常见慢性病及体育健身
体育健身塑造国家强健体魄
体育健身塑造国家强健体魄体育健身在培养国民的强健体魄和提升国家整体体质方面起着重要的作用。
随着现代社会的发展，人们越来越重视健康和身体素质的提升。
本文将从体育健身的意义、对个人和社会的影响以及如何进行有效的健身等方面展开论述。
一、体育健身的意义体育健身是指通过参与各种体育运动和锻炼方式来提高身体素质，增强体力和增进健康的一种活动。
体育健身有多种形式，如户外运动、健身操、有氧运动等等。
体育健身的意义主要体现在以下几个方面：1.提高身体素质：通过体育锻炼，可以增强人体的耐力、力量、速度、灵活性和协调性等身体素质。
人们每天都面临各种压力和挑战，身体素质的提升能够更好地应对各种身体和心理的需求，提高生活质量。
2.增强免疫力：适当的体育锻炼可以增强人体的免疫力，提高身体的抵抗力，减少患病的可能性。
长期坚持体育健身可以预防许多慢性病和疾病，提高生活的健康水平。
3.促进社交交流：参与体育运动和健身活动可以增加人际交往和社交机会。
人们可以通过与他人一起进行体育活动建立友谊，增进相互的了解和信任，促进社会的和谐。
4.培养阳光心态：体育健身有助于释放压力，调节心情。
运动可以释放身体和心理上的紧张，提高心情和情绪的稳定，使人们拥有积极向上的人生态度。
二、体育健身对个人的影响体育健身对个人的影响是多方面的，它可以促进个人的身体健康和心理健康，提高个人的生活质量和幸福感。
1.身体健康：通过体育健身可以增强肌肉、骨骼和心肺功能，预防慢性病的发生，降低身体疾病的风险。
身体健康是人们追求幸福生活的基础，体育健身对身体健康的保护起到至关重要的作用。
2.心理健康：适当的体育锻炼可以缓解焦虑、压力和抑郁等心理问题，提高情绪和心理的稳定性。
体育健身可以让人们更加乐观积极，增强自信心和抗挫折能力，提高生活的幸福感。
3.提高工作效率：身体健康和心理健康的改善可以提高个人的工作效率。
体育健身可以增强人的注意力和专注力，改善工作和学习的表现，提高工作的效率和产能。
慢性病运动处方
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2.特点 （1）我国35-74岁患病率高达27.2% （2）心脏病、中风的主要诱因 （3）与肥胖密切相关，75%的男性和65%的女性的高血压直接由肥胖导致
（4）科学的体育锻炼和体重控制是预防和治疗高血压的核心内容
二、高血压的病变特点与患者的体适能状态 （1）随着高血压病程的进展，患者可出现全身细小动脉硬化，进一步发展可产生 心脏、肾脏、肝脏和脑的损伤，甚至脏器的衰竭。 （2）高血压病人心肺适能显著下降，主要表现为运动中心血管系统的异常反应：
表明机体糖耐量能力减低，也就是说身体对糖的吸收和利用比正常人差了。 糖耐
量减低无明显不适感但一定不可掉以轻心。） 2.增加胰岛素敏感性 3.降低糖化血红蛋白（ 糖化血红蛋白又称糖化血红素, 缩写作hemoglobin A1c, HbA1c, A1C, Hb1c; 有时缩写为HbA1c。是血液红细胞中的血红蛋白与葡萄糖结合
5.在跑台上步行运动是减少破行的有效方法之一
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6.跑台的初始负荷设置在破行症状诱发点上3-5min内，病人在此负荷步行直至达到中等程度的破
行，随后站立或坐下进行短时间的休息缓解破行后继续运动。
7.采用运动-休息-运动的方式，直到累计完成运动处方设定的运动时间。 8.抗阻训练可作为病人康复的辅助训练，但不可代替大肌肉群参与的有氧运动。
