盘点生活中常见的十三种情绪杀手
二十五种常见的消极情绪
二十五种常见的消极情绪姓名：日期：2016年月日指导语：请对自己以下这25种常见的消极情绪客观的评分，评分范围为0-10分，其中0-3分为轻度，可以忽略；4-6分为中度，需要关注；7-10分为重度，需要重视。
如果你有这25种消极心理情绪中的其中5种分值超过3分，或者其中一种的分值超过7分，建议你在专家的帮助下尽快调整处理。
1、幻想——思想的巨人，行动的矮子（幻想度分）当人遇到挫折或难以解决的问题时，便脱离实际，想入非非，把自己放到想象的世界中，企图以虚构的方式应付挫折，获得满足。
白日梦便是一种幻想，如果白日梦代替了有意义的行动，就会成为逃避现实的手段，也可能成为心理变态的征兆，发展成为幻想症。
幻想是美丽的，现实是残酷的。
幻想只是一种感觉，如想要人生有成，就应该立足于现实，尤其是为人处世时。
2、消极——对现实的退缩于逃避（消极度分）消极的人往往给人一种不慕名利的虚假印象，其实他们的内心是极度空虚的，对待事情也是消极的。
这种人什么也不想，什么也不去做，即使有再强的能力，终生也将一事无成。
消极与积极在于看法与认识的不同。
走在一条具有太多信息、太多欲望和太多竞争的人生路上，我们总有几丝忧虑、几多彷徨，还会常常有些无奈。
但为了事业的成功和生活的幸福，必须建立一种积极的心态。
每天给自己一个希望，你将拥有好的心情，你的心态往往就是你真正的主人。
3、自负——无知者的自我膨胀（自负度分）自信十分重要，这是毋庸置疑的，但如果过分自信就会变成自负。
自信和自负之间存在一个度，但很多人却因为成功而自我膨胀，以至于陷入自负的心里陷阱。
自负有时表现为狂妄，自认为无所不能，过高地估计自己，看不起身边的人。
因此，自负的人常会陷入狂躁之境，最终走向失败。
4、草率——失败者的根源（草率度分）生活中常常出现这种情况，有些人在遇到事情时不加考虑，匆忙决定后又后悔不已，有时甚至造成不可挽回的局面。
可是这世上根本没有后悔药，我们无法预知明天，所以许多事情的成败常常取决于我们是谨慎小心还是草率鲁莽。
这14种病是气出来的 再生气半条命都没了
这14种病是气出来的再生气半条命都没了大家都知道“气大伤身”但遇到不愉快时还是会大发雷霆其实，你的每一次生气会对身体产生巨大影响和不可逆的损伤一次生气能气出这些病看完再也不敢生气了！一次生气，能气出14种病！1、乳腺增生很多女性有乳腺增生的问题，其中不少和爱生气有关；产后心情不好，容易发生乳腺炎；中老年人更可能引发乳腺癌。
2、头晕头痛有时候太过生气，就会头胀头痛，甚至引发脑出血，突然昏倒不省人事。
3、中风脑梗人的心与身是密切相关的整体。
心脑血管疾病患者最怕生气，在生气后会引起心动过速、呼吸急促，严重的可能中风。
4、血糖升高对糖尿病患者来说，着急、生气、发怒，可使血糖上升。
新发病阶段尤其要控制住不良情绪，以免加重病情。
5、胃部溃疡生气会引起交感神经兴奋，直接作用于心脏和血管，胃肠中的血流量减少，蠕动减慢，食欲变差，严重时还会引起胃溃疡、胃炎等疾病。
6、脸长色斑生气时，血液大量涌向头部，因此血液中的氧气会减少，毒素增多。
而毒素会刺激毛囊，引起毛囊周围程度不等的炎症，从而出现色斑。
7、心肌缺氧大量的血液冲向大脑和面部，会使供应心脏的血液减少而造成心肌缺氧。
心脏为了满足身体需要，只好加倍工作，这样心跳更不规律，也就更致命。
8、甲状腺结节生气令内分泌系统紊乱，甲状腺分泌的激素增加，久而久之会引起甲亢。
9、免疫力下降生气时，大脑会命令身体制造一种由胆固醇转化而来的皮质固醇。
如果在体内积累过多，就会阻碍免疫细胞的动作，让身体免疫力下降。
10、可能诱发肺癌很多人并不知道爱生闷气、抑郁、多疑等不良情绪都是诱发肺癌的情绪因素。
11、胸闷气短生气的时候，特别是与人赌气、被人批评冤枉或遇到郁闷的事情，会觉得胸闷气短。
12、排便失常有的人一生气就便秘，或者一紧张就拉肚子。
这是因为生气后，我们的肠道、膀胱也会跟着收缩，从而导致排便失常。
13、心脏病人一旦生了气，交感神经长期高度紧张，会导致心脏负担过大。
长此以往，心脏会受到损害，导致意外心脏事件的发生。
如何认识与运用16种负面情绪
