运动员心理训练共33页
论超短距离游泳项目运动员情商问题
口 穆道魁 （ 辽宁对外经贸学院 辽 宁 大连 １６５） ０ ２ １
摘
要： 本研 究对超 短距 离游 泳项 目运动 员的情 商在 有 用比 赛 中的作 用进行 了深 入调 查研 究 ， 为情 绪的认知 、 制 能力 以及 自我激 励 能 力、 认 控 超短 距 离游泳
人 际 交往 能力对 游泳 比赛具 有非 常积极 的影 响 。本研 究 为如 何培 养 与提 高游泳 运动 员情 商的提 供 了训练 方 法。
关键 词 ： 商 情
１ 研究 目的 、
游 泳是 斗智 斗 勇的竞 技 比赛 项 目 ， 游泳 竞 赛 中超短 距离 ５ｍ 项 ０
自律 、 自控 能力 不强 。
目争 夺异 常激 烈 ， 加 ５ｍ 超短 距离 游 泳 比赛的 游泳 运动 员 不仅要 参 ０
有较 高的运 动 技术水 平和 良好 的竞技 状态 ， 而且 要有 良好 、 稳定 的心
理 素 质 ， 动 员水平 十分 接近 的情 况下 ， 是运 动员 全 面综合 素质 在运 就 的较量 。 现代 心理 学研 究表 明 ： 育竞 赛的 胜负 ７％来 自运动 员 自身 体 ０
振 作 、 奋 ， 高竞 赛 的质 量 和效率 ， 起到震 撼对 方心 里 的作用 ； 兴 提 并 而 极 的情 绪 、 感则 会干 扰 、 情 阻碍人 的行 为 ， 水平 的发挥 技 术 、 超 战术 的
超短 距离 游泳 运动 员 的心 理变 化 主要有 下列 因素 ：１对 游 泳运 （ ） 动 认识 不足 ， 留在为 出成绩 而训 练 ， 经济 利益 而训 练的 情况 ；２ 停 为 （ ）
… 张 晓莲 ．９ ２ ２ ０ １ １ ９－ ０２直拍横 打 十年 志［ ． Ｊ 乒乓 世界 ，０ ２１ ） 】 ２ ０ （０． 【 徐 寅生主 编 ． 败 由人 算 兴衰 法 自然【 ． ２ ｌ 胜 Ｊ 乒乓世 界 ， Ｏ ５ ） 】 ２ Ｏ（ ． ５ ［ 张博 ， 丽 来 ． 乓球 旋转 的技 ｓ ［】 北京 ： 民体 育 出版 社 ， ５ 】 詹 乒 ｓ ． ｍ 人
篮球员的心理训练标准
篮球员的心理训练标准首先，篮球员应具备良好的自我认知能力。
自我认知是指个体对自己的认识和了解，包括对自己的个性特征、情感状态、能力和局限性的清晰理解。
篮球员需要具备良好的自我认知能力，不断地去分析自己在比赛中的表现，认识自己的优势和劣势，找出自己的不足之处并加以改进。
只有通过自我认知，才能够调整自己的心理状态，提高比赛中的表现，取得更好的成绩。
其次，篮球员应具备良好的自我调节能力。
比赛中，球员往往会面临种种不利因素，如失误、外界压力、对手的威胁等，这些不利因素有时会影响球员的发挥和心态。
因此，球员需要具备自我调节能力，有能力调整自己的情绪和状态，保持良好的心态，不被外部因素左右。
自我调节能力是篮球员心理训练的重要内容，球员需要通过自我观察和实践来培养自己的自我调节能力，应对各种挑战和压力。
再次，篮球员应具备坚定的意志品质。
篮球比赛中，队伍可能会一波三折，时常会面临比分落后或是困难局面，球员需要具备坚定的意志品质，不轻易放弃，坚持到底。
坚定的意志品质是篮球员战胜困难的关键，只有拥有坚定的意志品质，球员才能在艰难时刻挺身而出，为球队争取胜利。
最后，篮球员应具备出色的情绪控制能力。
情绪控制是篮球员心理训练的重点内容，球员需要学会控制自己的情绪，保持冷静和理智。
比赛中，情绪的失控会使球员做出错误的决策和表现，影响比赛结果。
因此，球员需要学会通过各种技巧和方法来控制自己的情绪，保持良好的心态和状态，最大限度地发挥出自己的实力。
总之，篮球员心理训练标准的制定需要从自我认知、自我调节、意志品质和情绪控制等方面来考虑，通过对这些方面的训练和培养，可以提高球员的心理素质，使其在比赛中取得更好的成绩。
