早睡早起,晚睡也要早起
早睡早起的幽默句子(通用34句)
早睡早起的幽默句子(通用34句)1、天天早睡早起，睡眠充足，怎么会困呢？晚上不要做夜猫子罗！2、都说早睡早起身体好，晚睡晚起脑子好，我这种晚睡早起的，唉，闹钟好3、马上就七月了，我一定要好好存钱，早睡早起没事跑跑步，对了，还得改改我这臭脾气，如果做不到我就八月再发。
4、最近真是成了早睡早起的老人家，六点就自然醒来了。
5、难得深睡眠达到三个小时。
早睡早起果然精神好。
老了。
熬不得。
6、好好睡觉，明天早起，喔耶，早睡早起身体好7、愿你做一个明亮的人，不熬夜，早睡早起。
8、收我祝福之人，睡前有好运，睡后有好梦，睡醒有好戏，幸福为你梦中伴，快乐同你梦中陪，吉祥与你梦里见，甜蜜和你梦中跑。
今晚早点睡！9、等有一天，你上厕所没纸的时候，我就拿着纸到厕所门口问你爱不爱我。
早安。
10、那年村里刘大爷，快咽气了，他家里人请我爷爷去给他看。
刘大爷奄奄一息：“不用请大夫了，我坦白一件事就。
就走，我外面确实有过几个女人。
”人之将死，他老婆也原谅了他，让他安心去。
而我爷爷凭多年经验，觉得刘大爷还有救，一番忙活，结果真把刘大爷救回来了…刘大爷是我爷爷救过的人中唯一一个不懂感恩的人。
早安，世界。
11、早睡早起的坏宝宝晚睡晚起的好宝宝12、女生就应该早睡早起，健身学习，投资自己，走路抬头挺胸，一心向前。
13、你考1分，说明你只有考1分的实力。
我考0分，是因为最低只能是0分。
14、不要等到失去了才知道珍惜，不要等有了黑眼圈才想起该早睡早起。
15、建议大家尝试早睡早起，不抽烟不喝酒，不网游，不吃宵夜，不泡夜店，多喝茶，多养生，少说话，多思考，这样养成一个良好的习惯，久而久之你就会发现……你一个朋友都没有了！16、以后我要早睡早起，再也不做追车的尴尬人。
17、早睡早起身体好，晚婚晚育颜值高。
18、女生应该早睡早起，没事跑跑步看看书，画个干净的淡妆，学着去爱爱你的人，做一个连自己都羡慕的人。
19、从现在开始改变，早睡早起不熬夜，每天坚持做锻练，少吃油辣的东西，还有，放弃不可能的他。
早睡早起教案一年级道德与法治
早睡早起教案一年级道德与法治12 早睡早起（一）教材分析《早睡早起》是义务教育教科书《道德与法治》（人教版）一年级上册第三单元的第四课，它包含了四个话题，分别是“几点睡，才合适”、“没早睡，真糟糕”、“早点睡，按时起”和“我能一个人睡”。
本课按照课程标准“按时作息生活有规律”而编写，目的是引导学生健康规律地作息，使其意识到早睡早起身体好，要合理地规划自己的作息时间。
第一个栏目“几点睡才合适”的教学目的是引导学生回顾自己以往的作息规律，思考怎么样安排作息时间才是合理的、科学的；第二个栏目“没早睡真糟糕”提醒学生反思没早睡会带来哪些不好的后果；第三个栏目“早点睡按时起”旨在明确地告诉学生科学的、健康的作息时间应该是“早点睡按时起”；本课最后一个栏目“我能一个人睡”是难点，这个年龄段的学生尚处在心里的脱乳期，既想脱离成人又很依赖父母。
（二）学情分析对于一年级的小学生来说，由于他们刚从幼儿园进入小学，生活习惯、作息时间发生了很多变化，肯定存在很多不适应。
同时，因为环境与身份的变化而感到不安，不能很好地适应学校生活，需要家长和老师的引导，帮助他们适应新环境。
因此教师在平时的教学中应结合学生的情况，开展一些培养学生行为习惯的活动。
我班36名，30名学生是外来务工子女，而且文化程度都较低，没有系统的教育理念，家庭教育等于是一片空白，因此我设定的目标除了通过本课学习，学生学会管理时间，做到早点睡按时起，养成良好的生活习惯，更在教学中，让家长也参与进来，共同养成学生良好的习惯。
第一课时（一）教学目标：1、情感与态度：学会早睡早起，合理规划自己的作息时间。
2、知识与技能：知道每天要睡足9-10小时，明白早睡早起，按时作息的重要性。
3、过程与方法：结合自身设计“生物钟”，制定睡觉、起床的时间。
4. 行为与习惯：养成早睡早起，按时作息的习惯。
