《高三学生心理辅导之跨越高原期》
帮助高三学生成功跨越学习“高原期”
帮助高三学生成功跨越学习“高原期”作者：韩闯来源：《中小学心理健康教育》2017年第23期〔摘要〕高三学习高原期是考生们经常遭遇到的一个学习瓶颈期，这时他们会表现出各种高原反应。
如果不能及时找到问题的根源，尽快帮他们调整学习状态，将会严重影响他们对高考的信心和最后的高考成绩，因此，本文尝试探寻学生们学习高原期的原因和应对策略，进而帮助他们尽快顺利度过高原期。
〔关键词〕高三；学习高原期；应对策略〔中图分类号〕G44 〔文献标识码〕B 〔文章编号〕1671-2684（2017）23-0055-03在距离高考还有100天的时候，我不断接到班级学生们的反映，他们在学习上普遍开始出现上课注意力不集中，学习动力不足，心浮气躁，学习信心不足，学习效率不高等现象。
听到这些信息后，出于敏感性，我的第一感觉是学生们的学习高原期到来了。
在这个关键时刻，如果不能尽快帮他们摆脱现在的学习困境，及时调整学习状态，这将会影响学生们在最后冲刺阶段的学习信心和效率，最终也将会影响高考的成绩。
一、学习高原期的概念大家对高原期的概念并不陌生，它源于教育心理学中动作技能学习的发展曲线，原意是指动作技能学习中练习者刚开始进步很快，随着时间的推移，中间有一段时间练习者的技能水平有或长或短的进步停顿期，之后又会有技能的进步，而中间的停顿期就是高原期。
而心理学中把很多高三的学生在高考复习备考学习过程中，经常出现学习成绩达到一定程度后，学习效率降低，学业成绩提高的速度变慢，甚至会发生停滞和倒退的现象，称之为学习“高原期”或“高原现象”。
二、学习高原期的发展阶段及具体表现很多心理学研究结果表明，学习者在学习各种知识和技能过程中，其能力水平的发展并不是直线发展，而是曲线进步的，同样，高三年级学生的学习也会经历这样的一个过程，根据已有经验一般分为以下四个发展过程。
开始学习阶段：这一阶段大概在高三开学的前三个月，刚升入高三的学生们需要重新理解和掌握各种知识点，但由于是刚接触高三学习进程与学习节奏，所以学习有些不适应，比较费劲，学习成绩提高比较慢，不过总的来看学习效率还是逐渐提高。
高三学生复习如何度过心理高原期
高三学生复习如何度过心理高原期在距离六月7、8、9日还有四周的高考冲刺阶段，同学们感到心理和身体体能达到极限时，出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩下降等现象，我们称为心理高原期。
尤其是我们商河一中的同学们在参加了三轮高考模拟强化训练后，大多数人会感觉身心疲惫，学习效率不高，脾气暴躁，觉得付出了很多，但成绩还是提不上去。
出现这种心理现象，同学们大可不必惊恐，这是高考前很正常的心理表现，一般10个学生里有8个都会经历这样的一段时期。
那么，为了使同学们能尽快顺利的度过这一阶段，从心理和生理等方面都调整到最佳状态，下面我们从心理高原期的表现、内涵、原因和措施等几个方面进行分析，希望同学们能结合自身的实际，分析自身存在的问题，对症下药，有则改之无则加勉，以期在高考中正常发挥，取得理想成绩。
一、心理高原期现象案例一：小美是名高三女生，最近，她总是发现自己看到难题无从起笔，对容易的题目又草率了事，正确率越来越低。
看到自己的低迷状态，小美忍不住做出撕考卷、扔笔等过激行为，情绪波动越来越大。
小美原本希望通过高考证明实力、展现自我，可现在平庸的成绩令她对自己很失望。
她觉得自己无从着手，没有方向，感到很累、很疲倦。
案例二：乐乐是一名高三男生，在刚结束的模拟考中，乐乐的英语成绩与上次模拟考成绩几乎相同。
乐乐还记得，上次模拟考后，妈妈对他上升了近10分的成绩相当满意，甚至高兴地拥抱了他。
