泰拳腿法冲膝动作图解教学
泰拳膝击
肘击要点
肘有长处，也有缺点，不了解肘的短处，以肘克敌，是非常危险的。因为肘比拳、脚短，用肘不当，不但击不中对手，反而会被对方的重拳劲脚打得一塌糊涂。所以泰国肘运用有两条基本原则；一是抢时机，二是打埋身肘(即靠身肘)。
肘击要点如下：
⑴ 肘招以肘尖击出，勿用前臂。
(2)用招时劲力发自肩、腰、马步的推动。
弯膝在泰拳中有时也称为侧膝，弯膝技术通常在对手失去身体平蘅时使用，有效的弯膝攻击很大程度上需要依靠你对对手的迷惑和正确的时机把握，当对手出拳向我方发起反攻时，迅速将拳格开，利用空档，经弯膝猛击对手肋部。
飞膝技术可能说是充满了矛盾的特性,飞膝技术攻击对手是十分有用的,但同时也是十分有害的,运用飞膝技术时,如果没有相应的冷静和才智,那么,将会遭到对手致命反击，对手飞膝的技术要说，如果你所使用的是右势，那么，你就应该先抬起左脚离开地面，然后右脚用力下蹬地面，以使身体腾空而起，同时使出全力猛击对手，飞膝的攻击应选择比较高一点，例如对手的胸部的上部或者对手的下巴部位，当膝在空中掠过，直奔攻击点时，应该用双臂撒开对手的防守，以达到一招制敌的效果。如你能够设法去迷惑对手，例如故意暴露自已的空档，吸引对手找出合适的机会施以飞膝。
4：弯膝：弯膝可以在两名拳手刚刚搂抱在一起时使用，如果你想要从相互的搂包中摆脱出来，那么，你就可以运用平行于地面的弯膝全力猛击。
5：沉膝：沉膝的技术主要在当你用直膝全力猛击对手身体相应部位但却落空之后使用，在没有完全破坏自已节奏的同时，迅速向下猛力落膝，抱在对手发起反攻这前达到防守与攻击的双重目地。沉膝技术是一种很好用于使对手精疲力竭的策略。
1：直膝：直膝可以通过全力向上提膝猛撞到完成。
2：冲膝：当拳手向上挺身时， 则可以使用冲膝的技术，使出全力，用膝猛撞所攻击的目标，冲膝和直膝十分相似。唯一不同之处则在于，当拳手使用冲膝技术时，他的身体要稍微跃离地面，以增加冲膝猛撞的冲击力。
泰拳膝法的练法与用法
泰拳膝法的练法与⽤法膝法是泰拳中最凶猛的技法。
该法以膝部为武器,以敌⽅任⼀有效部位作为打击⽬标。
膝法有冲膝、直膝、弯膝、扎膝、穿膝、侧膝、飞膝、砸膝、跳膝等,其中某些膝法有着同⼯异曲之效。
本⽂将以下列五种膝法为例,介绍泰拳膝法的练法与应⽤。
泰拳⼀、冲膝技法:以右冲膝为例。
两⼿上抬,⾼过头顶,然后,将⾝体重⼼置于左腿,两掌向下⽤⼒挂拉的同时,右脚迅速离地,并以膝盖上部为⼒点向上向前冲击。
左式练法与此雷同。
原地操作熟练后,即可配合步法进⾏移动冲膝练习。
实际应⽤时,可向上直撞、向前冲撞或斜线冲击。
这种技法是泰拳中⾮常典型的“箍颈膝撞”,⼀旦击中敌⽅⾯部,轻者五官开花,视线模糊,重者门⽛破碎,当场昏死。
应⽤:1、敌(⿊⾐者)右拳击我头⾯部,我稍向右闪⾝的同时,左臂竖起并向左格挡,然后进步上⾝,两腕卡敌颈部,两臂向下骤然挂⼒,迫敌上⾝前倾,我右膝抬起,向上猛⼒撞击敌胸部(图1、2、3)。
2、敌以右直拳打来时,我左腕由上向左下⽅磕挂其右⼿臂,然后我以迅雷不及掩⽿之势使右脚向前上步,踏其中线位置,左腿弯曲,左膝向其肝肋部位猛⼒冲击(图4、5、6)。
3、敌欲⽤右拳击我时,我左腕先向上迎挡其右臂,此后,左腕外旋并向左下⽅挂卡其左腕,右腕向上穿插⾄对⽅右肘部位,此时,左腕向下,右腕向上,以反向之⼒折拉对⽅右肘关节,迫使其上⾝前倾,我⽴即以右冲膝之势撞其⼼窝部位(图7、8、9)。
⼆、侧膝技法:此法运⾏轨迹与单纯的冲膝有所不同。
单练时,两拳呈格⽃状态,⾝体重⼼置于左腿,右腿弯曲,右膝扬起呈半⽉形,然后以臀部动⼒驱动右腿右膝⾃体侧向左上⽅摆撞。
也可将⾝体重⼼置于右腿进⾏左膝的练习。
