心率的测量与评价
评估脉搏的四个要点
评估脉搏的四个要点
评估脉搏是测量心跳的一种方法，通常用于了解心率和心律的状态。
以下是评估脉搏时需要注意的四个要点：
1. 心率（Rate）：心率是每分钟心跳的次数。
通常以“每分钟的脉搏数”来表示。
正常成年人的静息心率在60到100次每分钟之间。
心率可以通过触摸动脉（通常是桡动脉、颈动脉或股动脉）并计算每分钟的脉搏次数来测量。
2. 节律（Rhythm）：脉搏的节律指心跳的规律性。
正常的心跳应该是有规律的，间隔相等。
不规律的脉搏可能表明存在心律失常等问题。
观察脉搏时应该注意是否有间歇性漏搏或额外的搏动。
3. 强度（Strength）：脉搏的强度反映了每次心跳时动脉内的血液流动情况。
通常分为强弱适中等级。
正常的脉搏应该有适度的强度，太强或太弱都可能是异常的表现。
强度的评估通常通过轻触或用指尖轻压动脉来进行。
4. 弹性（Elasticity）：脉搏的弹性指的是动脉血管的柔韧性。
通常，血管应该具有一定的弹性，能够迅速适应心脏的搏动。
血管硬化或其他血管疾病可能导致脉搏的弹性下降。
评估弹性可以通过观察脉搏的感觉以及动脉是否能够在触摸后迅速恢复到原来的状态来进行。
总体而言，通过对心率、节律、强度和弹性的评估，可以初步了解患者的心血管状况，为进一步的诊断和治疗提供有用的信息。
测量心跳的常用方法
测量心跳的常用方法
测心率的作用主要是了解心脏工作状况，通过观察心率的快慢、强弱和是否不齐，可以辅助判断患者是否存在心脏疾病。
在安静清醒状态下，正常人心率的范围为每分钟60-100次。
心率低于60次/分钟可能表示存在窦性心动过缓、窦性停搏、Ⅱ度及Ⅲ度房室传导阻滞或室性逸搏心律等问题。
而心率高于100次/分钟则可能出现心动过速，如窦性心动过速、阵发性室上性心动过速、房颤、房扑、房性心动过速及交界区心动过速等。
通过测量心率，医生可以初步了解心脏功能状况，从而进一步安排必要的检查和治疗。
需要注意的是，心率的变化可能受到生理、心理和环境因素的影响，因此单次心率测量不能完全确定患者的心脏状况。
如有心脏疾病疑虑，建议及时就医，进行详细检查。
测心跳常用的正确方法主要有：触诊脉搏、听诊器计数、心电图检查等。
1、触诊脉搏：触诊脉搏是最简便的方式，心脏的跳动与脉搏的跳动，正常情况下是相同的。
可以通过触诊桡动脉，计时60s，数出脉搏跳动次数即心脏跳动次数。
此方法不适用于心律失常的患者，结果会有偏差。
2、听诊器计数：使用听诊器直接听心脏的跳动，计时60s，数出心脏跳动的次数。
3、心电图检查：心电图检查是最准确和客观的测心跳的方式，不仅能直观给出心率值，还能发现一些其他疾病。
心率
降低心率 可延长寿命 美国芝加哥西北大学医学院的格林兰博士主持了一项为期25年的研 究。他对34000人（年龄从19岁至74岁）进行了心率与健康的跟踪记录，并研究了不同心率的人 群中心脏病的发生危险与死亡的关系。研究结果表明，正常人的安静心率为每分钟75次，而那 些心率高于正常人12次以上（每分钟87次）的18至39岁男人中间，死于心血管疾病的危险要高 于正常者或心率较低者27％。而在40至59岁的妇女之中，安静心率高的人比正常者的危险要高 21％。
O 请举例说明测量心率和有氧运动的关系？
比如，刚开始健身的时候，也许小运动量的训练（比如4公里/小时的速度步行）也会让你心跳
加速很多，也就是说，这个强度已经对你算很大了。但是当你坚持锻炼一段时间以后，你会发 现用同样速度步行，你的心率比以前慢了很多。这也就是说你的健康状况有所提高，你的身体 对完成这个强度的运动已经适应了。这时候也就可以加大你的强度来进一步刺激你的进步了。
提高无氧运动 能力和和肌肉 的耐受能力， 提高力量。
基本无脂肪消 耗，糖消耗最 大。
这里也有一个简单的图标，更简单直观一些。 在不同的心率范围运动的锻炼项目，运动量不是越大越减肥，也不是越
