擒敌拳教程
擒敌拳十六个动作
擒敌拳十六个动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：擒敌拳16动-直拳横踢直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
擒敌拳16动-抱腿顶摔抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
擒敌拳16动-勾摆连击勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
擒敌拳16动-抱臂背摔抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
擒敌拳16动-侧踹勾拳侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
擒敌拳16动-拉肘别臂拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
擒敌拳16动-掀腿压颈掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
擒敌拳第二套分解动作图解十六动全套教学
擒敌拳第二套分解动作图解十六动全套教学擒敌拳第二套是在1999年推广的，主要以腿法为主的实用格斗擒拿套路，总共有十六动作招式，古武网现将整个第二套擒敌拳整理于下，包括动态图。
一动：直拳横踢动作要领:(1)左直拳,接右直拳,接右横踢;(2)右脚落步,出左直拳(不收回)右拳置于下锁,两眼目视前方。
要求:击打迅猛,连贯。
1．正面迎敌：设敌(右者)出右拳向我面部击来，我出左拳由敌拳下向前上崩打防护，继而我挪左步出右拳，拧腰向敌面盖打。
如敌已贴我身，我可以右膝撞敌裆部、腹部；此时我右手还可从敌右耳根处穿过，向下搂打敌后颈部，与我右撞膝形成合力。
如敌离我身稍远，我可速起右脚向敌小腹蹬踹，右脚蹬踹后落步，随之左拳向前劈打敌面部，令敌防不胜防。
要点：(1)蹬踹脚发出时要有爆发力。
(2)横踢，根据实战需要，一般只击肋部和膝外侧，出脚要有鞭意，如鞭打而出。
横踢有时要变为蹬踹脚，以增大打击力度。
(3)直拳使用中，根据需要可变化为崩拳、劈盖拳，有时为便于打击，可化拳为掌。
掌可挥、劈、撩、砍、腾、搂、内展、指尖戳、掌根打，用法多多。
2.侧面迎敌：设敌在我右侧，上左步出右拳击我面部，我右转身，右手向外侧格挡敌拳，继而盖打敌颈部或截打敌之手臂，此时视敌招架情况，可提膝或横踢、蹬踹，这要视其距离我远近而定。
我前脚一落步，后手又可以拳冲打，敌则难以应付。
3．背面迎敌：设敌在我背后上左脚出右拳击来，此时我可左脚前跨一步，右转身挥右手拦截敌拳臂，继而我左拳冲打敌面。
视敌距我远近，还可逼近连施。
如敌近身，我可在右拳击打后再变右肘击敌心胸，击有穿山洞石之势，敌必受重创；如敌闪身避我，我可垫左脚腾步跟上，以石脚踹敌胸部，右脚—落步，左拳又冲打而出，如此可循打不已，直至敌败倒。
二动：抱腿顶摔动作要领:(1)左拳收回,左脚在右脚后垫步,随即起右腿前蹬;(2)右脚向前落步,上体首府成右步,同时,两手前仰,与陈同高,掌心相对随即肩向前1步,两手后拉置于腹前,两眼目视前下。
擒敌拳(军体拳)
擒敌拳（军体拳）擒敌拳就是击打技术、防击打技术、擒技术的动作综合练习，经常练习擒敌拳可以熟练动作要领；锻炼身体的协调性和灵活性；增强攻防击打的能力。
口令：擒敌拳——准备格斗！拉开格斗式。
格斗式：双脚分立站开且不在一条直线，左脚在前，右脚跟提起外摆。
右手护颚。
左手放在眼前，大小臂大概成135°。
双手握拳。
要求：动作干净利落，不拖泥带水。
一、直拳横踢（1）左直拳；右直拳；接右横踢；（2）右横踢后右脚向前落步，出左直拳（不收回），右拳置于下锁，两眼目视前方。
要求：击打迅猛连贯二、抱腿顶摔（1）左拳收回，右脚在右脚跟后垫步，随即起右脚前蹬；（2）右脚前蹬后向前落步，上体前俯成右弓步，同时两手前插，与膝同高，掌心相对。
随即右肩前顶、两手后拉置于腹部。
两眼目视前下方。
要求：垫步前蹬：快；抱腿顶摔：猛。
三、勾摆连击（1）在上一动作基础上，左脚向前上步，左勾拳、右勾拳接左摆拳（左摆拳打出后不收回），右拳同时置于下颚，两眼目视前方。
