公民健康素养知识讲座
中国公民健康素养知识讲座(基本技能篇) ppt课件
中国公民健康素ห้องสมุดไป่ตู้知识讲座
——基本技能篇
长沙县健康中国行
1 需要紧急医疗救助时拨打120 急救电话
精品资料
• 你怎么称呼老师？
• 如果老师最后没有总结一节课的重点的难点，你 是否会认为老师的教学方法需要改进？
• 你所经历的课堂，是讲座式还是讨论式？ • 教师的教鞭
• “不怕太阳晒，也不怕那风雨狂，只怕先生骂我 笨，没有学问无颜见爹娘 ……”
• “太阳当空照，花儿对我笑，小鸟说早早早……”
2 能看懂食品、药品、化妆品、 保健品的标签和说明书
食品：品
名、产地、 厂名、生 产日期、 规格、配 方、保质 期食用或 使用方法。
药品：通用名称、成分、规格、
生产企业、批准文号、生产日期、 有效期、适应症、禁忌症等。
化妆品：标签上应当注明品名、
厂名、生产企业许可证编号；小 包装或者说明书上应当注明生产 日期和有效使用期限。
保健品：必须标明主要原（辅）料，功效成分或标
志性成分及其含量，保健作用和事宜人群、不适宜 人群，食用方法和适宜的食用量，规格，保质期， 贮藏方法和注意事项，保健食品批准文号，卫生许 可证文号，保健食品标志等。
3 会测量腋下体温。
4 会测量脉搏
将食指、中指和无名指指 腹平放于手腕挠动脉博动 处，计1分钟博动次数。
5 会识别常见的危险标识，如高 压、易燃、易爆、剧毒、放射性、 生物安全等，远离危险物。
6 抢救触电者时，不直接接触触电者 身体，会首先切断电源
7 发生火灾时，会隔离烟雾、用湿 毛巾捂住口鼻、低姿逃生；会拨打火
社区公民健康素养知识讲座PPT课件
3.在流感流行季节前接种疫苗， 可以减少患流感的机会，或者减 轻患流感后的症状。
老年人需要接 种疫苗吗？
老年人是疫苗接种重点人群!
老年人和年轻人不同， 免疫功能相对较弱!
老年人应该注射什么疫苗呢？
在疫情流感期间，老人和儿童受害最深，占 死亡人数的80%以上是老年人，接种流感疫 苗是预防流感最有效的措施。因为流感病毒 容易变异，所以每年都要注射流感疫苗如果 在流感流行高峰前1~2个月接种，疫苗会有更 好的保护作用。
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1.定期进行健康体检
2.生命体征 用来判断人的病情轻重和危急程度的指征
• 1.血压：成年人的正常血压为收缩压≥90毫米汞柱且＜140毫米汞 柱，舒张压≥60毫米汞柱且＜90 毫米汞柱；
• 体温：腋下体温36℃～37℃ • 呼吸频率：平静呼吸16～20次/分。 • 心率：心率60～100次/分。
合理膳食
适量运动
适合老年人的运动
戒烟限酒
心理和安慰自己,如提醒自己不要灰心,不要着 急等等,以此来缓解心理压力,调节不良情绪。
放松调节
• 用放松的方法来调节因挫折所引起的紧张不安感。放松调节是通过对身体 各部主要肌肉的系统放松练习,抑制伴随紧张而产生的血压升高、头痛以 及手脚冒汗等生理反映,从而减轻心理上的压力和紧张焦虑情绪.
