跆拳道
跆拳道课程简介
跆拳道课程简介1. 课程概述跆拳道是一种融合了拳击和踢腿技术的传统武术，源于韩国。
它强调身体的柔韧性、力量和平衡的发展，以及对战术技能和自律的培养。
跆拳道课程旨在教授学员正确的跆拳道技术、自我防御技巧和道德品质，同时提供全面的身体锻炼。
2. 课程内容跆拳道课程通常分为技术训练和实战训练两部分。
2.1 技术训练技术训练是跆拳道课程的基础部分，旨在教授学员正确的跆拳道技术和基本动作。
在技术训练中，学员将学习如何正确站立、移动和发力，以及如何进行拳击和踢腿动作。
老师会教授不同的招式和组合，让学员们能够在实战中运用这些技术。
2.2 实战训练实战训练是跆拳道课程的实际应用部分，旨在让学员将所学的技术应用于实际战斗中。
在实战训练中，学员们将进行模拟对战，以提高他们的反应能力、战术技能和自信心。
实战训练还包括自我防御技巧的演练，让学员们能够应对潜在的危险情况。
3. 课程收益参加跆拳道课程可以带来多方面的收益。
3.1 身体锻炼跆拳道是一项全身性的运动，可以有效地锻炼肌肉、提高心肺功能和身体的柔韧性。
通过跆拳道课程，学员们能够获得全面的身体锻炼，不仅能够增强体质，还能够改善协调性和平衡能力。
3.2 自我防御跆拳道强调对自己和他人负责的精神，通过学习跆拳道技术和自我防御技巧，学员们能够增强自己的自我保护能力。
跆拳道课程教授的自我防御技巧不仅包括身体上的技术，还包括心理上的应对策略，让学员们能够在危险情况下保护自己和他人。
3.3 品德培养跆拳道注重道德和纪律的培养，通过跆拳道课程，学员们将学习到坚持、尊重、守纪律等品质，培养他们的自律能力和团队合作精神。
跆拳道课程的教练们将以身作则，引导学员们形成正确的价值观和行为习惯。
4. 总结跆拳道课程是一种综合性的运动课程，旨在通过教授正确的跆拳道技术、自我防御技巧和道德品质，为学员们提供全面的身体锻炼和个人成长的机会。
参加跆拳道课程可以提高学员们的身体素质，增强自我防御能力，并培养他们的品德和纪律。
跆拳道百科
跆拳道是一门韩国格斗术，以其腾空、旋踢脚法而闻名。
跆拳道这个名称来源于韩语的“跆”（指用脚踢打），“拳”（指用拳击打），“道”（指格斗的艺术和一种原理）。
跆拳道简介跆拳道：（韩文：태권도英文：TAEKWONDO）早期是由中国唐手道的日本空手道流传演化而来的朝鲜/韩国民间较普遍流行的一项技击术，是一项运用手脚技术进行格斗的民族传统的体育项目。
它由品势（特尔）、击破、跆拳舞三部分内容组成。
跆拳道是创新与发展起来的一门独特武术，具有较高的防身自卫及强壮体魄的实用价值。
它通过竞赛、品势和功力检测等运动形式，使练习者增强体质，掌握技术，并培养坚韧不拔的意志品质。
特点：跆拳道以腿为主，以手为辅，主要在于腿法的运用，跆拳道持术方法中主导地位的是腿法，腿法技术在整体运用中约占3/4，因为腿的长度和力量是人体最长最大的，其次才是手。
腿的技法有很多种形式，可高可低、可近可远、可左可右、可直可屈、可转可旋，威胁力极大，是实用制敌的有效方法。
基础知识级位与段位黑带是跆拳道高手的象征，是实力的体现，更是一种荣誉和责任。
黑带段位分一段至九段。
一段至三段是黑带新手的段位，四段至六段是高水平的段位，七段至九段只能授予具有很高学识造诣和对跆拳道的发展作出重大贡献的杰出人物。
黑带一段以上选手有资格参加国际比赛。
一至三段称为“副师范”，四至六段称为“师范”，七至八段以上称为“师贤”，九段称为“师圣”。
四段以上有资格申报国际教练、国际裁判，并有资格担任道馆馆长或总教练。
一段至三段的段位，由中国跆拳道协会或其注册认可的团体分会考核颁发。
晋升四段至六段，须由世界跆联（国技院）或国际跆联（ITF）晋级委员会考核。
晋升七段至九段，须由WTF或ITF特别委员委进行评审。