特点1我国3574岁患病率高达2722心脏病中风的主要诱因3与肥胖密切相关75的男性和65的女性的高血压直接由肥胖导致4科学的体育锻炼和体重控制是预防和治疗高血压的核心内容二高血压的病变特点与患者的体适能状态1随着高血压病程的进展患者可出现全身细小动脉硬化进一步发展可产生心脏肾脏肝脏和脑的损伤甚至脏器的衰竭
DM病人无症状的心肌梗死的发生率是正常人的7-8倍。DM病人安静心率过快可能
适合慢性病患者的运动项目清单
适合慢性病患者的运动项目清单冬季可能是哮喘患者最难熬的季节。
咳嗽、气喘让哮喘患者往往对运动敬而远之。
但是，只要不是参加过于激烈或是让人挥汗如雨的运动，如健身操、快跑、动感单车之类，哮喘患者还是可以进行一些舒缓、舒展四肢的运动的。
瑜伽和太极拳都强调呼吸，可以让练习者情绪稳定、心情愉快，而积极、良好的情绪和稳定缓和的肌肉、筋骨锻炼又能帮助增强人体的免疫力，提高哮喘患者对过敏物质的适应能力，防止和减少哮喘的发作。
当然了，哮喘患者不适合团体训练课程，因为空气的清新流畅对他们而言是最重要的。
建议哮喘患者在健身机构选择单对单的舒展性练习，多参与健身球、瑜伽和太极拳等运动，或在户外参与太极拳、快走等活动。
心脏病患者也曾被认为是应该远离体育锻炼的群体。
但是，为了拥有更加健康的心脏，患心脏病的朋友其实应该多在冬日暖阳高照的日子出来步行和慢跑。
心脏病并不严重的朋友可以选择慢跑作为冬日的健身项目，因为它有助于加强心肺功能。
如果心脏病很严重，建议选择步行。
节奏缓慢是心脏病患者对运动的基本要求。
运动过程中要保证自我感觉良好。
一旦感到胸闷、胸痛、气慌、气短、咳嗽或疲劳，一定要立即停止运动，不要逞一时之快。
千万不要为了爽一把而去尝试剧烈的运动，诸如健美操、快跑等，因为剧烈运动会使心脏负担加重，导致心律失常和心力衰竭，严重时甚至会引起脑血管病变或突然死亡。
随着人们生活水平的不断提高，高血脂患者也越来越多。
这类患者不应该被排除在健身活动之外。
长距离步行或慢跑、骑自行车、体操、太极拳、气功、游泳、爬山、乒乓球、羽毛球、网球、迪斯科健身操及健身器械练习等，都可以有效降脂，帮助高血脂患者恢复健康。
高血脂人群健身应遵循几个原则:首先，中老年人特别是老年人机体代谢水平低，疲劳后恢复的时间较长，运动频率不可太高，一般每周3～4次为宜。
每次运动时间控制在30～40分钟。
下午运动最好，并应坚持长年运动锻炼。
其次，高血脂患者应重视运动过程中和运动后的自身感觉，如出现严重呼吸费力、前胸压迫感、头昏眼花、面色苍白等现象，应立即停止运动。
2023年慢性病工作计划汇编五篇
2023年慢性病工作计划汇编五篇慢性病工作计划篇1一、学生防肥胖工作（一）加强健康教育，提高肥胖危害性知晓度。
针对学生家长，开展学生合理营养的健康宣教，利用家长会等机会，进行多方面内容的专题讲座；扩大宣传覆盖面，提高肥胖危害知晓度。
（二）加强体育锻炼，帮助肥胖学生增强体质。
认真上好体育课，加强体育课堂教学管理，对体育课运动负荷进行评价，指导学生科学锻炼。
认真组织做好广播操，上好体育活动课，提高学生对体育锻炼的兴趣，培养学生养成良好的锻炼习惯。
（三）加强肥胖监测，掌握学生肥胖发生状况。
定期对学生进行体质监测，并对体质监测资料进行分析，了解学生肥胖发生总体情况，建立超重或肥胖学生档案，作为肥胖干预的重点对象。
（四）加强家校沟通，指导家长落实配合工作。
对肥胖学生或有肥胖趋势的学生要及时与家长取得联系，并同步加强对家长的健康教育，指导家长为学生提供营养均衡的膳食，并督促学生适量运动。
家长与学校相互配合，共同控制学生体重。
（五）开展重点干预，力争降低肥胖检出率。
针对肥胖学生或有肥胖趋势的学生，开设有针对性的专业化矫治训练活动，增加学生活动量，合理膳食，积极帮助学生控制体重，增强体质。
