健康生活和谐人生
健康生活幸福人生健康生活演讲稿
健康生活幸福人生健康生活演讲稿尊敬的领导、亲爱的同事们：大家好！非常荣幸能有机会在这里为大家分享我的主题——健康生活，幸福人生。
健康是我们每一个人最重要的财富，只有拥有健康的身体，我们才能够享受到真正的幸福。
今天，我想与大家一起探讨如何通过健康的生活方式创造幸福的人生。
健康是一种与生活息息相关的状态，它不仅仅是指身体的健康，还包括心灵的健康。
我们常常忽略了心灵的健康对于幸福人生的重要性。
因此，首先我想和大家分享如何保持心灵的健康。
心灵的健康需要我们与家人朋友保持良好的关系。
家庭是我们最温暖的港湾，拥有一个和睦的家庭环境对于心灵的健康至关重要。
我们要学会尊重并倾听他人的意见，主动与家人沟通，解决矛盾，共同维护家庭的和谐。
同时，与朋友们保持良好的关系也是保持心灵健康的重要因素。
我们可以通过与朋友分享生活中的喜悦和困惑，互相支持和鼓励，增加彼此的快乐和幸福感。
除此之外，我们还要学会自我调节。
正忙碌的工作和生活往往会带给我们很大的压力，如何有效地应对压力是保持心灵健康的关键。
每个人的喜好不同，可以选择适合自己的方式来释放压力，如看书、听音乐、旅行等等。
此外，运动也是调节心灵的良方，可以选择适合自己的运动项目，如跑步、瑜伽、打球等等，通过运动来舒缓压力，保持良好的心态和心灵健康。
除了心灵的健康，身体的健康同样重要。
拥有一个健康的身体才能够享受到生活的各种乐趣。
因此，我们要关注饮食和运动这两个方面，来保持身体的健康。
首先，合理的饮食习惯对于身体的健康至关重要。
我们应该注意均衡饮食，摄入各种营养物质。
多吃新鲜蔬菜水果，适量摄入蛋白质和碳水化合物，避免高糖、高盐、高脂肪食物的摄入。
此外，我们要保持规律的饮食节奏，避免过度饮食或暴饮暴食。
健康的饮食习惯不仅可以维持身体的正常运转，还是预防疾病的有效措施。
其次，适度的运动对于保持身体的健康同样重要。
运动可以增强身体的免疫力，提高身体素质，减少疾病的发生。
我们可以选择适合自己的运动方式，如慢跑、游泳、健身等等。
国旗下讲话：健康生活方式,享受幸福人生
标题：健康生活，幸福人生尊敬的各位来宾：大家好！在这个阳光灿烂的早晨，我们聚集在这片充满希望的土地上，共同探索一个永恒的话题——如何通过健康的生活方式享受幸福的人生。
您可能会好奇，为何在科技飞速发展、物质极大丰富的今天，我们依然需要谈论这样一个看似简单的话题？答案隐藏在我们每个人的日常生活中，等待着我们去发现和解读。
健康生活方式并非一成不变的公式，它随着时代的步伐不断演变。
在快节奏的现代社会，我们面临着前所未有的挑战：工作压力、不规律的饮食、缺乏运动、睡眠不足……这些看似微不足道的小事，却悄然侵蚀着我们的健康，影响着我们的幸福感。
让我们以一个真实的故事开始今天的探讨。
张先生，一位事业有成的中年男士，因为长期的加班和应酬，患上了严重的高血压和糖尿病。
一次偶然的健康讲座，让他意识到了问题的严重性。
从那以后，他开始调整自己的生活习惯：每天坚持走路上下班，改变饮食习惯，保证充足的睡眠。
几个月后，他的体重下降，血压和血糖水平也得到了明显改善。
更重要的是，他发现自己的心情变得更加愉快，工作效率也随之提高。
张先生的故事并非个例。
研究表明，健康的生活方式可以显著降低慢性疾病的发生率，提高生活质量。
而这一切，都始于那些看似不起眼的日常选择。
然而，健康生活并不意味着要做出巨大的牺牲。
相反，它是一种平衡的艺术。
想象一下，忙碌一天后，与家人共享一顿精心准备的晚餐；或是在周末的清晨，与朋友一起在公园散步，呼吸新鲜空气。
这些简单而真实的快乐，正是健康生活方式所倡导的。
当然，我们也不得不承认，坚持健康的生活方式并不总是那么容易。
