女领导干部心理调适初探
浅谈领导干部心理健康与自我调适
浅谈领导干部心理健康与自我调适徐爽领导干部从事国家和社会的管理活动，工作相对复杂，综合素质较高，内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。
这个群体承担着社会和家庭的双重重任，身心负荷较为繁重。
心理学家指出，心理压力过重容易导致亚健康，干部心理健康是长期以来被忽略的一个话题。
培养良好的心理素质，有一个健康的心理状况，对领导干部的工作和生活，应该是大有裨益。
领导干部心理健康状况。
据国家有关部门调查，我国心理健康的人只占总人口的9.5%；有心理问题的人则占84.5%，由于社会压力的加剧，忧郁、紧张、恐惧、失眠等已成为我国社会的“流行病”；有心理疾病的人占6%。
2007年，《首都医药》杂志和精神专科医院共同对北京市的二百多名中年领导干部进行了定项精神检查，结果发现竟有近一半的干部，存在抑郁、焦虑、恐惧等不健康心理现象。
香港《文汇报》曾报道，在2003年的上半年，中国总共有1253名党员干部非正常死亡。
应当说，领导干部的心理压力过大是个普遍性的问题，领导干部的心理健康问题突出表现为三个方面：一是焦虑感突出，当领导干部工作压力过大、人际关系紧张、目标难以实现时，往往就会产生焦虑心理。
表现出烦躁不安、情绪波动、紧张失眠、自信心丧失，处在一种忧虑、惊恐的情绪状态之中。
二是抑郁感明显，有的干部面临难点工作，感到心有余而力不足，特别是当任务完不成、领导不满意时，内心强烈的挫折感、失落感，就会产生明显的抑郁感，甚至患上抑郁症。
三是强迫症状突出，领导干部一般受职责的局限，偏重强调工作上求全、求好。
这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地，强迫自己去想一些无关紧要的念头，从事一些毫无意义的行为。
比如，老爱洗手、数电线杆、怀疑自己身体有病等。
领导干部心理健康出现问题的原因。
一是工作要求越来越高，带来高压力。
各地区、各行业、各单位发展经济的竞拼，还有社会效益和GDP的评比排名，干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，使干部“发展”的压力加大；在各项事业快速发展的同时，“高发展、高风险”的形势使工作任务增加、标准提高、难度加大，使各级干部“竞争”的压力加大；而“领导问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制”以及对火灾、洪水和生产安全等突发事件的提防与忧虑等，使干部“责任”担子的压力骤增。
干部压力管理与心理调适心得5篇
干部压力管理与心理调适心得5篇_干部压力管理与心理调适心得1_做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键.陈剑老师给我们上的培训课——如何让你的心〝不受伤〞阐述了压力的概念.来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅.我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系.和同事的关系紧张都会导致我们压力过大.其实在平常的学习.工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐.知足常乐.自得其乐.压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择.陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对.说出你的想法.建设性批评.自我激励等.宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒.从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水.就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担.承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.我们只有正确的面对压力,工作才会有起色.压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力.