益生菌、蛋白质、矿物质和多种维生素，可提升皮肤表皮的含水量，并实现长效美白效果，赋予肌肤更多光采。
它富含的维生素B可以有效抵御辐射的伤害。
相关调查显示，酸奶还具有减轻辐射损伤、抑制辐射后人的淋巴细胞数目下降的作用。
从而达到修复由于电脑辐射而产生了个的皮肤暗黄等问题。
酸奶最好在饭后喝，因为空腹喝酸奶可能会造成肠胃不适。
2、脸部皮肤保养空气中的尘埃为依附在物体表面，特别是长期跟电脑接触，静电会吸附空中漂浮的尘埃，从而增加电脑使用者与尘埃的接触。
这个时候，其实有些漂浮咱空气中的细小颗粒已经“躲进”我们的毛细孔里面，普通的清理是很难去除的。
由于毛孔被堵塞，不能正常进行代谢，这个时候就会导致皮肤的暗黄松弛。
所以，长期与电脑接触的人要定期做一次深层的清洁面膜，帮助祛除皮肤中夹带的杂质。
做完面膜之后要注意保湿。
可以用凝露浸湿面膜纸再敷在脸上，面膜纸稍微变干就取下来。
这样能够起到很好的保湿效果。
3、常喝红枣粥众所周知，红枣具有补血润颜、美白靓肌的功效。
它含有丰富的营养物质和多种微量元素，故被称为“天然维生素”。
而白木耳含有骨胶原，则能使皮肤的弹性增强，皮下组织丰满，使皮肤变得细嫩光滑。
故将红枣与木耳同煮成粥可以起到防辐射、祛暗黄的功效。
4、多喝绿茶茶叶中含有丰富的维生素A原，它被人体吸收后，能迅速转化为维生素A.维生素A不但能合成视紫红质，还能使眼睛在暗光下看东西更清楚，因此，绿茶不但能消除电脑辐射的危害。
而绿茶本身可以抗氧化去黄气，有效改变脸色暗黄的肤质，让你既美颜又健康5、隔离霜薄薄的一层隔离霜能够有效阻止几乎与尘埃接触。
同时，它也能阻隔部分辐射。
国内所说的隔离霜在国外一般称为妆前乳。
隔离霜的目的是让皮肤因乳液或保养品保湿度高一点。
不过目前国内的隔离霜有分无修容效果，光起隔离作用，以及另一类是兼有修饰肤色和隔离作用的两种。
营养学院：白领上班怎么吃才营养又健康？
日常饮食搞不定，VDS“外援”来帮你面对朝九晚五(996)的高压生活，想要撕掉不懂营养的标签，在白领圈中突出重围成为高阶玩家，需要学习和练就以下功夫：营养自救从良好的“食育”开始首先，需要狂补“食育”课程。
食育，即饮食教育。
简单来说，就是良好饮食习惯的培养。
“吃野味”折射出“食育”的长期缺位，“以形补形”、“名贵动物入药”等玄学食补法，也受到了现代医学、伦理学的大拷问。
看似简单的“吃”，实际上却包括了人与食物、人与自然等关系的思考，食育培养本应当从娃娃“抓”起。
显然，这届白领错过了“黄金”学习期，现在是时候补习起来了!要在高压工作兼疫情持续的环境下健康“生存”，我们需要重视“吃”这件事，工作期间不吃、乱吃、多吃，都是不负责任的表现。
对食物保存感激之心，用愉快的心情去享受食物，那你就有希望成为办公室里最会“吃”的崽!疫情期间，卫生、间隔、运动和营养——饭圈届的“四大金刚”缺一不可。
我们应该把注意卫生、保持间隔、饭后运动等疫情期间的特殊防御，当成最最基础的日常习惯。
“挑三拣四”实现营养饮食如果说卫生、间隔、运动是三道送分题，那么每日营养就是道拉分题。
挑“三”食物的丰富性是膳食均衡的关键。
食物多样的原则上，有三个基本点。