但是，每当我们克服诱惑，选择了更健康的食物，每当我们放弃电梯，选择了楼梯，我们其实都在为自己的身体和心灵投资。
而这些投资，最终将转化为我们生活中无法用金钱衡量的幸福和满足。
在这里，我想分享一个令人鼓舞的案例。
在日本，有一个名为“长寿村”的地方，那里的居民平均寿命远超全国平均水平。
他们的秘诀是什么呢？简单的饮食、适量的运动、社区的支持和积极的心态。
健康生活,幸福人生演讲稿
健康生活，幸福人生演讲稿
尊敬的各位领导、各位来宾，大家好！
健康生活，幸福人生，这是每个人都渴望拥有的美好愿景。
健
康是人生的基石，是我们追求幸福的前提。
没有健康，一切都是空谈。
因此，我们要珍惜健康，努力追求健康生活，才能拥有幸福的
人生。
首先，健康生活是幸福人生的基础。
健康的身体是我们事业成功、家庭幸福的保障。
只有身体健康，我们才能有充沛的精力去工作、学习，才能有更多的时间和家人在一起，享受幸福的生活。
所以，我们要注重饮食健康，保持适量的运动，远离不良的生活习惯，才能拥有健康的身体，才能拥有幸福的人生。
其次，健康生活是幸福人生的源泉。
健康的身体带来的不仅仅
是身体上的舒适，更重要的是心灵的愉悦。
只有身体健康，我们才
能享受到生活的乐趣，才能拥有积极向上的心态，才能面对生活中
的挑战和困难。
因此，我们要学会放松心情，保持愉快的心境，才
能拥有健康的心灵，才能拥有幸福的人生。
最后，健康生活是幸福人生的保证。
健康的身体和心灵是我们追求梦想、实现人生价值的保障。
只有身体健康，我们才能有更多的机会去追求自己的梦想，才能有更多的机会去实现自己的人生价值。
因此，我们要不断学习、提升自我，不断追求进步，才能拥有健康的生活，才能拥有幸福的人生。
在今天，我想对大家说，健康生活，幸福人生，不仅仅是我们每个人的追求，更是我们每个人的责任。
让我们从现在开始，注重健康，追求健康生活，才能拥有幸福的人生。
谢谢大家！。
人生与健康的和谐
人生与健康的和谐人生与健康的和谐是每个人都应该追求的目标，健康不仅关系到我们的身体和心理健康状态，更是关系到我们的生活品质和幸福感。
身体健康是一切的基础，而精神健康则是身体健康的重要保障。
人生的意义在于不断地追求和谐，包括与自己、与他人和与周围环境的和谐。
健康和谐的生活模式是每个人都应该努力追求的。
身体健康是人生的基石身体健康是人生的基石，只有身体健康才能保证我们有足够的能力去追求自己的梦想和目标。
因此，保持良好的健康状况是每个人都应该重视的问题。
我们需要科学合理地饮食、合理健身、避免熬夜、放松身心等来维持身体健康。
同时，我们也要注意避免不良的生活习惯，如吸烟、喝酒、过度饮食等，这些行为会对身体造成不良影响。
除此之外，我们还应该定期进行体检，及时发现和预防可能存在的健康问题。
良好的心态和充足的睡眠也是维持身体健康的重要保障。
当然，我们不能忽视外部环境对我们身体健康的影响，如空气、水质等。
所以，我们也应该关注环境保护，积极参与环境保护的行动，保护好自然环境的同时也在保障我们的身体健康。
心理健康是身体健康的重要保障除了身体上的健康外，心理健康也是身体健康的重要组成部分。
心理健康不仅包括人的情感状态、心理状况、行为习惯等方面，更是涵盖人生观、价值观、信仰、精神信念等方面。
良好的心理健康状态可以帮助我们更好地面对挑战和压力、更好地处理人际关系、拥有更加积极向上的心态、更加坚定的信念和目标等。
因此，我们有必要关注和维护心理健康。
如何维护心理健康呢？首先，我们要学会自我控制和情绪管理，有意识地调整自己的情绪状态。
同时，活跃社交圈、关注家庭、朋友和社区的生活、积极工作等也可以帮助我们维持心理健康。
还有，我们还可以通过学习和提升自己的能力，以及参加各种兴趣爱好和活动，来丰富自己的人生阅历和精神生活。
