我的寒假运动计划doc
寒假规划表内容
寒假规划表内容寒假将至，作为一名学生，我需要充分利用这段时间来充电、放松以及提高自己的各个方面。
为了合理安排寒假的时间，我制定了以下寒假规划表。
时间段：2023年1月2日-2023年2月25日第一阶段：休息与放松（1月2日-1月14日）在这个阶段，我将彻底放松自己，恢复精力以备下面的学习和锻炼计划。
我计划每天睡足8小时，按时进食并合理安排休息时间。
在放松自己的同时，我将在休息期间完成一些小事情，如整理书桌、数码设备备份、整理衣柜等，以使自己在接下来的学习期间有一个舒适的生活环境。
第二阶段：学习与提高（1月15日-2月3日）在这个阶段，我将着重提高自己的学术能力和技能水平。
我计划每天安排8小时的学习时间。
以下是我在这个阶段的具体计划：1. 学术提高：我将复习整个寒假前的学习内容，并预习下个学期的知识点，以便能够更好地上课。
我将制定每天复习和预习的计划，并根据需要进行适当的调整。
2. 读书计划：我计划在这个寒假阅读一些经典文学作品和专业书籍，以提高自己的阅读能力和专业知识。
我每天晚上会读一个小时的书，同时记录下我的读书笔记和心得。
3. 提升技能：我还计划学习一些技能，比如编程和英语口语。
我将每天早上花一个小时学习编程，每天下午花一个小时练习英语口语。
我相信通过这个寒假的努力，我能够显著提升自己的技能水平。
第三阶段：实践与锻炼（2月4日-2月25日）在这个阶段，我将注重实践和锻炼自己的身体。
以下是我在这个阶段的具体计划：1. 实践项目：我计划在这个阶段开始一些实践项目，来提高自己的实践能力和解决问题的能力。
我会参与学校组织的各种实践活动，并加入一些社团或志愿者团队。
我相信通过实践，我能够更好地锻炼自己的团队合作和沟通能力。
2. 锻炼计划：我将每天安排一小时的运动时间。
我会去健身房进行有氧运动和力量训练，并且每天晚上跑步30分钟。
我相信通过坚持运动，我能够提高自己的体能水平，并保持良好的健康状态。
3. 实践英语口语：我将参加一些英语角和英语演讲比赛，来提高自己的英语口语能力。
寒假锻炼身体计划
设定目标
确定您在寒假期间想要达到的健身目标，比如增加划，包括具体的锻炼时间、方式和目标。确保计划合理可行并有挑战性
有氧运动
每周进行3-5次有氧运动，如慢跑、游泳、跳绳或骑自行车等。每次持续30-60分钟，逐渐增加运动强度和时间
充分休息
给自己足够的休息时间，确保身体有足够的时间进行修复和恢复
监测进展
定期记录锻炼的进展，包括体重、体脂肪比例、运动成绩等。这样可以追踪自己的进步，激励自己继续努力
力量训练
定期进行力量训练，以增加肌肉力量和塑造身体线条。可以使用自己的体重进行训练，如俯卧撑、深蹲、仰卧起坐等，或使用器械进行训练
柔韧性训练
加入柔韧性训练，如瑜伽、拉伸或普拉提等，以增加身体的柔韧性和灵活性。每周进行2-3次柔韧性训练，每次持续20-30分钟
均衡饮食
注意均衡饮食，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以支持健康的身体发展和恢复
寒假折磨自己月计划表
寒假折磨自己月计划表
寒假自律体罚计划要按照自己的目标来制定，比如自己想减肥，那么制定的计划运动时间就要多一些，还要制定量化的饮食计划；如果是想学一门技艺，那计划的时候学习时间就要多一点；假如没有什么目标，只是想改变一下，那也可以制定自己风格的计划，下面的自律计划表大家可以参考一下：
寒假每一天的计划：
