提高公务员心理素质和心理调适能力共18页文档
提高心理调适能力加强公务员心理保健
日益丰富， 我们在享受经济社会发展成果的同 快地 接受生活规范的 状态。 一个心理健 康的 人 ２０ ０９年我国先后有 ｌ 位官员非正常死 ３ 时， 也强烈地感受到各种竞争日益激烈。公务 应该具备广泛的适应能力、 良好的预见力和驾 亡，这一年被媒体形象地比喻为 官员 自杀
员作为管理社会公共事务的特殊群体， 同样也 驭力、 ，１ ２ 名官员 自杀身亡，０１ ２ １ 年据 良好的耐受力和承受力、 良好的人际交 年 ” ００年有 ９ 面临着如何调整心理平衡和保持心理健康的 往能力、 有适当的情绪表现、 有完整和谐的人 媒体报道又有数位官员自 所有自杀的官员 杀。
泄， 加剧了公务员的心理 问题 。
一
下目 标是否定得过高， 不要盲 目 地处处与人
５抵御各方面的诱惑压力． 、 市场经济在我 竞争， 以避免过度紧张。
造成我国公务员心理健康问题的原因， 既 国的确立和发展， 对人们的思想观念产生了很
３ 、 善于自 我调整．情绪影响 人的健 影 康，
因此公务员应承认自己的情 问题报告显示， 我国公务员队伍中有 ２． 的现象。加上受到传统的“ ９ ％的 ３ 官本位” 思想的束 现种种心理症状， 人存在心理问题。在心理疾病患者中， 公务员 缚， 当官也几乎成了公务员唯一的出路。 约占１％， ０ 比其他职业群体都要多。 绪， 承认自己也会产生心理问题， 甚至产生心 要积极面对， 而不是消极回避， 以便有 ３ ． 人际关系复杂． 古以 人们就常说， 理疾病。 自 来，
囝
‘ 合作经济与科技＞ ２ １ 年 ９ ０１ 月号下（ 总第 ４ ５ ２ 期）
包括业务素质和心 根据卫生部最新统计， 目前我国有心理疾 是基层公务员晋升空间狭小的问题更为突出。 务员要全面提升自身素质， 才能使自己在生活和工作中保持内心 病患者 １６０万人， ，０ 保守估计， 公务员有 ３％ 同时， ０ 随着公务员报考热一浪高过一浪， 大批 理素质， 以上需要心理保健。 ９ ３ 健康网的（００中国网 优秀的高学历的人才进入公务员队伍， ２１ 使得竞 的和谐。 民心理健康调查》 结果表明， 发现 ９％公务员 争更加激烈； ０ 另一方面由于我国现行的公务员
如何提高公务员队伍的心理素质
如何提高公务员队伍的心理素质在现代社会中，公务员队伍的心理素质显得尤为重要。
公务员作为政府机构的重要组成部分，肩负着履行公共事务和服务民众的责任。
因此，提高公务员队伍的心理素质对于更好地履行权力、服务人民具有重要意义。
本文将从培养心理素质的重要性、提高心理素质的途径以及公务员心理素质的实践案例等方面进行探讨。
一、培养心理素质的重要性公务员作为政府的执行者，往往需要面对复杂多变的工作环境和任务。
良好的心理素质是公务员履职的基本要求之一。
首先，公务员需要具备应对工作压力的能力。
工作中，面对繁重的工作量和高强度的工作压力，公务员必须具备一定的心理调适能力，以保持良好的心态和积极的工作态度。
其次，公务员需要具备良好的情绪管理能力。
在日常工作中，公务员常常需要面对各种挑战和困难，能够保持稳定的情绪和积极的心态，对于更好地开展工作至关重要。
最后，公务员还需要具备较高的抗压能力和适应能力。
随着社会的不断变革和进步，公务员工作的内容和形式也在不断变化，公务员需要具备适应工作环境变化的能力。
二、提高心理素质的途径提高公务员队伍的心理素质不仅需要个体自身的不断努力，也需要政府以及各级管理部门的关怀和支持。
以下是一些可行的途径：1.加强心理健康教育。
政府可以组织心理学专家，为公务员提供心理教育和培训，提高公务员的心理素质认知水平，使其对压力和情绪管理有正确的认识和处理方法。
2.建立健全的心理咨询机制。
政府可以建立一支专业的心理咨询团队，为公务员提供心理咨询和心理支持服务，帮助他们排解心中的困惑、压力和负面情绪。
3.鼓励公务员参加心理训练和自我调适活动。
政府可以鼓励公务员参加一些心理训练、心理疏导等活动，提高他们的应对能力和心理素质。
4.加强组织管理和人性化管理。
政府可以通过改善工作环境、提高工作待遇和分配公平等方式，减少公务员的工作压力和生活压力，提高他们的工作积极性和幸福感。
