浅谈领导干部心理健康与自我调适
领导干部心理健康问题与调适
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时间是人类发展的空间。2021年1月12日星期 二9时5分34秒 21:05:3412 January 2021
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科学，你是国力的灵魂；同时又是社 会发展 的标志 。下午9时5分34秒下 午9时5分21:05:3421.1.12
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每天都是美好的一天，新的一天开启 。21.1.1221.1.1221:0521:05:3421:05:34Jan- 21
干部心理健康问题及调适
一、干部心理健康及其重要性
1、健康：就是一个人不仅身体发育正 常，没有疾病，精力充沛，而且有完 整的心理状态。［世界卫生组织即 （WHO）定义］
2、心理健康：就是一个人情绪稳定， 具有协调关系和适应环境的能力，具 有完善的个性特征、认知、情绪反映， 意志行动处于积极状态，并能够正确 履行自己的本职工作。
案例 北川县委宣传部副部长冯翔自杀
冯翔当过北川中学老师,其中有24 名他教过的学生在地震中遇难，他9岁 的儿子、7个亲人也在地震中遇难。他 一直用拼命工作来压制悲痛。冯翔只要 一到办公室，电话铃声就响个不停，中 央台要采访板房区的受灾群众，人民日 报要寻找需要帮扶的孤儿。日本NHK电 视台要录制新年专题节目，美国CNN电 视台要回访北川英雄……他由于压力太 大心理防线崩溃而自杀。
1、各队队长主持讨论，集中观点后写在纸上； 2、各队推荐一人发言，每人发言时间为5分钟；
（三）干部出现心理问题的原因
1、主观原因
• ①理想信念动摇； • ②认识上形而上学； • ③领导观的偏效应； • ④不顾实际盲目攀比； • ⑤学习应用能力不足。
（三）干部出现心理问题的原因
2、客观原因
• ①工作压力大； • ②各项应酬多； • ③利益诱惑多； • ④组织关爱少。
浅谈领导干部心理健康与自我调适
浅谈领导干部心理健康与自我调适徐爽领导干部从事国家和社会的管理活动，工作相对复杂，综合素质较高，内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。
这个群体承担着社会和家庭的双重重任，身心负荷较为繁重。
心理学家指出，心理压力过重容易导致亚健康，干部心理健康是长期以来被忽略的一个话题。
培养良好的心理素质，有一个健康的心理状况，对领导干部的工作和生活，应该是大有裨益。
领导干部心理健康状况。
据国家有关部门调查，我国心理健康的人只占总人口的9.5%；有心理问题的人则占84.5%，由于社会压力的加剧，忧郁、紧张、恐惧、失眠等已成为我国社会的“流行病”；有心理疾病的人占6%。
2007年，《首都医药》杂志和精神专科医院共同对北京市的二百多名中年领导干部进行了定项精神检查，结果发现竟有近一半的干部，存在抑郁、焦虑、恐惧等不健康心理现象。
香港《文汇报》曾报道，在2003年的上半年，中国总共有1253名党员干部非正常死亡。
应当说，领导干部的心理压力过大是个普遍性的问题，领导干部的心理健康问题突出表现为三个方面：一是焦虑感突出，当领导干部工作压力过大、人际关系紧张、目标难以实现时，往往就会产生焦虑心理。
表现出烦躁不安、情绪波动、紧张失眠、自信心丧失，处在一种忧虑、惊恐的情绪状态之中。
二是抑郁感明显，有的干部面临难点工作，感到心有余而力不足，特别是当任务完不成、领导不满意时，内心强烈的挫折感、失落感，就会产生明显的抑郁感，甚至患上抑郁症。
三是强迫症状突出，领导干部一般受职责的局限，偏重强调工作上求全、求好。
这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地，强迫自己去想一些无关紧要的念头，从事一些毫无意义的行为。
