第2课时 理智面对学习压力
课件1：理智面对学习压力
1
2
3
学如 习何 压看 力待
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适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能， 使我们表现得更积极；（积极的一面）
过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习 效率和已有水平的正常发挥。（消极的一面）
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李某云，今年17岁，家住上海市闸北区，因面临高考，学习压力 大遂产生了自杀的念头，在课堂上他听老师提到过著名的风景区蓬莱 山。于是他留下一份遗书给父母后便离家出走，一路几经辗转到此跳 崖（2005年月12月6日）。幸被蓬莱寺住持发现，才幸免于难。
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那么，考试焦虑的出现会产生什么影响呢？ 过度的焦虑，则会干扰我们的学习，对身心健康造成不利影响。 适度的焦虑，体现了我们对考试积极认真的态度。
缓解学习压力的方法
认 1 要树立正确的考试观念和学习目的 知 2 要实事求是地调整自我期望
知识能力水平 3 要增强自身实力 身体素质
行
心理素质
目标达成的程度。
紧张！噩梦！ 失眠！疲惫！ 一塌糊涂！ 考试失败！
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期末考试快到了，很多同学都投入了紧 张的复习中。但我最近晚上却经常失眠， 夜里经常做噩梦，经常梦见自己在考试中 有许多题目不会做，考得一塌糊涂。白天 上课的时候，精神高度紧张和疲惫，无论 如何也集中不了精神看书，学习效率非常 差。我该怎么办啊？
考试焦虑：
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当个体置身于考试情境刺激之下时，最初的反应包括一系列的 生理反应，如肌肉紧张、心跳加快、血压升高、出汗、手足发冷的； 也包括一系列的心理反应，如苦恼、无助、担忧等情绪体验等，有 时也可能产生自我否定和胆怯心理。
焦虑反应加剧的表现多种多样， 如坐立不安，头痛脑昏，注 意力无法集中，思维处于僵滞状态等等。强烈的焦虑反应和逃避行 为，会在应试中发挥消极作用，如此恶性循环，久而久之，对个体 的人格也会产生负面影响。
公开课《理智面对学习压力》教案
公开课《理智面对学习压力》教案第一章：课程导入1.1 教学目标：让学生了解学习压力的概念及其产生的原因。
引导学生认识到学习压力对学生的影响，并激发学生对理智面对学习压力的兴趣。
1.2 教学内容：介绍学习压力的定义和产生原因。
讨论学习压力对学生身心健康的影响。
分享一些应对学习压力的方法和技巧。
1.3 教学过程：开场提问：学生们是否曾经感到学习压力？他们认为学习压力对他们的影响是什么？介绍学习压力的概念和产生原因。
小组讨论：学生们分组讨论学习压力对他们身心健康的影响，并分享他们的感受和经历。
第二章：认识学习压力2.1 教学目标：让学生了解学习压力的来源和特点。
引导学生认识学习压力对学习的影响，并学会正确对待学习压力。
2.2 教学内容：分析学习压力的来源和特点。
讨论学习压力对学习的影响，如提高学习效率、促进成长等。
引导学生正确对待学习压力，认识到适度的学习压力有助于个人发展。
2.3 教学过程：回顾上一章的内容，引导学生思考学习压力的来源和特点。