（二）重点：知道每天要睡足9-10小时，明白早睡早起，按时作息的重要性（三）难点：学会早睡早起，合理规划自己的作息时间。
《早睡早起》课件ppt
增强学习能力
充足的睡眠有助于大脑神经元的 连接和信息传递，提高学习效率
。
改善注意力
良好的作息习惯有助于提高注意 力集中能力，使人更加专注于任
务。
降低患病风险
降低心血管疾病风险
01
早睡早起有助于维持血压和心率在正常水平，降低心血管疾病
的发生风险。
增强免疫力
02
充足的睡眠有助于增强免疫系统的功能，提高身体抵抗力，减
促进心理健康
01
02
03
减轻压力
早睡早起有助于减轻压力 和焦虑，使人更加平静和 放松。
改善情绪
充足的睡眠可以改善情绪 ，使人更加快乐和积极。
提高自信心
早睡早起可以让人感到更 加充实和有成就感，有助 于提高自信心。
02
早睡早起的科学依据
生物钟与睡眠节律
01
生物钟
人体内部存在的自然节律，调 节睡眠、饮食和其他生理活动
04
早睡早起的好处
改善皮肤状况
促进皮肤新陈代谢
早睡早起有助于皮肤细胞的新陈 代谢，使皮肤更加光滑、有弹性
。
减少黑眼圈和眼袋
充足的睡眠有助于消除眼部疲劳， 减少黑眼圈和眼袋的出现。
预防皮肤问题
良好的作息习惯有助于预防粉刺、 痤疮等皮肤问题的发生。
增强记忆力与学习能力
提高记忆力
早睡早起有助于提高大脑的记忆 能力，使人更容易记住新知识和
的恢复和排毒。
03
增强免疫力
充足的睡眠和规律的作息可以 增强免疫力，减少生病的几率
。
提高工作效率
03
提升注意力
增强记忆力
提高创造力
早睡早起有助于提高注意力集中能力，使 人在工作或学习时更加专注。
关于早睡早起发朋友圈说说
关于早睡早起发朋友圈说说（实用版）编制人：__________________审核人：__________________审批人：__________________编制单位：__________________编制时间：____年____月____日序言下载提示：该文档是本店铺精心编制而成的，希望大家下载后，能够帮助大家解决实际问题。
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《早睡早起》PPT教学课件(2024)
思维迟缓
睡眠不足会影响大脑的思维和反 应速度，使人变得迟钝。
情绪不稳定
晚睡晚起容易导致情绪波动，使 人易怒或情绪低落，影响工作状
态。
2024/1/26
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对心理健康的影响
2024/1/26
焦虑和压力
晚睡晚起会打乱人体的自然节律，导致心理压力增加，容易引发 焦虑和紧张情绪。
抑郁症状
9
早睡早起与免疫力提升
2024/1/26
免疫力
人体抵抗疾病和感染的能力，受多种因素影响。
早睡早起对免疫力的影响
早睡早起有助于维持免疫系统的正常功能，提高人体免疫力，减少 疾病的发生。
睡眠与免疫力的关系
充足的睡眠有助于促进免疫细胞的生成和活性，增强免疫力；而睡 眠不足则可能导致免疫力下降，增加疾病风险。
2024/1/26
充足睡眠
保证充足的睡眠时间，有 助于身体恢复和细胞修复 ，增强免疫力。
预防疾病
长期熬夜容易导致内分泌 失调、免疫力下降等问题 ，早睡早起有助于预防这 些疾病。
4
提高工作效率
提升注意力
早睡早起有助于提高注意 力集中能力，使人更加专 注于工作和学习。
2024/1/26
增强记忆力
充足的睡眠有助于巩固记 忆，提高记忆力和学习效 率。
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04
学会放松身心，如通过 冥想、深呼吸等方法缓 解压力和焦虑，有助于 更好地入睡。
04
早睡早起的好处与实例
2024/1/26
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改善皮肤状况
充足的睡眠有助于皮肤修复和再 生，使皮肤更加光滑、有弹性。
早睡早起有助于调节内分泌，减 少皮肤油脂分泌，从而预防痤疮
