做情绪的主人-中学生情绪心理辅导
初中心理活动教案《做自己情绪的主人》
《做自己情绪的主人》章节一：认识情绪教学目标：让学生了解情绪的定义和类型，认识到情绪对生活的影响。
教学内容：介绍情绪的基本概念，讲解不同类型的情绪，如快乐、悲伤、愤怒等。
教学活动：通过讨论和分享，让学生分享自己的情绪体验，了解情绪的多样性。
章节二：情绪的表达教学内容：讲解情绪表达的重要性，提供有效的情绪表达方式，如与人沟通、写日记等。
教学活动：进行角色扮演，让学生模拟不同的情绪表达场景，提高他们的情绪表达能力。
章节三：情绪的管理教学目标：让学生学会管理自己的情绪，避免情绪失控带来的负面影响。
教学内容：介绍情绪管理的方法，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
教学活动：进行情绪管理的练习，如深呼吸放松训练，帮助学生掌握情绪管理技巧。
章节四：情绪的调节教学内容：讲解情绪调节的重要性，介绍有效的情绪调节方法，如运动、听音乐等。
教学活动：组织学生进行户外活动，如跑步、听音乐，让他们亲身体验情绪调节的效果。
章节五：情绪与人际关系教学内容：讲解情绪在人际关系中的作用，提供在人际交往中保持良好情绪的建议。
教学活动：进行小组讨论，让学生分享在人际交往中的情绪体验，互相提供建议和支持。
章节六：情绪与学习教学目标：让学生认识到情绪对学习的影响，学会在学习中调节情绪，提高学习效率。
教学内容：分析情绪对学习的影响，介绍在学习过程中调节情绪的方法。
教学活动：让学生分享自己在学习中的情绪体验，讨论如何调节情绪以提高学习效率。
章节七：情绪与健康教学目标：让学生了解情绪对身体健康的影响，学会通过合理的方式调整情绪，促进身心健康。
教学活动：进行情绪与健康的互动游戏，让学生在游戏中学会调整情绪，促进身心健康。
章节八：情绪与决策教学目标：让学生认识到情绪对决策的影响，学会在决策过程中调节情绪，做出明智的选择。
教学内容：分析情绪对决策的影响，介绍在决策过程中调节情绪的方法。
教学活动：进行情绪与决策的模拟实验，让学生在实验中学会调节情绪，提高决策能力。
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案
“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案第一篇：“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案“我的心情我做主”——中学生情绪管理团体心理辅导方案一、团体名称我的心情我做主——合理管理情绪二、团体性质发展性、结构式团体三、团体目标1．帮助成员正确理解良好的情绪状态对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
2．帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点。
3．帮助成员掌握调节情绪的方法和技巧，学会管理情绪，构建愉悦心情，把团体辅导所学知识运用到日常生活中去。
四、参加对象在校初中一年级学生五、团体规模普通一个班级的中学生：30——40人六、团体活动次数和时间共五次，每次45分钟。
每次间隔一个礼拜。
七、活动地点学校心理辅导室八、理论依据1.情绪管理理论情绪的管理不是要去除或压制情绪，而是在觉察情绪后，调整情绪的表达方式，通过一定的策略和机制，使情绪在生理活动、主观体验、表情行为等方面发生一定的变化，从而使人学会以适当的方式在适当的情境表达适当的情绪。
2．情绪ABC理论这一理论认为，正是由于一些不合理的信念才使得人们产生情绪困扰。
如果这些不合理的信念一直存在于人的脑海中，还会引起情绪障碍。
情绪ABC理论中：A表示诱发性事件，B表示个体针对此诱发性事件产生的一些信念，即对这件事的一些看法、解释。
C表示自己产生的情绪和行为的结果。
因此，帮助个体形成良好的情绪体验，应该从改变认知，形成对事件的合理认识入手。
九、评估方式领导者自我总结；团体成员反馈十、各单元具体流程第一单元：晒晒自己的心情活动目标：1.活跃团体气氛，构建轻松愉悦的团体环境，建立良好的团体心理辅导关系。
