大学生心理健康-第六章 大学生的人际关系
大学生心理健康如何应对人际关系的压力
大学生心理健康如何应对人际关系的压力大学生是一个生活在极具挑战性环境下的群体，他们要面对各种来自学业、职业选择以及人际关系等方面的压力。
其中，人际关系的压力是他们常常会遇到的一个重要问题。
如何应对这种压力，保持心理健康，是大学生们亟需解决的问题。
本文将从积极沟通、培养社交技巧和寻求帮助三个方面探讨大学生心理健康如何应对人际关系的压力。
一、积极沟通积极沟通是建立良好人际关系的基础，而良好人际关系又是保持心理健康的重要因素之一。
大学生们应该积极主动地与同学、老师以及其他相关人士进行沟通，分享彼此的心情、想法和体验。
通过沟通交流，他们可以更好地了解对方，增进相互之间的理解和信任。
同时，大学生们在与他人沟通的过程中也能够得到更多的信息和反馈，帮助他们更好地认识自己，调整自己的态度和行为。
除了与他人的交流外，大学生还可以通过书面的方式来表达自己的情感和观点。
他们可以尝试写日记、写信或者发表文章等方式来记录自己的内心世界，释放内心的压力。
这种表达方式可以帮助大学生更好地理清自己的思绪，增强自己的情绪管理能力，从而更好地应对人际关系的压力。
二、培养社交技巧培养社交技巧是大学生应对人际关系压力的有效途径之一。
大学生们可以通过参加社交活动、加入社团组织等方式来扩展自己的人际关系圈子。
在社交活动中，他们有机会结识到各种不同背景和兴趣爱好的人，从而可以学习和吸收他们的优点和成功经验。
同时，参加社交活动也能够提高大学生们的社交能力和交往技巧，使他们更加自信和从容地面对人际关系的挑战。
此外，大学生们还可以主动寻找机会参加一些培训班或者社交技巧的讲座，学习专业的社交技巧和沟通技巧。
比如，他们可以学习主动倾听的技巧，学会有效地表达自己的观点和需求，学会与他人建立良好的互动关系等。
通过不断地学习和提升自己的社交技巧，大学生们可以更好地处理人际关系，减轻压力，保持心理健康。
三、寻求帮助当大学生面临人际关系压力时，他们不应该独自承受，而应该及时寻求帮助。
大学生心理健康安全教育：建立良好的人际关系与沟通技巧
大学生心理健康安全教育：建立良好的人际关系与沟通技巧导言：大学生心理健康问题已成为社会关注的焦点。
其中，建立良好的人际关系和掌握有效的沟通技巧对大学生心理健康至关重要。
本文将重点介绍大学生如何建立良好的人际关系以及如何提升自己的沟通技巧。
一、建立良好的人际关系1. 倾听和关心他人a. 学会倾听他人的需求和感受b. 表达对他人的关心和尊重c. 建立积极的人际互动关系2. 建立信任和互助a. 始终保持诚信和守信的原则b. 在与他人的交往中积极发现和引导对方的优点c. 提供帮助和支持，与他人共同成长3. 处理冲突和解决问题a. 学会妥善处理人际冲突，避免升级b. 寻求双赢的解决方案，注重团队合作c. 接受不同的观点和意见，学会妥协和包容二、提升沟通技巧1. 善于表达自己的想法和情感a. 准确使用语言，清晰表达自己的意思b. 注意非语言沟通，如肢体语言和面部表情c. 尊重他人的观点，避免直接批评和攻击2. 学会倾听和理解他人a. 给予对方足够的时间和空间表达自己b. 不打断对方，展示出真正的关心和理解c. 用适当的方式回应对方，展示共情和体谅3. 学会解决沟通障碍a. 正视沟通中出现的问题，主动解决b. 学习应对不同类型的人和沟通方式c. 不抱怨和指责，寻求改善和提升的方法三、培养积极心态1. 提高自信和自尊a. 认识自己的优点和长处b. 积极面对挑战和困难，相信自己的能力c. 相信他人的肯定和支持，不轻易放弃2. 培养积极的思维模式a. 对他人和事物保持积极的态度和看法b. 培养乐观的心态，对困难和挫折保持正面反应c. 捕捉积极的情绪和体验，对自己加以肯定3. 保持身心健康a. 确保足够的休息和睡眠时间b. 进行适量的运动和锻炼以释放压力c. 建立良好的生活和学习习惯结论：通过建立良好的人际关系和掌握有效的沟通技巧，大学生可以提升自身的心理健康水平。