少越减肥，要在合适的心率范围。
本文心率计量单位：“次/分钟”，目标区限度公式参考迪卡侬心率表说明书 科学的锻炼有益身心健康，不科学的运动习惯很容易造成运动损伤，而心率 是运动时比较 容易“量化”的重要参数之一。 运动强度从小到大基本可以分为以下4个级别: 1：适量运动 强度值50-60% 比如：散步、溜狗、太极拳 适合对象：老年人、病后恢复
2：体重调解 强度值60-70% 比如：心率训练、慢跑、轮滑、游泳 适合对象：想减肥的b
实验5人体在运动过程中心率的测定
实验5 人体在运动过程中心率的测定[目的]掌握人体心率的测定方法，观察运动时心率的影响。
[原理]心率的测定有脉率指触法、心音听诊法和心率遥测法。
在心脏的舒缩活动中，动脉内压力的变化发生周期性波动，引起管壁发生搏动，并能以波的形式沿管壁向外周传播，且与心脏的周期性活动一致。
故用手指触摸到身体浅表部位动脉脉搏率，一般情况下能代表心率。
心脏在活动中产生的心音可通过周围组织传递到胸壁。
通过听诊器在胸壁一定部位听诊可确定心率。
心率遥测法是根据心脏兴奋时的电变化而采集心率的。
心脏兴奋时的电变化传至体表，表面电极将心电信号接收后送入发射机，经接收机接收后而显示。
[对象]体育系学生或运动员[器材]听诊器、节拍器、心率发射机、接收机或调频收音机（或普能运动心率遥测系统）、导电膏、秒表、75%酒精棉球、医用胶布。
[步骤]1．脉率指触法和心音听诊法（1）受试者静坐5min。
（2）指触法检测者将食指、中指、无名指在受试者一侧手腕部桡动脉处测量脉率。
也可用心前区听诊法测量心率。
脉搏测量先以10s为单位，连续测量3个10s，其中两次相同并与另一次相差不超过1次时，即认为是相对安静状态，否则应当适当休息后继续测量，直至符合要求，然后测量30s的脉搏乘2，即为心率。
（3）令受试者以每次2s的速度（按节拍器节律）连续下蹲3min。
取坐位测定运动后即刻、2min、4min、6min的心率。
2．心率遥测法（1）心率遥测仪测定①电极安装：安装电极前，皮肤用75%酒精进行脱脂处理。
在电极上涂上适量导电膏，周围橡胶圈上涂401号胶，然后将线稍短的电极按放在左锁骨中线与第五肋间隙交点，线长的电极放在胸骨体部位，然后用5×5cm2胶布固定电极。
②安放发射机：将发射机正面朝外，插孔插入发射机，此时心电波开始发射。
③调节接收机频率：打开接收机，将其调至调频（FM）处。
旋动调谐扭，当调至和发射机的频率一致时，即可听到嘟、嘟……的声音，这是心率信号，每一声表示一次心跳。
运动生理学实验报告布兰奇测量
运动生理学实验报告布兰奇测量
布兰奇心功能指数=心率X （收缩压+舒张压）/100，其中血床以mmHgh 为单位。
布兰奇心功能指数在100~ 160 （平均值是140）范围内为心师管功能正常，如果超过200，应进一步做心功能检查。
1、测心率：每隔1分钟连续测3次安静心率。
2、测血压：取坐位，前臂平置桌面，肘部与心脏处于同一高度。
以上臂下部、近肘关节内侧处的肱动脉搏动点作为测量血求的部位。
测量时收缩退以听诊器刚出现名搏动声时为准；舒张压以心搏动声由大声突然变小声时为准。
测量时情绪安定，左右臂各测3次。
3、计算并评价布兰奇心为指数。
【实验目的】
通过跑台实验进行有氧运动的实验，观察和记录实验后的心率，血压和体重的数据，并与实验前的原始数据进行对比，分析跑台实验对心率，血压和体重有无影响。
【实验方法】
研究对象：本小组所有成员
实验器材：跑台机，血压心率计，电子秤
实验场地：院楼实验室
观测指标：体重（kg）, 心率（次/min）, 血压（mmhg）
【实验步骤】
步骤一：对本组所有成员原始心率，血压和体重进行精准的测量，并将测量的数据登记在笔记本上；
步骤二：将跑台机设定好。
设定的状态为：10km/h （匀速），30min；