二、学生防龋齿工作（一）提高认识，高度重视儿童龋齿防治工作。
龋齿被世界卫生组织列为仅次于癌症、心血管疾病的第三大非传染性疾病，龋齿的高发期为6—14岁。
龋病已严重影响中小学生的身体健康，卫生部已将中小学生和幼儿园幼儿列为开展牙病防治、促进口腔健康的重点人群。
因此，有计划地开展学生口腔疾病综合防治，加强学生口腔健康教育，培养良好的口腔卫生习惯，进行口腔健康检查，推广应用科学有效的口腔疾病预防适宜技术，对改善中小学生口腔健康状况，提高学生口腔健康水平具有重要意义。
（二）认真组织，落实龋病防治措施。
一是在小学开展集体刷牙培训，使学生掌握正确的刷牙方法，正确选用牙膏和牙刷，提高正确刷牙率。
二是加强龋病监测与干预治疗，定期组织对学生进行龋齿检查，对查出的龋病患者及时进行填充治疗。
常见慢性病患者的运动处方与合理膳食
Time， 持续时间或
总时间
Type， 模式或类型
Volume， 量
Progression， 进阶
FITT-VP
运动处方（Ex RX）基本原则旨在为从 事健康/体适能、公共卫生、临床运动、健 康管理的专业人士提供指南，使他们能够 为健康成年人制定出可以促进体适能和健 康的个性化Ex RX ，这些原则也可通过适 当筛选后用于某些患有慢性疾病、残疾或 有特殊健康状况的人群。
3.1 指南与制定运动处方的基本原则
WHO世界卫生组织制定的相关指南
关于身体活动的10个事实
不同国家的相关指南
《2008美国身体活动指南》
最新指南： 《中国超重/肥胖医学营养治疗
专家共识》
运动处方基本原则介 绍
频率
强度
时间
方式
总量
进度
Frequency, 每周进行多
少次
Intensity， 费力程度
▪ 营养（nutrition） 是指生物从外界摄入食 物，在体内经过消化、吸收、代谢以满足其 自身生理功能和从事各种活动需要的必要生 物学过程。
▪ 营养素（nutrients） 是指人类通过摄入食 物获得其生理和生活必需的各种营养成分。
▪ 营养素有三大基本功能：提供能量、构建 机体和修复组织、调节代谢以维持正常生 理功能。
8.瑜伽：不仅可以帮助您雕塑 体形，治疗疾病、改良身体的 不良习惯，还可以在练习中让 您放松神经，缓解压力，达到 心灵和外表的和谐美。非常适 合现代人的需要。
走路是世界最佳运动之一（WHO）
（三、五、七）
三”是指一 次三公里三十 分钟以上。
“七”是指适宜代 谢，即运动到你的 年龄加心跳等于170。
讨论2
《体育保健与康复》教学大纲
《体育保健与康复》教学大纲一、课程的性质、目标和任务1、保健体育课是体育课程的形式之一。
是为患有慢性疾病或残疾、病后康复期的学生开设的，保健体育蕴含有广博精深的民族传统养生、健身之道。
同时结合了现代体育运动的科学原理，旨在培养学生克服困难、勇于战胜疾病的意志和毅力。
2、使学生学习并掌握一些基本的体育保健方法和康复锻炼的方法，懂得科学地进行体育锻炼。
3、根据学生的具体健康状况，选择不同方法使学生初步掌握一至二项健身运动的方法和基本技能，诸如八段锦、太极拳等各类具体项目，并能运用该项目进行科学的体育锻炼。
二、课程学时分配表三、课程内容和基本要求（一）理论部分（4学时）1、体育与健康概述；（0.5学时）2、体育运动健身原理；（0.5学时）3、体育运动健身方法；（0.5学时）4、传统养生与保健方法；（0.5学时）5、饮食与健康；（0.5学时）6、医疗按摩的作用；（0.5学时）7、运动处方概述；（0.5学时）8、运动与心理卫生；（0.5学时）【基本要求】学生通过教师的引导，课外阅读教材完成理论学习。
教师可通过提问的方式，对学生阅读教材情况进行检测、监督和检查学习效果。