7:00-7:30 起床，然后洗漱
7:30-8:00 早餐时间
8:00-9:00 看新闻
9:00-11:00 运动减肥，比如健美体操
11:00-12:00 打扫屋子做家务
12:00-12:30 午餐时间
12:30-14:00 午间休息
14:00-17:00 做寒假作业或学习
17:00-18:00 外出运动，比如跑步
18:00-18:30 晚餐时间
18:30-20:00 休闲时间，看电视之类的
20:00-22:00 看一下书
22:00-22:30 洗澡和洗漱
22:30 按时睡觉
除了安排各种事情，为了让计划更好的实施，最好制定一个体罚计划。
比如不按计划走，要让青蛙跳20下，或者惩罚自己取消娱乐时间，不看电视。
具体方案需要根据自己的习惯进行修改。
比如有的人可能有自己的做饭习惯，所以要做好做饭的安排。
另外，在制定计划的时候，一定要考虑它的可执行性，也就是能不能受得了。
如果我们完全受不了，这个计划很大概率无法进行。
当然，无论实施什么方案，都需要当事人的自觉和自律。
如果你决定为你的寒假制定一个自律计划，你必须严格执行，否则所谓的自律时间表将毫无意义。
2024-2025寒假计划模板（五篇）
2024-2025寒假计划模板盼望已久的寒假马上要来了，我得好好计划一下我的寒假生活。
计划一：玩电脑为了我的期末考试能考个理想的成绩，我已经有____个月没碰过电脑，与“QQ飞车”彻底地“拜拜”了。
现在我要活络活络我那被密密麻麻的习题搞得生锈了的脑子，玩玩电脑喽。
计划二：睡懒觉期末大考的这几天，语数英物四科的老师“轮流站岗”，“大肆轰炸”，那么多的习题和卷子，我稍微算了一下卷子，天哪!足足有____多张!害得我每天晚上作业写到很晚，第二天上课没有精力听讲，也因此被老师骂过n次。
惨哪!所以睡懒觉把复习时的晚点全都补回来!计划三：做作业我的辛苦也没白费，期末物理和数学考的还不错，两本厚厚的寒假作业就可以不用写了!只用写英语的寒假作业和语文的____篇作文就ok了。
计划四：去旅游我这次的考试成绩比期末考得好多了，所以姐姐决定让我去广州玩，于是帮我订了从武汉到广州的高铁票。
所以我今年过年在广州过，我要去长隆欢乐世界玩。
怎么样？我的寒假生活计划够完美吧!2024-2025寒假计划模板（二）期盼已久的寒假终于到来了，同学们一定都会有什么计划吧？当然，我也不例外，下面，就请听一下我的“趣味寒假”吧!我的寒假主要分为____个大计划，第一个计划是这样的。
首先要在过年之前把寒假作业统统写完!要怎么写呢？从____月____日开始到____月____日，才____天啊!没关系，看看我的小计划吧!____天之内，把寒假作业本写完。
每年假期不到____天我就写完作业本了，今年我要破纪录!____天之内，把手抄报、画画、手工艺品做完。
这个比较轻松。
____天之内，把作文写完。
要知道，汉语和朝语总共____篇呢，虽然有点勉强，但我觉得还是可以完成的。
____天之内，把日记写完。
日记嘛，总共才____篇，不多，不多!这样，____天之内就完成作业了!下面是第2大计划，请洗耳恭听!我和我的好朋友小良（化名）要以老师教同学的方式互相交流文学，所以每个人必须准备教材。
寒假高中生运动计划
寒假高中生运动计划
一、总体原则
1.安全第一：确保所有运动在安全的前提下进行，避免激烈运动导致受伤。
2.科学合理：结合个人体质和兴趣选择合适的运动项目，并做到有氧与无氧运动相结合，力量训练与柔韧性训练并重。
3.循序渐进：逐渐增加运动量，避免过度劳累。
