护士如何预防下肢静脉曲张
临床护士下肢静脉曲张预防知信行的调查研究
临床护士下肢静脉曲张预防知信行的调查研究摘要】目的了解临床护士对下肢静脉曲张预防的知识、态度和行为现状以及三者之间的关系，促进临床护士下肢静脉曲张的预防和早期治疗。
方法采用下肢静脉曲张预防知信行问卷按照便利抽样方法对厦门某医院的护士进行下肢静脉曲张预防相关知识、态度和行为情况调查，并分析三者的相关性，结果临床护士下肢静脉曲张预防知识（52.31±15.29）分，其中对长时间走路、重体力劳动、长时间站立是下肢静脉曲张危险因素的知晓率较高分别为95%、85%、87%；下肢静脉曲张预防态度得分为（24±2.46）分；下肢静脉曲张预防知识与态度呈正相关（r=0.489），知识、态度分别与行为之间呈正相关（r=0.670 和r =0.034）。
结论护士对下肢静脉曲张预防知识知晓度不够全面，态度较积极，行为实施率低，应通过健康宣教对临床护士进行下肢静脉曲张的预防教育提高护士对下肢的自我保护意识，从而降低下肢静脉曲张的发生率。
【关键词】下肢静脉曲张预防知信行【中图分类号】R47 【文献标识码】B 【文章编号】1672-5085（2013）38-0181-02前言下肢静脉曲张是危害护士身体健康的主要疾病之一。
护士由于工作的特殊性，工作中需要长时间站立、频繁的行走及高强度的体力劳动等[1]，患下肢静脉曲张的风险大大增加，患病率可较正常人高60% [2]，不仅影响护士的美观，更重要的是损害了护士的健康。
据调查，静脉曲张在国内的发病率正在逐年上升，发病人群有年轻化的趋势[3]。
因此本研究通过调查了解护士对下肢静脉曲张预防知信行现状及三者之间的关系，为制定有效的适合护士下肢静脉曲张预防的健康教育干预模式提供参考依据。
1 对象与方法1.1 调查对象与方法采用便利抽样方法，于2012 年3 月，在厦门某医院随机发放问卷共100 分，指导填写，问卷由护士当场填写，现场回收。
纳入标准: 在职护士。
1.2 调查工具参考相关文献[3—7]，自行设计“临床护士对下肢静脉曲张预防知信行调查问卷”，共包括4 部分内容。
护士预防下肢静脉曲张的措施
护士预防下肢静脉曲张的措施
一、改善生活习惯
1.避免长时间站立或坐姿，适时改变姿势，减轻下肢血液循环的压力。
2.保持良好的作息时间，保证充足的睡眠，减少身体疲劳。
3.避免过度用力抬重物，以免增加下肢负担。
二、合理饮食
1.控制盐分的摄入，避免高盐食物，减少水肿的发生。
2.多摄入富含纤维的食物，保持大便通畅，防止便秘。
3.适量饮水，保持身体水分平衡，有利于血液循环。
三、适当运动
1.经常做些有利于下肢静脉回流的运动，如散步、慢跑、骑自行车等。
2.增强肌肉力量，促进血液循环，减轻下肢静脉曲张的症状。
3.运动时要注意保护下肢，避免受伤。
四、合理穿着
1.选择宽松舒适的衣物，避免紧身衣物对下肢的压迫。
2.穿着弹性袜，有助于改善下肢静脉曲张的症状。
3.避免穿着高跟鞋，尽量选择平底鞋，以减轻下肢负担。
五、定期检查
1.定期进行体检，检查下肢静脉曲张的症状。
2.发现有下肢静脉曲张的迹象，及时采取措施进行预防和治疗。
3.定期咨询医生，了解下肢静脉曲张的防治知识。
临床护士下肢静脉曲张成因及治疗
临床护 士下肢 静脉 曲张成 因及治疗
湖 北省荆 门市 东宝 区卫 生局 盛 小军 湖 北省荆 门市康 复优抚 医院 樊蓝 蓝
［ 摘 要 占 床 护士 易患下肢静脉 曲张， 与其 工作 性质和特点有 密切的 关系。 临床护 － ｔ － ＿ １ ： 作繁 忙， 节奏紧张， 工作时较 长时间站立 、 行