如何认识与运用16种负面情绪负面情绪是我们日常生活中常常遭遇的，它们对我们的身心健康产生了很大的影响。
了解和运用这些负面情绪，我们可以更好地应对困难，增强心理韧性。
本文将介绍16种常见的负面情绪，并提供一些认识和运用它们的建议。
1.愤怒：愤怒是一种常见的负面情绪，可以在一些情况下激发我们的行动力。
然而，过度愤怒会导致冲动和破坏性行为。
要认识到愤怒的存在，并学会通过冷静思考和积极的解决方法来处理它。
2.焦虑：焦虑常常伴随着紧张和不安的感觉，常常由于担心未来的不确定性而产生。
要认识到焦虑是一种自然的反应，并学会通过深呼吸、冥想和寻求支持的方式来管理焦虑感。
3.悲伤：悲伤是因为失去、失败或失望而产生的情绪。
它是一种正常的反应，但过度的悲伤可能会导致抑郁。
要认识到悲伤是一种正常的情绪，并给自己时间去疗伤。
同时，与他人分享感受可以帮助我们得到支持。
4.羞耻：羞耻是由于尴尬、自卑或对他人评价的担忧而产生的情绪。
要认识到羞耻是一种针对自身行为的评价，并尝试接纳自己的缺点和过失。
5.嫉妒：嫉妒是因为对他人拥有的东西或事物的不平等而产生的情绪。
要认识到嫉妒是一种自然的反应，并尝试通过欣赏自己的成就和感激他人来减少嫉妒感。
6.厌恶：厌恶是对一些事物或人的强烈反感或厌恶。
要认识到厌恶是一种主观的感受，并询问自己是否可以通过改变自己的态度或接触来减少厌恶感。
7.沮丧：沮丧是一种持续的低落情绪，常常伴随着对生活失去兴趣和希望。
要认识到沮丧是一种可能需要专业帮助的情绪，并寻求支持和治疗。
8.苦闷：苦闷是一种不满足感、压抑感和无聊感的情绪。
要认识到苦闷是一种对当前状况的反应，并尝试调整自己的行为和思维方式来改善当前状态。
9.压力：压力是由于工作、学习、人际关系等方面的负担超过我们的能力而产生的情绪。
要认识到压力是一种常见的情绪，并学会通过时间管理、放松技巧和沟通来减轻压力。
10.焦躁：焦躁是一种不安和不耐烦的情绪，常常伴随着无法集中注意力的感觉。
严重危害女性身体的十大莫名杀手
严重危害女性身体的十大莫名杀手一、你的态度它可能让你：抑郁症、尝试自杀、尝试各种反社会行为。
夺命理由：1、100%的办公室人群在抱怨的同时，会有焦躁、不满的情绪。
但只有30%的人通过言辞完全从中解脱出来。
2、如果压抑许久，可能会导致很难治愈的抑郁症，从而厌世轻生。
3、选择爆发的人群，则更喜欢用暴力解决他们在办公室里不喜欢的人。
见招拆招：有话直说，做男人干脆一些，抱怨或许不是解决问题的方法。
二、电话机它可能让你：视力下降、强直性脊柱炎、患因颈椎劳损而导致的高位瘫痪。
夺命理由：1、虽然这个动作让你看起来很专业也很忙。
但是如果保持15分钟，就已经开始消耗颈椎的组织液了。
2、端肩姿势和不稳定的重心一样会加重腰椎负担。
3、50%的人曾因为工作忘我，以这种姿势接电话摔倒而碰破了头。
见招拆招：如果懒得改，可以在听筒上加一个脖子垫，感觉每次听电话就像拉小提琴。
三、耳机它可能让你：丧失听力、精神分裂、注意力下降。
夺命理由：1、MH的美国版调查发现很多办公室暴力的人，都有听耳机的习惯。
据猜测是因为听耳机的白领通常喜欢自我封闭而不擅长和同事沟通。
2、连山寨耳机的包装上都会写“请不要连续使用超过3小时”，这个MH就不用多说了吧。
见招拆招：可将耳机换成小音箱。
避免将音量调得过高。
不要轻易使用别人的耳机。
四、座椅它可能让你：患因肥胖而导致的高血压、腰椎间盘突出、颈椎劳损导致的高位瘫痪。
夺命理由：1、通常忘我的工作狂，除了收获一笔加班费外，还会赢得突然晕倒的风险。
2、相信谁都不希望腿上爬满虫子一样的血管，不过很抱歉，如果经常翘二郎腿或者长时间保持一个动作。
你很快就能在年度体检里活得脉管炎的评价。
3、其实办公椅是老板让你加班的阴谋，变胖虽然不是错，但是如果因为工作那就不必要了。
见招拆招：买一个定时器，每45分钟就离开桌子走走。
权当追溯校园时光了。
五、开太亮太多的灯它可能让你：影响睡眠。
开太亮太多的灯见招拆招：只在一个光源下工作。
十大不良情绪会毁掉你的健康,快乐很肤浅,抓住幸福
不管生活中还是工作，身体经常不断地承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。
