小学三年级寒假体育作业
学生体育寒假作业
学生体育寒假作业
一、作业内容：
1. 每天至少进行30分钟的中等强度身体活动，如快走、慢跑、骑车、跳绳等。
2. 学习一项新的运动技能，如篮球、足球、羽毛球等，并在寒假期间进行实践练习。
3. 每周至少进行两次的肌肉力量训练，如举重、俯卧撑、仰卧起坐等。
4. 每周至少进行一次的柔韧性训练，如瑜伽、拉伸等。
5. 每天保证充足的睡眠时间，并注意饮食营养均衡。
二、作业要求：
1. 认真完成作业，并做好记录。
2. 注意安全，避免运动伤害。
3. 在完成作业过程中，如有身体不适，应立即停止运动，并及时就医。
三、作业提交：
1. 学生需在开学前提交作业，包括每天的运动记录、学习心得和自我评价等。
2. 教师将对作业进行批改，并给出评价和指导建议。
以上是本次学生体育寒假作业的内容和要求，希望同学们能够认真完成，保持良好的身体素质和运动习惯。
三年级寒假体育作业
பைடு நூலகம்日期
项目1
项目2
项目3
家长签字
三年级暑假体育作业
孩子们寒假也不要忘记锻炼哦！
1、1分钟跳绳x3组或绳操3至5遍
2、深蹲20个x3组
3、坐位体前屈4x8拍（3组）
4、仰卧起坐20个x3组
5、原地高抬腿30-40秒x3组
以上5个练习项目每天自选三个项目练习，每天练习时间30至40分钟。学生根据自己的运动能力，可适当增减运动强度，请在家长的督促下完成。运动后注意放松练习如外出郊游或游泳、篮球等兴趣班活动可替代当天作业。下表可打印也可自己画张表格，开学交。
小学各年级寒假体育作业(完整版)
小学各年级寒假体育作业(完整版)2、原地高抬腿：30次/组*3组3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组周五1、慢跑：5分钟，上下午各1次2、坐位体前屈：1分钟/组*5组3、亲子运动-卷腹：20个/组*3组周六1、开合跳：30次/组*4组2、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*3组周日和家人观看一场体育赛事，了解比赛规则和技巧一年级学生需要提高身体协调能力，每天进行10到15分钟的训练。
训练项目包括5分钟的慢跑、10次原地蹲跳起，以及20秒的体前屈拉伸等亲子运动。
周二的训练项目是1分钟跳绳、30秒平板支撑和20个左右障碍跳等。
周六的训练项目是开合跳、20米全速跑和左右障碍跳等亲子运动。
二年级学生需要加强腰腹力量和核心力量，每天进行10到15分钟的训练。
训练项目包括5分钟的慢跑、10次原地蹲跳起，以及20秒的交互平板支撑等亲子运动。
周四的训练项目是1分钟跳绳、30次原地高抬腿和20个卷腹等。
周六的训练项目是开合跳、30米全速跑和卷腹等亲子运动。
三年级学生需要加强下肢力量和核心力量，每天进行15到20分钟的训练。
训练项目包括5分钟的慢跑、20次原地蹲跳起，以及20秒的交互平板支撑等亲子运动。
周二的训练项目是1分钟跳绳、50秒平板支撑和20个跳跳虎等。
周六的训练项目是开合跳、50米全速跑和左右障碍跳等亲子运动。
每周日和家人观看一场体育赛事，了解比赛规则和技巧。
2、亲子运动-跳跳虎：30个/组*3组3、亲子运动-卷腹：30个/组*3组为了加强腰腹力量和下肢力量，四年级的训练计划包括每天15到20分钟的训练时间。
在周一，周三和周五，学生们将进行慢跑、原地蹲跳起、亲子运动-交互平板支撑和亲子运动-卷腹等训练项目。
周二和周四，学生们会跳绳、进行平板支撑、亲子运动-跳跳虎和亲子运动-左右障碍跳等训练项目。
为了加强腰腹力量和上肢力量，五年级的训练计划也包括每天15到20分钟的训练时间。
三年级体育寒假作业
年级
一次连续跳绳的最低标准（个）
毽子连踢个数的最低标准（个）
要求
一年级
5
2
每天踢毽子和跳绳的时间累计不得低于20分钟
二年级
20
3
三年级
35
4
四年级
50
5
五年级
65
6
和润小学体育寒假作业
为确保学生寒假期间坚持良好的锻炼习惯，具体安排如下：
一、天天练：每天保证不低于40分钟运动锻炼时间
必练项目：眼保健操、广播体操、啦啦操、跳绳、踢毽子。
选练项目：韵律操、街舞、轮滑、篮球、足球、快走、跑步、登山等方式皆可。
二、必练项目要求
1、眼保健操：坐姿端正、穴位准确
2、广播体操、啦啦操：精神饱满、动作标准、有节奏
小学各年级寒假体育作业(完整版)
1、开合跳：30次/组*3组
2、30米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
3、亲子运动-卷腹：20个/组*2组
周日
和家人观看一场体育赛事，简单了解规则
三年级
加强下肢力量、核心力量
（每天15~20分钟）
时间
训练项目
周一
1、慢跑：5分钟，上下午各1次
2、原地蹲跳起：20次/组*3组
3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组
3、亲子运动-左右障碍跳：20个/组*2组
周日
和家人观看一场体育赛事，简单了解规则
二年级
加强腰腹力量、核心力量
（每天10~15分钟）
时间
训练项目
周一
1、慢跑：5分钟/次*1组