腰带颜色的象征意义白带：白带代表空白，练习者没有任何跆拳道知识和基础，一切从零开始。
黄带：黄带是大地的颜色，就象植物在泥土中生根发芽一样，在此阶段要打好基础，并学习大地厚德载物的精神。
跆拳道概况与章程
跆拳道概况与章程一、起源与发展跆拳道的起源：跆拳道起源于朝鲜半岛，其前身是传统的“跆跟”。
在古代，朝鲜民族的人民以脚法来对抗敌人及防御身体攻击。
经过数百年发展，跆拳道逐渐成为一种融合了拳打、脚踢、摔跤等多种技术元素的武术运动。
跆拳道的发展：跆拳道于1955年由崔泓熙将军命名，并且于1966年在韩国正式被认定为一项体育运动。
自此，跆拳道在世界范围内得到迅速推广，成为奥运会正式比赛项目。
二、技术体系与特点技术体系：跆拳道的技术体系包括基本姿势、步法、腿法、拳法、身法等几个方面。
其中，腿法是跆拳道的特色，包括前踢、旋踢、后踢等多种技术。
技术特点：跆拳道注重速度和力量，强调以最短的路线、最快的速度击倒对手。
同时，跆拳道注重身体协调和平衡，强调在运动中保持稳定。
三、竞赛规则与制度竞赛规则：跆拳道的竞赛规则通常采用“3局2胜制”，每局2分钟，局间休息1分钟。
比赛时，选手必须戴头盔、手套及护腿等防护装备。
竞赛制度：跆拳道的竞赛制度包括国际比赛、国内比赛和业余比赛等几种形式。
各级别的比赛都有相应的规则和标准，以保证比赛的公平和公正。
四、精神价值与修养精神价值：跆拳道强调礼仪、廉耻、忍耐、克己和百折不挠的精神价值。
在学习和训练中，学员不仅注重技巧的提高，更注重个人品格的修养。
修养：通过跆拳道的训练，学员可以培养出坚韧不拔的意志力、自我控制的力和团结协作的精神。
这些修养不仅有益于个人成长，也对社会具有积极意义。
五、跆拳道推广与普及推广方式：跆拳道的推广普及工作主要通过道馆、学校和社会组织等渠道进行。
这些机构提供培训课程，向学员传授跆拳道的基本知识和技能。
普及程度：在全球范围内，跆拳道的普及程度较高。
许多国家和地区都成立了跆拳道协会或类似组织，推动跆拳道运动的普及和发展。
此外，许多学校也将跆拳道纳入体育课程，以培养学生的身体素质和道德品质。
六、挑战与前景挑战：尽管跆拳道在全球范围内受到欢迎，但仍面临着一些挑战。
如何提高竞技水平、加强国际交流与合作、推动跆拳道文化的传承和创新等问题需要得到解决。
跆拳道的基本技术
跆拳道的基本技术
跆拳道的基本技术包括以下几项：
1. 正确站姿：跆拳道的正确站立姿势应该是面向前方，脚距与肩同宽，膝盖微微弯曲，双手放在身体两侧。
2. 基本拳法：
- 直拳（Jab）：以前手直捶对手的脸部或身体发动攻击。
- 直拳变轻转拳（Cross）：以后手直捶对手的脸部或身体发动攻击。
- 上勾拳（Hook）：手臂弯曲，以半弧形从侧面击打对手的头部或身体。
- 摆拳（Uppercut）：从下方突然抬手向上打击对手的下巴或身体。
3. 基本腿法：
- 正中踢（Front Kick）：抬起前腿，用脚背踢击对手的腹部或胸部。
- 侧踢（Side Kick）：侧踢是侧身抬起一条腿，用脚掌或脚刀强力踢击对手的小腿、膝盖或腰部。
- 踢腿转身（Roundhouse Kick）：以旋转的动作，用脚背或脚刀横向踢击对手的
侧腹或头部。
4. 基本防御技术：
- 格挡（Block）：用前臂或手掌挡住对手的攻击，减轻或阻止伤害。
- 躲闪（Dodge）：以快速的身体移动避开对手的攻击。
5. 基本组合技术：
- 组合技术是多个技术的连续应用，如使用多种拳法和腿法的组合进行连续攻击，增加进攻的变化和效果。
6. 基本跃起技术：
- 冲拳踢（Flying Punch/Kick）：跃起后利用惯性和力量进行拳或腿的攻击。
以上是跆拳道的一些基本技术，初学者应从正确的姿势和基本拳法、腿法开始学习，并逐渐提升技术和灵活性，注重实践和反复训练以提高技能水平。