人生的和谐需要更多情感关怀人生的和谐不仅仅关乎身体健康和心理健康，更需要更多的情感关怀。
生活中，我们需要关注我们所关心的人，与他们建立深厚的情感纽带，让相互之间更加真诚、关爱和宽容；我们也需要关注我们身边的人和事物，用欣赏和赞美的眼光去看待和对待周围的一切。
健康生活的心得体会关注身心健康追求幸福人生
健康生活的心得体会关注身心健康追求幸福人生健康生活的心得体会身心健康是每个人追求幸福人生的必经之路。
在现代社会中，高压工作、快节奏生活、不良生活习惯等因素常常影响我们的身体和心理健康。
然而，通过长期的锻炼与摸索，我逐渐找到了一些关于健康生活的心得体会，与大家分享如下。
一、养成良好的生活习惯良好的生活习惯是健康生活的基石。
饮食、睡眠、运动等方面的习惯对身体的影响至关重要。
建议每天保持规律的作息时间，充足的睡眠可以使身体得到有效的休息和恢复。
合理饮食也是保持健康的重要因素，选择营养均衡、清淡但丰富的食物，并适度控制饮食量，避免暴饮暴食。
二、适量运动保持体魄运动对于锻炼身体、增强体魄非常重要。
适度的运动可以改善身体的新陈代谢，促进血液循环，增加肺活量，提高免疫力等。
建议每天坚持适量的锻炼，可以选择散步、慢跑、瑜伽等轻度运动，或参加健身房锻炼。
但一定要避免过于剧烈的运动，以免造成身体损伤。
三、保持心理健康心理健康同样重要，常常在忙碌的生活中被忽视。
保持心理健康可以通过多方面的途径实现，如与亲友聚会、参与社交活动、养宠物等。
合理的心理释放可以减轻压力，增加快乐感。
此外，学会积极应对问题和压力，保持乐观的心态也是维护心理健康的重要方法。
四、合理安排工作与生活工作和生活的平衡对于身心健康至关重要。
在高压工作的环境中，很容易出现焦虑、抑郁等心理问题。
为了保持身心健康，我们需要学会合理安排工作与生活的时间。
不要让工作占据全部时间，给自己留出闲暇时间来放松身心，享受生活。
平衡工作与生活之间的关系，可以更好地享受幸福人生。
五、保持良好的环境身心健康不仅与个人的行为和生活方式有关，也与周围环境息息相关。
保持良好的生活环境对于健康至关重要。
保持室内通风，保持室内整洁，远离有害物质，都是保持健康的重要因素。
此外，关注大自然，亲近自然环境，也能带来身心的愉悦与健康。
综上所述，健康生活的心得体会就是养成良好的生活习惯，适度运动保持体魄，保持心理健康，合理安排工作与生活，保持良好的环境等。
健康健康生活幸福人生的基石
健康健康生活幸福人生的基石健康生活：幸福人生的基石健康是人类追求幸福生活的基本前提，只有拥有良好的身心健康，才能够更好地享受生活，追求更高的目标。
健康生活是一个综合性的概念，包括了饮食、运动、睡眠、心理健康等多个方面。
本文将从这些角度来论述健康生活是幸福人生的基石。
饮食健康饮食是维持身体健康的重要因素。
健康的饮食习惯能够为身体提供必要的营养，增强免疫力，降低患病的风险。
一个健康的生活方式必然包括合理的膳食结构和良好的饮食习惯。
首先，要保持多样化的膳食结构。
合理搭配谷物、蔬菜、水果、肉类、豆类等食物，确保摄入足够的碳水化合物、蛋白质、脂肪、维生素和矿物质等营养物质，满足身体各方面的需要。
其次，要注意食物的新鲜与安全。
选择新鲜的食材，并加强对食品安全的关注，尽量避免食用过期或不新鲜的食物，避免食用有害物质过高的食品。
最后，要适量进食并定时定量。
过度饮食容易导致肥胖和相关的健康问题，而过度节食则会导致营养不良。
合理地控制食量，每天定时进食，并注意控制食物的种类和份量，才能更好地维持健康。
运动保健运动是保持身体健康的重要手段之一。
适量的运动可以增强肌肉力量、提高心肺功能、增强免疫力并有助于身心健康的平衡。
加强体育锻炼，有助于塑造健康体魄，增加身体素质。