步骤三：组员按照顺序分别进行30min的跑台机的匀速跑。
每当一个组员跑完后，即刻利用血压心率计对其进行血压和心率的测量, .紧接着进行体重的测量，将数据记录在笔记本上；
步骤四：运动后20min，对组员进行适当的补液，并再次进行血压，心率和体重的测量，将结果记录在笔记本上。
【实验结果与分析】。
心脏测量值的正确方法
心脏测量值的正确方法
测量心脏的方法有很多种，其中最常见的是数脉搏和用听诊器听诊。
数脉搏的方法如下：
1. 确定数脉搏的位置，一般选择在手腕部位，桡动脉搏动的地方数脉搏。
2. 将一只手的手腕掌面朝上，用另一只手的食指、中指及无名指轻压在手腕外侧，可以感受到桡动脉的搏动。
3. 计数一分钟内桡动脉的搏动次数即可。
用听诊器听诊的方法如下：
1. 戴上听诊器并将听诊器的探头放在心尖搏动处。
2. 通过心脏跳动次数测量心率，一般以计数1分钟为宜。
通过测量和观察可以初步判断心脏是否健康。
如果发现有心率过快或过慢等情况，建议及时到医院就诊，在医生指导下完善心电图、心脏彩超等检查，明确是否存在疾病因素影响心率，以免耽误治疗。
体育课如何测心率
体育课如何测心率
一、测量方法分别有三类：
1、按测量方法分类：（1）直接测量（2）间接测量
2、按测量属性分类：（1）物理量测量（2）非物理量测量
3、按测量的组织形式分类：（1）连续性测量（2）横断面测量
二、测试心率最简单的办法是测“桡动脉”的脉搏。
桡动脉位于手腕的内侧靠近大拇指的这一侧。
还有一个运动心率的控制区域计算法：
（220-现在的年龄）x0.8=最大运动心率
（220-现在的年龄）x0.6=最小运动心率
三、如何达到更好的效果呢？
一般的运动比如游泳等运动的训练中，一般多将运动心率控制在120-150次/分的范围内，一般晨跑中的心率控制在130-150/分，充分掌握了自己的有效心率后，在进行不同的运动锻炼时，就能更好的控制运动量和运动强度，达到更好的健身、减肥、塑形的效果。
四、安静时的心率测量与评价：⑴测量：脉搏触摸法；部位：桡动脉（颈动脉、颞动脉）仪器：秒表；⑵评价：基础心率均线、波动差值；立位、卧位姿势脉搏差（差值越小表明心脏机能越好）。
五、运动后即刻心率的测量：运动后即刻心率=1800/运动后即刻30次心率所用时间。
评价方式：心率潜力=220-（年龄+运动后即刻心率），查表做出评价⑵运动后恢复期心率的测量：运动后第2分钟开始，每次测量前30秒的心率换算成一分钟的心率，观察心率的恢复直到运动前水平。
评价：持续运动时间与运动后几次心率测试之和的比值越大，心血管机能越好。
六、注意事项
不得过度运动。
一周基础心率的测量与评价实验报告
一周基础心率的测量与评价实验报告一、计算最大心率值（1）计算方法用220减去年龄，就是一个人的最大心率值。
例如：战士李超峰，25岁。
他的最大心率值是220–25=195。
也就是心跳每分钟195跳，即195次/分钟。
这意味着，该战士在运动时的心率，如果超过195次/分钟，他坚持不了七、八分钟，心率就一定会掉下来。
（2）计算最大心率值的目的。
计算出最大心率值，就可以掌握科学合理的训练强度。
通常把训练强度控制在最大心率值的65%～85%之间。
用上面的例子，战士李超峰，平常训练的强度，应当在心率114次/分钟～167次/分钟之间。
当然，心率要超过也可以，但是不可时间长，时间长了，会造成对心脏的伤害。
二、测量安静心率（1）测量方法让被测量的人，心境平静、肌肉放松地休息20分钟。
然后测出心率值，此时的心率值就是安静心率。
（2）测量安静心率的目的。
安静心率可以评估心血管循环功能。
安静心率低，表明心血管循环功能好。
安静心率低于75次/分钟，心脏功能好；安静心率高过95次/分钟，心血管循环功能就不够好。
三、计算心搏频率储备数（1）计算方法最大心率值跟安静心率的差值，就近似于心搏频率储备数。