、痘痘等皮肤问题。
早睡早起的励志话语_鼓励自己要早睡的话语
早睡早起的励志话语_鼓励自己要早睡的话语早睡早起是养生之道，看早睡早起的励志话语，培养早睡早起的良好习惯。
下面是店铺给大家整理的早睡早起的励志话语，供大家参阅!早睡早起的励志话语【热门篇】一、我坚持的是每天早睡早起正常吃饭。
二、年轻人得早睡早起啊，我以后要少熬夜～三、睡觉睡觉早睡早起身体好。
四、早睡早起身体好，像乐宝儿学习。
五、我从明天起早睡早起每天跑步要像人一样活着。
六、很热很闷也得坚持牙巨疼巨疼巨疼依旧买了甜食用扑热息痛压制唯一比较好的地方是早睡早起。
七、在家里的时间过得很快，可是感觉也什么都没干啊，东跑跑西跑跑，恩，今天又是急急忙忙的一天，我也终于明白了在家里早睡早起这是做不到的，放弃吧，。
拔去了那颗说好不好的牙，留个纪念，记住时间。
八、任性了将近一周，今晚还任性吃了宵夜炒饭，真的是够够了，不能再这么肆意下去，得早睡早起，少吃多动。
九、我都早睡早起了，好吃好睡了……还尼玛冒痘，还尼玛长痘。
十、听了一些歌，想了一些人、一些事，ta们关乎过去，可能再也不会涉及未来，给过我或被我给过爱、陪伴、成长，已无太多想说，唯有感谢作为告别、作为句点。
这个点了，好矫情好文艺好暧昧啊～这不是失眠，纯属午觉不小心睡过头造成的偶错了，我要做个早睡早起的好青年……早睡早起的励志话语【精选篇】一、我要开始早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥我要加油长长头发然后扎个马尾巴我要老实待在家待不去吵不去疯我要让自己看起来灿烂无比。
二、可算体会到了早睡早起的感觉睡得那么早一觉醒来以为快天亮了结果才十一点就要这样醒着一直到天亮吗?三、真怀念岁之前脸上从不长痘的你，那时候还早睡早起，那时候，没人惹你生气。
四、我以后的室友一定要安静正常不ky早睡早起有拾辍自己的思想算了要求太高我还是自己住比较实在。
五、如果我每天都早睡早起会不会成为一个很好的人。
(瓜泽说说 )六、安排好每天早睡早起却被一些琐碎的事情打乱计划外婆倒下了我好像没了精神支柱也倒下了烦恼是拔不完的头发我不开心也不想假装开心我希望你早点好起来就这样吧。
早睡早起的空间说说心情短语
早睡早起的空间说说心情短语早睡早起的个性说说一、最近生活不规律，太不健康了，要早睡早起。
有点消沉，有点低迷，还没缓过来。
二、早睡早起，然后醒来就可以吃早饭了。
三、早睡早起身体健康因为晚睡的话肚子会饿晚上吃东西很容易长胖。
四、我这人可能就是喜欢回味学生时代，大学在上课，寒暑假在上课，最后公司体贴给我们放了一个暑假，我也要上课学无止境，我不喜欢学习啊，可是大脑一直在让我实践这句话，其实真正做了，就一点也不痛苦，就像我一直不相信我能早睡早起，然而我坚持了一个大学四年一样，与君共勉。
五、真的很不喜欢被她这种负能量萦绕！烦！我是打鸡血的正能量小魔女！晚上定计划，开始新一轮的学习～！难得早睡早起，发现起来也没干嘛，就躺着玩手机再去上班！六、恢复以前的生活，早睡早起。
早点起来准备营养点早饭。
果汁，燕麦，运动什么的，统统恢复起来……坚持啊。
七、早睡早起状态果然会好很多，恢复涂。
八、我要开始早睡早起不熬夜不睡懒觉不浪费时间我要天天锻炼身体好好长高减肥我要加油长长头发然后扎个马尾巴我要认真看书把所有差劲的科目赶上来我要老实待在家待在学校不去吵不去疯好好学习考一个爸妈满意的成绩我要让自己看起来灿烂无比加油亲爱的自己。
九、早睡早起，成长的第一步就是学会舍弃，这样才会让心变空，变的安静。
十、什么时候才能安心早睡早起，一个半月神经衰弱，几乎每天4小时睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。
十一、从昨天晚上8点睡到了今早7点，啊……感觉全身充满力量(并没有)。
事实上还是很困。
但这种困没有带着乏力之类的debuff……原来早睡早起这么舒服。
要是能睡得着，我肯定愿意天天都早睡早起啊……十二、我要过上每天早睡早起的规律生活了。