同时，跆拳道也强调道德规范、精神修养和身体锻炼的综合发展。
跆拳道教学的方法和技巧
跆拳道教学的方法和技巧
跆拳道是一种以腿为主要武器的格斗运动，其教学方法和技巧主要包括以下几个方面：
1. 基本姿势与基本动作：学习跆拳道前，首先要掌握正确的基本姿势（如站立姿势、防御姿势等）和基本动作（如前踢、侧踢、膝击等）。
2. 分阶段教学：跆拳道的教学通常分为初级、中级和高级阶段。
在不同阶段，教练会设定相应的目标和要求，帮助学员逐步提高技术水平。
3. 分步骤教学：对于复杂的技术动作，教练通常会采取分步骤的教学方法。
将整个动作分解为几个简单的步骤，学员先从简单的动作开始练习，逐渐增加难度，直到掌握整个技术动作。
4. 结合实战演练：跆拳道强调实战能力，因此教学不仅仅局限于技术训练，还要结合实战演练。
通过与其他学员的对抗训练，学员可以更好地理解和应用所学的技术。
5. 强化基本功训练：跆拳道的基本功训练对于提高技术水平至关重要。
教练通常会注重基本功的训练，如灵活性、平衡性、力量和速度等，以提高学员的身体素质。
6. 引导思考和创造：在教学中，教练应该引导学员进行思考和创造。
鼓励学员通过模拟实战和变化技术动作，培养独立思考和创新的能力。
跆拳道基础必学知识点
跆拳道基础必学知识点
以下是跆拳道基础必学的知识点：
1. 基本姿势：跆拳道的基本姿势包括立正姿势、基本行军姿势、基本
预备姿势等。
学习者需要掌握正确的站立姿势和步伐，以确保动作的
准确性和稳定性。
2. 基本动作：跆拳道的基本动作包括进步、后退、转身、转体、弯腰、下蹲等。
这些动作是跆拳道实战中的基础，学习者需要熟练掌握这些
基本动作，以便在实战中能够迅速而准确地发出攻击或进行防御。
3. 踢腿技术：跆拳道以踢腿技术为主要攻击手段。
常见的踢腿技术包
括前踢、侧踢、后踢、扫腿等。
学习者需要通过不断的练习和技巧的
掌握，提高自己的腿法技术，以便在实战中能够灵活、准确地发出踢
腿攻击。
4. 手法技术：跆拳道除了腿法技术外，还包括一些手法技术，如直拳、勾拳、挡拳、手刀等。
学习者需要学习这些手法技术，以便在实战中
能够采用不同的攻击手段，并进行有效的防御。
5. 基本防御技巧：跆拳道注重实战能力，因此学习者需要熟悉各种基
本的防御技巧，如闪躲、避让、格挡等。
通过学习和练习这些基本防
御技巧，可以提高自己的反应速度和防御能力。
6. 规则和礼仪：跆拳道有一套严格的规则和礼仪，学习者需要了解并
遵守这些规则和礼仪。
这些规则和礼仪不仅能够保证比赛的公平和秩序，还能培养学习者的纪律意识和团队合作精神。
以上是跆拳道基础必学的知识点，学习者需要通过系统的训练和实践，不断提升自己的技术水平和实战能力。
跆拳道基础内容
一、跆拳道的起源和发展跆拳道起源于朝鲜半岛（现朝鲜和韩国），是由朝鲜半岛的自卫术演变发展而来的。
朝鲜半岛的自卫术曾用的名称有手搏、托肩、唐手道、手搏道等。
为了使自卫术得以正规发展，1955年，崔洪熙提出将跆拳道作为朝鲜半岛自卫术的统一名称，1965年8月正式确立，跆拳道由此形成。
跆拳道是奥运会正式比赛项目之一，在2000年悉尼奥运会中陈中为中国取得第一枚奥运会跆拳道金牌。
2017年6月25日“世界跆拳道联合会”正式更名为“世界跆拳道”WT。
二、跆拳道运动的定义跆拳道是起源于朝鲜半岛(现韩国和朝鲜) 的一种格斗术，主要利用手脚等部位进行搏击对抗，是一项注重礼仪修养的武道体育运动。
“跆”字的含义为脚踢，指与腿部相关的各种攻击和防守技术；“拳”字的含义为拳打，指与手臂相关的各种攻击和防守技术；“道”是指在“跆”和“拳”修炼过程中的精神要求以及搏击的艺术方法。