2、原地蹲跳起：10次/组*3组
3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*2组
周二
1、跳绳：1分钟/组*3组
2、平板支撑：30秒/组*3组
2、立定跳远：8次/组*2组，间歇1分钟
3、亲子运动-拉大锯扯大锯：20个/组*2组
周五
1、原地高抬腿：30次/组*4组
2、仰卧起坐：1分钟/组，男生3组，女生2组
3、亲子运动-左右障碍跳：30个/组*3组
周六
1、50米全速跑：男生3组，女生2组，间歇2分钟
2、亲子运动-交互平板支撑：30秒/组*3组
四年级
加强腰腹力量、下肢力量
（每天15~20分钟）
时间
训练项目
周一
1、慢跑：5分钟，上下午各1次
2、原地蹲跳起：20次/组*3组
3、亲子运动-交互平板支撑：20秒/组*3组
周二
1、跳绳：1分钟/组*5组
2、平板支撑：1分钟/组*3组
小学三年级体育寒假作业布置方案两则
小学三年级体育寒假作业布置方案两则
方案一：户外运动挑战
概要
本次体育寒假作业旨在鼓励小学三年级的学生积极参与户外运动，提高身体素质和团队合作能力。
内容
1. 学生们需组成小组，每组人数不少于四人。
2. 每个小组选择一个户外运动项目，如足球、篮球、乒乓球等。
3. 学生们需要在寒假期间进行计划的练和训练，并积累一定的
运动时间。
4. 在假期结束后，学生们需要展示自己在寒假期间的运动成果。
5. 根据小组的表现，将评选出最佳小组，并给予褒奖。
目标
1. 激发学生对户外运动的兴趣。
2. 培养学生的持之以恒，坚持锻炼的惯。
3. 培养学生的团队合作精神和沟通能力。
方案二：体育知识探索
概要
本次体育寒假作业旨在拓宽小学三年级的学生的体育知识面，增强他们的运动能力和理论水平。
内容
1. 学生们每周选择一个体育项目进行研究，比如田径、游泳、棒球等。
2. 学生们需要了解该体育项目的基本规则、技巧和训练方法。
3. 学生们要写一份关于该体育项目的调研报告，并描述自己对该项目的体验和感悟。
4. 在假期结束后，学生们将分享自己的调研成果，并展示一项相关的运动技巧。
目标
1. 拓宽学生的体育知识面，加深对体育项目的了解。
2. 培养学生的研究和写作能力。
3. 提高学生的运动技能和动手实践能力。
以上为小学三年级体育寒假作业布置方案的两个选择，学校可以根据实际情况选择其中一个或结合两个方案进行布置。
希望同学们在寒假期间积极参与体育活动，度过一个健康快乐的假期！。
小学寒假体育实践作业
小学寒假体育实践作业
寒假是小学生休假的好机会，通过体育实践活动，可以促进孩子们的身体健康和全面发展。
本文将介绍一些适合小学生寒假体育实践的活动。
1. 室内运动
由于寒假期间天气寒冷，室内运动是一个不错的选择。
下面列举了一些适合小学生的室内运动：
- 跳绳：跳绳可以锻炼孩子的身体协调能力和心肺功能。
- 舞蹈：孩子可以研究一些简单的舞蹈动作，提高灵活性和节奏感。
- 徒手操：通过一些简单的徒手操，孩子们可以锻炼肌肉和增强身体的柔韧性。
2. 户外活动
如果天气允许，户外活动也是寒假体育实践的好选择。
以下是
几个适合小学生的户外活动：
- 冰雪运动：如果住在冷地，孩子们可以尝试滑冰或滑雪等冰
雪运动，锻炼平衡能力和耐力。
- 扔接练：准备一些球类，让孩子们练扔接球，锻炼手眼协调
能力和反应速度。
- 运动会：组织一个小型的运动会，设置跑步、跳远、投掷等
项目，让孩子们体验比赛的乐趣。
3. 健身操
健身操是一种全身性的锻炼活动，适合小学生进行。
可以通过
观看视频教程研究一些简单的健身操动作，或者参加健身操培训班。
4. 健康饮食
除了体育活动，健康饮食也是寒假期间需要注意的。
饮食要均衡，多吃蔬菜水果，少吃垃圾食品。
提醒孩子们要保持饮食的规律，养成良好的饮食惯。
总之，寒假体育实践是帮助小学生保持身体健康的重要途径。
通过室内运动、户外活动、健身操和健康饮食，可以让孩子们度过一个充实而健康的寒假。
2024实验小学寒假体育作业清单
2024实验小学寒假体育作业清单
一、跑步训练
1.每天早晨进行30分钟跑步训练，包括热身跑、正常配速跑和放松跑。
2.在操场上完成800米跑练习，分为快速800米和持久性800米两个项目。
二、力量训练
1.进行仰卧起坐训练，每天完成3组20个仰卧起坐。
2.进行俯卧撑训练，每天完成3组15个俯卧撑。
三、球类运动
1.练习篮球运球和投篮，每天花30分钟时间进行练习。
2.练习足球带球和射门，每天进行40分钟的足球训练。
四、游泳训练
1.前往当地游泳馆进行自由泳、蛙泳、蝶泳和仰泳的技术练习。
2.每周进行两次游泳训练，每次训练时间为1个小时。
五、综合训练
1.参加晨练活动，包括瑜伽、拉伸和力量训练等。
2.运动项目可根据个人特长进行调整和安排，确保每项运动都得到充分训练。
六、饮食习惯
1.合理搭配营养饮食，保证蛋白质、碳水化合物和脂肪的摄入。
2.多喝水，避免含糖饮料和高热量食品，保持体内水分和能量的平衡。
七、休息调整
1.保证每天8小时的睡眠时间，充分恢复体能和精力。
2.注意休息调整，避免长时间疲劳和过度训练。
以上为2024实验小学寒假体育作业清单，希望同学们认真完成，提高体能素质，健康快乐度过寒假！。