2.帮助成员检省自己的情绪，了解自己的主导情绪特点，并正确理解积极情绪对个体社会生活和身心健康所具有的意义。
活动准备：《幸福拍手歌》伴奏、卡片纸、轻松的伴奏音乐、印刷文档《三则与情绪有关的小故事》活动时间：45分钟活动步骤：（一）热身游戏【5分钟】1.全班同学打乱（不按照座位次序）围站成一圈，伴随伴奏音乐，在领导者的带领下共同演唱《幸福拍手歌》。
《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）
《做情绪的主人》教案《做情绪的主人》教案范文（通用5篇）作为一位兢兢业业的人民教师，通常会被要求编写教案，教案是备课向课堂教学转化的关节点。
怎样写教案才更能起到其作用呢？下面是小编整理的《做情绪的主人》教案范文（通用5篇），供大家参考借鉴，希望可以帮助到有需要的朋友。
《做情绪的主人》教案1一、教学内容分析通过本节课的学习，中职生了解到情绪的含义、成因、特点，以及如何合理有效地调控情绪，启发中职生学会观察他人的情绪和换位思考，学会管理自己的情绪，做情绪的主人。
二、学情分析1.认知行为特点本次授课班级为2018年美术设计1班学生，共计25人，一些学生知识基础薄弱，不喜欢死记硬背和说教，他们有热情，好奇心和好胜心较强，爱上网，爱玩手机，喜欢关注朋友圈，且精力旺盛。
2.心理发展特点中职生正处于叛逆期，比较敏感。
由于失败的学习经历，学生会产生一定的自卑心理，遇事容易冲动，易走极端，不懂得理解和体谅别人。
三、教学目标分析首先，知识目标。
教师可引导中职生明确什么是情绪、情绪的成因，识别常见的正情绪和负情绪。
其次，能力目标。
教师要帮助中职生学会观察自己及他人的情绪，培养控制情绪的能力。
最后，情感态度观念目标。
教师可引导中职生学会面对自己的负情绪，学会换位思考，培养健康向上的心理品质。
四、教学重点和难点分析首先，教学重点。
教师要引导中职生学会观察自己及他人的情绪状态。
其次，教学难点。
教师要培养中职生合理处理情绪的能力，学会换位思考。
五、教学方法分析首先，教学方法方面。
教师可以采用情境教学法、案例教学法与合作探究教学法。
其次，学习方法方面。
教师可以采取自主学习法与合作探究学习法。
六、教学资源和教学方法分析教师可使用多媒体辅助教学。
七、教学过程分析1.课前准备首先，学生的准备。
在教师指导下，学生可分为4个组，准备好4个气球并吹胀，用线绑好，做好课前准备。
其次，教师的准备。
教师可收集相关资料，下载视频，制作课件，设计教学情境，并且准备好多媒体视听设备，以及剃须膏和剃须刀等工具。
做情绪的主人中学生心理健康班会主题教育教案
做情绪的主人：中学生心理健康班会主题教育教案一、教学目标：1. 帮助学生了解情绪的概念及其表现形式；2. 探讨中学生常见的情绪问题及对应解决方法；3. 教授有效的认知调控方法和情绪管理策略；4. 提高学生心理健康水平，增强自我调节能力。
二、教学内容：1. 认知调控方法；2. 情绪管理策略；3. 心理健康教育资源与技巧。
三、教学步骤：1. 导入：通过故事或案例引出情绪管理的重要性，引导学生进入班会主题。
2. 第一部分：认知调控（约15分钟）（1）情绪的概念及其表现形式：介绍情绪的定义，以及情绪对我们生活和学习的影响。
通过例子让学生了解各种情绪的表现。
（2）中学生常见的情绪问题及对应解决方法：列举中学生常见的学习、交往和家庭方面的情绪问题，如焦虑、抑郁、自卑等，分析这些问题产生的原因，并提供相应的解决方法。
（3）认知调控的基本原理和实践技巧：介绍认知调控的概念和原理，强调我们可以通过改变对事情的看法来调节自己的情绪。
教授一些实践技巧，如深呼吸、冥想、积极思考等。
3. 第二部分：情绪管理策略（约25分钟）（1）情绪管理的策略和原则：介绍情绪管理的目标和策略，强调情绪管理的重要性。
让学生明白，情绪管理并非意味着压制或忽视负面情绪，而是要学会接纳、表达并调节情绪。
（2）积极乐观思维法、认知重构法、特定兴趣法等：介绍积极乐观思维法、认知重构法、特定兴趣法等常见的情绪管理方法，让学生了解各种方法的优缺点，并鼓励学生根据自身情况选择适合自己的方法。
