克服密集恐惧症的方法
人手小洞密集恐惧症怎么治
人手小洞密集恐惧症怎么治如果你对很多密密麻麻的东西都很恐惧的话，那你可能就是患上密集恐惧症了，那么有什么治疗密集恐惧症的方法呢?下面就由店铺来告诉你人手小洞密集恐惧症的治疗方法，希望对你有帮助!人手小洞密集恐惧症的治疗方法轻度密集恐惧症的治疗：轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制。
重度密集恐惧症的治疗：1.暴露疗法，就是强迫患者接受造成其恐怖的事物。
将患者骤然暴露于恐惧事物前，使其心理受到极大刺激，如果成功，会使患者建立起对恐惧印象的新认识，明白恐惧并无必要。
2.森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。
顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。
而要做到顺其自然就要求病第一种方法十分有效但是不建议使用，对于过于敏感的人群会产生严重的心理障碍。
成因或于由“一”分裂为“多”的虚体物质化记忆有关。
3.药物控制。
通过镇静的药物进行控制。
适用于特别重症重度密集恐惧症患者。
恐惧症有哪些类型1.社交恐惧症不仅害怕与陌生说话陌生人，连已经认识的人也一样。
总是想方设法找借口，拒绝参加种类聚会。
平时极少与人闲聊和攀谈，甚至不愿主动与人通电话。
性格偏内向，自幼有胆怯，过分注重自身在别人心中的形象，常常感到自卑。
2.对视恐惧症有病人诉说对视时心情慌乱，脑子一片空白，说不出话，目光不能集中，感觉对方的目光流露出疑惑、生气、反感或仇视的意思。
3.幽闭恐惧症患者总是担心在此场所中，会昏倒、发作某种病症、失去控制，而又无法逃离现场。
4.婚前恐惧症在谈婚论嫁阶段，主要是对婚姻持久性的怀疑、恐惧。
结婚的前一个月出现的恐惧、紧张、焦虑等症状，忙于打拼事业，无暇承担婚姻中的责任;及时行乐的信念价值观系统;有过失败的婚姻史，怕再次受到伤害，或是担心由于双方子女，引发再婚纠纷等。
5.单一恐惧症指病人对某一具体的物件、动物等有一种不合理的恐惧。
病人对某些特定的对象，产生强烈、不必要的恐惧，伴有回避行为。
密集恐惧症有哪些症状？怎样进行治疗？
密集恐惧症有哪些症状？怎样进行治疗？密集恐惧症是很多人都会存在的一种疾病，主要症状表现为在看到密集的物体的时候，会产生一定的恐惧心理，甚至会头晕恶心，头皮发麻。
密集恐惧症是一种心理障碍，如果严重的话，是需要就医治疗的，主要的治疗方法有行为疗法和药物治疗。
下面就为大家介绍密集恐惧症的相关知识。
★一、概述密集物体恐惧症其真正恐惧的原因是因为人们会对密集物体发生本能的恐惧心理，所谓的莲蓬图正是利用这一点吓到不少人，图片本身并不恶心，只是一种心理反应而已，类似于有人恐高症，有人有尖锐物体恐惧症等。
轻度的可以通过慢慢从轻到重的熟悉尝试面对法克制，重度的就要看医生，会造成人心理不适，精神紧张，重要的是看见周围类似的物体就会产生过敏反应。
可能会导致复发。
★二、症状表现对密集排列的相对小物体很敏感，感觉头晕，恶心，头皮发麻。
有的人有，有的人没有，程度因人而异。
密集物分型1.凹陷密集型莲蓬乳、空手指及网上其他合成图等都属于这一类，能带给人程度最大的密集型恐惧。