４ ． 治 疗 方 法
２ Ｏ １ ０ ０
由表 １ 显示 ： 发病率与工龄成正 比关系
３ ． 成 因分 析
３ ． １ 较长时间站立 工作是发病 的主要原 因 ， 下肢静脉血 液能对抗重 力而 向心回流 ， 受到多种 因素影 响 ， 主要有 ： ①小腿肌泵 功能 ： 小腿腓肠 肌 内含 有大量静脉窦 ， 血量可达 １ ４ ０ ｍ ｌ ， 且肌 肉受筋膜所 包裹 ， 一次肌泵 收缩 可排出 ６ ０ ～ ９ ０ ｒ ｎ ｌ 血液 ， 是静 脉回流 的主要 动力 ， 所 以又被称 为“ 第 二心脏 ” 。②胸腔吸气期和心腔舒 张期所 产生的负压作用 ， 使 周围静脉 与心脏 之间形成压力阶度 ， 血 流向心回流。 ③静脉瓣膜 的单 向关闭功 能， 能对抗 近侧 血柱 的重力 作用 ， 阻止血 液 向远 侧倒 流。如 果只站 不 动， 小腿肌泵 发挥不 了作 用 ， 静脉血 液动力学 发生变化 ， 下 肢静脉 系统 压力升高 ， 下肢 静脉高压使浅静脉扩 张 ， 毛细血管床扩大和毛 细血 管内 皮空 隙增大 ， 血 液中大分 子物质为纤 维蛋 白质 、 红 细胞等 ， 逸 人细胞 间 隙， 同时血液 与组织纤溶性不足 ， 不能将纤维 蛋 白分子溶解 ， 于是 蓄积 ， 聚合成不能溶解 的纤 维蛋 白复合物 ， 这些复合物 沉积于毛细血管周 围 ， 形成一 层阻碍皮肤 和皮下 组织摄取氧 和其它 营养 物质 的屏 障 ， 而红 细 胞瓦解 则形成色素 沉着 。皮肤 和皮下组织 因营养 物质的缺乏 ， 代谢减 慢， 致水 肿 、 纤维化 、 色素沉 着 、 皮下脂 肪坏死 和皮 肤萎缩 ， 最 后因表 皮 细胞坏死 而形成溃 疡 ， 此外 ， 浅静脉开 始扩张时 ， 外 膜 内感觉 神经末梢 感受 器受到刺激 ， 可出现酸胀不适和疼痛感觉 。 ３ ． ２ 肢持久 作不规 则运动 ， 当循环 血量经 常超过 回流负荷 ， 亦可造 成 压力升 高 ， 静脉扩 张 ， 以致瓣 叶游离缘在关 闭时不 能合拢 ， 从 而形成 相对 关闭不全 ， 造成下肢静脉 曲张 。
静脉曲张预防措施
(1)皮肤的营养变化：皮肤变薄，脱屑、瘙痒，色素沉着，湿疹样皮炎和溃疡形成。
(2)血栓性浅静脉炎：曲张静脉处疼痛，呈现红肿硬结节和条索状物，有压痛。
(3)出血：由于外伤或曲张静脉或小静脉自发性破裂，引起急性出血。
(4)继发感染：由于患者抵抗力减弱，容易发生继发感染。
常见的有血栓性浅静脉炎、丹毒、急性蜂窝织炎、象皮肿等。
6、抬高腿部和穿弹力袜：抬高双腿使体位改变，帮助静脉血液回流，有利于腿部的静脉压力的降低，防止静脉曲张的形成。
弹力袜要选择弹性较高的袜子（医用），在每日下床之前，将双腿举高慢慢套入。
弹力袜的压力能改善且防止下肢静脉曲张。
7、每天坚持一定时间的行走，多项研究已经证明，走路是预防静脉曲张最好的运动。
每完成一次行走，足底就会像泵一样将血液倒流回去，从而防止血液倒流的压力。
自制有机肥2012-03-26 10:10:57| 分类：花草| 标签：|字号大中小订阅有机肥的分类一、氮肥：氮肥也称叶肥（人粪尿、家禽畜粪）二、磷肥：磷肥也称果肥（米糠、骨粉、鸡粪）三、钾肥：钾肥也称根肥（草木灰等）1、自制氮肥：利用不能食用的豆类、花生、瓜子等油料作物，煮烂，使其发酵。
将变质不能食用的花生米、豆类、麻酱等，煮烂装入坛内或备制的容器内，如果没有容器可以选择黑色的塑料袋，加满水，密封沤制，在夏季经半个月即可舀取上层肥水施用。
