辟谷的再次实证与思考
辟谷的心灵感悟
辟谷的心灵感悟辟谷，源于古代修炼养生的方法，指的是通过控制饮食，让身体暂时放下对食物的依赖，以达到净化身心的目的。
辟谷的过程不仅仅是对于生理层面的改变，更是一种心灵的觉醒和成长。
在辟谷的过程中，人们逐渐发现了许多心灵的感悟，下面我将就辟谷的心灵感悟进行探讨。
1. 进入内心深处辟谷的过程中，由于暂时停止了对食物的摄入，身体得到了一次休息和净化。
这个时候，身体与世界的联系变得微弱，注意力开始向内转移。
人们开始更加关注内心的感觉和情绪，进入到内心的深处。
在这个过程中，人们更容易感受到自己内心的真实诉求和需求。
平时被外界的喧嚣所掩盖的想法和情感，此时浮现出来，让人们更加清晰地认识自己。
这种意识到自己内心的需求和欲望，有助于人们更好地认识和了解自己，从而更好地与自己的内心对话。
2. 探寻生命的本质在辟谷的过程中，身体暂时没有了对食物的依赖，人们开始思考生命的本质和存在的意义。
随着身体的净化，心灵也开始变得清晰起来，人们的视野和思考也逐渐开阔起来。
辟谷是一次心灵和精神的修炼过程。
通过进入内心的深处，人们更容易接触到宇宙的智慧和人生的意义。
这种对于生命的思考和探索，帮助人们认识到生活中的一切都有其存在的意义，也使人们对于自己的生命更加珍惜和感恩。
3. 培养对于自然的敬畏之心在辟谷的过程中，人们开始更加关注身边的自然环境。
由于清净的身体和敏锐的感知力，人们对于自然的美丽和神奇产生了更深层次的体验和认知。
辟谷过程中的日常生活往往与自然相结合，人们会选择在大自然中行走、冥想、静坐等。
通过亲近自然，人们深刻地感受到大自然的力量和智慧，从而培养起对于自然的敬畏之心。
这种敬畏之心让人们更加明白自己是生命的一部分，与自然和谐共生。
同时也激发了人们保护环境的意识，从而促使人们采取行动来保护地球、关注环境的可持续发展。
4. 提升意识和智慧辟谷过程中，人们的意识和智慧也会得到提升。
由于身心得到了净化，思维更加清晰，人们对于问题的理解和解答也更加深入和准确。
辟谷成功心得体会
辟谷成功心得体会辟谷是指通过不吃任何固体食物，只喝水或果汁等液态食物来维持生命的一种养生方法。
近年来，越来越多的人开始尝试辟谷，以期达到身心健康的目的。
我也曾经尝试过辟谷，以下是我的心得体会。
首先，辟谷成功需要坚定的决心和自律的态度。
辟谷并非一件轻松的事情，尤其是在刚开始的时候，会感到非常的饥饿。
而且，社交场合中，我们难免会碰到美食的诱惑，需要时刻提醒自己坚持下去。
在辟谷期间，我要时刻保持积极的心态，相信这是一种对身体有益的生活方式，才能够真正坚持下来。
其次，辟谷期间要控制好饮水和液态食物的摄入量。
虽然辟谷过程中一般只摄入少量的水或果汁，但也需要根据自己的身体状况和需求来进行调整。
过多的饮水会造成水中毒的风险，而过少的饮水会导致脱水和体力不足。
所以，需要根据自身的感觉和专业人士的指导来控制摄取量，以保持身体的正常运转。
再次，辟谷期间需要适当进行身体锻炼和休息。
辟谷并不意味着静坐不动，相反，适当的身体锻炼对于提高身体的代谢功能和免疫力是非常有益的。
但是，由于辟谷期间的能量供应有限，需要注意不要过度劳累，否则会对身体产生负面影响。
所以，适当的休息和放松也是辟谷期间必不可少的。
最后，辟谷成功需要慢慢适应和调整。
