生活百科小窍门：立夏注意养生
立夏节气养生注意事项
立夏节气养生注意事项立夏，是中国二十四节气中的第七个节气，也是春季最后一个节气。
立夏的到来标志着气温逐渐升高，阳气渐长，万物生长旺盛。
在这个时节，我们应该注意调养身体，以适应气候的变化，保持健康。
以下是一些立夏节气养生的注意事项：1. 调整饮食：立夏时节气温升高，易出现食欲不振、口干舌燥等现象。
因此，应适当调整饮食，多食清淡易消化的食物，如蔬菜水果、清炖汤品等，避免油腻辛辣食物，以免伤害脾胃。
同时，多喝水，注意补充水分，保持身体水分平衡。
2. 合理作息：立夏时节白天温暖，夜晚较凉，人体易受外界环境影响而失调。
要保持良好的作息习惯，早睡早起，不要熬夜，以养成规律的作息时间，有助于调节身体的生物钟，提高免疫力。
3. 运动锻炼：立夏时节适宜进行一些轻度的运动锻炼，如散步、慢跑、打太极等，有助于促进血液循环，增强体质，提高抵抗力。
但要注意避免在烈日下暴晒，以免中暑或晒伤。
4. 注意防暑降温：立夏时节气温高，容易中暑。
在户外活动时，应注意遮阳避暑，戴好太阳帽、墨镜，涂抹防晒霜，以减少紫外线对皮肤的伤害。
在室内要保持通风，避免长时间暴露在空调房间中，以免引起感冒或喉痛等疾病。
5. 调节心态：立夏时节阳气旺盛，人体容易烦躁不安。
要保持心情愉快，保持乐观的心态，避免情绪波动过大。
可以通过听音乐、阅读书籍、与朋友聊天等方式来放松心情，保持心灵的平静。
6. 定期体检：立夏时节是一年中疾病易发的时段，要定期进行体检，及时发现和预防各种慢性疾病。
尤其是老年人和体质较弱者，更要注意保健养生，及时就医。
立夏节气养生要注重饮食调理、作息规律、适量运动、防暑降温、调节心态和定期体检等方面。
只有做好这些养生工作，才能在立夏时节保持健康，迎接夏季的到来。
希望大家都能在立夏这个节气里，健康快乐地度过每一天。
祝大家身体健康，生活幸福！。
立夏五月节气如何养生养心
立夏五月节气如何养生养心立夏是二十四节气中的第7个节气，标志着夏季的开始。
在五月的立夏节气中，天气逐渐转暖，阳光明媚，是一个养生养心的好时机。
本文将探讨如何在立夏节气中进行养生，促进身心健康。
一、饮食养生立夏时节，气温逐渐升高，人体新陈代谢加快，因此要注意清淡饮食，避免暴饮暴食。
合理搭配膳食，多食用清凉食材，如绿叶蔬菜、花菜、豆芽等，可以清热解暑，帮助消化。
此外，多摄入富含维生素C的水果，如柑橘、橙子、草莓等，有助于预防中暑和增强免疫力。
二、适度运动立夏时节天气温暖，人们可以借助阳光进行户外运动。
适度运动有助于促进血液循环，增强体质。
建议选择早晨或傍晚时分进行户外运动，避免中午阳光太强导致中暑风险。
可以选择散步、慢跑、太极拳等轻松的运动方式，舒缓身心压力。
三、注意防暑降温立夏节气虽然有清凉之意，但天气逐渐炎热也是不可避免的。
为了防暑降温，可以采取以下措施：穿着透气、吸汗的衣物；多喝清凉饮品，如绿茶、菊花茶；避免长时间暴露于阳光下，及时寻找凉爽的地方休息。
同时，要注意防晒，使用合适的防晒霜或遮阳物品，保护皮肤免受紫外线伤害。
四、调养情绪立夏节气中，人们要注意调节自己的情绪，保持愉快心态。
可以选择适当的休闲活动，如阅读、旅行、聚会等，来放松自己的心情。
此外，也可以尝试进行冥想或瑜伽等静心的活动，帮助平衡身心，缓解压力。
