19课24式太极拳(云手-单鞭)
24式太极拳图解及讲解
（4）上体微向左转，右臂屈肘折回，右手附于左手腕里侧（相距约5厘米），上体继续向左转，双手同时向前慢慢挤出，左手心向右，右手心向前，左前臂保持半圆；同时身体重心逐渐前移变成弓步；眼看左手腕部。
要点：向前挤时，上体要正直。挤的动作要与松腰、弓腿相一致。
（3）同“左揽雀尾”（3）解，只是左右相反。
（4）同“左揽雀尾”（4）解，
只是左右相反。
（5）同“左揽雀尾”（5）解，只是左右相反。
（6）同“左揽雀尾”（6）解，只是左右相反。
第九式：单鞭
（1）上体后坐，身体重心逐渐移至左腿上，右脚尖里扣；同时上体左转，两手（左高右低）向左弧形运转，直至左臂平举，伸于身体左侧，手心向左，右手经腹前运至左肋前，手心向后上方；眼看左手。
（2）右腿慢慢屈膝下蹲， 左腿由里向左侧（偏后）伸出，成左仆步；左掌下落（掌心向外）向左下顺左腿内侧向前穿出；眼看左手。
要点：右腿全蹲时，上体不可过于前倾。左腿伸直，左脚尖须向里扣，两脚脚掌全部着地。左脚尖与右脚跟踏在中轴线上。
（3）身体重心前移，左脚跟为轴，脚尖尽量向外撇，左脚前弓，右腿后蹬，右脚尖里扣，上体微向左转并向前起身；同时左臂继续向前伸出（立掌），掌心向右，右勾手下落，勾尖向后；眼看左手。
第十一式：单鞭
（1）上体向右转，右手随之向右运转，至右侧方时变成勾手；左手经腹前向右上划弧至右肩前，手心向内；身体重心落在右腿上，左脚尖点地；眼看左手。
（2）上体微向左转，左脚向左前侧方迈出，右脚跟后蹬，成左弓步；在身体重心移向左腿的同时，上体继续左转，左掌慢慢翻转向前推出，成“单鞭”式。
第十二式：高探马
第十三式：右蹬脚
24式简化太极拳拳谱(图解)
24式简化太极拳图解24式太极拳，因其是太极专家从杨式太极拳中精简而来，又仅24个招势，故常被叫做“简化太极拳”。
24式太极拳虽然动作不多，但能充分体现太极拳的运动特点，与传统的太极拳法相比，内容更精炼，结构更合理，动作更规范，在满足太极拳爱好者锻炼身体需要的同时，又便于掌握，易学易懂，费时少，收效快，所以流传极广，尤其为太极拳初学者所喜爱。
24式太极拳共分八组第一组 1起势 2左右野马分鬃 3白鹤亮翅第二组 4左右搂膝拗步 5手挥琵琶 6左右倒卷肱第三组 7左揽雀尾 8右揽雀尾第四组 9单鞭 10云手 11单鞭第五组 12高探马 13右蹬脚 14双峰贯耳 15转身左蹬脚第六组 16左下势独立 17右下势独立第七组 18左右穿梭 19海底针 20闪通臂第八组 21转身搬拦捶 22如封似闭 23十字手 24收势24式太极拳套路名称1. 起势2. 野马分鬃3. 白鹤亮翅4. 搂膝拗步5. 手挥琵琶6. 倒卷肱7. 左揽雀尾8. 右揽雀尾9. 单鞭10. 云手11. 单鞭12. 高探马13. 右蹬脚14. 双峰贯耳15. 左蹬脚16. 左下势独立17. 右下势独立18. 玉女穿梭19. 海底针20. 闪通背21. 转身搬拦捶22. 如封似闭23. 十字手24. 收势一、起式1 2 3 4 5二、左右野马分鬃6 7 8 9 10 1 12 13 14 15 167 18 19 20 三、白鹤亮翅212 23 四、左右搂膝拗步24 25 267 28 29 30 31 32 3 34 35 36 37 38五、手挥琵琶39 40 41 六、左右倒卷肱423 44 45 46 47 489 50 51 52 53七、左拦雀尾55 56 57 58 59 0 61 62 63 64 656 67 八、右拦雀尾68 69 701 72 73 74 75 767 78 79 80 81 82九、单鞭83 84 85 86 878 十、云手89 90 91 923 94 95 96 97 989 100 101 102 103十一、单鞭04 105 106 107 108十二、高探马09 110 十三、右蹬脚111 112 11314 115 116十四、双峰贯耳117 11819 120十五、转身左蹬脚121 122 12324 125 126 127十六、左下势独立128 129 130 131 132133 十七、右下势独立134 135 136 137138 139 140 十八、右左穿梭141 142143 144 145 146 147 148十九、海底针149 150 151 152 153二十、闪通臂154 155 156 二十一、转身搬拦锤157158 159 160 161 162 163164 165 二十二、如封似闭166 167 168169 170 二十三、十字手171 172 173 二十四、收势。