（二）实践部分（32学时）1、基本技术：简化太极拳、八段锦、五禽戏、练功十八法等；2、传统养生与康复，康复保健知识以及物理康复治疗等内容；3、介绍常见的传统养生方法，了解经络的基本原理，掌握主要的保健穴的保健功用；4、身体素质：（1）健身走（室内外结合）；（2）健身跑；（3）跳绳及轻器械；【基本要求】在教授学生练习的同时，介绍相关的多种练习方法，结合教材进行教学，促使学生对简化太极拳、八段锦、五禽戏、练功十八法等有更多的了解，结合自身状况进行适度锻炼。
四、教材及学生参考书（一）教材1、《大学生体育与健康》.北京体育大学出版社，2005年出版.2、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程健身原理与方法》.苏州大学出版社，2003年8月出版.3、张宏成主编.面向21世纪高校教材，《大学体育新教程竞技运动与科学锻炼》.苏州大学出版社，2003年8月出版.4、高谊主编.《武术》.北京体育大学出版社,2004年出版.（二）参考书1、李德印,李春莲.《二十四式太极拳教与学》.北京体育大学出版社，2004年出版.2、国家体育总局健康身气功管理中心.《健身气功·八段锦》.人民体育出版社.2003年出版.3、国家体育总局健康身气功管理中心.《健身气功·五禽戏》.人民体育出版社.2003年出版.4、赵添添著.《气功健身自学丛书：练功十八法》. 北京体育大学出版社.2013年出版5、《手到病自除1》.杨奕 .江苏人民出版社，2009.6、《手到病自除2》.杨奕 .江苏人民出版社，2010.7、《大学体育健康理论与实践》.肖威编著.北京体育大学出版社，2002年7月第1版.8、《轻松足疗祛百病》.郭长青.重庆出版社，2009.9、《体育健康教育与运动处方》. 凌月红.北京体育大学出版社.2004.6五、作业及课外学习要求全面了解日常保健常识，学习常用按摩技术。
慢性病培训资料
慢性病培训资料慢性病，是指病程持续较长、发展缓慢的一类疾病。
这类疾病往往不易治愈，但可以通过合理管理与控制来延缓病情进展，提高生活质量。
为提高人们对慢性病的认识与管理能力，本次培训资料将详细介绍关于慢性病的基本知识、预防措施以及日常管理方法。
一、慢性病的基本知识1. 什么是慢性病？慢性病是指病程超过3个月或需要长期治疗或追踪观察的疾病。
常见的慢性病包括高血压、糖尿病、心脏病、慢性阻塞性肺病等。
2. 慢性病的危害及影响因素慢性病对患者的生活产生极大影响，严重影响其生活质量。
常见的影响因素包括不良的生活方式、遗传因素、环境因素以及个体的免疫功能等。
3. 常见的慢性病症状不同的慢性病在临床表现上存在差异，但常见的症状包括疲劳、体重减轻、气促、血糖异常、高血压等。
了解这些症状有助于提早寻求医疗帮助。
二、慢性病的预防措施1. 健康饮食均衡营养是预防慢性病的重要措施。
合理摄入各类营养素，减少盐分、糖分和油脂的摄入，多食用蔬菜水果，可有效控制体重和血脂、血糖水平。
2. 积极锻炼适度的体育锻炼有助于预防多种慢性病，如高血压、糖尿病等。
选择适合自己的锻炼方式，例如散步、慢跑、健身操等，坚持每天锻炼30分钟以上。
3. 合理用药对于已经患有慢性病的患者，遵循医生的建议，按时服用药物，控制病情发展。
同时，应定期进行体检，确保病情得到及时控制。
三、慢性病的日常管理方法1. 定期随访患有慢性病的患者应定期进行随访治疗，定期监测生化指标，及时调整药物治疗方案，以达到控制病情的目的。
2. 疾病教育患者及其家属要接受相关疾病教育，了解病情、治疗方法以及如何应对疾病。
建立正确的健康观念，积极配合医生治疗。
3. 生活习惯调整改变不良的生活习惯，如戒烟、限制饮酒、规律作息等，对于慢性病患者来说尤为重要。
合理安排生活工作时间，减少精神压力，保持心情舒畅。