但是这次考后，妈妈听到成绩，只冷冷说了一句：“怎么和上次一样啊，你好好复习了吗？”妈妈的话让乐乐很伤心，他觉得自己已经到了极限，不能再突破了！案例三：还有一位同学说：“复习了很久，感觉掌握的差不多了，可一合上书本就什么都忘了，不知道是怎么一回事。
二、什么是心理高原期心理高原期是指人的大脑和身体体能到了接近极限的时候，有近乎窒息的感觉，主要表现为焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率低等。
在高三备考过程中，几乎所有考生都会在某一个阶段出现类似的状况；思维反应比以前迟缓，感觉脑子记不住东西，答题时候似是而非。
认识“高原现象”,携手走出“高原期”教案-高中心理健康
认识“高原现象”，携手走出“高原期”活动背景不少进入高三的学生，因为有了比较明确的奋斗目标，学习态度更端正，学习更认真刻苦，成绩也有一定程度的提升。
但大部分学生经过一段时间的努力之后，会发现自己到了一个瓶颈期，好像再怎么努力，成绩都徘徊不前，排名有时还会有所下降，很多同学为此感到苦恼和烦躁。
通过本节主题班会，力图在有限的时间内，让学生知道这是学习上的“高原现象”，能正确认识和看待这种学习上的“高原现象”，并通过学生之间的讨论、分享、体悟以及教师的引导，找到应对“高原现象”的对策和行之有效的办法，使学生努力走出“高原期”，继续以一种积极向上的精神状态和锲而不舍的良好品质投入到高三的学习和备考中。
活动对象高三年级学生活动目标1.知识与技能：向学生介绍什么是“高原现象”，让学生了解“高原现象”。
2.过程与方法：让学生正确认识和看待“高原现象”，帮助学生掌握应对“高原现象”的对策和行之有效的方法，从而更好地走出“高原期”。
3.情感态度与价值观：培养学生理性看待和分析问题的品质，以及积极面对困难和挑战的生活态度。
活动形式情景剧表演、小组讨论、活动体悟、小组分享、观看视频等。
活动准备1.制作PPT。
2.8张4开白色卡纸，磁力贴若干，不同颜色的水笔。
3.学生按4大组（8个学习小组）坐好，以便讨论和分享。
4.每个小组派发1张白色卡纸，不同颜色的水笔若干。
活动重难点1.活动重点：让学生正确认识和看待“高原现象”，并学会采用积极正确的方式对待。
2.活动难点：如何引起学生的共鸣，调动学生讨论的积极性，以及如何让学生积极配合完成活动体悟、分享的环节。
活动过程（一）认识“高原现象”1.情景剧导入王强同学刚刚进入高三的时候，端正了学习态度，与之前相比，学习认真刻苦了很多，成绩也进步很大。
经过不懈的努力，已非常接近预测的重本行列。
可是最近一段时间，无论他再怎么努力，成绩却一直停滞不前，排名有时还会有所下降。
王强感到非常困惑和烦恼，明明自己很用功，成绩为什么就不能继续提升呢……教师：同学们，你们在高三备考过程中，有没有出现王强的这种烦恼？学生（大部分在点头）：是的是的……教师：同学们有去过海拔高的地方旅行吗？比如四川的稻城、亚丁及西藏等地方？（部分学生在微微点头）老师我2014年暑假去了一趟西藏（边播放PPT图片），在海拔5013米的米拉山口，我们也感觉到了心跳加速，双腿有点发软，无法用力呼吸，头有点晕眩，仿佛有点飘浮——这其实是一种“高原反应”。
帮助高三学生成功跨越学习“高原期”
行 为表 现 ： 上课 容 易 走 神， 粗心马虎。
高 三 的 学 生 在 高 考 复 习 备 考 学 习 进 步 ， 受 此 鼓 舞 ，他 们 的 学 习 兴 注 意 力 不 集 中 ，做 题 时 审题 不 清 ， 定 程 度 后 ，学 习效 率 降 低 ，学
高 原 期 阶 段 ：这 一 阶 段 大 概
习， 这 时 已经 掌 握 了大 量 知识 ，
二、 学 习 高 原 期 的 发 展 阶 段 具 备 了 一 定 能 力 水 平 ，但 由于 学 候 ，我 不 断 接 到 班 级 学 生 们 的 反 映 ，他 们 在 学 习 上 普 遍 开 始 出 现 及具 体 表 现 习 策 略 没 有 得 到 及 时 调 整 ，并 且