（3）计算心搏频率储备数的目的。
心搏频率储备数表示人体劳动或运动时心率可能增加的潜在能力。
四、测量“最大摄氧量”（1）具体操作方法：①男子，使用40公分高的台阶；女子使用33公分高的台阶。
②被试者以每分钟25次的频率登上跨下。
所谓的一次登上跨下，是指连续完成如下的动作：左脚放上台阶、右脚踩上台阶、左脚下到地面、右脚下到地面。
③坚持以每分钟25次的频率登上跨下，达到5分钟。
④在达到5分钟后，停止运动，读取心率数值。
⑤在《最大摄氧量计算表》上，找到对应的心率数值点，以及对应的体重数值点。
两点的连线，同计算表中部斜线的交点，即是该被试者的最大摄氧量。
（查到的是绝对值，单位是：升/每分钟）。
⑥用测得的绝对值除以被试者体重所得到的数值，就是相对值。
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粗，收缩能力增强，每
搏输出量增大
“最佳心率范围”理论
运动强度在150 －160次/分或170－ 180次/分，即达到最 佳心率范围中、上限。 此时心脏处于高心率、 高输出量的双高状态， 可以有效地提高心脏 承受高强度运动的能 力，全面地增强心脏 的泵血能力。
思考:
年青人锻炼时要有效 提高心脏机能应注意
极量运动时
(动员快，潜力大，心脏承受负荷的能力强） 当进行极量运动时，有训练者所达到的最高 心率与无训练者无差别或低（每分钟为2~3）
，而每搏输出量明显大于无训练者，总的效
果是有训练者的最大心输出量比无训练者高。
一般人：22000ml=195次/分×113ml 运动员：35000ml＝195次/分×179ml
• 为什么锻炼有益 于保持心脏的健 康？
作业
• 科学锻炼会使安静心率降低，为什么？ • 为什么科学锻炼有益于保持心脏健康？
• 测量自己的安静心率，并对自己的心脏机能进 行评价。
• 要想有效提高心脏机能，锻炼时应怎样测心率， 采用什么样的心率标准控制强度。 • 如果想减肥应做长时间有氧运动，心率控制应 在大概多少？
心率
心率过慢，40次/分以下，心输出量减少
心率超过140-150次/分，搏出量开始下降 心率超过180次/分，搏出量大幅度减少 心率在适宜范围内（110-120次/分至170-180次/分 心输出量才能保持较高水平
“心搏峰”理论
运动心率在每分 钟110~130次/分，此强 度运动时心肌收缩最强， 每搏量达到峰值。长期 作用将刺激心肌纤维增
耐力性项目引起心脏增大 特征：
心室腔扩大明显，伴有心室壁轻度增厚。
项目的运动持续时间长，需要很高的 心输出量，运动中肌肉收缩、舒张交替 进行，有利于静脉血回流。长时间的作 用，导致心室腔扩大，有利于增加每搏 输出量、最大输出量也提高。
长期体育锻炼心输出量适应在不同状态下 有不同特点：
1 安静时
2 亚极量运动时
心率 40 心动周期 1.5 室缩期 0.35 0.30 0.25 0.15 室舒期 1.15 0.50
75
150
0.8
0.4
二、心脏功能对运动的适应
1 运动性心动徐缓 2 运动性心脏增大 3 训练对心泵功能的影响
运动性心动徐缓
长期运动导致安静心率低于60次/分 长期的耐力运动可使安静心率降低。优秀 的耐力运动员安静心率常在每分钟50次以 下，有的甚至在每分钟40次以下。
原因： 由于长期耐力训练使安静时心迷走 神经的作用加强，心交感神经作用减 弱所致。
运动性心脏增大
长期的体育锻炼或运动训练引起的以心室 腔扩大与心室壁增厚为主要标志的心脏增大 1 耐力性项目引起心脏增大
2 力量速度性项目引起心脏增大
力量速度性项目引起心脏增大
特征：
心室壁增厚，心室腔未见扩大
力量、速度运动员在运动中由 于肌肉持继强烈收缩或屏气，使血 管外周的阻力增加，心室壁增厚使 心肌收缩力增强，收缩时可产生较 大的压力去克服外周阻力，以维持 有效的搏出量
要达到怎样的心率?