4. 心理支持患有慢性病的患者常常面临长时间的治疗与恢复过程，他们需要家人和社会的理解与支持。
中国防治慢性病中长期规划—
国务院办公厅关于印发中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）的通知国办发〔2017〕12号各省、自治区、直辖市人民政府，国务院各部委、各直属机构：《中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）》已经国务院同意，现印发给你们，请认真贯彻执行。
国务院办公厅2017年1月22日（此件公开发布）中国防治慢性病中长期规划（2017—2025年）为加强慢性病防治工作，降低疾病负担，提高居民健康期望寿命，努力全方位、全周期保障人民健康，依据《“健康中国2030”规划纲要》，制定本规划。
一、规划背景本规划所称慢性病主要包括心脑血管疾病、癌症、慢性呼吸系统疾病、糖尿病和口腔疾病，以及内分泌、肾脏、骨骼、神经等疾病。
慢性病是严重威胁我国居民健康的一类疾病，已成为影响国家经济社会发展的重大公共卫生问题。
慢性病的发生和流行与经济、社会、人口、行为、环境等因素密切相关。
随着我国工业化、城镇化、人口老龄化进程不断加快，居民生活方式、生态环境、食品安全状况等对健康的影响逐步显现，慢性病发病、患病和死亡人数不断增多，群众慢性病疾病负担日益沉重。
慢性病影响因素的综合性、复杂性决定了防治任务的长期性和艰巨性。
近年来，各地区、各有关部门认真贯彻落实党中央、国务院决策部署，深化医药卫生体制改革，着力推进环境整治、烟草控制、体育健身、营养改善等工作，初步形成了慢性病综合防治工作机制和防治服务网络。
慢性病防治工作已引起社会各界高度关注，健康支持性环境持续改善，群众健康素养逐步提升，为制定实施慢性病防治中长期规划奠定了重要基础。
二、总体要求（一）指导思想。
全面贯彻党的十八大和十八届三中、四中、五中、六中全会精神，深入贯彻习近平总书记系列重要讲话精神和治国理政新理念新思想新战略，认真落实党中央、国务院决策部署，统筹推进“五位一体”总体布局和协调推进“四个全面”战略布局，牢固树立和贯彻落实创新、协调、绿色、开放、共享的发展理念，坚持正确的卫生与健康工作方针，以提高人民健康水平为核心，以深化医药卫生体制改革为动力，以控制慢性病危险因素、建设健康支持性环境为重点，以健康促进和健康管理为手段，提升全民健康素质，降低高危人群发病风险，提高患者生存质量，减少可预防的慢性病发病、死亡和残疾，实现由以治病为中心向以健康为中心转变，促进全生命周期健康，提高居民健康期望寿命，为推进健康中国建设奠定坚实基础。
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常见慢性病及体育健身
—、高血压
高血压被称为人类健康的“隐形杀手”，早期往往无任何症状，是中老年人最常见的慢性病。
高血压是心脑血管病发生和死亡的主要危险因素，会导致冠心病、心绞痛、心肌梗死、心力
衰竭、中风，甚至猝死。
采取健康生活方式可减少55%的高血压发病率，其中健身运动起
着至关重要的作用。
1•高血压分级的判断
若收缩压与舒张压分属不同的级别，则以较高的分级为准。
单纯收缩期高血压水平也可以按
照收缩压水平分为1、2、3级。
2•运动疗法
（1 ）运动项目
高血压患者以有氧运动为主，不同方式、同等强度影响基本一致。
人们容易做到的有氧运动方式有步行、慢跑、骑自行车（中速以下）、跳舞、降压操、太极拳、柔力球、休闲游泳和
水中步行、中度费力的家务劳动、庭院劳动、徒步郊游、下肢功率车和上肢功率车等。
健身走被认为是老年咼血压患者最基本、最必要、最安全和最有效的运动。