深呼吸调节
• 这也是情绪调节的一种方法.通过某种特定的呼吸方法,来解除精神紧张、 压抑、焦虑和急躁等。比如,紧张时,采用深呼吸的方法可减缓紧张感。平 时也可以到空气新鲜的大自然中去做呼吸训练,使情绪得到良好调节。
区分药品与保健品
药品是指：用于预防、治疗、诊断人的疾病，有目的地调 节人的生理机能并规定有适应症或者功能主治、用法和用 量的物质，包括中药材、中药饮片、中成药、化学原料药 及其制剂、抗生素、生化药品、放射性药品、血清、疫苗、
中国公民健康素养66条知识讲座小结第一期
中国公民健康素养66条知识讲座小结第一期仲兴乡封寺村卫生室基本公卫生服务健康教育知识讲座健康教育知识讲座第一期公民健康素养66条健康教育2019年2月中国公民健康素养66条知识讲座材料XXX一、健康基本知识和理念1.健康不仅仅是没有疾病或虚弱，而是身体、心理和社会适应的完好状态。
2.每个人都有维护自身和他人健康的责任，健康的生活方式能够维护和促进自身健康。
3.健康生活方式主要包括合理膳食、适量运动、戒烟限酒、心理平衡4个方面。
4.劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠。
5.吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病。
6.戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时不晚。
7.保健食品不能代替药品。
8.环境与健康息息相关，保护环境能促进健康。
9.献血助人利己，提倡无偿献血。
10.成人的正常血压为收缩压低于140毫米汞柱，舒张压低于90毫米汞柱；腋下体温36~37℃；平静呼吸16~20次/分；脉搏60~100次/分。
11.避免不必要的注射和输液，注射时必须做到一人一针一管。
12.从事有毒有害工种的劳动者享有职业保护的权利。
13.接种疫苗是预防一些传染病最有效、最经济的措施。
14.肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、大声说话等产生的飞沫传播。
15.出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带血，应及时检查是否得了肺结核。
16.坚持正规治疗，绝大部分肺结核病人能够治愈。
17.艾滋病、乙肝和丙肝通过性接触、血液和母婴3种途径传播，日常生活和工作接触不会传播。
18.蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病。
19.异常肿块、腔肠出血、体重骤然减轻是癌症重要的早期报警信号。
20.遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可通过人工呼吸和胸外心脏按压急救。
21.应该重视和维护心理健康，遇到心理问题时应主动寻求帮助。
22.每个人都应当关爱、帮助、不歧视病残人员。
23.在流感流行季节前接种流感疫苗可减少患流感的机会或减轻流感的症状。
24.妥善存放农药和药品等有毒物品，谨防儿童接触。
中国公民健康素养66条知识讲座
18 蚊子、苍蝇、老鼠、蟑螂等会传播疾病
蚊子、苍蝇、老鼠和蟑螂等 传播疾病，所以被称为“四害”
鼠疫、流行性出血 热、钩端螺旋体病、 乙型脑炎、疟疾、登 革热等可经四害传播
19 异常肿块、腔肠出血、体重骤然减
（2）适量运动
成 年 人 最 好 进 行 30 分钟中等强度的运动
（3）戒烟限酒
酒精量（克）=饮酒 量（ml）×酒精度（%） ×0.8
（4）心理平衡
适当地评价自 己、应对压力、有 效率地工作和学习， 有乐观、开朗、豁 达、良好的人际关 系
4 劳逸结合，每天保证7~8小时睡眠
适量运动
保证睡眠
5 吸烟和被动吸烟会导致癌症、心血 管疾病、呼吸系统疾病等多种疾病
轻是癌症重要的早期报警信号
异常肿块 疣痣增大 溃疡不愈 异常感觉 持续性消化不良和食欲减退 大便习惯改变 持续性声音嘶哑、干咳、痰中带血 耳鸣、听力减退、鼻出血、鼻炎分泌物 带血和头痛 月经期外或绝经期后不规则阴道出血、 特别是接触性出血 无痛性血尿、排尿不畅 不明原因的发热、乏力、进行性体重减轻
