试析监狱警察心理压力产生的原因及化解方法
监狱人民警察心理健康问题成因、表现及其矫治
监狱人民警察心理健康问题成因、表现及其矫治作者：高梵来源：《领导科学论坛》2021年第08期摘要：作为依法执行刑罚、管理监狱、改造罪犯的特殊群體，监狱人民警察的心理健康问题要比常人更为突出。
本文通过对监狱人民警察在平时工作、生活以及人际交往中遇到的、涉及心理健康层面的问题的阐述，客观、科学地分析了监狱人民警察队伍中可能产生的各种心理问题，并提供了有关身心疾病的调适方法。
有助于监狱人民警察在了解、掌握心理健康知识的同时，维护心理、生理健康。
关键词：监狱警察；服刑人员；心理问题；应激中图分类号：D926.7；B842文献标识码：A文章编号：2095-5103（2021）08-0109-06一、监狱人民警察心理健康现状（一）监狱警察成为心理疾病易感人群监狱警察从事着一项极其特殊的职业，扮演着多重角色，处于一个相对封闭的小社会，面对的是最低素质与最危险的群体，肩负着维护社会安全与稳定重任。
因为工作压力大，监狱警察必然会存在更多的心理不良反应，应激与角色冲突多。
部分地区的心理测试及调查结果表明，监狱警察的心理疾病呈逐年上涨趋势，心理素质和心理健康状况存有较大问题[1]。
（二）监狱警察对心理问题存在观念误区许多监狱警察主观地认为自己是“头顶警徽”的人民警察，是“手持盾牌”的执法者，是改造服刑人员灵魂的工程师，自己的精神与心灵也一定是健康的。
不少监狱警察总是有意无意地将“心理疾病”与“人品问题”画等号，认为有心理疾病就是道德品质不好。
其实心理更多的是涉及人的“认识、情感与意志”，而道德却是以真善美为核心的，二者并不能相提并论。
还有许多监狱警察认为心理疾病与自己无关，只要不得精神病，自己的心理就非常健康。
这些都是对心理健康的片面理解。
二、监狱人民警察心理健康问题成因（一）职业属性生成的应激感监狱人民警察具有一定的职业风险性。
比如，暴动、服刑人员劫持人质、暴力袭警、服刑人员脱逃等是每位监狱警察都可能遇到的因职业而带来的应激源。
警察心理健康
监狱人民警察心理健康问题的原因分析及应对策略摘要：随着社会的发展,人们生活质量的不断提高,心理健康问题逐步受到社会各界的广泛关注。
监狱警察这个极为特殊的社会群体,他们是刑罚的执行者,工作对象是罪犯,工作地点是与正常社会基本隔绝的监狱。
由于高压力、超负荷、高风险的特殊工作性质,决定了监狱警察面临的心理问题较一般社会成员更加突出。
监狱警察的心理健康状况不仅直接影响他们工作潜能的发挥,而且也直接影响监狱监管、改造罪犯工作的质量和效果,因此,对监狱警察心理健康状况的关注显得尤为重要。
关键词：监狱警察心理健康原因对策一、警察心理压力产生的原因。
1、社会因素。
由于监狱是收押和改造罪犯的特殊场所，这就决定了监狱人民警察的工作是管理在押罪犯。
由于受固有思想的影响，社会上一些人对监狱人民警察存有偏见。
在改革开放、百业兴旺的今天，绝大多数人都在努力追求现实的物质利益，在这种价值取向的影响下，监狱人民警察容易将自身辛苦又清苦的处境与社会上部分先富起来的人进行对比，从而因强烈的反差导致心理的不平衡。
2、职业因素：(一)工作的特殊性造成的角色模糊，负荷过度是很多民警感到压力和紧张的根源。
如有的基层民警对他所负责管理的每一名服刑人员的一切活动都要纳入视线，任何一个细微的疏漏，都有可能造成监管事故。