凹陷密集型，其条件是立体，然后在一个面上有许多洞洞存在，洞里可能有东西（如莲蓬乳），也可以没有，根据众人反应，见到这类场景都会有一种抠洞的欲望。
2.平面密集型密集型带给人的恐惧较小，有时甚至无法产生恐惧感，只有少部分人会恐惧。
例如一张纸上画满了蚂蚁，或者是在一张纸上重复着一种图案。
3.突出密集型比如在一棵树的树干上，爬满了同一种类的某种昆虫（瓢虫、甲虫、蜘蛛等），它们可能还会互相层叠着，非常拥挤。
又比如密密麻麻的昆虫卵等。
★三、治疗方法1.行为疗法先弄清患者的恐惧是如何形成的，尤其是首次发病时的情景。
详细了解患者的个性特点精神刺激因素，采用适当的行为疗法，如系统脱敏疗法、暴露冲击疗法。
2.药物治疗严格地说并无一种消除恐惧情绪的药物，但抗焦虑药物和普萘洛尔等，对恐惧症躯体症状效果很好，能消除自主神经反应、减轻警醒水平。
克服恐惧心理的九个技巧
克服恐惧心理的九个技巧恐惧心理是人们在面临各种困难和挑战时常常遇到的问题。
它可以阻碍我们的成长和发展，限制我们的能力和自信心。
然而，通过一些实用的技巧和方法，我们可以克服恐惧心理，勇敢地面对各种挑战。
本文将介绍九个有效的技巧，帮助您克服恐惧心理。
技巧一：正视恐惧当我们面对恐惧时，往往会选择逃避或回避。
然而，这种逃避只会让我们越来越害怕。
要克服恐惧，我们需要正视它们。
面对恐惧时，我们可以深呼吸，告诉自己“我可以面对这个恐惧，我可以克服它”。
只有勇敢地面对恐惧，我们才能够逐渐战胜它。
技巧二：了解恐惧的成因恐惧常常是由于我们对未知或不确定的事物感到害怕。
因此，了解恐惧的成因，能够帮助我们更好地面对它们。
我们可以通过阅读相关的书籍或咨询专业人士来获取更多的信息，了解恐惧的根源。
通过了解，我们可以更好地控制我们的思维和情绪，并采取合适的行动来克服恐惧。
技巧三：积极应对挑战恐惧心理常常伴随着面对挑战时的不安和焦虑。
然而，积极应对挑战是克服恐惧的重要一步。
我们可以先将挑战分解成小的部分，逐步解决。
每当我们解决一个小挑战时，我们会感到更有信心去应对下一个更大的挑战，逐渐克服恐惧。
技巧四：寻求支持和鼓励在克服恐惧的过程中，寻求支持和鼓励是至关重要的。
我们可以向信任的朋友、家人或导师寻求帮助和建议。
他们可以给予我们鼓励和支持，帮助我们保持积极的态度。
同时，他们也可以提供实用的建议和指导，帮助我们更好地克服恐惧。
技巧五：培养自信心自信心是克服恐惧的关键。
我们可以通过不断学习和成长来培养自信心。
例如，我们可以参加相关的培训课程或工作坊，提升自己的技能和知识。
此外，我们还可以通过积极的自我评价和肯定来增强自信心。
每当我们取得一点进步时，我们都应该给予自己肯定和奖励，激励自己更进一步。
技巧六：寻求专业帮助如果我们的恐惧心理严重影响了我们的生活和工作，我们可以考虑寻求专业帮助。
心理咨询师或心理治疗师可以给予我们更专业和有效的建议和指导。
如何治疗密集恐惧症疾病？
如何治疗密集恐惧症疾病？密集恐惧症简介密集恐惧症（trypophobia）是指对密集的小孔、凸起、不规则的图案或物体引发的恐惧和不适感。
这种病症并非被广泛接受的精神疾病，但它会对患者的生活质量产生负面影响。
密集恐惧症的治疗方法取决于症状的严重程度和患者的个体差异。