每天最有效的时
间至少为30分钟，最好为1小时。
（2 ）运动强度及时间
高血压患者在运动中的血压升高幅度比非高血压者高，宜采用中低强度较长时间的运动，以
步行威力，行走速度一般不超过120步/分钟。
中华传统康复运动如气功、太极拳、降压舒
心操等，运动时心率约为100~110分钟，锻炼结束后3分钟即恢复正常。
每天2次，每次30~40分钟。
运动后安静血压降低幅度随着运动持续时间增加而有明显变化。
运动后降压持续时间为数分
钟至数小时，最长达22小时。
（3 ）适应症与禁忌症
适应症
运动疗法适用于原发性高血压、临界性高血压，I期高血压、n期高血压以及部分病情稳定
的川期高血压患者，对于以舒张压增高为主的患者作用更为显著。
禁忌症
高血压病患者安静血压没有得到控制或超过185/105毫米汞柱。
未得到控制的重度高血压、
高血压危象或急性高血压病患者。
高血压病合并心力衰竭、不稳定心绞痛、高血压脑病、视
网膜病变和严重心律失常的患者。
注意事项
二高血脂
血脂是血浆中的胆固醇、甘油三脂、类脂等的总称。
高血脂通常指血浆中胆固醇、甘油三脂
中一个或几个指标都有升高。
高血脂与心脑血管疾病的发生密切相关。
高血脂症的判断
2. 运动对高血脂症的影响
（1）有氧运动能够降低血浆中甘油三脂的含量
（2）有氧运动能降低低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇），提高高密度脂蛋白胆固醇（“好” 胆固醇）。
3. 运动疗法
（1 ）运动疗法
有氧运动都可以引起血脂改善。
走、慢跑、走跑交替、骑自行、有氧操、游泳等需要持续一定时间的健身运动。
（2 ）运动时间
每次降血压的运动时间应达到30~60分钟。
（3 ）运动频率
运动频率每周4~5次。
对于血脂异常的人群，我们推荐每天运动1次，每周运动3~5次。
最好能够达到每周运动5
次。
（4 ）适应症和禁忌症
A. 原发性血脂异常人群：患有家族性高胆固醇血症、家族性混合型高血脂症等“家族性高脂
血症”的人群，由于胆固醇和脂肪摄入过多、饮食过多、体重增加、吸烟、饮酒等不良饮食
习惯和生活方式引起的血脂异常，都属于原发性血脂异常；
血脂异常合并轻度、中度高血压，而且没有心脏、大脑、肾脏等重要器官并发症；
血脂异常同时患有2型糖尿病；血脂异常同时患有单纯性肥胖。
B. 禁忌症
处于疾病的急性期：如急性心肌梗死急性期。
血脂异常人群有以下五种情况之一时：
安静时心率超过100次/分钟；
高血压患者舒张压超过110毫米汞柱，低血压或者收缩压低于90毫米汞柱；
安静时心绞痛发作；
心脏病发作在10日以内的；
有严重心率失常。
冠心病
近20年来我国冠心病的发病率急剧上升，大有赶超欧美之势。
冠心病被称为人类健康的头号杀手，是影响人类
冠心病的全称为冠状动脉粥样硬化性心脏病, 由于脂质代谢不正常，血压中的脂质代谢不正
寿命最主要的慢性病之一。
常，血液中的脂质沉着在原来光滑的动脉内膜上，质堆积而成斑块，斑块渐渐增多造成动脉腔狭窄，使血流
受阻，导致心脏缺血，产生心绞痛。
运动对冠心病的影响
（1）适宜的运动可以促进心肌侧支环的形成，改善由于冠状动脉病变而导致的心肌缺血区域的氧气、营养成分的供应。
（2）提高心肌的收缩力和对缺氧的耐受性。
（3）有氧改善大动脉弹性，降低动脉血管内血流阻力，提高冠状动脉血流量和心肌血流供血量。
（4）有氧运动降低血脂，减少血管壁的胆固醇沉积。
（5）使病人安静和活动后的心率、血压相对降低，降低心肌的耗氧量。
（6）使肌肉和周围神经系统产生适应性变化，相对降低心脏负担，降低心肌的耗氧量。
2.运动疗法
（1）运动项目选择适宜的体育健身项目，如步行、太极拳、木兰拳、健身气功、降压舒心操等。