因此很多民警都觉得工作压力太大，精神高度紧张，甚至下班后也难以缓解紧绷的神经。
(二)与其他工作人员相比，监狱人民警察属于一个比较孤立、封闭的群体，与外界的联系较少。
一线的基层民警每天都在监狱的高墙内工作，与亲朋好友交流的时间有限，加之管教工作方式的相对长期稳定性、不变性，与社会日新月异的变化不相同步，民警的工作环境与外界的差距在逐渐拉大，使一些民警产生了孤僻、自卑、封闭的心理。
(三)其他因素。
如监管工作的单一，束缚了一些具有较强创新、改革意识的民警，导致他们产生挫折感。
3.、个人因素。
在相同的压力下，有些民警可能会出现心理障碍，有些则能维持健康的心理状态。
当前监狱民警存在的问题及对策
当前监狱民警存在的问题及对策一、问题的背景随着社会的不断发展，犯罪率也在不断上升，监狱的管理工作变得越来越重要。
监狱民警是维护监狱安全和秩序的主要力量，但是在实际工作中，他们也面临着各种各样的问题和挑战。
二、存在的问题1. 工作压力大监狱民警需要长时间值班，每天都需要面对各种危险和挑战。
这些工作压力会对他们的身心健康产生负面影响。
2. 缺乏专业技能监狱民警需要具备一定的专业知识和技能，例如心理学、法律等方面的知识。
但是由于缺乏相关培训和教育，部分民警可能缺乏必要的专业技能。
3. 职业风险高由于监狱环境特殊，民警面临着被囚犯攻击、伤害甚至生命危险等职业风险。
4. 人员流动性大由于监狱管理属于特殊行业，人员流动性较大。
这样会导致新进人员缺乏经验，老员工流失后，监狱管理的连续性受到影响。
三、对策1. 加强培训和教育监狱应该加强对民警的培训和教育，提高他们的专业知识和技能。
这样可以提高民警的工作效率和安全意识，减少工作中出现的问题。
2. 提高待遇和福利监狱应该适当提高民警的待遇和福利，减轻他们的工作压力。
这样可以增加民警对工作的满意度，提高其工作积极性。
3. 建立健全安全机制监狱应该建立健全安全机制，保障民警的人身安全。
例如在监狱中设置报警器、视频监控等设备，及时发现并处理危险情况。
4. 建立健全管理制度监狱应该建立健全管理制度，确保管理连续性。
例如建立完善的人员培训计划、流程标准化等措施。
五、总结以上是当前监狱民警存在问题及对策。
通过加强培训和教育、提高待遇和福利、建立健全安全机制和管理制度等措施，可以有效提高监狱民警的工作效率和安全意识，保障监狱的安全和秩序。
监狱学视角下的监狱警察职业倦怠与心理健康
监狱学视角下的监狱警察职业倦怠与心理健康一、引言监狱警察是维护监狱秩序，保障囚犯安全的重要角色。
然而，由于独特的工作环境和工作要求，监狱警察经常面临职业倦怠和心理健康问题。
本文将从监狱学的视角，探讨职业倦怠对监狱警察心理健康的影响，并提出相应的解决策略。
二、监狱警察职业倦怠的表现职业倦怠是指对工作的疲劳感和消极情绪。
在监狱警察中，职业倦怠表现为三个维度：情感疲劳、无效性和厌倦感。
1.情感疲劳是指监狱警察由于长时间与犯罪、暴力等负面事件接触，导致情绪耗竭和情感冷漠。
2.无效性是指监狱警察对自己的工作能力失去信心，感到自己的工作没有意义和价值。
3.厌倦感是指监狱警察对工作内容和工作环境感到乏味和不满意。
这些职业倦怠表现不仅会影响监狱警察的工作表现，还会对其心理健康产生负面影响。
三、监狱警察职业倦怠对心理健康的影响1.身体健康问题职业倦怠会增加监狱警察的心理压力，导致身体健康问题的发生。