要求：勾拳猛，摆拳快。
四、抱臂背摔（1）上一动作基础上，右脚向前上步的同时左手向外挡抓，掌心向外；右手前仰上挑，掌心向上，置于左手前；同时左脚在右脚后背步，两腿弯曲；（2）上体迅速向左后转体、向下弯腰，两手猛向下拉，同时两腿蹬直，臀部向上顶，两手变拳置于身体左侧。
（3）身体左转，右脚下踹，左拳置于下颚，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
要求：转体、前俯、下拉、蹬腿快速连贯。
五、侧踹勾拳上一动作基础上，右脚在左脚后垫步，起左脚侧踹；左脚向抬脚方向地。
左臂左上格挡，接右勾拳。
左拳置于下颚，目视前方。
要求：侧踹快、勾击狠。
六、拉肘别臂（1）左脚进步（右脚自然跟上），同时右拳置于下颚；左手向前上方插掌，掌心向右，略高于肩。
（2）随即右手腕抓握左手腕。
（3）左手握拳，右转身成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
要求：插掌快，后拉下压猛。
七、掀腿压颈（1）身体左后转180°，左抄抱，右教向前踢腿（与小腿同高），同时左手上挑与头同高，掌心向后；右手前仰，随即下压后摆，掌心向后。
PPT擒敌拳格斗PPT讲解学习
十四、绊腿跪裆
动作要领：起身左抄抱的同时，右脚进步，脚尖内扣（左脚 跟上）;左脚向右脚后背步，右腿向后绊的同时身体向左下旋压， 左手成拳，拳心向内，置于颌下，右手成八字掌，掌心向下， 置于左胸前。如下图：
要求：背步、绊腿、旋压迅猛连贯。
十五、格挡弹踢
动作要领：身体向右后转体的同时，右上格挡;左腿弹踢， 左脚落步，出右直拳（不收回），目视前方。如下图：
十二、摆拳侧踹
动作要领：右摆拳，接左直拳，接左侧踹，左脚落步，出 右直拳（不收回），两眼目视前方。如下图：
要求：击打迅猛，重心稳。
十三、抱腿撞裆 动作要领：进步的同时，身体下潜，两腿弯曲，两手变掌 下插，左手在上（与膝同高），右手在下（与小腿同高），掌 心相对;身体向右后转体270度的同时右脚上步，两掌变拳上提 后拉于胸前，上体前俯，随即左膝下跪，左拳下击与左膝同高， 右拳置于下颌，两眼目视下方。如下图： 要求：上步抱腿快，转摔猛。
要求：上挑、下压、踢腿迅猛连贯。
八、侧踹横踢 动作要领：右掌变拳置于下颌，同时右脚向前垫步， 起左腿侧踹，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回）， 两眼目视前方;左后转身180度成格斗式，目视前方。如下 图： 要求：侧踹快，横踢猛。
九、前登弹踢
动作要领：右前蹬，接左腿弹踢，左脚落步，出右直拳 （不收回），目视前方。如下图：
擒敌格斗术
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技 术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。经常练习 擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性, 增强攻防击打的能力。其与前套擒敌拳的区别在于:排 除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的 各部位得到了具体全面的发挥和体现。
1.擒敌拳16动-预备姿势
六、拉肘别臂
格斗—擒敌拳
擒敌拳是一种以击打技术、防击打技术和擒拿技术为主的综合练习,是武警部队的必学科目。
经常练习擒敌拳可以熟练动作要领,锻炼身体的协调性和灵活性,增强攻防击打的能力。
其与前套擒敌拳的区别在于:排除了僵化古板的动作,增强了实战效果,使受训者身体的各部位得到了具体全面的发挥和体现。
擒敌拳1-16动分解动作擒敌拳16动-预备姿势预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：立正格斗式一、直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
二、抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
123 4三、勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