首先，要选择适合自己的运动方式。
每个人的体质和需求不同，需要根据自身情况来选择适合自己的运动项目，可以是跑步、游泳、瑜伽、太极等各种形式的运动。
其次，要坚持每天一定的运动时间。
每天保持一定时间的运动，积极参加体育锻炼，可以增强肌肉力量和心肺功能，提高身体素质。
最后，要合理安排运动强度和频率。
运动强度和频率需要根据个人的体质和身体状况来安排，既要能够起到锻炼作用，又要避免过度疲劳，避免受伤。
良好的睡眠睡眠对于身体的恢复和维持健康起着重要作用。
充足的睡眠可以帮助身体恢复精力，促进新陈代谢，提高免疫力，改善心理健康。
为了保持良好的睡眠，应注意以下几点：首先，保持规律的作息时间。
国旗下的讲话 健康生活快乐人生
国旗下的讲话健康生活快乐人生我找到了一个适合此篇文章的格式，希望您满意。
国旗下的讲话健康生活快乐人生尊敬的同学们、老师们以及各位家长：大家早上好！今天我站在这里，向大家发表一篇题为“健康生活快乐人生”的演讲。
健康生活是每个人追求的目标，而我们的行为和选择在很大程度上决定了我们的生活品质和幸福感。
今天，我将给大家分享一些有关健康生活的理念和方法。
首先，我们应该保持身体健康。
一个健康的身体是我们拥有快乐人生的基石。
要保持良好的身体健康，我们需要合理的饮食搭配和均衡的营养摄入。
我们应该少食油腻和垃圾食品，多吃新鲜的蔬菜、水果和谷物，保持身体的机能正常运转。
此外，定期进行适量的运动也是非常重要的。
不仅能增强体质，还能缓解压力、提升心情。
另外，保证充足的睡眠也是保持身体健康的一个重要因素，良好的睡眠能够有效地恢复我们的体力和精力，让我们在白天更加精神饱满。
其次，我们应该关注心理健康。
现代社会的竞争压力越来越大，导致很多人在学习、工作和人际交往中都面临各种困扰和压力。
要保持健康的心理状态，我们可以通过多种方式来实现。
与好朋友聊天、倾诉烦恼，或是定期进行一些自我调节或放松的活动，比如阅读、听音乐、运动、画画等等。
此外，不要忽视精神健康的专业帮助，及时寻求心理咨询或治疗，对于我们的心理健康会有很大的帮助。
再次，我们应该培养良好的生活习惯。
生活习惯直接影响到我们的生活品质和幸福感。
首先，保持规律的作息时间非常重要。
每天按时起床、上学或上班，早晚都要有适当的休息时间。
其次，我们应该培养良好的饮食习惯，不挑食、不暴饮暴食，适量摄入各种营养素。
此外，我们还要注重个人卫生，保持身体的清洁和整洁，勤洗手、勤刷牙。
而对于学生而言，我们更应该培养良好的学习习惯，合理规划学习时间，自觉完成学习任务，提高学习效率。
最后，我们应该积极投入到社会活动中去。
参加社会活动不仅能够增加社交机会，还能够培养我们的社交能力和团队合作精神。
可以选择参加一些志愿者活动、社区服务等，为社会做出自己的贡献。
健康生活,幸福人生演讲稿
健康生活，幸福人生演讲稿
尊敬的各位领导，亲爱的同事们：
大家好！今天我非常荣幸能够站在这里，和大家分享关于健康
生活和幸福人生的一些想法。
健康是我们生命中最宝贵的财富，而
幸福则是我们一生追求的目标。
那么，如何才能拥有健康的生活和
幸福的人生呢？我想通过这次演讲，和大家一起探讨这个问题。
首先，健康生活是幸福人生的基石。
健康不仅仅是指身体健康，还包括心理健康和社交健康。
我们需要保持良好的饮食习惯，定期
锻炼，保持良好的心态，以及建立良好的人际关系。
只有身体健康，心理健康和社交健康都得到了保障，我们才能真正享受生活，追求
幸福。
其次，幸福人生需要内心的满足和对生活的热爱。
人生中总会
遇到挫折和困难，但是我们需要学会如何面对这些挑战，保持积极
的心态。
同时，我们也需要珍惜眼前人和事，学会感恩和包容。
只
有内心充满了爱和感恩，我们才能真正体会到幸福的滋味。