其沉渣可作基肥，在花卉上盆时施用。
2、自制磷肥：鱼肚肠、骨头、下水、鸡鸭毛腐熟。
将吃剩下的鸡蛋壳、兽蹄甲、鱼肚肠、鱼头、鸡毛、兽骨及人们剪下的头发、指甲等，倒入坛内加水封严，经过一段时间的腐烂发酵，当肥液变黑即可掺水施用。
其沉渣也可作基肥。
将喝剩下来的牛奶、豆浆、或从蛋壳上洗下来的蛋清，用水冲淡后直接浇入花盆里，也是营养丰富的好肥料。
但须注意，如不加水稀释而直接施用，或者将残留有蛋清的蛋壳倒扣在盆土上，不仅其养分花卉不易吸收，而且盆土还易滋生蛆虫，甚至还可能因浓度过大而烧根。
3、自制钾肥：淘米水、泔水、剩茶水、草木灰放在一起发酵。
下肢静脉曲张预防和措施课件
预防下肢静脉曲张的方法
控制体重：保持适当的体重，减轻下肢 的负担。 合理饮食：多摄取富含纤维的食物，避 免过多盐和高脂肪食物的摄入。
预防下肢静脉曲张的方法
穿着合适的鞋袜：选择具有支撑力和舒 适度的鞋子，并避免穿紧身袜。
下肢静脉曲张的护理措施
下肢静脉曲张的护理措施
提高下肢位置：抬高床脚，避免下肢长 时间悬空。 按摩：轻轻按摩下肢，促进血液循环。
下肢静脉曲张预防和措 施课件
目录 什么是下肢静脉曲张？ 预防下肢静脉曲张的方法 下肢静脉曲张的护理措施
什么是下肢静脉曲张？
什么是下肢静脉曲张？
下肢静脉曲张是一种静脉瓣膜功能不全 导致血液回流障碍，使静脉腔增大、扩 张、曲张的病症。
预防下肢静脉曲张的方法
预防下肢静脉曲张的方法
锻炼身体：经常进行有氧运动，如散步 、游泳等，增加下肢肌肉活力，促进血 液循环。 避免长时间久坐或久站：保持适当的运 动和休息，避免过久地保持同一姿势。
下肢静脉曲张的护理措施
穿着弹力袜：选择合适压力的弹力袜， 有助于提高静脉回流。 避免热水浸泡：避免使用热水浸泡下肢 ，以免扩张血管。
下肢静脉曲张的护理措施
避免长时间站立：避免长时间站立，避 免下肢静脉加大压力。
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护理部VTE预防及护理措施
护理部VTE预防及护理措施护理部对于VTE（静脉血栓栓塞）的预防和护理措施非常重要，因为VTE是一种严重的并发症，可导致严重的后果，包括血栓形成和栓塞。
下面将介绍护理部对VTE预防和护理的措施。
一、VTE预防措施1. 识别高风险患者：对于实施VTE预防措施，首先要进行风险评估，识别出高风险的患者。
常用的风险评估工具包括Caprini评分法和Wells评分法。
评估的内容包括患者的年龄、手术类型、既往VTE史、肥胖、长时间卧床、静脉导管等因素。
2.定期翻身：对于长时间卧床的患者，要定期翻身，以防止血液在静脉中滞留，促进血液循环。
3.穿着弹力袜：穿着弹力袜可以提高下肢静脉回流，减少静脉血液滞留，是一种简便、有效的VTE预防方法。
4.运动：对于卧床的患者，进行适量的运动有助于促进血液循环，降低VTE的发生风险。
5.合理使用药物：根据患者的具体情况，合理使用抗凝药物进行预防，如肝素、华法林等，但要注意药物的剂量和疗程。
二、VTE护理措施1.观察和评估：护理人员应密切观察VTE患者的病情变化，包括以下方面：肢体温度、肿胀程度、皮肤颜色变化、疼痛程度等。
并及时进行护理评估，了解患者的VTE风险因素和疾病状况。
2.宣教和心理支持：护理人员要向患者和家属进行宣教，增加他们对VTE的认识和重视程度。
同时要给予患者心理支持，减轻其恐惧和压力。
