校园足球训练教案
校园
训练
教案
范本准备活
动
人
人
2对2场景如何创作1
对1
跑
球和控球
练习(图1) 6、 在3对1的时保持控球权，当达到
规定脚数后选择好的接球姿势准备快速带球跑 7、 快速带球必须要有一定距离
8、 防守人不给对方向前
9、 远端进攻队员在防守人两侧移动要球，另一目标人在远端等待。
重点：
1、防守人不给对方向前。
2、远端进攻队员在防守人
两侧移动要球，另一目标人在
远端等待。
练习场地
20米X40米的场地
分成两块10米X30米的场地 队员:14名 器材
每块场地1个球 练习方法和目的 3、 在A 区3对1，5次传球后开始运用
快速带球跑技术，通过B 区将球发展到C 区，（A 区防守队员追赶防守不得越过中间虚线）循环练习 4、 两组同时进行 练习组织
练习方法 练习一 (图1/1) (图1/2)
3人一组分区域接球练习
(图1/1、图1/2)
1、 红黄各3名队员分别在20X30米场地内进行接
球练习
2、 将20X30米场地平均分成6个小方块
3、 红黄两色队员只能在两个相邻的横向区域内移
动接球
4、 在A 、B 两个区域分2大组同时练习
5、 至少两次触球！ 变化：
根据队员实际能力,两次触球练习时最高要求
练习要点:
1、 线路
传球到空挡，跑到来球的线路上去接球 2、 部位
根据来球的情况选择合理部位接球。（接地滚球时是用脚背内侧还是外侧，还是脚底等；接高空球时是用头、用胸、用大腿或脚等） 3、 第一次触球质量
如何停？
是选择后撤延缓接球，还是迎上去停，或者连 停带推等） 停在哪？停多远？
是停在原地还是停在身前，身侧或直接越过对 手，停球和身体的距离多远要根据情况而定
练习场地
20米X30米的场地两块
队员
1、 每组3名队员
2、 共分4组
3、 总共12名队员
器材
1、球2个
2、标志物N 个
40
20米
A B C A
B C
A B
练习组织练习方法
练习二(图2) 6人一组接球技能练习
(图2)
1、将6名队员分成红黄两队每队各3人
2、黄队3名队员分别站在20X30M场地三个纵向区
域内，红队两名队员站在中区，一名队员在场外等候
3、开球长传给练习开始，持球后
才可以进入所在区域开始抢球，传球给，选择摆脱身后的后传给或直线回传，移动到场地左侧来球的线路上长传给场地另一端的或是传给，得球后才可以进入所在区域进行防守
4、球从场地一端发展到另一端黄方努力保持控球
权，循环练习
5、红色防守队员谁抢断球成功就和场地外互换。
红方抢断3次后黄红两队攻守角色互换
6、两大组同时开始
变化：
先分区域逐步取消区域进行练习
两次触球练习，只能两次触球
练习要点:
在前面练习要点的基础上
1、观察
抬头用眼，根据对手情况，作出正确合理的选择
2、交流
通过沟通交流，将接球后下一步行动信息传递给同伴练习场地
30米X20米的场地两块队员:
1、每组6名队员
2、共分2组
3、总共12名
器材
1、4个球；
2、标志物N个；
3、识别服黄红各6件
练习组织练习方法
传）
传球
攻
守
中球
射门
球
练习方法和目的
5、每人一球用手向上抛球，然后用尺
骨部位接球 6、用手互相抛接空中球 7、移动中接空中球
8、接用脚踢的空中球
练习的组织 练习要点 练习(图一) 1、射门基本技术 2、准确3、力量 4、射低（击球的中部、脚背、头和上身前倾，超过球） 5、射远角
6、 补射 练习场地
15米X33米的方块场地 队员:8名+2守门员 器材 6个球，标准球门2个，标志桶N 个 练习方法和目的 1、射门队员接中间做墙人传球后运球
向前或横向拨球后射门 2、射门队员接中间做墙人回传球后迎球射门
3、做墙队员完成传球后快速转身去补门
4、射门队员成为做墙人，循环进行 练习的组织 练习要点
练习(图一)
1、队员在射门区域拉开
2、运用前面的射门要求
3、敢于射门，欲望
4、第一次触球有利于射门
