体操知识点
体操知识点归纳总结
体操知识点归纳总结一、体操的概念和起源1. 体操的概念体操是一种运动方式，通过一定的动作和姿势，锻炼肌肉和身体的灵活性、力量和协调性，以达到提高身体素质和健康的目的。
体操分为艺术体操、竞技体操、健美操等不同形式。
2. 体操的起源体操起源于古希腊时期，最早是作为一种军事训练的方式，后来逐渐演变成一种具有审美价值的表演艺术。
到了现代，体操已经成为一种受欢迎的健身运动项目，在世界范围内得到了广泛的推广和发展。
二、体操的基本动作1. 站立动作站立动作是体操中最基本的动作之一，包括站立、行走、跑步等动作。
站立动作的要点是保持身体的平衡和姿势的优美。
2. 弯曲动作弯曲动作主要包括弯曲腰部、弯曲膝盖、屈身、转体等一系列动作。
这些动作可以有效锻炼身体的柔韧性和灵活性。
3. 跳跃动作跳跃动作是体操中最典型的动作之一，包括跳跃、做各种飞腾动作等。
这些动作有助于提高身体的爆发力和协调能力。
4. 支撑动作支撑动作是体操中较为困难的动作之一，包括俯卧撑、倒立撑、倒立等。
这些动作能够有效锻炼身体的力量和稳定性。
三、艺术体操1. 艺术体操的基本要点艺术体操是一种具有表演艺术性质的体操项目，要求运动员以动作的优美、姿势的柔美、技术的精湛为特点，通过音乐的配合展现出完美的艺术效果。
2. 艺术体操的动作艺术体操的动作包括跳跃、转体、翻滚、托举等，这些动作需要运动员具有出色的柔韧性和稳定性，同时要求动作的动作美感和表现力。
3. 艺术体操的比赛规则艺术体操比赛分为团体和个人项目，评分主要根据动作的难度、完美度和整体表现力等方面进行评判。
在比赛中，运动员需要注意技术的发挥和艺术气质的展现，力求做到完美。
四、竞技体操1. 竞技体操的项目竞技体操分为男子体操和女子体操两大类项目，分别包括自由体操、吊环、跳马、鞍马、蹦床、蹦床、平衡木等不同项目。
2. 竞技体操的要求竞技体操注重技术和力量的完美结合，要求运动员在各个项目上展现出高超的技术水平和出色的身体素质，同时需要具备优秀的灵活性和协调能力。
大一体操知识点归纳
大一体操知识点归纳体操是一项集身体力量、灵活性、协调性和技巧性于一体的体育项目，被广泛运用于健身、比赛和娱乐等领域。
对于大一新生来说，学习和掌握基础的体操知识点是非常重要的。
本文将对大一体操的知识点进行归纳总结，以帮助大家更好地了解和学习体操。
一、基本姿势和体操动作1. 站姿：双脚分开与肩同宽，身体挺直，双臂自然下垂。
2. 坐姿：坐在地上，腿交叉或伸直，背部挺直。
3. 俯卧姿势：趴在地上，双手放在肩膀下方，脚尖着地。
4. 侧卧姿势：侧身躺在地上，一只手臂垂放在身体旁边，另一只手臂支撑身体。
5. 平衡动作：如单脚站立、单脚平衡、屈臂平衡等。
二、基本训练动作1. 俯卧撑：以俯卧姿势开始，双手离开地面，屈臂下压，再推起身体。
2. 仰卧起坐：以仰卧姿势开始，双腿弯曲，上身向上抬起，尽量接近双腿。
3. 壁跳：站立面对墙壁，双手放在头顶，利用身体和腿部力量跳起，尽量触碰墙壁。
4. 跳绳：双脚交替跳动，同时手持跳绳，可以选择单脚跳或双脚跳。
5. 平衡板：以站姿站在平衡板上，保持平衡。
三、基本操纵工具1. 操纵绳：双手各持一端，通过绳子的操控，展现出各种花样动作。
2. 球：手持球进行各种投掷、接球、旋转等动作。
3. 棒：手持棒进行各种旋转、摆动、抛接等动作。