20 遇到呼吸、心跳骤停的伤病员，可 通过人工呼吸和胸外心脏按压急救
目前，我国每年结 核 病 病 人 数 约 为 130 万 ， 占 全 球 的 15% ， 位居全球的第二位， 3/4的患者是青壮年， 只有痰中能够查出结 核杆菌的肺结核患者 才有传染性
15 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带 血，应及时检查是否得了肺结核
连续两周以上咳 嗽、咳痰、午后发热， 面颊潮红、盗汗（睡 眠中出汗称为盗汗）， 胸痛、疲乏无力、食 欲不振、体重减轻、 月经周期紊乱等症状
公民健康素养66条讲座小结
公民健康素养66条讲座小结前言公民健康素养是指公民在保护自身健康、预防疾病、促进全民健康等方面具备的知识、技能和态度。
为了提高公民的健康素养水平，我参加了一场关于公民健康素养66条的讲座。
本文将对讲座内容进行总结，以帮助读者更好地理解和应用这些知识。
1. 公民健康素养概述公民健康素养是现代社会中一个重要的概念，它包括了个人对自身健康的认知、保护和促进措施，以及对社会卫生问题的关注和参与。
提高公民的健康素养水平有助于构建一个更加健康、幸福和可持续发展的社会。
2. 公民健康素养66条2.1 健康教育与宣传1.积极参与各类健康宣传活动，提高对常见疾病预防和治疗方法的认识。
2.学习正确使用药物，避免滥用和误用药物。
3.关注健康信息的真实性和可靠性，不盲目相信传闻和谣言。
2.2 预防疾病4.定期进行体检，及时发现和治疗潜在疾病。
5.均衡饮食，避免过度摄入高热量、高盐、高油脂的食物。
6.建立良好的生活习惯，包括定时作息、适量运动等。
2.3 心理健康7.学会管理压力，避免长期处于紧张状态。
8.培养积极向上的心态，增强自信心和抗挫折能力。
9.寻求专业心理咨询师的帮助，处理心理问题。
2.4 社区健康管理10.参与社区健康管理活动，了解社区卫生服务资源。
11.积极参与社区公益活动，提高自身对社区健康问题的关注度。
12.维护环境卫生，遵守相关法律法规。
2.5 环境卫生13.关注空气质量，避免长期暴露在污染严重的环境中。
14.做好个人卫生，保持身体清洁，预防传染病的发生。
15.合理使用化学药品和农药，减少对环境的污染。
2.6 健康饮食16.多吃水果和蔬菜，摄入足够的维生素和纤维素。
17.控制食盐摄入量，预防高血压和心血管疾病。
18.避免暴饮暴食和过度节食，保持适当的体重。
2.7 锻炼身体19.每天进行适量的体育锻炼，增强身体素质。
20.避免长时间久坐不动，定期活动肢体。
21.根据自身情况选择合适的运动方式和强度。
2.8 预防传染病22.接种必要的疫苗，提高免疫力。
中国公民健康素养知识讲座教案
中国公民健康素养知识讲座教案教案标题：中国公民健康素养知识讲座教案概述：本讲座的目的是提高中国公民的健康素养水平，使他们能够更好地管理自己的健康，预防疾病，提高生活质量。
通过本讲座，学员将了解到健康素养的概念、重要性，以及如何培养和提高自己的健康素养。
教学目标：1.了解健康素养的概念和重要性；2.学会管理自己的健康，包括饮食、锻炼、心理健康等方面；3.掌握常见疾病的预防和早期发现方法；4.提供一些可行的健康素养培养方法。
教学内容：1.健康素养的概念和重要性；2.饮食管理和营养搭配；3.锻炼和体育活动；4.心理健康的保持和提高；5.常见疾病的预防和早期发现；6.健康素养的培养方法。
教学步骤：第一步：引入1.引导学员思考：什么是健康？健康对我们的生活有什么重要性？2.解释健康素养的概念，并引用相关数据或实例来说明健康素养对个人和社会的影响。
第二步：讲解健康素养的各个方面1.饮食管理和营养搭配-介绍均衡饮食的重要性；-解释主食、蔬菜水果、蛋白质和脂肪的合理摄入比例；-介绍常见的不健康饮食习惯以及对健康的影响。
2.锻炼和体育活动-介绍常见的体育活动和运动项目；-解释定期锻炼的好处，包括身体健康和心理健康方面；-提供一些简单易行的锻炼方法。
3.心理健康的保持和提高-引导学员意识到心理健康的重要性；-介绍常见的心理健康问题和应对方法，如压力管理、情绪调节等。
4.常见疾病的预防和早期发现-介绍常见疾病的预防措施，如癌症、心血管疾病等；-解释常见疾病的早期症状和早期发现方法，以及早期治疗的重要性。