五、合理作息立夏时节，白天时间变长，为了保持良好的身体状态，需要保持合理的作息。
早睡早起，保证充足的睡眠时间，有助于调节身体的生物钟。
此外，忌贪凉，早晚温差大，晨晚温度较低时，可以适当增减衣物，避免着凉。
六、保持水分摄入立夏时节，人体出汗增多，易导致脱水。
因此，饮水需均衡，保持足够的水分摄入，有助于保持身体的水平衡。
建议每天饮用适量的白开水以外，还可以适量喝一些清凉的饮品，如椰子水、菊花茶等。
同时，避免饮用过多的含糖饮料和酒精类饮品，以免加重身体负担。
立夏节气是一个适宜养生养心的时期。
立夏养生注意事项
立夏养生注意事项立夏是二十四节气中的第七个节气，也是夏季的开始。
在这个节气里，气温逐渐升高，人们的身体也需要做出相应的调整。
以下是立夏养生注意事项。
一、饮食调整立夏时节，气温逐渐升高，人们的身体需要更多的水分来保持身体的水平衡。
因此，饮食方面应该多喝水，多吃水果和蔬菜。
此外，还应该少吃辛辣、油腻、烧烤等刺激性食物，以免引起肠胃不适。
二、运动锻炼立夏时节，气温较高，人们容易感到疲劳和乏力。
因此，适当的运动锻炼可以增强身体的免疫力和抵抗力，提高身体的代谢率，促进身体的新陈代谢。
建议选择早晨或傍晚时段进行运动，避免在中午时段进行剧烈运动。
三、保持心情愉悦立夏时节，气温逐渐升高，人们容易感到烦躁和不安。
因此，保持心情愉悦是非常重要的。
可以选择一些轻松愉快的活动，如听音乐、看电影、读书等，以缓解压力和疲劳。
四、注意防晒立夏时节，阳光强烈，紫外线较强，容易导致皮肤晒伤和皮肤老化。
因此，出门前应该涂抹防晒霜，避免长时间暴露在阳光下。
五、保持室内通风立夏时节，气温逐渐升高，室内温度也会逐渐升高。
因此，保持室内通风是非常重要的。
可以选择早晨或傍晚时段开窗通风，以保持室内空气的流通。
六、避免过度劳累立夏时节，气温逐渐升高，人们容易感到疲劳和乏力。
因此，避免过度劳累是非常重要的。
可以选择适当的休息时间，以缓解身体的疲劳和压力。
总之，立夏时节，人们需要注意饮食调整、运动锻炼、保持心情愉悦、注意防晒、保持室内通风和避免过度劳累。
只有这样，才能保持身体的健康和活力。
立夏节气养生注意事项
立夏节气养生注意事项
立夏节气是春夏交接的重要节气，也是养生保健的关键时期，应注意以下几点：
一、体质养生：应根据自身体质的不同，采取不同的食疗方式。
身体出汗多的人，可适当食用一些清淡易消化、富含维生素的食物，如紫菜、芹菜、西红柿、青豆、麦片等。
二、清凉饮食：夏季可多食用一些清凉的食物，如冬瓜、西瓜、樱桃、黑莓、桃子等，以及一些有清凉功效的饮品，如芦荟汁、酸梅汤、果蔬汁、柠檬水等。
三、保持规律作息：夏季天气炎热，但不能因此放松作息规律。
应尽量保持规律作息，保持充足的睡眠，不宜过度劳累或熬夜。
四、体育锻炼：夏天也要保持适当的锻炼，可在晚上保持体育锻炼，有助于排解压力，促进新陈代谢，增强体质。
五、护肤养生：夏天应注意保护皮肤，多喝水，多饮新鲜果汁，可帮助皮肤抵抗紫外线的侵袭。
适当抹一些清凉护肤品，可有效保湿，减少皮肤的损伤。
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立夏养生注意事项
立夏养生注意事项