4. 带：手持带进行各种旋转、盘旋、抛接等动作。
四、常见难度动作1. 翻腾：通过身体的快速转动和翻滚，在空中完成倒立、翻筋斗等动作。
2. 侧翻：身体向一侧快速翻滚，将上半身和下半身交换位置。
3. 杂技动作：包括用手托起身体、头顶物体行走、手臂交替支撑身体等技巧性动作。
五、安全注意事项1. 穿着合适的运动服装和鞋子，确保舒适并且能自由活动。
2. 在进行高难度的动作时，要有教练或有经验的人员指导，确保安全。
3. 打好基础，逐渐提高难度，避免过度训练和过度挑战自己的能力。
4. 做好热身和拉伸运动，预防肌肉拉伤和扭伤等意外伤害。
总结：通过学习和掌握大一体操的基本姿势、动作以及操纵工具的使用方法，我们能够提高身体素质和协调能力，同时也能够享受到体操带来的乐趣。
初中体育体操知识点归纳
初中体育体操知识点归纳体操作为一项广受欢迎的体育项目，培养了许多优秀的体操运动员。
在初中体育课上，学生们也会接触到一些基本的体操动作和知识。
本文将对初中体操中的知识点进行归纳，帮助学生更好地理解和掌握体操这一项目。
一、体操的起源和概述体操起源于古代希腊，最早作为军事训练的一部分。
后来，体操逐渐演变为一项艺术体育项目，包括跳跃、转体、平衡和柔韧等动作。
体操运动要求运动员具备较高的灵活性、力量和协调性。
二、体操的基本动作1. 平衡动作：平衡动作是体操中的基本动作之一，包括平衡梁、平衡木和平衡球等项目。
运动员需要通过稳定身体、保持平衡的方式来完成各种动作，如行走、转体和跃起。
2. 跳跃动作：跳跃动作是体操中的另一个基本动作，包括跳马和跳远等项目。
运动员通过腿部的力量和爆发力，完成高高跃起或远远跳出的动作。
3. 转体动作：转体动作是体操中的技术性较高的动作，包括空翻、旋转和翻转等项目。
运动员需要通过快速并准确地转体和控制身体姿势来完成各种动作。
4. 器械动作：体操还包括一些器械动作，如单杠、双杠、吊环和高低杠等项目。
运动员需要借助器械完成各种技巧动作，展示出力量和技术的完美结合。
三、体操的技巧和训练方法1. 基本姿势：体操的基本姿势包括站立、蹲下、俯卧撑和仰卧起坐等。
这些基本姿势是进行更复杂动作的基础，在训练中要进行反复练习和巩固。
2. 技巧训练：体操的技巧训练包括力量训练、柔韧性训练和协调性训练。
运动员需要通过定期的训练来提高肌肉力量、关节柔韧性和身体协调性，以使动作更加准确和流畅。
3. 分解训练：对于复杂的体操动作，可以通过分解训练的方式来逐步学习和掌握。
将动作分解成若干个简单的部分，然后逐步组合起来，有助于运动员更好地理解和掌握动作的要领。
4. 集体操练：体操也可以进行集体操练，一般以编排和表演为主。
集体操练有助于培养团队合作意识和协调能力，同时也可以展示出队伍的整齐和统一性。
四、体操比赛和注意事项1. 体操比赛分为个人全能和项目赛两种形式。
体操重点知识点
体操重点知识点第一部分：体操基本动作1、体平压：这是最基本的动作，先仰卧，然后变成撑住自己，弯曲背部，将身体放在地面上，同时松开手腕和膝盖。
2、伸展：从体平压的状态出发，双脚掌着地，双手使劲向前伸展，使背部和手腕绷直，再把身体内收，恢复到体平压的状态。
3、跳劈式练习：双腿向两侧张开，双膝弯曲；右脚紧贴地面，左腿跳劈，交替进行，使腿得到发力和伸展，可以锻炼腿部的强壮性和柔韧性。