三、跆拳道主要表现形式现代跆拳道表现形式分为竞技（个人、团体）、品势（规定品势、自由品势、新品势）、特技（个人特技、团体特技）、跆拳道舞蹈和功力击破。
现代跆拳道技术由品势、实战、表演特技三大领域的技术组成。
四、跆拳道运动的特点和价值特点：1、技法全面、突出腿技、注重功力2、方法简捷、稳健刚劲、技击性强3、内外兼练、适应性强4.严格的段位晋升制度价值：修身养性、磨练意志，强身健体、防身自卫、娱乐观赏、陶冶性情五、现代跆拳道的技术特点从现代武术分类的观点来看，跆拳道是立式打击形式的格斗武术。
与其他武术门类相比，跆拳道是绝对以腿法为主的立式打击形式武术。
它的腿法非常专业，比其他任何武术都拥有更多的技术种类，同时，其动作也具备武术最高水平。
跆拳道的腿法动作大，速度与威力也非凡，基本腿法的动作形态由具有又大又强威力的动作形态组成。
而仔细观察就会发现：每个腿法都被细分，其腿法与实战步法相结合，以便于在多样复杂的实战中合理使用。
同时，其腿法具有弹跳动作和旋转动作等多种高难度的技术组合，它们在击破、表演、综艺以及最近大力发展的自由品势等多个领域非常活跃。
跆拳道知识点
跆拳道知识点跆拳道是一种源自韩国的传统武术，以手、脚、肘、膝等肢体动作为主要技击手段。
它不仅仅是一种体育运动，更是一种培养身心健康和精神修养的综合训练方式。
下面将逐步介绍跆拳道的一些基本知识点。
1.跆拳道的起源和发展跆拳道起源于韩国，最早可追溯到公元37年的三国时代。
随着时间的推移，跆拳道逐渐发展成为一种独特的武术形式，并于1955年正式命名为“跆拳道”。
2.跆拳道的基本动作跆拳道的基本动作包括步法、拳法、踢法、摔法等。
其中，步法主要指行走和站立的姿势，包括前进、后退、左右移动等；拳法指的是使用拳头进行攻击和防御的技巧；踢法则是跆拳道的特色之一，包括直踢、侧踢、回旋踢等；摔法是指使用摔跤的技巧进行攻击和防御。
3.跆拳道的道德准则跆拳道不仅注重技击技术的训练，更重要的是培养学员的品德和道德修养。
跆拳道强调尊重、自律、勇敢和谦逊等品质，鼓励学员遵守道德准则，提高自我修养。
4.跆拳道的比赛规则跆拳道比赛分为散打和套路两种形式。
散打是指双方进行实战对打，通过击打对方的身体部位获得得分；套路是指按照一定的动作规定进行演练，评委根据技术难度和表现给予分数。
5.跆拳道的健身效果跆拳道作为一种全身性的训练方式，对身体的各个部位都能得到锻炼。
它可以提高肌肉力量、灵活性和协调性，增强心肺功能，改善体态和平衡能力。
同时，跆拳道还能培养意志力和自信心。
6.跆拳道的晋级制度跆拳道通过晋级制度来评定学员的技术水平和培养进展。
晋级制度一般分为多个等级，学员需要参加晋级考试，通过考试才能获得相应的段位晋级。
7.跆拳道的安全注意事项在进行跆拳道训练和比赛时，学员需要遵守相应的安全规定。
例如，佩戴保护装备，避免直接打击头部和敏感部位，注意避免扭伤和拉伤等。
总结起来，跆拳道是一门具有悠久历史和丰富内涵的综合武术。
通过掌握跆拳道的基本动作、遵守道德准则、参与比赛和培养健康的生活方式，我们可以享受到身心健康和精神修养的双重益处。
无论是从健身、自卫还是精神修养的角度来看，跆拳道都是一门值得学习和探索的武术。
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跆拳道
2. 掌法
（1）手刀：四指伸直，拇指弯曲靠近食指，用小指侧的掌外沿攻击 对方（见图11-39）。只局限于在品势中使用。
（2）背刀：此掌法与手刀基本相同，用食指侧攻击对方（见图11-40 ）。只限于在品势中使用。
（3）贯手：手形与手刀基本相同，要求微屈中指，主要用四指指尖 截击对方的要害部位，如攻击对方的眼睛、喉部等（见图11-41）。 只限于在品势中使用。
区加入。
在加拿大蒙特利尔 举办了第一届国际 跆拳道锦标赛。