立夏是二十四节气中的一个重要节气，也是农历五月初二，代表着夏天正式开始。
在立夏这个节气中，我们需要注意以下养生事项： 1. 多吃清火、润肺的食物：立夏是气候转暖的时候，夏季容易引发身体内火，因此要多吃一些清火、润肺的食物，如芹菜、白菜、甜瓜、香蕉、柚子、绿豆、绿茶等。
2. 饮食宜清淡：立夏时节气温升高，胃肠功能相对减弱，因此饮食宜清淡，以免因油腻食物引起胃肠不适。
3. 运动宜适度：在立夏这个时节，天气开始炎热，运动时要适当减少强度，以免身体超负荷运动产生不适。
4. 睡眠宜充足：夏天白天时间长，晚上推迟入睡时间，容易导致失眠。
因此，要养成早睡早起的好习惯，保证睡眠质量。
5. 衣着宜轻便：夏季气温高，要穿轻便透气的衣物，舒适自然，避免过于紧身、厚重的衣着，以免影响正常的汗液排泄。
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二十四节气立夏养生小知识
二十四节气立夏养生小知识
随着立夏节气的到来，大自然开始进入夏季的状态，也是人们开始备战夏季养生的时段。
那么，二十四节气立夏应该如何养生呢？
一、合理饮食
在立夏节气中，由于天气逐渐变热，人体消耗的能量也会逐渐增加，因此饮食的摄入必须得到合理的规划。
适当增加水果、蔬菜等富含维生素和矿物质的食物，可以帮助身体补充足够的营养，也不会让身体负担过大。
二、健身锻炼
夏季的养生重点除了饮食外，还有运动。
在立夏后，天气变得越来越热，为了防止身体血液循环不畅、代谢不良，适当的运动是必要的。
可以选择轻松的中、低强度运动，如散步、跑步等，这些都能够促进新陈代谢、增强体质。
三、保持心情愉悦
在立夏节气中，身体虽然需要合理的饮食和运动，但更重要的是要保持一个愉悦的心情。
夏季虽然是人体代谢旺盛的时段，但如果日常生活精神不佳、压力大，恢复健康的速度也会减缓。
因此，要注意保持心情愉悦，积极面对生活的挑战。
四、睡眠养生
夏季的养生除了以上几点外，还要注重睡眠养生。
夏季由于天气炎热，需要人体经常排汗，而出汗过多可能会导致夜间身体缺水，影响睡眠。
因此，夏季睡眠要想保证，在入眠前必须要注意喝足够的水，避免夜间出现口渴的状况。
总之，夏季的养生需要以合理的饮食、适度的运动、保持愉悦的心情、注意睡眠等多方面的方法综合实施。
通过正确的养生方法，可以帮助身体更好地适应夏季的气候环境，让每个人都能够度过美好健康的夏季生活。
立夏养生保健生活中要注意哪些方面
立夏养生保健生活中要注意哪些方面立夏，是二十四节气中的第7个节气，通常出现在阳历5月5日或6日。
在这一天，太阳到达黄经45°，标志着进入了夏季的第一个节气。
立夏以后，天气逐渐转暖，气温升高，人们身体的阳气也随之旺盛起来。
为了保持身体健康，我们在立夏养生保健中需要注意以下几个方面。
一、饮食调理立夏饮食应调整为清淡、易消化的食物，并适当增加蔬菜和水果的摄入。
此时应多吃一些新鲜的蔬菜和水果，如苦瓜、黄瓜、草莓等，以帮助清热解暑。
同时要适量增加对低糖、高纤维的食物的摄入，以维持肠道健康。
此外，要避免食用辛辣、油腻、烧烤等容易上火的食物，以防止内火上升，导致口腔溃疡、痤疮等问题的发生。
二、合理作息立夏时节，白天时间增长，晚上日照时间缩短，人的作息规律应相应做出调整。
早晨起床宜早，避免长时间熬夜。
