体育与健康理论知识-科学发展体能
体育理论课《科学发展体能》教案
（二）了解体能的含义及组成5分钟
1.教师讲解体能概身体发育的特点与体育锻炼情况14分钟
1.活动目的：了解身体发育的特点，明确影响身高的主要原因，掌握初中阶段身体机能的变化与心血管系统和呼吸系统的生长发育之间的关系，进一步了解体育锻炼对身体机能的促进作用，熟悉提高心肺功能的运动项目。
2.活动形式：小组讨论，全班交流，教师小结。
3.具体步骤：
（1）教师给出讨论题目：描述身体发育的指标有哪些,要求学生结合自身发育的情况相互交流；试列举影响身高的主要因素是哪些；结合已有知识，说一说实践阶段身体机能指标变化与心血管系统和呼吸系统生长发育有什么关系；体育锻炼对身体机能发展有哪些作用；哪些运动项目有利于提高心肺功能。
（2）根据讨论内容进行分组。
4.教师小结：发展体能的方法是多种多样的，选择什么项目去锻炼，可以根据自身特点和兴趣爱好加以选择。为获得良好的锻炼效果，要遵守体育运动规律，掌握科学锻炼方法，积极地投身到体育锻炼中去，不要让发展体能成为一句空话。
整理
部分
教师总结：科学发展体能既是初中学生身体发展的需要，也是体育与健康课程学习的重要目标。学生身心健康发展和运动成绩提高，并不是建立在空中楼阁上，而是建立在各种良好体能要素之上。科学发展体能不是一句空话，需要将我们今天学习的相关知识与技能转化为有效锻炼行为，并且持久地坚持，只有这样才能抓住体能发展的最佳时期，实现科学发展体能的目标。 2分钟
（2）根据讨论内容需要分组。
体育与健康课程标准 技术、体能、运用
体育与健康课程标准技术、体能、运用
体育与健康课程标准的“技术、体能、运用”是一个综合性的学习过程，强调在掌握技术的基础上，通过体能训练，最终达到在实践中运用能力的目标。
“技术”是学习体育技能的基础，包括基本动作、技巧、战术等。
在体育教学中，教师应根据学生的年龄、身体条件、技能水平等实际情况，采取适当的教学方法，帮助学生掌握正确的技术动作，为进一步提高体能和运用能力打下基础。
“体能”是在掌握技术的基础上，通过科学的训练和实践，提高学生的身体素质和运动能力。
体能的提高不仅有助于学生更好地掌握技术，还能增强学生的体质和抵抗力，预防运动损伤。
在体育教学中，教师应根据学生的实际情况，制定合理的体能训练计划，通过多种形式的训练提高学生的体能水平。
“运用”是指将所学的技术和体能运用到实践中，解决实际问题。
在体育教学中，教师应注重学生的实践能力和创新精神的培养，通过组织比赛、实践活动等方式，让学生在实际运用中提高技能水平和应对能力。
同时，教师还应引导学生自主探索和创新，发现自己的潜力和特长，为未来的发展打下基础。
总之，“技术、体能、运用”是相互联系、相互促进的三个方面，教师在体育教学中应注重学生的全面发展，通过科学合理的训练和实践，提高学生的技能水平、身体素质和综合能力。
初中体育与健康八年级全一册第一章 体育与健康理论知识科学发展体能
八年级第一学期第一次课《科学发展体能》课时计划（一）【课时】共3课时，本单元第1课时教学目标：1、了解身体发育特点与体育锻炼；2、体能发展的特点；3、掌握体能的评价方法；4、制作一张“体能自我评价表”对自己体能进行评价教学重、难点：教学重点：了解各种体能要素及发展特点教学难点：能根据所学知识，对自己的体能做出正确的判断与评价【教学内容及过程】一、新课引入：图片展示(各种体能练习的图片)师设问：同学们，从图片来看，你们知道他们在做什么吗？学生回答：在跑步、在提高力量。
