下肢力量素质练习

初一年级备课教师：课的内容：身体素质练习（以下肢力量为主）

教学任务：

1、提高学生的下肢力量。

2、培养学生的短跑素质和吃苦耐劳，顽强拚搏，争强好胜的上进心。

3、每种练习学生做3~4次。

教学难点：学生的动作做到位、质量合格。

教学重点：让学生的练习保质保量。

课型：练习课

课的部分课的内容组织、教法和要求

时

间

次

数

强

度

准备部分8 一、课堂常规:

⑴体委整队,检查人数

⑵宣布上课,师生问好.

⑶宣布本课内容

⑷安排见习生

二、队列队型练习

原地三转练习

三、准备活动

1、慢跑：学生由体育委员带队（女

生在前，男生在后）绕操场一圈。

⒉活动操

⑴持球臂绕环⑷腹背运动

⑵体侧运动⑸弓步压腿

⑶体转运动⑹仆步压腿

组织：四列横队（如图一）

要求：

1、集合快、静、齐

2、精神饱满，

3、准备活动充分

1

7 1 中

基本

部分30 身体素质练习

一、

1、教师示范

要求：上体要抬正，头向前看，

两臂以肘关节为轴前后摆臂，

支撑的大腿要撑直，不能屈膝，

抬起的大腿最起码大腿面要与

地面平行。

2、学生练习

学生练习时四人一组，距离是

20米，每步前进的距离不得超

过50厘米。

二、多级蛙跳

1、教师示范

要求：两脚并拢，也可适当放

宽至与肩宽，跳的时候要求用

组织：如图

练习的队形如下：

* * * *

* * * *

* * * *

* * * *

教法：教师讲解动作的技术要领

并做示范。

学生练习

教师巡回、督促。

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