夜间睡眠时间宜短，可在午后适当休息，以保证充足的睡眠，促进身体的恢复和新陈代谢。
三、保持体内湿润在立夏时节，气温升高，空气湿度相对较低，人体容易出现缺水的情况。
因此，要注意适量补充水分，并保持体内湿润。
每天饮水至少2000毫升以上，并多食用具有保湿作用的食物，如芦荟、燕窝等，以防止皮肤干燥、口干舌燥等问题。
四、适度运动立夏是一个适宜运动的季节，适度的运动可以提高身体的免疫力，增强体质，有助于防治疾病。
在这个时节，可以选择一些室外活动，如散步、慢跑、太极拳等，以促进血液循环，消除体内湿气，加强气功锻炼。
同时，要注意运动后的身体保暖，以防止受凉感冒。
五、心理调节立夏养生中，合理的心理调节也非常重要。
在这个季节，人体阳气旺盛，情绪容易波动。
要通过调整心态，保持平和稳定的情绪。
可以通过阅读、听音乐、打坐冥想等方式来缓解压力、放松身心，保持良好的心态。
在立夏养生过程中，需要注意合理饮食、作息规律、适度运动和心理调节，以保持身体的健康和平衡。
同时，要根据个人的情况和气候特点进行调整，避免过度劳累和过度暴露在高温环境下。
立夏养生科普
立夏养生科普立夏是二十四节气之一，也是夏季的开始。
在这一天，太阳到达黄经45度，正式进入夏季。
夏季是一个热烈而充满生机的季节，但也是一个易发病的季节。
为了在夏季中保持身体健康，我们需要注意立夏养生。
1. 饮食调理夏季气温高，人们的食欲会相应减弱。
但是，人体对能量和营养物质的需求并不会减少。
因此，合理的饮食调理是非常重要的。
我们应该饮食清淡，多吃蔬菜和水果，少吃肉类和油腻食品。
尤其要注意少吃辛辣刺激的食物，如辣椒、姜、葱等，这些食物容易让人口干舌燥，容易引发口腔溃疡等问题。
要保持饮食的规律性，不要暴饮暴食或熬夜。
特别是在夜间，人的身体处于休息状态，消化系统也在放松，此时摄入过多的食物会增加消化系统的负担，容易引发胃肠道问题。
要保持足够的水分摄入。
夏季气温高，人体水分的流失也会加速，因此要多喝水、多吃水果等富含水分的食物，以保持身体的水分平衡。
2. 运动锻炼夏季是一个适合运动的季节，但要注意选择适合自己的运动方式和运动强度。
对于办公室一族，长时间的久坐容易导致肌肉酸痛、头痛、眼疲劳等问题。
因此，建议每小时起身活动一下，可以走动一下、做些简单的伸展运动等。
对于喜欢户外运动的人，要注意避免在高温时段进行剧烈运动，以免引发中暑等问题。
最好选择清晨或傍晚时段进行运动。
对于老年人和身体虚弱的人，可以选择适当的轻度运动，如散步、太极拳等。
3. 睡眠调节夏季气温高，人的睡眠质量容易受到影响。
因此，要注意睡眠调节，保证充足的睡眠时间。
要保持室内的通风，保持空气流通，以保证室内温度的舒适。
要保持规律的作息时间，早睡早起，避免熬夜。
可以选择一些助眠的食物，如牛奶、蜂蜜等。
但要注意不要过量，以免影响消化和睡眠质量。
4. 心理调节夏季气温高，人的情绪也容易波动。
因此，要注意心理调节，保持平静的心态。
要保持良好的工作和生活状态，避免过度劳累和精神压力过大。
可以选择一些放松的方式，如听音乐、看书、做瑜伽等，以缓解情绪压力。
要保持良好的社交关系，多与亲友交往，以增加生活乐趣和情感支持。