一是以谷物为主全谷物、薯类提供丰富能量的同时，还可降低糖尿病、肥胖、心血管疾病的发生风险，是职场瘦身族的优选。
二是选择深色蔬果，做个好“色”的白领不同颜色的蔬果包含不同的营养元素，深色蔬菜大多含β-胡萝卜素，是我国居民膳食维生素A的主要来源。
推荐每天摄入蔬菜300~500克，新鲜水果200~350克。
其中深色蔬菜摄入量应占蔬菜总摄入量的1/2，以保证多种营养素的充分摄入。
三是摄入优质蛋白质足量的优质蛋白是提高免疫力的核心，各位白领们可以吃一些富含优质蛋白质的食品，例如鱼、瘦肉、大豆等。
除正餐外，办公室还可以准备一些营养小零食，包括坚果、牛奶等，安全社交距离下和大家一起分享，你的膳食宝塔和同事感情都会更坚固哦!拣“四”与此相对的是，盐、油、糖、酒是人类疾病的四大超级助攻，浅尝辄止才是职场人最高级的自律。
白领饮食
第七 宴席不离生食
导致各种寄生虫病。 三文鱼、象拔蚌、鲈鱼、乌鱼、生鱼片、 蛇、龟、蟹等办公室一族商务宴请时的首 选食物中，存在寄生虫和致病菌的几率很 高，再加上厨师们为了追求味道的鲜美， 烹调往往不够充分，很容易让你在大快朵 颐之时，病从口入。
第八 水果当主食
造成人体缺乏蛋白质等物质，营养失衡， 甚至引发疾病。 很多办公室一族由于长期静坐的工作方式 而造成的消化不畅、血脂增高、血管硬化 等疾病，确实需要水果中的营养物质来化 解。但是，水果不能当主食。因为水果中 虽然含多种维生素和糖分，却缺少人体需 要的蛋白质和某些微量元素。
缉拿白领十大饮食杀手
经常听周围的人说起：“怎么办呀，又查 出来血脂异常了”，“某某血压偏高呀”， “最近又胖了怎么办，上次体检已经有脂 肪肝了！”这些问题也许在你身上也发生 过。其实这些问题的一个根源就是 “吃”——下面给您罗列一下有关“吃” 的十大健康杀手：
第一 不吃早餐
严重伤胃，使你无法精力充沛地工作，而 且还容易“显老”。 早餐食物尽量做到可口、开胃；有足够的 数量和较好的质量；体积小，热能高；制 备省时省力。
最佳佐菜从酒精的代谢规律看，最佳佐菜 当推高蛋白和含维生素多的食物。如新鲜 蔬菜、鲜鱼、瘦肉、豆类、蛋类等。注意， 切忌用咸鱼、香肠、腊肉下酒，因为此类 熏腊食品含有大量色素与亚硝胺，与酒精 发生反应，不仅伤肝，而且损害口腔与食 道黏膜，甚至诱发癌症。
第五 餐后吸烟
使烟中的有害物质更易进入人体。 饭后吸一支烟，中毒量大于平时吸十支烟 的总和。因为人在吃饭以后，胃肠蠕动加 强，血液循环加快，这时人体吸收烟雾的 能力进入“最佳状态”，烟中的有毒物质 比平时更容易进入人体，从而更加重了对 人体健康的损害程度。
白领女性饮食搭配技巧
白领女性饮食搭配技巧
随着社会的进步，整日与电脑相伴的人越来越多，此时此刻，作为都市白领，你也许已经在电脑前连续坐了几小时，一定迫切想知道长伴电脑的人在饮食方面应注意哪些原则？
白领饮食窍门
健康早餐
每天早晨一杯新鲜的牛奶、几片全麦面包（或其他面点）和一片火腿。
这份早餐只需要几分钟就能解决，却会使人感觉精神抖擞，如果不吃早饭，整个上午都会感到能量不足，工作效率难以提高，所以每天必须吃好早餐。
健康零食
因为工作忙，午餐可能没有时间，晚餐也可能会推迟。
