论文：浅谈食品营养与体重控制

度程种某在�异差在存惯习活生、境环理地的地各于由。物之燥润津 生、凉辛等根芦、花菊、叶桑以配应�盛燥季秋。寒表散驱求以�茶 代水煎糖冰加叶香藿鲜用选宜则节时夏盛 �用服季冬在宜只水煎姜生 、白葱�汗取物之温辛用欲�感外寒风是同。候气时四虑考要也�择 选的 物食 中程 过疗 治病 疾于 对。 征特 候气 的节 季应 适要 需也 食饮 的 节季冬秋。停暂或用服少减应也�人的品之补温等子附、茸鹿、参人 服常�质体虚阳为素平�节季夏盛。功之气益阴养、湿利暑解、热清 其取�饮茶代水煎糖冰、梅酸、膏石、叶竹、心灯以并�汤豆绿饮常 �等瓜兰白、瓜冬、瓜西如�品之油少、暑清湿利、寒甘食宜�季之 暑炎此因。胃脾伤易则过太物之凉寒�冷生食贪常人�多亦汗出、泄 开腠肤�湿兼热暑季夏。里在热积免以�性之凉甘、淡清其取�等芽 豆绿、汤豆绿食常�助辅为品果等蔗甘、子桔、荠荸、梨鸭食选应并 �物之火动煎烹、腻油食过宜不�淡清应则食饮�时常异候气、盛温 、雪少是别特�季春的发生气阳在如。应适相之与择选的物食使意注 要以所�响影的化变候气界外受易又程过理病、理生的人而�点特的 寒冬及以燥而凉秋、盛且湿暑、热夏、温春在存候气季四于由。用作 的要重着挥发物食中病防生养在。整调的当适出做�况情等境环、候 气 时 四 合 结 应 食 膳 指 是 就 � ” 膳 用 证 辨“ 调 强 食 膳 统 传 族 民 华 中 。理合、面全更养营的含所菜 道每证保能就�配搭学科过通�此因�同不也量数和类种的素养营含 所�同不位部用食与种品的料原物食调烹于由。类菌和鱼的腿条一有 要还�鹅、鸭、鸡的腿条两有要又� �种一其选任�羊、牛、猪的腿
条四有要既�面方菜荤在。衡平配搭素荤、配搭菜熟生到做要配调食 副�衡平的稀与干、精与杂到做要食主�衡平碱酸意注要配搭食膳⑤ 。类 藻和类菌、菜蔬类豆配搭要还�菜蔬类果、花、叶、茎、根括包仅不 �化样多当应种品�菜叶的色有或色绿是半一有好最中菜蔬。 �果水为 5/1、菜蔬为 5/4 中其�右左克 008 需天每人每量给供的果水菜蔬④ 。决解来类肉配搭 量适中物食过通即、肪脂物动分部配搭应还�外肪脂的含所身本物食 和油物植除。给供类蛋、类肉、豆大由须必 2/1�3/1 的量总�外供提 食粮由分部除ห้องสมุดไป่ตู้白蛋 。量给供的物食的肪脂和质白蛋质优含富证保③ 。宜适为较%53�03 占餐晚 、%04 占餐午、%03�52 的量能总日全占餐早以配分量热。病弊的多 过餐晚�少过餐早免避、配匹相度强作工与应例比量能的餐三日一② 。%56 �%06�%03�%02�%51�%01 是别分应比分百的量热总占物合化 水碳、肪脂、质白蛋素养营大三。衡平养营持保�当适例比、足充量 数、全齐类种素养营含所物食种各�理合构结物食的成构食膳保确① �则原项五有它�餐配学科套一供提家大为面下 。康健又养营有得吃以可才样这。食偏不、食挑不要定一就�面全 养营�衡平食膳到做想们我求要别万差千的间物食。维纤食膳和素生 维、质物矿含富则菜蔬、果水�主为质白蛋以肉瘦、蛋鸡、豆大、奶 牛�主为物合化水碳即、粉淀以等面、米如�同不分成素养营的物食
等食节、药用乱种这�式方肥减的己自合适有要是但�以可不说是不 也肥减要实其。等痛胃、齐不律心、血贫性铁缺像�病疾多很了来带 间期这在是倒�了胖更还来起看且而�来下减有材身的她现发有没却 �了间时长么那实其但�肥减来药肥减吃和饭吃不期长用采直一就以 所�胖发点有材身于由�生女一有舍宿我就。题问小些一了略忽时同 的肥减在人多很偏偏却是但�尚时种一为成已乎似”族家身瘦“的求 追生学校学�言而生学大的代当但就�止而可适要是还肥减过不 �钟警了响敲族民华中给�康 健民国着胁威重严”病明文“代现的颇偏养营�%6 达高竟率病患病尿 糖区地等京北年 1002�%12.3 至升上年 8991�%76.0 的口人部全占 仅年 9791 率病患病尿糖。位首因死民国占� �人万 002 约年每国全� 上以%46 的数人亡死总占已数人的亡死症癌和病管血脑、心因 。本日 过超已率亡死的病脏心中其�病管血脑、心和瘤肿性恶的在现于位让 衰老和核结肺、疹麻的代年 05 从已位顺因死民居�海上市城大一第 国我在。滥泛”病明文“等化硬脉动和肝肪脂、病心冠、症血脂高、压 血高�升上年逐率病发的病疾性染传非性慢的起引胖肥由且并�”害 公“会社为成已胖肥说然虽。病疾的有该应不多很了发引此由也�衡 平的面方各的体身了坏破致导�等肥减食节式饿饥、炼锻育体度难高 做、药肥减买�怪小惊大就点了胖微稍体身。惯习食饮的己自合适些 那弃放而……美感骨、 ’材身鬼魔‘么什求追是为是更�人年青的代 当是别特�走着逆欢喜人多越来越却是但�代时了上跟养营食饮 。素因的虑考以加要需是也以所�食饮响影会也上
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