心理C级证书面试题10-如何帮助学生克服考试焦虑

心理健康C级证书面试题目主题10.如何帮助学生克服考试焦虑？题目1：克服考试焦虑一、活动目标：1．让学生了解什么是考试焦虑并知道考试焦虑的一般特点2．通过谈论让学生明白考试焦虑的原因，并掌握减少考试焦虑的方法。

二、活动对象：高中生三、课前的准备：多媒体课件四、设计步骤：1．导入flash教师：刚刚同学门欣赏完了这样一段关于考试是Flash，这确实是一段十分搞笑的考场情景。

虽然作弊的现在也是偶尔有发生的，但也不会像刚刚所播放的那样那么夸，作弊也是对我们个人诚信的一种挑战。

但是，老师想问大家一个问题，明天就要考试了，我们都想考出好成绩，刚刚发生在考场的一幕幕在我们高中很少会出现，但我认为这是值得我们去思考的。

为什么要作弊呢？作弊的原因很多，有平时不认真，考试的时候没办法；有些是因为不相信自己，想跟别人校对；……但大家有没有注意到一个小女孩，她说：“天那，一道题都不会做，这可怎么办那，”然后眼泪涌下来。

嘴里还咬着手绢。

她一到考场却觉得自己一道题都不会做，我们可以明显的感觉到她是过分紧了，那对于明天的考试，你又准备好了吗？亮出主题：考试，你准备好了吗？2．焦虑量表自测：明天就要考试了，那我们来做个小小的测验，来看看大家最近一周的焦虑水平怎么样吧。

根据你最近一周的感受，在每一题的四种答案“不”、“偶尔”、“有些”、各个题目答“不”、“偶尔”、“有些”、“常常”分别记0分、1分、2分、3分。

统计总分。

分数越高，学生考试焦虑程度越高。

假如一个学生总分在11分以上的话，那么他的考试焦虑状况较明显，最好建议他参加关于考试焦虑心理的集体辅导。

假如一个学生总分在21分以上的话，那么他有较严重的考试焦虑，最好去寻求心理辅导教师的个别指导。

3．案例分析王新，女，17岁，某省重点高中一年级学生。

因临近期中考，出现紧、不安，注意力不集中，学习效率差，该生出生于教师家庭，自幼受到父母严格的教育，倘若考试偶尔失误，就要受到严厉惩罚。

从小学起，学习成绩一直名列前茅，特别是进入高中以后，综合成绩排名全年级前三名，学校、家长对她寄予很大的希望。

但近一个多月以来，紧、不安、心烦意乱、失眠，看书复习效率每况愈下，单元考试成绩一次不如一次，老师和家长由关心到埋怨使她痛苦不已，最近经常啼哭或发脾气，并拒绝上学，拒绝参加期中考。

①她怎么啦？②考试焦虑还会出现什么样的表现呢？主要表现：• 1、考前紧恐惧、心烦意乱、喜怒无常、脾气暴躁；• 2、对备考复习毫无兴趣、无精打采；• 3、记忆力减退、注意力不集中、思维迟钝、学习效率下降；• 4、肠胃不适，可能出现原因不明的腹泻、多汗、尿频、头痛、胸闷、呼吸和脉搏加快、四肢发凉等征候。

• 5、有时还会出现难以言状的放射性疼痛等等4．小组讨论：⑴为什么会出现这样的问题？学校、家庭、社会、个性、抱负、早年经历、认知水平、心理承受能力等等考试焦虑的产生是因和外因相互作用的结果。

外因来自于学校、家庭和社会；因与个体的个性、抱负、早年经历、认知水平和心理承受能力等有关。

考试焦虑是后天习得的心理障碍，它是个体在不良的教育环境下主客观因素共同作用而形成的，多数是因为家长和老师有意或无意对小孩的学习提出过高要求，超越了小孩的承受能力并形成了过度的心理压力。

⑵如果你有考试焦虑，你会怎么做？①语言调节法：在情绪紧时用语言告戒自己“不要紧，要镇定”、“冷静下来，问题会解决的”、“我这道题做不好，他们也不一定行“等，通过自我暗示，达到缓解紧焦虑的目的。