4、臀撑和蝴蝶：臀撑先要分两步，仰卧状态，把腰部和膝部抬起，收腹、抬头，再把双膝分别靠近双肩，最后把膝盖伸直，保持臀撑的姿势，再来蝴蝶，也就是膝盖把腹部夹起，两脚成垂直，并平行于地面，保持蝴蝶姿势。
5、抬头和翻头：两种动作分别对应腹肌、背肌和肩膀的局部运动，可以加强肌肉力量，抬头要从仰卧体平压，右上肢紧贴肩部，手掌着地，从双脚的支撑，将肚脐向上抬起，保持双膝不动，内收腹部，翻头是在仰卧体平压状态，右上肢紧贴肩部，手掌着地，将肚脐向左抬起，双脚固定，将头部向右转动，返回原位，再向反方向翻转，可以锻炼上肢、背膀、腹肌和脖子。
6、蹲起和蹲屈膝：这是一种腿部和臀部运动，双手撑地，限制右膝，使右腿弯曲，然后将右腿蹲起来，使双膝得到伸展；双膝合起，把腰部和膝部放到蹲屈膝的姿势，右膝可以触碰地面，使腿内收，可以锻炼腿部和臀部的力量和耐力。
7、虎跃：先从体平压状态开始，右手撑地，双膝下沉，使左右脚用力抬起，再分别落地，可以锻炼腿部力量和柔韧性。
8、胸口撑：以仰卧体平压为出发点，双膝微弯，右手撑地，身体向上抬起，左手抓住右膝，腰部抬起，腹部与地面保持90度，最后左手和右膝放松，双手恢复到初始位置，可以锻炼腿部强度，并帮助平衡身体。
第二部分：体操技术1、向上腰肢抬：先仰卧体平压，右手撑地，将右腿向后抬起，同时将双膝向上抬起，直到双膝与胸部接触，然后放松，再把双膝和腿放回到仰卧体平压，这种动作可以锻炼臀部、腰部和腿部力量和耐力。
2、俯卧撑：从仰卧体平压状态发起，右手撑地，双腿抬起，同时将腰部和头部缓慢抬起，保持背部和肩膀的绷直，可以锻炼上肢、肩膀和背肌的力量。
社会体育《体操》知识点
第一体操概述一、体操的概念现代体操的概念是通过徒手、持轻器械或在器械上完成不同类型与难度的单个动作、组合动作或成套动作，充分挖掘人的潜能，变现人的控制能力，并具有一定艺术要求的体育项目。
二、体操的内容：1)队列队形练习2)徒手体操3)轻器械体操4)技巧运动5)器械体操6)支撑跳跃7)实用类体操8)自由体操9)健美操10)艺术体操11)蹦床运动三、体操的分类：1)根据练习方式分为：徒手操、轻器械体操、器械体操及专门器械体操三类。
2)根据体操的目的与任务分为：基本体操、竞技体操和表演体操三类。
四、竞技体操比赛项目1)竞技体操2)技巧运动3)健美操4)蹦床运动5)艺术体操五、体操的特点：1)具有广泛的群众性2)能全面而有针对性地锻炼身体3)广泛运用保护与帮助4)具有较强的艺术性5)技术不断创新六、世界竞技体操大型赛事1)奥运会体操比赛2)世界体操锦标赛3)世界杯体操赛第二体操教学一、体操教学特点：1)教学中广泛运用保护帮助2)教学中常需要排除学生的害怕心理3)动作复杂与教法多样4)教学过程的规范化二、体操教学的特殊原则：1)素质先导性原则2)技能整体性原则3)安全性原则4)完美性原则三、直观法概念直观法是指通过体操动作的示范、模型演示、图解、图像等方式将动作的过程现实出来，让学生了解动作外部的运动学特征。
四、示范的种类1)完整示范法2)分解示范法3)慢速示范法4)对比示范法五、正确地选择示范位置和示范面对于技术类体操动作教学，一般采用正面与侧面示范两种形式，采用哪一种示范面，则要看动作技术结构的特点和教学的需要。
六、体操教学中常用的语音法主要有：讲解、提问、提示、评价等。
七、体操教学中练习法主要有：完整与分解法、重复练习法、变换练习法和游戏与比赛法。