这不仅对他们的个人发展和幸福感有益，也对他们未来的职业发展和社会交往能力起到积极的推动作用。
大学生心理健康-第六章 大学生的人际关系
第二节 人际关系的影响因素
三、人际信任
2、如何提升人际信任能力
（1）有选择性地自我暴露 （2）理解别人的真实需求 （3）对人对己诚实守信 （4）勇敢迈出信任的步伐
目录
第一节 人际关系概述 第二节 人际关系的影响因素 第三节 大学生人际关系问题及调适
第三节 大学生人际关系问题及调适
案例：独行侠小飞
家毕竟要在一个宿舍过4年呢，这种状况能改善吗？还是和木兰、小文她们聊聊吧。 与此同时，晶晶在图书馆也陷入了思考。一个人固然有一个人的精彩，可是自己何尝不 知道“一份痛苦，两人承担，是半份痛苦；一份快乐，两人分享，是两份快乐”的道理呢？
第一节 人际关系概述
二、人际关系的发展阶段
课堂思考： 自己在人际交往中的“舒服圈”在哪里？
一、什么是人际关系
2、网络人际关系的特点 匿名性 平等性 多元性 依赖性
第一节 人际关系概述
二、人际关系的发展阶段
阿特曼等认为，良好的人际关系的发展，一般经过四个阶段：定向、情感 探索、情感交流、稳定交往。
第一节 人际关系概述
二、人际关系的发展阶段
舒适圈，意思是所有人都活在一个无形的界线里，其中有自己熟悉的环 境，与认识的人相处，做自己会做的事。总而言之，在界线内的我们感到很 舒服。反之，当走出界线时我们就会感到不舒服，很自然地想要退回到界线 内。这个界线内的部分就是一个“舒适圈”。
大学生心理健康教学教案大学生的人际关系
反馈总结
反馈整理
教师和学生共同整理评价结果，明确教学 和学习中的优点和不足。
改进建议
根据评价结果，提出针对性的改进建议， 促进学生的个人成长。
教学调整
教师根据评价反馈，调整教学方法和策略 ，提高教学效果。
再次评估
经过一段时间的改进后，再次进行评估， 检验教学改进的效果。
谢谢您的聆听
THANKS
04
教学过程
导入新课
总结词：激发兴趣
详细描述：通过分享一些大学生人际关系中的真实案例，引起学生对课程的兴趣 ，并引导学生思考如何处理人际关系中的问题。
讲授新课
总结词：知识传授
详细描述：介绍大学生人际关系的概念、特点、影响因素等基本理论知识，让学生对人际关系有更深 入的了解。
巩固练习
总结词：实践操作
小组讨论法
总结词
通过小组讨论的形式，鼓励学生积极参与、分享经验 和观点，促进彼此之间的交流和理解。
详细描述
教师可以将学生分成若干小组，每个小组围坐在一起 ，就某一话题展开讨论。例如，教师可以让学生讨论 “如何处理宿舍矛盾”、“如何建立良好的恋爱关系 ”等话题。在讨论过程中，学生可以自由发表自己的 观点、分享自己的经验，通过交流和互动，彼此之间 可以更好地理解对方的想法和感受。同时，小组讨论 还可以培养学生的团队协作能力、沟通能力和领导能 力等。
0 社会媒体 4社交媒体在大学生人际交往中
扮演重要角色，使用不当可能 导致人际关系的疏离和冲突。
03
教学方法
理论讲授法
总结词
通过系统的理论阐述，使学生全面理解人际关系的概念、影响因素和重要性。
详细描述
教师通过讲解、阐述和解释人际关系的概念、影响因素和重要性，使学生对人际关系有全面、深入的理解。同时 ，教师还可以介绍一些人际关系的基本理论，如社会交换理论、社会认同理论等，以帮助学生更好地理解人际关 系的本质。