（3）实践操作：情绪管理游戏等：设计一些有趣的情绪管理游戏，让学生在游戏中体验和掌握情绪管理技巧。
例如，通过角色扮演游戏让学生学会换位思考，提高共情能力；通过小组讨论，培养学生的团队协作和沟通技巧。
4. 第三部分：心理健康教育（约15分钟）（1）家庭、学校和社会的心理健康教育资源：介绍家庭、学校和社会在心理健康教育中的角色和责任。
让学生了解可以从哪些渠道获取心理健康支持和资源，如家庭、老师、心理咨询师等。
初中心理活动教案《做自己情绪的主人》
《做自己情绪的主人》教案章节：一、认识情绪；二、情绪的影响；三、情绪管理策略；四、实践与体验；五、总结与反思。
一、认识情绪1. 引导学生了解情绪的定义和类型，如喜悦、愤怒、悲伤、恐惧等。
2. 讨论情绪在不同情境下的表现和影响。
3. 分享自己的情绪经历，让学生认识到情绪的普遍性和多样性。
二、情绪的影响1. 分析情绪对个人行为、思维和生理的影响。
2. 探讨情绪对人际关系、学习和生活的影响。
3. 引导学生认识到情绪调节的重要性。
三、情绪管理策略1. 教授情绪识别和表达的方法，如情绪日记、情绪卡片等。
2. 引导学生掌握情绪调节技巧，如深呼吸、放松训练、积极思考等。
3. 讨论如何在不同情境下运用情绪管理策略。
四、实践与体验1. 设计情绪管理实践活动，如角色扮演、小组讨论、情景模拟等。
2. 让学生在实际情境中运用情绪管理策略，如在冲突中保持冷静、在压力下保持乐观等。
3. 引导学生总结实践经验，提高情绪管理能力。
五、总结与反思1. 回顾学习过程，总结情绪管理的要点。
2. 让学生反思自己的情绪管理现状，提出改进措施。
3. 鼓励学生在日常生活中持续实践，成为自己情绪的主人。
六、识别特定情绪1. 专注于识别和理解特定情绪，如愤怒、焦虑、羞愧等。
2. 分析这些情绪的生理征兆和心理感受。
3. 学习社会和文化对特定情绪的影响和期望。
七、情绪调节技巧1. 探索和练习不同的情绪调节技巧，如正念冥想、情绪释放练习、自我激励语句等。
2. 讨论如何在特定情境下应用这些技巧，例如在考试前减少焦虑或在冲突中保持冷静。
3. 分享和讨论调节情绪的成功案例和经验。
八、情绪与决策1. 探讨情绪如何在决策过程中发挥作用。
2. 分析情绪对决策质量的影响。
3. 学习如何在做出重要决策时管理情绪，以提高决策的理性。
九、情绪与人际关系1. 讨论情绪在人际关系中的作用，包括如何理解他人的情绪和有效沟通。
2. 学习如何在人际关系中表达自己的情绪，保持尊重和理解。
中学生心理健康教育《做自己情绪的主人》教案
中学生心理健康教育《做自己情绪的主人》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生认识和管理自己情绪的能力，学会做情绪的主人。
3. 引导学生树立积极向上的人生态度，增强心理素质。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 情绪的管理与调节方法4. 做情绪的主人，快乐成长三、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响。
2. 案例分析法：分析情绪管理的重要性及方法。
3. 小组讨论法：引导学生分享自己的情绪管理经验。
4. 实践活动法：让学生通过实践锻炼情绪管理能力。
四、教学准备1. 课件：情绪类型、特点、影响及管理方法的图片和文字资料。
2. 教学视频：关于情绪管理的案例视频。
3. 活动材料：情绪管理实践活动所需道具。
五、教学过程环节一：导入（5分钟）1. 引导学生谈论自己的情绪体验，了解情绪的多样性。
2. 提问：情绪对我们的生活有什么影响？引出本课主题。
环节二：情绪的类型及特点（10分钟）1. 讲解情绪的类型（喜、怒、哀、惧）。
2. 分析各类情绪的特点及表现。
3. 引导学生认识情绪的积极作用和负面影响。
环节三：情绪对身心健康的影响（10分钟）1. 讲解情绪对身心健康的重要性。
2. 分析长期处于不良情绪对身心的危害。
3. 引导学生树立积极向上的情绪态度。