篮球运动是一项高度需要心理素质的竞技项目，篮球员需要具备坚定的意志、良好的心态和出色的心理素质来应对比赛中的各种挑战。
心理训练是提高球员心理素质的重要途径，通过训练和培养自我认知、自我调节、意志品质和情绪控制能力，可以提高篮球员在比赛中的发挥水平和取得更好的成绩。
对武术套路运动员赛前紧张和焦虑的分析及对策
子 ， 如做 出样子 。因此 ， 主任在做思想教 育工作 时 ， 不 班 既要重
视言教 ， 更不能忽视身教 ， 把二者结合起来 ， 才会收到 良好 的育
人效 果
参考文献：
保证 ， 才能维护思想政治工作的权威 。 反之 ， 如果一味片面强调
思 想教育 ， 把它抬 到“ 能” 万 的地位 ， 忽视执行 纪律 ， 结果 ， 其 只
体荣誉感 ， 有效促使他们 的转化。 ５ 对学生的身教 与言教结合起来 。思想教育主要是说服 ． 把 工作。说服就是要讲道理 ， 属于言教 。 所谓身教 ， 就是要求教师 起表率作用 ， 通过 自己的模范行为去影响和带动学生 。喊破嗓
的惩罚制度 有助于培养 学生 的责任感 ，锻炼学 生 的意 志和 品
格， 培养学生抵制引诱和战胜诱惑的能力 。 实践证 明 ， 有效 的管 理 和严格 的纪律 可以巩 固思想教育 的成果 。 如果没有严格的管 理 和纪律加 以保 障 ， 思想政 治教 育就会显得 软弱无力 ， 管而不 教， 单纯的惩办主义 ， 则不利 于启发学生 的 自觉性 。 只有两者结 合起来 ， 才能赏罚分明 ， 明纪律。思想教育先行 ， 严 组织纪律作
随着运 动竞赛 的发展和科研水平 的提高 ， 教练 员 、 动员 运
越来越重视心理 因素对运动竞赛的影响作用。 国格鲁波先生 美 在 １８ ９ ４年奥林 匹克科学 大会 上发表论 文指 出 ：低 、中级运动 “ 员心理 因素 对技能影 响 占 ２ ％， ０ 生物力 学因素 占 ８％； ０ 而优秀 运动员正好相反 ， 心理 因素占 ８ ％， ０ 生物力学 因素 占 ２ ％。” ０ 可 毫厘 ， 动作连贯准确 ， 刚柔力度适合 ， 就要求 武术运动员对套路 的演练过程有 完整的认识 ， 要有很强 的运 动记忆 、 想象 和思维
浅谈青少年举重运动员心理训练
（上接第270页）学校和企业在现代学徒制中的法律地位、相应的权利和义务、校企合作的管理模式、监督部门和有关法律责任等；其次，在实施上要在相应的法律法规上确定学生（学徒）的待遇、人事保障等权益，应将学徒工纳入普通职工的保险范围，以减轻企业的负担；再次，要在政策上对实施现代学徒制的企业进行支持，鼓励企业大力推行现代学徒制，出台一些优惠政策鼓励企业和学校联合招收学徒工，如减免税费、奖励等。
3.2教育主管部门还应该加大投入。
例如，在现代学徒中，学生（学徒）一方面学要在学校学习，另一方面学要在企业工作，但企业的岗位不能空闲，当一批学生在学校学习时，另一批学生应该顶上一批学生所在的岗位，这才可能完成所谓的工学交替，校企合作。
这就给学校的管理增加了难度，特别是一个专业招收的学生人数仅仅为40-50人的情况下（很多学校都有这种情况），就会出现20余人在上课，20余人在企业岗位工作这种情况，教学成本将会大大增加，这是学校不愿意看到的，这还不包括管理成本的增加。
其实，职业教育的班级规模不应该太大，否者技能的传授也是较为困难的，德国的职业教育学校的班级人数一般也就在20多人。
3.3学校要充分认识到职业教育是多元主体教育，要充分认识到学生主体和企业的主体作用，在校企合作的过程中要以学生满意、企业满意、社会满意为衡量校企合作的标准。
在具体实现代学徒制施的过程中，不能使企业处于较为被动的一方。
不管是在教学计划的制定，还是教学的实施的诸多方面都在相关的法规规定下要与企业共同商定。