八、分解法的概念分解法是指将单个动作或联合动作分成几个有机联系的部分进行教学，待学生通过练习掌握了各部分的技术后，再将各部分组合起来完整地进行练习。
九、体操教学中改变动作空间的方法主要有：1)调整器械的高度2)调整器械的宽度3)调整器械的角度4)调整器械的长度5)调整器械的弹性6)改变动作开始或结束时的位置第三体操术语一、体操术语概念：体操术语是体操理论和技术等方面的专门术语。
中学体操知识点总结归纳
中学体操知识点总结归纳一、起始动作体操比赛开始前，运动员必须站立在起始线上。
他们的开始动作通常是从起始线上向前冲刺，然后进行一系列的动作以展示他们的技巧和力量。
二、技术要求1. 平衡动作：体操比赛中有很多平衡动作，比如站立、走路、跳跃、旋转等。
运动员必须展示他们的平衡能力和精密的动作控制。
2. 体式动作：体式动作包括手倒立、头倒立、俯卧撑等，这些动作对运动员的力量和灵活性要求很高。
3. 跳跃动作：跳跃动作，如门前翻、侧手翻等，是体操比赛中非常重要的动作。
运动员必须做到动作准确、轻盈、有力。
4. 支撑动作：支撑动作包括各种倒立、撑、悬挂动作等，要求运动员有稳固的肌肉力量和良好的平衡感。
5. 舞蹈动作：体操比赛中的舞蹈动作需要有优美的舞姿和流畅的动作，运动员需要有出色的舞蹈技巧和节奏感。
三、器械运动1.空竹：空竹是体操比赛中的常见器械。
运动员在空竹上进行各种技巧动作，如翻转、旋转、滑动等，展示出他们的灵敏手腕和优美身姿。
2.鞍马：鞍马是体操比赛中的一种器械，运动员需要在鞍马上进行各种技巧动作，如翻转、旋转、健美等。
鞍马动作对运动员的力量和平衡要求很高。
3.跳马：跳马是体操比赛中的一种器械，运动员需要在跳马上进行各种技巧动作，如翻转、旋转、跳跃等。
跳马动作对运动员的力量和速度要求很高。
4.高低杠：高低杠是体操比赛中的一种器械，运动员需要在高低杠上进行各种技巧动作，如转体、翻转、抓挂等。
高低杠动作对运动员的力量和技巧要求很高。
5.平衡木：平衡木是体操比赛中的一种器械，运动员需要在平衡木上进行各种技巧动作，如站立、走路、跳跃、旋转等。
平衡木动作对运动员的平衡能力和技巧要求很高。
四、比赛规则1. 自由体操：自由体操是体操比赛中的自选项目，运动员可以根据自己的特长和喜好选择自己擅长的动作进行表演，这项比赛要求技术和创造力。
2. 演技：演技是体操比赛中的重要环节，运动员的表演要求技术准确、流畅、有力、有美感，同时还需要有出色的节奏感和音乐感。
体育体操知识点总结
体育体操知识点总结一、体操的历史体操是一项古老的运动项目，它的起源可以追溯到古代的希腊和罗马时期。
古代的希腊人在奥林匹克运动会上，就举行了一些用各种器械进行的训练。
他们在训练中示范出的动作极富有力量和美感，给人留下了深刻的印象。
体操运动在19世纪中叶开始在英国和欧洲兴起，当时的体操项目主要是以各种器械为主，如单杠、双杠、平衡木、跳马等。
到了20世纪初，体操项目逐渐融入了音乐和舞蹈元素，发展出了现代的艺术体操和竞技体操项目。
今天，体操已经成为一项非常受欢迎的体育项目，不仅在奥运会上有着非常高的地位，而且在各个国家和地区都有着广泛的普及和发展。
二、体操的项目1. 艺术体操艺术体操是一项运动员通过短时间内的表演，来展示其动作的灵巧性和技术的高超性，要求运动员具备优美的动作、艺术的表现力和音乐的感染力。