比如，老爱洗手、数电线杆、怀疑自己身体有病等。
领导干部心理健康出现问题的原因。
一是工作要求越来越高，带来高压力。
各地区、各行业、各单位发展经济的竞拼，还有社会效益和GDP的评比排名，干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，使干部“发展”的压力加大；在各项事业快速发展的同时，“高发展、高风险”的形势使工作任务增加、标准提高、难度加大，使各级干部“竞争”的压力加大；而“领导问责制”、“一票否决制”、“绩效评比考核制”以及对火灾、洪水和生产安全等突发事件的提防与忧虑等，使干部“责任”担子的压力骤增。
领导干部心理健康与调适
某领导干部在工作中有时会遇到挫折和困难，为了保持良好的心理健康，该领导经常进 行自我反思和总结，了解自己的优点和不足，并针对性地提升自己的能力和素质。通过
这种方式，该领导不仅提高了自己的工作效率，也增强了自信心和应对挫折的能力。
05 领导干部心理健康的案例 分析
案例一：某领导干部的压力管理
总结词
有效应对，保持积极心态
详细描述
某领导干部在工作中面临巨大的压力，如工作任务繁重、时间紧迫、人际关系复杂等。为了保持良好的心理健康 ，该领导通过合理规划工作、寻求支持和帮助、进行适当的放松和调节等方式，有效地应对了压力，并保持了积 极的心态。
案例二：某领导干部的人际关系调适
总结词
沟通协调，建立良好关系
详细描述
某领导干部在工作中需要与不同的人打交道，建立良好的人际关系对于工作的顺利开展至关重要。该 领导通过积极主动地沟通、倾听和协调，有效地处理了各种人际关系问题，建立了和谐的工作氛围。
案例三：某领导干部的自我认知调整
总结词
自我反思，提升自我认知
人际关系问题
沟通障碍
由于工作性质和地位差异，领导 干部在沟通中可能面临各种障碍 ，如难以听取下属意见、与同级
之间竞争等。
人际关系紧张
工作中的人际关系复杂，可能导致 领导干部面临人际关系紧张甚至冲 突的问题。
团队建设困难
领导干部需要带领团队共同完成任 务，但可能会面临团队内部不和谐 、合作困难等问题。
的情绪问题。
情绪调节困难
03
面对负面情绪时，一些领导干部可能难以有效调节自己的情绪
状态。
03 领导干部心理调适的方法
自我认知调整
总结词
自我认知调整是领导干部心理调适的 重要基础，通过了解自己的优点和不 足，可以更好地应对工作和生活中的 挑战。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策领导干部面临的心理压力主要表现在以下几方面。
一是工作压力。
领导干部负责决策和指导工作，需要承担更多的责任和压力。
工作任务繁重，时间压力大，经常需要加班加点完成任务，这可能引发工作压力。
二是人际关系压力。
领导干部需要与上级、下属、同事等多方面的人进行沟通和协调，处理各种复杂的人际关系，这会给他们的心理压力增加。
三是家庭压力。
领导干部需要照顾家庭和工作两方面的需求，需要在事业和家庭之间取得平衡，这可能给他们带来家庭压力。
为了减轻领导干部的心理压力，可以采取以下几种调适对策。
一是积极应对工作压力。
领导干部可以学习一些应对工作压力的技巧，如合理安排时间、制定明确的工作目标和计划、培养良好的工作习惯、适当进行休息和放松等。
二是改善人际关系。
领导干部可以加强与同事和下属的沟通和合作，建立良好的人际关系，增加彼此之间的信任和理解。
也可以寻求上级的支持和帮助，及时解决工作中出现的问题。
三是关注家庭生活。
领导干部要关注家庭生活，多和家人进行沟通，共同解决家庭问题。
平衡事业和家庭的需求，可以选择适合自己的方式来调节工作和家庭的关系，如适当减少工作时间、多参加家庭活动等。
领导干部还可以采取一些心理调适的方法来缓解压力。
参加一些兴趣爱好的活动，如运动、阅读、旅游等，可以帮助他们放松身心，减轻压力。
他们还可以通过与朋友交流和分享自己的困扰和问题，得到支持和安慰。
也可以尝试进行一些心理调适的训练，如冥想、放松训练、认知重构等，提高自己的应对能力和心理韧性。