不论是身体还是心理上，都需要慢慢适应和调整，才能够顺利地达到辟谷的效果。
刚开始辟谷的时候，可能会感到疲倦和不适，但是随着时间的推移，身体和心理都会逐渐适应这种方式，感觉到更加舒适和轻松。
所以，要有耐心和恒心，不要轻易放弃。
综上所述，辟谷成功需要坚定的决心和自律的态度，控制好液态食物的摄取量，适当进行身体锻炼和休息，以及慢慢适应和调整。
通过辟谷，我不仅提高了自己的身体健康状况，还获得了更加平静和清爽的心境。
但是，辟谷并非适合每个人的养生方式，需要根据自身情况来选择，并在专业人士的指导下进行。
辟谷后的感受
辟谷后的感受近年来，辟谷减肥在健康养生的领域中越来越受到人们的关注。
辟谷是一种通过节食和液体摄入来排除毒素、减肥和改善身体状况的方法。
然而，实施辟谷计划并不容易，需要耐心和毅力。
在辟谷后的感受中，我经历了身体和思维上的种种变化，让我对自己有了更深刻的认识。
辟谷的过程充满了挑战，最初的几天让我感到无比饥饿和虚弱。
我只能摄入一些清汤或果汁，以及大量的水。
我感到疲倦，无法集中精力。
这让我开始思考自己过去的饮食习惯和对食物的依赖。
我意识到，我们常常将食物作为满足口腹之欲的手段，而忽视了身体对真正的营养需求。
随着时间的推移，我渐渐适应了辟谷的生活方式。
我的身体变得更加轻盈，肌肤也变得焕发。
我开始体会到清淡饮食和水的重要性，它们不仅可以排出体内的废物，还能促进身体的自愈能力。
经历了辟谷过程后，我对食物有了更深入的理解，学会了尊重和关爱自己的身体。
辟谷影响到了我的思维方式。
减少了对食物的依赖之后，我发现自己更加专注和冷静。
以前我经常在工作或学习时陷入精神恍惚之中，现在我变得专注和有条理。
辟谷让我断开了与食物的情感联系，从而更加专注于当下的任务和体验。
我开始将更多的精力放在自我成长和内心的反思上，而不再只是沉迷于外部事物。
辟谷也给了我一个重新认识身体的机会。
通过辟谷，我开始重视身体的信号和需要。
以前，我常常忽略身体对休息和调整的需求，往往过于追求外部的成就和社交活动。
辟谷让我更加注重内在的平衡和健康，在身体疲惫时给予自己适当的休息，并更加关爱自己的身体。
我学会了倾听自己的身体，不再为了满足别人的期待而过度透支自己的体力。
辟谷的过程并不是一蹴而就的，也没有捷径可走。
这需要意志力和毅力，同时也需要对自己的身体和思维方式进行全面的调整。
通过辟谷，我体验到了身体和思维的种种变化，对自己有了更深刻的认识。
辟谷让我意识到，生活不仅仅是满足感官的需求，还需要关注内在的平衡和和谐，只有这样才能真正健康和快乐地生活。
辟谷是一种充满冒险精神的旅程，通过挑战自己的边界，我们可以超越自己并发现更大的可能性。
辟谷后的心得体会
辟谷后的心得体会辟谷是一种寻求身体和心灵健康的方法，通过避免食物的摄入，让身体得到休息和排毒的机会。
辟谷不仅仅是一种饮食方式，更是一种修身养性的方式。
在尝试辟谷的过程中，我有了很多心得体会。
首先，辟谷让我意识到食物对身体的重要性。
在辟谷期间，我不再能随时随地享受食物的滋味，这让我更加珍惜食物的存在。
我也开始关注自己的饮食习惯，尽量选择健康的食物，并且学会适量摄入。
辟谷过程中，我明显感到身体的轻盈和清爽，这让我对自己以后的饮食有了更清晰的认识。
其次，辟谷让我意识到对身体的呵护与调理的重要性。