②深呼吸法：站定或坐定，双肩下垂，闭上双眼，然后慢慢地做深呼吸。

按照“一呼……一吸……一呼……一吸”或“深深地吸进来…….慢慢地呼出去”这样的节奏反复进行。

③想象放松法：把注意力从使你紧的对象上转移出来，在头脑中想象一下最轻松、愉快、舒适、惬意的情景。

比如，想象出自己静卧在海滨的沙滩上，周围没有一个人，你静静地感受着。

天上是白云，面前是湛蓝的大海，岸边是高大挺拔的耶树，身下是如粉的细纱,耳边是永恒的涛声…….④“6秒钟放松法”：由于做一次只需要6秒钟时间而得名。

具体做法是：什么也不要想，赶紧连续做以下几个动作：收缩腹部→收拢下颌→扭动身体→打哈欠。

5．播放歌曲在最后，希望大家面对明天的考试不要紧，自信的去面对，相信你们即将成功！六、这节课可能出现的问题：题目2：缓解考试焦虑设计意图：21世纪是个充满竞争的年代，任何的工作与学习无时不刻在与竞争挂钩。

现在的学生，学习压力很大，来自老师的希冀，父母的殷殷期盼，学生自感身上压力很大。

而这压力又主要集中来自于学习上的每次考试。

很多学生对考试存在着畏惧心理，一到考试，就会出现考试焦虑症状，严重的生理上都会产生各种反常，思想负担很重，顾虑重重。

再加上学生对事情的认识程度还不够全面，心理素质比较脆弱，有些学生在家都是事事顺利，衣来伸手，饭来口，但在学习上就可能不是一帆风顺了，于是来自于学习上的各种心理负担就应运而生。

本次教学就是让学生体会到焦虑对学习过程和考试的不良影响，并且通过自测，了解自己的考试焦虑程度，并学会用适合自己的方法减缓和消除考试焦虑，以增强学生调控自我的能力，正确认识自我，培养学生良好的个性心理，提高心理健康水平。

活动目标：1、使学生充分认识到考试焦虑对学习过程和考试过程的不良影响。

2、帮助学生审视自己的考试焦虑状况。

3、帮助学生结合自身实际，掌握克服考试焦虑的方法，减少考试焦虑对学生学习和考试的危害。

活动方式：游戏活动、小组讨论、交流、自测活动准备：自制多媒体课件、每人准备二面小纸旗、皮球活动过程：一、课前暖身活动：：“红黄牌”红黄牌学生每人准备二面三角小旗（红的、黄的），然后听老师指令举旗。

比如：老师说：举起红牌，学生则举起红牌。

老师说：放下黄牌，学生则放下红牌。

老师说：不要放下黄牌，学生仍举起黄牌。

老师说：不要不放下红牌，学生则放下红牌。

老师说：不要不举起黄牌，学生则举起黄牌等等。

目的是增进学生的注意力。

二、课件引入话题：1、课件容：看4*50米跑步接力比赛的多媒体课件，其中有一小组速度很快，但在传接棒的过程中二次掉棒，导致比赛失败。

讨论：看了刚才的录像，你有什么想说的吗？(让学生通过讨论交流体会到:太焦急、紧，手忙脚乱导致比赛的失败，当然没有相互的配合也是办不好事情的)2、亲历游戏，在活动中体验：传球游戏（分好小组,每小组围成一个圈，把球依次抛给对面的同学，要求每人都抛一次。

哪组最先完成就算胜利。

）老师问“最慢完成游戏”的那组，谈谈失败的体会。

（体会可能是：太紧，一时找不到抛给谁；接的人也紧，一慌接不住等等）小结：当比赛或者在做某件事情时，过分的紧只能是物必极反，得不偿失。

只有冷静面对，沉着对待，才能取得胜利。

过渡语：当我们处在一个竞争的环境中，当我们希望自己成功时，会产生一些压力，自我压力过重，会致使我们不能很好地完成任务。

刚才的这一幕也许是队员太紧的缘故吧。

其实我们每个人都有感到压力的时候，那我们同学现在碰到的最大压力主要是什么呢？（让学生自由说）（估计学生的最大压力主要来自于学习上的压力）师：是啊，从小到大，我们同学经历过上百场大大小小的考试，有时也常出现这样的情况，平时成绩很好的同学，一遇到重要的考试，都考不出应有的水平，而有些平时一般不突出的学生，却在大考中超水平地发挥。