环节四：情绪的管理与调节方法（10分钟）1. 讲解情绪管理和调节的方法（认知调节、情绪表达、心理放松等）。
2. 分析案例，展示情绪管理的重要性。
3. 引导学生分享自己的情绪管理经验。
环节五：做情绪的主人，快乐成长（5分钟）1. 总结本课内容，强调情绪管理的重要性。
2. 布置作业：运用所学方法，记录自己的情绪变化，尝试做情绪的主人。
3. 鼓励学生在日常生活中积极面对情绪，快乐成长。
教学反思：本节课通过讲解、案例分析、小组讨论和实践活动等多种教学方法，让学生了解了情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
做情绪的主人—中学生心理健康教育主题班会课件
Part One.
情绪管理的重要 性
Part Two.
情绪的种类和特 点
Part Three.
情绪管理的方法 和技巧
Part Four.
情绪管理在实际 生活中的应用
Part Five.
结论
Part One
情绪管理的重要性
情绪对个人和社会的影响
情绪影响人的身心健康 情绪影响人的认知和行为 情绪影响人际关系和社会稳定
寻求专业帮助，如心 理咨询师或心理医生
的指导
情绪表达和沟通技巧
倾听他人：尊重他人的观点 和感受，给予支持和理解
直接表达：说出自己的感受 和需求，避免压抑和掩饰
积极沟通：主动寻求解决问 题的方法，避免消极抵抗和
情绪爆发
情绪调节：学会控制自己的 情绪，避免被情绪左右，保
持冷静和理智
情绪宣泄和放松技巧
找到适合自己的情绪宣泄方式，如写日记、绘画、唱歌等。 学会深呼吸和冥想，帮助放松身心。 参加运动和户外活动，转移注意力，释放压力。 培养积极的生活习惯，如规律作息、健康饮食、适度娱乐等。
Part Four 情绪管理在实际生活中
的应用
工作中的情绪管理
表达积极情绪，化解消极情绪 保持冷静，控制情绪 学会沟通，与同事保持良好的关系 寻求帮助，寻求支持
Part Five
结论
情绪管理对个人和社会的作用
情绪管理对个人的积极作用：提高 自我意识，增强自信心，提升沟通 技巧等。
情绪管理对个人和社会的负面影响： 引起心理问题，导致行为偏差，破 坏人际关系等。
情绪管理对社会的积极作用：减少 冲突，改善人际关系，创造和谐社 会环境等。
情绪管理的重要性和必要性：情绪 管理是个人和社会健康发展的重要 保障，是实现自我价值和幸福生活 的关键。
中学生心理健康教育《做自己情绪的主人》教案
中学生心理健康教育《做自己情绪的主人》教案一、教学目标1. 让学生了解情绪的类型及特点，认识到情绪对身心健康的重要性。
2. 培养学生正确面对和处理情绪的能力，学会调控情绪的方法。
二、教学内容1. 情绪的类型及特点2. 情绪对身心健康的影响3. 做自己情绪的主人的意义4. 调控情绪的方法5. 实践与感悟三、教学重点与难点1. 重点：让学生了解情绪的类型及特点，学会调控情绪的方法。
2. 难点：培养学生正确面对和处理情绪的能力，做自己情绪的主人。
四、教学方法1. 讲授法：讲解情绪的类型、特点及影响，分享调控情绪的方法。
2. 案例分析法：分析典型案例，引导学生思考情绪处理的方式。
3. 小组讨论法：分组讨论，分享彼此的情绪处理经验。
4. 实践演练法：引导学生运用所学方法调控情绪，进行角色扮演等。
五、教学过程1. 导入：通过一个趣味小测试，让学生了解自己的情绪特点。
2. 讲解情绪的类型及特点：介绍喜、怒、哀、乐等基本情绪，分析不同情绪的表现和影响。
3. 情绪对身心健康的影响：探讨积极情绪与消极情绪对身心健康的作用，引导学生认识到调控情绪的重要性。
4. 做自己情绪的主人：讲解做自己情绪主人的意义，引导学生树立正确的情绪观念。
5. 调控情绪的方法：分享多种调控情绪的方法，如自我暗示、换位思考、情绪宣泄等。
6. 实践与感悟：让学生结合自身经历，思考如何运用所学方法调控情绪，并进行小组讨论。
7. 总结与反思：对本节课的内容进行总结，引导学生学会做自己情绪的主人。
8. 作业布置：让学生课后总结自己的情绪处理经验，制定调控情绪的计划。
9. 课后跟进：教师关注学生的情绪变化，给予及时指导和鼓励。