三、公务员心理素质的实践案例为了更好地提高公务员队伍的心理素质，各级政府和管理部门也开展了一系列行之有效的实践工作。
提高公务员心理素质与心理调适能力
3、不断改进公务员考核的方式方法
阅读、理解、讨论：
一位青年人拜访年长智者。青年问：我怎样才能
成为一个自己愉快、也能使别人快乐的人呢？智者
说：“我送你四句话，第一句话是：把自己当成别
人。第二句话是：把别人当作自己。第三句话是：
把别人当成别人。第四句话是：把自己当作自己。” 青年问道：“如何理解把自己当自己，如何将四 句话统一起来？”智者说：“用一生的时间、自己 用心去理解吧。” 请结合自己实际工作，谈谈您的理解与感悟。
二、公务员应该具备的心理素质
（一）具有强烈的事业心：一心想着事业 （二）具有理性的自尊心：不卑不亢
（三）具有充足的自信心：给自己鼓掌
（四）具有坚强的意志：胜不骄，败不馁
（五）具有宽广的心胸：能容人，能容事 （六）具有透明的心迹：不要城府太深,多沟通
二、公务员应该具备的心理素质
（七）具有远大的心志
——王新枝老师与诸位共勉
思考题： 作为公务员，您认为怎样才能锻炼、 提高自己的高公务员心理素质 与心理调适能力
与大家交流三个问题： 一、公务员需要关注自己的“心” 二、公务员应该具备怎样的心理素质 三、如何提高心理素质与心理调适能力
一、公务员需要关注自己的“心”
（一）公务员心理问题的症状表现
1、鲁莽症：头脑经常发热，违规冒进
2、浮躁症：工作眼高手低，急功近利
3、麻木症：工作得过且过，缺乏热情
“我辈做官，当常想到未做官以前、与不做官 以后，自律自严，办事不期勤而自勤，俸禄不期 薄而自薄。”——《徐素斋杂记》（清代）徐继昌 1、您如何理解这段话？
2，这段话对您有什么启示？
三、提高公务员心理素质与心理调 适能力的有效途径
（一）需要组织上的关心和帮助 1、注重对公务员的心理锻炼 2、坚持和完善公务员的谈话制度
公务员中如何提高心理素质
公务员中如何提高心理素质在公务员的工作中，面临着各种各样的挑战和压力，拥有良好的心理素质是应对这些挑战、胜任工作的关键。
那么，公务员应当如何提高自身的心理素质呢？首先，要树立正确的职业认知。
公务员的工作并非是一劳永逸的“铁饭碗”，而是肩负着为人民服务、推动社会发展的重要责任。
明确这一点，能够让我们在工作中保持清醒的头脑和积极的态度。
要认识到工作中会遇到困难和挫折是正常的，不能因为一时的不顺就产生消极情绪。
同时，也要对自身的能力和不足有清晰的认识，不盲目自大，也不妄自菲薄，以平和的心态对待工作中的评价和反馈。
学会有效地管理压力是提高心理素质的重要一环。
工作任务的繁重、人际关系的复杂、职业发展的竞争等都可能带来压力。
当压力出现时，不能选择逃避或忽视，而是要积极应对。
可以通过合理安排工作时间，制定详细的工作计划，将大任务分解为小目标，按步骤有序完成，从而减轻工作带来的压力。
此外，培养兴趣爱好也是缓解压力的好方法。
在工作之余，参加体育活动、阅读书籍、欣赏音乐等，让身心得到放松和舒缓。
良好的情绪管理能力对于公务员来说不可或缺。
在工作中，难免会遇到一些让自己情绪波动的事情，如群众的不理解、同事之间的矛盾等。
这时，要学会控制自己的情绪，避免在冲动之下做出不理智的行为或说出不当的言语。
当情绪激动时，可以先深呼吸几次，让自己冷静下来，然后再思考如何处理问题。
同时，要学会换位思考，从他人的角度去理解问题，这样能够减少不必要的冲突和误解。
增强心理适应能力也是非常重要的。
公务员的工作环境和任务可能会不断变化，需要我们能够迅速适应新的情况。
这就要求我们保持学习的心态，不断提升自己的知识和技能，以应对工作中的变化。
在面对新的工作任务或挑战时，不畏惧、不退缩，积极主动地去探索和尝试，积累经验，从而逐渐提高自己的心理适应能力。
建立良好的人际关系对于提高心理素质也有着积极的影响。
在工作中，与同事、上级和群众保持良好的沟通和合作，能够营造一个和谐的工作氛围，减少心理压力。
如何提高公务员的心理素质
如何提高公务员的心理素质公务员作为一种特殊的工作岗位，其心理素质的高低直接影响着工作效率和服务质量。