3.管理疼痛：VTE常伴有坠胀的下肢疼痛，护理人员要根据患者的疼痛程度采取相应的措施，如热敷、按摩、使用镇痛药物等。
同时也要注意患者的疼痛评估和记录。
4.营养支持：对于VTE患者，护理人员要根据其具体情况制定合理的饮食方案，保证其获得充足的营养。
注意控制盐分摄入，避免水肿。
5.定期监测：对于接受抗凝治疗的患者，护理人员要定期监测凝血功能、出血风险、药物耐受性等指标，及时调整治疗方案。
6.康复护理：对于康复期的VTE患者，护理人员要进行适当的康复护理，包括体力锻炼、功能训练等，促进患者的康复和恢复。
下肢静脉曲张预防小措施
下肢静脉曲张预防小措施下肢静脉曲张是一种常见病。
据统计，我国下肢静脉曲张的发病率为8%左右。
该病多见于长期站立工作的人，如交通民警、教师、车工和强体力劳动者，以及孕妇和体形高大粗壮的人。
上述人群可以通过日常生活中一些简便易行的措施，预防下肢静脉曲张的发生。
平时要多作双腿上下摆动或蹬夹练习，多作腿部按摩。
站立时，不要总用两条腿一起支撑全身重量，可有所侧重，让两条腿轮换休息。
站立时，要经常踮起脚来，让脚后跟一起一落活动，或经常进行下蹲练习。
上述动作都能引起小腿肌肉强烈收缩，减少静脉血液积聚。
挑担负重或军人行军前，先将腿脚垫高，用弹性绷带将小腿绑扎，能防止下肢静脉淤血扩张。
绑扎时，应从踝部向上绑扎，并尽量扎得稍紧一些。
每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的习惯，忌用冷水洗脚。
用热水洗脚，能消除疲劳，有利睡眠，更能活血化淤。
下肢静脉曲张下肢静脉曲张是一种常见病，主要表现为下肢，尤其是小腿浅静脉隆起、扩张、蜿蜒迂曲，甚至卷曲成团呈静脉瘤样改变。
病程较长者，小腿特别是踝部皮肤常有色素沉着、湿疹、溃疡改变，曲张静脉出血或并发血栓性静脉炎。
病人常感下肢沉重、酸胀、走路易疲劳，部分病人可无明显不适。
无症状的可以不作处理，下肢酸胀的可用弹力袜或弹力绷带，严重的病例需作手术治疗。
静脉曲张宜跑步患静脉曲张原因是长时间站立工作，血液淤积在下肢静脉管中，血液循环不通畅。
预防静脉曲张的最好办法就是多运动。
跑步可以使腿部肌肉活动增强，挤压静脉内的血液，使其流动更加通畅。
长期坚持，静脉曲张自会痊愈。
长期站立工作当心静脉曲张你的工作是否需要长时间站立？或是有很多外勤的机会？即使安坐办公室内，亦不可忽略你的坐姿。
不当的工作姿势可损伤肌肉骨胳的健康，如能选择正确的工作姿势，不但让工作效率有更佳发挥，并且减少发生肌肉骨胳不适的机会。
站姿不当：易下肢肿胀足部疼痛教师、售货员、发型师、饮食业从业员及运输业的服务人员等，均需要在工作期间长时间站立。
他们工作的活动度较大、活动范围亦较灵活，可以让工作者同时兼顾较大的工作区域。
下肢静脉曲张的预防、治疗与误区
下肢静脉曲张的预防、治疗与误区下肢静脉曲张患者发病的早期，小腿部位的青筋会出现突起，形似蚯蚓，有时患者下肢皮肤还会出现色素沉着、皮肤萎缩以及脱屑现象，虽然此时不痛不痒，仅是外观上出现变化，但是静脉曲张潜在的危害极大。
随着疾病的逐渐发展，到了后期会出现“烂腿”症状，此时治疗难度较大。
那么下肢静脉曲张危害这么大，要怎么预防此疾病呢？又有哪些治疗方式和误区呢？一、预防下肢静脉曲张的措施(1)避免久站：长时间站立，会增加下肢静脉瓣膜和静脉壁的负担，让其长期处在高压状态中，容易增加下肢静脉曲张的风险。
为此，长期站立工作的人们，可两腿轮换进行休息，一条腿支撑身体重量，另一条腿做放松活动，即一起一落活动、脚部屈伸锻炼等，以促进小腿肌肉的收缩，降低静脉血液的淤积，进而预防静脉曲张。