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生活百科小窍门：立夏注意养生1. 立夏简介立夏是二十四节气中的第7个节气，更是干支历巳月的起始;时间点在农历每年四月初一前后(公历5月5-6日之间)，太阳到达黄经45度时。
“斗指东南，维为立夏，万物至此皆长大，故名立夏也。
”2. 立夏的由来在天文学上，立夏表示即将告别春天，是夏日天的开始。
人们习惯上都把立夏当作是温度明显升高，炎暑将临，雷雨增多，农作物进入旺季生长的一个重要节气。
3. 立夏的时间2020年立夏时间：2020年5月5日 21：59：25，农历2020年四月初七。
2020年立夏时间：2020年5月6日 03：52：35，农历2020年三月十八。
4. 立夏的食材适宜吃什么1、其他适宜的食物包括梨、甘蔗、葡萄、柠檬、柿子、荸荠、节瓜、黄瓜、菱角、西红柿、苋菜、木耳菜、紫菜、鲜藕、莼菜等。
2、要保持肝气的疏泄，可食用白扁豆、薏苡仁、百合、决明子、薄荷、土茯苓、金银花、菊花、枸杞子、桑葚等。
3、晚饭时喝少量红酒以畅通气血。
4、饮食上应注意调养脾胃，以低脂、低盐、多维生素的食物为主，如粳米、绿豆、赤小豆、泥鳅、鹌鹑、鸡肉、猪肉、海带、豆腐、丝瓜、菠菜、佛手瓜、百合、莴笋、鱼腥草、草莓、茉莉花、绿茶等，但不宜冰镇食用。
禁忌吃什么1、忌食性热升发或生冷食物，如冰镇食物、冰冻饮料、冰淇淋等，以免耗气伤津或有损伤脾胃之阳。
2、避免吃刺激性食物和产气食物，如辣椒、花椒、胡椒、芥末、咖喱粉、咖啡、浓茶等。
3、芒果、榴莲、荔枝等湿热性的水果不宜过食。
立夏“常新”，有益健康立夏“尝新”这个习俗盛行于我国的很多地方，人们当天会食用新鲜的蔬菜(如樱桃、竹笋、蚕豆等)以及此时盛产的水产品。
研究表明，“尝新”这个习俗十分有必要延续下去，因为它对人体十分有益。
水果的营养十分丰富，不但含有人体必须的多种维生素，还富含矿物质、粗纤维、碳水化合物等营养元素。
在立夏前后多吃水果，有助于身体的健康，特别是儿童，更应该多吃。
但并不是任何时候都适合吃水果。
上午吃水果有利于消化吸收，通顺肠胃，而且水果的清新滋味能让人更好的开始一天的工作;睡前吃水果则会给肠胃带来负担，尤其是凉性瓜类，入睡前不宜食用。
食“红”养血，吃“苦”养心在心火旺盛的立夏，应该食用哪些食物来补血呢?其一是红色食物。
红豆、红枣、枸杞子、西红柿、红薯、山楂、草莓、葡萄、苹果、西瓜、动物心脏等食物都属于适合立夏补血养心的红色食物，能够选择食用。
其二是苦味食物。
针对立夏后心阳颇盛的特点，能够多食用苦瓜、蒲公英、荷叶，或者多喝苦丁茶、银杏茶、绞股蓝等。
喝粥补水解瞌睡俗语“春困秋乏夏打盹”中的“夏打盹”正是用于形容立夏之后，人们嗜睡成瘾、食欲不振的状态。
中医学认为，这主要是由暑湿脾弱所致。
若想去除暑湿，重点在于健脾。
中医学家建议的健脾方式是在早晚进餐时多喝些山药粥、薏米粥、莲子粥等。
能够在即将熬制好的粥里加一点荷叶，以增强清热祛暑、养胃清肠、生津止渴的功效。
此外还可适当服用一些专门祛暑湿的药物，如藿香正气水。
立夏最应该吃的食物泥鳅养生功效：在立夏时节，儿童多吃泥鳅，能够促动骨骼的生长发育;老年人多吃泥鳅，能够抵抗高血压等心血管疾病，并可延缓血管的衰老。
挑食标准：上等的泥鳅体型较为粗壮，体表光滑，对外部刺激反应较快。
食而有道：泥鳅在清水中饲养2至3天，或者在盐水中泡几个小时，让其排出体内的泥土。