艺术体操项目主要包括自由体操和器械体操两大部分，其中自由体操以舞蹈、动作和技术的结合为主要特点，器械体操则注重运动员在单杠、双杠、平衡木、跳马等器械上的表演能力。
艺术体操项目的比赛主要通过对运动员的动作难度、技术要求、舞台表现等多方面进行评分，从而获得最终的成绩。
2. 竞技体操竞技体操是一种集体操和抛摔、单杠、双杠、体操床等器械项目，也是现代奥林匹克运动会正式比赛项目之一。
竞技体操比赛分性别，男子项目包括自由体操、双杠、单杠、鞍马、跳马和吊环等6个项目；女子项目包括自由体操、跳马、高低杠、平衡木和体操毯等5个项目。
竞技体操项目的比赛主要通过运动员在器械上的表演动作、技术要求、稳定性等方面进行评分，最终获得成绩。
3. 蹦床蹦床是一项以运动员在蹦床上进行各种高空动作为比赛内容的体育项目。
蹦床项目的比赛主要通过运动员在蹦床上的空中动作、动作难度、技术要求、稳定性等方面进行评分，最终获得成绩。
三、体操的训练方法1. 基础训练体操项目的基础训练非常重要，它既可以帮助运动员掌握正确的姿势和动作，又可以提高运动员的力量、柔韧性、平衡力和协调能力。
体操重点知识点
填空1.根据练习形式的不同，可以将体操分为徒手体操、轻器械体操、器械体操、专门器械体操2.根据体操的目的与任务，可以将体操分为基本体操、竞技体操、表演体操3.男子竞技体操六项，即自由体操、鞍马、吊环、跳马、双杠、单杠；女子竞技体操四项，即跳马、高低杠、平衡木、自由体操4.表演性体操主要包括团体操和舞台体操5.体操的发展可以分为古代体操的发展、近现代体操的发展6.我国古代体操总体可以归纳为两大类：医疗保健体操；歌舞杂技技巧运动7.1908年，上海成立第一所体操学校，教学内容主要有徒手体操、轻器械体操、器械体操、垫上运动；1951年11月24日国家体委公布第一套成人广播体操；1954年，在全国普遍推行《劳卫制》；1995年，《全民健身纲要》出台8.技巧动作可以分为静力性动作和动力性动作两大类。
9.器械体操可以分为静力性动作和摆动动作两大类。
10.影响人体平衡稳定度大小的因素有：重心的高低和支撑面的大小11.摆动技术包括上摆技术和下摆技术两阶段人体下摆时，重力矩起促进摆动作用；人体上摆时，重力矩起阻碍作用。
12.起跳和推手技术是支撑跳跃和技巧两个项目的关键技术。
13.体操教学方法分为直观法、语音法、练习法、游戏与比赛法14.示范的种类分为完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法15.体操的变换练习法主要包括改变动作时间、改变动作空间和改变动作外部条件三类。
16.常用的改变动作空间的方法有调整器械的高度、调整器械的宽度、调整器械的角度、调整器械长度、调整器械弹性、改变动作开始或结束时的位置17.传授体操技能教学过程结构是：教师提出教学任务—教师讲解示范—教师组织指导练习—教师总结学习结果。
其优点是有利于体操技能的传授，但不利于发挥学生的主体性和培养学生的创造性。
18.体操运动员的力量素质主要有四种：相对力量、速度力量、力量耐力、静力力量19.体能训练的核心要素是运动中人体的三维平衡和重心稳定20.体操动作的记写方法：完整记写法、缩写法、图解法21.动作技能的形成分为泛化、分化、动力定型三个阶段，即粗略掌握动作阶段、改进与提高动作阶段与巩固与运用自如阶段，在第一阶段，一般以帮助为主；在第二阶段，保护与帮助交替运用；在第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作22.基本体操比赛一般采用一组裁判，评分方式有三种：全场通评、分区与全场相结合评分、分区评分23.创编要素包括：动作要素、音乐要素、空间要素、时间要素。