领导干部的心理压力日益增大，需要采取积极有效的调适对策来应对。
通过了解自己的心理压力来源，并采取相应的调整措施，可以帮助他们减轻心理压力，保持身心健康，更好地履行自己的职责和使命。
也可以为其他人员提供借鉴和参考，促进整个组织的健康发展。
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着现代社会的发展和经济的加速发展，领导干部在工作和生活中承受着越来越大的心理压力。
心理压力对领导干部的身心健康、生产效率和工作质量都具有严重的影响，在这种情况下，如何调适心理压力，提高工作效率和生活质量成为了领导干部必须面对的重要问题。
在领导干部中，心理压力产生的原因包括多种多样的因素。
首先是来自工作的压力，例如工作量大、任务繁重、时间紧迫等，这些是每个领导干部都无法避免的。
其次是来自上级领导的压力，在工作中长期处于上下级的压力关系中，会让领导干部产生种种心理负担。
此外，还有来自家庭和社会生活的压力，例如家庭问题、亲戚关系、社会环境等，这些问题也会让领导干部倍感压力。
二、心理调适对策针对领导干部心理压力过大的情况，我们可以采取以下几种方法进行调适：1. 良好的心理素养：领导干部要具备较高的心理素质和心理韧性，能够承受较大的压力而不致于崩溃。
这需要领导干部注重修养和学习心理健康知识，掌握应对危机和压力的技巧。
2. 恰当的工作安排：领导干部需要在工作中合理安排时间、任务和资源，不过度加班、不过度追求成果，要有节制地提高工作效率。
同时，要注重自我管理，合理分配精力和时间，避免负担过重。
3. 适当的锻炼和休息：身体健康是心理健康的前提，领导干部要注重体育锻炼和健康饮食，同时也要有适当的睡眠和休息。
这些措施能够提高身体能力，增强身体对压力的抵抗力。
4. 寻求帮助和支持：在面对工作和生活中的困难和压力时，领导干部可以在思想上、精神上和实际行动上寻求帮助和支持。
这可以包括向家庭成员、朋友、同事或专业人士寻求建议和支持。
5. 积极的心态：领导干部应当始终保持积极向上的心态，在不断面对挑战和压力的过程中，保持乐观、坚定和自信的心态，这可以帮助他们更好地适应工作和生活中的压力。
总之，领导干部要保持心理健康，必须要进行有效的调适和缓解心理压力。
只有在正确认识自己、了解自己、管理自己的基础上，才能有效缓解心理压力，提高工作效率和生产力，创造更好的工作与生活。
浅谈基层领导干部心理健康与自我调适
际交往 等方方面 面 ， 最终 真正达 到平衡 协调 ， 实现 统 个 人理想信念 的缺 失与弱化 。 人总是要有点精神 的 ， 筹兼顾 ， 以致局部失衡 的现象时有发生 。 如有 的为了 这 种精 神 ， 正是我 们基层 领导干部战胜各种 困难 和挫 工作居 然不顾 自己的身体 、 不顾 自己的家庭 ； 的习 折 以及 由其 所产生 的心理脆 弱的重要法 宝。可时下 有 惯 于讲 关系 、 讲人情 ， 人情 大于法纪 、 关系大 于原则 ； 我们有 的基 层领导 干部受 当今 社会上 流行 的不 良政
趣、 热情 和激情 由此开始 明显减退 ， 直至 完全丧失 。
更有甚者 ， 想信念动摇 、 理 思想 消极落后， 了自己 淡忘
根据笔者平时观察调研 收集 掌握 的情况来看 ， 绝 的身份 、 淡忘 了肩负 的职责 ， 工作上不思进取 、 得过且
生 贪 大多数基层领导 干部心理是健康 的 ， 他们大多具有坚 过 ， 活上追求玩乐 、 图安逸 。
心理健康纵横谈
党 政 干 部 论 坛
浅谈基层领导干部心理健康－自我调适 ｂ
。 黄 梦其
基层领 导干部处 在工作 一线 ， 负着维 护一方 杂多变 的生活状况和工作环境 ， 肩 精神难免处于高度 紧