最后，健康生活和幸福人生需要我们不断地努力和追求。
我们
需要不断地学习，不断地提高自己的素养和能力，以应对生活中的
各种挑战。
同时，我们也需要保持一颗谦虚的心，不断地完善自己，让自己变得更加优秀。
只有不断地努力和追求，我们才能真正拥有
健康的生活和幸福的人生。
在结束我的演讲之前，我想和大家分享一句话，“健康是最大
的财富，满足是最大的珍宝”。
让我们一起努力，追求健康的生活
和幸福的人生，让我们的生活变得更加美好！
谢谢大家！。
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健康生活和谐人生》讲座整理稿非常高兴能够有机会来到唐山，来和大家交流健康这样一个话题。
健康是每一个人都非常关注的。
大家知道，在五月份刚刚过去的汶川地震，让我们大家又一次来审视了生命的尊严和健康的可贵。
我们说“三十岁前积累学历，六十岁前积累经历，九十岁前积累病历。
”我希望在座的各位领导和朋友们多积累学历，经历，少积累病历！健康对于我们每个人都是一笔财富，也是一笔资源，而这种资源是有限资源，不是无限资源。
我上次去天津，见过一位老太太，我问老太太：“今年高寿啊？” 老太太说：“今年是我第九个本命年！”我们说第九个本命年应该就是108 岁啊，我还问过其他人，“想过几个本命年啊？”他们都脱口而出：“十个”。
十个本命年是多少天啊？四万三千八百天左右啊！如果我们按一个普通男性计算，十八岁参加工作，六十岁退休，刨去节假日，双休日等等假日，你能上一万零十天班。
再折合到一天24 小时，你每天顶多上24 小时的三人之一或三分之二，这样再折下来，你顶多上三千多天的班！所以说这个资源确实非常有限！既然是有限资源，我们就非常有必要去呵护，去管理！近两年，我们国家又出现了一门新兴学科，叫做《健康管理学》，同时在国家劳动部门又出现了一项新兴职业，叫“健康管理师”，这就说明国家已经非常关注这个问题了！我们现在和祖先去比较，肯定是生活越来越好了，最明显的就是我们有些男士的肚子越来越大了，但体重更胖了，病症越来越多了，这也是我们感到非常无奈的一个事情。
在追求健康的路上我们都有自己的方法，吃有吃法，喝有喝法，活有活法。
有人讲“进门上电梯，出门就打的。
”这是一种活法；有人讲“亏什么别亏嘴，弄一肚子好下水! ”这又是一种活法；这些活法中哪些是健康的活法呢？我们先讲讲什么是健康？世界卫生组织对健康下了一个科学的定义，三维的健康定义，健康不仅仅是没有疾病或不体弱，而是躯体的健康、心理的健康，以及社会适应的完满状态！这是一个更加全面的三维健康。
那有人就要问了，这个三维健康观对普通老百姓有什么作用啊？这个健康观对于我们认识健康，找到不健康的原因具有指导意义。
我们举一个生活中的健康现象，你比如说吸烟，大家知道吸烟是和健康息息相关的。
躯体方面也就是生理方面会造成尼古丁成瘾，心理方面就是说你如果一天吸一根烟的话，一年就有五万次的手口行为习惯，就是手和嘴的接触。
社会方面，如果有客人来，你递一根烟，以及我们经常说的敬烟，敬酒，敬茶，这是一种礼节啊，是待客之理。
拍电影的导演常用吸烟的动作，来衬托人物内心的紧张、焦虑和不安。
作家和诗人，也喜欢用吸烟描写一个人的心境。
我记得一个诗人曾经写道：“燃起的香烟中飘出过未来的幻梦，蓝色的云雾中挣扎出希望的黎明，而如今这烟里却成了我心中的愁绪，汇成了未落的云层。
我推开了明亮的玻璃窗…” 这首诗写得很美，他描写了一个失恋者的心境，女友像烟雾一样离他而去。
烟民们怎么说，“抽支烟，解心宽，解馋解懒解腰酸！早清痰，晚催眠，一个月花不了几块钱！”所以我们说健康是多维的，不是一日两日就能做到的！健康是必须长期坚持才能有好的结果。