在辟谷期间，我为自己设定了一个全新的生活节奏，每天都会有一段时间用来运动和放松，比如散步、瑜伽等。
我开始定期进行身体排毒，让自己的身体得到更好的疏通和舒缓。
辟谷不仅仅是在饮食方面的禁忌，更是在生活方式上的调整和改变。
第三，辟谷让我更加接近自然和寻找内心的平静。
在辟谷期间，我能够更加静心思考和感受周围的世界。
生活中各种琐事和压力似乎在辟谷的过程中被抛诸脑后，我得以重新审视自己的内心和生活，这让我更加接近自己的内在需求和真实感受。
辟谷开启了我与自然的对话，让我更加懂得欣赏大自然的美丽，并且更加努力保护环境。
第四，辟谷让我意识到自己内心的力量和坚持不懈的能力。
在辟谷的过程中，我遇到了很多困难和诱惑，但我选择坚持并且每天提醒自己辟谷的目标和意义。
这种坚持不懈的能力让我感到自豪和满足，我相信只要我下定决心，我就能够战胜任何困难和挑战。
最后，辟谷让我更加珍惜生活并且提升幸福感。
辟谷让我重新审视自己对生活的要求和期许，让我明白生活中的快乐并不仅仅来自于食物的满足，更来自于内心的平静和满足感。
每当我打破辟谷后，我对食物的感激和享受也更加深刻，我变得更加懂得满足于当下，并且更加珍惜生活的每一天。
总的来说，辟谷是一次富有意义的体验和探索之旅。
通过辟谷，我学会了更好地照顾自己的身心健康，更懂得欣赏生活的美好，并且掌握了自律和坚持不懈的能力。
辟谷后的心得体会
辟谷后的心得体会辟谷是一种通过不进食固体食物来排除身体内毒素和恢复身体健康的养生方法。
作为一名尝试辟谷的人，我对辟谷后的体验有以下的心得和体会。
首先，辟谷让我学会了控制自己的欲望和贪念。
在辟谷期间，没有食物的诱惑，我可以更好地控制自己的饥饿感和食欲。
尤其是当周围有诱人的食物时，我可以更加深刻地感受到自己食欲的真实程度。
这种经历让我认识到食物对人的欲望和依赖是多么强烈，也让我更加珍惜有食物的时光。
其次，辟谷让我重新认识了身体的能力和自愈能力。
在辟谷的过程中，我身体逐渐开始排除内部积聚的毒素，也感受到了身体的自我修复能力的提升。
我不再经常感到疲倦和虚弱，反而感到更有活力和清晰的思维。
这让我意识到，给予身体一段时间进行排毒和修复，身体就能够以惊人的速度恢复健康。
此外，我也更加重视了饮食的质量和营养的均衡。
辟谷后，我渐渐开始引入一些健康的液体食物，如新鲜榨汁、豆浆等，这些食物能够提供充足的营养，同样不会给身体带来太大的负担。
我也开始关注食物的来源和加工过程，尽量选择新鲜、有机的食材，避免摄入过多的添加剂和化学物质。
辟谷期间的经历让我更加重视健康饮食对身体健康的重要性。
最后，辟谷还让我更加注重内心的宁静和平和。
在辟谷期间，我将更多时间用于冥想和思考，与自己的内心进行沟通。
我感受到了内心的安宁和平和，也更加清晰地认识到了自己的内在需求和追求。
辟谷过程中的宁静和平和给我带来了很大的心灵满足，也让我更加明白了人生的真谛和意义。
综上所述，通过辟谷，我不仅仅体验了一个不同的方式来滋养身体，也得到了很多宝贵的体验和体会。
辟谷让我控制欲望、认识身体自愈能力、重视饮食质量和均衡营养以及追求内心的宁静和平和。
这些经历和领悟让我对自己的身体和心灵有了更深入的了解，也让我更加珍惜和关注自己的健康和内心的需求。
在辟谷中开发生命潜能
其一