满足企业的愿望，把服务为宗旨这个职业教育精髓落到实际工作之中。
学校要按《国务院关于大力推进职业教育改革与发展的决定》所指出的“要根据不同专业、不同教育培训项目和学习者的实际需要，实行灵活的学制和学习方式，推行学分制等弹性学习制度，为学生半工半读、工学交替、分阶段完成学业等创造条件”。
要在整个教学活动中确保学生满意、企业满意、社会满意。
总之，我国的现代职业教育面临较大的困难，还有较长的路要走，实施现代学徒制实现高端技能型专门人才的重要途径是一不容置疑的。
帆船运动员赛前不良心理状态的成因及调整对策
29帆船运动员赛前不良心理状态的成因及调整对策林桥汶（海南体育职业技术学院，海南 海口 570205）On the Causes and Adjustment Measures of the Bad Mental State of Sailing Athletes Before the RaceLIN Qiaowen(Hainan Institute of Sports and V ocational Technology, Haikou 570205, Hainan, China)摘要：心理状态准备工作是赛前帆船运动员的准备工作之一，是运动员开展竞技活动的精神保障。
大部分运动员在比赛前都需要进行一系列的心理调整，端正比赛的态度，这直接关系到比赛成绩和现场发挥水平。
但现实中，帆船运动员赛前往往会出现诸多不良心理状态，影响运动员的正常发挥。
文章根据不良心理状态现象进行成因分析，提出有针对性的调整策略，旨在为完善帆船运动员的赛前准备工作提供参考，帮助运动员不断发展和突破。
关键词：帆船远动员；赛前心理；不良状态；调整对策作者简介：林桥汶（1987—），本科，中级教练，研究方向：帆板教学与训练。
很多帆船运动员在长期的艰苦训练中非常投入，成绩提高幅度较大，但到比赛时往往会不尽人意，发挥不出应有的水平，出现一些不应该的失误。
其中很重要的一个原因是受一些不良心理状态的影响。
运动竞赛不仅是比技术、战术和体力，更是一场心理的较量。
因此，赛前及时调整运动员的心理状态对运动员技、战术水平的正常发挥具有重要意义。
1帆船运动员比赛前不良心理状态的主要表现 1.1赛前过分焦虑 焦虑是指人们经历的一种不愉快的情绪体验或心理状态。
这种状态主要伴以紧张和恐惧的情绪，有明显的生理表现。
焦虑情绪，会使运动员的大脑皮层高度亢奋，出现恐惧、持续紧张，有的甚至产生攻击的欲望或行为，也有的表现逃避、自责、整天提心吊胆。
而导致失眠，食欲不振，体力下降，注意力不集中，情绪抑郁等症状，从而影响运动成绩。
运动员的心理训练
二、结合专项实际谈谈自己在日常训练时都出现哪些心理现象？
四、少年运动员心理训练的方法
1、注意集中训练（视物法、看表法、发令法） 2、意志训练法（施加困难、变换条件、自我调节） 3、心理训练法（如念动法）
举例： 在学习新动作的过程中，在泛化阶段可采取 视物法联系。可以观看教练员模范示范在脑海呈 现初步印象，或观看相关视频，看后闭上眼睛回 忆动作套路形成印象，再进行实践训练，反复进 行，就会掌握新动作。
链接：上海游泳世锦赛 叶诗文为中国队摘首金 [天天体育] 高清.kux
少年运动员的心理训练 优秀运动员的特征
一、具备的思想道德品质 一、少年运动员心理训练的概念
二、具备的体能特征 二、少年运动员心理训练的意义 三、少年运动员心理训练的作用 四、少年运动员心理训练的方法
五、结合自身专项实际分析其心理特征
优秀运动员都具备哪些能力呢？
（体能、技能、战术能力、良好的心理素质）
二、少年运动员心理训练的意义
• 1、利于了解和掌握心理活动和大脑、神经系统活动之间的关系 • 2、利于培养自我控制、自我调整的心理能力 • 3、利于加强自身的个性修养
优秀的少年运动员