侧膝的操练有⼀定难度,必须经过刻苦⽤⼼练习,⽅可揣摩和掌握其中之⽞机。
应⽤:1、敌以左拳猛⼒打来,在我稍向左闪⾝的同时,以左臂外侧为⼒点,向左磕挡敌左臂,待敌拳锋落空之际,我左膝扬起呈半⽉形,然后迅速以侧膝狠招撞敌左侧脾肋部位(图1 0、11、12)。
泰拳腿功的简单训练
泰拳腿功的简单训练
工具/原料
拳击沙袋，绑腿沙袋，单杠，毽子
方法/步骤
练习腿功的第一步就是增加腿部柔韧性。
如果你连腿都抬不起来，都踢不到目标高度，那其他一切便毫无作用了。
增加柔韧性的简单方法就是压腿。
压腿是最便捷，最迅速的方法，其他的可以练习一
些瑜伽也可增加柔韧性。
然后便是腿部力量练习。
蹲起，半蹲起，单腿蹲起，都是不错的训练腿部肌肉的方法。
然后便是腿部负重练习。
戴上绑腿沙袋后做如下动作：连续高抬腿，正踢，侧踢，高
边腿。
特别是各种腿法，在辅以负重沙袋练习后，再拿掉，可以明显感觉腿法如风，更快!更狠!这是腿法快速练习所必备的。
然后便是“准”字诀练习。
将意念运于脚上，就是专注于脚部，然后做一些用脚开门，用脚拿东西的简单训练。
当然，最好最便捷的方法就是踢毽子。
脚最大的缺点就是灵活性
不够，增加其灵活性，补齐短板，是谓圆满。
然后是“稳”字诀。
脚生根，才能先天利于不败之地。
锻炼方法是扎马步。
就是站桩，如松，如钟!
最后，便是实际运用了。
练习方法就是简单的踢沙袋。
脚脚到位的踢沙袋，使出自己
机体可以承受的最大的力度。
稳。
准。
狠!!!模拟踢到人身上的感觉，才能真正在实战中
发挥作用。
注意事项
练功要循序渐进，注意保护自身安全
习武先修德，后修功
感谢您的阅读，祝您生活愉快。
泰拳教学（图文）
泰拳教学（图文）前摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、两脚前后换步，突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。
3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放置前面，后退步还原成格斗式二、注意事项：1、后摆膝时，换步双前脚掌须颠起可增加其速度，使重心有倾向之势，从而加强力度的穿透感感。
双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。
2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成进一步的穿透力。
后摆膝一、技术要领：1、格斗式站立，双手护头上举前上步靠近对手，两肘夹住对手的脖子，双手交叉置于对方后脑勺；2、突发力将对手的脖子使劲向起腿方向下拉，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向对手体侧（肋骨处）摆出。
3、当膝摆至对方肋骨处时，双肘成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回，后退步还原成格斗式。
二、注意事项：1、后摆膝时，支撑脚前脚掌必须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强摆膝撞击的力度。
2、摆膝时大小腿必须夹紧，要以膝盖内侧摆出，同时当膝盖摆对方肋骨处时，可将膝盖稍往下压，形成穿透力。
前顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，换步将前脚向后，后脚向前形成两脚颠起之势；2、后手成拍对方防护手臂这势，前手力图拉对方的脖子，同时起原前膝（现后膝）扭腰、送胯提膝前向上顶出；3、当膝顶至对方头部或胸腹部时，双手成推开对方之势，膝原路线弹簧般收回放在前面，后退步还原成格斗式。