例如，长期的情感疲劳和压力可能导致睡眠障碍、腰背疼痛等身体不适。
2.心理健康问题职业倦怠还会给监狱警察带来心理健康问题。
常见的问题包括焦虑、抑郁和自杀倾向等。
情感疲劳和对工作无效感的累积可能导致心理健康问题的加重。
四、监狱警察职业倦怠的原因1.高工作压力监狱警察工作需要面对囚犯的行为问题和安全风险，这给他们带来了巨大的工作压力。
2.工作冲突监狱警察常常面临道义冲突，比如执行法律任务但同时要关注囚犯的人权等。
这种工作冲突会增加他们的负担和压力。
3.工作环境监狱是一个封闭的环境，囚犯的恶劣行为和人际关系复杂性使监狱警察处于高度压力下的工作环境中。
五、解决监狱警察职业倦怠的策略1.加强支持与交流提供心理咨询和支持活动，使监狱警察能够倾诉心声，减轻心理压力。
2.提供职业培训和发展机会通过提供专业培训和发展机会，提高监狱警察的工作技能和自我成长，减少职业倦怠的发生。
3.改善工作环境改善监狱的工作环境，提供更好的设施和条件，减轻监狱警察的工作压力和身体负担。
论警察的心理压力成因及对策措施
论警察的心理压力成因及对策措施引言随着社会的发展和进步，警察作为社会维稳的重要力量，在维护社会安全和治安方面承担着重要的责任。
然而，长期以来，警察群体常常面临着巨大的心理压力，这对他们的精神和身体健康会产生负面影响。
本文通过分析警察心理压力的成因，并提出一些对策措施，旨在帮助警察群体更好地应对心理压力，提高工作效能和生活质量。
一、心理压力的成因1. 工作环境的压力警察的工作环境常常充满了各种潜在的风险和挑战，例如面临危险罪犯、暴力事件、紧急情况等。
长时间处于高压力的工作环境中，警察在心理上承受着巨大的压力。
2. 工作任务的压力警察的工作任务十分繁重，需要具备高度的责任心和应变能力。
处理犯罪案件、调查取证、维护治安秩序等工作任务需要警察具备专业知识和技能，这些工作任务的压力也会增加警察的心理负担。
3. 时间压力和工作量压力警察常常需要在有限的时间内完成大量的工作任务，这给他们带来了巨大的时间压力。
同时，任务数量的增加也使得工作量压力不断增加，警察需要面对着高强度的工作负荷。
4. 角色冲突和职业压力警察在工作中经常需要处理各种社会矛盾和冲突，例如处理家庭纠纷、抓捕罪犯等。
这些任务的完成往往需要警察在道德、法律和职业伦理等方面做出抉择，这给他们带来了角色冲突和职业压力。
二、对策措施1. 建立有效的工作支持系统为警察建立一个良好的工作支持系统是缓解心理压力的重要途径。
该支持系统可以包括内部同事间的相互帮助交流、领导和下级之间的良好沟通以及心理咨询和辅导服务等，以帮助警察在工作中得到支持和帮助。
2. 提供心理健康教育和培训通过开展心理健康教育和培训，可以帮助警察更好地了解并应对工作中的心理压力。
这些培训可以包括如何应对危险情况、如何管理情绪和压力、如何提高应对能力等方面的内容，从而帮助警察消化和抵抗心理压力。
3. 创造积极的工作氛围创造一个积极的工作氛围对警察的心理健康非常重要。
这可以通过建立良好的工作关系、提供公平的晋升机会、鼓励员工发展和成长等方式实现。
监狱警察心理健康问题及解决措施探讨
监狱警察心理健康问题及解决措施探讨作者：监狱警察心理健康问题及解决措施探讨来源：《新教育时代·学生版》2017年第05期摘要：监狱警察在警察中是比较特殊的执法群体，其集多种社会角色于一身，在监狱工作中因环境及工作压力影响，极易产生种种不良心理健康问题，严重影响了监狱警察的日常工作和生活。