二、具体计划
1.晨练（每天约30分钟）
-晨起后进行简单的拉伸活动，如颈部、肩部、腰部、腿部等关节的转动及拉伸，唤醒身体机能。
-可以进行轻松的慢跑或者快走，提升心肺功能，激活新陈代谢。
2.上午或下午时段（每周至少4-5次，每次60-90分钟）
-体育专项训练：根据自己的兴趣和特长，可以选择篮球、足球、乒乓球、羽毛球、游泳等项目进行训练，提高技能水平。
-力量训练：可以利用家中的器械或自身体重进行基础的力量训练，比如俯卧撑、仰卧起坐、深蹲、平板支撑等，保持肌肉活力，增强体质。
-健身操或瑜伽：通过网络视频教程学习健身操或瑜伽动作，既能锻炼体能，又能舒缓压力，改善体型。
3.晚间休息前（每天约15分钟）
-轻松拉伸放松：进行深度拉伸动作，帮助肌肉恢复，预防第二天肌肉酸痛。
-冥想或呼吸练习：有助于放松身心，提高睡眠质量。
三、注意事项
-运动前后要充分热身和拉伸，减少运动伤害。
-饮食上保证营养均衡，运动前后适当补充水分和能量。
-寒冷天气下注意保暖，尽量在室内或温度适宜时户外运动。
-根据自身健康状况调整运动强度，如有不适立即停止运动并寻求医生建议。
大学体育寒假规划怎么写
大学体育寒假规划怎么写一、引言寒假是大学生们放松身心、增进体育锻炼的良好时间。
在繁忙的学业生活中，很少有机会专注于体育锻炼，而寒假正是一个补偿的好时机。
本文将分享一份大学体育寒假规划，帮助大学生们提前制定计划，充分利用这段宝贵的时间。
二、确定目标在规划寒假体育活动之前，我们首先需要确定自己的目标。
体育活动可以有多个方面，例如增强体质、提高某项技能、参加比赛等等。
确立了目标后，就能更有针对性地制定计划，让自己的寒假充实而有成效。
三、制定计划1. 合理分配时间寒假通常有四到六周的时间，因此我们可以合理分配时间，安排各项体育活动。
首先，我们需要确保每天都有足够的时间用于锻炼和恢复。
其次，可以根据目标制定一个详细的日程表，包括具体的锻炼时间和内容。
最后，要合理安排休息时间，避免过度劳累。
2. 多元化的体育活动为了防止单一形式的训练导致厌倦，我们可以选择多元化的体育活动。
这不仅有助于全面发展身体素质，还能增加乐趣和动力。
可以安排每周进行几次有氧运动，如跑步、骑行或游泳。
也可以参加一些集体项目，如篮球、足球或排球等。
此外，还可以尝试一些新鲜的运动项目，如攀岩、瑜伽或滑雪等。
3. 个性化的训练计划如果我们有某个特定的目标，比如增肌、减脂或提高某项技能，可以制定个性化的训练计划。
可以咨询专业的健身教练或运动员，获取一些相关的建议和指导。
根据个人体质和时间安排，制定一个量化的计划，并在寒假期间坚持执行。
这样不仅可以帮助我们达到目标，还能提高自律和坚持的能力。
4. 参加比赛和培训寒假也是参加比赛和培训的好时机。
可以通过学校或社团组织的比赛来锻炼自己的竞技能力，并与他人交流和切磋。
此外，也可以参加一些专业培训班或训练营，提高自己的专业技能。
这些活动不仅可以让我们与专业人士接触，还能结交志同道合的朋友。
四、注意事项1. 安全第一体育活动是一项有一定风险的活动，我们需要时刻注意安全。
在进行高强度的训练前，要做好热身运动，减少受伤的风险。
春节期间的运动计划
春节期间的运动计划春节是中国传统的重要节日，家家户户都会团聚在一起，共度这个欢乐祥和的时刻。
然而，随之而来的是大鱼大肉、甜点美食的诱惑，很容易让人放纵自己，导致身体变得臃肿。
为了在春节期间保持健康的身体状态，制定一个合理的运动计划是非常必要的。