二、注意事项：1、前上顶膝时，换步要快，双脚前脚掌须颠起，双手必须成下拉（向所起膝的侧面）之势，以增强膝撞击的力度。
2、顶膝时大小腿必须夹紧，以增强膝盖的冲击力度。
后顶膝一、技术要领：1、格斗式站立，前脚向前斜方上一小步（前脚掌垫起）；2、前手成拍对方防护手臂这势，后手力图拉对方的脖子，同时起后脚蹬地、扭腰、顺胯提膝向上顶出。
泰拳基本技术图解
泰拳基本技术图解第一节热身运动一、雕颌这是一种肘部动作。
练习时，双脚以感觉舒适的距离分开站立，然后根据个人习惯抬起左臂或者右臂，使肘部向身体前方突出，手心与同侧耳根相对，上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂呈45度夹角。
（图3-1）图1完成动作以后，再换另一只手臂练习。
熟练掌握以后，就可以练习这种动作的实战应用方法了。
实战应用时，巧对手用摆拳攻击我（穿黑裤者）耳部时，一旦明确其攻击意图，我就抢先以肘攻占对手的下颌，同时，同侧脚踏向对手双脚之间以保持身体平衡，目视对手。
(图3-2)图2如果能将肘部抬到足够高度，就可以攻击对手鼻部。
“雕颌”的实施应该与对手的攻击动作同步进行。
这种动作非常有用，而且不需要很大力量就能够重创对手，二、建通天道这是另外一种肘部动作。
练习时，双脚分开站立，然后根据个人习惯以左脚或者右脚向前踏出；同时，抬起同侧手臂，让手背与身体另一侧的耳根相对上臂与身体成90度夹角，上臂与前臂成450度夹角。
(图3-3)图3这个动作同‘雕颌”类似，不同之处是此时前臂斜置于面前，保护的是头部另一侧的耳部，以防对手的进攻。
双臂应该交替练习，直到能够运用自如，然后，再配合步法进行实战练习。
这种动作能够瞬间重创对手，被视为泰拳的致命招数之一当对手用摆拳攻击我（穿黑裤者）耳部时，我立即上步以肘部攻击对手的下颌。
(图3—4)图4这时，对于前进出拳的力量和我前进的力量加存—起，使得我能够以足够的力量击中对手颌部，重创对手。
三、龙甩尾练习这种动作可以增强身体的柔韧性。
练习时，双脚略微分开站立，然后用脚向后上方快速地踢击臀部，，(图3-5)图5双脚应该交替练习。
练习时，可以双手叉腰，避免上半身跟着运动。
这种动作对于削弱对手战斗力，以及存比赛中得分都能起到作用。
当双方纠缠在一起，而对手用膝部向上攻击我时，我可以使用这个动作踢击对手腿部从而保护自己。
在比赛中，当裁判员将纠缠双方分开时，我可以运用这个动作踢击对手的小腿部位。
泰拳腿法的技巧
泰拳腿法的技巧泰拳腿法的技巧大家在观看泰拳比赛时，会发现泰拳拳手在比赛中，招式都非常凶狠，尤其是腿法，虎虎生威，下面店铺就给大家分享了泰拳腿法的技巧，希望能给大家带来帮助!泰拳腿法刁钻凶狠，变化多端且组合模式多变。
正正应验了中华文化当中的连续三腿组合踢向对方比得上打对方连续三拳的组合拳更让人受伤，一腿的杀伤力与杀伤范围超过一拳的原理。
腿法的应用原理是用先锋腿施以探扰或阻截对手的蹬技作为前奏，用后方腿按弧形路线迅勐扫体对手的要害。
由于泰拳在进行现代化改造时参考了西洋拳击的腿法技术、古希腊格斗术与来自东亚的跆跟体系的缘故，所以泰拳在进行现代化改造时;有识之士们尝试将原来的古泰拳拳法保留下来并通过振藩截拳道与中国的南拳北腿功夫与散打、日本和琉球与朝鲜半岛的古武术及西洋拳击、古希腊格斗术的反关节格斗技一起融入到古泰拳拳艺技术的腿法及擒拿格斗技术当中，以供各位泰拳手在进修学习古泰拳拳艺时接触。