优秀射击运动员：李封红（需要良好 的心理素质）
少年运动员的心理训练 优秀运动员的特征
一、具备的思想道德品质 一、少年运动员心理训练的概念
二、具备的体能特征 二、少年运动员心理训练的意义 三、少年运动员心理训练的作用
四、技战术发展特征 四、少年运动员心理训练的方法 五、结合自身专项实际分析其心理特征
讨论：我们学习的散打专业都有哪些 心理方面的训练？
优秀运动员的特征
一、具备的思想道德品质 一、少年运动员心理训练的概念
二、具备的体能特征 二、少年运动员心理训练的意义 三、少年运动员心理训练的作用
青少年跨栏跑运动员的赛前心理调节
调节的方法。
关键 词 ： 跨栏跑 ； 技术 ； 赛前 ； 心理调 节 跨栏跑要求运动员 以最快的速度跨越规定数量 和高度的栏架， 强手在 自己邻道， 均容易使 比赛 的注意力 分散 。这样 ， 往往会引起运 是 田径运 动中技术性较强 、 心理素质要求较高的运动项 目。目前， 动员过栏 的时间和空间感觉减弱， 肉用力的敏感度 和 目测 能力下 跨 肌 栏跑的正式比赛项 目有男子 １Ｏ 和 ４ ０ 女子 ｌＯ Ｍ Ｉ ０ Ｍ， Ｏ Ｍ和 ４ ０ ０ Ｍ。随 降， 造成起跨点不准 、 间节奏紊乱， 比赛蒙上阴影 。 栏 给 着跨栏跑 科学训练水平 的不断提高， 比赛 的竞争越来越激烈， 各级 比 ２３ 意 志 力 削 弱 ． 赛成绩相 当接 近。 因此对运动员 的赛前心理素质就提出了更 高的要 有些跨栏跑运动员由于缺乏强烈的社会责任感和荣誉感，对 比 求。 就青少年跨栏跑运动员的赛前消极心理状态及赛前心理调节 赛胜 负满 不在乎， 拟 比好 比坏无所谓， 肩上无压力， 心中无负担， 抱着试 问题作一粗浅探讨 。 试看 的消极 态度应付 比赛 ， 旦遇到 困难和挫折 ， 志消沉， 精 一 就意 无 １ 现 代 跨 栏 跑 的技 术 特 点 和 心 理 训 练 的发 展 打采 ， 训练时动作 马虎， 术粗糙 ， 技 赛前缺少应 有 的技术 准备 和心理 从 １９ ８ ６年第一 届奥运 会设立 跨栏 跑 比赛 项 目迄今 已 １０余 准备， １ 良好的竞技状态很难 形成 ， 直接影 响比赛任务的完成。 年， 其问跨栏跑 的项 目、 离 、 距 栏架结构 、 过栏技术 、 比赛 成绩和竞赛 ３ 青 少 年 跨 栏 跑 运 动 员 赛 前心 理 调 节 方 法 规则 等均发生 了较大的变化。就技术而言， 虽在起跨和上第一栏 、 过 心理承受 能力 作为一种现代体育竞 技能力 的重要组成 部分， 已 栏 、 间跑 、 栏 终点冲刺及撞线等技术环节上无本质变化， 整个技术 引起 了人 们 的广泛关 注，成 为现代运动训练 中一个 十分重要 的内 但 动作 正 向更快 （ 、 跑速 动作频率）更高（ 、 高重点 、 支撑） 高 和更稳（ 身体 容 。许多专家认为 ， 动员赛前 的技术状态 已经基本定型， 运 比赛成 功 重点平稳１ 向发展， 的方 整个训练安排也加强了心理训练过程 。 的秘诀主要在 于心理素质 的稳定性。 跨栏跑运动员的赛前心理训 练 １１ ． 平跑速度是跨栏跑 的灵魂 不仅能激 发 比赛 的 自信心 、 意志力 和竞技动机 ， 比赛 时 的心 理 提高 由于现代 短跑 技术 的改 进和成绩 的提 高， 相应地也 促进了跨栏 稳定程度， 而且还可以有效地排除消极心理 因素， 掘运 动员 的运 动 挖 跑速度 的提高 。 而这种速度具体地表现在过栏 技术 和栏 间跑技术 的 潜能， 善技 术， 完 增强竞技 能力， 获得充 分的赛前心理准备 ， 使运动员 节 奏 变 化 上 ， 跨 的相 互 结 合 上 。 即跑 全身心地投入将要举行 的比赛上， 为创造优异成绩打好基础 。 １ 跨栏跑 的关键是 良好的过栏技术 ． ２ 青少年跨栏 跑运动 员的赛前心理 调节是指准备 比赛采 取 的专 现代过栏技术不仅非 常强调积极 主动地起 跨攻栏， 而且更 加强 门心理训练， 亦称短期 心理训 练， 练内容和方法 很多， 其训 概括起来 调在完成攻栏 瞬间摆动腿的迅 速下栏 着地， 即保持过栏 的连 续性 和 可从 以下 三个方面着手： 栏 间跑跨 的紧密衔接， 以形成 快速 的“ 跑栏 “ 技术 。 ３１激发 比赛动机的训 练 ． １ ． ３对栏 间跑技术提 出更高要求 进 入赛季后， 教练员应根据运动员 的比赛任务和实 际训 练水平， 由于跨栏跑 比赛 的栏架有规定 的高度 和栏 间距 ， 而且必须 连续 进行 三方 面的心理诱导－帮助运 动员认 真进行 自我评价 和剖析， ＇ Ｅ Ｌ ． 制 跨越 。所 以现代栏 间跑 技术 除了强调起跨 、 下栏着 地和栏间三步节 定好参赛计划， 明确本次参赛的 目地和任务．． ｂ教育运动员树立信心， 奏要快速积极外， 还突出强调 每次单脚支撑 的“ 高撑“ 技术 ， 以帮助运 不畏 强手， 充分 发挥 自己的技术优势 ， 如起跑 上第一栏快 、 、 ， 狠 稳 栏 动员提高身体重心， 缩短支撑 时间， 加快动作频率。 间节奏好， 平跑速度快等特点， 自己有相 当实力与对手抗争取得 相信 １ ． ４除抓好技术训练外， 还突出了心理训练 比赛胜利；． ｃ帮助运 动员制定 心理对策 、 各赛次 的比赛计划和具体成 跨栏跑的成绩取决于多种 因素， 中心理 素质也十分重要 。随 绩指标 。计划和指标必须符合运动员 的实 际情况， 要过高地 不宜 其 不 着跨栏跑技术 的发展和 比赛竞争 意识 的提 高， 各级教练员也越来 越 偏低 ， 应是运动员通过 自我努力能够达到的标 准， 以激发 比赛动机和 重视选择有针对性和实效性 的心理训练方法和手段 ， 以努力培养跨 取胜信心 。 栏跑运动员的心理 品质， 提高心理竞争能力。 ３２消除紧张情绪 的训练 ． ２跨栏跑运动员的赛前 消极心理状态 由于比赛环境 的变化 ， 运动员往往会受到各种薪异刺 激 （ 如跑 由于跨栏跑是一项独立性强 、 技术 复杂 、 竞争激烈 的 比赛项 目， 道 、 对手 、 裁判 、 观众 、 栏架 、 围环 境等） 周 ， 而导致情绪紧张 、 失眠 、 食 所 以运 动员往往在 赛前 出现 复杂的心理状 态，形成不 同的心理定 欲减退 。为了有效地控 制运 动员 的情绪， 保持稳定 的心理状 态， 尽量 向。运动心理学研究表 明， 赛前适宜 的心里定 向有 助于促使运动员 减少运动员 的心理 能量 消耗 ， 教练员要有 目的地作两方 面的针对性 获得沉着 、 果断 、 勇敢和 自信等心理品质 ， 比赛产生积极影响； 对 而失 心 理 引导 训 练 ： ａ ．稳定 情 绪 。 教 练 员 根 据 运 动 员 表 现 出 来 的 心 理 状 常的心理定 向则直接影响运动员竞技状 态的形成和技术 水平 的正 态， 要求运动员做 好充分 的思想准备， 保持适宜 的兴奋度 ， 打听 如不 常发挥， 常常表现为一种压 抑 、 消沉 的心理状态， 这是造 成 比赛失利 对手 的成绩， 自己的不足， 不谈 不受场地 、 环境 、 气候 和器 材等因素的 的重要原因 。青少年跨栏跑运动员赛前消极心理状态有 多种 表现， 影响， 怕观众的干扰 。还 可以通过看录像 、 不 听音乐 、 欣赏文娱节 目 其中较 为明显 的有 以下三种： 等， 以消除各种顾虑， 缓解紧张 情绪 ． 适应场地。 一般情况下， 越临近 ２１ 自信心不足 ． 比赛， 运动员 的情绪越紧张， 心理负担也越大 。因此， 运动员到达 比赛 教 如 自信是运 动员 十分 宝贵的一种 心理品质， 是获得 比赛 胜利的重 地 点 后 ， 练 员 要及 时 帮 助运 动 员 迅 速 适 应 场 地 ， 通 过 试 跑 来 熟 悉 要保 证。