老师总结：同学们说的不错，概括来说：他们都是在用不同的方法锻炼体能体能是（指人体各器官系统的机能在身体活动中表现出来的能力）。
我们明确了体能的概念后，我们将学习导入新课《科学发展体能》师：一、明确了体能的概念，体能的分类呢？生：探究答案(力量、柔韧、速度、心肺耐力。
师：体能分为与健康有关和与运动有关二、体能的分类图表总结：PPT展示师：根据上表分析讲解与健康有关的体能和与运动有关的体能。
（提问、应答、纠正）三、课堂深入，学生探究活动一：师：在学习了体能的相关概念和分类之后，你们了解青春期身体形态发育的特点、身体形态、身体机能发育的指标吗？结合自己两年的体检结果，看看自己身高、体重的变化，并总结出影响身高的主要因素有哪些？学生分组讨论，组长做好记录，并推选一名代表汇报讨论结果。
在学生讨论的基础上，老师引导、补充、归纳。
PPT展示：1、身体形态特点—身体的外部形态特征（女生早于男生、肌肉增长落后骨骼增长、男、女生差距逐渐拉大）2、体育锻炼对身体形态发育的影响。
（促进身体长高）3、身体机能发育的特点：初中学生12-15岁，处于生长发育高峰，也是情感、意志、兴趣等心理发展发生巨大变化的转变期。
心血管、呼吸系统发育加速，可塑性强。
4、体育锻炼对身体机能的影响:可以增强心脏功能、促进肺活量的提高；5、四、学习深入：师：知道初中是身体发育最旺盛的时期，也了解了体育锻炼对身体机能的影响，更是明确了体能的概念，那么对于体能，我们可以得出什么结论呢？生：同理，初中阶段也是各种体能发展的敏感期；师：大多数人的体能的增长，还是要靠体育锻炼。
初中科学发展体能训练教案
初中科学发展体能训练教案课时：2课时年级：初中教材：《体育与健康》教学目标：1. 让学生了解体能训练的重要性，提高学生的锻炼意识。
2. 培养学生掌握科学的体能训练方法，提高学生的体能水平。
3. 培养学生团结协作、积极进取的精神风貌。
教学内容：1. 体能训练的基本概念和方法2. 体能训练的步骤和原则3. 针对不同体能要素的训练方法4. 体能训练的安全注意事项教学过程：第一课时：一、课堂导入（5分钟）1. 教师简要介绍体能训练的概念和重要性。
2. 学生分享自己对体能训练的认识和体验。
二、教学内容讲解（15分钟）1. 教师讲解体能训练的步骤和原则，强调科学训练的重要性。
2. 学生认真听讲，记录关键信息。
三、分组讨论（15分钟）1. 学生分组，讨论针对不同体能要素的训练方法。
2. 各组汇报讨论成果，其他组进行评价和补充。
四、实践操作（20分钟）1. 学生按照讨论的训练方法进行实践操作。
2. 教师巡回指导，纠正不规范的动作。
五、课堂小结（5分钟）1. 学生分享实践操作的体验和收获。
2. 教师总结课堂内容，强调体能训练的安全注意事项。
第二课时：一、复习导入（5分钟）1. 教师提问学生对上一节课内容的掌握情况。
2. 学生回答问题，展示自己的学习成果。
二、教学内容讲解（15分钟）1. 教师讲解针对不同体能要素的训练方法，强调训练的科学性和有效性。
2. 学生认真听讲，记录关键信息。
三、分组讨论（15分钟）1. 学生分组，讨论如何制定个人体能训练计划。