稳定 、 发展一 方经济 的重 任 ， 工作繁 忙 、 事情 繁杂 、 任 张的状态 之中 ， 深感工 作压力 大 、 险责任 大。对 于 风 务 繁重 ， 压力大 、 困惑 多 、 心理 负担重 。在社会 竞争 环境适应能力 和应急表现能力相对较弱者而言 ， 精神 日趋 激烈 、 种矛盾 日益凸显 的新形 势下 ， 层领导 紧张的状态显得 尤为突 出。他们 中的有些人往 往会 各 基 干部 的心理 健康 问题 ， 已经成 为不可忽视 的问题 。 因 因心理异常 紧张而变得焦躁不安 ， 最终导致其工作质 此， 高度 重视并 切实加 强对基 层领导 干部心 理健康 量下 降。主要 表现在 ： 的遇事不冷静 ， 有 有的考虑不 与 自我调 适 问题 的研究 和探讨 ， 具有 十分重 要 的现 周全 ， 有的行事不严密 ， 的处事不果 断。 有 更有甚者 ，
领导干部心理压力状况与调适对策
领导干部心理压力状况与调适对策随着社会发展和工作压力的增加，领导干部心理压力日益突出。
心理压力长期积累不仅影响个人身心健康，还会对工作产生负面影响。
领导干部需要积极应对心理压力，采取调适对策。
领导干部应认识到心理压力的存在和影响。
要意识到心理压力不仅来自工作任务的繁重、责任重大，还来源于各种与工作相关的因素，如工作环境、人际关系等。
认识到这些压力因素是心理压力的来源，有助于解决问题的出发点。
领导干部需要建立健康的心态。
要意识到自己无法掌控一切，并接受现实中的不完美。
面对工作中的困难和挑战，要保持积极乐观的态度，相信自己能够面对并解决问题。
领导干部应学会合理安排工作和生活。
要制定合理的工作计划，合理分配工作任务和时间，避免工作过度紧张导致心理压力。
要注意工作与生活的平衡，培养自己的兴趣爱好，积极参与体育运动等。
第四，领导干部需要主动寻求心理支持。
可以与同事、朋友、家人分享工作中的压力和困惑，寻求他们的帮助和支持。
也可以选择咨询心理专家，寻求更专业的心理支持和建议。
第五，领导干部可以通过放松训练来缓解心理压力。
可以尝试深呼吸、温水浴、瑜伽等放松训练，通过舒缓的身体感受来缓解紧张的情绪。
也可以尝试听音乐、旅游等方式放松自己。
第六，领导干部应重视自己的身体健康。
要保持良好的生活习惯，如定时作息、合理膳食、适量运动等，保持良好的身体状态有助于缓解和预防心理压力。
心理压力是领导干部面临的常态，重要的是如何正确应对。
通过认识压力来源、建立积极心态、合理安排工作和生活、寻求心理支持、进行放松训练和注重身体健康等调适对策，领导干部可以更好地应对心理压力，提升自身效能。
领导干部的心理健康与自我调适培训
领导干部长时间处于高强度的工作状态中，可能产生职业倦怠感，对工作失去热 情和动力。这可能导致工作效率下降，甚至产生离职意愿。
03 领导干部心理健康的自我调适方法
情绪管理
情绪识别
领导干部应学会识别自 己的情绪，了解情绪产
生的原因和影响。
情绪调节
掌握有效的情绪调节技 巧，如深呼吸、放松训 练等，以缓解负面情绪
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国际现状概览
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各国在应对领导干部心理健康问题时，采取了不同的策略 和措施，包括提供专业培训、建立心理支持系统、推广心 理健康知识等。
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领导干部心理健康问题在全球范围内普遍存在，各国政府 和组织正逐渐重视这一问题，采取措施提升领导者的心理 素质。
人际关系问题
总结词
领导干部在工作中需处理复杂的人际关系，包括与同事、下 属和上级的关系。处理不当可能导致人际关系紧张或冲突。
详细描述
领导干部在工作中需发挥领导作用，协调各方利益，处理人 际矛盾。若处理不当，可能引发人际关系的紧张和冲突，影 响工作氛围和效率。
职业倦怠与工作满意度低
总结词
职业倦怠是指个体因长期工作压力和过度疲劳而产生的身心疲惫状态，可能导致 工作满意度降低。
组织专业培训课程，教授领导 干部应对压力、焦虑、抑郁等 心理问题的技巧和方法。
邀请心理健康专家进行讲座或 工作坊，为领导干部提供个性 化的指导和建议。