而初次参加跨栏 比赛或缺乏重大 比赛经验 的运 动员 ， 往往 跑道的硬度和弹性 ； 听枪声集体起跑体会上第一栏 的感受； 慢跑 快 用 会 产生一种惧怕 心理， 心情 紧张焦 虑， 至心慌意乱 ， 甚 在赛前 练习 中 跨过 ２ ４架栏加深攻栏 感觉 ； － 以三步过栏体验栏 间节奏， 促使运 动员 总感 到跑不 出节 奏， 是碰栏就是 打栏， 时还会破坏 节奏而摔倒 。 保持冷静的头脑 、 不 有 稳定的情 绪投入 比赛 。 进而怀疑 自己的实力不 如对 手， 思想压力加 大， 负担过重 ， 心理 自信 ３３增强 比赛 意志 的训练 ． 心严重受挫 。 跨栏跑运动员从进入 比赛场地到 比赛 开始， 虽然 只有 １ 个小 时 ２２注意力分散 ． 左右 的时 间， 但这是赛前稳 定心理状 态的关键 时刻 。这 阶段教练 员 注意力是人感知能力对运动坏境 的一种主要的情感体验 。 跨栏 要作三方面的具体心理指导：做好准备活动 。 ａ ． 根据运动员 自身的个 运 动员如果 在赛前感到旅途疲劳 、体力不佳，或者对 比赛场地 、 天 性特点 、 兴趣爱好， 比赛时间 、 结合 比赛项 目、 天气 、 场地等情况， 时 及 气、 气温 、 环境和栏架不适应， 或者没有 排到 自己“ 理想 ” 的道次， 或者 布置运动员准备活动 的内容 、 方法 、 时间 、 强度和难度。 下转 ２ Ｉ Ｏ页 ）
运动员赛前心理过度紧张反应的原因及对策分析
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．． 使 赛； 之， 反 就会 变 成 沉 重 的精 神 负担 ， 球 员 产生 紧 张 ３２３ 调 整训 练项 目， 运动 员对 训 练产 生新 鲜感 。 使
心 理． 接 影 响 比赛 的 技 战术 水平 的发挥 。另外 ， 直 比 可 以采 用 游戏 和专 项相结 合 的训 练方 法 ，消 除运 动 赛 的 日程 安 排 、 场上 的突 发 事 件 、 判 判 罚 、 众 的 员 对单 一 训练 的厌倦 情绪 ，这 样 既可 以发 展 专项 成 裁 观 喧 哗 以及气 候 的变 化 等 因素 ， 之饮食 、 加 睡眠 和大 强 绩 ， 可 以提高 神经 系统 的兴 奋度 ， 以起 到 缓解疲 又 可 度 的训 练 、 比赛 又使 他 们 自控 力锐 ， 注意 力分 散 ， 以及 劳 的作 用 。 ．． 如 大 赛 经 验 不 足 ， 练 过 度恢 复 不 好 ， 眠不 足 ， 训 睡 压 ３２４ 通 过提 高 营养 的方 法 ，使运 动 员尽 快恢 复体 同 按 延 力 过 大 ， 志 品质 薄弱 ， 怕对 手 等 等 ， 是 运 动 员 力 ． 时也 可 以采 用 盐水 浴 、 摩 、 长 睡 眠 时 间 等 意 害 都
不 从 ３１ 运动 员 的 日常 生活 要有 规 律 ，以避 免疾 病 的 期 成绩 ， 去 以 自己 的成 绩 和他人 的 成绩 做对 比 ， ．３ ． 发 生 。如 身感 觉异 常 ， 在发 病前 事 先做 好 预防 ， 应 以 而产 生多余 的思 想杂念 和思 想压 力 。
免 影 响 比赛 的精 力 和体 力 。 练员 、 动员 如果 能尽 教 运
粘滞 性从 而 增加 肌 力 。准 备活 动 的量 、 度 、 强 间歇 时 不 怯场 的优 秀运 动员 。
．． 间 等 ． 要 根据 教 练员 、 动员 平 时 的经验 和 习惯 而 ３３３ 做好 信息 回避 。在 赛前 尽量 不让 运 动员 去关 需 运 注其他 运 动员 的竞 技状态 ，少 打 听和 咨询 别人 的近 定。 避免 准 备活 动不 充分 而导 致受 伤 。