以下是一些常见的治疗方法。
1. 谈话疗法谈话疗法（cognitive-behavioral therapy，CBT）常被用于治疗密集恐惧症。
CBT的目标是通过改变患者对恐惧对象的认知和行为反应来减轻症状。
在CBT中，医生会与患者进行一对一的谈话，通过旁观者角度观察和分析患者的想法和行为模式。
医生会帮助患者识别和纠正可能导致恐惧症症状加重的不合理思维和行为。
通过对恐惧反应进行逐步适应，患者可以减少对密集物体的恐惧。
2. 药物治疗在一些情况下，医生可能会建议使用药物来治疗密集恐惧症。
常用的药物包括抗抑郁药物和抗焦虑药物。
这些药物可以帮助减轻恐惧症状和焦虑感，但并不是根治密集恐惧症的方法。
药物治疗应该始终在专业医生的指导下进行，并且患者要密切注意任何不良反应。
药物治疗通常与其他治疗方法（如谈话疗法）相结合，以获得最佳效果。
3. 暴露疗法暴露疗法是一种常用的治疗心理疾病的方法，也可以用于治疗密集恐惧症。
该方法通过逐渐暴露患者于他们所害怕的密集物体上，帮助他们建立适应和克服恐惧的能力。
暴露疗法可以分为直接暴露和间接暴露。
直接暴露是指患者直接面对恐惧的对象，例如观看图片或实物。
间接暴露则是通过观看视频或听故事等方式，让患者间接接触密集物体。
治疗的过程中，患者可能会感到不适和焦虑，但随着逐渐建立对恐惧对象的适应，患者通常可以逐渐减轻对密集物体的恐惧。
4. 转移注意力转移注意力是一种辅助治疗密集恐惧症的方法。
通过将注意力从密集物体转移到其他事物上，可以减少患者对恐惧对象的关注和恐惧感。
患者可以试试一些转移注意力的方法，例如进行深呼吸、做运动、参加兴趣小组等。
如何克服密集恐惧症10个方法
如何克服密集恐惧症10个方法密集恐惧症，也被称为人群恐惧症，是一种常见的焦虑症状。
当你面对拥挤的场所或人群时，可能会感到不安、恐慌甚至惊恐。
这种情况可能会影响到你的日常生活和工作，但是不用担心，下面我将为大家介绍如何克服密集恐惧症的10个方法。
首先，要正确认识密集恐惧症。
了解密集恐惧症是一种常见的焦虑症状，而且并不是你的错。
这种症状可能是由于过去的经历、生理原因或心理原因造成的，所以不要责怪自己，要学会接受自己的情绪和感受。
其次，寻求专业帮助是很重要的。
如果你觉得自己的密集恐惧症严重影响了生活和工作，那么一定要及时寻求专业心理咨询师或心理医生的帮助。
他们会根据你的情况给予专业的建议和治疗。
接下来，要学会放松自己。
通过深呼吸、冥想、瑜伽等放松技巧，可以帮助你缓解焦虑和恐惧情绪，让自己保持平静和放松。
此外，逐渐暴露自己于拥挤场所也是一种有效的方法。
通过逐渐暴露自己于人群密集的场所，可以帮助你逐渐适应和克服恐惧，让自己慢慢习惯于这种环境。
另外，要培养积极的心态。
要相信自己能够克服密集恐惧症，要相信自己有能力面对和处理这种情况。
同时，要学会积极的自我暗示，告诉自己一切都会好起来。
此外，要学会寻求支持和理解。
和家人、朋友或者同事分享你的感受和困惑，寻求他们的支持和理解，可以让你感到更加坚定和勇敢。
再者，要保持健康的生活方式。
保持良好的作息习惯、均衡的饮食和适量的运动，可以帮助你保持身心健康，增强抵抗力，更好地面对密集恐惧症。
此外，要学会应对恐惧情绪。