5、注意观察守门员站位 注意： 1、练习是双向的，哪边队员得球哪边转入进攻 2、在进攻区域设置1队员阻止3名进攻队员射门 3、要有备用球 4、可由3对1增加到4对2后射门，场地可增加到20米X40米
练习场地 20米X40米 队员:8名队员+2守门员 器材 N 个球，标准球门2个，标志桶N 个 练习方法和目的 1、守门员将球滚到给在射门区域内的任何一名进攻队员（共3名进攻队员）
2、在此区域3对1，设法创造射门机会
、必须在防守区域内射门 4、所有队员都应在各自区域内
5、在进攻区域内的队员准备做墙和补射
练习的组织 练习要点 练习(图1) 1、 缓冲 2、 停球部位 3、 第一脚触球 向前 避开防守队员的紧逼 进入空当 4、 护球 5、 转身
6、 漏球 5、观察
练习场地 10米X20米的场地 队员:8名 器材 每块场地2个球 练习方法和目的 1、接球队员拉到边上用左脚内侧向右接球转身（球稍微停大） 2、回接转身 3、回接用身体把球掩护好
4、接斜线传球漏球接应 练习的组织 练习要点 练习(图2) 1、 面对斜线传球，身后对手跟我就用脚内侧连停带走，而且注意距离稍微远点，直接摆脱防守队员 2、 面对斜线传球，身后对手不跟我就而且身后有空间则可以采取漏球的方式
3、 面对正面的来球如果和身后防守队员距离拉开则选择转身
4、 面对正面的来球如果和身后防守队员距离较近则可以采取用身体护住球的方法 练习场地
10米X20米的场地 队员:8名 器材 2个球和N 个备用球 练习方法和目的 1、 在接球队员身后增加一名防守队员 2、 球可以回传也可以传到另一端线的目标队员去 3、 传球队员在端线慢速运球不断改变传球点 练习的组织 练习要点
G 20米 G
40 G G 16米 33米 16米 20米 20米 20米 20米
压迫
与抢
球的
练习
1：U6阶段是指6岁以下，三岁以上的学龄前阶段，通称U6.这一阶段的儿童处于快速生长发育之中，脑及神经发育系统迅速，个性活泼好动，具有很强的好奇心，喜欢模仿等心理特征，5---6岁具有短暂控制注意力的能力，时间约15分钟。注意力不持久等特点，使这一阶段的儿童具有极大的可塑性，是培养良好生活习惯和道德品质的重要时期。
2：U6阶段主要是让儿童能够有兴趣的玩耍，双脚对球有初步感觉，并且在足球游戏中知道输赢，通过足球游戏对足球活动产生喜好和兴趣。
3:U6阶段训练主要以简单的脚部踢球和玩耍游戏练习为主，可以采用多种形式踢球，运（带）球足球游戏为主，U6阶段的儿童在肢体灵活性和协调性上要有所提高，所以可以借助足球游戏活动进行多种形式的不同方向跑，如直线、曲线、折线、前进与后退跑等；以及跳跃、转身的基本步法和抛、接、掷球等基本动作的灵活性、协调性、身体平衡、动作节奏感的发展训练为主。这个阶段的儿童在训练中以表扬为主，激发他们参与足球比赛和活动的主动性和积极性，培养儿童的自信心。（注意训练前后的准备和恢复）4：U6阶段的儿童在理论方面主要让他们初步了解足球的规格（3、4、5号球），可以介绍些球星的成长经历，介绍足球游戏的胜负，让他们可以一起用口诉的方式参与其中，U6阶段每周训练1----2次，每次训练时间为60分钟，在训练中安排年龄相适宜，形式多样的游戏和活动，激发队员的自信心和积极性，在训练和活动中应多采用鼓励和奖励的方法，如口头表扬或者累计贴纸、小星星到一定数量换取小奖品和小奖状等。
U9---U10训练大纲
1：U9---U10年龄段队员骨骼正处于快速发育阶段，大肌肉群的发育比小肌肉早，心肺功能相应增强，血管发展的速度大于心脏的发展速度，血液的循环量加大，新陈代谢加快，儿童脑的兴奋和抑制过程逐步趋向平衡，此阶段队员的注意力有所增长，但仍处于不稳定阶段，容易为一些新奇刺激所吸引，对各种事物的感知上不精确，记忆力无从意识向有意识发展，思维以具体形象思维主要形式向抽象逻辑思维为主要形式过渡，意志力还比较薄弱，情感很容易受外界的干扰。