因此，本文主要探讨和分析了监狱警察面临的主要心理健康问题，并采取相应解决措施，以提高监狱警察心理素质，预防心理健康问题的产生，进而提高监狱警察生活质量和工作效率。
关键词：监狱警察心理健康职业风险解决措施由于监狱工作是一种压力大、风险高、工作强度大的工作，而且监狱警察身上肩负着改造和教育罪犯的神圣使命，再加上监狱工作环境的紧张、封闭以及压抑等各种因素，使得监狱警察要比其他职业承受更多的心理压力，导致近年来监狱警察心理健康不容乐观，长期处于一种心理亚健康的状态。
如何有效防范和解决监狱警察心理健康问题，成为监狱警察管理中的一项重要工作。
下面将结合监狱警察主要的心理健康问题进行探讨，并提出了相应解决措施。
一、监狱警察面临的心理健康问题1.监狱的工作模式重复、单调，时间过长监狱的工作过于机械化、重复化且时间长。
第一，监区工作单一化。
监狱人民警察从事的是教育改造罪犯的工作，罪犯刑满释放换了一批又一批，而监狱人民警察所从事的工作种类却没多大变化，一成不变的带班工作。
加之，业务灵活性强，业务繁重，生活作息普遍不规律，容易造成身心疲惫、心神不宁甚至失眠，极大加重了监狱民警的心理负担，使其长期处于心理压抑状态。
第二，工作时间长。
按照普通公务员的工作标准计算，每周5个工作日，每天7.5小时，每周为37.5小时。
由于一线的监狱民警的严重缺乏，使得监狱警察平均每天要工作近12小时，节假日更难得休息，这对监狱警察的身体和心理都是严峻的考验。
[1]2.监狱人民警察社会地位低、物质待遇差监狱人民警察普遍在公众心目中的位置已下降且收入偏低。
浅析监狱民警心理压力的成因及解决途径和方法
浅析监狱民警心理压力的成因及解决途径和方法四川省监狱局佚文监狱民警作为特殊的执法群体，由于工作时间长、任务重、责任大、待遇低等原因，监狱民警存在一些心理问题，直接影响了他们潜能的发挥，也影响了监狱各项工作的质量。
因此，监狱机关应当重视民警的心理问题，要通过心理健康教育与思想政治工作的契合，帮助他们减压，使他们保持心理健康，才能提高民警素质。
当前，随着社会竞争的加剧，生活节奏的加快，人们所承受的心理压力也不断增加，这一问题已在全社会范围内引起了高度重视。
作为直接对罪犯实施管理、教育、改造，承载着有效履行监狱职能，保一方平安神圣使命的监狱民警，其所面临的心理压力更是数倍于常人。
特别是不少监狱青年民警，他们都在管教一线工作，成年累月与罪犯打交道，从事着高风险的工作，心理压力很大。
因此，不少民警心理或多或少都存在这样或那样的问题，严重影响着民警的生活和工作。
因此，有必要弄清他们心理存在的问题，并有针对性的采取各种对策，才能加快监狱民警队伍建设步伐。
一、监狱民警心理压力产生的主要原因中国的监狱警察苦、累、险！是世界上最苦最累的警察。
而基层民警是监狱工作金字塔的底部，更是苦中之苦、累中之累、险中之险。
其中的酸甜苦辣，难以尽诉。
想说爱你不容易，这是每一个基层民警的心声。
（一）工作因素由于监狱工作的特殊性，民警既要组织罪犯劳动生产，又要深入到罪犯改造和生活现场进行谈话教育，给罪犯上政治、技术课。
特别是连续-1-作业的工矿企业，经常要加班，且无正常的节假日加上值班，有人曾做过一个统计：一个在分监区工作的监狱警察平均每天加班4个小时，月累计超过一般工作人员120个工作时，也就是说，比正常上班族多干了14天，并且，常年没有休过双休日、公休假。