提前准备好“健康零食”，不妨在办公桌中腾出一个小抽屉，放些经过营养强化的谷物脆片、杏干、葡萄干、香蕉片、红薯干之类，再备上盒装灭菌牛奶和纯果汁，在你饥饿的时候会助你一臂之力。
健康用餐
多吃些豆腐、清蒸菜、蘑菇、木耳、蔬菜等，远离脂肪含量过高的食品。
白领的营养选择
在饮食的安排上要适应白领女性的生理状况和工作需要。
文秘工作如起草文件、操作电脑、打印文稿、接待应酬等，主要是以脑力劳
动为主，提倡“早饭要吃饱、午饭要吃好、晚饭要吃少”的通常做法。
在三餐的饮食分配比例上，一般以早餐摄入量占全天摄入食物总量的30%、午餐40%、晚餐30%为宜。
值得注意的是早、晚两餐。
早饭最好要保证有一定量的牛奶、豆浆或鸡蛋等优质蛋白质的摄入。
蛋白质的摄入既能补充脑细胞在蛋白质代谢上的需要，也能增强大脑皮层的兴奋和抑制作用。
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什么是健康？
我们通常说患了疾病，但在古代“疾”与 “病”含义不同。“疾”是指不易觉察的小病疾， 如果不采取有效的措施，就会发展到可见的程度， 便称为“病”。这种患疾的状态，现代科学叫“亚 健康”或“第三状态”，在中医学中称“未病”。
什么是健康？
• “未病”不是无病，也不是可见的大病，按中医观点而论 是身体已经出现了阴阳、气血、脏腑营卫的不平衡状态。 • 《黄帝内经》有日:“圣人不治已病治未病，夫病已成而后 药之，乱已成而后治之，譬犹渴而穿井，斗而铸兵，不亦 晚乎？”由此可鲜明地看出我们的祖先已认识到对疾病应 “未雨绸缨、防患未然”的重要。
健康四大要素
1 2 3 4
பைடு நூலகம்乐观的心态
适量的运动
充足的睡眠
均衡的营养
1
乐观的心态
持有乐观态度的人,则易获成功,并延缓衰老,健康 长寿。人生不可能一帆风顺、事事如意,当我们遇 到挫折时,应适时的保持乐观心态,“没有过不去的 门坎”,“退一步海阔天空”,不要让悲观的心态侵 蚀自己宝贵的时间和生命
2
适量的运动
适量的运动,增强体质,提高机体的免疫能力,抵抗 病毒侵袭。 药物固然能提高人体的免疫力,但据 专家...所谓适量运动,应是在适当的运动场所,合 理的运动量,适宜的运动时间条件下完成的,而且 是可提高人体心肺功能的有氧运动
3
充足的睡眠
睡眠，是我们防止疲劳的最佳武器。 5天不睡眠人就会死去，可见睡眠是人的生 理需要。睡眠作为生命所必须的过程，是机体 复原、整合和巩固记忆的重要环节，是健康不 可或缺的组成部分。睡眠可以帮你 1、消除疲劳，恢复体力 2、保护大脑，恢复精力 3、增强免疫力，康复肌体
一日三餐
来源：曾志锋博士《医生向左、病人往右》
你的厨具
• • • • 多功能高压锅 搅拌机 刀 冰箱
早餐
• 各种豆类（五色）+黑米+小米煮熟，+几个 坚果+一勺蛋白粉,放到搅拌机搅拌成流质喝 下 • 两份水果，两份蔬菜（可做蔬菜沙拉，用 橄榄油与流质的豆粉） • 一颗复合营养片
中餐
• 南瓜、马铃薯、芋头或其他根茎类各任选 两种蒸熟 • 一份水果 • 两份叶类蔬菜 • 粗粮杂饭一份（黑米、红米、小米、糙米、 薏米各一把加橄榄油混合蒸熟) • 一小份肉汤