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1.体操的概念：是通过徒手或持轻器械和在器械上完成不同类型与难度的单个动作或成套动作，是充分挖掘人的潜能，表现人的控制能力，并具有一定艺术要求体现运动类的体育项目。
2.体操的内容：队列队形练习，徒手体操，轻器械体操，技巧运动，器械体操，支撑跳跃，实用类体操，自由体操，健美操，艺术体操，蹦床运动。
3.体操的分类：根据练习形式分为徒手体操，轻器械体操，器械体操及专门器械体操三类。
根据目的与任务分为基本体操，竞技体操和表演体操三类。
4.体操的特点：普及性，全面性，艺术性，创新性，广泛运用保护与帮助。
5.我国古代体操总体可归纳为两大类：强筋骨防疾病的体操、民间的技巧运动。
6.奥运会体操比赛：1896年，成立国际体操联合会。
1958年，我国第一次参加世界体操锦标赛是第14届。
7.世界竞技体操大赛包括：奥运会体操比赛、世界体操锦标赛、世界杯体操赛。
8.体操的作用：提高身体素质，改善机能状况，锻炼品质意志，培养组织纪律性，塑造健美形体，提高生活技能。
9.体操术语：正确说明体操动作的专门用语，俗称体操行话。
10.体操基本术语：表达动作方向。
11.器械体操：包括单双杠、吊环、鞍马、平衡木、高低杠等竞技器械体操。
12.自由体操：主要有徒手体操、技巧的翻腾和各种跳跃平衡及力量性动作组成并配以音乐伴奏的体操。
13.艺术体操：由徒手或持轻器械在音乐的伴奏下进行的身体练习。
14.体操动作术语的要求：正确、简练、易懂.15.体操动作术语的记写方法：完整法、缩写法、图解法。
16.体操的动作术语的类型：结构术语、命名术语、简化术语、形意术语。
17.技术类体操动作的的分类：技巧动作，器械体操动作支撑跳跃动作。
18.根据人体肌肉工作的特点，技巧动作可分为静力性动作和动力性动作。
19.静力性动作分为静止姿势和慢用力动作。
20.动力性动作包含滚动，滚翻，半手翻，手翻，空翻，摆腿，旋转。
21.根据动作的运动形态和肌肉的工作特点，可把器械体操分为静力性动作和摆动动作。
22.摆动动作包含大摆动作，屈伸动作，小半径回环，摆腿动作。
23.支撑跳跃项目主要有跳马，跳箱和山羊。
支撑跳跃动作包括助跑，上板，踏跳，第一腾空，推手，第二腾空和落地七个阶段。
根据推手时人体与器械的关系及推手后人体运动形式，可以把支撑跳跃分为侧腾越，正腾越和手翻腾越三大类。
24.动作技术是指符合人体运动科学原理，能充分发挥身体潜在能力，合理有效的完成动作的方法。
25.技术类体操动作的主要技术分为平衡与慢用力技术，滚翻技术，摆动技术，起跳、推手技术，落地技术。
26.完成好落地技术必须做到以下几点：1.落地时必须使两脚落在重心的前下方。
2.落地时要尽可能延长落地的缓冲距离和时间，逐渐降低重心，减小地对人体的冲击力。
3.落地过程中为了保持身体平衡，全身肌肉应适度紧张，头部正直，眼视前方，同时两臂侧上举，必要时协助和调节平衡。
27.技术类体操的教学特点：1教学中广泛运用保护帮助，2教学中常需要排除学生的害怕心里，3动作复杂与教法多样，4教学过程的规范性。