在休息时，可抬高下肢，以促进腿部的静脉回流。
(2)戒掉不良姿势：例如二郎腿、盘腿，在人们跷二郎腿或者盘腿时，会压迫腿部，不利于下肢静脉回流。
此外，长时间保持同一个动作姿势不变，还会阻碍血液循环，进而增加腿部静脉曲张的风险，严重的还会引起血栓塞。
(3)控制体重：肥胖会损伤静脉瓣膜，让静脉压升高，进而引起静脉曲张。
此外，体内的脂肪还会包围血管，会对血管造成不同程度的挤压，让血液流动减慢，甚至出现血液循环障碍，进而引起下肢静脉曲张。
(4)戒烟戒酒：酒精进入人体后，会促进血液循环，还会刺激血管让其出现扩张现象，时间一久，就会引起静脉曲张症状。
抽烟会提升血液内CO的浓度，让血小板逐渐的凝聚在一起，进而让血液变得黏稠，形成血栓以及血管闭塞等血液循环障碍现象，久而久之，下肢会出现静脉曲张症状。
(5)增加体育锻炼：可选择跑步、竞走等锻炼方式，以增强腿部肌肉，对静脉内的血液能起到良好的挤压作用，进而促进其循环能力。
二、下肢静脉曲张的治疗措施(1)保守疗法：使用弹力绷带、弹力袜进行弹力支持治疗，让曲张的静脉逐渐的萎瘪下去。
目前，治疗效果最好的当属“循环减压弹力袜”，此弹力袜有短筒、长筒、连裤袜等三种款式。
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早期的离断患肢， 对患者术后生存及创面的愈合有一定的积极意义。
体会： (1)由于目前全身治疗水平的提高，改善下肢血运的疗效明显提 高，所以残端愈合的机会也明显提高，为早期离断奠定了基础。
(2)早期离断 尽可能多地保留了残肢，减低了截肢平面，提高了患者生活质量。
(3)早期离 断解决了患者持续痛及全身中毒的症状，避免了患者的消耗及生命危险。
(4) 中药外用药的应用对创面的愈合提供了有力保障。
同时早期离断忠肢不但挽救了 患者的生命也减低了截肢jf ￡嘶，减轻了患者的心理压力，提高了生活质量。
是一 种富有创新性的疗效显著的治疗方案。
目前采取本方法也存在一定的问题：(1) 冈可能需要二次手术很多患者卅i 愿接受：(2)离断术后治疗时间较长，一般需 2～3个月或更K 时间：(3)换药时间K ，需氏时间坚持认真换药。
糖尿病足是跨学科的疑难病症，常合并多种并发症，需要多个学科干预治疗， 临床上要掌握疾病的发展规律，在不同发展阶段，发挥中医、西医各自优势。
早 期离断是截肢术的一种改良力‘法，满足了病人对高生活质量的追求。
虽然有些困 难没有克服，但是随着医学的不断发展，早期离断不仅’pJ‘以配合中药药膜使川， 而且还可以融合更多的新技术、新治疗方法，米共同克服未解决的困难。
这种超 j 仃思维必然大有作为，是今后研究的重要方向之一。
护士如何预防下肢静脉曲张
慈玉莹
黑龙江中医药大学附属第一医院
下肢静脉曲张(俗称“浮脚筋”)是静脉系统最常见的疾病，主要是因K 时间维 持相同姿势，血液蓄积下肢，在口积月累的情况下破坏静脉瓣膜而产生静脉乐过 高，造成静脉f}fI 张。
静脉曲张多发生在下肢，腿部皮肤冒Ⅱj 红色或蓝色像是蜘蛛 网、蚯蚓的扭曲血管，或者像树瘤般的硬块结节，静脉发生异常肿胀和曲张。
久 站或走远路时，常感下肢i)[重、发胀、酸痛、易疲劳：夜间c —J’发生下肢和足部肌 肉痒挛：病情加重时表现为腿上一团团“青筋”：甚至皮肤溃疡经久不愈，既影Ⅱ向 美观义影响健康，而且下肢静脉曲张者普遍存在下肢深静脉血栓，随时有生命危
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险。