通过现代医学研究，人体的衰老和疾病，主要原因在于大肠里的粪便堆积和发酵，产生了有害物质，使人体慢性中毒，故从人体健康而言，人体中的废物有粪、尿、汗、二氧化碳等，而以粪便危害最大。
大肠是专门收纳粪便的，如果清除不尽，就会产生多种毒素，变成各种慢性疾病加工厂，为百病之源，所以要想治病，须先清理肠胃，以保持体内内环境、内空间清洁，从而促进各脏腑功能，提高免疫能力。
在辟谷的特殊状态下，人常能数日、数月甚至数年不食，但精力充沛，动作轻捷而胜于常人，难怪辟谷成了修练者一向推崇的修为妙法。但对于其机制，在于服气导引。因为辟谷的同时要配合练功。顾名思义，吸气之“服”即食、吃之意。服气又称食气、行气、导引、吐纳等，它是运用人的元神和识神，利用人体生命活力的元素和能源，决不是一个服食呼吸空气的简单过程而一个包含人休复杂生命机制的生理问题，也是一个涉及人体小宇宙与自然大宇宙之间交换、沟通能量和信息，完成生命再造的大问题。它通过身心内部气机的调节和自然宇宙之清气的吸取来补充人体本身的元素和其它精微物质，其意义甚大。
辟谷在医学上的应用
最近中山医科大学附属医院顺利完成 “新型中医禁食辟谷法安全性的实验及临床研究” ，标志着禁食疗法在国内的临床应用和研究已经走出了坚实的一步。
在德国留学期间，秦鉴教授发现欧洲的禁食疗法与中国的传统疗法“辟谷”十分相似。回国后，在开展禁食疗法的准备过程中，听到许多对禁食疗法的质疑声，如会不会发生低血糖、饿死人？会不会因饥饿而导致胃溃疡？会不会出现水电解质紊乱？禁食者能否真的能耐受5-7天的饥饿？鉴于此，秦鉴教授决定从最基本的安全性和依从性着手，用一系列客观的数据来回答这些质疑，并将此作为研究生的论文工作。
如心脏病、血液病、脂肪肝、乙肝、糖尿病、妇科病、风湿类疾病、高血压、肥胖综合症、肠胃病、鼻炎、哮喘病、矽肺病、全身浮肿、口臭等，这些被医学界称为不是癌症的不治之症，通过辟谷均能收到意想不到的效果。
辟谷心得分享
辟谷心得分享辟谷是指通过停止摄入固体食物来进行身体排毒和修养的一种健康方法。
在我的个人经历中，我曾经尝试过辟谷，并且从中受益匪浅。
在这篇文章中，我将分享我对辟谷的心得体会，希望能给读者带来一些启发和参考。
一、辟谷的原理及好处辟谷的原理是不摄入固体食物，仅靠水果汁、蔬菜汤和果汁等液体来满足身体的营养需求。
这样一来，身体会消耗存储的脂肪和毒素，并加速新陈代谢，促进身体健康。
辟谷的好处有很多。
首先，辟谷可以帮助身体排毒。
人们日常摄入的食物往往含有较多的添加剂、重金属等有害物质，辟谷可以清除这些毒素，提高身体的免疫力。
其次，辟谷还可以帮助减肥和调整体重。
在辟谷期间，身体会燃烧脂肪以供能量，从而减少体重和脂肪含量。
此外，辟谷还有助于提高精神状态和增强意志力，让人更加清醒和专注。
二、辟谷的准备工作在进行辟谷之前，有一些准备工作是必要的。
首先，要搞清楚辟谷的时间和周期。
辟谷的时间可以根据个人的情况和目标来确定，通常可以选择三天、一周或更长的时间。
其次，需要调整心态和制定明确的目标。
辟谷并不是一种简单的减肥方法，而是一种身体和心灵的修养，要有正确的心态和明确的目标才能坚持下去。
最后，还需要向专业人士咨询并做好充分的准备工作，以确保自己的安全和健康。
三、辟谷的实施方法和注意事项在辟谷期间，摄入的液体主要包括水果汁、蔬菜汤和果汁等。
首先，需要选择新鲜、有机的食材，并用慢速榨汁机或食物搅拌机进行榨汁或搅拌。