大学生心理健康教育-大学生人际交往心理
人际关系良好的人，能为别人所接受、理解，也能用信任、 友爱、宽容的态度与他人相处。他们不为一时的冲动所驱使， 不为暂时的困难而焦虑；虽怒而不失态，虽悲而不自毁，他们 的心境始终是豁达、开朗、稳定和乐观的，促进了身心的健康。
相反一个人如果缺少人际交往或人际关系紧张，喜怒哀乐 等情感无处交流，日久天长，必然会造成心理上的障碍，影响 身心健康，导致心理失调，甚至危害身体。
（四）投射效应
投射效应是指在人际交往中，认知者形成对别人的印象时总是假设 他人与自己有相同的倾向，即把自己的特性投射到其他人身上。所谓 “以小人之心，度君子之腹”，反映的就是这种投射效应的一个侧面。
一、人际交往的含义
人际交往是指人们在社会实践中形成的人与人之间相互发生的关系， 即在一定社会关系制约下，人与人之间在交流、联系、活动中形成的心 理距离和心理关系。
认知
情感
行为
二、人际交往的功能 （一）实现信息交流
信息交流功能是人际交往的基本功能。人们在共同的交往活动中，彼 此交流思想、知识、经验、情感等，这一切都是信息交流，人际交往就是 一个不断输出信息和接收信息的过程。有研究表明，人们在一天中除了睡 眠外的时间中，大约有70%的时间都在进行着相互间的交往与信息的交流。 很多有识之士都十分重视人际交往中的信息传递。
同学交往的作用可分积极作用和消极作用两方面。从积极方面看，大学生通过 同学间的交往活动产生了积极的心理品质，增强了自信心、自尊心和责任感，促进 了专业知识的学习，起到积极作用。从消极方面来看，同学交往不当也容易产生消 极的群体行为和从众行为，也有的大学生只热衷于人际交往而影响了专业知识的学 习，导致交往行为的消极性。大学生应努力发扬人际交往的积极作用，避免消极作 用的产生。
大学生心理健康的人际关系与人际沟通
大学生心理健康的人际关系与人际沟通大学生心理健康是一个备受关注的话题，而人际关系和人际沟通在大学生的成长过程中扮演着重要的角色。
在大学期间，大学生将遇到来自不同背景和文化的同学，同时也需要面对各种社交场合和人际关系问题。
因此，大学生应该积极培养良好的人际关系和有效的人际沟通技巧，以促进自身心理健康的发展。
一、人际关系的重要性在大学中，人际关系是大学生成长过程中不可或缺的一部分。
良好的人际关系不仅能够增强个人的自信心和自尊心，还能够提供支持、理解和友情。
与情感和心理健康紧密相关的人际关系，对大学生的学业成绩、个人发展和职业规划等方面都有重要的影响。
二、积极互动与尊重差异在与他人建立人际关系时，大学生应该以积极的态度去主动互动，展示自己的真实和真诚。
同时，也需要尊重他人的差异，包括文化背景、兴趣爱好、价值观念等。
只有在平等、尊重和理解的基础上，才能够建立良好的人际关系，并形成持久的友谊和合作。
三、有效的沟通技巧良好的人际关系需要有效的人际沟通作为支撑。
大学生应该学会倾听他人的意见和感受，表达自己的观点和情感。
要注意言辞的选择和语气的把握，避免冲突和误解的发生。
同时，也应该注重非语言沟通，如肢体语言和眼神交流，这能够更好地传递信息和理解他人。
四、解决冲突与建立边界在人际关系中，难免会遇到一些冲突和矛盾。
大学生应该学会冷静地处理这些问题，寻找解决冲突的方法。
要勇于面对和解决冲突，避免让问题积累和升级。
此外，也需要学会建立个人边界，保护自己的权益和隐私，同时也要尊重他人的边界。
五、寻求帮助与支持在大学生活中，如果遇到人际关系的困扰或者心理压力，大学生应该及时寻求帮助。