此外，下锅之前用酒浸泡泥鳅，能够增添其鲜味。
适可而止：100克/次。
5. 立夏的食谱(1) 泥鳅豆腐汤【材料】泥鳅250克，豆腐350克【调味】猪油、干红辣椒、姜末、葱末、蒜末、蒜片、醋、酱油、盐、味精、料酒各适量。
【做法】1.泥鳅处理干净，焯水;豆腐洗净，切块。
2.猪油烧热，下泥鳅小火煎炸，放葱末、姜末、蒜片炒香，加豆腐块，酱油、干红辣椒、盐、料酒、醋、清水，大火烧沸，小火炖30分钟，放味精调味即可。
(2)西米樱桃粥【材料】樱桃200克，西米100克。
【调料】白砂糖、糖桂花各适量。
【做法】1.樱桃洗净，去蒂、核，用适量白砂糖腌制片刻。
2.西米淘净，用冷水浸泡2小时，捞出沥干。
3.锅中倒入适量的冷水，加入西米，大火煮沸后，改用小火煮至西米浮起、呈稀粥状。
4.粥内加入白砂糖、糖桂花搅匀，下入樱桃，煮至樱桃浮至西米粥表面即可。
6. 人群养生1.男士：(1)护好“阳中之阳”心色赤，属火;同时心气通夏气。
因为心火在夏季极为旺盛，所以立夏应以养护心脏为主。
立夏时节，气温逐渐升高，体表血管扩张。
而体表的血流量增大，将使心脏和大脑无法得到充分的血液供应，从而诱发心脑血管疾病。
同时，出汗导致的血粘稠度升高极易引发血栓。
另外，在闷热的天气中，人们还容易因为烦躁而导致植物神经紊乱，并由此引发心律失常。
还应该注意的是，因为白昼的时间变长、夜晚的时间变短，人们可能睡眠不足，如果休息不好，患有心血管疾病的人将更容易发病。
(2)悠悠夏日，运动不息众所周知，运动能够保持我们身心的健康，但要真正获得满意的效果，就不能“三天打鱼，两天晒网”。
所以无论天气如何，都应该保持运动的习惯，以让身体“顺四时，适寒暑”。
入夏之后，因为气温升高，人体的能量消耗也随之增大，所以各种器官的衰老较之于其他三个季节都更加明显。
如果平时坚持锻炼，身体的抗衰老水平就能够得到明显的增强，人体的各项生理机能也能正常运转。
人们在夏天容易出汗，而热气和湿气会让脾胃受到损伤，所以在夏季，人们很容易感到食欲不振、身体乏力。
但这种情况能够通过锻炼来缓解。
锻炼的方式应该有所选择，较为安静的方式是比较可取的，如健身球、气功、游泳、踩石等较为轻松的运动。
此外，在夏季，适当的运动还有助于祛热抗暑，增强抵抗力。
2.女士：“肠寒”早预防女士们总认为夏季只需要注重防暑降温，却忽略了因为一味降温，很有可能会着凉。
下面的几种做法都可能导致着凉：长时间呆在空调房中，为求凉爽而打地铺，睡觉时被凉风吹到了肚子，大量饮用冰镇饮料等。
因为上述做法引发的杨道疾病，称为“肠寒”病。
“肠寒”是因为寒湿之气积留在肠道而出现的肠道功能紊乱，是风湿寒病中的一种。
这种疾病分为两种类型，一种是虚寒型，表现为遇冷后或者食用寒性食物之后引发腹痛、肠鸣、腹胀、腹泻等症状;另一种是寒湿型，表现为肠鸣水声、小便清长、腹痛腹胀、腹泻等，倘若食用生冷食物将会导致病情进一步加重。
为防止“肠寒”的出现，立夏后不要长时间待在空调房中，注意饮食卫生，多吃些调养脾胃的食物，不宜过量饮用冷饮;同时应积极锻炼身体，适当实行户外运动，以增强自身免疫力;晚上睡觉要盖好被子或者毯子，以免腹部着凉。
3.老人：老年人，由发火生气引起心肌缺血、心律失常、血压升高的情况并很多见。