其次，需要控制摄入量和频率，避免过度饥饿和过度摄入，以免对身体造成不良影响。
此外，辟谷期间也可以适量进行轻度运动，如散步或瑜伽，以促进血液循环和身体排毒。
辟谷期间需要特别注意以下几点。
首先，要保证摄入足够的水分，以防脱水和电解质失衡。
其次，要控制纤维摄入量，以免引起消化不良。
同时，要避免暴饮暴食和食用高热量、高脂肪食物的冲动。
最后，辟谷期间应保持良好的休息和睡眠，给身体足够的时间进行修复和恢复。
四、辟谷后的饮食调理和坚持辟谷期结束后，需要逐渐恢复正常饮食，而不是立即摄入大量固体食物。
辟谷心得分享
辟谷心得分享身心灵的健康对每个人都是至关重要的。
在当今繁忙的社会中，我们经常感觉到压力和疲劳。
辟谷是一种古老的修行方法，可以帮助我们恢复内心的平静与和谐。
在我近期的辟谷经历中，我积累了一些心得与大家分享。
首先，辟谷并不是简单地“不吃东西”，而是一种全面的身心净化过程。
辟谷的核心是让身体从食物消化的负担中解放出来，以便调整和修复自身的机能。
这意味着我们需要遵循严格的饮食规划，摄入有益的液体食物，如果汁、汤和水。
这些液体食物提供了身体所需的营养和水分，同时减轻了消化系统的负担。
在辟谷过程中，经常喝水是非常重要的，水可以帮助排毒，并保持身体的湿润。
其次，辟谷期间要远离一切精神和情感上的刺激。
这意味着我们应该避免看电视、上网，甚至减少与他人的互动。
通过与外界的隔离，我们可以更好地集中注意力，加深辟谷的效果。
我发现，在这个安静的环境中，我能够更容易接触到内心的声音，感受到自己的需求和希望。
这样的内省帮助我更好地了解自己，提高了对生活的思考和理解。
第三，辟谷不仅仅是对身体的“断食”，更是对心灵的滋养。
在辟谷过程中，我尝试着进行冥想和瑜伽，这些活动能够帮助我进一步与内在的平静连接。
冥想可以让我们的心灵静下来，摆脱浮躁和烦恼。
而瑜伽则可以通过身体的拉伸和呼吸的控制来增强体能和内心的平衡。
这些练习帮助我在辟谷期间保持内心的宁静和稳定，提高了自我控制和心理素质。
此外，辟谷也让我对食物的品质和重要性有了新的认识。
在辟谷之前，我对食物并没有太多的关注，只是单纯地将其视为取之不尽的能量来源。
然而，在辟谷期间，我开始意识到食物与健康之间的密切关系。
通过限制食物的摄入，我更加重视饮食的平衡和多样性。
我开始选择有机食材和天然的食物，避免过度加工和添加剂。
这样的选择不仅有益于身体健康，也是对环境和动物的尊重。
最后，辟谷提供给我一个重新审视生活的机会。
在辟谷之前，我对于生活的忙碌和紧迫感感到压力和焦虑。
然而，通过这段时间的内省和冥想，我渐渐明白了一个重要的道理：我们不应该被生活所驱使，而是要学会跟随内心的声音和需求。
百日辟谷实践者心得体会
自从接触到辟谷文化，我就被其独特的魅力所吸引。
在了解到辟谷的益处后，我决定开始百日辟谷实践，以探寻身心的和谐。
在这百日的辟谷过程中，我经历了许多挑战，也收获了许多感悟。
以下是我在百日辟谷实践中的心得体会。
一、身心净化辟谷期间，我逐渐感受到身体和心理的净化。
首先，在饮食方面，我严格按照辟谷要求，断绝了所有食物的摄入，只喝清水。
这使得我逐渐摆脱了对食物的依赖，对身体的控制力也得到了提升。
在辟谷初期，我常常感到饥饿，但随着时间的推移，我逐渐适应了这种状态，身体和心理都得到了放松。