公务员需要处理各类复杂的工作压力和责任，因此提高心理素质显得尤为重要。
本文将从培养积极心态、压力管理和自我调节等方面讨论如何提高公务员的心理素质，助力其更好地履行工作职责。
一、培养积极心态积极心态是提升公务员心理素质的基础。
公务员要时刻保持乐观、积极的心态，面对工作中的各种挑战和困难时保持平和。
这可通过以下方法实现：1.合理设定目标：公务员应该明确工作目标，并将其划分为小阶段，逐步实现。
这样可以激发他们的动力，增加工作的成功感。
2.保持良好的工作环境：一个舒适、整洁的工作环境有助于公务员提升工作积极性和工作效率。
公务员可以主动调整自己的工作环境，如让工作桌面保持整洁、摆放一些绿色植物等。
3.积极参与培训与交流：公务员可以利用业余时间参加一些与工作相关的培训和交流活动，不断学习和提升自己的专业水平，增加自信心。
二、压力管理对于公务员来说，压力是常态。
因此，学会有效地管理压力，保持良好的心理状态至关重要。
以下是几种常见的压力管理方法：1.制定合理的工作计划：公务员可以将工作划分为不同优先级的任务，并合理分配时间。
这样能使工作井然有序，减少感到压力的情况。
2.运动和放松：公务员可以通过运动来释放压力，如慢跑、健身等。
此外，他们可以使用放松技巧，如深呼吸、冥想等，帮助缓解紧张情绪。
3.寻求支持和交流：若公务员感到压力过大，他们可以和同事、朋友等进行交流，分享自己的困扰和压力。
寻求他人的理解和支持能够减轻压力，有助于缓解心理负担。
三、自我调节良好的自我调节能力对公务员的心理素质提升至关重要。
以下方法可帮助公务员提高自我调节能力：1.认知重构：公务员应重视自我评价，积极挖掘自己优点，树立正确的自我认知。
同时要学会从实事求是的角度看待问题，避免过分消极或过度自信。
2.情感管理：公务员应该学会控制自己的情绪，不被外界情绪左右。
公务员要注重心理健康与自我调适
什 么是 心理 健 康 然放松 ， 保持 平和， 无疑能促进心理 的健康。 心理健 康是指 人对于 环境 及相互关 系具 有 高效而愉 快 的适应 ， 广 ５ ， 培 养个人 兴趣 ， 爱 好， 学会 自我节制与 宣泄。 在 自己郁闷 、 焦 虑 义 上讲 ， 心理健康 是指一种高效 而满意的 、 持续 的心理状 态。 从狭 义上 时 ， 可 以积极寻求 帮助 ， 比如 可以 向你 信任 的人倾诉 ， 获取 劝慰 、 支 持 讲， 心理健康 是指人 的基本心理 活动的过 程内容 完整、 协调一 致 ， 即认 和鼓 励。 也要 培养 自己的爱好和 兴趣 ， 如 散步、 打球 、 读书。 爱好是 生活
３ ． 学会化解 各种工作、 生 活压力 。 保持乐 观的情 绪。 由于 受到工作 力去做 的事情。 只有保持健康 、 快乐的心情， 才能在工作 中化解压 力， 增强 和生活等 问题 的影响 ， 公务员普遍 出现不 同程度 的心理困扰 ， 面 对种种 自 信， 战胜 困难， 从 而做好 自 己的各项工作 。 在工作、 生活 中 保持健 康 、 愉 压力时， 要善 于排除不 良情绪。 遇到不顺心的事 ， 别 闷在心里 ， 要善于把 快 的心 理 和 调 节心理 健 康 的 重要 性 。 心中的烦恼或 困惑及 时讲 出来 ， 使消极 情绪得以 释放， 从而保持 愉悦心 【 关键词 ｌ 健康 ； 心理健康 ； 自 我调适 ； 方法 情 总伴你左 右。 要 学会 热爱 生活 ， 热 爱 自己的 工作 。 善 于在生活 中寻找 公务员是 国家 事 务和社会 公共事 务的 主要承担 者和 执行 者， 是国 家的形 象代表 ， 其 工作 状态 和工作 效率 不仅仅影 响到某 一具 体 事件的 处理 ， 更 重要 的是会直接 影响到 国家行政 绩效和政 府的执行力水平。 现 代社会公务 员工作压 力大， 生 活节奏 快， 工作和 日 常生活中难免会 遇到 这样那 样的困难 、 矛盾和种 种冲突， 时 常会感 到紧张不安和 内心忧虑 。 乐趣 ， 在 工作上不 断创造 ， 让 自己的人生价 值 ， 不 断在乐观 地 正视失败 和积极的探索成功 中得到 证明和 体验 。 这是关于心理 健康自我调节的 重 中之 重。 同时要 学会培养生 活中的 幽默感 ， 除了严肃、 正式 的场合外， 在 同事、 朋 友乃至 家人 中， 说话时适当地采用 幽默语 言， 这 对活跃气 氛、 融
