普通院校体育专业铁饼教学训练分析
铁饼运动员专项力量训练方法研究
铁饼运动员专项力量训练方法研究铁饼运动员专项力量训练方法研究铁饼运动员专项力量训练是他们获得较高成就的不可忽视的因素之一。
而要达到这一目的，首先需要针对该运动项目的特殊需求进行定制化的力量训练，并不断进行优化和改进。
下文将从铁饼运动员的力量需求分析、专项力量训练的步骤、训练方法和注意事项等几个方面，探讨铁饼运动员专项力量训练的方法。
一、力量需求分析铁饼运动员在比赛中需要具备以下几个方面的力量：1、爆发力：指在短时间内产生大范围、大强度的肌肉收缩能力。
在铁饼运动中，爆发力可以帮助铁饼手以最大力量、最快速度把铁饼从身体抛出。
2、爆炸力：指在短时间内产生肌肉爆炸式的更强有力的收缩能力。
3、最大力：指能用最大力量对抗阻力和提供动力。
在铁饼运动中，最大力可以帮助铁饼运动员在抛铁饼时产生更大的动力和更远的距离。
4、耐力：指肌肉持续收缩的能力。
铁饼运动员需要经历长时间的准备和比赛过程，因此必须有足够的耐力，以避免在比赛过程中出现疲劳等情况。
基于上述需求，铁饼运动员的专项力量训练可以分为爆发力训练、爆炸力训练、最大力训练和耐力训练四个阶段。
二、专项力量训练的步骤1、确定你的运动特点：要先确定你在铁饼运动中需要展现的具体实力和能力，从而为你制定合适的训练计划。
2、制定合适的训练计划：要根据你的运动特点和身体情况，制定具体的训练计划。
在训练计划中要注重平衡性和可持续性，避免过分强调某个方面的训练而导致其他方面的训练不足。
3、确定合适的训练强度：训练需要适当的重量、重量的数量和重复次数。
训练强度应该持续在相应的范围内，尽量不让训练极度劳累。
4、改进和完善训练计划：要注意对训练计划的动态改进和完善，确保训练合适而且有效果。
三、训练方法和注意事项1、爆发力训练：爆发力训练可以通过高强度的快速运动来实现。
比如，可以通过持续的高速、低重量的训练，提高身体在瞬时爆发力输入和肌肉反应上的最大输出能力。
这需要注意控制训练时间，不要让训练时间过长。
铁饼技术教学教案
铁饼技术教学教案一、教学目标1. 让学生掌握铁饼运动的基本技术要领。
2. 培养学生参与体育运动的热情，提高运动技能。
二、教学内容1. 铁饼运动的基本技术。
2. 铁饼投掷的动作要领。
3. 投掷技巧的训练方法。
三、教学重点与难点1. 教学重点：铁饼投掷的动作要领。
2. 教学难点：投掷技巧的掌握。
四、教学资源1. 铁饼运动器材。
2. 教学视频或图片。
3. 安全防护用品。
五、教学过程1. 准备活动（5分钟）1.1 组织学生进行慢跑，活动全身关节。
1.2 进行一些简单的热身活动，如高抬腿、摆臂等。
2. 技术讲解与示范（10分钟）2.1 讲解铁饼运动的基本技术要领。
2.2 示范铁饼投掷的动作要领，强调重点环节。
2.3 让学生分组讨论，理解投掷动作的细节。
3. 实践训练（10分钟）3.1 让学生在教练的指导下，进行铁饼投掷的实践训练。
3.2 注意纠正学生在投掷过程中出现的错误动作。
3.3 鼓励学生互相交流，共同提高。
4.2 学生分享自己在训练中的收获和感受。
4.3 针对学生的表现，给出改进建议和下次训练的要求。
5. 安全提示（5分钟）5.1 强调训练过程中的安全事项。
5.2 提醒学生注意自我保护。
5.3 确保训练环境的安全。
本教案根据学生的实际情况和需求进行调整。
在教学过程中，要注重学生的个体差异，因材施教，使学生在短时间内掌握铁饼运动的基本技术。
注重培养学生的团队合作精神，提高他们的运动兴趣。
六、教学评价1. 评价学生对铁饼运动基本技术的掌握程度。
2. 观察学生在实践训练中的表现，包括投掷姿势、动作要领等。
3. 搜集学生训练过程中的反馈信息，了解他们的学习需求和困难。
七、教学反思2. 分析教学过程中的优点和不足，如教学方法、时间安排等。
3. 根据学生的反馈，调整教学策略，以提高教学效果。
八、教学拓展1. 介绍铁饼运动的历史和发展。