大学里通常有心理咨询服务，大学生可以借助这些资源来寻求专业的帮助和支持。
与此同时，也可以向信任的朋友和家人寻求倾诉和建议，缓解心理压力并寻找解决问题的方法。
总结大学生心理健康的人际关系和人际沟通是大学生成长发展中至关重要的一环。
通过积极互动、尊重差异、有效沟通、解决冲突和寻求帮助，大学生能够建立良好的人际关系，并保持心理健康的状态。
第六章大学生的人际关系及其心理卫生第一节大学生人际关系的特点人
第六章大学生的人际关系及其心理卫生第一节大学生人际关系的特点人为了生活，就要进行物质资料的生产活动，人们在生产过程中，必然建立起各种各样的复杂的社会关系，人际关系便是复杂的社会关系的一种表现形式。
马克思认为：“人是一切社会关系的总和。
”人际关系是指人们在相互交往过程中，彼此间相互影响而形成的一种心理上和社会上的联系。
大学生人际关系是社会关系的一个重要组成部分。
大学生通过交往、沟通、交流情感，寻求理解，建立友谊，切磋学问，探讨人生。
大学生的交往效果和他们之间的人际关系直接影响着他们的学习与生活，影响着他们的心理健康，影响着他们的成长与发展，也影响着学校教育目标的实现。
一、人际关系的构成大学生人际关系由认知、情感和行为三种心理成分构成。
首先，认知成分反映了大学生个体对人际关系状况的认识，是人际知觉的结果，是人际关系形成、发展和改变的基础。
在人际关系中，认知起到了唤起、控制和改变情感作用，对人际关系起着调节作用。
其次，情感成分是交往双方在情感上的满意程度和亲疏关系，是与人的交往需要相联系的一种体验，反映出对交往现状的满意程度。
大学生人际关系极富有情感色彩，双方交往讲究情投意合，尤其是女同学，特别重感情。
其三，行为成分是指大学生交往双方外显的行为表现，如语言、手势、举止、风度、表情等表现个性和传达信息的行为要素，它是建立和发展人际关系的交往手段与形式。
任何人际关系的发生、发展和改变，都是这三种成分相互作用的结果。
在不同的社会群体里，这三种因素所起的作用有所不同。
在正式群体中(如班集体)，行为因素起主导作用，调节着人际关系；而在非正式的群体中(如某些沙龙)，则情感因素起主导作用，制约人际关系的亲疏及稳定持久的程度。
二、大学生人际交往的意义大学生渴望友谊，希望丰富多彩的人际交往并不是偶然的，而是丰富人生知识、了解生活、交流情感、学会处世，确立自我，获得自尊自信，获得心理上的安全感之必然。
具体来说，大学生人际交往的意义可从如下几个方面理解：（一）有助于大学生学习知识交流信息是人际交往的功能之一。
大学生心理健康测试试题及答案3
第六章大学生的人际关系一、选择题单选题：1.在人际关系的哪一阶段双方的交往还会受到角色规范、社会礼仪等方面的制约，交往比较正式。
（B）A. 定向阶段B. 情感探索阶段C. 情感交流阶段D. 稳定交往阶段2. 人际关系的主要功能是（A）A. 安全与亲密B. 获得尊重C. 获取信息D. 传递信息3. 在人际关系的哪一阶段双方的关系已经超越了正式规范的限制，比较放松，比较自由，如果有不同意见也能够坦率相告，没有多少拘束。
（C）A. 定向阶段B. 情感探索阶段C. 情感交流阶段D. 稳定交往阶段4. 埃里克森的人生发展八阶段理论中提到成年早期（18～25岁）最突出的发展主题是（D）A. 勤奋对自卑的冲突B. 主动对内疚的冲突C. 自我同一性和角色混乱的冲突D. 亲密对孤独的冲突5. 人际沟通分析理论认为个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，在哪种状态下通常表现为统治、训斥、责骂等家长制作风？（A）A. “父母”B. “成人”C. “儿童”D. “子女”6. 