小组讨论：学生们分组讨论学习压力对学习的影响，并分享他们的观点和经验。
分享观点：教师引导学生分享正确对待学习压力的观点，并解释适度的学习压力对个人发展的积极影响。
第三章：学会调整心态3.1 教学目标：让学生了解调整心态对应对学习压力的作用。
引导学生学习并实践一些调整心态的技巧。
3.2 教学内容：分析心态调整对应对学习压力的影响。
介绍一些调整心态的技巧，如积极思考、自我激励、放松训练等。
引导学生实践这些技巧，并学会运用它们来应对学习压力。
3.3 教学过程：引导学生思考心态调整对应对学习压力的作用。
小组讨论：学生们分组讨论并分享一些他们已经采用的调整心态的技巧。
分享技巧：教师分享一些调整心态的技巧，如积极思考、自我激励、放松训练等。
实践环节：学生们分组练习这些技巧，并在实践中学会运用它们来应对学习压力。
第四章：合理安排时间4.1 教学目标：让学生了解合理安排时间对应对学习压力的帮助。
思想品德：第十课-第2课时-理智面对学习压力--配套课件(人教版九年级)
2．化压力为动力 (1)降低期望值，看到自己的成绩和进步，提高信心和勇气。 (2)明确学习的意义，培养学习的兴趣。
(3)改进学习策略和学习方法。
(4)和知心朋友积极交流，寻求帮助。 (5)向老师或者学校、社会上的心理咨询机构寻求帮助。
【典题】小林说：“七年级时，成绩从第一名落到第二名， 我的烦恼就开始了；八年级时，学习占满了我的生活，为了学 习我失去了朋友；到了九年级，学习更紧张了，我更沉默寡言 了。”针对小林的烦恼，你的建议是( ①确定更高的学习目标 ) ③正确对待学
②多交良师益友
习压力 ④及时调适心态
A．②③ [我的答案] C [点拨]解答本题可采用排除法。①明显不正确，因为小林应 该缓解学习压力，适当降低期望值。 B．①②③ C．②③④ D．①③④
轻心理负担，使自己的水平得以正常发挥。
(3)要增强自身实力。考试不仅检验我们的知识、能力水平，
也考验着我们的心理素质、身体素质。增强自身实力，是获得 成功的重要途径。
正确面对学习压力 1．全面认识学习压力 (1)适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表 现得更积极。 (2)过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和
振南明：京师顺天府被李自成率领的大顺军攻陷后，明朝宗室先后在南方成立朝廷，沿用“大明”国号。 [8] 但由于清朝入关之初 宣称“天下取自于贼，而非明”。 ； /xs/0/470/ 振南明 kfh74ndg 立足未稳之时便急于诏修《振南明》，其目的是显而易见的。以此宣告明朝已亡，不再承认南明朝廷的合法性，所以清朝官方即在南 明君臣称呼上加“伪”加以区别“前明”；比如：“伪永历”、“伪晋王” [9] ，称呼加“伪”是对南明朝廷的蔑称。辛亥革命以 后官方开始把这段历史改称为“南明”或“后明”。
《理智面对学习压力》课件
放松身心
合理安排作息时间
保证充足的睡眠和规律的作息， 有助于缓解学习压力，提高学习
效率。
进行适当的运动
适当的运动可以释放压力，增强身 体素质，提高学习效果。
培养兴趣爱好
通过培养兴趣爱好，放松身心，缓 解学习压力，同时丰富个人生活。
培养兴趣爱好
阅读
阅读不仅可以扩展知识面，还可以帮助放松身心，缓解学习压力 。
心理健康问题、学习倦 怠、自我否定等。
失眠、头痛、胃痛等身 体不适症状。
影响人际关系、降低生 活质量等。
02
学习压力的认知
正确认识学习压力
总结词
了解学习压力的本质和来源，是应对学习压力的第一步。
详细描述