锻炼时平均心率控制在120-140次/分钟,使心率较长时 间处于“心搏峰”范围。 一次锻炼应持续5分钟以上心 率>150次/分，以达到最佳心率范围中、上限，全面地
增强心脏的泵血能力。
运动中怎样用心率监控运动强度
• 在运动实践中常测 10 秒心率来反映运动 强度和生理负荷量，并用于运动员的自 我监督或医务监督。
体质健康 的测量与
评价
第三节 常用生理指标的测量
• 一、脉搏
• 脉搏是指心脏节律性地收缩、舒张，是由大动脉的压 力变化而引起四肢血管扩张和收缩的一种搏动现象， 故也称心率，它主要反映心脏和动脉的机能状态。 • 安静脉搏是相对安静状态下的脉搏频率，即单位时间 内动脉管壁搏动的次数，它可以检查心脏生长发育的 程度。 • 测量方法：用食指、中指和无名指的指端，摸住腕部 动脉处，连续测 3 个 10 秒。如果其中两次相同，并与 另一次相差不超过一次时，即认为是安静状态的脉搏， 然后换算成1分钟的脉搏数。
中国城市前十位疾病死亡原因及构成
顺位 疾病死亡原因 占死亡总人数的%
1 2 3 4 5 6 7 8 9 10
恶性肿瘤 脑血管病 心脏病 呼吸系统病 损伤和中毒 消化系统病 内分泌、营养代谢 及免疫疾病 泌尿生殖系统病 精神病 神经病
23.89 21.63 16.82 13.89 6.28 3.04 2.87 1.51 1.13 0.90
3 极量运动时
安 静 时
每搏输出量相应增加（正常人每搏量为
60~70ml，经常参加体育锻炼者每搏量可
达100~140ml），以保持静息时每分输出
量不变。
每分输出量＝心率×每搏输出量
一般人：5000ml=70次/分×71ml
运动员：5000ml＝50次/分×100ml
亚极量运动时 (机能节省化）
耐力训练导致亚极量运动（两者跑同样速 度，都不是极限速度）时，有训练者心率加 快的幅度减少，而每搏输出量增加的幅度增 大。总的效果是使每分输出量增加的幅度较 无训练者为小。
第三节 常用生理指标的测量
• 1、脉搏
• 一般人安静脉搏为 60-80 次／分，我国
18-25 岁青年脉搏男性平均为 75.2 次／ 分，女性平均为 77.5 次／分，经常参加 体育锻炼，可使脉搏低于60次／分。 • 正常情况下，脉搏次数可以代表心率。 • (为什么心率会减慢，这种变化对身体有 益吗？）
心率与心动周期
(一)概念：心房或心室每收缩和舒张一次
称心动周期。
(二)时程：T＝60s/75＝0.8s 房缩 0.1s 房 舒 0.7s 室缩 0.3s 室舒 0.5s
Hale Waihona Puke (三)特点: ①舒张期时间 ＞ 收缩期时间 ②全心舒张期0.4s → 利心肌休息和室充盈 ③心率快慢主要影响舒张期：
↑→心舒期↓→充盈↓＋ 休息↓→心衰 ↓→心舒期↑ ④心缩(舒)期习惯以心室的活动作为心脏活 动的指标。
THE END!