19课24式太极拳(云手-单鞭)
第19课基本教材新授课：简化24式太极拳（云手-单鞭）教学目标1、学习掌握简化太极拳云手-单鞭的动作技术，知道基本动作要求。
2、通过学习云手，让学生体验太极的行云流水，天人合一的思想，培养热爱武术运动、建立传统养生意识。
课的部分时间教学内容组织教法和要求：练习时间开始1一、体育委员整队二、向教师报告人数三、师生问好。
四、宣布本课任务五、整理服装，安排见习生。
一、组织集合二、要求：1、集合整队做到快、静、齐。
2、迅速进入课堂状态准备部分10一、慢跑400M二、复习前面学习的太极拳动作一、组织：学生成四路纵队，绕操场跑一圈，回到原地。
成体操队形散开。
一、要求：学生步调一致、整齐行进、精神饱满，一、组织：体操队形二、教法：1、教师领做一遍，学生积极模仿。
1、提高要求，体育骨干领做，学生积极练习。
2、熟练练习动作。
三、要求：1、范动作到位，学生能积极模仿。
2、学生积极学练。
基本部分26一学习简化24式太极拳-单鞭1云手2单鞭二、学生分组练习组织：同上教学法：1、完整示范建立直观的动作概念。
2、分解示范讲解，学生模仿练习。
3、分动作领做，学生看示范学练。
4、学生练习一遍。
5、教师讲解规范动作的意义。
6、集体纠正易犯错误，教师巡回检查。
7、学生练习，教师观察。
要求：1、示范讲解简洁明了。
2、合理地分解动作，加强学生学练过程。
一、组织教师组织学生分组进行练习。
二、教学法：1、小组长领做。
2、教师巡回小组纠正，因材施教。
3、集体领做，复习巩固学习内容。
三、要求：1、小组合作学练2、组长监督负责。
结束部分3一、放松小草发芽二、小结本次练习1、学练态度2、学习任务三、安排相关事宜一、组织：体操队形——集合队形二、教学法：1、学生听教师语言提示进行放松练习。
2、师生互评本次课，学生谈练习感受。
三、要求：1、客观准确2、总结应该积极鼓励。
小结。
技术24式太极拳单鞭
技术24式太极拳单鞭吴式太极拳单鞭式的技术:24式太极拳单鞭吴式太极拳单鞭式的技术吴式太极拳单鞭百无禁忌接揽雀尾式，右掌变钩，右腕松力，右掌五指指尖松拢变为虚钩，右腕向前上突起，钩细长向上松垂，视线移往右腕。
左脚向左方撤移，脚尖虚着地，中心仍在右脚，视线与意念均在右腕，左掌元显恭搓，左掌以食指鼓励由右腕下让前方舒伸，再逐渐向左走外上弧形移动，左手心与眼相元显恭，视线随其左掌食指细长移动，左掌移往两脚正中时，左脚跟往内微收落元显恭，腰部松垂，战略重点渐分落两腿，曲膝成马步式，左掌以小指鼓励手心逐渐外滑动至左脚尖前的外上方年才。
手心朝外，指尖朝上，腕与肩平，右脚跟微外展，两脚尖朝正前方，视线通过左掌食指细长水平向远方看看，旨在手心。
单鞭动作要领右掌变钩后，腕部要伸展到原掌心外，左掌动时也要先达到掌心与右腕平，目的是把原部位的意念接到新动的部位上，这是意念变化的细微之处。
根据以上吴式太极拳单鞭式的百无禁忌，按照我的体会和经验谈点重新认识和见解。
首先，单鞭式在外形上看，右手在右外前方，手型是虚钩;左手在左外前方，手型是竖掌。
眼神通过左食指尖水平向远方看，双腿下蹲屈膝成马步式，两脚尖略有些外撇，头部中正有向上虚顶之意，松肩沉肘、涵胸、拔背、裹裆、敛臀，微微有气往下沉之意、中正安舒、轻灵和顺，有八面支撑和八面转换之气势，可称为中定式，非常稳定、平衡，毫无重滞之呆板。
其次，分析单鞭式的各部分动作的内涵及效果。
右手向右前方掌握住虚钩，右手外劳宫为意念点向出外，构成和右腿、右胯在右腰的助推下微微向下陷气，上以实，下有虚，存有对Chhatarpur短之势;左手用竖掌，眼神通过左掌食指细长水平向远方看看，第四篇向左上左外挤到按之混合的精气。