• 国家高级公共营养师 • 国际注册二级营养师 • 擅长运用整体自然疗法医学预防与调理慢 性疾病 • 可免费举办超过20人的公益性营养讲座 • 有偿接受个体营养咨询 • 微信号：a2655165
人有了知识，就会具备各种分析能力， 明辨是非的能力。 所以我们要勤恳读书，广泛阅读， 古人说“书中自有黄金屋。 ”通过阅读科技书籍，我们能丰富知识， 培养逻辑思维能力； 通过阅读文学作品，我们能提高文学鉴赏水平， 培养文学情趣； 通过阅读报刊，我们能增长见识，扩大自己的知识面。 有许多书籍还能培养我们的道德情操， 给我们巨大的精神力量， 鼓舞我们前进。
4、促进生长发育
5、延缓衰老，促进长寿 6、保护人的心理健康
7、有利于皮肤美容
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均衡的营养
绝大多数脑力劳动者平日里运动少，饭量小，食物越来越 精，对维生素和各种矿物质的摄取常难以满足需要。为了 尽快摆脱亚健康状态，建议这些人群每日摄取一定量的维 生素和矿物质补充剂。每日花费不多，可以有效补充人体 所需的维生素 A、 B、 C、 D、 E、叶酸，矿物质钙、磷、 镁、碘、铁、锌等等，帮助改善体质，增强抵抗力，全面 巩固健康基础。所以主动补充营养素也是帮助您远离亚健 康的有效途径。
晚餐
• • • • • 两份地瓜或芋头等高纤维食物 一份早餐豆糊（口味可以根据喜好更换） 两份水果 一份叶类蔬菜 一颗备选复合营养素
主要原则
• 早餐尽量进食流质食物，并且含有足够的 蛋白质来源 • 中餐主要保证足够的碳水化合物和膳食纤 维来源 • 晚餐主要保证足够的膳食纤维和蛋白质来 源
个人介绍
亚健康到疾病的演变
轻度心身失调 疲劳、失眠、胃口 差、情绪不稳定 潜临床 慢性疲劳或持续的 心身失调 前临床 有了病变，但症状 还不明显或还没引 起足够重视 临床疾病
医生看病
亚健康的表现
• 身上有某种不适或疼痛，但医生查不出问题，而仍不放心， 总想着这件事 • 看什么都不顺眼，烦躁，动辄发火 • 做事经常后悔、易怒、烦躁、悲观，难以控制自己的情绪 • 脱发、斑秃、早秃。每次洗发都有一大堆头发脱落，这是 工作压力大、精神紧张所致 • 、“将军肚”早现。30～50岁的人，大腹便便，是成熟的 标志，也是高血脂、脂肪肝、高血压、冠心病的伴侣 • 处于敏感紧张状态，惧怕并回避某人、某地、某物或某事 • 易于疲乏，或无明显原因感到精力不足，体力不支 • 心情不好时就晕倒，控制不住情绪和行为，甚至突然说不 出话、看不见东西、憋气、肌肉抽搐等
白领饮食与健康
主讲： 庄金顺
国家高级公共营养师
白领人群的健康特征
• 白领人群因为工作的特性，决定了缺乏运动和体 质保养时间。一些白领的活动仅仅局限在小范围 进行。超重及肥胖、血脂异常、慢性咽炎及脂肪 肝已成为威胁白领的四大健康问题，超过20%的 白领出现了其中的一种或多种。对比2010年与 2011年的数据可以发现，超级肥胖异常率分别以 34.90%、34.80%连续两年高居榜首，而除慢性 咽炎异常率从25.40%下降到22.10%外，其他三 项均有所上升。正是这些问题，带来了冠心病、 高血压、糖尿病、脑血管病、慢性咽炎、肝硬化 等多种疾病的威胁。