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1975年
跆拳道
1980年
2000年
世界跆拳道联合会 国际奥委会正式承
被国际体育联合会 认世界跆拳道联合
接纳为正式会员。
会。
跆拳道被列为奥运 会正式比赛项目，
采取WTF体系。
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跆拳道
我国跆拳道的发展经历了从院校到大众、竞技体育与大众健身体育 相互促进的过程，目前已成为国家体育总局的重点发展项目。跆拳 道的主要特点有：以腿为主，以手为辅，身体主要关节武器化；动 作简捷，刚直相向；内外兼修，方法独特，以功力验水平。正是由 于具有以上特点，跆拳道可提高身体各关节的灵活性及肌肉的伸展 性与收缩能力，全面提高人的身体素质，还可提高人内脏器官的机 能和神经系统的灵活性，增强人体的击打和抗击打能力。
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跆拳道ቤተ መጻሕፍቲ ባይዱ
2. 侧向实战姿势
身体完全侧向，左右脚在一条直线上，其他部位动作同标准实战姿势 （见图11-43）。
3. 低位实战姿势
身体姿势同标准实战姿势，只是双膝弯曲加大，重心降低（见图1144）。
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跆拳道
（三） 与对手相关的站位
1. 开式站位 开式站位包括左势对右势和右势对左势两种形式，图11-45所示为左 势对右势。
2. 闭式站位 闭式站位包括左势对左势和右势对右势两种站位形式，图11-46所示 为左势对左势。
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跆拳道
（四） 基本步法
在跆拳道技术体系中，步法是非常重要的一个环节。在竞赛跆拳道 中亦有规则限制，在比赛中运动员主要用腿攻击和防守反击，运动 员步法的灵活与否，在一定程度上决定了其进攻和防守或反击的效 果。故学跆拳道必先了解基本步法。 1. 上步
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跆拳道
3. 臂部
（1）腕关节的四周部位。主要用于防守格挡。
（2）肘部：用肘的鹰突关节攻击，只限于在品势中使用。
（3）前臂和上臂：主要用外侧进行格挡防守，其中前臂的格挡在跆 拳道比赛中经常被运动员所使用。
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跆拳道
4. 膝部和脚部
跆拳道比赛中，运动员主要以腿攻为主，采用的脚的部位是脚面、足 刀、脚尖和脚跟。
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1961年
跆拳道
1966年
1973年
1974年
9月，韩国成立了 唐手道协会，后更 名为跆拳道协会， 并成为全国运动会
正式竞赛项目。
3月，跆拳道创始 人崔泓熙将军创立 了第一个跆拳道国 际组织，即国际跆
拳道联盟
世界跆拳道联合会 在韩国汉城成立， 有美国、中国、日 本、加拿大、朝鲜 、中国香港、英国 等20多个国家和地
（2）实战使用：后撤步常用于对手向自己使用前旋踢时。当对手准 备继续进攻时，可用前腿的侧踢或鞭踢或下压阻击对手。
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跆拳道
3. 前跃（进）步
（1）动作过程及要领：右势站立，两脚同时向前跃进一步，保持右 势准备姿势；反之左势亦然。向前跃步时，重心不宜起伏过大，尽 量使重心平稳移动，两脚稍离地即可。