2. 推荐一些铁饼运动的优秀运动员和比赛赛事。
3. 引导学生关注铁饼运动相关的资讯，扩大知识面。
浅析铁饼训练的方法和途径
浅析铁饼训练的方法和途径论文导读：本文运用文献资料法、观察法等研究方法，对铁饼运动员的训练进行研究。
旨在探索更加科学合理的训练方法，依此来提高运动员运动成绩。
研究结果发现：器械出手时的初速度是由力量素质决定的、出手角度是由技术决定的，比赛时的心理状态是由心理素质决定的。
本文从力量、技术以及心理素质等方面提高运动员竞技能力和比赛成绩的方法。
关键词：铁饼训练:力量训练:技术训练:心理素质训练前言现代竞技运动中运动员的成绩主要由体能、技术和心理三方面决定，体能主要是指运动员机体的基本运动能力；技能是完成运动项目的方法；心理在这里特指运动员在比赛过程中所表现的心理变化。
本文试图通过对力量训练、技术训练以及心理素质训练的分析，提出提高运动员竞技能力和比赛成绩的一些具体方法和手段，并为铁饼训练提供参考。
1力量训练1.1一般力量训练一般力量训练是指身体基本力量素质的力量训练，是各项运动的基本力量练习。
论文参考。
是专项力量训练的基础，在一般力量训练中，主要采用“递增固定训练法”。
这种训练可增加运动员肌肉的横断面，使肌肉纤维变粗，有助于增大肌肉收缩力量。
以此提高大强度训练的承受能力，并满足专项力量训练的需要，减少伤病的发生率。
训练手段有：抓举、高翻、负重下蹲、卧推、提拉杠铃、挺举、躯干绝对力量练习等。
1.2专项力量训练专项力量训练是指那些在外部力量特征和内部神经过程在时间、空间特征上严格符合专项比赛要求的力量，也是与专项力量有直接关系的力量训练。
现代铁饼运动主要是采用背向旋转技术，以获得更大的出手速度。
在旋转的过程中投掷臂与躯干的充分扭紧，腰部起着至关重要的作用，所以我们要把这部分的肌肉力量训练列为专项力量之一；其次，旋转依靠的是髋部与下肢的转动，因此将髋部的内收肌群与外展肌群的力量训练列为专项训练之二；在投掷铁饼用力时，靠的是髋关节、膝关节、踝关节的蹬转以及胸大肌的快速收缩而产生的速度力量，因此最后我们把附着在这些关节上的肌肉的力量训练列为专项力量之三。
普通院校体育专业铁饼教学训练分析
普通院校体育专业铁饼教学训练分析文章分析了西华师范大学体育学院田径专项专修课的铁饼训练现状及存在问题，并提出对策性的建议：加强对教学对象的了解；合理分配教学资源；坚持终身学习，及时更新铁饼教学的新方法新手段；重视铁饼教学中的力量训练。
标签：四川高校；体育专业；铁饼教学训练；问题与对策铁饼项目是田径比赛的一个重要组成部分，是展现人力与美的重要方式，长期以来，一直作为各高等院校体育专业学生田径课程的必修内容之一。
如今在科技发展的推动下，铁饼技术教学训练的方法手段都在不断更新。
然而这些新方法、新手段，由于多种原因的影响，这些铁饼教学训练的新方法新手段并没有及时地在普通高校体育专业学生的课程教学中得到有力的推广和普及。
本文将对四川某高校体育专业的铁饼教学为例分析其存在的问题，并针对性提出教学训练建议。
一、研究对象和方法1、研究对象：以四川某高校体育专业的铁饼教学情况作为研究对象。
2、研究方法：主要采用观察法、咨询法、对比分析法和文献资料法作为本文的主要研究方法。
二、结果与分析体育专业铁饼教学训练存在的以下问题：（1）教师对学生专项能力知识的分析和了解不足。
在对铁饼专项同学的调查中发现，大多数铁饼专项的学生在入校前不管成绩好坏，技术对与错，各自的技术动作已经成型，而在入校后，老师没有认真了解学生以往是否学习过铁饼，或者掌握铁饼技术的水平程度。
而是都根据自己掌握的动作和理论对队员进行重新教授。
这种方式难免会造成学生与以前所学技术动作发生冲突，从而导致了自身的动作四不像，既没了以前动作的优势部分，使学生在以后的学习过程中不知所措，影响学生知识的学习和专业技能水平的提高。
（2）教师技能水平影响教学效果。
调查发现，一个田径班都是一个老师负责所有田径内容的教学。