首先，早起晨跑。
春节期间，很多人会因为聚会、走亲访友等活动而熬夜，破坏了正常的作息时间。
因此，利用清晨的时间进行晨跑是一个不错的选择。
清晨的空气清新，人少车少，适合跑步锻炼。
晨跑不仅可以增强心肺功能，还能帮助燃烧多余的脂肪，保持身材。
其次，选择家庭运动。
春节是家人团聚的时刻，可以选择一些适合全家人一起参与的运动项目，比如打羽毛球、踢足球、骑自行车等。
这不仅可以增进家人之间的感情，还能在运动中互相监督，相互鼓励，更容易坚持下来。
再者，利用节假日参加健身活动。
很多健身房或者社区会在节假日期间举办各种健身活动，比如瑜伽课程、有氧健身操、游泳比赛等。
可以提前了解周边的活动安排，选择适合自己的运动项目，参加其中，既可以锻炼身体，又可以结交新朋友，增添节日的乐趣。
此外，控制饮食，合理搭配运动。
春节期间美食诱人，很容易让人暴饮暴食，导致体重增加。
因此，在享用美食的同时，要控制食量，合理搭配营养，避免摄入过多的高热量食物。
在运动前后，可以适量补充碳水化合物和蛋白质，帮助身体更好地恢复和增强肌肉力量。
最后，保持良好的睡眠质量。
春节期间，很多人会因为聚会、走亲访友等活动而熬夜，导致睡眠质量下降。
睡眠不足会影响身体的新陈代谢，容易导致体重增加。
因此，要保持良好的睡眠习惯，保证每天7-8小时的睡眠时间，让身体得到充分的休息，为第二天的运动健身做好准备。
综上所述，春节期间制定一个合理的运动计划对于保持健康的身体状态至关重要。
通过早起晨跑、家庭运动、参加健身活动、控制饮食、合理搭配运动以及保持良好的睡眠质量，可以在春节期间享受美食的同时保持身体的健康和活力。
让运动成为春节期间的一种习惯，让健康伴随我们度过一个愉快的春节。
我的2024年寒假生活计划表
我的2024年寒假生活计划表
学习篇
1.阅读计划：
1.完成至少5本非小说类书籍的阅读，涉及领域如历史、科技、哲学
等。
2.阅读2本小说，放松心情，享受阅读的乐趣。
3.每周至少阅读2小时，并做好读书笔记。
2.学科复习：
1.回顾和巩固上学期的课程内容，尤其是薄弱环节。
2.针对数学、物理或化学等学科，制定专项复习计划。
3.每周至少投入4小时进行学科复习。
3.在线课程：
1.报名参加一门在线编程课程，提升编程技能。
2.学习一门新的外语，如日语或西班牙语，每周至少学习2小时。
生活篇
1.健康锻炼：
1.每天早上起床后进行30分钟的有氧运动，如跑步或跳绳。
2.每周至少进行2次力量训练，如哑铃训练或俯卧撑。
3.保持健康饮食，减少高糖、高脂食品的摄入。
2.社交活动：
1.与好友每周至少组织一次户外活动，如徒步、野餐等。
2.参加至少一个社区活动或志愿者活动，结交新朋友。
3.与家人共度时光，每周至少与家人共进晚餐3次。
3.兴趣爱好：
1.每周投入至少4小时练习吉他或钢琴，提高音乐水平。
2.学习绘画或摄影技巧，每周至少练习2小时。
3.观看电影、电视剧或纪录片，丰富自己的视野。
总结
在寒假期间，既要注重学习和个人成长，也要兼顾生活品质和社交活动。
通过制定详细的计划表，可以确保自己度过一个充实、有意义的寒假。
同时，也要保持一定的灵活性，根据实际情况调整计划，确保自己能够享受这段宝贵的假期时光。
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我的寒假运动计划篇一：作文我的寒假计划时间过得真快,转眼又是一年,今天上午，学校开始放寒假了。