当你感到恐惧和焦虑时，要学会采取一些积极的应对方式，比如转移注意力、寻找安慰、寻求支持等。
另外，要寻找适合自己的放松方式。
不同的人有不同的放松方式，可以尝试各种方式，找到适合自己的放松方式，比如听音乐、看书、散步等。
最后，要相信自己能够克服密集恐惧症。
相信自己的能力和勇气，相信自己能够战胜这种困难，相信自己会变得更加坚强和勇敢。
总之，克服密集恐惧症需要时间和努力，但只要你有信心和勇气，一定能够克服它。
快速克服恐惧和焦虑的方法
快速克服恐惧和焦虑的方法每个人都有恐惧和焦虑的时候，这是非常正常的。
但是如果这种感觉持续时间过长，就会严重影响我们的日常生活。
所以我们需要找到有效的方法，来快速克服恐惧和焦虑。
本文将介绍一些方法，希望能够帮助大家。
了解恐惧和焦虑首先，我们需要了解恐惧和焦虑的本质。
恐惧通常是由于我们对某些事物或情况的担忧和不安产生的，比如高处恐惧、恐惧症等。
而焦虑则是一种情感状态，通常是由于对未来的不确定性产生的担忧和不安。
当我们逐渐了解这些，我们就能更好地应对恐惧和焦虑。
放松身心放松身心是克服恐惧和焦虑的有效途径之一。
可以通过深呼吸、冥想、放松音乐等方式来缓解紧张和不安。
深呼吸可以帮助我们更好地控制情绪，让我们更放松自在。
冥想则可以帮助我们从杂乱的思维中获得平静和专注。
放松音乐能够消除我们的疲劳和压力，让我们更加轻松自在。
面对恐惧当我们面临恐惧时，我们可以适当地面对它。
比如，我们可以逐渐接触我们所害怕的事物，让自己适应并逐渐消除恐惧。
在这个过程中，我们可以使用自我暗示的方式，告诉自己这个事物并不可怕。
可以参加专业的心理咨询，寻求支持和帮助。
此外，我们可以做一些消费神经的活动，比如打球、旅行、读书等，来逐渐渐缓解恐惧。
积极面对未来积极面对未来是克服焦虑的有效方法之一。
我们可以通过制定计划、制定目标、做好心理准备等方式来帮助我们更好地应对未来。
制定计划可以使我们更好地掌控自己的生活，并保持积极的心态。
制定目标可以帮助我们更好地判断哪些事情是重要的，哪些事情是我们需要努力的。
做好心理准备可以帮助我们更加从容面对未来的变化和挑战。
总之，克服恐惧和焦虑是一项需要持续努力的工程。
我们需要不断学习和探索，找到适合自己的方式来面对它们。
希望本文介绍的方法能够对大家有所帮助。
8个秘诀消除恐惧
8个秘诀消除恐惧恐惧，是人类情感中常见的一种，也是影响个体发展的重要心理因素。
面对各种挑战和困难，恐惧会让人产生退缩和消极情绪，严重影响到个体的生活和工作。
如何消除恐惧，让自己更加勇敢、自信地面对生活中的各种挑战呢？以下是8个帮助你消除恐惧的秘诀：1.了解恐惧的根源首先，要想摆脱恐惧的影响，就需要深入了解恐惧的根源。
恐惧往往源自对未知的恐惧，也可能是对失败、失去、被拒绝等情绪的恐惧。
通过深入思考并找出恐惧的具体来源，有助于更好地应对和化解恐惧。
2.正确认识恐惧恐惧并非一定是坏事，它可以帮助我们警惕和保护自己。
正确地看待恐惧，认识到它在某些情况下是一种正常的生理反应，有助于减少恐惧对我们的影响。
3.积极面对挑战勇敢地面对挑战是消除恐惧的有效途径。
不要回避困难和挑战，而是积极地寻找解决问题的办法，逐步克服恐惧，增强自信心。
4.培养自信自信是消除恐惧的重要基础。