际沟通分析理论认为个体的个性是由三种比重不同的心理状态构成，在哪种状态下通常表现为听话、服从、讨好、友爱，内心常常充满自责、担心、焦虑和自罪（C）A. “父母”B. “成人”C. 顺从的“儿童”D. 自由的“儿童”7. “情人眼里出西施”指的是人际交往中的哪种心理效应？（B）A. 首因效应B. 光环效应C. 自我暴露效应D. 互惠效应8. 当自己表露情感，对方却讳莫如深，不和你交心，你怎会对他产生亲切感和信赖感？这说明了人际交往中哪种心理效应的重要性？（C）A. 首因效应B. 光环效应C. 自我暴露效应D. 互惠效应9. 小明在与人交往时显得特别紧张，心跳气喘、面红耳赤，两眼不敢正视对方；在与人交谈时显得语无伦次、词不达意。
小明遇到了大学生人际关系中的哪种困扰？（A）A. 不敢交往B. 不愿交往C. 过量交往D. 不善交往10. 美国学者布吉林教授等人，曾经提出一条在人际交往中成为受欢迎的人的“三A”法则，不包括以下哪一点？（D）A. 接受对方B. 重视对方C. 赞美对方D. 学会拒绝多选题：1.人际关系的发展包括哪几个阶段（ABCD）A. 定向阶段B. 情感探索阶段C. 情感交流阶段D. 稳定交往阶段2. 根据人际沟通分析理论：个体的个性是由哪几种比重不同的心理状态构成的？（ABC）。
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第一节 人际关系概述
案例：换还是不换
我想也许我是那种天生就不合群的人，不知道该如何与他人相处，因此朋友很少。进入大 学我决定要改变这种状况，我曾经很努力地要融入大家。开始我觉得还不错，觉得朋友就是 要互相信任，因此我什么话都和室友分享，什么事情都和大家一起去做。可是渐渐我发现大 家和我疏远了，她们有事也不叫上我，既然这样我也尽量躲着大家吧。现在每当去教室上课 时，其他人总是成群在一起，上体育课、去食堂、去逛街的时候也是，我总是形只影单。想 到这些我心里有些沮丧，虽然我不喜欢热闹，但我也害怕孤单。我很想换宿舍。我担心的问
第一节 人际关系概述
案例：佳琪的人际舒适圈
今天的心理学课堂上，老师给大家介绍了舒适圈的理论，并让大家思考自己的人际舒适 圈有多大，并给大家留了课外作业——画出你的人际舒适圈，并和身边的同学分享与交流。 521宿舍的4位同学都陷入了自己的思考。佳琪画完了自己的人际舒适圈，圈里是她很熟悉的 人，有自己的爸爸妈妈，有自己的好朋友，还有现在宿舍的同学。看到这些名字，她感到很 亲切很温暖，但似乎自己的圈子还是很单一。自己的人际舒适圈可不可以更大一些呢？朋友 能带来心灵上的亲密感，可以让我们有限的生命得以丰富。不是有句话叫“三人行必有我师” 吗？大学不正是这样的广交朋友磨炼自己的好时期吗？晶晶的名字自然地跳到佳琪的脑海中。 其实刚进这个宿舍的时候自己是最先认识晶晶的，晶晶身上的那种自信和上进自己还是很欣 赏的，话剧社招新的事情也许是她的自尊心太强了。晶晶这一段时间似乎都在躲着大家，大
家毕竟要在一个宿舍过4年呢，这种状况能改善吗？还是和木兰、小文她们聊聊吧。 与此同时，晶晶在图书馆也陷入了思考。一个人固然有一个人的精彩，可是自己何尝不 知道“一份痛苦，两人承担，是半份痛苦；一份快乐，两人分享，是两份快乐”的道理呢？
第一节 人际关系概述
二、人际关系的发展阶段
课堂思考： 自己在人际交往中的“舒服圈”在哪里？
第一节 人际关系概述
三、人际关系的主要功能
1、满足本能的安全感 3、克服孤独建立亲密感
第一节 人际关系概述
扩展阅读：恒河猴实验