2. 各组汇报讨论成果，其他组进行评价和补充。
四、实践操作（20分钟）1. 学生按照讨论的训练计划进行实践操作。
2. 教师巡回指导，纠正不规范的动作。
五、课堂小结（5分钟）1. 学生分享实践操作的体验和收获。
2. 教师总结课堂内容，强调体能训练的安全注意事项。
教学评价：1. 学生参与度：观察学生在课堂上的积极参与情况和合作精神。
2. 学生掌握程度：评估学生对体能训练概念、方法和原则的掌握情况。
《体育与健康》理论知识部分
《体育与健康》理论知识部分《体育与健康》理论部分第⼀章：你的⾝体健康（⼀）⼈体与运动提出问题：⼈体是如何运动的？解决问题：运动系统是由⾻、⾻连接（关节）和肌⾁组成。
在神经系统的⽀配、调节以及其他各系统的配合下，能使⾝体在空间移动或使⾝体各部分相互位置发⽣变动。
⾻骼⾻骼肌：凡是⽤与⾏⾛或使⾝体各部位移动的肌⾁。
运动系统（⼈体）肌⾁平滑肌：通常都是其他系统的组成部分。
（如⾷管壁、胃壁等）通过收缩和舒张来推动⾷物通过消化道。
⼼肌：是组成⼼脏的⼀种特殊肌⾁，24⼩时都在收缩、舒张。
球窝关节：可以向各个⽅向旋转和转动。
（髋、肩）关节（⾻连接）滑车关节：只能向前或向后转动。
（肘、指关节）微动关节（平⾯关节）：只允许平⾯或往返的运动。
（脊椎⾻间、腕⾻间、脚也含有微动关节）⾻骼：运动的动⼒。
收缩时，通过肌腱拉动相应的⾻骼。
肌⾁：运动的杠杆。
在肌⾁的拉动下，围绕相应的关节转动。
关节：运动的枢纽。
⾻骼就是以相应的关节为轴来转动的。
（⼆）体育与⾝体的形态提出问题：什么是⾝体形态？体育锻炼对⾝体形态的影响？解决问题：1、⾝体形态：就是⾝体的外部形状和特征。
（由长度、围度、重量及其相互关系来表现的）通常⽤克托莱指数评价⾝体形态的发展状况。
克托莱指数=体重/⾝⾼×10002、初中阶段⾝体形态发育特点：⾝⾼的增长：13岁前⼥⽣增长幅度⼤于男⽣，13岁后男⽣增长幅度⼤于⼥⽣；体重的增长：在11—12岁时，⼥⽣增长幅度⼤于男⽣，13岁后男⽣增长幅度⼤于⼥⽣；胸围的增长：在12—13岁时，⼥⽣增长幅度普遍⼤于男⽣，14岁后男⽣增长幅度普遍⼤于⼥⽣。
3、体育锻炼促进⾝体形态的发展：⾝体形态的发育主要受遗传因素和后天环境的影响，但初中⽣的⾝体都处于快速发育期，可塑性较⼤，因此积极合理地参加体育锻炼，可以促进⾝体形态的良好发育。
（1）适当锻炼，可使骺软⾻细胞正常增殖，促进⾻骼的⽣长速度加快，从⽽使⾝体长⾼。
（2）⾝体锻炼不仅可以促进⾝体长⾼，还可以使肌⾁发达有⼒。
体育与健康的基本内容
奥运会火炬
• 北京2008年奥运会火炬创意灵感来自“渊源共生，和 谐共融”的“祥云”图案。祥云的文化概念在中国具有 上千年的时间跨度，是具有代表性的中国文化符号。火 炬造型的设计灵感来自中国传统的纸卷轴。纸是中国四 大发明之一，通过丝绸之路传到西方。 人类文明随着纸的出现得以传播。 源于汉代的漆红色在火炬上的运用 使之明显区别于往届奥运会火炬设计， 红银对比的色彩产生醒目的视觉效果， 有利于各种形式的媒体传播。火炬上下 比例均匀分割，祥云图案和立体浮雕式 的工艺设计使整个火炬高雅华丽、 内涵厚重。
环境对健康的影响