张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。
1.大吵一顿发火的时候，你会觉得血压在升高——这正是人与人吵架时经常出现的情况，其影响将是长期的。
事情过了一个星期，一想到那次吵架，你的血压会再次升高。
如果最近有什么不愉快的事情或者跟别人吵过一次，最好不要耿耿于怀，忘得越快越好。
有人研究过，跟恋人吵架半小时，至少让你身体的自愈时间增加一天。
经常吵架的夫妻，自愈时间将成倍增加。
2.坠入爱河有人研究说，在意大利，男女之间坠入爱河会提高神经生长因子水平一年左右。
这种荷尔蒙一类的物质可以促使大脑细胞的新陈代谢，从而帮助恢复神经系统、增加记忆力。
被人爱或处于竞争的焦点，你是不是感觉特别好？这种感觉会对你的身心产生镇静作用。
3. 承受压力经常承受压力，也就是忍受慢性压力的摧残，其影响是显而易见的。
张弛有度，你的身体会进入一种长期的强健身体、恢复疲劳的良性循环。
不论是记忆力还是做事的准确性都能得到恢复。
如果对这种“入侵者”不加提防，你很容易疲劳、压抑，再生产的能力就会下降。
如果常年处于这种慢性压力之下，高血糖和脂肪酸会使你面临患心血管病和糖尿病的风险。
4. 开怀大笑科学家发现，笑能使紧张的肌肉松弛，引起压力荷尔蒙的产生也会减少。
不仅如此，笑还能降低血压，增加血液的携氧量。
美国马里兰州医疗中心的心脏专家发现，压力增大会破坏血管的保护层，笑可以将这种不需要的压力拒之门外，从而降低心脏病的发病危险。
笑的时候，人身上有四百块肌肉会产生运动，所以笑还能减肥。
有研究人员估计，笑上一百次相当于在划船机上有氧训练十分钟，在运动自行车上有氧训练一刻钟。
5. 忍气吞声遇到烦恼是发泄出来好还是忍着好，真是难说。
原因很简单，这两种作法都有副作用。
美国密歇根大学曾经做过一个实验。
几个权威莫名其妙地对受试者大喊大叫。
面对这种情况而忍气吞声的女性，其因心脏病、中风或者癌症死亡的几率要多一倍。
隐形健康杀手——焦虑
隐形健康杀手——焦虑什么是焦虑？焦虑是指人的心理情绪处在一种不明原因的忧虑不安或恐惧，感觉自己即将面临不好事情的紧张心理。
其常常表现为持续性的精神紧张：如紧张、担忧、不安全感或者发作性惊恐状态：如运动性不安、小动作增多、坐卧不宁、激动哭泣等等。
焦虑分为病理性焦虑和现实性焦虑。
一、病理性焦虑是指持续地、无理由地感到紧张不安，或者无根据的预感到灾难、威胁或大祸临头，并伴有明显的自主神经功能紊乱及运动性不安，常常伴随主观痛苦感或社会功能受损。
一般具有以下特征：1.焦虑情绪的强度并无现实的基础或与现实的威胁明显不相称；2.焦虑导致精神痛苦和社会功能的下降，因此是一种非适应性的；3.焦虑是相对持久的，并不随现实威胁的消失而消失，常常与人格特征有关；4.表现自主神经系统症状为紧张的情绪状态，包括胸部不适，心悸、气短等；5.预感到灾难或不幸降临而引起的痛苦；6.焦虑患者会对自己预感到的威胁感到痛苦和害怕，并感到缺乏应对的能力。
二、现实性焦虑所表现的是对现实的潜在挑战或威胁的一种情绪反应，而且这种情绪反应是与现实威胁的事实相适应的，是一个人在面临现实威胁一般反应。
其具有以下特征：1.焦虑情绪的强度与现实的威胁的程度相一致；2.焦虑情绪会随现实威胁的消失而消失，因此是一种适应性的；3.焦虑的个体会通过激发身体潜能和自身资源应对现实的威胁，直至现实威胁得到控制或消失。
三、焦虑情绪的行为表现不管是病理性焦虑还是现实性焦虑都会表现出一种忧虑不安的情绪，有时候还会出现情绪失控的行为。
具体表现有以下几种：1.经常生气易怒，行为举止异常。
具有焦虑情绪的患者会因负面情绪的影响而会变得对身边发生的事情开始不满、挑剔起来，认为别人是有意和他作对，有时会大吵大闹甚至会摔砸东西等。
2.敏感多疑，焦虑不安。
许多患者在住院期间都会表现得异常紧张和恐惧，他们惧怕自己的病痛，害怕病故，感觉异常灵敏，甚至能听到自己心脏的跳动声和脉搏的流动声。
3.意志薄弱，依赖性强。
生活中情绪的例子
生活中情绪的例子
情绪是人类日常生活中常常经历的内心体验，下面是一些生活中常见的情绪例子：
1. 高兴：当你收到一个令人高兴的消息、完成了一项重要任务或与朋友共度愉快时，你可能会感到高兴。