左腿左胯在左腰的助推下，微微左转至沉气紧身(内合，又称“同住劲”)，同样上以实，下有虚，构成左、右同侧的外三合(手与肢、肘与膝、肩与胯)，头部似急于虚虚上再胜虚领顶劲(顶头高悬)，腰臀部意气微微下送沉气，尾闾本意向前钩鼻尖并使小腹内交有所上翻之意成气浮丹田之势，合乎拳诀“扣坎补离、坎距倒转，依靠山势、气水空，十趾揪地、回去浊而明、Thoubal浮云、下使流水”的中定式，即为离虚，又称双沉式。
武术说课稿——24式简化太极拳云手单鞭
武术说课稿各位领导、老师们下午好！今天我要进行说课的内容是《24式简化太极拳——云手单鞭》。
首先我将由以下几点进行：指导思想、教材分析、学情分析、教学目标、教学重难点、教学方法和手段、教学过程来对本次试讲内容进行展开。
一、指导思想本节课将遵循“健康第一”的指导思想，加强体育课程建设，增强大学生体育意识，以终身体育锻炼思想为导向，增强学生身体素质，提高运动能力，主张体育教育与健康教育相结合，不仅在身体层面提高学生的素质，也要在精神、思想层面上使学生体会体育锻炼的乐趣，让学生在快乐中学习，切实提高学生综合素质。
二、教材分析太极拳是运用中国古代的阴阳、太极学说的哲学理论来解释拳理的一门学问，它要求人们客观、辩证、一分为二地对待事物、看待问题、分析问题、解决问题。
太极拳是太极思想与人体运动相结合的具体表现。
太极拳是一种符合人体生理和心理特点的科学健身方法，它融入刚柔相济，放松与智慧为一体，对促进健康有着积极的作用。
太极拳的教学要注重学生整体身法和气势，要求轻松柔和、连贯均匀、圆活自然；举手投足立身中正、松静自然。
它不仅仅是身体的简单运动，更重要的是内在的精神冶炼、身心合一。
三、学情分析本课是大二公体课教学，选择对象是大二学生。
首先，有学生在此前接触过武术套路或太极拳，但并不十分熟悉。
其次在运动技能掌握方面他们求知欲强，渴望对运动有深层次的了解，具备了独立思考、对知识的判断、融合等能力，注重对理论知识的掌握及个人素质的培养。
但是对动作细节的理解能力也不强，而且太极拳中的云手和单鞭的动作细节和协调性要求比较强，学生在学习中肯定会遇到很多困难。
因此，在学习中应以多练为主，由浅入深，分层递进来教学。
四、教学目标1、认知目标：全体学生建立太极拳中的云手表象，能做出手脚协调的动作。
2、技能目标：掌握云手的基本动作，能基本掌握手和脚所走的路线。
提高手脚协调配合。
3、情感目标：学会合作、学会评价，培养学生分析问题，解决问题的能力和团结协作精神，让学生在学习中进一步提高自信心，养成良好的锻炼习惯。
(完整word版)24式简化太极拳图解
二十四式太极拳示范图解1起势2野马分鬃3白鹤亮翅4搂膝拗步5手挥琵琶6倒卷肱7左揽雀尾8右揽雀尾9单鞭10云手11单鞭12高探马13右蹬脚14双峰贯耳15转身左蹬脚16左下势独立17右下势独立18左右穿梭19海底针20闪通臂21转身搬拦锤22如封似闭23十字手24收势第一式:起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂,两手放在大腿外侧；眼平看前方。
要点：头颈正直,下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹.精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举,两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍,两肘下垂与两膝相对；眼平看前方. 要点:两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出,身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈,手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下,手心向上，两手心相对成抱球状;左②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平(手心斜向上），肘微屈;右手落在右胯旁，肘也微屈，脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