压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力.若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了.所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力.最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己.积极面对生活,不断进步!_干部压力管理与心理调适心得2_随着社会竞争日益激烈,人们所面临的工作.家庭.社会交往等各方面的压力越来越大.长期压力和不良情绪的积累严重影响着人们的身心健康.由于不适当的工作.生活.学习等压力不仅损害个体,而且也破坏组织内健康,压力与情绪管理相对于我们的关系是很大的,这不仅是一种个人修养的表现,又可以看出社会的人文素养的表现.因此正确认识压力和情绪;辨别压力的征兆与症状,识别不同的压力源;掌握压力的干预与应对策略,学会一套有效的放松方法;学会如何保持良好的心态,进而创造更佳的业绩;依据有效性和紧急性确定多项工作任务的优先顺序;将你的工作重点转移到最适合的地方;了解如何处理分心的琐事,如何避免被打扰;掌握如何快速.便捷地处理工作中的琐事与杂事;找出自己的压力征兆.造成的影响及其产生的原因;学习压力舒解法和自我压力管理策略是很有必要的.在压力源方面,例如:消费方式.流行追求.物质虚荣心.政治立场.工作竞争.饮食方式.狭窄的思考.以自我利益为中心表答方式等等,这些传媒和社会互动,造成一个很独特的人们情绪莫名的压力来源,无形的推着人们的灵魂,影响干扰个人自我发展的最佳情绪.所以,通过去解读人类本性和理解种种情绪原因,所造成的人的行为表现.当一个人能真的解读人的行为原因,才能真正的管理自己的情绪.情绪是生命里不可分割的一部分,诚实可靠;情绪是教我们在事情中该有所学习;情绪应该为我们服务,而不应成为我们的主人;情绪是经验记忆的必需部分.认识自身的情绪.因为只有认识自己,才能成为自己生活的主宰.这门课给我们对压力与情绪管理有一个全新的认识,有耳目一新的感触,通过学习认识到作为出色的领导者的成功往往不是因为拥有高智商而获得成功的论证,明白了他们成功的秘决是〝情感智慧〞的道理.从而正确调整自己的情绪,让自己在负面情绪的影响值降至自我控制的最低极限,时刻保持〝积极的心态〞认真对待每一天.经过此次学习我们学习的心得如下:1.学习到了情绪管理与压力管理的一些基础知识,对压力与情绪管理有了更清晰的认识.使我们能够分析压力源形成的内外原因,懂得压力与工作绩效的关系,并了解几种应对压力状态的方法.2.使我们理解挫折的意义,提高了自己压力与情绪管理的能力,能够更好地控制和运用自己的情绪,更好地理解他人;会分析自己和员工的受挫反应,学会一些化解挫折的心理学方法.3.使我们掌握养成积极心态的各种心理学原则和方法,逐步养成主动迎接挑战和永不言败的坚强个性,促进我整体心理素质的提升,最终达到提高工作业绩的目标.3.明白了自己产生情绪的更深层次的原因,主要是由于自己独有的信念.价值观.行为准则,造成了自己和他人对相同事情的不同看法,从而在遇到和处理这些事情时产生了不同的情绪.4.学会了一些减轻负面情绪的技巧和方法,知道了大部分不好的情绪也都有积极的意义.学会了不要带着情绪去处理问题,在处理问题时要先放下情绪,然后再冷静思考解决对策.提高了自己处理人际关系的能力5.减轻了自己累积在自己身上的压力,提高了自己的自信心,提高了自己的洞察力.在以后的生活中,我们将通过各种改善不良情绪与压力舒缓的系列方法来管理自己的压力和情绪,大概有如下几个方面:停止消极想象,用积极的心理活动挤掉忧虑的心理空间;不追求完美,心理上预先接受并适应不可避免的事实;通过放松肌肉来减少焦虑和紧张情绪;学会倾诉性的宣泄;转移注意力或花时间娱乐;为别人做点有益的事情;参加体育锻炼;建立良好的生活.工作.学习习惯,把眼前的忧虑化为事前的思考和行动,建立支持性的人_干部压力管理与心理调适心得3_记着我当时在选压力管理心理学这门课程时是抱着能够从这门课程中学习到怎样面对压力,怎样去减小或是解决压力,因为压力是我们每个人都会有而且客观存在着的,特别是在当今这个快节奏的社会环境里,很多人在高压下神经错乱亦或是选择轻生者不计其数,所以,我觉得很有必要学习一些应对.解决压力的方法,于是选择了这门课程.我还清楚的记着上第一节课时就有了压力,当时杨戈老师让我们大家在十分钟的时间里离开座位选择十个不认识的同学进行交流认识,因为我是个性格比较内向,而且比较腼腆的人,平时虽然看起来总是面带微笑,但是我很少与陌生人交流,而对于杨老师这个让我最不想做又不得不做的要求,我的内心感到有一股压力,压得我喘不过气来.