健康最重要的核心理念就是平衡，孔孟之道中的“中庸”，也是我们现在讲的“和谐”，包括与自己和谐相处，与他人和谐相处，与社会和谐相处，此外还要有符合公众的价值观和道德观。
三维健康观就像古代的鼎一样，三足而立，任何一条腿出现问题都立不住的，就会失衡！我们的健康有个所谓的“一零定律”，如果我们把健康看成是“一”的话，我们每获得家庭、学习、事业等等方面的成功都是在“一”后面加一个“ 0”，成功越多，我们所获得的价值越大。
然而我们忽视健康，失去这个“一”, 那一后面的多少个“ 0”也就变成毫无意义的符号了！由此我们更能体会到“健康是金” 这样一个朴素的道理！我们很多人忽视自己的健康问题，这是最危险的。
在人群中大概有百分之六十的人不知道自己有问题。
我在北京带研究生去社区调查体检，当检查出有高血压、高血脂、高血糖的时候，通知到他本人时有百分之六十的人不知道自己已经有了这些症状了！近几年我们也可以在很多媒体上看到，我们很多社会名人都出现了问题，包括老艺术家文兴宇，死于肺癌；著名相声演员侯耀文去年猝死在家里；演林黛玉的陈晓旭死于乳腺癌；大家非常喜爱的小品演员高秀敏心脏猝死等等吧。
这么多的名人可以说是英年早逝啊！上海社科院做个一项调查，知识分子的年龄从十年前的59 岁减少到现在53 岁，比我们的国民平均年龄73 岁，整整低了20 岁啊。
还有权威机构做过一个上班族的调查，发现了一些问题，好像是八个方面吧。
我记得其中的几个方面，第一，极度的缺乏体育锻炼，几乎百分之六十八的人从不锻炼；第二，缺乏主动体检，有病不求医；第三，将近百分之七十七的人不吃早餐。
这在我们高校也非常常见。
我在北大上课时做过调查，将近有三分之一的人不吃早餐，有的是因为没有时间，可能是早上非常忙，也可能是早上睡过了，就直接和午饭放在一起吃了！说的这些方面是上班族的要注意了，真的是很重要的。
我们有一句话就是经常说的“三十岁前人找病，三十岁后病找人”，就是这个道理。
好了，我们再看看屏幕上是国际上一个非常著名的健康专家，提出的七种健康行为，大家看看有几个是符合的！我们看第五条，你每周都锻炼五天以上，每天三十五分钟以上吗？我们现在应该是鼓励健康，我们各单位的工会，除了平常的一些工作：“吹拉弹唱，打球照相，组织舞会，介绍对象” ，这些工作外还有一项重要工作就是“慰问病号”，这是鼓励生病，我想工会应该奖励这些健康职工，比如哪个职工一年不生病就发一幅羽毛球拍啊，乒乓球拍，球鞋之类的，来鼓励健康。
解放以来，通过种种措施使人类的寿命得以延长，各种传染性疾病发病率很低。
我们做过调查，2006 年位于死亡率最高的是心脑血管疾病，而且每年基本上因为心脑血管病死亡的人数都有上升趋势。
排在第二位的是恶性肿瘤，第三位是呼吸系统疾病，第四位是损伤及中毒。
心脑血管疾病是全身性的和进展性的，十几岁其实就已经在发展了，而且随着吸烟、高血压、糖尿病的形成也在逐渐进展。
那我们只有通过健康的生活方式在早期可以逆转，但在晚期就不能逆转了，只能是减缓它的进程。
因此我们要推广健康的生活方式。
同时作为我们自己要清楚的知道这个生命的“木桶”的短板在哪，这个短板就是心脑血管。
最明显的就是高血压，我不知道在座各位自己或自己的朋友当中有几位是高血压，但我相信这个数量肯定是少不了。
而且包括我自己其实本身就是高血压。
高血压被称为“无声杀手”，在理论上来讲无论是国内还是国际都是不能治愈的，但是可以有效的进行预防和控制。
我们说：“高血压，治愈难，无声杀手很危险，脑中风，冠心病，心力衰竭病机患，心大肾小与偏瘫，可至死亡可致残，发病因素有两点，一是遗传二后天。
咱们心里有杆秤，仔细掂量细盘算，与其生病活受罪，不如防患在未然，生活方式在改变，降压降心寿延年。
”就是这个道理。