手心向下,指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°），随后脚掌慢慢踏实,左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿;同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状;右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈;左手落在左胯旁,肘也微屈，手心向下，指尖向前;眼看右手。
(完整版)二十四式太极拳_图解+记忆口诀
二十四式太极拳图解第一式：起势①身体自然直立，两脚开立，与肩同宽，脚尖向前；两臂自然下垂，两手放在大腿外侧；眼平看前方. 要点：头颈正直，下颏微向后收，不要故意挺胸或收腹。
精神要集中（起势由立正姿势开始，然后左脚向左分开，成开立步）。
②两臂慢慢向前平举，两手高与肩平，与肩同宽，手心向下。
③上体保持正直，两腿屈膝下蹲；同时两掌轻轻下鞍，两肘下垂与两膝相对；眼平看前方。
要点：两肩下沉，两肘松垂，手指自然微去。
屈膝松腰，臀部不可凸出，身体重心落于两腿中间。
两臂下落和身体下蹲的动作要协调一致。
第二式：左右野马分鬃①上体微向右转，身体重心移至右腿上；同时右臂收在胸前平屈，手心向下，左手经体前向右下划弧至右手下，手心向上，两手心相对成抱球状；左脚随即收到右脚内侧，脚尖点地；眼看右手。
②上体微向左转，左脚向左前方迈出，右脚跟后蹬，右腿自然伸直，成左弓步；同时上体继续向左转，左右手随转体慢慢分别向左上、右下分开，左手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；右手落在右胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看左手。
③上体慢慢后坐，身体重心移至右腿，左脚尖翘起，微向外撇（大约45°--60°）,随后脚掌慢慢踏实，左腿慢慢前弓，身体左转，身体中心再移至左腿；同时左手翻转向下，左臂收在胸前平屈，右手向左上划弧至左手下，两手心相对成抱球状；右脚随即收到左脚内侧，脚尖点地；眼看左手。
④右腿向右前方迈出，左腿自然伸直，成右工部；同时上体右转，左右手随转体分别慢慢向左下、右上分开，右手高与眼平（手心斜向上），肘微屈；左手落在左胯旁，肘也微屈，手心向下，指尖向前；眼看右手。
与③解同，只是左右相反。
与④解同，只是左右相反。
要点：上体不可前俯后仰，胸部必须宽松舒展。
两臂分开时要保持弧形。
身体转动时要以腰为轴。
弓步动作与分手的速度要均匀一致。
做弓步时，迈出的脚先是脚跟着地，然后脚掌慢慢踏实，脚尖向前，膝盖不要超过脚尖；后腿自然伸直；前后脚夹角约成45°--60°（需要时后脚脚跟可以后蹬调整）。
崔仲山24式太极拳教学分解
崔仲山24式太极拳教学分解
崔仲山24式太极拳是一种较为流行的太极拳套路，下面我将从
多个角度对其进行分解教学。
首先，崔仲山24式太极拳是由24个动作组成的套路，整个套
路分为四个部分，起势、左右野马分鬃、白鹤亮翅、单鞭、云手、
单鞭、高探马、右蹬脚、双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、左右搂膝拗步、倒卷肱、抱虎归山、十字手、琵琶手、金雁展翅、白蛇吐信、提手上势、如封似闭、十字手、左右搂膝拗步、倒
卷肱、抱虎归山、十字手、单鞭、云手、单鞭、高探马、右蹬脚、
双峰贯耳、转身搬拦捶、如封似闭、十字手、左右搂膝拗步、倒卷肱、抱虎归山、十字手、琵琶手、金雁展翅、白蛇吐信、提手上势、如封似闭、十字手、收势。
其次，崔仲山24式太极拳的动作要领包括，站桩、松身、沉肩
坠肘、松腰、分虚实、内外相合、动静相间、上下相随、圆滑连贯、意守丹田、意守一点、形神合一等。