其次，在心理方面，辟谷让我更加关注内心的需求。
在日常生活中，我们往往被外界的事物所干扰，很难静下心来思考。
而辟谷期间，我有了更多的时间去反思自己的人生，思考自己的价值观。
这种思考让我更加明确了自己的目标，使我在面对困难时更加坚定。
二、精力充沛在辟谷期间，我发现自己精力充沛，工作效率得到了提高。
虽然断绝了食物的摄入，但我的身体并没有出现虚弱的情况。
相反，我发现自己更容易集中注意力，思维更加敏捷。
这得益于辟谷期间，身体内部进行了全面的净化，使细胞得到了充足的氧气和养分。
在辟谷期间，我还尝试了一些冥想和瑜伽等修身养性的方法。
这些方法使我更加了解自己的身体和心理，学会了如何调整呼吸和情绪。
这使得我在工作中更加从容，面对压力时也能保持冷静。
三、人际关系和谐在百日辟谷期间，我发现自己的性格变得更加温和，与他人的关系也变得更加和谐。
辟谷让我学会了宽容和理解，不再对他人苛求。
在与家人、朋友和同事的相处中，我更加注重沟通和倾听，这使我们的关系得到了加深。
此外，辟谷还让我学会了感恩。
在辟谷期间，我更加珍惜身边的人和事，对他们的付出表示感激。
这种感恩的心态使我更加积极地面对生活，也为我带来了更多的快乐。
四、生活品质提升在百日辟谷期间，我逐渐意识到生活品质的提升并不仅仅依赖于物质条件的改善，更在于心态的调整。
辟谷让我学会了如何从内心去感受生活的美好，使我在面对困境时更加乐观。
辟谷后的感受
辟谷后的感受在当今社会中，人们的生活节奏越来越快，饮食习惯也逐渐不规律，常常会出现身体不适的情况。
为了追求健康和提高生活品质，越来越多的人开始尝试辟谷（断食）生活方式。
辟谷不仅可以净化身体、加强免疫系统，还能增加精神意识和提高自我控制能力。
本文将分享我辟谷后的感受，希望对大家有所启发。
首先，辟谷让我重新审视饮食的重要性。
一直以来，我习惯以大量食物填饱肚子，毫不考虑食物的营养价值。
辟谷后，我开始注意到食物对身体的影响，并且更加珍惜每一口饭菜。
我发现食物不仅是为了填饱肚子，更是为了供给身体所需的营养物质。
辟谷后，我更加注重蔬果的摄入，尽量避免加工食品和含糖饮料的消费。
这样的改变让我的身体更加健康，精力也随之增加。
其次，辟谷让我更加关注身体的需求和信号。
在辟谷的过程中，我必须时刻倾听自己的身体。
身体会发出各种信号来告诉我是否需要进食。
辟谷后，我不再盲目地按照固定的时间进食，而是更加灵活地根据身体需要来安排进食时间和食物种类。
我学会了分清真实的饥饿感和情绪上的饥饿感，从而更好地满足身体真正的需求。
这种自我调控的能力在辟谷后得到显著提高，也使我更加懂得尊重和呵护自己的身体。
除此之外，辟谷还提升了我的精神状态和专注力。
在辟谷的过程中，我不再被繁琐的食物准备和进食所干扰，从而有更多的时间和精力来专注于其他事物。
我发现自己的思维更加清晰，创造力也得到了提升。
在辟谷后的日子里，我能够更好地投入到工作和学习中，取得了更好的效果。
这让我更加珍惜辟谷带来的精神力量，也更加有动力坚持下去。
最后，辟谷让我对健康的定义有了新的认识。
在辟谷的过程中，我不仅仅关注身体的健康，也关注心灵的健康。
通过辟谷，我更加注重内心的平静和情绪的调节，学会了释放压力和放松自己。
这种全面的健康观念让我感到更加完整和满足。
综上所述，辟谷给我带来了许多积极的影响。