5.健康素养的培养方法-提供一些可行的健康素养培养方法，如养成良好的生活习惯、定期体检等。
第三步：练习和总结1.组织学员进行小组讨论，分享他们对健康素养的认识和已经采取的健康行为；2.汇总各小组的讨论结果，梳理健康素养的重点内容；3.总结课程内容，强调学员在日常生活中应如何运用这些知识。
教学方法：1.讲述法：通过讲解的方式传递知识。
中国公民健康素养知识讲座 90页PPT文档
51. 发现病死禽畜要报告，不加工、 不食用病死禽畜。
52. 家养犬应接种狂犬病疫苗；人被 犬、猫抓伤、咬伤后，应立即冲洗伤口， 并尽快注射抗血清和狂犬病疫苗。
二、健康生活方式与行为
53. 在血吸虫病疫区，应尽量避免接 触疫水；接触疫水后，应及时预防性服药。
气中毒。
三、基本技能
60. 需要紧急医疗救助时拨打120急救 电话。
61. 能看懂食品、药品、化妆品、保健 品的标签和说明书。
62. 会测量腋下体温。 63. 会测量脉搏。
三、基本技能
64. 会识别常见的危险标识，如高压、 易燃、易爆、剧毒、放射性、生物安
全等，远离危险物。 65. 抢救触电者时，不直接接触触电者
11. 避免不必要的注射和输液，注射时 必须做到一人一针一管。
12. 从事有毒有害工种的劳动者享有职 业保护的权利。
13. 接种疫苗是预防一些传染病最有效、 最经济的措施。
一、基本知识ห้องสมุดไป่ตู้理念
14. 肺结核主要通过病人咳嗽、打喷嚏、 大声说话等产生的飞沫传播。
15. 出现咳嗽、咳痰2周以上，或痰中带 血，应及时检查是否得了肺结核。
二、健康生活方式与行为
32. 拒绝毒品。 33. 使用卫生厕所，管理好人畜粪便。 34. 讲究饮水卫生，注意饮水安全。 35. 经常开窗通风。 36. 膳食应以谷类为主，多吃蔬菜水
果和薯类，注意荤素搭配。 37. 经常食用奶类、豆类及其制品。 38. 膳食要清淡少盐。
二、健康生活方式与行为
6. 戒烟越早越好，什么时候戒烟都为时 不晚。
7. 保健食品不能代替药品。 8. 环境与健康息息相关，保护环境促进
公民健康素养66条讲座小结
公民健康素养66条讲座小结引言公民健康素养是指个体对自身健康问题有足够的认知和理解，能够主动采取行动来改善和保护自己的健康。
公民健康素养的提升对个体和社会都具有重要意义。
本次讲座共介绍了66条公民健康素养的要点，下面将对这些要点进行总结。
1. 健康知识•了解基本的健康知识，包括饮食、运动、心理健康等方面。
•学会使用可靠的健康信息来源，如权威网站、专业医学期刊等。
2. 饮食健康•平衡饮食，摄入适量的营养素，避免过量或不足。
•多食用蔬菜水果，减少高盐、高糖、高脂肪食物的摄入。
•合理安排饮食结构，避免暴饮暴食和不规律的饮食习惯。
3. 运动健康•坚持适量的体育锻炼，如散步、慢跑、游泳等。
•根据自身情况选择适合的运动方式和强度。
•避免长时间久坐，定期活动身体。
4. 心理健康•学会自我调节情绪，保持积极乐观的心态。
•培养良好的应对压力的能力，如通过运动、休息等方式。
•寻求社会支持，与他人进行交流和分享。
5. 环境健康•关注环境污染问题，避免接触有害物质。
•积极参与环境保护活动，如垃圾分类、节约用水等。
•创造良好的室内环境，保持通风、清洁。
6. 预防传染病•掌握正确的洗手方法，养成勤洗手的习惯。
•注意个人卫生，避免与患病人员接触。
•接种疫苗，加强免疫力。
7. 预防慢性病•定期体检，及早发现慢性病的风险。
•戒烟限酒，避免不良生活习惯对健康的影响。
•平衡工作与生活，避免长期过度劳累。
8. 安全健康•学会基本的急救知识，能够应对常见的意外伤害。
•注意交通安全，遵守交通规则，避免交通事故。
•遵守法律法规，不参与违法活动。
9. 医疗保健•注重个人卫生，保持身体清洁。
•定期体检，及时发现健康问题。
•遵医嘱治疗，不滥用药物。
10. 健康教育•接受健康教育，提高健康知识水平。
•积极参与健康宣传活动，传播健康理念。
•倡导健康生活方式，影响他人的健康行为。
结论公民健康素养是每个个体应该具备的基本素养之一。
通过了解健康知识、改善饮食、增加运动、保持心理健康、关注环境健康、预防传染病和慢性病、注意安全健康、进行医疗保健和接受健康教育等方面的努力，我们可以提升自身的健康素养，改善生活质量，为社会健康做出贡献。