尽管发自内心的不想做,但还是不得不做,于是,我强迫自己去与别人交流.最后,在十分钟的时间里,我只认识或者说只与两个人进行了短暂的浅层次的交流.说实话,当时我觉得老师这样做很难为我们,有很多同学我们虽然不熟悉或是不认识,但只是在一起上个课而已,没必要非得很熟悉.但后来我才明白,我们不能仅仅只生活在自己的世界里,在大学,在同一节课堂上,我们都不会选择与人交往,以后等我们踏入社会之后就更不会主动与人交往了,那样的话我们的社会圈子将会很小,我们也很难与别人相处.在明白了这个道理之后,我化被动为主动,在之后的每节课上,每当老师要我们在规定的时间内选择去认识不熟悉的同学时,我都会离开座位主动去与人搭讪,而且是以乐观的心态去认识他人的,不再是等待别人上前与我交流.我开始东得怎样将这种来自外界的压力化解.减轻甚至将这种压力化为一种动力.几乎每节课我们都会做这样的活动,在上了几节课之后,我认识了很多人也找到了很多志趣相投的朋友.还有一点,就是老师一开始就让我们一组为单位进行活动,我们很多次活动都是在组员相互配合,共同帮助的情况下完成的,在我们共同完成活动的过程中,我学会了怎样在组中协调.配合.怎样更好的发挥整体的优势.现在想想如果没有杨老师要求我们主动与人交往,去认识了解别人,我也就不会发现这些与我有共同爱好或是共同理想的同学了,也不会克服我的弱项,同时也让我真正感受到了一个团体的力量.真的很感谢杨老师.杨老师是个喜欢上进行实践教学的人,而且我们也是在很多次实践活动的过程中才真正理解和掌握他传授的知识的,老师的这种让每一个同学都积极参与,能调动起同学们的积极性的授课方法让我由衷的喜爱,而杨戈老师的压力管理心理学这门课程也成了我最喜爱的课程之一,我每节课都去的很早,从来没有缺过课,在上课时听讲非常用心.我记忆最深的一节课是老师让我们以组为单位,从讲台的一边怎样在不连续向前走三步的前提下,让全体成员以最多的数量走过去.当时,我们都在绞尽脑汁的思考,虽然想出了一些办法,但都觉得不怎么好,而且全班同学加起来也就想了那么几个.后来,老师给我们讲怎样走过去,而且还是相当轻松的,虽然这个方法在他讲出来后我们都觉得自己能够做到,但当时为什么就没做呢?答案就是,思维受限,没有打破常规,在他说出了几个方法后我也想到了几个,而这几个方法是之前并没想到的.那一节课我学到的知识总结起来就八个字:打破常规,以进为退.以进为退,也是完成那个游戏的一种方法,但以进为退个方法,在我之后的很多事中都得以运用.老师还给我们讲了〝人际交往〞,通过对〝人际交往〞四个字的层层解刨,向我们讲授怎样与人更好的进行交往,在交往过程中应该注意怎样做,老师的这种授课,不仅让我联想到国学大师刘文典在西南联大教学生写文章时,仅授以〝观世音菩萨〞五字,学生不明所指,刘文典解释说:〝观,乃是多多观察生活;世,就是需要明白世故人情;音,就是文章要讲音韵;菩萨,就是救苦救难.关爱众生的菩萨心肠.〞虽然只是几个字,但却给人以极其深奥的哲理.杨老师在上课时虽然没有直接讲怎样解决压力,但是他将这些解决减轻压力的方法以活动的方式让我们自己感悟出来了,并且记忆深刻.我记得老师在课上有一句话令我觉得很贴切也很有道理,他说:〝我们之所以没有达到优秀,并不是我们没有找到合适的方法,往往都是因为我们没有坚持下去.〞其实,我们不论是在学习.工作中还是在生活中,在我们遭遇失败时,我们往往都抱怨方法不对,亦或是受到外界的因素干扰.可是,我们不曾想过,我们需要的只是顽强的意志力,一颗永不放弃的恒心,那些成功的人士,他们都是锲而不舍的坚持下得以成功的.整体来说,压力管理心理学这门课程虽然只有短短的八个学时,而且虽然名称叫压力管理,但我们从这门课程中学习到的知识却很多,这些知识会让我们在以后的学习生活中倍受重用.真心的希望能继续听杨戈老师讲授的压力管理心理学,也希望其它的课程也能借鉴这种理论与实践相结合的教学模式,通过实践活动来调动同学们的积极性,让大家在活动中对知识的掌握更牢固,理解的更透彻,并最终将理论知识运用于实践活动之中.最后,再次感谢杨老师,感谢他在这八个学时中带给我们的乐趣与教诲._干部压力管理与心理调适心得4_今年6月,我有幸参加了压力与情绪管理知识培训学习.本次培训,专家.教授对《压力与情绪管理》等方面知识进行了精辟的讲解和深刻的分析,使我受益匪浅.下面,我就聆听了〝压力与情绪管理〞讲座后,谈谈自己在如何提高团队建设方面的几点体会:正确认识压力,压力是现代生活的副产品,压力和情绪.