它提高了我对食物的认识和对身体的关注，增强了自我控制能力和专注力。
辟谷也让我对健康有了更全面的理解，注重身心的平衡。
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辟谷的再次实证与思考
【摘要】目的探索辟谷技术的客观存在性、安全性和可重复性，观察辟谷对身体的影响，探索大规模的辟谷研究可能性。
方法辟谷36天，然后复谷，接着再辟谷10天，然后再
复谷。
复谷后恢复正常的日常生活，观察和体验身体的反应。
结果本次试验成功完成了在较
长时间（36天）辟谷状态下的正常生活的验证，验证了在较短复谷后再次进行辟谷（10天）的可能。
复谷后对身体没有不良的影响。
结论科学的辟谷是客观存在、安全和可重复的。
辟
谷中出现的许多现象和数据是非常值得中医、西医和心理学界共同在一起认真进一步研究的，比如在慢性病和亚健康的非药物干预方面。
【关键词】辟谷；慢性病；亚健康；探索；研究
辟谷是中华传统文化中最有代表性的养生技术之一。
从古到今，民间都有不少人通过此
项技术来主动地维护自己的健康。
但在大多数医务人员眼中，辟谷要么充满了神秘感，要么
干脆视为封建迷信的产物，很少有人愿意或敢于去认真地研究这项技术。
本着“实践是检验真理的唯一标准”的态度，数年前，笔者开始试探性地涉足这个从前自己也是不屑一顾的领域。
通过逐渐的练习，在继2012年进行了辟食10天的验证后，2014年笔者又进行了辟谷36天，然后复谷（恢复进食），接着再辟谷10天，然后再复谷的实际验证。
现将实验数据报告如下，供各位同道验证或研究。
实验方法及过程：
1．辟谷期间只吃水果和喝矿泉水。
水果量控制在500g/天左右，一般不超过1000g/天（第二次辟谷的第6天起，开始外出旅游，水果量没有限制）；饮水量不控制，只喝不加热
的瓶装矿泉水。
2．每天清晨醒来时，立即躺在床上测量T、P、BP，起床后立即测量体重；每天记录大
小便总量及性状。
3．每天保持1小时的养生保健气功或武术（一般不做刚猛的发力动作）的练习，此外，根据天气及身体承受情况基本保持至少1小时的户外散步或骑自行车等运动；在室内自由活
动期间保持正常的日常活动，每天躺在床上的总时间不超过8小时。
4．实验期间杜绝性生活。
5．为检验辟谷的安全“阈值”，本次实验在第一次辟谷期间洗了3次热水澡（一般辟谷
时是禁止的）。
为检验身体的真实的恢复情况，特意在第二次辟谷中及复谷后的进行了长途
旅行活动（乘火车或汽车）。
实验数据：见表1、表2、表3
实验结果
本次试验成功完成了在较长时间（36天）辟谷状态下的正常生活的验证，并第一次验
证了在较短复谷后再次进行辟谷（10天）的可能。
复谷后对身体没有不良的影响。
尤其在第
二次辟谷状态下，成功完成了从石家庄到长沙，又从长沙到洛阳的旅程（乘火车）。
第二次
复谷后，又从洛阳经格尔木到达昆仑山口，在昆仑山口的石碑旁练习武术和活动约1小时
（没有任何缺氧的感觉），此后，先后又到达西藏拉萨、北京，最后返回贵州。
证明了在良
好的心态和充分准备下，科学的辟谷是安全的和可重复的。
分析与思考
1．一般认为：人在只饮水的情况下，达到7天就有生命危险。
本次实验用真实的数据
说明了这个极限是可能被突破。
在第一次辟谷的后18天，笔者只喝水而正常生活，证实了
人体的巨大潜能可以发掘。