2：U9----U10的训练主要进一步发展身体多部位控球、颠控球等熟悉球性的基本技术能力以及提高快速完成穿、接、运、射和头球基本技术动作的规范性，在个人防守掌握盯人及正面抢截得动作要领和方法，还要初步培养和发展队员在训练与简单对抗过程中，完成合理性与实效性能力。通过不同形式的游戏和小场地比赛等练习，学习并初步掌握个人和小组进攻、防守的基本知识和方法，还要进一步理解足球比赛获得主动（控制住球权）的基本方法策略和培养队员在小型比赛中主动观察与有目的的选择能力。该年龄段队员的训练在身体训练上要形成正确的跑、跳动作，发展身体动作的柔韧性、灵敏性、协调性和平衡能力，注重抓好柔韧、协调和平衡素质敏感期的训练，特别是注意发展队员的裸关节、膝关节，髋关节的灵活性与柔韧性。此年龄段训练在心理和心智上一定要引导队员对足球的喜爱与兴趣，增强自信心，培养队员认真对待学习与训练的良好态度，增强求知欲并且引导队员学会识别正确与错误、进一步提高团队意识和集体荣誉感。
3：U9---U10年龄段的训练主要以（1）；多种形式的熟悉球性的强化训练，如点球控球游戏比赛等。（2）；进行左右脚（推球、拨球、拖拉球、扣球、踩球、挑球、假动作等）运球变向、变速、转身、过人的技术练习。（3）;以结合射门为主的多种运动状态下的组合技术训练。（4）正面和侧面抢球训练。（5）采用多种形式、不同区域的对抗训练，发展队员创造和利用空间的能力。（6）防守时选位、压迫、盯人（紧逼与松动盯人）、盯位的基本原则与方法。（7）以提高队员正面（向前）运球过人和阻止对方运球过人的攻守对抗能力为主，进行多种形式的限定区域和攻守目标的1VS1攻守练习。（8）以3VS3、4VS4、5VS5为主要手段的不同得分方式与不同球门数量的小场地比赛。
4：U9---U10年龄段在身体训练方面主要以（1）发展队员平衡、协调、灵活性能力为主，采取多种徒手体操基本动作和垫上滚、翻动作的练习。（2）以发展速度素质为主，同时注重发展队员的平衡能力、协调能力、节奏感，采取多种不同身体姿势、不同步幅、不同节奏、不同方向的跑动练习。（3）进一步加强身体各部分的柔韧性。
5：U9---U10年龄段理论学习主要以（1）简单介绍比赛规则中的中重点内容（如进球、犯规、直接任意球、间接任意球、红黄牌、掷界外球等内容）。（2）学习本年龄段技战术
训练要点。（3）介绍球星成长过程。（4）观看高水平比赛。
6：U9---U10年龄段每周训练3—5次，每堂训练课60---90分钟，在训练中注意引导和培养球员的团队协作意识，技术训练中注意技术动作的规范性，战术训练中培养1VS1
攻守能力，结合技战术训练发展队员相应的身体素质，在心理训练要融汇在技战术训练和比赛中，一定重视每次训练课前的准备活动和训练完的放松和整理活动。
U11---U12训练大纲
1：U11---U12年龄段是正确学习和掌握规范足球技战术知识并形成正确行为习惯的黄及年龄阶段，此年龄阶段男女队员在生理发育开始出现较为明显的差异，身体形态发生变化，尤其女生青春发育出现明显特征，通常要比男生早1---2年，身体素质具备更好的平衡能力和协调能力，也是速度素质继续发展的重要阶段。在这个阶段的男女生在视觉和听觉记忆能力上邪有所提高，并开始形成自我评判和讨论问题的能力，注意力水平、自信心、竞争意识、团队合作意识上均处于继续提高阶段。由于他们处于求知欲非常强烈的最佳学习阶段，易于吸收新鲜事物，尝试新的挑战，行为表现体现出强烈的主动性特征，所以在这个阶段正确的打好哥哥方面基础非常重要。