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跆拳道
（二） 实战姿势
1. 标准实战姿势
左脚在前称为左势，右脚在前称为右势，此处以左势为例。 双脚前后开立与肩同宽，左脚尖正对右斜前方，右脚脚跟抬起，膝 关节微屈，重心在两脚之间；上体自然直立，正对右斜前方，双手 握拳，拳心相对，两臂弯曲置于胸前；头部挺直正对前方，目视正 前方（见图11-42）。
项目
跆拳道
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一 跆拳道简介
跆拳道（taekwon do）是由中国武术流传演化而来的， 在朝鲜、韩国民间较流行的一种简单、易学、实用、徒手 自卫性武术，也是一项培养道德、礼仪和高尚情操的体育 项目。它由品势（特尔）、搏击和功力检验三部分内容组 成。由于其具有简捷实用、内外兼修和手脚并用的运动特 点，因此深受广大青少年的喜爱，并在世界范围内得到了 广泛的传播和发展。目前有170多个国家和地区开展跆拳道 运动，直接或间接参与这项运动的人数已超过8 000万人， 并且还有不断增加的趋势。
（2）勾拳：握法同正拳。使用时用食指和中指关节根部的突出部分 击打（见图11-35）。
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（3）锤拳：握法同正拳。使用时用小指和手腕间的肌肉部分击打（ 见图11-36）。
（4）平拳：向前平伸拳，然后弯曲手指的第二指关节，指尖贴紧手 掌，拇指弯曲紧贴食指尖，用第二指尖击打（见图11-37）。
（5）中突拳：中指弯曲或食指从正拳握法中突出，主要击打太阳穴 和两边肋部（见图11-38）。
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二 跆拳道基本技术
跆拳道有两个体系，但由于奥运会是以WTF体系为准，故 本书将向大家简要介绍WTF体系中的跆拳道基本技术。
（一） 跆拳道使用部位主要术语及动作要领
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跆拳道
1. 拳法
拳法在竞技跆拳道中主要有正拳，在品势（相当于中国武术中的套路 ）中有正拳、勾拳和锤拳等。
（1）正拳也称平冲拳或直拳：将手的四指并拢握紧，拳面平，拇指 压贴于食指和中指的第二指关节上（见图11-34）。使用正拳时，用 拳的正面的食指和中指部分击打。
（1）膝部：用膝盖顶击对方，只局限于在品势中使用。
（2）脚面：用脚的正面部分攻击对方，主要用来踢击对方髋关节以 上、锁骨以下被护具包围的部位和头部的侧面剖面。
（3）足刀：用脚外沿侧蹬对方，多用于侧踢、推踢。
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（4）脚尖：主要用脚趾前端的部位进攻对方。 （5）脚跟：主要用脚跟后踢和推踢对方。 （6）前脚掌：主要用前脚掌攻击对方，多用于劈腿。
（1）动作过程及要领：右势站立，右脚向前上一步，成左势；反之 左势亦然。上步时通过向左拧腰转髋完成，两臂在体侧自然上下移 动，重心应稳定。 （2）实战使用：上步常用于逼近对手后撤，或引诱对手进攻，而当 对手使用上步时，自己即可使用进攻技术攻击对手。
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2. 后撤步
（1）动作过程及要领：右势站立，左脚向后撤一步，成为左势准备 姿势；反之左势亦然。后撤步时重心保持平稳移动，通过向左拧腰 转髋完成，两臂在体侧自然上下移动。