通过不断学习、锻炼和实践，提升自己的能力和信心，让自己更有勇气去迎接生活中的各种挑战。
5.寻求支持在面对恐惧时，不要孤单地承受一切。
寻求家人、朋友或专业人士的支持和帮助，可以让你在困难中更加坚强，找到解决问题的方向。
6.调整心态积极乐观的心态有助于消除恐惧。
不要被消极情绪所困扰，要时刻告诉自己“我可以”，相信自己的能力，找到问题的解决办法。
7.放松身心适当的休息和放松有助于减轻恐惧和压力。
通过运动、读书、听音乐等方式，让自己的身心得到放松，调整状态，更好地面对挑战。
8.持之以恒消除恐惧是一个持续的过程，需要坚持不懈。
无论遇到什么困难和挑战，都要保持积极的心态，坚定地走下去，直至不再被恐惧所困扰。
总之，消除恐惧需要我们不断地学习、调整和成长。
通过正确认识恐惧、勇敢面对挑战、培养自信、寻求支持、调整心态、放松身心和持之以恒，我们可以逐渐摆脱恐惧的困扰，勇敢地面对生活中的各种挑战，走向更加美好的未来。
愿每个人都能勇敢面对恐惧，敢于追求自己的梦想，实现自己的价值。
治疗密集恐惧症的方法
治疗密集恐惧症的方法治疗密集恐惧症的方法是多方面的，将包括认知行为疗法、暴露疗法、药物治疗、自我帮助策略以及支持性疗法等。
下面将详细介绍每种方法对于治疗密集恐惧症的作用以及如何使用这些方法。
1. 认知行为疗法：认知行为疗法是一种通过调整患者的思维和行为方式来改变恐惧反应的疗法。
对于密集恐惧症的患者，常常出现错误的认知，例如认为密集区域是非常危险和不可控制的地方。
通过认知行为疗法，可以帮助患者重建正常的认知，减少恐惧的情绪和反应。
具体的方法包括情绪记录、认知重构和行为实验等。
2. 暴露疗法：暴露疗法是一种通过逐渐暴露患者于导致恐惧的刺激，来减少和克服恐惧反应的疗法。
对于密集恐惧症的患者，暴露疗法可以帮助他们逐渐适应和克服对于密集场所的恐惧。
可以从最轻微的暴露开始，例如在人少的地方逗留一段时间，逐渐增加密集场所的暴露。
在暴露过程中，使用深呼吸、放松训练等技巧来应对焦虑和恐惧。
3. 药物治疗：药物治疗是治疗密集恐惧症的辅助方法，可以通过减轻恐惧和焦虑的症状来帮助患者更好地应对密集场所。
常用的药物包括抗焦虑药物和抗抑郁药物。
然而，药物治疗一般需要在医生的指导下进行，因为不同的患者对药物的反应可能有所不同。
4. 自我帮助策略：自我帮助策略是患者自己在日常生活中采用的方法，帮助他们减轻和管理恐惧。
例如，患者可以学习放松训练和深呼吸技巧，通过自我暴露的方式逐渐适应恐惧的刺激，或者学习分散注意力的技巧来减少焦虑。
5. 支持性疗法：支持性疗法是通过提供情感上的支持和理解，帮助患者面对密集恐惧症并应对生活中的挑战。
可以通过与朋友和家人交流，加入支持小组或者寻求专业心理咨询师的帮助来获得支持。
除了以上介绍的方法，患者还可以尝试非主流的治疗方法，如心理动力疗法、催眠疗法、眼动脱敏与重处理技术等，但这些方法的疗效尚需要进一步的研究和验证。
总的来说，治疗密集恐惧症需要综合多种方法，因为每个人的症状和反应可能不同。
患者应该在专业医生的指导下选择合适的治疗方法，并与医生保持密切的沟通和配合。
八种方法快速消除内心恐惧
八种方法快速消除内心恐惧一、认知行为疗法认知行为疗法是最常见的方法之一，可以帮助你识别和改变消极的思维模式，从而减少恐惧和焦虑。