们 尽 快 顺 利 度 过 高 原期 。
［ 关 键 词 ］高 三 ；学 习 高原 期 ；应 对 策略
［ 中 图分 类 号 ］Ｇ ４ ４
［ 文献标识码 ］ Ｂ
［ 文 章 编 号 ］１ ６ ７ １ － ２ ６ ８ ４（ ２ ０ １ ７ ） ２ ３ — ０ ０ ５ ５ — ０ ３
在 距 离 高考 还 有 １ ０ ０天 的 时 学 习 “ 高 原 期”或 “ 高 原 现 象” 。
一
段 时 间 练 习 者 的技 能 水 平 有 或 始 ，这 时 候 学 生 们 掌 握 了 一 定 的 个 阶 段 ，但 考 生 们 在 此 阶 段 出 现
长 或 短 的 进 步 停 顿 期 ，之 后 又 会 知 识 技 能 ，初 步 形 成 一 个 知 识 网 的时 间、长 短 和 表 现 会 因 人 而 异 ，
一
般 情 况 下 ，高 三 学 生 备 考
作 技 能 学 习 中 练 习者 刚 开 始 进 步
高三学子顺利走出高原反应心理辅导
“高原现象”是客观存在的,但走出高原期 后学习效率和学习成绩还是会提高的，因 此，高原现象并不意味着学习到了极限， 成绩到了极限。不惊慌、有自信、好方法是 解决“高原现象”的钥匙。
高原现象产生的原因主要有
1、学习方法缺乏“升级换代” 3、心理疲劳 2、身体疲劳
第一步、改进学习方法
在不同复习阶段，复习内容不一样， 学习方法也不尽相同。临近高考往往需 要知识上的综合，要求把知识融会贯通， 这就需要提升分析、综合运用知识的能 力，若考生只抱一种机械的方法：苦学 加死学，就会进入高原期。
不用担心，也不要着急，而应感到高兴。 因为这表明学习已经进入了一个关键期，即将 发生质的飞跃。这时你应静下心来，放松自己， 变模糊的会为清晰的会，真正的会。练体育的 同学都知道，体育训练中有一个高原期，同样， 学习也有这样一个高原期。 每个人在学习时都会有这种高原性学习的心理 反应，因此，不要自责，脑袋笨，记不住了。
走出复习中的高原现象
——考前心理疏导
扶沟中学 付艳军 2015年5月
像水滴一样， 没有停息， 归于 天地~
2
身心放松 生 理 放 松 法 心 理 放 松 法
语言暗示法
语言可以调节不良的情绪，放松 心理上的紧张状态，从而能够在 不同程度上让不良情绪得到缓解 或者消除。 语言暗示的形式有 不出声的内部语言、自言自语、 无人处大声叫喊等（积极的鼓励）
学习者在学习各 种新的知识和技能的 过程中，一般要经历 以下四个阶段： •开始阶段： 学习者了解新事 物、熟悉新规律， 学习比较费力，因 此一开始速度的提 高较慢。
•迅速提高阶段: 学习者逐步掌握了该知识技能的 主要规律或找到了“窍门”后学习 成绩明显提高，并因此受到鼓舞， 提高兴趣，树立信心，因而进步很
高三冲刺高考生如何度过心理高原期
高三冲刺高考生如何度过心理高原期心理高原期是指：在高考这种冲刺状态中，每个考生到达这个身体体能极限的时候，会出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁，成绩急度下降等现象，我们把它称为无氧呼吸期，或者高原期。
家长多给予陪伴
在孩子情绪低落的时候，家长们应该和孩子多交流。
有些孩子不爱和家长交流，可能是孩子认为自己大了，需要自己调整自己的生活和学习，过多的干涉在他看来是一种侵犯。
这时家长要调整自己，可以通过察言观色，或者其他的方式进行交流，尽量尊重对方。
在高度的压力下，考生比较容易情绪化。
这时家长无需引导，不必指导，切忌指责，给考生一些自主权，只需多陪着孩子，这属于陪伴分享。
参照跟跑理论
高考高原期堪比长跑极限，考生此时与其看着远处的红线，不如看着眼前的对手，了解自己的对手更好。
另外，考生也可以在每一次考试中和自己比较，试图超越自己。
这种方法实际上不受家长各方面的暗示压力。
学会自我觉察
给孩子做做按摩