这是为什么呢？今天我们的话题就是与大家聊聊考试焦虑。

（出示课题）三、讨论并自我对照1、影响考试成绩的因素主要有哪些？（二个：一是知识的掌握和积累（硬功夫），二是考场的心态与考场的发挥（软功夫）。

2、提供“考试焦虑诊断表”（每人一纸）（经专家审定认可的一诊断表），请每人作一下自我测试。

A、各自自测。

B、自我计算与评价，了解自己所处的焦虑状态。

收上来，老师随机抽几来看同学的考试焦虑情况，不作评价。

3、讨论：考试焦虑到底是好还是不好呢？为什么？认为好的与不好的，各站一边。

各说出理由。

焦虑程度保持在中等强度时，考试效率最佳。

（什么是中等强度的焦虑，因人而异，但一般来说，当你面临即将到来的考试时，感觉到一定的压力是很正常的，心中有一些紧和担忧，这反而会帮助你认真备考，并在考试时提醒自己应该注意的方面。

但如果你的焦虑程度超出了自己情绪所能控制的围，如考前彻夜失眠，考试时大脑一片空白等，那就需要找找原因了。

）小结：适度焦虑是好的，不仅无损于考试成绩，反而有助于效率的提高以及良好临场表现的出现。

过度焦虑就不好了，不仅影响考试成绩，而且对身心都造成一定的伤害。

4、有了考试焦虑，怎样才能缓解？A、分小组讨论B、交流（只要学生说得合理，教师都予以认可），教师随机采用追问的方式，让学生说出心里的真实想法。

然后老师归纳出示几种方法：自我暗示法、饮食减压法、注意转移法、睡眠减压法、放松疗法等等小结：每个人的焦虑情况也是不一样的，只要正确对待自己的焦虑，合理运用好缓解的方法，树立正确的自我意象,增强考试的信心,相信自已我能行，以一种新的姿态出现在应试的环境中，就能减缓和消除焦虑。

四、讲故事，增进思考，提高认识1、讲《奇妙的不眠之夜》奇妙的不眠之夜从前，有个青年常为失眠而烦恼万分。

有天晚上，他上床后辗转难眠，因为他债台高筑，早已过了支付期限。

按目前的经济状况，他无力还债。

沉闷到了半夜，他忽然向自己发出一个提问：“许多人能轻松自如地还债，而我却不能，这到底是为什么?”这一提问完全改变了他的人生思路，把他引向了有希望、辉煌的人生。

后半夜，他开始剖析自己，并得出一个结论：他和所有人一样在生活着。

在漫长的黑夜中，他把自己和境遇好的人作了比较，结果发现，无论处于什么样的境况，他所欠缺的，别人也同样欠缺。

但唯独一个例外，那就是缺少“我能行”的信念。

云层开始染上金黄色的光芒时，人生的金黄色秘诀已经开始渗透在了他的心灵里。

平时失眠后的早晨，起床的他总是懒洋洋的，一副疲惫不堪的模样。

这天他一反常态，带着孩子般喜悦的心情从床上跃起，完全判若两人。

从此，他的身上发生了奇迹。

一年后，他有了可观的收入，住进了完全按他自己想法设计好的新房子里。

他今非昔比了！2、你有什么想法。

（体会到：自信铸就成功，相信自己我能行。

思路决定出路，心态决定成功）五、心海灯塔：老师送大家几句名人名言（同时播放抒情音乐作渲染）1、信自己的能，便会攻无不克。

不能每日凌越一个恐惧，便从未学得生命的第一课。

——美国著名思想家爱默生2、焦虑恐惧的主要原因是惊奇，摆脱它的最好办法是临事先思考，并使自己对所有不测事件（惊奇是由对它们的害怕引起的）有所准备。

————法国哲学家笛卡儿3、焦虑是粉碎人类个性最可怕的敌人。

————英国哲学家培根。