如何提高公务员的心理调适能力
如何提高公务员的心理调适能力当前,我国正处在经济转型时期。
社会急剧变革和经济体制渐进转轨,一方面带来经济繁荣、社会发展,另一方面也给社会各个群体带来巨大冲击和压力。
公务员作为政府管理社会事务的组织者、推动者和实践者,他们为经济发展、社会进步做出了巨大的贡献,同时他们个人的能力也得到了相应的提升,精神得以陶冶,大多数公务员乐观进取,心中充满阳光。
但是,部分公务员也存在着心理障碍大、焦虑困惑多和缓解压力弱的现实问题。
这一现象值得关注。
本文试就我国当前公务员心理健康状况与自我心理调适问题谈一点个人粗浅认识。
一、当前我国公务员心理健康状况谈及公务员群体的心理健康问题,在有些人眼里似乎是小题大做、无病呻吟。
先让我们看一则新闻“清华大学电机系讲师焦连伟突然发病去世，36岁。
清华大学工程物理系教授高文焕发病去世，46岁。
中国社科院学者萧亮中工作中猝死，32岁。
浙江大学博导何勇因病去世，36岁。
广州市卫生局一位副处长从10层办公楼窗户跳下，当场死亡。
他年仅37岁，有妻有儿，在外人看来生活幸福美满。
同事只在他临终前一周发现他有些闷闷不乐，却没想到他选择这样的方式提早结束自己的生命。
很多人怀疑他是因抑郁症而自杀。
据有关部门调查，发现公务员的心理问题非常普遍。
中层以上职位的公务员尤其明显”。
公务员群体急切需要心理压力调适和心理健康辅导。
二、公务员常见的心理健康问题及其压力产生的原因1、职业特点的公共性问题。
公务员是一个特殊群体，他们与行政权利密切相关。
这使得他们具有“以公共权利谋得个人利益”的能力和机会，可能经常会遇见道德选择的两难困境。
公务员也不是圣人，当面临这些机会的时候凡人都可能犹豫，毕竟那是有诱惑的东西。
所以公务员的职业特点决定了经常要抗拒诱惑。
2、社会责任问题。
公务员从事的职业是非常高尚的，社会责任重大，社会责任感强的公务员们，在追求公共利益最大化的时候往往容易受到自身能力的局限。
这时候容易导致公务员苦闷悲观失望。
公务员心理健康与调适讲座
公务员心理健康与调适讲座在当今社会，公务员面临着日益复杂的工作环境和不断增加的工作压力，心理健康问题逐渐凸显。
为了提升公务员的心理素质，增强其应对压力和挑战的能力，我们特地举办了这次“公务员心理健康与调适讲座”。
一、公务员心理健康的重要性公务员作为国家公共事务的管理者和服务者，其心理健康状况不仅影响着自身的工作效率和生活质量，更直接关系到政府的形象和公信力，以及公共服务的质量和水平。
良好的心理健康有助于提高工作效率。
当公务员心态积极、情绪稳定时，他们能够更加专注地投入工作，思维敏捷，决策准确，从而高效地完成各项任务。
相反，如果心理压力过大，焦虑、抑郁等情绪问题严重，就会导致注意力不集中、思维迟缓，工作效率大打折扣。
心理健康还能提升公务员的服务质量。
公务员在与民众打交道的过程中，需要保持耐心、热情和友善。
如果心理状态不佳，可能会出现态度冷漠、服务不周等问题，影响民众对政府的满意度和信任度。
此外，公务员的心理健康对于个人的生活质量也至关重要。
长期处于高压状态下，容易导致身心疲惫，甚至引发各种身体和心理疾病，严重影响个人的生活幸福指数。
二、公务员常见的心理问题1、工作压力导致的焦虑和抑郁随着社会的发展和改革的不断深入，公务员面临着越来越多的工作任务和责任。
高强度的工作、严格的考核、复杂的人际关系等，都可能导致公务员产生焦虑和抑郁情绪。
2、职业倦怠长期从事重复性、单调性的工作，容易使公务员产生职业倦怠感。
表现为对工作失去热情，缺乏动力和创造力，工作满意度下降。
3、心理失衡与其他行业相比，公务员的收入和待遇可能并不是特别高。
当看到身边的人在其他领域取得更高的成就和收入时，容易产生心理失衡，从而影响工作积极性和心理健康。
三、影响公务员心理健康的因素1、工作因素工作任务繁重、工作时间长、工作要求高、工作责任大等，都可能给公务员带来心理压力。
2、社会因素社会公众对公务员的期望过高，舆论监督日益严格，使得公务员在工作中谨小慎微，心理负担加重。