自卑等有关.第一方面,压力指那些使人感到紧张的事件或者环境.第二方面,压力是人的一种主观反应,从这个意义上讲,压力是人的一种心态.第三方面压力可能是对需要或者伤害侵入的一种生理或者行为上的反应,比如脸发热等.压力源是让我们感到紧张的压力事件.过度压力可能导致抑郁症.强迫症.精神分裂等精神问题,过度的压力还可能引发与心脏有关或者其他可怕的疾病.压力并不是完全有害的,适当的压力可以转化为动力,使学习.工作更有效率.面对巨大的压力,学会缓解压力,提高自信,控制情绪,有效管理时间,建立人脉,增进沟通,掌握自我放松技术等都是缓解压力的方法.压力是一种感受,一种心理反应.事实上我们每一个人都有一定的学习压力,只不过各自感受的压力大小不同而已.而我对学习和工作的压力在这两年内可以说是时大时小,这也导致了我情绪的不稳定.而我的这些压力的来源呢,可分为内因和外因:内因一:自我设定的目标过高,理想与现实有差距.每个人都有理想,而每个人又都生活在一定的现实条件之中,理想与现实之间总是存在或大或小的差距.而我并没有适应这个差距,始终对自己要求过高,凡事都想要十全十美,最终理想与现实之间差距太大,这就导致了我情绪的不稳定.内因二:不恰当的认知模式.同一件事情对不同的人会产生不同的影响,这是因为人的认知不同,而我们的很多心理问题大都来源于我们的错误认知,也就是心理学中所讲的不合理信念.而我便一直在生活中强调自己必须做好,而当各种原因导致做不好时,我的心情就会变坏.虽然偶尔会换个角度思考问题,但大多数情况下我会自怨自艾.外因:他人的不适当强化,也就是来自工作和社会方面的压力.单位的一些指标和要求,社会生活压力等等,这些都在无形中给我造成了极大压力.而我个人对这些压力进行管理的原则是:一.我在自己各项承受条件的基础上,制定详实而又可具操作性的目标计划.要有长远目标,但重要的是大目标下的短期目标.比如,我今天需要做什么,需要达到一个怎样的目的,然后是一个星期.一个月.我在执行计划的过程中和之前的自己作比较,学会超越自己,一天进步一点点.二. 我告诫自己要保持一种积极而又平和的心态;遇到自己承担不了的事情时我会向朋友寻求帮助,而不是一个人独自郁闷;学习上循序渐渐,而不是抱着一次解决的目的;工作上兢兢业业,而不是以轻慢的心态应付了事;多与朋友谈心,交流工作和学习的观点.经验,吸取有利且简便的方法处理问题.三. 学会总结.经常总结学习和工作的心得,并将之应用于实践之中.通过对自己所面临的压力的分析和相关的管理以及从老师那里了解和感受到的,我相信在以后的工作过程中我会更好的来分配自己的时间.安排自己的生活.做人就应该想开些,就像现在的我一样想,既然压力是永远不可避免的话题,我又何必给自己找理由去逃避呢!不是有这么一句话吗:你改变不了环境,但你可以改变自己;你改变不了事实,但你可以改变态度.你改变不了过去,但你可以改变现在; 你不能控制他人,但你可以掌握自己; 你不能预知明天,但你可以把握今天;你不能样样顺利,但你可以事事尽心;你不能左右天气,但你可以改变心情; 你不能选择容貌,但你可以展现笑容; 你不能延伸生命的长度,但你可以决定生命的宽度.换一副〝眼镜〞看世界,我们就会少些忧愁与烦恼,多些开心与快乐._干部压力管理与心理调适心得5_做学生工作难免会有压力,变压力为动力是我们更上一层楼的关键.陈剑老师给我们上的培训课如何让你的心不受伤阐述了压力的概念.来源以及解决压力过大问题的方法,让我们受益匪浅.我们的压力主要来自人际关系方面,和老师的关系.和同事的关系紧张都会导致我们压力过大.其实在平常的学习.工作和生活中我们做到三乐就可以了:助人为乐.知足常乐.自得其乐.压力过大的时候,停下手中的工作,沏杯清茶,听听音乐,约三五个好友逛逛街或去图书馆八楼看看杂志都是不错的选择.陈剑老师还给我们讲了几点解决压力过大问题的方法,包括:努力改变认识,积极应对.说出你的想法.建设性批评.自我激励等.宠辱不惊,闲看庭前花开花落;去留无意,漫随天外云卷云舒.从前,也为谁谁学习好工作强而眼红,也曾抱怨生活所赐给的不公,但我曾看到雪小禅的一句话:两朵浪花,一朵比一朵高,前面的一朵浪花说,为什么你要比我高,后面的浪花说,不过只是一瞬间,也许再一瞬你就超过我,即使超不过,最后我们还是要归于水.就像我们要归于生活,把万事看得风轻云淡,我们才不会有过重的负担.承受压力的重荷,喷水池才喷射出银花朵朵.我们只有正确的面对压力,工作才会有起色.压力与动力是一对矛盾,并不是所有的压力都能转化成动力.压力变成动力,需要一个转化的条件,那就是压力的承受者有承受压力的能力.若是没有这个条件,压力就只能做惯性运动了.所以,面对压力,我们要积极地改变自己,充实自己,这样才能正确引导各种压力,成为自己前进的动力.最后,陈剑老师给我们了三句忠告,在我看来是金玉良言:不要拿别人的错误来惩罚自己,不要拿自己的错误来惩罚别人,不要拿自己的错误来惩罚自己.积极面对生活,不断进步!干部压力管理与心理调适心得。