我与以往放假时一样，总会在假期开始的第一天，订一个切实可行的计划，目的是为了能够使自己在假期中，过得更加的充实和快乐，并能学习到更多的校外知识，欢欢喜喜喜过个年。
我要培养我的兴趣和爱好，我要跟爸爸一起练练书法，长大以后也能够写一手好字。
多看电视里的新闻报道，了解社会。
我还要多锻炼身体，保持身体健康。
我要坚持写日记、作文。
以前，我写的日记“干干的”，主要就是缺少观察；以后，我打算每天看三十分钟的课外书，在寒假期间把一些所见所闻记录下来，并把有一些有意义的人或事写成文章。
看一些优秀的作文，学习别人的写作长处。
在网上查找写的好的文章，向人家学习学习。
另外，我还要一个小册子，起名为“日记小材料”，平时发生一点小事都要留心观察，把一些精彩的东西记录下来，那可是写文章的好材料哟!到时候要写东西，那就不愁“没事可写”了!走亲访友，做到文明礼貌，尊敬长辈，向亲戚朋友介绍自己的学习情况，向同龄人交流学习心得。
这就是我的寒假计划，我不但要加强学习，也要多帮爸妈做事，大家觉得我这个寒假计划怎么样？2 期待！期待！期待！哇，终于迎来期末考试了，寒假也应该接近了吧。
说实话，我真的喜欢这个白雪飘飘，寂静幽雅的假期……每天夜晚，我终于不用担心明天起床的事情，只管甜甜地进入梦乡……呼啦，呼啦，不管风有多大，我还是在温暖的被窝中窝着。
嘀嗒，嘀嗒，不管何时何刻，我依然可以甜蜜地在梦中旅行。
饿了，可以及时补充营养；乏了，我可以离开梦的隧道……呵呵呵，这就是我想在寒假做的第一件事：睡个好觉。
无可否认，本人确实有点懒。
当下起鹅毛大雪，明天就要迎来新年的钟声时，我会充实这一年的最后一天。
泡一杯暖暖的茶，搁在小柜上，我倚在床上，捧一本经典的书，慢慢品味。
茶的清香在我的嘴里绕，攀在我的舌尖上，书的香在我的心里融化，最后变成丝线，缠在我的心头上。
或许我读到了故事的高潮，会轻轻抿一口茶，让茶香和书香合而为一……夜晚，烟火燃烧着大半边天，映红了夜晚，我会静静地思考：为什么林晓路能和苏妍成为朋友？这怎么可能？我又实现了什么突破？和谁做了朋友？“思维是最美丽的花朵”。
是的，这一夜，我要把智慧灿烂的光芒栽一小片存入心房中。
一年，总要收获一点什么。
寒假不是属于冬天，它仍有生机勃勃的一部分。
春暖花开，万物复苏，杨柳舒展它的腰肢，打一个长长的哈欠迎接春天。
哦，全发芽了！这时候的江南水乡一定别有一番情趣吧！我想坐火车，伴着“轰隆隆”的响声，驶进人间天堂。
江南是水乡，我会坐竹筏，听水声，看水荡，心也融成涟漪，慢慢地化了：碧绿的水，碧绿的山，到底是水染绿了山，还是山染绿了水？让人浮想联翩呀。
如果说黄河的水是令人心胸宽广的，那么江南的水，更耐人寻味，或平静，或轻轻的荡着清波，但从没见它发脾气，让人也跟着温柔，心旷神怡。
我还要去白娘子被困的那座塔，看西湖的那座断桥，想象许仙和她初遇时的情景……假期，永远都不会显得漫长。
因为它会充满着快乐和情趣。
今天，我写下假期的计划，只是为了早早地迎来假期……你说，我的愿望能不能实现呢？3时光飞逝，转眼间，又一个学期过去了，我们迎来了我们期盼已久的寒假，迎来了我们的一份快乐。
当然，这快乐不是每天玩电脑看电视的“快乐”，而是合理安排假期时间，劳逸结合得到的快乐。
下面就是我的寒假计划，请大家多多点评。
一、认真完成老师留的每一项作业。
在假期中，我们要以学习、实践和玩耍这三方面入手，当然，学习还是最重要的。
所以，我们要认真完成老师留的每一项作业，做到玩耍和学习两不误。
二、多参加一些社会实践活动。
在学习之余，我们不能每天都在家里看电视，要多走出家门，参加一些有意义的社会实践活动。