学习压力是学习过程中不可避免的一部分，它可能来自于学业本身、考试、竞 争等方面。正确认识学习压力可以帮助我们更好地应对它，而不是逃避或过度 焦虑。
音乐
听音乐或者学习一种乐器，有助于调节情绪，缓解学习压力。
绘画、手工艺等艺术活动
通过艺术创作，表达内心情感，释放压力，提高生活品质。
05
学习压力的预防
制定合理的学习计划
制定学习计划有助于 合理安排时间，减少 学习压力。
及时调整计划，根据 实际情况进行灵活调 பைடு நூலகம்，保持计划的可行 性。
计划应包括每天的学 习任务、复习计划和 休息时间，确保学习 效率。
调整学习心态
总结词
保持积极、乐观的学习心态，是有效应对学习压力的关键。
详细描述
面对学习压力时，我们需要保持冷静、乐观的心态，不畏惧 困难，积极寻找解决问题的方法。同时，也要学会接受自己 的不足，并从失败中汲取经验教训。
培养学习兴趣
总结词
《理智面对学习压力》教案
《理智面对学习压力》教案一、教学目标：1. 让学生了解学习压力的概念，认识到学习压力在生活中无处不在。
2. 培养学生正确对待学习压力的态度，学会调整心态，缓解学习压力。
3. 引导学生掌握一些缓解学习压力的方法，提高学习效率。
4. 增强学生的时间管理能力，合理安排学习和生活。
二、教学内容：1. 学习压力的概念与特点2. 学习压力的积极作用与负面影响3. 正确对待学习压力的态度4. 缓解学习压力的方法5. 时间管理与学习效率三、教学过程：1. 导入：通过一个关于学习压力的故事，引发学生对学习压力的思考。
2. 新课导入：介绍学习压力的概念、特点及其影响。
3. 案例分析：分析一些学生面临的实际学习压力案例，引导学生正确对待学习压力。
5. 小组讨论：学生分组讨论，分享缓解学习压力的经验和方法。
7. 课后作业：布置一道关于时间管理的课后作业，让学生学会合理安排学习和生活。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解学习压力的概念、特点及缓解方法。
2. 案例分析法：分析实际案例，引导学生正确对待学习压力。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享经验，互相学习。
4. 实践操作法：让学生课后实践，学会时间管理。
五、教学评价：1. 课后作业：检查学生对时间管理方法的掌握程度。
2. 学生表现：观察学生在课堂上的参与程度、态度等方面。
3. 小组讨论：评价学生在小组讨论中的表现，如分享经验、互动交流等。
4. 课程反馈：收集学生对课程的意见和建议，不断优化教学内容和方法。
六、教学资源：1. 教学PPT：制作包含课程内容、案例、图片等元素的PPT，方便学生理解和记忆。
2. 学习压力案例集：收集一些典型的学习压力案例，用于课堂分析和讨论。
3. 时间管理工具：提供一些时间管理工具，如番茄工作法、日程表等，帮助学生学会合理安排时间。
4. 心理咨询资料：提供一些心理咨询资料，为学生提供额外的支持和帮助。
七、教学环境：2. 设备准备：确保多媒体设备正常运行，方便进行PPT展示和案例分析。
《理智面对学习压力》公开课教案
理智面对学习压力一、课程简介本课程旨在帮助学生理智面对学习压力，以更好地应对现代教育环境中所面临的种种挑战。
通过掌握有效的应对策略，学生将能够减轻学习压力、提高学习效果，同时增强心理健康。
二、教学目标1.了解学习压力的原因和表现；2.掌握面对学习压力的应对策略；3.学习合理规划和管理学习时间；4.培养积极的心态，增强心理健康。
三、教学内容3.1 学习压力的原因和表现•竞争压力：社会竞争激烈，学生面临来自同龄人和未来就业的压力。