这样，长年累月地两点一线，成天与狼共舞，脑子里的弦始终绷的紧紧的，紧迫感、压力感、焦虑感象挥不去的阴云，压在民警疲惫的心头。
近几年来，押犯构成发生了很大变化，重刑犯比例不断上升，黑社会犯罪、涉毒犯、危险犯、职务犯罪等犯罪不断上升。
监狱警察心理健康状况调查和分析
监狱警察心理健康状况调查和分析监狱警察是执法系统中非常重要且繁重的工作人员。
他们负责监管犯罪分子，确保监狱内的秩序和安全。
因此，他们经常面临着高度压力和风险。
了解监狱警察的心理健康状况对于他们的职业生涯和生活质量至关重要。
本文将对监狱警察的心理健康状况进行调查和分析。
首先，监狱警察工作的特殊性会直接影响其心理健康。
监狱环境是一个高度压抑和危险的地方。
警察们每天都被暴力、恐吓和悲伤包围着。
他们不仅需要处理与犯罪分子的冲突，还要应对监狱内部的职权斗争和管理问题。
这些因素都会对他们的心理和情绪产生重大影响。
其次，工作压力是监狱警察心理健康问题的主要因素之一。
监狱警察需要在高度紧张的环境下工作，并且在处理紧急情况时必须保持冷静和应对。
这种长期的工作压力会导致监狱警察的焦虑和抑郁症状的增加。
此外，监狱环境的帮派和囚犯之间的冲突也会增加警察的工作压力。
再次，监狱警察由于工作性质的特殊性，很难将工作的压力和情绪问题带回家。
他们需要保持坚强和冷静的外表以执行职责。
然而，长期的无法宣泄紧张情绪会导致心理健康状况的下降。
监狱警察可能会面临睡眠问题、家庭关系问题以及其他与心理健康有关的挑战。
另外，监狱警察由于工作的特殊性往往缺乏支持系统。
与一般办公室工作相比，监狱警察面临着较小的社交支持和心理支持。
他们的同事很可能也处于类似的心理健康问题中。
因此，监狱警察很难得到必要的支持和理解来应对心理压力。
为了应对监狱警察心理健康状况的挑战，有必要采取一系列的措施。
首先，监狱管理人员应制定并严格执行心理健康支持计划。
这包括提供专业的心理咨询服务和支持组，为警察提供必要的情绪排解和心理支持。
其次，应加强工作场所安全措施，以减少警察面临的风险和压力。
同时，警察应该定期接受培训，以提高应对紧急情况和工作压力的能力。
此外，监狱管理人员应鼓励警察采取积极的应对机制，如运动和放松技巧，来缓解和减轻工作压力。
总结起来，监狱警察的心理健康状况受到多种因素的影响。
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试析监狱警察心理压力产生的原因及化解
方法
随着现代社会发展的高速化，高效化，尤其是高度的物质化，不仅为人类带来了生活水平的提高，同时，也带来了竞争与压力，从而也使人们的心理健康问题日益凸现。
作为常人，监狱人民警察担负着特殊的使命，每天与形形色色的高危人群打交道，工作和生活中会有许许多多的挫折、阻力和困扰不期而致，面对这些阻力和困扰，必然就会产生不同程度的心理压力。
过度的压力会使人的身心出现问题，也会给工作、学习和生活带来不良影响。
据有关调查数据表明，监狱人民警察的心理疾病呈逐年上升的趋势，现已开始引起了各级监狱机关的高度重视和普遍关注。
为此，就监狱人民警察心理压力产生的原因，我作一点粗浅的分析。
一、监狱人民警察心理压力的成因
1、工作压力