第二大“杀手”是肿瘤，这里有两个百分之八十，第一个百分之八十是发现时已经到了中晚期，第二个百分之八十是与不良生活习惯有关，世界癌症研究会也指出三分之一的癌症可因防治得利而减少，但是每年因为癌症死亡的人数还在增加，所以我们说癌症还是一个顽疾。
要想维护健康，就要知道影响健康有哪些因素，在上世纪70 年代，加拿大学者做了一个研究，主要提出了四个方面，第一个是生物遗传因素，就像高血压这样的疾病就具备生物遗传因素。
第二个就是环境因素，生理遗传因素占百分之十五到十六，外界环境因素占到百分之十七到二十二，第三就是医疗服务因素仅占百分之八，第四就是个人生活方式及行为要占百分之五十四左右，从这里面我们可以看出个人生活行为方式占非常大的比重。
个人的不健康生活方式直接导致了疾病的产生，而且我们要治的话，不能只做一项，比如我今年只戒烟，明年戒酒，这些都不行，我们要全面综合治理。
就像我们治理环境一样，要全面治理，道理都是相通的，整体的综合治理才能有效的防治各种疾病的发生。
特别是有些慢性疾病都来自不运动，不健康饮食，烟草，酗酒等等多方面的。
在硬件方面我们应更加关注食品安全，最近的“毒奶粉事件” 让我们认识了化学物质对食品的危害性，这些都引人深思啊！这些不健康的生活习惯对健康的影响有这么几个特点，第一，潜伏期长。
吸第一口烟到肺部产生病变需要十五到二十年。
这个时间是相当长的。
第二，特异性差。
第三，协同作用强。
你比如抽烟和喝酒，都说“烟酒不分家” ，这个就是烟和酒的共同作用致使人的疾病发生率更高，你又抽烟又酗酒，现在显现不出来，等你上了点年纪那时就特别明显了，特别是和同年龄的不抽烟不酗酒的人比起来，你的体质要差得多。
好了，现在我们来谈谈健康的一些具体做法。
如何来促进健康？经过多年，在我印象里至少有十年，我国进行了对健康四大基石的宣传，这四大基石是在一次国际心血管研究会上提出的，就是“合理膳食、适当运动、戒烟限酒、心理平衡”。
共十六字，十六字箴言啊！如果能做到这几点，中风和冠心病可以下降百分之七十五，高血压下降百分之五十五，糖尿病减少一半，肿瘤减少三分之一，平均寿命延长十年，应该说这个效益还是蛮不错的。
那么也有人在此基础上再加上两条，称为六大基石，就是加上“定期体检、交通安全”。
现在这个体检很重要，每年在单位体检的时候都会发现很多身体有问题的。
后来有的单位改成每半年一次体检，这个半年一次的水平刚刚赶上日本国民的保健水平。
在国外对这个例行的体检是很重视的，是一个单位对员工的基本保障。
所以我们提出了一个21 世纪新时尚：“请吃饭不如请出汗，请出汗不如请体检”。
像现在广东地区，父母过寿了，不是请父母吃顿饭，而是为父母找一家条件比较好的医院，进行一个全面的体检，这是新时期孝心的体现。
另外还有一种提法，叫“健康生活八要素”，这是美国一个著名健康研究所提出来的。
他分别用八个英文单词来表示，翻译成中文，第一个就是营养，营养要均衡，多种谷物粗粮，少油低盐无糖，控制入食。
第二是锻炼，每天至少走路三公里。
第三是饮水，每天要喝足够清洁的水，6到8杯，平均200 毫升一杯的。
第四是阳光，多到户外去接受阳光。
这个由于第一阳光明媚自然心情就会舒畅，第二呢是帮助我们钙的吸收。
这个钙中最主要的物质维生素D3 需要阳光实现转化，才能变成我们身体中需要的营养。
第五是节制，主要是节制不良的嗜好和欲望。
不吸烟，不酗酒，不吸毒，不性乱。
第六是空气，就是要我们多到大自然中去呼吸新鲜空气。
第七是休息，就是要我们注意劳逸结合，“文武之道，一张一弛”，平时要注意休息。
最后一个是信念，就是要相信科学的指导，保持人生乐观的态度与平和的心态。
这些就是健康生活八要素的核心思想。
好了，下面我们谈谈具体做法。
首先第一条，生活有律，这是健康的前提。
这样更符合人体生物钟的养成，非常有益健康。
这里专家总结了十条“金规律”，第一就是起居规律，按时起床，按时睡眠。