领导干部抑郁心理如何自我调适
领导干部抑郁心理如何自我调适近年来，我国官员自杀事件频发，在社会上引起了较大反响。
在官方调查结论中，除了个别因涉嫌腐败问题畏罪自杀外，多数被鉴定为因精神高度抑郁而轻生。
不可否认，随着经济社会快速发展，竞争压力增大，抑郁心理已成为领导干部最常见的心理疾病之一。
主要表现为：情绪低落、悲观无助、行动迟缓、内心孤独、反应迟钝和失眠头痛等，严重者会出现自杀念头和行为。
在心境低落的情况下，有些领导干部还会出现自我评价降低，产生无用感和无望感，常伴有自责心理和负罪感。
因此，当领导干部出现抑郁心理时，要及时自我调适、自我疏导，或及时求助他人，避免在心理抑郁的泥潭中越陷越深、难以自拔。
领导干部出现抑郁心理，原因何在?主观层面看，有个性风格引发的心理抑郁，例如，内向型的人比外向型的人产生抑郁心理的可能性大;有心理压力引发的心理抑郁，例如，当前社会日趋激烈的竞争态势，让许多领导干部特别是主要党政领导干部心理压力骤增;有人格冲突引发的心理抑郁，近年来，领导干部因人格冲突导致抑郁走上自杀道路的案例时有发生。
客观层面看，主要是外在环境引发的心理抑郁，其中，家庭环境和工作环境是导致抑郁心理的重要原因。
相关研究表明，在放松和有趣的工作环境中，会使人心情舒畅;相反，在单一、封闭和枯燥的环境中工作，会使人心情烦躁，容易导致抑郁心理。
领导干部作为特殊的社会群体，如果出现抑郁心理，没有得到及时疏导和调适，后果严重。
如何有效化解抑郁心理?不妨从以下策略入手。
正确认识个性、了解自我个性风格会引发心理抑郁，而气质、性格、能力、爱好和兴趣等，都是认识个性的重要方面。
其中，性格和气质对于正确认识个性、了解自我具有重要意义。
性格是个性的核心，对领导干部的行为具有很大的影响作用。
良好的性格在领导工作中具有重要意义，有利于领导干部不断陶冶情操和完善自我。
领导干部要善于了解和把握自己性格中的良好品质和不良品质，这样才能自觉地完善性格，促使性格向健康良好的方向发展。
领导干部的心理健康与自我调适
四、领导干部心理健康 的自我调适
（一）树立正确的世界观、人生观、价值观
领导干部要端正自己对待权力、地位、金 钱、利益、政绩等的态度，通过树立正确的权 力观、地位观、金钱观、利益观、政绩观等， 保持一种健康、平和、淡定的心态，拥有健康 的身心。
（二）科学管理好压力
第一类重要而紧急 第二类重要而不紧急 第三类不重要但紧急 第四类不重要也不紧急
（三）合理调整情绪
转移法 宣泄法 自我安慰法 自我暗示法 压抑升华法
（四）及时释放压力
自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。
形象地讲，就是选择一种能够将压力释放 出来的自己喜欢的活动。
（五）切忌完美主义
一要对自己的潜能有个正确的估计 二要重新认识“失败”和“瑕疵” 三要寻找一件自己完全有能力做好的事
2009年5月2日，50岁浙江省湖洲市女市长倪玲妹 因家庭纠纷从29楼跳楼自杀。
2009年9月23日，安徽省安庆市商务局局长周新因工作 压力过大在市委办公楼跳楼自杀
2009年，11月18日，河北蔚县教育局长葛祥因 工作压力过大割腋自杀
据不完全统计
2009年有18名官员“非正常死亡”,2010年和2011年 各有11名以上官员“非正常死亡”。“非正常死亡” 官员的级别有科级、县处级、厅局级,甚至省部级。范 围从党委、政府到金融、教育、税务、公安,覆盖各个 领域。官员非正常死亡的方式以跳楼自杀为最多,此外,
健康不仅是躯体没有疾病，还要具备心 理健康、社会适应良好和有道德。
——世界卫生组织(WHO）
世界卫生组织制定的健康10条标准：
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1、充沛的精力，能从容不迫的担负日常生活和繁重的工作而不 感到过分紧张和疲劳。 2、处世乐观，态度积极，乐于承担责任，事无大小，不挑剔。 3、善于休息，睡眠好。 4、应变能力强，能适应外界环境中的各种变化。 5、能够抵御一般感冒和传染病。 6、体重适当，身体匀称，站立时头、肩位置协调。 7、眼睛明亮，反应敏捷，眼睑不发炎。 8、牙齿清洁，无龋齿，不疼痛，牙龈颜色正常，无出血现象。 9、头发有光泽，无头屑。 10、肌肉丰满，皮肤有弹性。