若人们掌握这门技术，在突然遇到灾难出现断粮时，许多人就可
能通过辟谷幸存下来，这是很有进一步研究价值的。
2．体重的稳步下降，平均每天下降0.37kg左右，36天辟谷下来，体重下降了13kg，复谷后没有反弹，第二次辟谷后体重又稳步下降。
这说明辟谷对体重控制作用是明显的、可靠的，这对肥胖症的治疗是有探索意义的；
3．血压在正常范围内有下降的现象，第一次辟谷第一天收缩压是130mmHg，从第17
天开始保持在110mmHg以下，最低时（第一次辟谷第35天）为95mmHg，复谷以后的最高
血压也没超过实验开始时的最高值，第二辟谷后又稳步下降，这说明辟谷对血压可能有着积
极的控制作用，值得进一步研究。
4．BMR在第一次辟谷第一天时是19%，从第17天开始稳定于0以下，第35天时达最
低值-27%，而在复谷后第三天开始又稳定于0以上，最高值达20%，第二次辟谷的第5天下
降到0以下并保持到结束。
这充分证实辟谷可以有效地降低BMR，而BMR的降低意味着生
命能量消耗的减少，这对人类长寿的研究是有探索意义的；
5．在第一次辟谷进行到19天以后，只喝冷矿泉水，在并没有外来热量的摄入情况下：
第20、21天体重均为49.5kg，第24、25天体重均为48.1kg，第27、28天体重均为47.3kg，第30、31、32天体重均为46.2kg，而在这些天中每天除日常活动外，还有1小时以上的散
步或骑自行车的活动，体重却没有下降，那么供给身体生命活动的能量从哪里来？是否来源
于习练养生保健气功的“采炁”？这也是一个很有意义的探索性研究的线索；
6．每日尿量少于400ml就称为少尿，这说明肾功能出现了损害，不及时治疗就可能发
展为不可逆肾功能衰竭而死亡。
然而在第一次辟谷的第5～15天，整整11天，尿量没超过400ml；在辟谷第20～36天，尿量在饮水量增加后均在500ml以上，说明肾功能并没有损害，1年多以后的现在，笔者也没有出现肾功能损害的任何迹象。
这个现象是值得进一步研究的
研究。
7．本次实验中先后两次辟谷都证实了在不进主食的情况下，特别是在完全断食的情况
下身体仍然可以较长时间地正常运作。
对于糖尿病患者，循序渐进的辟谷是否可以成为他（她）们习惯于这种低糖摄入的生活状态的有效过渡方法？此外，在无糖摄入的情况下，降
糖药物是否有逐渐减量或停用的可能性？这是否可以成为糖尿病治疗的一个创新性的探索思
路和方法？
总结
辟谷不是玄学。
如果不去实践，我们只能停留过去的书本和权威们树立的栅栏中，永远
不可能有创新性的发现和发展。
经过实证，科学的辟谷是客观存在的、安全的和可重复的。
在主张回归自然，充分发挥中医药的优势、提倡创新性思维的今天，辟谷中出现的许多现象
是非常值得中医、西医和心理学界共同在一起认真地、有规模地深入研究的，比如在慢性病
和亚健康的非药物干预方面。
国外在100多年前起就有应用与辟谷很相似的禁食（绝食）疗
法成功治疗疾病的案例，甚至有了专门的医院。
我们中国的医务工作者更不应该在这个领域
落后。
让我们开放思想，创新思维，大胆实践，中医、西医和心理学者联合起来，也许可能
开创出一条全新的全维度覆盖的自然医学道路，早日实现全人类身心完全健康的梦想。
参考文献：
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