• 我国目前计入大气污染指数的污染物有：二氧化 硫、氮氧化物、二氧化氮、可吸入颗粒物 • 空气质量的等级：根据环境空气质量标准和各项 污染物对人体健康、生态的影响来确定空气污染 指数的分级 • 选择适宜的环境进行锻炼 • 噪声：声级在30---40分贝比较安静，超过50影响 睡眠和休息，70以上干扰人的正常生活，90以上 就会影响人的体力和疾病发生。
• 上一届夏奥会是2008年北京奥运会，共设28个大项和 302个小项。下一届夏奥会是2012年伦敦奥运会。最近 一届冬奥会是2006年都灵冬季奥运会，共设7个大项84 个小项。下一届奥运会是2010年温哥华冬季奥运会。 • 奥运五色环标志象征着五大洲团结，五大洲运动员以公 正、坦诚的运动员精神在奥运会上相聚一堂，体现出 “奥林匹克大家庭”的团结主题。期中五环的蓝、黄、 黑、绿和红色分别代表了欧洲、亚洲、非洲、澳洲和美 洲。 • 奥林匹克主义：增强体质、意志和精神使之全面发展的 一种生活哲学。 • 奥林匹克运动宗旨：和平、友谊、进步。 • 奥林匹克精神：相互了解、友谊、团结和公平竞争。 • 奥林匹克格言：更快、更高、更强。
田径运动
• 田径(track and field)或称田径运动是径赛、田 赛和全能比赛的全称。以高度和距离长度计算成 绩的跳跃、投掷项目叫“田赛”；以时间计算成 绩的竞走和跑的项目叫“径赛”。田径比赛由田 赛、径赛、公路路跑、竞走和越野跑组成，此外 还包括部分田赛和径赛项目组成的“十项全能”。 • 跑的速度取决于步幅和步频两个变量 • 快速跑的环节：起跑、加速跑、途中跑、终点跑 • 接力跑的传接棒方法：上挑式、下压式 • 注意接力跑的运投掷
高中 体育与健康高中通用全一册第二章发展与体能《发展体能的基本方法》课件2
❖ 时间：就是每次练习的时间，例如为了降低体内脂肪含量， 改善身体成分的的运动就需要进行较长时间的运动才能取 得好的效果。
精题解析
❖ RM（最大重复次数）：指肌肉疲劳前完成 一定次数的最大负荷。
❖ 不同强度RM不同练习效果： 3~6 RM——主要发展肌肉最大力量 5~10 RM——主要发展肌肉体积和肌肉力 量 10~15 RM——主要发展爆发力（快推慢放） 15~30 RM——主要发展肌肉耐力
精题解析
和阳光共舞，与快乐相伴，登山运动能有效增进健 康愉悦身心，是深受同学们喜爱的户外运动。下列
关于登山运动的说法不正确的是（ ） A．登山前要做好充分的身体准备活动，以避免受伤 B．登山运动需要身体具备良好的肌肉耐力，单脚平
衡、压腿都是提高肌肉耐力的良好训练方法 C．山不要走得太快，以避免膝关节和腿部肌肉损伤 D．在陡坡上行走时，为降低登山难度，应尽量采用
“之”字形路线
※柔韧练习
发展柔韧性必须针对不同关节进行 练习，效果才能明显，练习的方法和内 容可以多种多样。 发展各关节部位柔韧性所采用的动作：
压、踢、摆、搬、劈、绕环、前屈、 后仰、吊、转等。
柔韧性练习前要充分做好热身活动， 循序渐进，持之以恒。
※结合专门项目的练习
1、速度：
（1）提高反应速度（反应时）。 如：各种姿势的突发信号起跑练习；各种球类运
动也可提高灵敏性，缩短反应时。 （2）增加步频。
如：小步跑、高抬腿跑、下坡跑和顺风跑等。 （3）增大步幅。
①手扶卧室墙，练习单脚支撑蹲立 ②在客厅里
高中体育与健康人教版(全一册)第一章《全面发展体能与科学锻炼》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