工作心得：女性领导干部成长发展中的心理障碍和应对
工作心得：女性领导干部成长发展中的心理障碍和应对积极健康的心态是女性领导获得事业成功和收获人生幸福的重要保证。
随着女性受教育程度、社会地位的提高，社会制度和政策的不断完善，越来越多的女性已开始打破传统羁绊，走上了领导岗位，为社会发展贡献自己的智慧和才华。
但是，近年来，笔者在大量对女性领导的访谈研究中也发现，作为具有多重社会角色的群体，她们在发挥自身独特作用的同时，也承受着男性主流社会期待带给她们的种种困惑、内心冲突和压力，在一定程度上阻碍了女性领导的成长与发展。
因此，加强对女性领导群体的研究，探讨女性领导在成长发展过程中面临的困境，出现的心理障碍，形成原因以及走出困境、突破障碍的途径，对于促进女性领导健康人格的形成，领导能力的提升，乃至推动性别平等与社会发展，都具有重要意义。
一、女性领导成长发展中常见的心理障碍女性领导一般情感丰富，性格温和，宽容向善，敏感细致，坚韧认真，她们不仅善于沟通激励，注重分享与合作，而且具有锲而不舍的奋斗精神，坚定的意志力和自我忍耐力，这些都使她们在领导活动中有着男性无法比拟的优势，适应了现代社会注重“以人为本”柔性领导的发展趋势，有利于增强组织的凝聚力和下属的归属感，有利于领导活动的顺利开展。
当然，由于各方面因素的影响，女性领导自身也存在一些不利于领导发展的心理障碍，具体表现在以下几个方面。
自卑意识和依赖心理传统性别观念、组织文化、制度政策等的影响，往往会导致女性领导对自我的能力产生怀疑，自我认知偏低，并沉淀为一种深层的自卑心理意识。
与自卑心理相伴的是依赖心理。
在我国，虽然妇女解放已半个多世纪，但是男权文化依然渗透在人们的潜意识里，认为男性是社会的主宰和主导。
受此影响，有的女性领导尤其是基层女性领导难以摆脱需要人照顾的想法，胆小、依赖性强、刚毅性和果断性差、缺乏独立意识，既要求社会给予地位，又希望寻求男性依赖。
自卑意识和依赖心理是女性领导成长的最大心理障碍，这种心理会导致女性缺乏自信心、创造力和不屈不挠的精神，在领导工作中难以独当一面，难以打破常规；在领导决策时优柔寡断，不太愿意接受挑战，不敢发表独立见解，甘当配角，缺乏敢于负责的闯劲、魄力和斗志，缺乏驾驭全局的能力。
干部队伍建设中女性领导心理健康问题研究
干部队伍建设中女性领导心理健康问题研究干部队伍建设中女性领导心理健康问题研究女性领导作为党和政府干部队伍中的靓丽风景，常因独特的风采和魅力，得到党员群众的广泛关注。
党和政府亦对女性干部的培养和任用越来越重视。
然而，伴随一批女性领导的落马，人们在唾弃她们的贪污、腐败行为的同时，日益关注女性领导的心理健康问题。
如何有效防治女性领导常见的心理问题，已经成为当下推进女性干部培养和任用、建设高素质干部队伍的迫切要求。
一、女性领导常见的心理问题情绪问题。
情绪问题是女性领导最为常见、较为明显的心理问题，主要表现在以下几个方面：一是紧张。
大多表现为长期、连续的肢体性、言语性动作。
如手抖、心慌、语颤，久之会出现精神疲惫、面容憔悴、消化不良、形态消瘦等状况。
长期处于紧张状态，不仅工作效率低下，而且易导致身体机能下降，诱发身心疾病。
二是暴躁。
突出表现在言语措辞激烈、易怒、处理问题考虑不够周全等方面。
女性领导的暴躁表现常常超出性格认筹氛围，由各种压力引起。
暴躁不仅有损身心健康，也不利于人际关系的和谐。
三是焦虑和抑郁。
整日情绪低落，闷闷不乐，总是看到事情的消极方面，生活没有激情和动力，注意力不集中，食欲不振，失眠多梦，严重者会反复想到死。
心理疲劳。
心理疲劳是由长期的精神紧张压力、反复的心理刺激及复杂的恶劣情绪逐渐影响形成的一种心理问题。
女性领导比较感性，工作环境相对单调，常常引发心理疲劳问题。
一是无力感。
心理疲劳的最直接体现就是无力感。
工作力不从心，精神感觉疲惫，处理问题毫无头绪，整日感觉浑浑噩噩。
无力感不仅让当事人心力憔悴，更会使身体出现机能性问题。
二是效率低。
主要表现为处事拖拉、思维反应慢、记忆力衰退，过去半天可以完成的工作，如今却要一天甚至更长的时间来处理。
工作没有思路，烦躁不安。
三是亚健康。
心理疲劳是最容易导致机体问题的心理问题之一，是亚健康的罪魁祸首。
如头疼头晕、失眠等，不及时采取措施进行改善情况，时常出现更加严重的身心问题。
妇干班心理调适和心理健康