•教育制度压力：升学考试、课程繁重等带来的压力。
•家庭期望和压力：家长期望过高、关注过多带来的压力。
•所有这些压力导致学习焦虑、精神压抑等不良情绪表现。
3.2 面对学习压力的应对策略•建立良好的学习习惯：合理规划学习时间，坚持每日复习，避免拖延。
•定期休息和放松：学习过程中适时休息，参加体育运动和娱乐活动。
•沟通和寻求支持：与家人、朋友、老师进行交流，获得情感和认知上的支持。
•积极应对挫折和失败：将失败看作学习和成长的机会，调整思维方式和态度。
•培养自我调节的能力：通过阅读、冥想、听音乐等方式缓解压力。
3.3 合理规划和管理学习时间•制定学习计划：按照课程要求和个人情况合理安排学习时间。
•设定目标和里程碑：确定每个学习阶段的目标，同时设定短期和长期里程碑。
•高效管理时间：充分利用时间，避免浪费，划分高峰期和低谷期，制定相应计划。
•应对时间紧迫：灵活调整学习计划，合理分配时间，集中精力做重要的任务。
3.4 培养积极的心态，增强心理健康•正确认识学习：学习是人生的一部分，不应过分依赖学习来衡量自我价值。
•积极思考和自我激励：培养乐观的心态，相信自己能够克服困难并取得好成绩。
•寻找兴趣和爱好：除了学习，发展其他兴趣和爱好，增加生活的多样性和乐趣。
•健康生活方式：保持良好的饮食、作息和运动习惯，保护身心健康。
•寻求专业帮助：如果学习压力过大，影响到正常生活，及时寻求心理咨询和支持。
第2课时理智面对学习压力
第二课时理智面对学习压力【教课目的】知识与技术认识学习压力的影响；掌握缓解学习压力的有效方法；认识致使考试忧虑的原由及战胜过分考试忧虑的方法。
过程与方法本课采纳“自主学习”的教课模式。
以多媒体为主要教课方式，充足发挥学生的主体作用，达成教课目的。
本节课采纳多媒体教课、充足利用板书、视频等手段，调换学生的感情体验和参加踊跃性。
感情、态度与价值观经过教课使学生认识到因为学习压力而产生各样反响是正常的，要正确对待学习压力，建立正确的考试观点，以踊跃的心态和行为面对考试。
【教课重难点】1、要点 : 怎样理智面对学习压力。
2、难点 : 掌握减压和战胜过分考试忧虑的方法。
【导学过程】【创建情形，引入新课】做减压游戏，导入新课_【活动研究一】压力大家谈1、播放刘翔在悉尼奥运会和北京奥运会上竞赛的短片。
2、学生举例说明自己在学习生活中的压力，并说说当时内心的感觉，身体的反响。
3、播放新闻检查，教师小结。
【活动研究二】压力新思想1、学生列举身旁有关压力利害的案例。
2、展现小晨、小晔、小玉因态度不一样而影响考试成绩的情形剧，学生议论。
3、展现学习压力与学习效率关系的曲线图。
4、教师小结。
【活动研究三】：减压我最行1、学生比一比，看谁缓解学习压力的方法最好。
2、讲堂沟通。
3、教师实时点拨并总结。
【活动研究四】有求就有应1、课件展现小梅的求援信。
2、指引学生议论考试忧虑的影响。
3、学生展开帮助小梅的活动，为解决其考试忧虑出谋献策。
教师点拨，帮学生总结出战胜过分考试忧虑的方法【活动研究五】“寄语同龄人1、学生为正在蒙受学习压力的小梅或许本班同学写一句鼓舞祝愿的话。
2、讲堂沟通。
3、教师小结。
【知识小结】学生谈收获和疑惑，师概括总结：。
（学生比较知识系统，稳固所学知识。
）理智面对学习压力全面认识学习压力学习压1、学习压力的影响（踊跃、悲观）力观2、缓解学习压力的方法考冷静面对考试忧虑试1、形成考试忧虑的原由建立正确的考试观点焦虑2、战胜考试忧虑的方法调整自我期望观加强自己实力【练习设计】一、单项选择题1、小明所在班级学风很浓，同学们学习特别勤苦，成绩都比较优异，小明相对落伍一些，每次走进教室，小明都会感觉一种无形的压力。