2:U11---U12年龄阶段在训练上主要有以下几个方面，技术方面：（1）进一步发展队员在活动中利用身体各个部位对各种空中球、反弹球、地面球的准确和熟悉控制能力。（2）进一步提高队员在比赛中完成进攻和防守技术动作的合理性、规范性、实效性。战术方面：（1）以不同方式和不同人数的对抗和比赛形式进一步学习、掌握和运用个人及小组进攻、防守的基本知识与方法。（2）提高个人及小组攻防战术的基础能力（主动观察、快速决策、合理跑位和接应同伴、保护与支援队友）。（3）初步具备在比赛中攻守转换时可快速转换的意识和突出培养并提高队员的决策能力。身体方面：（1）提高队员快速反应，快速完成动作和身体协调控制能力。（2）突出发展灵敏和协调性等重要素质。（3）进一步提高队员各个身体部位，特别是裸关节、膝关节和髋关节的灵活性和柔韧性。心理方面：（1）不断激发队员对足球运动的热情，体验成功和失败，逐步培养和提高队员自我控制的意识和能力。（2）通过教育和引导使队员能够客观对待学习与训练的态度和意识，体验与同伴配合所带来的乐趣，形成良好的团队交流与合作意识，让队员形成自觉遵守纪律的良好习惯。
3：U11---U12这个年龄阶段的训练内容在技术部分（1）在比赛中，进一步提高身体各部位处理不同高度、不同方向和不同性质球的控制能力。（2）注重在对抗压力下接、控、运、传等技术的合理组合，并结合神门配合进行练习。（3）正面和侧面抢球、捅球、封堵、断球以及合理冲撞、紧逼盯人等联系。战术部分训练：（1）学习个人有球进攻时正面突破过人、向前传球、射门，掌握侧面和背后防守队员紧逼时控球和护球的基本方法，培养和提高连续突破的进攻意识和能力。（2）学习进攻时个人无球队员利用跑位制造空当、插入空档和对方身后，接应和支援持球队员的练习。（3）学习个人正面、侧面、背后防守对方持球队员的基本方法和原则和个人防守对方无球接应队员的基本方法和原则。（4）在不同人数的对抗攻守练习和比赛中，提高个人正确判断、决策、选择和执行攻防行为的能力。身体训练部分：（1）进一步发展队员身体平衡能力以及协调性和灵活性。结合球、小栏架、标志桶、绳梯等辅助训练器材提高在不同步幅、不同节奏、不同方向的跑动中处理球的能力。（2）以发展队员反应、动作速度为主的多种结合球的训练，并以竞争性游戏和组间比赛的方式，促进队员提高起动跑和快速反应以及快速有效处理球的能力。（4）继续强化身体各个部位的柔韧性训练。心里部分：（1）在各种形式的身体素质练习中，采用分组比赛方式培养队员团队合作和竞争意识，提高注意力集中能力。（2）在技术训练中，通过不断提出新的练习要求和变换练习方法，增加队员的新鲜感、趣味性，以多球、多颜色、多选择等练习形式，提高注意力集中和转换的能力。（3）在分组对抗的比赛训练中，创造竞争氛围，使队员体验成功与失败，培养应对压力和自我心态控制的意识，不断磨练意志力。理论学习部分：（1）进一步学习比赛规则、本年龄段技术训练要点、本年龄段战术训练要
点。（2）初步学习比赛原则和观看高水平球队的比赛
4：U11---U12年龄段每周训练3—5次，每堂训练课时间为70---90分钟，每周必须保证不低于1场的比赛。（1）此年龄段可以通过各种比赛，不断巩固对足球运动的兴趣，并通过比赛培养遵守规则和尊重对手、同伴、教练员和包括球迷在内的其他人员，以及尊重裁判员和服从裁判员的判罚的公平竞争意识。（2）在进行协调性练习时，强调每次训练的动作速率及完成动作的正确性，不断提高神经系统的兴奋性。（3）在进行速度训练时应该遵循采用最大刺激强度进行练习，并且完全恢复后进行下一次练习的原理。（4）在技术训练时，不仅仅要强调各种技术动作的准确性、规范性和熟练性，而且还要鼓励队员形成和提高个性化特点的技术运用能力（5）心理能力的培养要融入到平时的身体、技术、战术训练之中。通过有意识有目的地联系安排，养成注意力集中与转换，鼓励队员发挥创造力和想象力，提高与人交流和协作的团队意识，通过不断鼓励和表扬使队员更多地体验成功，以诱发其学习和提高技能的动机，培养队员形成正确的行为习惯和良好的态度。要在对抗和比赛式练习中体验成功和失败、困难和挫折，磨炼抗压力、应对压力的意志品质。（6）在战术训练时，通过讲解和启发式教学方法，重点培养队员在不同变化场景下的自我判断和自我选择的应对能力，尤其是通过各种形式的小场地和人数不等的对抗比赛，培养观察、决策和灵活应变的战术意识。（7）重视每次训练课前的准备活动和训练结束后的放松恢复与整理活动。