开始运动时，以步行最为适宜。
（2）运动强度
中低强度
（3）运动时间
30~60 分钟
（4）运动频率
3~5 次/周
（5）禁忌症严重心力衰竭没有得到有效控制着。
不稳定型心绞痛和心绞痛近期加重者。
近期心肌梗死未进入稳定期。
未控制的高血压者（大于200/100 毫米汞柱）。
糖尿病
糖尿病典型症状是“三多一少” ：多饮、多食、多尿及消瘦。
然而并不是每个患者都有这些症状，有的甚至仅出现并发症的表现，如突发视物模糊、反复感染、肢体溃烂、肾功能损害等，若长期控制不好，可导致多种严重慢性并发症，如失明、下肢坏死、心肌梗死、中分等。
糖尿病治疗包括：药物治疗、饮食治疗、运动疗法、糖尿病教育、血糖自我监测，通常称为“五架马车”理论。
首先应侧重于改善患者的生活方式，实施饮食控制和运动疗法，有效地控制血糖。
近年来，运动疗法作为糖尿病康复治疗的一项重要措施，日益受到重视。
糖尿病治疗的五架马车理论糖尿病教育、自我监测、药物治疗、饮食治疗、运动疗法1.运动对糖尿病的影响（1）适宜的运动能增加肌肉摄取葡萄糖的能力促进肌肉和其他组织对糖的利用，从而降低血糖。
（2）适宜的运动可预防或减缓动脉粥样硬化及心、脑血管病变的发生。
（3）适宜的运动增强组织对胰岛素的敏感性，并且可提高胰岛素对细胞受体的亲和力。
（4）适宜的运动可增强机体抵抗力，减少感染；还可减轻精神紧张及焦虑，消除抑郁状态。
2.运动疗法（1）运动项目
选择有氧运动如健身走对任何年龄段都适合，太极拳、自行车、游泳、乒乓球、门球、太极柔力球、舞蹈等均可。
（2）运动三要素原则：“一、三、五、七” 餐后1 小时运动最佳（从第一口饭算起）。
每次坚持30~60 分钟。
每周运动5 次以上。
最大安全运动心率=170—年龄。
（健康人的最大心率=220 —年龄）
（3）禁忌症
有严重大、小血管病变等并发症的；有感染、慢性消耗性疾病的；血糖控制很差的；常出现低血糖的；
勉强运动，会加重病情的。
骨质疏松症骨质疏松症是全身性的骨量降低，骨组织微结构退化，导致骨脆性增加，极易造成骨折的一种疾病。
50岁以上人群有1000万人患有骨质疏松，3400 万人有患病风险。
由于骨质疏松容易骨折，增加残疾及死亡的危险。
体力活动对维持骨的健康，在减少危险因素和预防在治疗骨质疏松中发挥重要作用。
1.运动对骨质疏松影响根据每股航空航天局的数据可知：宇航员因处于失重状态骨骼没有了重力的压迫，最初三天骨质可丢失13%，到第八天课丢失20%。
运动可以增加骨骼负重的能力，有助于骨质的形成，防止骨质丢失，对防治骨质疏松十分有益。
因此，骨质疏松患者不但要运动，还要积极持之以恒地进行运动。
运动可促进人体的形成代谢。
进行户外运动以及接受适量的日光照射，都有利于钙的吸收。
运动中肌肉收缩直接作用于骨骼的牵挂，会有助于增加骨密度。
此外，运动增强肌肉力量和平衡，减少跌倒危险。
因此，适当运动对预防骨质疏松有重要作用。
运动疗法一下三种运动适合骨质疏松症患者：负重的有氧运动、力量训练、柔韧性训练。
（1）负重的有氧运动负重的有氧运动包括散步、跳舞、爬楼以及园艺劳动等。
这类运动可以锻炼下肢及脊柱下部的骨骼，减少骨骼中矿物质的流失。
上下楼梯、下蹲、掌上压或墙上压等都可强化骨骼组织，对患者有很大益处。
游泳等水中有氧运动同样有益于身体健康，对对组织骨骼中矿物质流失作用不大。
这类运动更适合患有严重骨质疏松的患者及骨折恢复期的患者。
在健身路径上进行中等强度的健骑运动，并结合钙补充剂，这是防止绝经妇女骨质疏松的一种有效运动方法。
健骑运动是一种非承重性的有氧运动，是上肢、下肢、背部屈伸的力量型运动，全身90% 的肌肉均参与运动。
可每周进行4 次，每次30~40 分钟。