《理智面对学习压力》教案
《理智面对学习压力》教案一、教学目标1. 让学生了解学习压力的概念，认识到学习压力存在的普遍性。
2. 培养学生正确面对学习压力的态度，提高自我调节能力。
3. 引导学生学会缓解学习压力，提高学习效率。
二、教学内容1. 学习压力的概念与分类2. 学习压力的影响因素3. 正确面对学习压力的方法4. 缓解学习压力的技巧5. 实践与应用三、教学过程1. 导入：通过一个故事或情景，引发学生对学习压力的思考。
2. 讲解：介绍学习压力的概念、分类和影响因素。
3. 讨论：引导学生分享自己面对学习压力的经历，讨论如何正确面对和缓解学习压力。
4. 实践：教授一些缓解学习压力的技巧，如深呼吸、放松训练等。
5. 总结：强调正确面对学习压力的重要性，鼓励学生在日常生活中积极实践。
四、教学方法1. 讲授法：讲解学习压力的相关概念和理论知识。
2. 案例分析法：通过实例让学生了解学习压力的影响和应对方法。
3. 小组讨论法：引导学生进行小组讨论，分享经验，互相学习。
4. 实践操作法：教授缓解学习压力的技巧，让学生现场实践。
五、教学评价1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和讨论情况，评估学生对学习压力的认识和应对能力。
2. 实践操作：评估学生在实践环节中运用缓解学习压力的技巧的情况。
3. 课后反馈：收集学生的课后反馈，了解他们对学习压力的态度和应对方法的掌握程度。
六、教学准备1. 教材或教辅：关于学习压力管理的书籍或文章。
2. 参考资料：关于学习压力研究的学术论文或报告。
3. 教学工具：投影仪、白板、黑板、粉笔、PPT等。
4. 实践材料：如放松训练的音频、压力测试问卷等。
七、教学资源1. 网络资源：关于学习压力管理的文章、视频、在线测试等。
2. 心理健康资源：心理咨询中心、心理健康教育网站等。
3. 学生资源：学生自身的经验、故事、观点等。
八、教学重点与难点1. 教学重点：让学生了解学习压力的概念，学会正确面对和缓解学习压力。
2. 教学难点：教授学生如何运用缓解学习压力的技巧，并将其运用到实际生活中。
理智面对学习压力教案
理智面对学习压力教案一、教学目标1、让学生认识到学习压力是普遍存在的，并了解其产生的原因。
2、帮助学生掌握应对学习压力的有效方法和策略。
3、引导学生树立正确的学习态度，培养积极的心态来面对学习压力。
二、教学重难点1、重点（1）帮助学生理解学习压力的来源和影响。
（2）教导学生掌握应对学习压力的实用技巧。
2、难点（1）如何引导学生将应对学习压力的方法应用到实际生活中。
（2）改变学生对学习压力的消极认知，培养积极的应对心态。
三、教学方法讲授法、讨论法、案例分析法、角色扮演法四、教学过程（一）课程导入（5 分钟）通过播放一段关于学生因学习压力而感到焦虑的视频，引出本节课的主题——理智面对学习压力。
提问学生：“你们在学习中是否也有类似的感受？”引发学生的思考和讨论。
（二）认识学习压力（15 分钟）1、讲解学习压力的概念，让学生明白学习压力是在学习过程中产生的一种心理负担。
2、组织学生进行小组讨论，分享自己感受到学习压力的经历，并探讨压力产生的原因。
可能的原因包括：学习任务繁重、考试竞争激烈、家长期望过高、对自己要求严格等。
3、教师总结学生的讨论结果，强调学习压力的产生是多种因素共同作用的结果。
（三）学习压力的影响（15 分钟）1、展示一些关于学习压力对学生身心健康和学习成绩产生积极和消极影响的案例。
2、让学生分析案例中的学生在面对学习压力时的表现和结果，思考学习压力在什么情况下会成为动力，在什么情况下会成为阻力。