监狱是国家的刑罚执行机关，监狱人民警察所从事的职业是一项极其特殊的职业，扮演着多重角色，处于一个相对封闭的小社会中，面对的是素质低与高危险的群体，又肩负着维护社会与安全的重任，特别是随着监狱体制改革的实施，监狱教育改造要求越来越高，加之押犯构成日趋复杂化，监狱担负的管理教育罪犯的任务也日渐繁重。
就以宜良监狱
来说，主要生产支柱是褐煤生产，大部分警察都是从事井下高风险行业，工作艰苦，任务重，风险大，又是三班制作业，由于一线警力不足，工作时间长，心理压力沉重。
他们每天要面对结构复杂的特殊群体，与形形色色的罪犯打交道，生产上每天要组织罪犯完成生产任务，又要防止生产安全事故；改造工作上，要注重提高教育改造质量，又要防止恶案、脱逃案件的发生，时时担心监管改造、生产安全工作上出事。
如一旦出现监管改造、生产安全事故，责任警察轻则被罚款、行政处分，重则还可能追究刑事责任。
他们生活工作在这巨大的压力下，心理负担可想而知。
据统据，这些警察每天平均工作时间基本都在11个小时，还有很多隐形的工作时间没有计算在内。
真是“两眼一睁，忙到熄灯”，这就是监狱人民警察职业生活的真实写照。
由于监狱警察长期工作在这超负荷、高风险的环境中，时时处在高度紧张的精神状态下，常而久之，警察的便会产生心理问题。
2、文明执法的压力
随着国家法治建设的健全完善，依法文明科学管理罪犯要求的提高，建设现代化文明监狱步伐的加快，广泛推行文明管理、文明执法、狱务公开、严禁体罚罪犯，严格规定了对罪犯使用警戒具的条件和程序，有效地防止警察任意违规执法，保障了罪犯的基本人权，但对罪犯违规行为有没有相应的强有力的惩戒措施，导致好多监狱警察在管理罪犯时不
敢管，不愿管，不好管，形成管理教育罪犯手段事实上的弱化与改造罪犯宗旨的矛盾，阻碍了教育改造质量的提高，也使监狱警察产生忧虑心理。
3、婚姻家庭的压力
由于监狱的特殊性，大多监狱都建在交通不发达、信息不灵通、文化生活枯燥的偏远地区，很多监狱警察整天忙于工作，每天除组织管理罪犯劳动生产外，晚上还要进监组织罪犯学习，处理一些改造工作事务，大量时间都花在工作上，几乎没有什么时间参加社交活动，找对象成了年轻警察的一大难题，生活中的一件烦心事。
有家庭的监狱警察也由于超长的工作时间和超重的工作压力，常处于紧张状态，张驰失衡造成体力和脑力的疲劳，经常感到疲惫不堪，回到家话也懒得说，事也懒得做，子女教育的重担全部落在了配偶的肩上，而且无暇表达他们对家的责任和爱心，与配偶、父母、子女之间也缺乏语言交流和感情沟通，甚至有时还把工作上不满的情绪带到家中，时间长了家人就会出现不满和埋怨的情绪，警察也难于感到家庭的温暖，对家人的不理解感到苦恼，心理烦闷、焦虑。
4、经济的压力
近年来，随着《监狱法》的全面贯彻落实，监狱警察公务员身份的确立，基本工资由国家财政保障，经济待遇有了明显改善，但与社会其它类似职业相比，还有很大差距，特
别是在当今商品经济社会中，逐渐融入社会的监狱警察，经济上的压力越来越大。
按目前监狱警察个人收入水平来说，如，工作二三十年的监狱警察，年均工资收入不到2万元，而支出呢？买套房子就要二三十万元，就是不吃不喝，也要积累一二十年，还有子女读书还需要昂贵的学费，再加上还要赡养老的，抚养小的，工资的增长数额，远远跟不上支出的增长。
就象我们常说的，“罪犯服刑是有期的，监狱警察工作却是无期的”。
监狱警察长期守着“炸药库”、“火山口”的巨大风险，高风险没有高回报，高奉献不能给家人带来富裕的生活，使监狱警察产生了极大的心理压力。
5、内外环境的压力