建议家长每天给孩子做做按摩。
按摩是促进家长和孩子体验家庭温暖和归属的互动，妈妈的怀抱、爸爸的力量会让孩子感到心理的放松，在按摩过程中，有一种快乐、温馨的感觉。
这种交流，会把孩子从焦虑和挫败的感觉里，恢复到享受家庭的安全感。
[2022年高三冲刺：增分之道，备考良方][高考冲刺阶段如何减轻心理压力]。
高三学生复习如何度过心理高原期.docx
高三学生复习如何度过心理高原期在距离六月7、& 9日还有四周的高考冲刺阶段，同学们感到心理和身体体能达到极限时,出现记忆力衰退、焦虑、厌学、烦躁,成绩下降等现象,我们称为心理高原期。
尤其是我们商河一中的同学们在参加了三轮高考模拟强化训练后,大多数人会感觉身心疲惫,学习效率不高，脾气暴躁,觉得付出了很多，但成绩还是提不上去。
出现这种心理现象，同学们大可不必惊恐,这是高考前很正常的心理表现，一般10个学生里有8个都会经历这样的一段时期。
那么，为了使同学们能尽快顺利的度过这一阶段,从心理和生理等方面都调整到最佳状态,下面我们从心理高原期的表现、内涵、原因和措施等几个方面进行分析,希望同学们能结合自身的实际，分析自身存在的问题,对症下药,有则改之无则加勉,以期在高考中正常发挥,取得理想成绩。
—.心理壽原期现象案例一：小美是名高三女生，最近，她总是发现门己看到难题无从起笔，对容易的题目又草率了事，正确率越来越低。
看到自己的低迷状态，小美忍不住做出撕考卷、扔笔等过激行为，情绪波动越来越大。
小美原本希望通过高考证明实力、展现口我，可现在平庸的成绩令她对自己很失望。
她觉得自己无从着手，没有方向，感到很累、很疲倦。
案例二：乐乐是一名高三男生，在刚结束的模拟考中，乐乐的英语成绩与上次模拟考成绩几乎相同。
乐乐还记得，上次模拟考后，妈妈对他上升了近10分的成绩相当满意，甚至高兴地拥抱了他。
但是这次考后，妈妈听到成绩，只冷冷说了一句：“怎么和上次一样啊，你好好复习了吗？”妈妈的话让乐乐很伤心，他觉得自己已经到了极限，不能再突破了！案例三：还有一位同学说：“复习了很久，感觉掌握的差不多了，可一合上书木就什么都忘了，不知道是怎么一回事。
二、什么是心理富原期心理高原期是指人的大脑和身体体能到了接近极限的时候，有近乎窒息的感觉，主要表现为焦虑、烦躁、失眠、记忆力下降、厌学、学习效率低等。
在高三备考过程屮，几乎所有考生都会在某一个阶段出现类似的状况；思维反应比以前迟缓，感觉脑子记不住东西，答题时候似是而非。
认识“高原现象”,携手走出“高原期” 教案高中心理健康
认识“高原现象”，携手走出“高原期”——高中心理健康教学目标：1. 让学生了解“高原现象”的定义、产生原因及表现。
2. 培养学生识别自己是否处于“高原期”的能力。
3. 引导学生掌握应对“高原期”的方法和策略。
4. 增强学生的心理素质，提高他们面对挫折和困难的能力。
教学重点：1. “高原现象”的定义及产生原因。
2. 识别“高原期”的方法。
3. 应对“高原期”的策略。
教学难点：1. 让学生理解“高原现象”与成长过程中的挫折的关系。
2. 引导学生运用策略克服“高原期”。
教学准备：1. PPT课件。
2. 相关案例材料。
教学过程：一、导入（5分钟）1. 教师通过向学生展示PPT课件，引入“高原现象”的概念。
2. 向学生介绍本节课的教学目标和内容。
二、探索“高原现象”（10分钟）1. 教师简要讲解“高原现象”的定义、产生原因及表现。
2. 学生分享自己对“高原现象”的理解和经历。
3. 教师引导学生分析“高原现象”与成长过程中的挫折的关系。
三、识别“高原期”（10分钟）1. 教师向学生介绍识别“高原期”的方法。
2. 学生进行小组讨论，探讨如何判断自己是否处于“高原期”。
3. 各小组汇报讨论成果，教师进行点评和指导。
四、应对“高原期”的策略（10分钟）1. 教师向学生介绍应对“高原期”的策略。