3、教师引导学生认识到适度的学习压力可以激发学习动力，提高学习效率；而过度的学习压力则可能导致焦虑、抑郁等心理问题，影响学习和生活。
（四）应对学习压力的方法（25 分钟）1、时间管理（1）讲解合理安排时间的重要性，介绍制定学习计划的方法，如按照重要性和紧急程度对任务进行排序。
（2）让学生制定一份当天的学习计划，并分享自己的计划，互相提出建议和改进措施。
2、情绪调节（1）教导学生一些情绪调节的方法，如深呼吸、冥想、运动、听音乐等。
心理健康《理智面对学习压力》教案
心理健康-《理智面对学习压力》教案一、教学目标：1. 让学生了解学习压力的概念，认识到学习压力存在的普遍性。
2. 培养学生正确面对学习压力的态度，提高心理素质。
3. 引导学生掌握缓解学习压力的方法，提高学习效率。
二、教学内容：1. 学习压力的概念及其产生的原因。
2. 学习压力对学生的心理和生理影响。
3. 正确面对学习压力的态度和方法。
4. 缓解学习压力的技巧和策略。
三、教学过程：1. 导入：通过一个故事或案例，引发学生对学习压力的思考。
2. 讲解：介绍学习压力的概念、产生原因和对学生的影响。
3. 讨论：分组讨论学生如何正确面对学习压力，分享自己的经验和看法。
4. 分享：邀请几位同学分享他们在面对学习压力时采用的缓解方法和技巧。
5. 总结：总结正确的面对学习压力的态度和方法，强调理智面对学习压力的重要性。
四、教学方法：1. 讲授法：讲解学习压力的相关概念和理论知识。
2. 案例分析法：通过故事或案例，引导学生思考和探讨。
3. 小组讨论法：分组讨论，促进学生之间的交流和分享。
4. 经验分享法：邀请学生分享自己在面对学习压力时的经验和方法。
五、教学评价：1. 课堂参与度：观察学生在课堂上的发言和互动情况，评估学生的参与程度。
2. 小组讨论：评估学生在小组讨论中的表现，包括观点阐述和沟通交流能力。
3. 课后作业：布置一道关于如何理智面对学习压力的作业，检查学生对教学内容的理解和掌握程度。
六、教学资源：1. 教学PPT：制作包含学习压力定义、影响、应对策略等内容的PPT。
2. 故事或案例：收集有关学习压力的故事或案例，用于引发学生思考。
3. 参考资料：提供一些关于学习压力管理的文章或书籍，供学生课后进一步学习。
七、教学准备：1. 提前准备好PPT，确保教学内容的清晰展示。
2. 选择合适的故事或案例，提前与学生分享，让他们做好准备。
3. 整理好参考资料，方便学生课后自学。
八、教学拓展：1. 邀请心理专家进行讲座：邀请心理专家为学生讲解学习压力管理的重要性，并提供专业的建议。
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第二课时理智面对学习压力
【教学目标】
知识与技能
认识学习压力的影响；掌握缓解学习压力的有效方法；了解导致考试焦虑的原因及克服过度考试焦虑的方法。
过程与方法
本课采用“自主学习”的教学模式。
以多媒体为主要教学方式，充分发挥学生的主体作用，完成教学目标。
本节课采用多媒体教学、充分利用板书、视频等手段，调动学生的情感体验和参与积极性。
情感、态度与价值观
通过教学使学生认识到由于学习压力而产生各种反应是正常的，要正确对待学习压力，树立正确的考试观念，以积极的心态和行为面对考试。
【教学重难点】
1、重点: 如何理智面对学习压力。
2、难点: 掌握减压和克服过度考试焦虑的方法。
【导学过程】
【创设情景，引入新课】
做减压游戏，导入新课
_【活动探究一】压力大家谈
1、播放刘翔在悉尼奥运会和北京奥运会上比赛的短片。