1 2 3四、抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
1 2 3 4五、侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
1 2 3 4六、拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
擒敌拳图解
擒敌拳全套图解（一）擒敌拳虽然是针对于警察而设计。
但是，它也特别适合于普通人员进行强身锻炼和防身自卫。
本套擒敌拳每一动作的设计都特别是从实际出发，力求实用。
预备姿势：在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
1.直拳横踢动作要领：左直拳，接右直拳，接右横踢，右脚落步，出左直拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：击打迅猛连贯。
2.抱腿顶摔动作要领：左脚在右脚后垫步，左拳置于下颌，随即起右腿前蹬，右脚向前落步，上体前俯，成右弓步，同时两手前伸，与膝同高，掌心相对;随即肩向前顶，两手后拉置于腹前，两眼目视前下。
如下图：要求：垫步前蹬快，抱腿顶摔猛。
3.勾摆连击动作要领：左脚向前上步，左勾拳，接右勾拳，接左摆拳（不收回），右拳置于下颌，两眼目视前方。
如下图：要求：上步勾拳连贯迅猛。
4.抱臂背摔动作要领：进步同时，左手向外挡抓，掌心向外，右脚向左前上步，右手前伸上挑，掌心向上，置于左手前，随即左脚向右脚后背步，两腿弯曲;上体迅速向左后转体弯腰，两手猛力下拉，同时两腿蹬直（两脚左右相距约一脚之长），臀部上顶，两手变拳置于身体左侧;身体左转，右脚下踹，左拳置于下颌，右拳置于大腿外侧，两眼目视前下方。
如下图：要求：转体、弯腰、下拉、蹬腿迅速连贯。
5.侧踹勾拳动作要领：右脚在左脚后垫步，左侧踹，左脚落地，左臂左上格挡;接右勾拳（不收回），左拳置于下颌，目视前方。
如下图：要求：侧踹快，勾击狠。
6.拉肘别臂动作要领：进步的同时，左手由下向前上方插掌，掌心向右，略低于肩，右拳置于下颌;随即右手抓握左手腕，左手握拳，身体向右转体成右弓步，同时两手猛力后拉，身体下压，两手置于腹前，两眼目视前下方。
如下图：要求：插掌快，后拉下压猛。
7.掀腿压颈动作要领：身体向左后转180度，左抄抱，右脚向左前踢腿（与小腿同高），同时身体右转，左手上挑与头同高，掌心向后，右手下压后摆，掌心向后;右脚踢腿后在左脚后落步，并用力下踏，同时左脚高前上步，左手臂左下格挡，右掌置于腰际，随即右掌向前插击，掌心向下与喉部同高（不收回）左手变拳置于下颌，两眼目视前方。
(word完整版)武警新式擒敌拳图解
2009武警新式擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
动作要求：撤步、提拳、转头同时到位，动作自然放松。
擒敌拳预备姿势一、贯耳冲击动作用途：由前贯耳，击胸、腹。
动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米（图1-①）；随即右冲膝（图1-②）；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方（图1-③）。
动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠。
图1贯耳冲击二、抓腕砸肘动作用途：由前抓腕砸肘。
动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手（图2-①）；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下（图2-②）。
动作要求：垫步抓腕快、转体砸肘猛。
图2 抓腕砸肘三、挡臂掏腿动作用途：掏腿，推击腹、胸部。
动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡（图3-①）；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高（图3-②）；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方（图3-③）。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