2. 学生分享自己在面对“高原期”时采取的有效方法。
3. 教师总结并强调积极应对“高原期”的重要性。
五、案例分析与讨论（15分钟）1. 教师向学生呈现一组关于“高原期”的案例。
2. 学生分小组分析案例中的人物如何应对“高原期”。
3. 各小组汇报分析结果，教师进行点评和指导。
教学反思：本节课通过讲解、讨论、案例分析等形式，让学生深入了解“高原现象”，学会识别和应对“高原期”。
在教学过程中，教师应关注学生的个体差异，鼓励他们积极面对挫折，提高心理素质。
教师还需不断调整教学方法，以提高教学效果。
六、实践演练：克服高原期（10分钟）1. 教师设计一个模拟“高原期”的情境，让学生参与其中。
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着急就越学不进去，效率越低。看见别人都在拚命 学习，他觉得只有自己是这个样子。这种状况已经 持续了多星期了，他简直快对自己失去信心了。 1、你遇到过这种情况吗？
2、遇到这种情况，你会怎么办？ 你是否也感觉到在开始复习的阶段，自己感到 学习进步快、收获大、复习效率高。但随着复习的 进一步深入，觉得自己对所学的知识越来越糊涂， 原来记住的定义、概念、公式、定理，在头脑中不 那么清晰，复习好像进展不大，感觉学习效率大大 减弱。
①你觉得自己是否也有和他们类似的想法 和经历？ ②你如何解决这些问题呢？
通过以上的案列，你是否能够放下 心中的包袱?
• 其实,在我们的学习中总会遇到各种各 样的问题。关键是我们要科学的认识产 生问题的原因，找到合适的解决方法。 只有这样我们才能够不断克服困难，走 向成功! • 同学们，让我们放下心中的包袱，顽强 拼搏，去创造属于我们自己的辉煌!
跨越极限 没有计划的学习， 简直是荒唐。
——恩格斯
一、遭遇“高原现象”
在高三这个紧张的学习时期，谁都希望自 己能够高效地学习和复习，迎接迫在眉睫的高 考。但总有许多问题像影子一样缠着本来就疲 惫不堪的我们，影响着我们的学习效果。
李星进入高三以来，全力地投入学习，刚开始时 感到复习效率很高，进步很快，对高考信心十足。但 随着复习的进一步深入，渐渐觉得“状态”在下降， 一天学下来，回头想想，也没有记住多少东西，不像 刚复习时，觉得每一天都有很大的收获。感觉学习效 率也比前一阶段降低了，原先记住的东西好像也想不 起来了，总觉得现在复习进展缓慢，心里很着急。越
• 1开始阶段：学习者要了解新事物、熟悉 新规律，学习比较费力，因此一开始速度 的提高较慢。 • 2迅速提高阶段：学习者初步掌握了该知 识、技能的重要规律或找到了“窍门”后， 学习成绩明显提高，并因此受到鼓舞，提 高兴趣，树立信心，因而进步很快。
3.学习高原期：这时由于已经掌握了一些知
识，剩下的多是难点，加之精神、心理等多种 因素影响，学习进步速度突然放慢，尽管每天 的练习也很用心，但成绩提高不大，有时甚至 成绩下降，总体上处于一种停滞状态。 4.克服高原阶段：当学习者坚持学习，不断改 进探索方法，克服了学习途径上的困难，掌握 新的规律或技巧后，学习成绩又开始逐步上升。
2、在学习方法上以我为主，要找出自己 的学习“弱点”。在复习时既要完成学 校布置的统一作业，又要针对自己的弱 点，制定计划，一个个地解决。 3、劳逸结合“文武之道，一张一弛。” 注意脑力与体力的平衡，在一天的紧张 复习后，要安排适当的体育运动，跑跑 步，做做操，使疲惫的身心松弛下来。
4、变换学习方法。 学习阶段开始所用的方法，到高原 期不一定再合理，所以当到了高原期， 学习者要尽早探索适应该阶段的学习 方法。另外，学习者的学习方法在使 用过程中会逐渐暴露出缺点，学生要 不断改进学习方法，克服原有缺点。