28.体操教学方法是指在体操教学过程中，教师与学生为了实现教学目标，完成教学任务而采取的教与学的方式，途径，手段的总称。
29.根据信息传递的途径、方式以及接受信息器官的不同，可将体操教学方法分为直观法，语音法三类。
30.直观法是指通过体操动作的示范、模型演示、图解、图像等方式将动作的过程显示出来，让学生了解动作外部的运动学特征。
31.示范法的种类：完整示范法、分解示范法、慢速示范法、对比示范法。
32.运用示范法时应注意以下几点：1示范动作应准确优美，精神饱满，具有感染力，起到既能给学生建立起正确清晰的视觉形象，又能使学生产生美感，激发他们的学习热情。
2应根据教学的不同阶段，有针对性地进行示范。
3正确的选择示范位置和示范面。
33.运用现代图像显示时，应注意以下几点：1要根据教学不同时段的需要。
2要针对不同教学内容的特点。
3要掌握好运用的时机。
4要注意与其他教学方法手段的有机结合。
5要考虑学生的需要和观察的效果。
6要考虑实际条件和可行性。
34.体操教学中常用的语音法有讲解、提问、提示、评价等。
35.体操教学原则：素质先导原则、技能整体性原则、安全性原则、审美性原则。
36.体操教学设计定义：以解决教学问题为宗旨的一种理论与实践方法，他追求的是教学效果的最优化。
步骤：学习需要分析-学习目标的确定-学习内容分析-学生分析-教学策略的制定-教学设计成果的评价。
37.列：学生左右并列成一排称为列。
一般从右到左按高矮顺序排列。
路：学生前后重叠成一行称为路。
一般从前到后按高矮顺序排列。
38.全蹲：大腿与小腿夹角小于45°。
半蹲：大腿与小腿夹角约为90°。
39.双杠：挂臂前摆上，经背曲撑成前摆上分腿坐，慢起肩倒立，前滚翻接挂壁后摆上，前摆向内180°转体下。
单杠：站立悬垂，长撑曲撑上，单腿摆越前直立成齐撑，后倒挂膝上，转体180°成支撑，后回环，支撑后倒弧形下。
技巧：（后滚翻）蹲撑后团身滚翻成蹲撑倒立：身体头在下、腿在上的一种倒置支撑姿势。
40.保护与帮助的意义：在体操练习中，练习者的身体经常处在一定的高度或一种复杂的非常状态，所以具有一定的危险性，同时也会给练习者造成一些身心负担，通过教师保护与帮助技能与方法的运用，可有效的减轻练习者的顾虑，增强练习者信心，体操动作类型多，技术性强，所以，练习者初学时容易出现脱手、摔倒和掉下等情况，及时、有效的保护与帮助，可以帮助练习者尽快的建立正确的动作概念，掌握动作技术，维护练习者的安全，达到预防运动损伤的目的，在体操练习时，练习者相互之间保护与帮助，不仅是一种学习上的帮助，更重要的是通过互帮互助增强学生的责任感，培养他们团结互助的品质。
41.保护：在体操教学、训练和比赛中，为防止练习者发生意外并给予心理支持而采取的安全措施叫保护。
42.保护的方法：他人保护、自我保护、利用器械保护、利用环境保护。
43.他人保护：指当练习者因技术动作不熟悉或因意外而发生危险时，保护者应及时采取便其摆脱险境的措施，维护练习者的安全。
自我保护：指练习者由于技术上的失误而发生意外时，独立运用特定的技巧和自救动作摆脱危险的方法。
44.帮助：帮助者及时给予练习者助力信号或标志物、限制物等，可使练习者更快的建立正确的动作概念，更好的掌握、改进和提高动作技术的措施。
45.帮助的方法：直接帮助、间接帮助、利用器械帮助。