扩-士是下肢静脉曲张的高发人群，其发病率高达75％以卜．。
如何预防下肢 静脉曲张的发牛呢? 一、十二：个“小动作”远离静脉曲张
长时间的站立和行走会使一I--肢静脉血．液同流不畅，从而使一卜．肢出现肿胀、浅 静脉隆起、扩张、变曲，甚至迂曲。
预防腿部静脉曲张可在日常工作中可以不时 做一些腿部保健的“小动作”： 1．避免长时间站立或行走，自我调节站立姿势，适当活动左右脚，轮换承担身体 重量或以脚尖为中心，做踝部旋转运动，以缓解长时间站立引起下臌麻木水肿， 减轻体重对双足的压力，既减轻疲劳，又增加脚踩关节韧带和皮肤柔韧度。
做足 背仲直屈曲动作，让小腿肌肉收缩帮助血．液回流，减少静脉血．液积聚。
此外还应 绎常做踮起脚跟，保持2、3秒，重复2、3次，通过双侧小腿后部彤【肉收缩、挤压， 促进血液回流。
2．经常抬高双腿，高于心脏水平，以促进腿部血液循环。
每天睡前存床H 等双 腿拾高超过心脏约10．15分钟，或是睡觉时用枕头垫高下肢。
3．避免经常提超过10千克的重物。
4．保持正常体重，以免冈超重使腿部静脉负担增加。
5．坐在凳子上双腿或单．幄不停地抖动、摇晃，这些动作在肌肉伸缩的刚时，促 进了下肢血液回流，防．¨二了肢体血栓和静脉曲张的形成。
按摩4,Jl 退】0、1五分钟， 可以减轻下肢且儿肉的酸疼，促进局部血液循环。
6．戏烟。
7．保持脚及腿部清洁，避免受伤。
8．如腿部皮肤比较干燥，应遵医嘱涂药。
9．每晚检查小腿是否有肿胀情况，晚上睡觉时，将腿挚高约15厘米。
10．每晚睡觉前，要养成用热水洗脚的刊惯，忌用冷水沈脚。
用热水沈脚，能消 除疲劳，有利于睡眠，更能活血化淤。
1 l 。
少熬夜。
睡眠不足会令身体的新陈代谢减慢，体内的毒素和多余废物难以排
出体外，从而腿部出现水肿肥胖n 勺现象；注意饮食。
多吃香蕉、人甚、菠菜、紫 菜等含钾的食物，帮助把多余的水分排m 体外；少吃含糖分、盐分过多的食物， 避免脂肪堆积以及水肿。
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养成运动腿部1小时的习惯，散步、快走、骑白行车、跑步皆可。
二：、巧穿
医用弹力袜
1．养成每天穿着医用弹力袜的习惯。
2．选择正确的弹力袜J 玉力对于预防或治疗下肢静脉曲张十分重要，选择的压力过 低起不到预防或治疗的目的，压力过高则会阻断动脉血液供应。
3．小腿静脉压过高的人，应在每天起床后，就穿卜弹力袜，晚上睡觉时冉脱下。
正确的梯度压力是由脚跺处逐渐J 句上递减，即踩部压力最大，小腿次之，膝往上 最小。
4．穿弹力袜的最件时间是在甲-上起床之时，此时腿部血管系统处于启动最大功能 的状态，肿胀还没有发生。
由于医川弹力袜压力较高，建议在睡觉休息前脱掉弹 力袜。
5．穿脱正确的方法：穿医川弹力袜要谚I ：究方法，应该一手伸进袜筒，捏伟袜义内 二寸的部位，另一手把袜筒翻全袜跟，把绝大部分袜筒翻过来、展顺，以便脚能 轻松地伸进袜头。
拇指撑在袜内侧，四指抓停袜身，脚伸入袜内，：隐袜子拉向踝 部，循序往回翻并向上拉，穿好后将袜子抚平。
6．穿或脱弹力袜时，不要让饰物或指(趾)甲刮伤弹力袜。
在干燥的季节，要预 防脚后跟皮肤皲裂，以免剐伤弹力袜。
7．弹力袜也需要定期i 侗J‘-仉8；1-，爱出汗的人更应该注意清沽。
洗涤时要用巾性洗涤剂， 在温水中沈，不要拧干，用手挤或用干毛巾吸除多余的水分，于阴凉处晾二F ，勿 置于阳光或人工热源下晾干或烘烤。