所以，在“立夏”之季要做好精神养生，做到神情安静、笑口常开、自我调节、制怒平和。
绘画、书法、听音乐、下棋、种花、钓鱼等都能够调节精神，保持心情舒畅。
4.孕妇：午觉睡得好，胜过吃补药因为白昼时间较长，夜晚的时间较短，在立夏之后，“准妈妈们”总是感觉睡得不够。
俗话说“每天睡得饱，八十不见老”，这是因为人在睡觉时，体内的生长激素、性激素都会增多，免疫功能也得到增强。
如果睡眠质量较差，体质便会下降。
所以，夏天时午睡便显得十分重要。
值得注意的是，午睡并不是睡得越久越好，的午睡时长为一个小时。
如果午睡时间过长，反而会让人体感到疲惫。
另外，不宜在午餐之后立刻午睡，休息10——30分钟。
这是因为饭后消化器官要开始工作，而人在睡眠时，消化机能会相对应降低。
此外，睡姿也十分重要。
不宜坐着睡或趴着睡，头靠着沙发、椅子午睡会造成头部缺氧而出现“脑贫血”，而趴着睡则容易压迫胸腹部，并使手臂发麻。
5.特殊人群：四种人不宜午睡适当的午睡对绝大部分人来说是有益身心的，但有些老人在午睡醒来后会出现头昏、头痛、心悸以及疲乏等症状，那么这些人是不宜午睡的。
以下四种人不宜午睡：第一种人是低血压患者。
这些人在午睡后可能出现大脑暂时性供血不足，甚至发生昏厥乃至休克的现象，所以不适宜午睡。
第二种人是血液循环系统存有障碍者，特别是因为脑血管硬化而时常出现头晕症状的人。
因为午睡时心率较慢，脑部的血流量较少，容易引发植物神经功能紊乱，从而诱发其他疾病。
第三种人年龄大多在六十五岁以上。
因为年纪较大，这些老人大多患有动脉硬化症，而午饭后血液吸收了营养，粘稠的较高，在这种情况下选择午睡，血流较为缓慢，便为“中风”埋下了隐患。
第四种人体重大多超标20%，因为午睡时脂肪储存的良好时机，出于健康考虑，肥胖人群是不宜实行午睡的，更好的选择是在饭后实行适量的运动，让体重不再攀升。
只要白天保持适度的工作量，避免过度疲劳，适时参加体育锻炼，维持规律的作息时间，上述四种人群是不需要午睡的。
7. 小常识初夏锻炼要掌握好分寸适时、适量和适地是初夏运动应该讲究的三个原则。
适时原则：运动的时间选在清晨或者傍晚，这时候阳光不太强烈，能够避免强紫外线对皮肤和身体造成的损害，应尽量避免上午10点后到下午4点前实行户外运动。
适量原则：因为人体能量的消耗在夏季会有所增加，所以运动的强度不宜太大。
建议每次的锻炼时间控制在一个小时以内，若需锻炼更长时间，能够在锻炼半小时后休息5——10分钟再继续锻炼;同时要注意即时补充水分和营养。
适地原则：选择在户外实行运动。
公园、湖边、庭院等视野开阔、阴凉通风的地方都是较好的运动地点。
如果条件有限只能实行室内运动的话，打开窗户，让空气保持通畅。
在夏季运动之后，应该注意这样几点：首先，不宜在运动后立即喝冷饮，以免肠胃血管突然收缩而造成肠胃不适。
其次，不宜饮用过多的水，以免给胃肠和心脏带来负担。
再次，不宜在运动后马上洗冷水澡，以免造成体温造成体温调节功能失调，导致热伤风。
最后，即时更换汗湿的衣物，以免诱发感冒、风湿或者关节炎等疾病。
贴心提示：实行户外运动时，带上遮阳帽和太阳镜。
在衣物方面，应选择宽松、透气、比较能吸汗的运动服，用以防止紫外线的侵袭，并预防中暑的发生。
另外，纯棉的衣服吸汗效果，即使这种衣服吸汗后令人感觉不那么舒服，却非常有利于防暑降温。