2. 悲伤：当你失去亲人、经历挫折或感到孤独时，你可能会感到悲伤。
3. 兴奋：当你期待某件特别的事情，比如旅行、庆祝活动或重要比赛时，你可能会感到兴奋。
4. 愤怒：当你受到不公正对待、遭遇挫折或感到被冒犯时，你可能会感到愤怒。
5. 恐惧：当你面临危险、担心失败或遭遇威胁时，你可能会感到恐惧。
6. 焦虑：当你面临未知的情况、压力过大或担心未来时，你可能会感到焦虑。
7. 厌恶：当你遇到令人讨厌的事物、感觉恶心或面对不愉快的情境时，你可能会感到厌恶。
8. 爱：当你感到深深地关心、珍惜和连接他人时，你可能会感到爱。
9. 羞耻：当你感到自尊心受到损害、感到尴尬或难堪时，你可能会感到羞耻。
10. 嫉妒：当你觉得别人比你更成功、拥有更多或享受更多幸福时，你可能会感到嫉妒。
这些只是情绪的一些例子，人类情绪的范围非常广泛，每个人在不同的情境下可能会有不同的情绪体验。
别让“情绪杀手”毁了你的生活
别让“情绪杀手”毁了你的生活心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。
生活中，一些将每件事情都拖到最后的人，会感觉到生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
所以说生活中的细节和习惯，也是潜在的“情绪杀手”，以下蓝怡星心理咨询师且为大家一一列举。
吸烟吸烟可使抑郁的风险增加93%。
香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却有损伤大脑长期分泌“快乐荷尔蒙”的能力。
晚上喝茶或咖啡很多人会在晚上享受一杯清茶或咖啡，这不仅容易失眠，也会影响第二天的工作状态。
专家表示，下午4点以后最好就不要再碰这些东西了。
网时间长。
一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。
除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
垃圾食品汉堡、薯片等高糖、高脂食品虽然能迅速改善情绪，但随后导致的血糖下降，可能使人心情烦闷。
因此，最好挑选能量释放缓慢的食物，如全麦面包等。
做事拖沓心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。
每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
长期吃避孕药长期服用避孕药物的女性，抑郁的几率增加一倍。
素食主义饮食中长期缺乏不饱和脂肪酸，可能导致抑郁。
因此，建议素食主义者适合补充鱼油等。
碳水化合物摄入过少不少人认为，少吃甚至不吃主食有助减肥。
然而，美国麻省理工大学的研究人员发现，碳水化合物摄入过少，会影响大脑的情绪调节能力，导致易怒、抑郁等不良情绪。
部分治疗药物研究表明，治疗高血压的β-受体阻断剂，治疗青春痘和牛皮癣的类维生素A等药物长期服用会使某些患者出现抑郁情绪，但原因尚不清楚。
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盘点生活中常见的十三种情绪杀手
核心提示：除了生活重创、工作受挫、人际障碍等能使人抑郁外，生活中的细节和习惯，可能也是潜在的情绪杀手。
下面，让我们做个梳理。
* 1、天气炎热
气温太高容易影响饮食和睡眠，滋生抑郁情绪。
英国统计表明，高温天自杀率也会上升。
* 2、光线太亮
美国俄亥俄州立大学的研究发现，夜晚强烈的路灯、房灯甚至电视屏幕发出的光线，都可能对情绪产生消极影响。
3、*吸烟
澳大利亚墨尔本大学的研究人员发现，吸烟可使抑郁的风险增加93%。
香烟中的尼古丁虽然能制造短暂的快感，却能损伤大脑长期分泌快乐荷尔蒙的能力。
4、*上网时间长
中国的一项研究发现，上网时间过长，会使抑郁风险增加2.5倍。
除工作外，如果每天还要上网超过2小时，就该小心了。
5、*做事拖沓
心理学家发现，不能合理分配和管理时间的人，出现抑郁情绪的比例较高。
每件事情都拖到最后，会让人觉得生活混乱、难以控制，导致心情沮丧。
6、*晚上喝*茶*或咖啡。