再者，24式太极拳的练习要求注重呼吸，动作要慢而均匀，注
重身体的协调性和平衡性，同时要注重意念的集中和呼吸的调控。
在练习过程中，要注重动作的标准和连贯性，注意力要集中在每一个动作的细节上，保持呼吸的自然和平稳。
最后，学习崔仲山24式太极拳需要耐心和毅力，初学者可以先从基本功开始练习，逐渐掌握每一个动作的要领和内涵，通过不断的练习和体会，逐步提高自己的修炼水平。
总的来说，学习崔仲山24式太极拳需要全神贯注，不断练习，才能领悟其中的奥妙。
希望以上内容能够对你有所帮助。
24式太极拳拳谱
24式太极拳拳谱太极拳介绍太极拳是我国武术百花园中的一支兰葩，并已逐渐普及到国内外，深受人们的喜爱。
而陈式太极拳又是各派太极拳的始源。
自陈王庭创造太极拳，几百年来，世代沿袭，历久不衰，不断发展，在各式太极拳中，独留其刚柔相济，快慢相间，窜蹦跳跃，松活弹抖的特色。
随着逐步吸收太极哲理来规范太极拳技，太极拳进入了成熟时期。
１８世纪２０至６０年代，为了适应不同学习对象和不同的保健需要，相继出现了陈有本在老架基础上编成的陈氏新架太极拳、陈有本的弟子陈青萍又在此基础上创编的赵堡架和忽雷架。
随后，河南省陈家沟陈氏拳械的第一位外姓传人杨露禅删改陈氏老架，创编成架式宽舒、动作圆润的“绵拳”架。
曾师从杨露禅和陈青萍的河北省永年人武禹襄，与其甥李亦畬将两年多的实践经验上升为理论，写出了一系列言简意赅的太极拳文论，并于１８８１年由李亦畬编定为《太极拳谱》。
此后，由杨露禅编传的"绵拳架"，经其子杨健侯和其孙杨澄甫修润定型为后世广为流传的杨式太极拳套路。
河北省武清（今属天津）人李瑞东以从王兰亭学得的“杨式”搬拦锤、肘底锤、撇身锤、指裆锤、栽锤等五锤为基础，编成“太极五星椎”（今被称为李式太极拳）。
民国初年，李亦畬之徒郝为真在北京传授武禹襄创编的武式太极拳。
河北完县人孙禄堂得郝为真的传授，并在此基础上融会形意拳和八卦掌技法，创编成孙式太极拳。
河北大兴人吴鉴泉将其父全佑的杨式拳架作了删难就简、突出轻柔的整理，创编成吴式太极拳。
１９２８年，陈长兴的曾孙陈发科到北京传授陈式老架太极拳。
当时，年近古稀的和兆元长孙和庆喜开门授徒，其弟子郑伯英和郑悟清迁居西安致力传拳，为“和式太极拳”在西北传播打下基础。
太极拳苑出现了分支迅速、流派繁衍的景象。
１９５６年后，国家体委相继组织太极拳家创编了二十四式“简化太极拳”、四十八太极拳，整理修订了杨式八十八式太极拳、三十二式太极剑、太极拳推手练习法等。
为适应竞赛需要，还创编了陈式、杨式、吴式、孙式和武式太极拳竞赛套路，以及用于全国武术锦标赛的４２式太极拳和４２式太极剑竞赛套路。
中学生24式简化太极拳图解
初中生二十四式简化太极拳图解一、起势（图1-2、3、4、5）1．两脚开立 2．两臂前举 3．屈腿按掌二、野马分鬃左野马分鬃（图1-6、7、8、9）1．抱手收脚 2．转体上步 5．弓步分手右野马分鬃（图1-11、12、13、14）1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手左野马分鬃（图1-15、16、17、18、19）1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．转体上步 4．弓步分手1．跟步抱手 2．后坐转体 3．虚步分手四、搂膝拗步（图22-35）左搂膝拗步1．转体摆臂 2．摆臂收脚 3．上步屈肘 4．弓步搂推右搂膝拗步 1．转体撇脚 2．摆臂收脚 3．上步屈肘 4．弓步搂推左搂膝拗步 5．转体摆臂 6．摆臂收脚 7．上步屈肘 8．弓步搂推五、手挥琵琶（图36-38）1．跟步展臂 2．后坐引手 3．虚手合手六、倒卷肱（图39-55）右倒卷肱 1．转体撒手 2．退步卷肱 3．虚步推掌左倒卷肱 1．转体撒手 2．退步卷肱 3．虚步推掌右倒卷肱 1．转体撒手 2．退步卷肱 3．虚步推掌左倒卷肱 1．转体撒手 2．退步卷肱 3．虚步推掌七、左揽雀尾（图56-68）1．转体撒手 2．抱手收脚 3．转体上步4．弓步棚臂 5．转体摆臂 6．转体后捋7．转体搭手 8．弓步前挤 9．后坐引手 10．