46.直接帮助：帮助者为了使练习者更快的建立正确的概念，更好的掌握、改进和提高动作技术质量而直接有助于练习者的措施。
间接帮助：帮助者不直接助力于练习者身上，而是通过信号、标志物和限制物等帮助练习者正确掌握动作的用力时机、节奏和所在的空间、方位，尽快的掌握和完成动作的一种手段叫间接帮助。
47.三个阶段的应用：第一阶段，以帮助为主；第二阶段，保护与帮助交替运用；第三阶段，以保护为主，直至独立完成动作。
48.运用时对保护与帮助的要求：1具有高度的责任感2了解练习者的情况3熟悉动作技术4掌握扎实的保护与帮助的技能5重视培养教学骨干。
49.制定比赛规程：1比赛的名称2比赛的目的、任务3比赛的日期、地点4参赛单位5比赛内容6比赛与评分办法7参赛者的人数及条件规定8录取名次与奖励9报名及报到的方式、日期、地点10其他未尽事宜由主办单位另行通知。
50.裁判组的评分方式：1全场通评2分区与全场相结合评分3分区评分。
51.竞技体操比赛种类：1资格赛2个人全能决赛3单项决赛4团体决赛。
52.错误扣分：1漏做动作2附加动作（半个虚摆扣0.3分，整个虚摆口0.5分）3改变动作方向4改变动作顺序5动作重做6动作中断7保护与帮助。
53.动作失误：对错误的扣分，小错扣0.1分，中错扣0.3分，大错扣0.5分，掉下扣1分。
54.8个行进：1齐步行进2正步行进3跑步行进4便步行进5踏步6移步7步法变换8立定。
55.创编原则：1针对性原则2全面发展原则3科学性原则4创新性原则.56.体操运动员的力量素质主要有四种：相对力量、速度力量、力量耐力、静力力量。
57.体能：指人体形态、结构和各器官系统的机能积极适应运动训练、比赛以及日常生活需要的能力。
58.体操改变练习空间的方法：调整器械高度、宽度、角度、长度及改变器械弹性。
59.我国体操分哪几个等级：3级、2级、1级、健将级。
60.口令的种类：短促口令、连续口令、断续口令、复合口令。
61.体操动作的存在形式：动作结果、动作时间、动作空间。
62.平衡包括哪三种：稳定平衡、不稳定平衡、随意平衡。
63.体操教学原则：教师主导作用与学生自觉积极性原则、直观性原则、因材施教原则、循序渐进原则、巩固与提高原则。
64.徒手体操的六要素？答：开始姿势、动作部位、动作方向、动作形态、动作做法、结束姿势65.保护与帮助在实际运用中要注意哪几点？答：1站位要得当2部位要正确3世纪要恰当4助力要适度5重点要明确66.下达口令的基本要领？答：1发音部位要正确2掌握好节奏3注重音色、音重4突出主音67.徒手体操的特点？答：内容丰富，有间有繁，形式多样，易于普及与推广68.徒手体操的作用？答：经常联系徒手体操，能改善神经系统的功能，增强机体代谢能力，提高内脏各器官系统的功能，增强肌肉力量，有助于发展身体的协调性、灵活性、和柔韧性，培养正确姿势和节奏感，以及组织性、纪律性和协同一致的能力。
69.影响动作效果的基本因素？答：1身体姿势2动作方向3动作幅度4动作路线5动作速度6动作频率7动作节奏70.编排基本体操的原则？答：1有明确的目的性2注意全面锻炼身体3科学的安排运动负荷4创造性71.体操的教学过程分哪几个阶段？答：初步建立动作概念阶段、改进提高动作质量阶段、巩固提高动作技能阶段72.滚翻动作的特点？答：团身翻滚过程中头、颈、背、腰、依次着地并团紧身体，使重心始终在同一高度移动，保持低头是顺利翻滚及起立的关键。