5、进入高三以来，过一段时间老师就会进行 一次模拟考试，考完后老师会根据考试情况，估计 一下全班有多少人上本科线，多少人上专科线。考 过两次，王雷的成绩都在本科线上。最近做了“高 考仿真试题”，成绩出来之后，他连专科线都没上 ! 这下完了!一连几天，他垂头丧气，书也看不进去。 王雷为什么会这样，他高考 有希望吗？
让我们在歌声中结束本次班会
•
张邵涵-----隐形的翅膀
• 每一次 都在徘徊孤单中坚强 每一次 就算很受伤也不闪泪光 我知道 我一直有双隐形的翅膀 带我飞 飞过绝望 不去想 他们拥有美丽的太阳 我看见 每天的夕阳也会有变 化 我知道 我一直有双隐形的翅膀 带我飞 给我希望 我终于看到 所有梦想都开花 追逐的年轻 歌声多嘹亮 我终于翱翔 用心凝望不害怕 哪里会有风 就飞多远吧 隐形的翅膀 让梦恒久比天长 留一个愿望 让自己想象 天使星……可爱猫猫……梦喵
1、娟娟早就听说高考是一场“你死我活”的竞争，
2、李铭以前的基础一般，进入高三以后，他觉 得必须拼了，于是给自己制定了详细的复习计划和目 标。可两个星期下来，觉得进步很小，他心里很着急， 为此寝食难安。李铭为什么会这样，他现在该怎么办？
3、苗苗为了增加学习动力，暗中给自己定了两个 女同学作为自己的“竞争对手”，时刻向她们“看齐”。 开始时，只要看到她们在埋头苦读，她就能坐下来继续 学习。一天，她无意中发现最强劲的“对手”竟然复习 进度比自己快了许多；又看看另一个“对手”，也比自 己进度快，她急坏了。复习时自觉不自觉地会看看她们 是不是还在学习，结果，自己却不能静心学习了，复习 进度更慢了。苗苗的问题该怎么解决？
•
可见，学习知识技能，必须一个台阶一 个台阶的提高前进，一般来说要经过以上四 个阶段。当进入高原期，你要认真诊断，找 出症结所在，对症下药，就能冲上去到达到 另一个台阶，即克服高原现象，取得新的成 绩，否则会止步不前
如何克服“高原现象” ？
• 专家建议 1、在认识上不要过于恐慌，高原现象 并不意味着到了学习极限，走出高原期 后学习效率和成绩是还会提高的。因此， 在高原现象上不要惊惶失措，只要挺住、 忍耐住，就会走出高原现象 !
二、亮出你的高招来
• 其实除了高原现象外，我们还会遇到很多 其他的问题，例如下面几位同学遇到的，当 你遇到这样的问题的时候，你怎么办?
每所大学在一个省(区)的招生名额有限。虽然自己 成绩一直很好，但她还是居安思危，遇到难题就请 教老师或同学。但别人向她请教时她总是看上一眼 就说：“对不起，我也不会”。时间长了，大家都 不再问她问题，她问别人问题也总是得到同样的答 复。渐渐地，她变得形单影只，她为此感到很苦恼。 你能帮助她解决苦恼吗？
心理学上将这，甚 至呈“下降趋势”的现象称为“高原现象”。
那么“高原现象”是每个人都必有的经历吗? 为什么会产生“高原现象”呢?
要了解这个问题，我们必须了解学习过程
必须经历的4个阶段
学习过程必须经历的四个阶段
• 研究表明:学习者在学习各种新的知识和技能的 过程中，一般要经历以下四个阶段：
4、强强学习一直不错，他听别人说高三一定 要注意保存实力，要是太紧张，会得神经衰弱。如 果身体垮了，怎么去“冲锋”——上高考考场呢？ 虽然别人都在紧张地复习，他却每天悠哉游哉，内 心里还暗自嘲笑他们“不知道保存实力”!父母都 很着急，老师也觉得他太放松了，但他不以为然。 强强这种做法对吗，你的看法呢？
5、增强克服困难的意志力，提高心 理素质 。 学习者学到一定程度时，会感受觉 到非常疲劳，学习动机会下降许多， 这时就需要学习者坚持下，保持强大 的动力系统，遇到困境时，具有攻关 精神和百折不挠的勇气，有顽强的意 志力，才能克服“高原现象”。
6、在饮食上多注意补充营养。 红牛维生素功能饮料通过牛磺酸、 赖氨酸、B族维生素等成分的协同作 用，具有快速补充能量、使脑力和体 力都变得充沛，缓解身体疲劳，能帮 助饮用者放松紧张情绪，保持良好心 情，提高注意力，对克服“高原现象” 有利。<适当饮用>
再 同 见 学 们