这种方法强调通过改变思维和行为来改变情绪。
二、放松技巧放松技巧可以帮助你缓解紧张和焦虑，包括深呼吸、渐进性肌肉放松、冥想等。
这些技巧可以帮助你放松身体，减少恐惧感。
三、积极思考积极思考是指通过积极的想法和态度来对抗消极的思维模式。
你可以尝试用积极的语言和想法来替代消极的想法，例如“我能够应对这个挑战”或“我能够克服这个问题”。
四、自我肯定自我肯定是指对自己积极的自我暗示，可以帮助你增强自信和自尊心，从而减少恐惧感。
你可以对自己说一些积极的话语，例如“我能够应对任何情况”或“我值得拥有最好的”。
五、社交互动社交互动可以帮助你建立自信和自尊心，减少孤独感和恐惧感。
你可以尝试与他人交流、参加社交活动或加入社交团体，与他人分享你的经历和感受，并从中获得支持和鼓励。
六、寻求专业帮助如果你感到无法控制自己的恐惧感或出现了严重的焦虑症状，建议寻求专业帮助。
心理医生或心理咨询师可以帮助你识别和处理恐惧感，提供有效的治疗方法和建议。
七、健康生活方式健康生活方式可以帮助你保持身体和心理的健康状态，减少恐惧感。
包括保持规律的作息时间、均衡的饮食、适量的运动和良好的睡眠质量等。
八、接受恐惧接受恐惧是指意识到恐惧的存在并接受它，而不是试图忽视或逃避它。
通过了解恐惧的来源和原因，你可以更好地应对它。
同时，你可以尝试采取一些方法来减轻恐惧感，例如放松技巧、积极思考等。
以下是一些具体的方法：一、面对恐惧当你感到恐惧时，尝试面对它并接受它。
不要试图逃避或忽视它，而是尝试了解它并找到解决问题的方法。
当你面对恐惧时，你会发现它并没有那么可怕，而且你可能会找到一些应对它的方法。
二、制定计划制定一个明确的计划可以帮助你减轻恐惧感。
例如，如果你害怕在公共场合演讲，你可以制定一个详细的计划，包括准备演讲内容、练习演讲技巧、寻找支持和鼓励等。
如何克服恐惧的10个方法
如何克服恐惧的10个方法恐惧是人类内心最基本的情感之一，它具有强烈、短暂而普遍性的特点。
它是扰乱我们思维和行动的精神瘟疫，每个人都会遇到各种各样的恐惧，如恐高症、恐猫症、社交恐惧症等等。
但是，没有人想永远被恐惧限制自己的生活，因此本文将探讨10个克服恐惧的方法。
1、直面恐惧克服恐惧需要真正尝试去直面自己害怕的事物。
这是克服恐惧的第一步，一个人必须敢于直面自己的内心，勇敢面对自己的担忧和恐惧。
当然，这不容易，但只有“面向恐惧、直面恐惧”才是真正的解决问题之道。
2、适度练习每个人都有向前发展的天赋，如果你不断地训练自己，就能让自己逐渐变得更加自信和勇敢。
当你面对恐惧时，要注意适度的练习，让自己逐渐适应恐惧，而非压抑和回避。
3、建立信心克服恐惧的关键是建立信心。
当你自信心爆棚时，你的毅力、决心和勇气也会得到提高。
在克服恐惧的过程中，要不断拥有信心，这不仅是成功者的共性，也是很多高手们的成功方式。
4、将恐惧视为挑战当你能将自己的恐惧视为挑战时，你会从中获得更多的成长和发展。
克服恐惧的过程中，需要将恐惧带来的身体反应变成身心共振的能量，这样可以鼓舞自己去面对恐惧，从而建立起勇气。
5、围绕正面思维养成积极、正面的思维是克服恐惧的关键之一。
当你思维转向正面时，你就能更好地应对恐惧，让自己摆脱短暂的恐惧。