10. 教学评价：通过学生作业、表现等方式，评价教学效果，为学生提供反馈。
六、教学活动设计1. 情感导入：通过一个感人至深的视频，让学生感受到情绪的力量，引发对情绪调控的思考。
2. 情绪体验：让学生参与一个情绪体验活动，如心情日记，观察和记录自己的情绪变化。
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中介因素 ： B（Belief）——当事人对事件的看 法、认识和评价。
A→B→C
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兴奋、快乐
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8
厌恶、气愤
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9
高兴、喜悦
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10
落 榜 了
悲伤、难过可编辑ppt
11
思 考
同样是下雨，为什么会引起不同的情绪呢？
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情景模拟1：自从上了高中以后，我就没
有了周末，几乎所有的周末都以做作业、看参考书 度过，其实我也不想这么过日子，只是压力真的很 重，同学之间都在“明争暗斗”，表面上，大家都 喜欢玩，背地里每个人都在努力学习，生恐在学习 上被别人超过或被落下。
我觉得自己真的好累，多想回到无忧无虑的童年
啊！有时扪心自问：“我快乐吗？快乐是什么？自 从进入高中以来，我感到的只有压力，我有多久没 有感受到快乐了？快乐到底是什么东西？整天扑在 学习上，时常告诫自己必须保持自己的位次，这就 是我最大的快乐吗？我已经做到这些了。可我为什 么还一直这么烦恼呢？
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用微笑面对生活，你会发现狭隘与忧伤能在顷 刻间被宽容和快乐所替代；
用微笑面对生活，你会感到尘封的心胸可在短 时间被豁达和清净所填充；
用微笑面对生活，你会体验到人间的情感能在 无意间被真诚和理解所升华；
用微笑面对生活，你会真正品尝到生活带给我 们的甘甜！
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狐狸与葡萄的故事
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A：无所谓，哼着小曲走了，有点阿Q精神 B：死不瞑目 C：愤怒，导致被打死 D：含恨而死 E：抑郁成疾，患病而死 F：精神失常
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美国生理学家艾尔马的实验研究：将人在不同情 绪状态下呼出的气体收集在玻璃试管中，冷却后变成 水发现：
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情景模拟2：你和同桌结伴同行， 迎面走来了一位同班的同学，你们向他 点头微笑示意，对方却好像视而不见， 毫无反应地走了过去。同桌很是生气， 那你呢，你会有什么样的情绪反应？
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我眼中的快乐：
睡了一个好觉。 早晨醒来，看到外面阳光明媚。 听到一首非常好听的歌。 给朋友一个小小的帮助。 买了一身漂亮的衣服。 无意中听到别人夸我。 开工资的那一天。
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❖ 在心平气和状态下呼出的气体冷却成水后， 水是澄清透明的。
❖ 在悲伤状态下呼出的气体冷却成水后，水中 有白色沉淀。
❖ 在愤怒、生气状态下呼出的气体冷却成水后， 将其注射到大白鼠身上，几分钟后大白鼠死 亡。
可编辑event）——诱发事件 C（Consequence） ——情绪反应