弓步前按八、右揽雀尾（图69-82）1．转体分手2．抱手收脚3．转体上步4．弓步棚臂5．转体摆臂6．转体后捋7．转体搭手 8．弓步前挤 9．后坐引手 10．弓步前按九、单鞭（图83-88）1．转体运臂2．勾手收脚3．转体上步4．弓步推掌十、云手（图89-98）1．转体松勾2．云手收步3．云手开步4．云手收步5．云手开步6．云手收步十一、单鞭（图99-101）1．转体勾手 2．转体上步 3．弓步推掌十二、高探马（图102-104）1．后脚跟步 2．后坐翻手 3．虚步推掌十三、右蹬腿（图105-110）1．穿手提脚2．上步翻手3．分手弓腿4．抱收手脚5．翻手提腿6．分手蹬脚十四、双峰贯耳（图111-114）1．屈膝并手 2．上步落手 3．弓步贯拳十五、转身右蹬脚（115-120）1．转体分手 2．收脚合抱 3．提膝翻手 4．分手蹬脚十六、左下势独立（121-126）1．收腿勾手 2．屈蹲开步 3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．独立挑掌十七、右下势独立（126-133）1．落脚勾手 2．屈蹲开步 3．仆步穿掌 4．弓腿起身 5．独立挑掌十八、左右穿梭（134-142）右穿梭1．落脚转体 2．抱手收脚 3．上步错手 4．弓步架推左穿梭1．转体撇脚 2．抱手收脚 3．上步错手 4．弓步架推十九、海地针（143-146）1．后脚跟步 2．后坐提手 3．虚步插掌二十、闪通臂（147-149）1．提手收脚 2．上步分手 3．弓步推掌二十一、转身搬拦捶（图150-156）1．转身扣脚 2．转体握拳 3．垫步搬拳 4．转体收拳 5．上步拦掌 6．弓步打拳二十二、如封似闭（图157-162）1．穿手翻掌 2．后坐引收 3．弓步按掌二十三、十字手（图163-166）1．转体扣脚 2．弓腿分手 3．转体落手 4．收脚合抱二十四、收势（图167-169）1．翻掌分手 2．垂臂落手 3．并脚还原。
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第19课基本教材新授课：简化24式太极拳（云手-单鞭）
教学目标1、学习掌握简化太极拳云手-单鞭的动作技术，知道基本动作要求。
2、通过学习云手，让学生体验太极的行云流水，天人合一的思想，培养热爱武术运动、建立传统养生意识。
课的部分时
间
教学内容组织教法和要求：练习时间
开始1
一、体育委员整队
二、向教师报告人数
三、师生问好。
四、宣布本课任务
五、整理服装，安排见习
生。
一、组织集合
二、要求：
1、集合整队做到快、静、齐。
2、迅速进入课堂状态
准备部分10
一、慢跑400M
二、复习前面学习的太极
拳动作
一、组织：
学生成四路纵队，绕操场跑一圈，回到原地。
成体操队形散开。
一、要求：学生步调一致、整齐行进、精神饱满，
一、组织：
体操队形
二、教法：
1、教师领做一遍，学生积极模仿。
1、提高要求，体育骨干领做，学生积极练习。
2、熟练练习动作。
三、要求：
1、范动作到位，学生能积极模仿。
2、学生积极学练。
基
本
部
分
26
一学习简化24式太极拳
-单鞭
1云手
2单鞭
二、学生分组练习
组织：
同上
教学法：
1、完整示范建立直观的动作概念。
2、分解示范讲解，学生模仿练习。
3、分动作领做，学生看示范学练。
4、学生练习一遍。
5、教师讲解规范动作的意义。
6、集体纠正易犯错误，教师巡回检查。
7、学生练习，教师观察。
要求：
1、示范讲解简洁明了。
2、合理地分解动作，加强学生学练过程。
一、组织
教师组织学生分组进行练习。
二、教学法：
1、小组长领做。
2、教师巡回小组纠正，因材施教。
3、集体领做，复习巩固学习内容。
三、要求：
1、小组合作学练
2、组长监督负责。
结
束
部
分
3
一、放松
小草发芽
二、小结本次练习
1、学练态度
2、学习任务
三、安排相关事宜
一、组织：体操队形——集合队形
二、教学法：
1、学生听教师语言提示进行放松练习。
2、师生互评本次课，学生谈练习感受。
三、要求：
1、客观准确
2、总结应该积极鼓励。
小结。