监狱是关押和改造罪犯的特殊场所，高墙电网预示着监狱相对封闭的环境，也决定了监狱环境的凝重感。
每天监狱警察看到的多是高墙、电网和一个个身穿囚服、剃着光头的服刑人员，环境气氛严肃、紧张、压抑。
外部环境上，社会上很多人对监狱人民警察不理解，把监狱警察看成是“狱卒”、“犯错误的警察”，是又苦又累、钱又少的“三等警察”，社会上的这些评价，给一些监狱警察产带来了心理落差，轻则引起思想上的波动，不安心本职工作，对工作得过且过，责任心不强，积极性不高，重则将产生失望、自卑的心理。
二、排解心理压力的方法
监狱警察过度的心理压力得不到有效的释放和华解，会影响到学习、工作和生活等多方面，还影响监狱履行执法职能的水平，影响监狱警察整体队伍素质的提高。
如何有效地排解心理压力，我认为可采取以下方法：
1、监狱建立相应的警察心理健康机构，制定警察心理咨询制度，定期对监狱警察进行心理测试，根据心理测试结果，合理调配工作岗位，从上到下形成一套完善的心理健康管理体系，真正从制度上有效解决监狱警察心理压力问题。
2、开展丰富多彩的文体活动。
丰富的文化生活是化解消除警察心理压力的有效手段和重要途径。
在硬件上，监狱应有供监狱警察学习娱乐活动的场所，如图书室、棋牌室、健身房等，制定相应的制度，每年定期开展各类文体活动，并多组织与周边友邻单位开展一些比赛交流活动，既锻炼了身体，融洽了监狱与社会的关系，提升了监狱文化，增强了队伍凝聚力，也使监狱警察的心理压力得到化解。
3、加强自我修养，树立正确世界观、人生观、价值观，努力提高业务素质、政治素质、心理素质和身体素质，提高分析、处理、应对各类问题的能力，培养高尚的个人情操，以乐观的心态，进取的精神，饱满的热情，昂扬的斗志，面对一切困难，心理压力自然会得到化解，进而转化为积极工作的动力。
4、学会把压力变为动力。
面对压力时，要以积极的心
态来对待，冷静客观地分析，合理地采取对策，化解压力，把它转变为前进的动力，逐渐培养在压力下正常处理事情的心理素质，以轻松的态度对待工作，在工作中寻找乐趣，带着一种乐观的心态去投入工作，让繁琐的工作时刻充满乐趣。
5、培养积极的情绪。
遇到情绪不佳时，一是要善于抑制自己的不良情绪，二是要学会转移不良情绪。
当悲哀、苦闷、伤心的事情出现时，千万不能钻牛角尖，可以暂时回避一下，变一个环境，换一个话题，有意去干点什么，事过境迁，情绪自然就会稳定下来。
三是要保持乐观的情绪。
要坦然面对生活中发生的事，适时地放弃生活中已成为负担的东西，可在生活中的点滴小事中发现快乐。
6、面对家庭的压力时，首先要有家庭责任意识，遇事要多替对方想想，保持宽容、平和的形态，相互理解，相互信任，相互尊重，相互团结，加强沟通和交流，共同携手建设一个幸福美满的家庭。
7、要以一个平常人和一个平和的心态面对各种压力。
可采取以下方法：一是转移法。
当某种压力过大时，是否尝试做一做其它事，占时忘记不愉快的事情，参加一些文体活动，转移一下视线，缓解一下自己紧张压抑的情绪，回过头来再来处理面对的压力。
二是发泄法。
当遇到某种压力时，会烦躁不安，难于承受，这时可参加一些激烈运动，唱唱歌，
到山上或没人的地方大声吼一吼，心中的郁闷和压力就可得到释放，心里会好受点。
三是倾诉法。
当遇到压力感到烦闷苦恼时，可找几个知心朋友喝喝茶，聊聊天，向他们倾诉倾诉自己的苦恼和烦事，或者一个人大哭一场，也能释放心理压力。
XX年2月28日。