十三、最近真是成了早睡早起的老人家，六点就自然醒来了。
十四、早睡早起不见得身体好，但晚睡晚起心里一定会很舒服。
十五、连续三天早睡早起，洗个澡，吃个美美的早饭，眼皮不沉，脑子清醒，心情一番棒～十六、忌冰忌寒忌辣忌炸，做到早睡早起，心情美美…远离负能量，把身体调整到最佳状态！十七、早睡早起的感觉太爽了。
早睡早起的个性说说
早睡早起的个性说说早睡早起的个性说说1、真的是够够了，不能再这么肆意下去，得早睡早起，少吃多动。
2、这几天工作任务紧，我早上六点半到公司开始工作。
是个农夫，本质没变。
3、一定要早睡早起。
一定要努力减肥。
一定要开始护肤。
一定不能懒惰啊!加油!4、身体好我才不会告诉你们我是因为闹钟响了才醒的。
5、早睡早起现在的我：晚上睡不着早上起不来以前的我：早上还抹一抹画一画现在的我：洗完脸就算结束。
6、扎起蓬松的马尾辫，管好自己的小脾气，耐心专注的做好一些事情最后，要慢慢养成早睡早起的习惯呀。
7、忙碌了一天，要早些休息，不要熬夜，那好，我就早睡早起多喝水多运动长高高努力吃饭身体好坚持运动不要变胖。
8、长大后才发现那是三个愿望。
9、最近的愿望就是早睡早起身体好，做做运动，看看书，生活有规律。
10、不要让自己的.精神压力分裂!不要让自己的心理压力太大!11、醒了就睡不着觉，眼看着都三点了，最近生活作息不规律，我的胃在抗议，早睡早起，一日三餐，坚持吧。
12、从以前早睡早起到后来熬夜成瘾，这不是上进，这是堕落不是成长。
13、多锻炼，早睡早起，不停学习，不停旅行，即使腿脚未在路上，也要让心在路上。
14、认真吃饭，多吃水果少吃零食，做自己喜欢和开心的事情，无愧于心。
15、都是睡的很累，睡觉让我累累累。
16、想用喜欢你的力气去读书，早睡早起按时上下课，也希望曾经我热爱的你一切都好，像当时笑着跟我说的那样好。
17、一个半月神经衰弱，几乎每天4小时睡眠，健康的都吃不消，虐到最后定成仙。
18、早睡早起按时上下课，也希望曾经我热爱的你一切都好，像当时笑着跟我说的那样好。
19、太不健康了，要早睡早起。
有点消沉，有点低迷，还没缓过来。
20、今晚还任性吃了宵夜炒饭，真的是够够了，不能再这么肆意下去，得早睡早起，少吃多动。
21、总是打算明天要早点睡，结果每天都是在凌晨入睡，早睡早起真的好难呀。
22、早睡早起不熬夜，不要眼睛疼了还盯着屏幕，不要饿得肚子疼了才吃饭。
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早睡早起，晚睡也要早起
“ 古人说养生主要是睡眠
其重点是：睡眠质量不取决于时间长短，而在于正确的时间段。
早上五点是一天中的惊蛰节气，是起床调动阳气的好时机。
对于生活的总结是早睡早起占人体健康的百分之五十，心态、饮食、及时调理各占百分之三十，其他因素占百分之二十。
我们就可以知道早睡早起的重要性。
我们白天是放电，晚上睡觉是充电，晚上不能很好的充电，，白天还要释放100％，那50％哪来的，就是从五脏借。
五脏在古书中为五藏，是藏的意思，藏的就是人体的精华，你总是借，总是借，一般人借15年身体就垮了，所以我们说年轻的时候什么感觉都没有，一到四五十岁了，病就全来了，其实这是有很长一段量变到质变的转化时间的。
月球的引力能引起潮汐现象，能使宽广无垠的海平面产生巨大的变化，太阳的质量是月亮的两千多万倍，体积是月亮的六千多万倍，那么太阳对地球的影响力有多大，我们可以想象。
我们要牢记“春夏养阳，秋冬养阴”。
一年分四季，一天是一年的浓缩，
凌晨3点到上午9点为日春，
上午9点到下午15点为日夏，
下午 15点到晚上21点为日秋，
晚上21点到凌晨3点为日冬。
日春时，阳气从肝出生，就像春天播种下庄稼的种子；
日夏时，阳气在心里长，庄稼在阳光的照射下茁壮成长；
日秋时，阳气渐渐的往肺里收，庄稼成熟了，要秋收割麦子；
日冬时，阳气要完全藏进肾里面去，收获的庄稼装袋入库，来年也就是第二天再播种，这是阳气一天的生长收藏的过程，如环无端，少了哪一个环节，都不会有好收成。