建立心理健康支持体系
设立心理健康热线，为有需要的 领导干部提供匿名、保密的心理
咨询和支持。
建立领导干部心理健康档案，定 期进行心理评估和监测，及时发
领导干部的心理健康与自我调适培 训
• 领导干部心理健康的重要性 • 领导干部常见的心理问题 • 领导干部心理健康的自我调适方
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浅谈领导干部心理健康与自我调适
徐爽
领导干部从事国家和社会的管理活动，工作相对复杂，综合素质较高，内心活动往往比一般社会成员更为复杂和丰富。
这个群体承担着社会和家庭的双重重任，身心负荷较为繁重。
心理学家指出，心理压力过重容易导致亚健康,干部心理健康是长期以来被忽略的一个话题。
培养良好的心理素质,
有一个健康的心理状况,对领导干部的工作和生活,应该是大有裨益。
领导干部心理健康状况。
据国家有关部门调查，我国心理健康的人只占总人口的9．5%；有心理问题的人则占84．5％，由于社会压力的加剧,忧郁、紧张、恐惧、失眠等已成为我国社会的＆#82２0;流行病&#８2２1；;有心理疾病的人占6％。
2007年,《首都医药》杂志和精神专科医院共同对北京市的二百多名中年领导干部进行了定项精神检查,结果发现竟有
近一半的干部，存在抑郁、焦虑、恐惧等不健康心理现象。
香港《文汇报》曾报道，在20０3年的上半年,中国总共有１253名党员干部非正常死亡。
应当说，领导干部的心理压力过大是个普遍性的问题,领导干部的心理健康问题突出表现
为三个方面:一是焦虑感突出,当领导干部工作压力过大、人际
关系紧张、目标难以实现时,往往就会产生焦虑心理。
表现出烦躁不安、情绪波动、紧张失眠、自信心丧失，处在一种忧虑、惊恐的情绪状态之中。
二是抑郁感明显，有的干部面临难点工作,感到心有余而力不足,特别是当任务完不成、领导不满意时,内心强烈的挫折感、失落感,就会产生明显的抑郁感，甚至患上抑郁症。
三是强迫症状突出,领导干部一般受职责的局限，偏重强调工作上求全、求好。
这种倾向虽有好的一面，但是当事实与理想发生冲突时，常使自己陷于一种痛苦的境地,强迫自己去想一些无关紧要的念头，从事一些毫无意义的行为。
比如,老爱洗手、数电线杆、怀疑自己身体有病等。
领导干部心理健康出现问题的原因。
一是工作要求越来越高,带来高压力。
各地区、各行业、各单位发展经济的竞拼，还有社会效益和GDP的评比排名,干部个人升迁与实际绩效相挂钩等，使干部＆＃８2２0;发展＆#８22１;的压力加大；在各项事业快速发展的同时,“高发展、高风险̶１;的形势使工作任务增加、标准提高、难度加大，使各级干部“竞争”；的压力加大;而&#８220;领导问责制R２1；、＆#８220;一票否决制&＃８221；、“绩效评比考核制&＃822１;以及对火灾、洪水和生产安全等突发事件的提防与忧虑等，使干部&＃8220;责任＆#8221;担子的压力骤增。
二是来自各方面的诱惑增多，心理压力增加。
在社会上种种人际关系的交往中，领导干部还要克服和抵御因
利欲诱惑而产生的心理困惑,这种诱惑的压力也能够折磨人的心灵。
身为一名领导干部，随着交往的人群和接触的范围变宽变广，来自钱、色的诱惑随之增多。
要做到清正廉洁，就必须经常保持拒绝这些诱惑的心理压力。
三是不能正确看待失败、升迁的压力。
有的干部习惯把在工作中因某项工作没有得到领导的认可或遭到领导的批评看作失败,还有的把升迁作为审视自己成功的唯一标准，过于追求功名。
如果领导干部个人总是过于在意这些,就会感到活的很累，老感觉在别人面前抬不起头,这样既影响了自己干事创业的热情和效果,也消磨了个人的意志和斗志。
四是干部管理方式不够完善,带来压力。
目前,干部人事制度改革取得了一定的成果，但尚未完全形成以职责管理为中心的干部管理方式,干部的工作任务不够明确,突发性工作较多,原定计划经常被打乱，该做的工作总是没有时间完成，无形中也增加了干部的心理负担。
五是角色冲突,来自家庭的压力。
干部除了要扮演好工作中的角色外，还要扮演好丈夫或好妻子、好父亲或好母亲、好儿子或好女儿等角色。