而大多数老师都是从事径赛项目教学为主，这种能力结构必然出现老师能力与教学内容不能完全对称的现象。
即，在教授投掷项目是老师将会出现捉襟见肘的情况，这样以来，由于老师本身的技能水平不足，他的技术就直接影响课程的教学效果。
学校体育学-铁饼教案
学校：班级：人数：课次：授课教师：
组织：二列横队，间隔两米
教法：教师示范、语言提示，学
生模仿练习。
要求：动作准确，到位，舒展放
松，幅度大，充分热身。
组织：
教法：1、教师边讲解边示范握饼
动作要领：将铁饼平放于五指自然分开的手掌中，拇指和手掌靠住铁饼，其余四指的最末指节扣住铁饼边缘，然后，持饼臂自然的垂于体侧，手腕微屈，使饼的上沿微靠于前
动作要领：预摆——预摆方法有两种：一是左上右后摆饼法，二是身体前后摆饼法。
两种预摆方法手臂要自然放松，随着持饼手掌的摆动，身体重心随之由左腿向右腿上移动，
动作要领：铁饼位于体后最大限度时上体向。
普通院校体育专业铁饼教学训练分析——以四川某高校为例
（ ２ ）教 师技 能水 平 影响教 学效 果 。调查 发现 ， 一 个 田径 班都是 个 老师 负 贡所 有 田径 内 容 的教 学 。而大 多 数 老师 都 是从 事径 赛 项 目教 学为 主 ， 这种 能力 结构 必然 出现 老师 能力 与教 学 内容不 能完 全对 称 的现 象 。即 ， 在教 授投掷 项 目是老 师将 会 出现 捉襟 见肘 的 情 况， 这样 以来 ， 由于老 师本 身 的技 能水平 不足 ， 他 的技 术就 直接 影响 课程 的教 学效果 。 （ ３ ）教 师对 队员 力量训 练 的忽 视 。调 查 得知 ， 在铁 饼教 学 中进 行 比较 多 的 是技 术练 习， 而 力 量素 质却 被 忽视 ， 基 本 只 是学 生进 行 自我 训Ｉ 练， 而 且 强度较 小 ， 达不 到铁 饼技 术需 求 ， 铁 饼项 目作 为一 个 力 量与 技 术 结合 的项 目， 力 量不 可 忽视 ， 技术好， 身体 素 质优 秀 ， 而 力 量不 行 ， 那 么成 绩 肯 定 受很 大制 约 ， 男 子 ２公斤 饼 ， 在 比赛 中 ， 如 果 力量 偏小 ， 甚 至 可 能影 响到 旋转 和 最后 用力 ，２ 公 斤 铁饼 比较 大 而且 重 ， 如果 队 员力 量偏小 ， 往 往思 维会 定位 在如 何握 持住 铁饼 ， 而 把其 他技 术动作 忽略 了 ， 从 而影响 整体 成绩 。 （ ４ ）教 师对铁 饼新 型技 术认识 不足 。 ① 对支 撑 腿积 极后 插下 放认识 不 足 。据 观 察 ， 许 多运 动 员的 摆 动 腿 在 完成 大 半径 旋 转 、 腾空 、 落 地后 ， 支 撑 腿 往往 是被 动 地 下落 ， 然 后再 进入 旋转 ， 许 多基 层教 练员在 训ｆ 练中 也往 往只 强调 摆动 腿在 旋 转中 的蹬摆 作用 ， 而忽视 了支 撑腿在 旋转过 程 中的作 用 。 ② 对 头 部动 作 的认 识 不 足 。在掷 饼 的 时候 头 部动 作 起 着关 键 作用 ， 低头眼望地面， 易破坏旋转轴。旋转阶段 ： 头与身体转动不同 （ 超 前超后 ） ， 并眼望 地 面 ， 易 使 重心偏 离旋 转轴 。最 后用 力阶 段 ： 头
掷铁饼的教学与训练
掷铁饼的教学与训练掷铁饼的教学与训练一、掷铁饼技术教学的重点与难点技术重点：掷铁饼技术教学重点是最后用力技术最后用力是决定掷铁饼远度的主要技术环节，其对远度的贡献率约占60%～70%左右。
通过教学使学生能够掌握掷铁饼最后用力的基本技术是非常重要的。
原地投掷铁饼技术与完整技术中的最后用力技术结构基本相似，但是最后用力是在旋转的过程中，有一定速度情况下，快速完成持续再加速的动作过程，因此，教学中不仅要让学生反复练习原地投掷技术，还要让他们在旋转运动过程中反复体会最后用力的技术，把最后用力作为教学的一个重点。
另外，背向旋转与人们日常生活的习惯用力方式有着较大的差异，技术本身又比较复杂，特别是双腿支撑旋转进入单腿支撑旋转阶段，旋转中既要控制手中的铁饼，又要考虑方向、位置、动作的平衡等。