三、阅读一些有益的书籍。
长约两个月的寒假，我们不能只想着玩耍，还要多读一些好书，开阔我们的眼界。
真正做到“敏而好学，不耻下问”。
四、走出家门，去户外锻炼身体。
假期生活，当然少不了强健体魄。
我们要充分利用假期时间，增强自己的抵抗力，让自己的身体更健康。
五、对下学期要学习的内容进行预习。
我希望能在假期里，了解下学期要学习的内容，并进行预习，同时也要复习上学期学过的内容。
假期生活就像一个色彩丰富的鹅卵石，少了一分紧张的色彩，也多了一分轻松的喜悦。
4寒假，一个漫长的假期，在这个假期里，你都干什么呢？“看电视，玩儿电脑，逛街……”只是玩吗？如果你只是吃只是玩儿的话，那么这个假期你就浪费了。
我呢？可不像这样，我可是有“学习划”的哦！“每天我“7：50起床，7：50——8：00打扫房间。
8：00——9：00写两篇日记。
9：00——9：30学英语。
9：30——10：30玩。
下午呢？是“2：00——3：00打两篇作文。
3：00——3：30看作文。
3：30——4：30玩”。
嘻嘻，还不错吧。
我想：“一些人肯定是只说不干，夸夸其谈。
”我呢？可不是这样的。
“我俩每天坚持着写日记、学英语、打日记。
”“功夫不故有心人”。
我真觉得自己写的日记上升了，英语也更强了，打日记也更快了！5寒假到了我相信我们每个人都有计划，比如：我们出去玩，我们在家上午学习，下午玩，还有我们可以一天把我们九科去预习。
而我的寒假计划是学习、因为只有学习我们才能把成绩提高因为成绩提高是需要我们努力的，我们的学习任务，是我们每个人应该做的。
这时我想：“我应该在这个假期争取考一个令自己满意的成绩，令家长满意的成绩，令老师不失望的成绩，这个寒假对我来说是一个非常充实的寒假，因为在寒假我学习到几点也没关系，因为我如果学到很晚，第二天我也不用着急，因为在寒假里不是让我们去把学习忘记，而是让我们更好地利用假期时间，来完成我们的学习，因为我们学习才会使我们大脑丰富，这个假期可以让我学到很多知识，这个寒假是一个让我提高成绩的寒假，在平时上学的时候是不可能像寒假有这么多的时间来学习，如果学习学的佷晚，早晨起来会很困，如果学一会就把书放下，又担心会把要复习的和要预习的课本的东西忘掉，所以我认为这个寒假是一个让我提高自己学习成绩的寒假，我一定会把这个寒假利用好，这就是我认为的充实寒假。
在这个寒假里我一定会把握自己的学习成绩提高，这就是我的寒假计划。
篇二：小学生寒假锻炼身体运动计划小学生寒假锻炼身体运动计划 -计划[]中，我为了身体，我的，便想练一项运动，。
建议我去打，我想：“打篮球不仅增强了体质，还能长个儿。
”于是决定这个寒假让教我打篮球。
这天天气不错，我带着篮球牵着爷爷的手往卫校的篮球场走去。
在上，我又兴奋又担心，兴奋是因为我从没有打过篮球，这还是，一定很刺激;担心的是我现在太小，个子和球篮之间距离太大，能否投进去都是个问题。
但是我又想：“俗话说，有志不在年高，这岂不是说‘锻炼不在个高’吗?”于是便向篮球场跑去。
来到的操场里，因为是寒假期间，也像冬眠了一样，空无一人。
开始练球了，爷爷先从最基本的运球、走步、投球讲起，又给我做示范;最后让我一个动作一个动作的练习。
在练习中，我无心练习运球和走步，只是一心想投球。
我托起球，瞄准球筐，第一球还没到球篮下就掉下来了，直到第六个球，才碰了一下篮板。
我灰心了，生气地把球往地上一摔，球却着了魔法似的进了，从篮筐里掉了下来的球在地上弹跳着，好像在说:“别灰心，万事难吗!”我立刻信心百倍，又开始练球了。