心理健康问题引起社会各界关注
《求是》杂志２００５年第１６期发表文章题目 是《要重视和关心干部的心理健康》
国家人事部《国家公务员通用能力标准框架（试 行）》中把公务员的心理调适能力作为重要组 成部分．
三个方面的问题
一.心理健康的概念 二.常见心理不适的症状 三.女干部心理调适的方法
一.心理健康的概念
让我们抱怨更少，给予更多！
吴仁宝
冯理达
佛教精髓:
相由心生
坚持积极的业余爱好
（四）调整挫折反应
人生不如意十常八九.得意处只二三.
（
① 努力促发积极性反应 ② 坚决避免非理性反应 ③ 合理使用防卫性反应
（五）打造和谐家庭
家 和 万 事 兴
（１）望子成龙，望女成凤的心理学 教育孩子的两大理念： １．榜样 ２．生命在于体验
什么是健康
躯体健康 心理健康 社会适应 道德健康
——世界卫生组织
心理健康—第三届国际心理卫生大会
1、身体、智力、情绪十分协调； 2、适应环境，人际关系中彼此能谦让； 3、有幸福感； 4、在职业工作中，能充分发挥自己的能力，过
着有效率的生活。
心理健康——马斯洛
有足够的自我安全感 善于从经验中学习
（三）增加快乐感觉
（1）学会感恩 （2）坚持积极的业余爱好 （3）帮助别人 （4）积极的自我暗示 （5）适度宣泄
春有百花秋有月，
夏有凉风冬有雪，
若无愁事心头挂，
便是人间好时节．
学会感恩
If you think you are unhappy, look at them.
如果你认为你不快乐，看看他们。
如果你觉得你生活在痛苦之中，你的痛苦像他的一样多
一样重吗？
当前女性干部心理压力及调适
当前女性干部心理压力及调适发表时间：2012-01-05T14:00:29.790Z 来源：《科学教育前沿》2011年第11期供稿作者：王和红[导读] 在现实生活中，女性干部较普通女性更加受人关注，无形中也承受了更大的压力。
王和红（中共天水市委党校甘肃天水 741018）【摘要】随着我国经济的高速发展和社会的急剧转型，女性干部从事工作的心理压力不断增大，这对她们对身心和工作都造成很大影响。
为此，女性干部要积极调整心态，化解内心冲突；学会情绪管理，保持心理平衡；建立和谐人际关系，优化人际环境；创新工作方法，化解职场压力。
【关键词】女性干部心理压力中图分类号：Ｇ71 文献标识码：Ａ文章编号：ISSN1004-1621（2011）11-062-02 当前，中国社会正处在由计划经济转变成市场经济、由农业社会步人工业社会的社会转型期，伴随着种种社会因素的冲击，女性干部日益受到来自社会、职场和家庭等各方面压力的侵扰，政府职能的转变、社会生活的变迁、生活方式和工作方式的变化都使其承受了前所未有的心理压力。
为此，对女性干部来说，需具备良好的心理素质和优秀的心理调适能力，这是做好工作的前提和基础。
一、女性干部心理压力状况分析在现实生活中，女性干部较普通女性更加受人关注，无形中也承受了更大的压力。
干部、女儿、妻子、母亲，多重角色在这一人生阶段相互重叠，转换、取舍之间使其时常处于两难的境地，承载着超乎寻常的心理重荷。
有数据表明，中国95％的女性出现早衰现象，80％的女性出现疲劳综合症；而处于矛盾和问题焦点的女性干部更是属于"高压"阶层。
综合各方面的数据来看，女性干部的心理压力主要表现在以下几个方面： (一)工作压力在调查中，有81％的人认为工作压力是最主要的压力源。
首先是发展的压力。
女性干部较男性干部而言，发展的机会更少，压力更大，许多女性干部都有性别自卑感。
同时，在目前缺乏科学完善的选人、用人机制和相应的激励机制，干部的考核、使用和管理没有明晰的依据、规范的程序，晋升、竞争还缺乏公平、公正、透明、有序的职场环境下，女性干部难免对内在价值的"自我实现"这一个体完全正常而合理的发展需要心存疑虑。
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2020/11/16
女领导干部心理调适初探
• 一、什么是健康和心理健康 • 二、女领导干部常见的心理冲突 • 三、如何进行心理调适？
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一、什么是健康和心理健康
• 1、健康 世界卫生组织（ຫໍສະໝຸດ HO）1948年给健康所下的定义：
境良好。
• 3、意志品质健全。 • 4、自我意识正确，了解自我、悦纳自我 。
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• 5、接受他人，善与人处，人际关系良好。 • 6、行为得体，心理行为符合年龄特征 。 • 7、热爱生活，乐于工作和学习。 • 8、人格结构日趋完善。