2、学生举例说明自己在学习生活中的压力，并谈谈当时心里的感受，身体的反应。
3、播放新闻调查，教师小结。
【活动探究二】压力新思维
1、学生列举身边有关压力利弊的事例。
2、展示小晨、小晔、小玉因态度不同而影响考试成绩的情景剧，学生讨论。
3、展示学习压力与学习效率关系的曲线图。
4、教师小结。
【活动探究三】：减压我最行
1、学生比一比，看谁缓解学习压力的方法最好。
2、课堂交流。
3、教师及时点拨并总结。
【活动探究四】有求就有应
1、课件展示小梅的求助信。
2、引导学生讨论考试焦虑的影响。
3、学生开展帮助小梅的活动，为解决其考试焦虑出谋划策。
教师点拨，帮学生总结出克服
过度考试焦虑的方法
【活动探究五】“寄语同龄人
1、学生为正在承受学习压力的小梅或者本班同学写一句鼓励祝福的话。
2、课堂交流 。
3、教师小结。
【知识小结】
学生谈收获和困惑，师归纳总结：。
（学生对照知识体系，巩固所学知识。
）
理 智 面 对 学 习 压 力
全面认识学习压力 1、学习压力的影响（积极、消极） 2、缓解学习压力的方法
从容面对考试焦虑
1、形成考试焦虑的原因
树立正确的考试观念
2、克服考试焦虑的方法 调整自我期待
增强自身实力
【练习设计】
一、单选题
1、小明所在班级学风很浓，同学们学习非常刻苦，成绩都比较优秀，小明相对落后一些，
每次走进教室，小明都会感到一种无形的压力。
小明应该 ( )
a.不能给自己施加压力，压力会给学习带来消极影响
b.成绩总有好有坏，不必为此太在意
c.转到学风差、成绩总体水平不高的班级去
d.应该适度地施加压力，适度的压力能够促进学习
2、小晔平时学习很努力，但每逢考试就紧张，担心考不好，复习效率很低，承受着过大的
压力。
下列能够缓解学习压力的方法是 （ ）
①明确学习的意义，培养学习的 ②熬夜看书做作业，取得优异成绩 ③尽可能找到借口逃
避考试 ④适当放松自己的情绪
a.①③
b.③④
c.①②
d.①④
3、在生活中，小兵总结了一些缓解压力的方法。
其中正确的是 （ ）
①找人聊聊天，散散步 ②听听音乐，打打球 ③闭上眼睛，做深呼吸 ④用小刀划自己的学
习
压
力
观 考 试 焦 虑 观
手臂
a.①②③
b.②③④
c.①③④
d.①②④
4、“在考试中，谁能保持好的心态，谁就能较好甚至能超水平发挥。
”这句话告诉我们（）
a.平时学习是次要的，考试时临场发挥才最重要
b.不管基础是不是扎实，考试时只要有必胜的信心，就一定能取得胜利
c.在答题前，要用适当的方法调整好自己的情绪
d.只要放松，保持好的心态，就会有好的成绩
二、综合题
5、千里之行始于足下。
要实现我们的理想，必须脚踏实地的努力。
而我们中学生当前的主要任务是学习，学习生活中总会有压力的存在。
比如考试的好坏，上课时来自老师、同学的评价等，感受到压力是正常的。
请结合所学的相关知识回答：
（1）学习生活中是否需要有压力？请说明理由。
（2）学习压力给我们带来哪些影响？
（3）缓解学习压力的有效方法是什么？
（4）你认为哪些观念有助于你积极面对考试？
理智面对学习压力答案：
一、选择题
1、d
2、d
3、a
4、c
二、综合题
5、（1）学习中需要有适度的压力。
因为学习没有压力，可能会使我们觉得学习非常轻松，也可能使我们失去动力，止步不前。
（2）有积极的一面，适度的学习压力可以激发我们的干劲和潜能，使我们表现得更积极；也有消极的一面，过度的学习压力则会使焦虑不断增加，影响学习效率和已有水平的正常发挥。
（3）明确学习的意义，培养学习的兴趣，是我们缓解学习压力的有效方法。
（4）①要树立正确的考试观念。
②要实事求是地调整自我期望。
③要增强自身实力。