图3 挡臂掏腿四、砍肋击胸动作用途：以双掌砍肋、双拳击胸实施连续攻击。
动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平（图4-①）；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下（图4-②）。
动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
图4 砍肋击胸五、缠腕冲拳动作用途：破抓腕，拧臂击面。
擒敌拳示范作业教案
擒敌拳示范作业教案【篇一：擒敌拳教案】擒敌拳擒敌拳是擒敌术主要技法动作的单人综合练习。
由16 组技法动作合成，融入了所有手型、步型及攻击、防守技法。
预备姿势动作要领：在立正的基础上，听到“擒敌拳——预备”的口令后身体左转成格斗势。
一、贯耳冲击动作要领：前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高，相距20 厘米；随即右冲膝；右脚向前落步成右弓步的同时，左手成立掌前推右拳面，右肘前击与肩同高，两眼目视前方动作要求：进步贯耳快、右膝冲击猛、落步肘击狠二、抓腕砸肘动作要领：左脚在右脚后垫步，右脚上步成右弓步的同时，左手成八字掌向前下做抓腕式，与小腹同高，右臂自然后摆，右拳拳心朝下，目视左手；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳回拉至腰际，拳心朝上。
右手握拳挥臂下砸，小臂略成水平，肘部轻贴右肋，拳距腹部约30 厘米，拳眼向上，目视前下。
三、挡臂掏腿动作要领：右后转身成右弓步的同时，右臂上格挡；左脚向前上步成左弓步的同时，右手成插掌前插，掌心向上，与腰部同高；随即，右手变勾回拉置于右腹前，手心向上，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：挡臂要快，掏推要协调一致。
四、砍肋击胸动作要领：左脚收回成左虚步的同时，双手变掌砍肋，掌心向上，肘轻贴腰际，小臂略成水平；随即右脚向前上步扒地成右弓步的同时，双掌变拳收于腰际，拳心向上，由腰际向前击出，与肩同高，两拳相距20 厘米，拳心朝下动作要求：虚步砍肋狠、上步击腹快。
五、缠腕冲拳动作要领：右脚收回成侧虚步的同时，左手抓握右手腕猛力后拉至左腹前，右手成虎爪，手心向下，目视前方右转身的同时，右脚抬脚猛力下踏，左脚自然上步成半马步，两手经胸前猛力下切于右腹前（右手成虎爪），目视两手随即，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际，拳心向下重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方。
动作要求：切腕迅猛，挡抓回拉与冲拳协调一致六、上架弹砍。
动作要领：右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；起左脚弹踢；左脚落步成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与颈部同高，左拳收于腰际，拳心向上，目视前方动作要求：上架有力、弹踢迅猛、砍击准确。
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擒敌拳教程
擒敌拳是新式擒敌拳以腿法见长，手脚并用，摔擒合一，架高势小，自然实用，根据不同的情况，可一势多用，力战四门(前、后、左、右四个方向)。
新式擒敌拳（共十六动）的名称：一、贯耳冲膝，二、抓腕砸肘，三、挡臂掏腿，四、砍肋击胸，五、缠腕冲拳，六、上架弹砍，七、接腿涮摔，八、横踢鞭打，九、直摆勾击，十、抱腿顶摔，十一、跘腿抡摔，十二、格挡弹踢，十三、侧踹下砸，十四、马步侧击，十五、提膝前戳，十六、摆勾冲膝
一．在立正的基础上，听到“擒敌拳预备”的口令，身体左转成格斗势。
如下图：
第一式：贯耳冲膝
动作要领：
前进步的同时，双拳贯耳，两拳与太阳穴同高相距20厘米，随即右冲膝；右脚向前落歩成右弓步的同时，右肘前击与肩同高，左手成立掌前推右掌面，两眼目视前方。