6、扩大空间当我们遇到一些我们害怕的事情，我们的本能会带我们远离它们。
但是，当你决定拓展自己的空间时，你会有更多的机会去接触这些事物，从而逐渐克服恐惧。
7、探索技能克服恐惧的关键是探索技能，找到那些可以帮助你逐渐克服恐惧的东西。
例如，在恐高症的情况下，可以从低处练习，逐渐提高高度，从而使自己逐渐接受高处的感觉，从而克服自己对高处的恐惧。
8、坚持实践克服恐惧需要坚持实践，需要慢慢地克服。
在克服恐惧的过程中，要坚持实践，不断自我提高，积极出击，才能逐渐克服。
9、提高意识在克服恐惧的过程中，要提高自己的意识，特别是在遇到恐惧时，要保持警觉，尤其是在恐惧过滤器开启时要自我提醒，摆脱恐惧。
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克服密集恐惧症的方法
克服密集恐惧症的方法一1、曝露疗法
这种治疗的方法就是强迫患者接受造成其恐怖的事物，将患者曝露在恐惧的事物之前，让其心理受到极大的刺激，这样会让患者重新的建立起对恐惧印象的新认识，明白到恐惧是没有必要的。
简单的说就是多看，看到麻木了也就没有什么特别的想法了。
读法医的人也是通过多接触尸体来消除对尸体的恐惧感。
这种疗法也叫做“脱敏”。
2、森田疗法
森田疗法的基本治疗原则就是“顺其自然”。
顺其自然就是接受和服从事物运行的客观法则，它能最终打破神经质病人的精神交互作用。
而要做到顺其自然就要求病人在这一态度的指导下正视消极体验，接受各种症状出现，把心思放在应该去做的事情上。
这样，病人心里的动机冲突就排除了，他的痛苦就减轻了。
3、放松入静训练
找一个安静没有人打扰的地方，舒适地坐下来，闭上眼睛，想像自己来到一个青山环绕、绿树成荫的幽静地方，心境变得平和起来。
现在开始放松，从头部到脚部依次想像变松变软……每天至少一次，通过经常这样的练习，能帮助我们控制自己的身体，有助于克服紧张的反应。
克服密集恐惧症的方法二 1.可以不可以先不接触实图，
而在心中想象图案的样子。
虽然感受会非常不太舒服，但这时一定要努力在记忆中搜集。
2.在心中抱有这样的感情，丑陋的东西内在未必是不美好的，接受它能让我勇敢一些。
以友好代替敌意，会让你此时心中的恐惧变得宁静。
3.此时在心中想象另一幅美好的画面，当然要与之相关的。
例如我们常常见到的手工编织的毛衣链，虽然你不见得喜欢它，但是必竟不是十分的讨厌，再联想到戴这个毛衣链的人，最好是我喜欢的人，那么这种感觉就会更加令你赏心悦目。
4.此时，尝试将我所喜欢的映像叠加在那副恐怖画面上，虽然还会感觉疼苦，也许没有以前那么难受了。
多次尝试便能让病人逐步从恐惧的不良心境中走出来进而摆脱恐惧症。
密集恐惧症的危害1、恐惧症患者总是对特定的对象产生强烈恐惧，会有回避行为。
2、恐惧症患者不敢和人交流，和人交谈会出现面红心跳、出汗多和发抖等表现。
有时候明知没必要，却是不能自控。
3、恐惧症患者总是对某种物体或是某种特定的环境有无理性的的恐惧感.面对这种物体或是处于这种环境时，患者会产生极端的恐怖感，会千方百计的逃避这种环境。
4、总是害怕出事，总有不必要的担心，常常会出现心慌、呼吸气促、头脑混乱、肌肉抽动，甚至是昏厥的情况.一旦离开令其恐惧的环境，就会自行恢复正常。