由于精力有限,他们很难在各种角色间找到平衡,并由此形成内心的矛盾和冲突,导致在家庭关系中产生不和谐，甚至出现一定的危机。
这种来自家庭的压力也给干部的心理健康带来危害。
领导干部心理健康自我调适。
一是树立正确的世界观、人生观、价值观。
观念决定心态,心态决定行为。
领导干部只有树
立了正确的世界观、人生观、价值观,才能解决好权力观、地位观、利益观的问题;才能做到不为名所累、不为利所缚、不为欲所惑;正确对待官场上的得意与失意，老一辈无产阶级革命家邓小平同志就是我们学习的楷模。
只有通过学习加强自身修养，提高个人素质,才能及时进行自我调节,始终保持良好的心理状态投入到工作中去。
二是合理调整情绪。
合理调整情绪就是要把握好情绪，这里主要介绍以下几种。
一为转移法,当火气迅速上涌时，你要有意识地转移话题或做点别的事情来分散注意力，使情绪得到有效缓解。
在余怒未消时,看看电影、听音乐、下棋、散步,让紧张情绪即刻松弛下来。
宣泄法,人在生活中不可避免地会产生各种不良情绪，如不采取适当的方法宣泄和调节，会给身心带来不利的影响。
所以,要是你心中有不愉快的事情及委屈,千万不要闷在心里,而要向知心朋友或亲人倾吐出来或干脆大哭一场。
这样能快速释放出积于内心的郁积，有利于人的身心发展。
注意,发泄的对象、地点、场合和方法要适当。
二为自我安慰法,当一个人追求某个目标而没有得到时，为减少内心的失望,常常寻找一个冠冕堂皇的理由，求得内心的安慰，就像狐狸吃不到葡萄就说葡萄酸一样,通常也称为＆＃８220;酸葡萄心理２21;。
三为自我暗示法，情绪激动时，可以默诵或轻声自我警告R２0；保持冷静２2１;、&＃822０;不允许发火&#８２2１;、&＃8220;要注意自己的形象和影响”；等词句,尽
力抑制住自己的情绪；也可将＆#8220；制怒２21;、R２０;镇定”；等条幅置于案头或悬挂在墙上。
四为压抑升华法,假如你不幸不受上司重用，身处逆境，被人瞧不起,感到苦闷等等,不妨把精力投入某一项你感兴趣的事业中,通过成功来改变自己的处境和改善自己的心境。
三要及时释放压力。
当我们面对心理压力时，不要沮丧、困惑、恐惧,应该让它通过合理渠道释放出来。
自我减压、宣泄是心里释放的有效手段。
形象地讲,就是选择一种能够将压力释放出来的自己喜欢的活动。
比如，喜欢唱歌,就大声吼出来；喜欢运动，可以打球，爬山,用尽全力投入一项活动,直至大汗淋漓。
把心里的事情找人说出来,是一种很好的方法，如果实在委屈,哭出来也是一种好事…２30;方法很多,因人而异。
不要给自己无谓的压力。
有些人总喜欢把别人的压力放在自己身上,比如看到别人升职、发财,就会觉得郁闷,为什么会这样呢?为什么不是自己呢？这无形中给自己增加了或多或少的压力,其实只要尽自己的全力把工作做到最好就行，毕竟有些东西是急不来也想不来的。
与其让自己无谓地烦恼，不如想一些开心的事，多学一些知识,让生活充满更多色彩。
四要切忌完美主义。
要防止完美主义给我们造成的压力，它的策略是期望值每次降低一点点，这对我们的工作没有太大的影响，还能使我们更好地完成任务。
比如有人把篮球架定得像三层楼那么高，肯定没有人去玩,因为它太高不可及了,大家就不会
再有兴趣往里投篮，所以目标的设定要适度。
在心理学上有一个定律就是说,凡是想把事情做得十全十美的人，恰恰是工作效率不高的人,恰恰是工作能力差的人。
防止完美主义,关键是个人要从追求完美中摆脱出来。
一要对自己的潜能有个正确的估计，既不要把自己的能力估计得过高,更不必过于自卑。
二要重新认识R２0;失败＆#8221;和“瑕疵
”,一次乃至多次失败并不能说明一个人价值的大小，人只有经受住失败的悲哀才能达到成功的巅峰。
三要寻找一件自己完全有能力作好的事，为自己定一个短期的目标，然后去把它做好,这样你的心情会轻松一些，做事也会较有信心,感到自己更有创造力和更有成效。
总之，我们应记住一句话:&＃8220;人可以完善自己,但不能完美自己”。
(作者单位：中共邹城市委组织部电教中心）。