现在，寒假已经过去了，但是我对篮球的一直没有改变，只是没有更多的去练习罢了，但是只要天气不错，时间允许，我都会去打篮球的，《》()。
一年一度的寒假已经到来，为进一步做好寒假青少年教育，我xx按照区、街社区教育科的工作部署，结合社区实际，我们与社区关心下一代工作小组的老干部共同研究制定出寒假青少年教育计划：一、为进一步深化落实(转载自：小草范文网:我的寒假运动计划)青少年主义思想道德教育活动，我们组织社区青少年开展治安巡逻，拾拣白色垃圾美化家园的活动，从而达到社区青少年从小养成良好的卫生。
二、根据国家的号召，我们与社区关心下一代小组一起，利用寒假组织青少年，以歌唱我们伟大的为主题，开展教唱红歌活动。
三、组织青少年开展教育，教育青少年在期间，燃放鞭炮时，注意安全，要到空地去燃放等。
四、组织青少年开展走访慰问社区孤寡老人、残疾人、侨属等活动。
通过此活动，使青少年懂得上的弱势群体需要我们大家的关心和。
以上是寒假青少年活动计划，我们将努力做好青少年的思想道德教育工作，使他们提高自身素质，更加、的。
〔小学生寒假锻炼身体运动计划〕随文赠言：【受惠的人，必须把那恩惠常藏心底，但是施恩的人则不可记住它。
——西塞罗】篇三：寒假的体育活动计划寒假的体育锻炼活动又是快乐的寒假到来了，除了作业、游戏，似乎还少了些什么。
对！在这样一个寒冷的季节里，光“宅”在家里有什么意思？多做些体育锻炼，能够充实我们的假期生活，也是提高身体素质、磨练人的意志的好机会。
以往的假期里，我并没有养成一个按时、按量锻炼的好习惯，所以身体素质都没有见长。
但这一次的寒假，老师为我们制定了详细的锻炼计划，于是我决定要好好锻炼一番。
由于是在冬天进行锻炼，所以准备热身活动是至关重要的。
在每一天的锻炼开始前，我应该先慢跑上几百米，再进行一些抻拉性的练习。
在锻炼的时候，不应贪图快：在每一项锻炼项目完成后，应该稍微歇上一分钟，喝上几小口水，再进行下一项运动。
虽然在冬天锻炼会很“痛苦”，但是我一定要坚持下去，现在苦一些，以后的负担就不会太重。
坚持，最重要！单单按计划锻炼还是不够的，也是没有趣味性的。
老师在计划中也指出了，在周六和周日的时候，应该“外出参加一项户外活动”。
什么是适合冬季进行的运动呢？滑冰似乎是个不错的选择。
滑冰（skating），亦称“冰嬉”。
很多人认为，滑冰是从外国传来的“洋玩意”。
事实上，早在宋代，我国就已经有了滑冰运动。
不过，那时不叫滑冰，而称之为“冰嬉”。
滑冰包括速度滑冰、花样滑冰以及冰上杂技等多种项目。
是目前很受国人喜爱的冬季冰上体育项目。
今天一大早，本身准备去附近的一个私人开的小冰场滑冰，但是我不放心，又在网上查了一下滑冰的注意事项，吓了我一大跳：“要选择安全的场地，在自然结冰的湖泊、江河、水塘滑冰，应选择冰冻结实，没有冰窟窿和裂纹、裂缝的冰面，要尽量在距离岸边较近的地方。
切不可去没有营业执照的私人滑冰场，他们的冰层厚度极有可能不过关！”既然看了，我就接着又普及了一下知识：1.在初冬和初春时节，冰面尚未冻实或已经开始融化，千万不要去滑冰，以免冰面断裂而发生事故。
2.初学滑冰者，不可性急莽撞，学习应循序渐进，特别要注意保持身体重心平衡，避免向后摔倒而摔坏腰椎和后脑。
在滑冰的人多时，要注意力集中，避免相撞。
3. 结冰的季节，天气十分寒冷，滑冰时要戴好帽子、手套，注意保暖，防止感冒和身体暴露的部位发生冻伤。
4. 滑冰的时间不可过长，在寒冷的环境里活动，身体的热量损失较大。