领导干部心理健康与心理调适

注意点：
1、一个人的心理不健康与有不健康的 心理活动行为表现的区别。 2、 “心理健康”和“心理不健康”不 是泾渭分明的截然对立，而是一种连续 或交叉的状态。 3、心理健康状态具有动态性。
工作压力排行榜
第一类：矿工、消防员、警察、民航机驾驶人员 等高危职业。矿工的压力指数为8．3分，是所有 的职业里面的第一名。 第二类：演员、企业经理人和推销员等等。 第三类：医生、教师。 第四类：汽车司机、军人、公务员、会计师、银 行从业人员。 …… 排在最后的是图书馆管理员。
大
纲
一、什么是心理健康？ 二、为什么要学习心理健康知识？
三、怎么样维护心理健康 ？
（2）自我检测的方法
（1）压力过大的表现
一、什么是心理健康 气质：人在情绪体验方面的快慢、强弱、表现 的隐显以及动作的灵敏或迟钝方面体现的稳定 特征。 分类：胆汁质：容易冲动,说干就干。李逵 多血质：热情活泼，灵活好动。孙悟空 黏液质：沉稳冷静。诸葛亮 抑郁质：严谨细腻，不爱交流。林黛玉
三、心理调适与心理健康维护
2、把握进退
对工作、对生活要持“入世”的进取精神
对名利、对得失要有“出世”的淡泊胸怀 开悟握进退
“进”，就是一种积极的人生态度，一种
在平凡的工作和生活中追求美好、发现美好 的生存姿态。 一是要有目标。 二是终生学习。 三是自尊自信。
正确认识自己和环境 1、正确认识自己。 就是对自己的存在环境、能力、性格、 情绪和优缺点能做出恰当、客观的评价， 对自己的生活目标和理想也能定得切合 实际，努力发展自身的潜能、即使对自 己无法补救的缺陷，也能安然处之，这 样才能对自己满意，体验到自己的存在 价值。
正确认识自己和环境 1、正确认识环境。
学习心理健康知识的必要性： 1、帮助我们认识和分析一些心理现象。 2、运用心理学原理对他人行为进行预测， 帮助我们解决工作和生活中的问题。 3、帮助我们调整、 优化心理结构。
三、心理调适与心理健康维护
1、正向思维
我们看待任何事物，都要看到其光 明的、美好的、积极的一面，这样才能 培养乐观自信的品质。 调整心态就是培养积极的心态，避 免消极的心态。
一、什么是心理健康 1、什么是心理？
心理是指生物对客观物质世界 的主观反应。
一、什么是心理健康 2、什么是健康？
健康乃是一种身体的、心理的和社会 适应的健全状态，而不只是没有疾病或 虚弱表现。
一、什么是心理健康 3、什么是心理健康？ 广义的心理健康是指不具有某种心 理疾病或病态心理； 狭义的心理健康是指一个人具有良 好的心理品质和健全的人格，能适应客 观环境，个人心理倾向和行为与社会现 实要求之间有着和谐完美的关系。
三、心理调适与心理健康维护
1、正向思维
“甜柠檬机制”：珍惜所拥有的， 把自己得到的东西看着是完美的、符合 自己意愿的。
，
“酸葡萄机制”：把得不到的东西说 成是不好的，减轻内心的失望与痛苦。
十 二 大 快 乐
忙一点，为生活充实而快乐 闲一点，为轻松自在而快乐 晋升了，为受到重用而快乐 没晋升，为少些操心而快乐 发了财，为高端消费而快乐 没发财，为低碳生活而快乐 名气大，为声名远扬而快乐 名气小，为远离狗仔而快乐 应酬多，为广结人缘而快乐 应酬少，为有益健康而快乐 回信了，为礼尚往来而快乐 不回信，为心领神会而快乐
三、心理调适与心理健康维护
2、把握进退
“退”就是学会选择，懂得放弃。不要
把目标定得过于高远，凡事量力而行。每个 人都是有所能而有所不能，找到自己最擅长 的那一点，并使之最大化，你就因游刃有余 而倍感轻松。
三、心理调适与心理健康维护
3、宽容豁达
“地之秽者多生物，水之清者常 无鱼，故君子当存含垢纳污之量，不可 持好洁独行之操。” “我有功于人不可念，而过则不可不 念；人有恩于我不可忘，而怨则不可不 忘。”
三、心理调适与心理健康维护
3、宽容豁达
“完名美节，不宜独任，分些与 人，可以远害全身；辱行污名，不宜全 推，引些归己，可以韬光养德。” 懂得欣赏和赞美别人的优点，这也 是一种豁达。
三、心理调适与心理健康维护
4、调节情绪。
一种良好的情绪比十副良药更能解 除生理上的疲惫和痛楚。 人受困扰，不是由于发生的事情，而 是由于对事情的观念。 生气就是用别人的错误来惩罚自己。
三、心理调适与心理健康维护
4、调节情绪
一是运用理智的力量，改变不良情绪。
• 心理健康特征 • 认识过程：正确认识自己和环境。 • 情绪过程：情绪稳定，善于控制与调节自己 的情 绪，既能克制又能合理宣泄；情绪反应 与环境相适应。 • 意志过程：自觉地确定活动目标，支配自己 行动，克服重重困难，以实现预定的目标。 • 个性倾向：热爱生活，行为符合社会道德规 范，生活的目标能切合实际。 • 个性特征：具有较好适应自然环境和社会环 境的能力；能建立积极而和谐的人际关系。
心理压力的趣味测试
说明：你的压力有多大?!这些都是静止的图片。据心理医生说，图片与心理承受力有关，
你的心理承受力越強， 图片转动越慢。
二、 为什么要学一点心理及心理健康知识
压力源： 一是岗位职责的压力。 二是人际关系的压力。 三是家庭生活的压力。 四是个人发展的压力。
二、 为什么要学一点心理及心理健康知识
常见的心理不适症状： （一）焦虑心理 （二）失落心理 （三）孤独心理 （四）抑郁心理
二、 为什么要学一点心理及心理健康知识
公务员这个群体, 最多的异常情绪是抑郁， 最常见的表现是工作倦怠， 最难处理的是人际关系， 最苦恼的是职业成就期待， 最尴尬的是人格冲突。
二、 为什么要学一点心理及心理健康知识
人类社会是一个渐进的过程，任何时代、任何地 方、任何社会都不是完美的，当前社会中存在的许 多问题都是受到国家生产力发展水平所制约的，是 受到传统思想所影响的。 我们只能入乡随俗，而不可能让乡俗随我。 一 株小草只有先适应环境，才能改变环境。 这个世界没有绝对的光明，也没有绝对的黑暗。 我们要用黑色的眼睛，寻找生活中光明的、美好的、 积极的一面，生活才能有亮色。如果黑暗之后还是 黑暗，我就用眼睛适应黑暗。