人际交往对人类的健康发展不仅具有深刻的生物学意义，而且还具有心 理学意义。动物学家哈罗（H.Harlow&M.Harlow，1966）曾做过一项恒河猴 的有趣研究，研究者将小猴与猴妈妈分开，而让它与一个用金属制成的和一 个用绒布制成的假妈妈一起生活。金属猴妈妈能为小猴提供食物，绒布猿妈 妈不能提供食物。结果，在165天的实验过程中.小猴同金属妈妈和绒布妈妈 呆在一起的时间有显著差异。小猴在绒布妈妈身旁的时间平均每天达到16小 时以上，它总是设法呆在绒布妈妈身旁，与其拥抱、亲昵或在绒布妈妈的怀 里睡觉。相反小猴每天在金属妈妈身旁呆的时间只有1.5个小时，而这期间还 包括吃奶的时间
1、人际关系的概念 人际关系是指人们在社会生活中，通过相互认知、情感互动和交往所形成
行为而发展起来的人与人之间的相互关系，反映出人与人之间的心理距离。 人际关系的四个层面分为： （1）微观层面 （2）社会关系的层面 （3）信息传播的层面 （4）文化的精神层面
第一节 人际关系概述
一、什么是人际关系
2、网络人际关系的特点 匿名性 平等性 多元性 依赖性
第一节 人际关系概述
二、人际关系的发展阶段
阿特曼等认为，良好的人际关系的发展，一般经过四个阶段：定向、情感 探索、情感交流、稳定交往。
第一节 人际关系概述
二、人际关系的发展阶段
舒适圈，意思是所有人都活在一个无形的界线里，其中有自己熟悉的环 境，与认识的人相处，做自己会做的事。总而言之，在界线内的我们感到很 舒服。反之，当走出界线时我们就会感到不舒服，很自然地想要退回到界线 内。这个界线内的部分就是一个“舒适圈”。
第六章 大学生的人际关系
目录
第一节 人际关系概述 第二节 人际关系的影响因素 第三节 大学生人际关系问题及调适
第一节 人际关系概述
案例：宿舍那点事
521宿舍有4名成员：佳琪、晶晶、木兰和小奇。佳琪的这3位室友各有特点：晶晶是幸运 的宠儿，可谓才貌双全，骨子里的优越感无形中与人拉开了距离；木兰是文学青年一枚，人
如其名，沉静大气；小奇则性格直率，为人热情，爱八卦。 开学初话剧社要招新，佳琪、晶晶、木兰、小奇都报名了，面试环节让大家即兴表演一个 桥段，佳琪的感性和投入让她很快入戏，当场被录取；而木兰因为其出色的文笔被选到编剧 部。不巧的是因录取名额有限，最后只能在晶晶和小奇中选一位留下，竟然还让两人写一段 自我陈述来说明为什么录用自己。自以为成功在握的晶晶竟然落选了。每次大家在宿舍谈论 话剧社的事情，晶晶的脸色都不太好看。慢慢好像形成了一种默契，有晶晶在时，话剧社的 话题就成为禁忌。有一天晶晶从外面回来，快走到门口就听见大家聊得很热闹，可是自己推 门进去后，大家的谈话却戛然而止，好像有意回避自己似的，不知道她们在背后会怎么想自 己呢。从此，晶晶早出晚归，尽量少在宿舍呆。慢慢地，晶晶成了大家最熟悉的陌生人。这 一天晶晶不换”，引发了她对于自己的思考。
题是： （1）新寝室的人不欢迎我，我去了可能还是会被孤立； （2）如果我搬过去了，那将会和现在寝室的人彻底不和； （3）如果发生前面两种情况，那我会非常尴尬难堪，被现在寝室的人看笑话。我好怕，现在 才大一，这种日子才刚开始。 请各位网友帮帮我，我该怎么办呢？
第一节 人际关系概述
案例：换还是不换
跟帖1：找老师谈谈？好难办。 跟帖 2：其实吧，有些东西真的是自己感受得到、别人并不知道的，比如孤独感，你孤独不孤 独只有你自己感受得到。 跟帖3：只看了一句话就不想看下去了。想问一下楼主，现在的寝室被孤立，去另一个寝室不 被欢迎……咱是不是应该在咱自己身上找找原因？解决这种情况的办法，咱是不是应该从根抓 起？如果斩草不除根，以后会不会到任何一个寝室都会被孤立，都不会受欢迎？