同时花大力气派人到国外引进西洋拳击体系当中的街头格斗腿法技击防守体系及加入其他以腿法为主的格斗技例如中国的散打、临近中国大陆的琉球国即现今之冲绳群岛的空手道、来自美国的'振藩截拳道自创腿法、在全世界有着广泛基础的朝鲜国际跆拳道、韩国世界跆拳道、日本踢拳、荷兰踢拳、以冲绳空手道三大体系拳法及腿法做基础的美式踢拳、非洲卡波拉踢拳道与巴西卡波拉踢拳道、古希腊格斗术及在前苏联即俄罗斯流行的战斗桑博之腿法及擒拿技术技击体系以配合后来添加进入泰拳步法当中由各项格斗术摘取引进过来步法。
因此我们见到的“蹬腿踢”“扫腿踢”等这两类腿法，是经过各位拳坛前辈验证改良后得出来的心血结晶;也是在各位拳坛前辈大力推荐下通过日积月累的推广，进而引导着踢拳和泰拳而成为泰拳中最基本的两类腿法。
泰拳的腿法正逐步向朝鲜国际跆拳道及韩国世界跆拳道两者的混合体靠拢，并逐渐在技术上升华到两者混合体的最高层次境界。
1、扫踢技：以右横扫踢为例。
方法为抬起右脚，身体向左拧转，左支撑腿以前掌为轴，脚跟檫地内旋配合身体左拧，右腿呈弧线向目标击打，力达脚面及胫骨。
泰拳腿功力量增强的方法腿法犀利！
泰拳腿功力量增强的方法腿法犀利！力量器械辅助训练1．杠铃浅蹲练习：旨在增加大腿肌肉的力量。
每次练三组，每组10~15个回合下蹲和起立，中间休息1~2分钟。
2．侧卧举杠铃：旨在增加胸大肌的力量。
每次练三组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。
3．压杠转腰：增加腰部肌肉的柔韧性与力量。
每次练30．-．45个回合。
4．压杠弓腰转：目的同上，但增大了运动量.每次练20~30个回合。
5．杠铃蹲跳：增加腿部及脚弓的力量。
每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。
6．压杠左右弓步跳跃：增加腿部及腰部的力量。
每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1~2分钟。
7．手握杠铃屈臂弯举：增加手臂屈肌的力量。
每次练3组，每组20~25个回合，中间休息1~2分钟。
8．杠铃斜上推举：增加手臂及全身的力量。
每次练3组，每组10~15个回合，中间休息2~3分钟。
9．前倾飞鸟练习：增加背部及手臂肌肉的力量。
每次练3组，每组10~15个回合，中间休息1～2分钟。
10．负重仰卧起坐：增加腹肌的力量。
每次练3组，每组10-15个回合，中间休息1-2分钟。
沙袋、腿靶、橡皮筋辅助训练 1．沙袋练习：掌握腿技后，为提高腿技的力度和速度，在小腿上缚上沙袋，以此来提高腿技质量。
练法：负重前踹、后踹、交叉步的左右侧弹(踹)。
2．腿靶练习：分为固定腿靶和移动腿靶两种练习方法。
固定腿靶以发展腿技的力度、速度和准确性为主；移动腿靶主要发展步法的灵活性和反应速度。
其练习方法如下：(1)固定腿靶：乙手持腿靶，两脚前后开立、呈弓步型，两手臂紧握靶近身体前，为甲做靶。
甲可采用前踹、侧踹、转身后踹等技术击靶。
乙也可手持腿靶，两脚左右侧立；手持腿靶，侧置体旁。
甲使用侧弹，转身后摆腿击之。
(2)移动腿靶：乙将右手靶置胸前，左手靶置左腿外侧，甲便可及时使用左侧踹、右侧侧弹击靶(图28，图29)。
乙将右手靶迅速移置上方，甲迅速左高侧弹击靶。
乙即退随后，将双靶置于胸前，甲垫步左侧踹。
泰拳膝法训练
泰拳膝法训练
膝撞是泰拳中的主要技术之一,在泰拳与其他格斗技术的交手中,很多优秀的选手在泰拳的铁膝之下显得无能为力,甚至于有的选手被击中后当场晕倒,完全丧失了战斗力。
那如何增强膝撞的力度了?