动作要求：垫歩抓腕快，右膝前冲猛，落歩肘击狠。
实战要求：
由前接近敌时，我应镇定，双拳贯耳要主动、突然、有力。
起膝冲腹及击肘要迅猛，力争一锤定音、一举将敌制服。
第二式：抓腕砸肘
动作要领：
左脚在右脚后垫歩，成右弓步的同时，左手成八字掌虎口朝前，掌心向下，右臂向后伸直，上体正直；随即左后转体成左弓步的同时，左手变拳收于腰际，拳心朝上，右手握拳，右小臂在胸前下砸与左膝同高，距左拳30厘米，目视砸肘方向。
动作要求：垫歩抓腕快，转体砸肘猛。
实战要求：
由前接近时，抓手腕要准，前推后拉要突然有力。
转体下砸敌肘关节要狠，同时要折其右手腕，将敌有效控制。
第三式：挡臂掏腿
动作要领：
右后转身成右弓步的同时，右手臂上格挡，左拳收于腰际;随即，左脚向前上歩成左弓步的的同时，右手成插掌前插与腰肋同高；随后，右手变勾收于右腹前，左手成立掌前推与胸同高，目视前方。
动作要求：转身外挡快，上步抱腿准，转体推胸猛。
第四式：坎肋击胸
动作要领：
左脚收回成左虚步的同时，双手变拳砍肋，掌心向上，肘收
于腰际与腰同高：随即右脚上步成右弓步的同时，双拳由腰际向前击出，与腹同高，两拳相距20厘米，拳心朝下。
动作要求：虚步砍肋狠，弓步击腹快。
第五式：缠腕冲拳
动作要领：
右脚收回成右虚步的同时，左手抓握右手腕置于左腹前，右手成虎掌；随即，右脚在左脚后垫歩成半马步，右手翻腕移至右腹前，右手成八字张外切；随后，左手成八字掌前挡，右拳收于腰际；重心前移成左弓步的同时，右拳向前击出与肩同高，左拳收于腰际，目视前方。
动作要求：缠腕迅猛，冲拳快捷。
第六式：上架弹砍
动作要领：
右脚上步成右弓步的同时，双臂上架，左臂在外；接左弹踢；左脚落歩成左弓步的同时，右手变掌向前砍击与喉部同高，目视前方。
动作要求：上架有力，弹踢迅猛，砍击到位。
第七式：接腿涮摔
动作要领：
左脚前进步，右脚自然跟进成右抄抱；随即，左手抓握右手腕，右手变拳拳面朝上；右脚右后撤歩成左仆歩的同时，双手由两膝前划过后拉，右小臂立起，右拳距太阳穴约20厘米，目视前方。
动作要求：进步接腿准，撤歩接摔快。
第八式：横踢鞭打
动作要领：
右脚在左脚后垫歩的同时左横踢腿；左脚落歩的同时接右鞭拳，目视前方；随即左后转身180°成格斗势。
动作要求：垫歩横踢快，转体鞭打猛。
第九式：直摆勾击
动作要领：
左脚进步的同时左直拳：接右摆拳；接左勾拳；目视前方。
动作要求：进步快捷，拳击迅猛。
第十式：抱腿顶摔
动作要领：
起左脚前蹬；右脚落歩成右弓步的同时双手变掌前插与膝同高，两掌心相对约30厘米；随即右肩向前顶，两收后拉置于腹前成虎拳，目视前下方。
动作要求：起脚前蹬猛，抱腿顶摔快
第十一式：跘腿抡摔
动作要领：
右脚进步，左脚自然跟进成左抄抱；随即左脚在右脚后背歩右脚扬起；左后转体成左弓步的同时，右脚后绊，左拳护于额前，右手变八字掌由胸前抡摆置于左胸前20厘米处，目视前下。
动作要求：进步抄抱快，背歩绊腿猛，转体抡拳狠。
第十二式：格挡弹踢
动作要领：
右后转身180°成右弓步的同时右格挡，左拳护于额前：接左弹踢：左脚落歩的成骑龙步同时接右勾拳，目视前方。
动作要求：转身格挡快，起脚弹踢猛，落歩勾拳狠。
第十三式：侧踹下砸
动作要领：
右脚在左脚后垫歩的同时，起左脚侧踹；左脚前落歩成骑龙歩的同时，右肘在胸前下砸与左膝同高，目视前下。
动作要求：侧踹迅猛，下砸狠。
第十四是式：马步侧击
动作要领：
提右膝上防，左手立掌前插掌心朝上，右拳后拉抬平与肩同高；右脚向前落歩成马步的同时，左拳上架，右拳向前击出与肩同高拳心朝左，目视前方。
动作要求：左脚独立稳固，马步侧击迅猛
第十五式：提膝前戳
动作要领：
提右膝上防，左拳护于额前，右拳护于腹前;右脚在左脚后垫歩成半马步的同时，左小臂左下格挡，右手成插掌收于腰际；重心前移成左弓步的同时，左拳收于腰际，右掌前戳与喉部同高，目视前方。
动作要求：提膝防守快，垫歩前戳狠。
第十六式：摆勾冲膝
动作要领：
左脚进步的同时接左摆拳；接右勾拳；随即两掌变八字掌前插，与肩同高，两手下拉的同时右冲膝；右脚落歩，左后转体180°成格斗势。
动作要求：拳击快捷，冲膝迅猛，转体到位。
擒敌拳收势：
动作要领：
身体向右转的同时，两拳收于腰际，右脚靠拢左脚恢复立正姿势。
制作人：潘伟
2012.07,01。