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• 2、家庭因素
“相夫教子” 妻子角色 母亲角色
表现：愧疚、发牢骚
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• 3、个人原因
人格特征差异 个体认知差异
个体目标偏差 表现：抱怨、封闭
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三、如何进行心理调适
• 1、控制情绪 平静心态
• a 、与好情绪为伴（多想开心的事情） • b、 苦恼来源你的认知
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4、舒缓压力 放松心情
• a、倾诉 • b、培养兴趣 • c、忙中偷闲 • d、户外走动（运动、郊游） • e、深呼吸 • f 、现代快乐减压法:
精神胜利法、难得糊涂法、随遇而安法 幽默人生法、音乐冥想法
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5、有效沟通 缓解矛盾
• a、倾听 • b 、尊重理解是关键 • c、沟通的结果求同存异
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6、和谐交往 幸福人生
• a、家庭关系 • b 、同事关系 • c 、领导关系
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演讲完毕，谢谢听讲!
再见，see you again
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•2、了解自我 关爱自我
• 自识者智，自知者明，即个人不论在什么 情况下应该能冷静地对自己的性格、脾气 功、情绪、心理状态有个较为实际、客观、 适中的评价和反思。
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3、调整期望 规划生活
• a、知足者常乐 • b、确立适当目标 • c、切忌完美主义。
身体健康与心理健康的关系
• 古人云：喜伤心，悲伤肝，思伤脾，忧伤 肺，恐伤肾。
• 也就是说，喜、怒、哀、乐、思、忧、恐 是人类最基本的情绪情感体验，但如果太 过于强烈，都会伤及身体。
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心理健康亮黄灯的指标：
• 1、身体方面：
如心悸和胸部疼痛、头痛、掌心冰冷或出汗、消 化系统问题（如胃部不适、腹泻等）、恶心或呕 吐、免疫力降低等
人的心理包括心理过程和个性心理特 征。
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• （2）心理健康
心理健康就是指一个人的生理、心理 与社会处于相互协调的和谐状态。
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我国学者根据各方面的研究结果， 提出了有关心理健康的几条指标：
• 1、智力正常。 • 2、情绪反应适度 ，能协调与控制情绪，心
• 2、情绪方面：
易怒、急躁、忧虑、紧张、冷漠、焦虑不安、崩 溃等感觉
3、行为方面：
失眠、过量吸烟喝酒、不勤快、厌娱乐等
4、精神方面：
注意力难集中、表达能力、记忆力、判断力下降
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二、女领导干部常见的心理冲突
• 1、工作生活中的冲突
传统文化的负面影响 “女强人”
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健康不仅是指没有疾病或不虚弱，而且是一种躯体上、 精神上和社会上完全良好的状态。
1989年WHO又把“道德健康”加进去，因此健康包括 四个方面：身体健康、心理健康、社会适应良好和道德健 康。后面三者都和心理相关。
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• 2、心理健康
（1）心理
心理是人脑的机能，是人脑对客观 现实主观能动的反映。