高中体育与健康人教版（全一册）第一章《全面发展体能与科学锻炼》优质课公开课教案教师资格证面试试讲教案
1教学目标
1、知识与技能目标:科学锻炼的意义、体能与健康的关系
2、过程与发展目标:掌握理论知识运用于实践进行科学锻炼
3、情感、态度与价值观:激发学生学练的兴趣,坚持锻炼发展体能、促进健康的意识与决心,在进步中获得自信
2学情分析
针对高一学生,向学生介绍良好体能对于健康,对于美好生活的重要意义,帮助学生认识到体能的重要性,结合一些容易掌握的运动项目让学生理解掌握不同项目的科学锻炼方法要领。
让学生明确发展体能,首先应了解自己的体能状况,只有积极自觉地参与,才能实现科学锻炼的目的
3重点难点
1、重点:科学锻炼的方法
2、难点:“靶心率”的控制与强度控制
4教学过程
4.1第一学时
教学活动
1【导入】导入新课
打开flash课件,在教学的开始,在音乐中朗读:“金色的阳光召唤我,它也召唤你,我们奔向操场去,一起练身体。
欢乐伴着我,欢乐伴着你,阳光体育使我们幸福又欢喜,每天锻炼一小时,增强体魄充满朝气,快快乐乐欢欢喜喜练出好身体。
”激发学生学习兴趣进入学习内容。
高中阶段正是身体发育的关键阶段,加强体育锻炼,增强自我保护意识,养成良好的生活方式,不仅对你现在的健康大有裨益,而且对你一生的健康都会产生深远的影响。
2【讲授】一、科学锻炼的意义。
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降低体重的最佳方法。
常见的有氧运动： ① 长跑（慢跑）、走跑交替、快走、远足 ② 健美操、有氧舞蹈 ③ 游泳、滑冰、轮滑、越野滑雪 ④ 球类：足球、网球、羽毛球、篮球等 ⑤ 自行车 ⑥ 慢跳绳
发展心肺耐力和减轻体重的 锻炼要素对照表
制定锻炼计划的注意事项
遵循体育锻炼的基本原则：全面性原则、针对性原则、持 之以恒原则、循序渐进原则、超负荷原则和恢复性原则等。
结合个人具体情况：体能水平、性别、作息规律、兴趣爱 好、个人运动水平、生活条件以及锻炼的目的等。
制定和实施锻炼计划的程序
了解自己、评价自己的体能和自身的健康状况 制定锻炼目标和锻炼计划 实施锻炼过程 自我评价、总结
体育与健？
• 体能：是指人体各器官系统的机能在身体活动
中表现出来的能力。
• 体能（体适能）是指足以胜任日常活动和学习而 不宜疲劳的身体适应能力；此外，还有余力去
享受休闲和能够应付所遇到的压力。
❖ 有氧运动
特点： 中低强度，持续时间长。
功效： 1. 可以有效发展心肺耐力，关键是采用适当的强度来进行锻
✓要点回顾
体能要素的分类：
与健康有关的体能要素： 肌肉耐力、肌肉力量、心肺耐力、柔韧性、身体成分
与运动技能有关的身体要素： 灵敏性、速度、反应时、力量、平衡性、神经肌肉协调性
作业：
❖ 课下每个人根据自己的需求， 为自己量身订制一套适合自己的锻 炼计划，并加以实施。
与健康有关的体能要素：
➢ 肌肉耐力 ➢ 肌肉力量 ➢ 心肺耐力 ➢ 柔韧性 ➢ 身体成分
体能要素的分类
体能要素的分类
与运动技能有关的身体要素：
➢ 灵敏性 ➢ 速度 ➢ 反应时 ➢ 力量 ➢ 平衡性 ➢ 神经肌肉协调性
❖制定锻炼计划
一．锻炼目标（发展心肺耐力、发展灵敏性） 二．运动项目（这点很重要） 三．运动心率 四．持续时间（30~60分钟） 五．运动次数（每周几次）