从理论上我们明白了，那么我们下面就来看看在日常生活中，我们收成不好，身体经常不适的原因，看看我们到底是在那个环节出现了偏颇。
惊蛰起床。
一年有24个节气，一天就是一年的缩影，也是有24节气的。
3点立春，4点雨水，5点惊蛰。
惊蛰，“众蛰各潜骇，草木纵横舒”，蛰为冬眠的动物，惊蛰即意味着蛰伏的动物在这个节气惊醒，包括狗熊、蛇、青蛙，虫子等等，能感觉到天地之间阳气的变化，所以它们都醒了，人也是高级动物，但是人们过多的“自我”削弱了对客观自然的感知度，敏感的人早5点左右会醒来，不醒也睡的不那么沉了，不敏感的人，还是呼呼大睡。
人体内蛰伏的是什么呢？就是冬眠了一晚上的阳气，也就是说在5点惊蛰时分，人体的阳气要生起来，就像完成春天的播种一样。
如何生起来？只有一个途径，就是“春主醒、主动”，到5点的时候，你必须醒了，而且醒了以后必须起来活动，一动人的阳气就生起来了，可能前一分钟还躺在床上感觉特别困，在为起或不起做思想斗争，当一分钟以后，你真正穿衣服起来一活动的时候，就感觉突然不困了，为什么，阳气生起来了。
活动半个小时，一会困了可以睡一下回笼觉。
睡不着--解决的方法就是早起
很多人想早睡，就是睡不着，其中一个解决方法就是早起，睡不着不由你决定，但早起可以自己做主，当你早起的时候，中午休息半个小时，下午很精神，晚上会早早就困了，当你晚上不困，早上不起，这一直处于一个恶性循环的怪圈。
怎么打破这个怪圈呢，就是早起。
我们一直建议孩子早起，但同时我们要注意一点，孩子4、5点起来学习，在上学前半个小时，最好睡个回笼觉，比如4点起来学习，7点上学去，那么学到6点半，就上床躺一会，这样一上午是不困的，而且中午必须休息一会，养成睡午觉的习惯，不用多，每天中午10～30分钟就可以，没条件睡，闭目养神也可以。
睡晚了唯一的补救措施就是早起
睡晚了唯一的补救方法，就是早起，这个看起来好像很矛盾，夜里1点才睡觉，补救方法就是5点起床？
是的。
起来以后活动一会，可以再睡回笼觉，但不能一觉闷到7、8点钟。
晚上不睡叫耗伤阳气，早上不起叫封杀阳气。
简单讲，晚上不睡，就像冬天的时候，把家里的粮食都扔掉了，唯一的补救方法就是到春耕的时候，辛勤的劳作，再播种下种子，以期待秋天有个好的收成，就是早起。
看似矛盾的事情，其实是不矛盾的。
睡眠是时间段的事情
那么在这里，我们要走出一个误区——困了就得睡，睡到自然醒，就是睡了一个饱觉，精气神就足，身体就健康。
这是不完全正确的。
睡眠不是时间问题，不是我今天睡够了8、9个小时，身体就健康了，睡眠是一个时间段的问题，晚9点到凌晨3点为日冬，冬主避藏，阳气要进入冬眠期，是金不换的睡眠时间，人在这个时间段里睡觉，就等于把自己送上了天地运行的这部车，搭上这部车，人就会健康，就会天长地久；错过这部车，你晚睡一个小时，那么你第二天多睡三个小时也补不回来，就像十年寒窗，就是为了高考的那几个小时，如果你在考试的那段时间迷糊，你其他时间再清醒也是没有用的。
很多人都有这样的感觉，从晚上睡着到早上醒来，感觉时间很短，而如果是白天睡觉的话，即便是很困了，感觉睡的时间很长了，一觉醒来才发现，不过才短短的二、三个小时。
这就是因为晚上睡觉的时候，太阳在地球的下面，上为阳，下为阴，升浮为阳，沉降为阴，巨大的引力是向下属阴的，人的阳气是沉降属阴的，所以人睡眠充电敛阴的时间就长，人睡的就熟、就沉。
相反，当白天的时候，太阳已经跑到我们的上面，引力是向上属阳的，同气相求，人的阳气也是升浮属阳的，人睡觉的状态就会很浅，无论从时间、质量，还是健康效果等方面都无法跟晚上睡眠相比较。
所以我们常讲“要早睡早起”，“睡眠是第一大补”，“睡眠是天补，人补不及天补”，“睡眠占养生的十分之七”都不为过。
如果条件可以，最好不要上夜班，上夜班太伤人身体，这是你在和太阳的引力拔河，太阳的质量是地球的三十多万倍，体积是地球的一百多万倍，你的质量和体积占地球的几分之几；如果确实是工作需要没有办法，那么退而求其次，最好不要三班倒，今天上夜班，后天上白班，这相当于你天天往返于中美两国之间，天天在倒时差。