膝撞的力度取决于四个关键点：
大腿股四头肌的爆发力，腰肌臀大肌配合协调爆发力的综合能力;
2.膝盖撞击的角度和膝盖的硬度;
3.小腿曲缩的紧度和肌肉的耐力;
4.弹跳爆发这点跟第一点有所重叠，但属于互补加强关系。
泰拳膝法辅助练习方法
1，空击法，双手扶肩高的栏杆，连环顶膝或摆膝，一般200次一组，每一膝尽全力都至少到达到心窝高度数组，从而达到从量变到质变的转换;
2，目标法，找一个陪练，让对手的双手平伸与下颌同高，再以上顶膝来撞击对方的手，在高度的引导下，拉伸胯部，加化顶膝的高度而使膝顶得更舒展;
3，附重法，可以找一个陪练，将其背在背上，双膝垫起做顶膝或冲膝空击动作!或者让陪练用绳系于自己的膝部向后拉，产生一种阻力，在做膝空击的时候充分的利用扭腰送胯来将膝顶得淋漓尽致。
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泰拳腿法冲膝动作图解教学
在泰拳中，膝法被认为是一种致命的武器，如果使用者精通多膝法，而且在使用膝击时把握得恰到好处，那么膝法的威力堪与肘击相媲美.在MMA比赛中也常见非常凶狠和凌厉的泰拳膝发。
而泰拳光膝法就有7种之多。
有直膝冲膝兔膝弯膝沉膝飞膝小膝。
本文我们着重为大家讲解一下泰拳中冲膝的动作要领和方法。
冲膝的使用是当拳手向上挺身时，则可以使用冲膝的技术，使出全力，用膝猛撞所攻击的目标，冲膝和直膝十分相似。
唯一不同之处则在于，当拳手使用冲膝技术时，他的身体要稍微跃离地面，以增加冲膝猛撞的冲击力。
冲膝的击打目标通常是胸部和颌部。
以右膝为例，练习冲膝时，用左腿起跳，右膝离地，用右膝由下而上击打目标。
冲膝多在发生搂抱的情况下使用。
与对手搂抱在一起时，如果对手失去平衡，就可以用冲膝打击对手
接近对手时，如果对手疏于防守，也可以直接用冲膝进攻。
冲膝在使用过程中也要注意对手的回击和拆招。
例如当我们用冲膝攻击上体目标时，对手可以摆动身体避开攻击，并用直拳反击我们的颌部或者腹部。
出招时留意对手的拆招
在世界搏坛中，泰拳素以朴实无华，但攻防力极强而著称。
其基本技法主要由拳招、腿技、膝撞、肘击、摔打5个部分组成。
拳法有刺拳、直拳、钩拳、摆拳、掩手、掴拳、反击拳、后摆拳。
腿法特点，是快速简练，狠辣刁钻，灵活异常，刚劲凶猛。
一是蹬，二是踢，有横扫踢、蹬踢、前踢、下打踢、反踢。
膝击法变化很多，最基本的膝招有冲膝、侧膝、穿膝、扎膝、飞膝等。
是泰拳致命的杀手锏。
肘击法泰拳肘击几乎与膝击一样重要。
攻防兼备，狠辣刁钻，灵活异常。
肘法有横肘、追肘、逼肘、砸肘、挑肘、反肘、双肘。
摔法泰拳的摔法是一种高级综合性打法，一般用于防守反击。
如托脚摔、搂腿摔、绊扫腿摔等。
看了“泰拳腿法冲膝动作图解”文章的人还看了：。