因此，初学者必须花费较多的时间反复学习和体会转动中的平衡感、节奏感和超越器械的肌肉本体感。
教学时间的安排一般是原地投占30%，正面旋转投占10%，背向旋转占60%左右。
技术难点：掷铁饼技术教学难点是旋转与最后用力的衔接技术旋转腾空后，右脚着地到左脚着地，迅速形成双支撑用力，优秀运动员一般用0.1秒左右。
这是旋转结束和进入最后用力动作的开始，完成这一衔接阶段的动作具有承上启下的重要作用,从动作结构上形成了最有利的用力姿势。
这一动作衔接紧密，能够有效地提高旋转速度的利用率。
初学者往往在旋转后很难控制上体继续旋转的速度，很难及时完成右腿单腿支撑转动动作。
无法形成大幅度的最后用力姿势，或者常常使旋转和最后用力中间出现明显的停顿。
有的初学者旋转投的成绩不如原地投的成绩好，原因就在于此。
另外，在最后用力中右腿右髋不失时机地进行积极蹬转用力，是关系到由下而上用力的技术基础，它可以较好地形成和促使以腰部和胸部带臂鞭打的基本用力技术。
但是，初学者往往右腿只蹬不转，或是只用手臂去投掷铁饼，很难做到全身协调一致地鞭打用力。
背向旋转开始由双支撑旋转进入单支撑旋转技术，对下肢积极转动，上下肢的配合，左右侧轴的要求，前后动作的方向、路线，以及重心移动和平衡都有一定的技术要求，初学者进行练习时常常是顾此失彼，难以照顾到方方面面，学习难度较大。
铁饼运动员专项力量的训练研究
・
２ ０ ７・
铁饼 运动 员专项 力量 的训练研 究
仲博华
・
（ 肇 东市业余体校 ， 黑龙江 肇 东 １ ５ １ １ ０ ０ ）
摘 要： 体 育运动 项 目中， 铁饼 项 目对运动 员的专项力量有较 高的要求 ， 需要运 用科 学的方法来提 高运动 员的专项力量 ， 在训练 中可 以运用器械等手段 辅助进行 。本 文讨论 的就是 关于铁饼运动 员在专项训练方面的问题 。 关键词 ： 铁饼运动 员； 专 项训 练
１ 专 项 力 量 训 练 的 重 要 性 投掷 ， 强化运动员的旋转技术 ， 有效衔接最后用力 。同时 ， 通过重球 力量 直接决定铁饼投掷距离 ， 铁饼运 动员 的力 量运用与其它运 练习 ， 可提高运动员对投掷器械 的控制 能力 ， 训练他们的爆发力 ， 并 用力 量 的运动 员是不 同的 ， 尤其是 与举重运 动员 相 比， 举重运 动主 促进 投掷肌专项能力的全面发展 。 此外 ， 还有肩负杠 铃转躯干练 习， 要发 挥肌 肉群 的力 量增加举起 重量 ， 而铁饼运 动不 是如此 ， 它所 需 可促 进运动躯干肌 肉群 的力量发展 ， 提高运动员 的控制能力 ， 并提 要 的肌 肉力量是 身体的专项 肌肉力量 ，将力 量的作用 对象针对 铁 升运动员的身体柔韧 性 ； 鞍马上转杠铃片练 习 ， 主要是 强化腹部肌 饼， 所有 的肌 肉力量要 为投掷服务 ， 所 以要对 运动特点 进行专项 力 群力量 ， 提高腰 部肌 肉群力量 。 量 的训练 。专项力量及能力 的发挥水平是取得好成 绩的重要 因素 ， ３ ． ２注重专项投掷力量训练 促进专项力量 的进步才能有效提高投掷水平。 即专项速度 。在铁饼运 动员专项训 练中 ， 专项 速度是重要 内容 ２ 结合实际 。 选 择 训 练 器 械 之一 ， 教练需要 根据据运动员 的生理特点与素质发展 ， 运 用不 同的 进行专项训练离不开训练器械的辅助 ， 根据不 同运动员 的身体 训练手段 ， 强化效果 。 比如半蹲以及负重深蹲练 习， 旨在提 高铁饼运 素质特点选择合适的器材 ， 对训练取得 的效果十分重要 。 动员 的四头肌 、 腿部 、 躯 干等方面 的力量。 训练要求 ： 负重深蹲练习 ， ２ ． １选 择不同训 练时期器 材及重量 杠铃 下降时 ， 完 全弯 曲膝关节 ； 杠铃上升 时 ， 腿与腰需要 用力 ， 两腿 在运动员的不同训练时期 需要进行不 同的器材选择 。 在初期训 保持直立 ， 头稍后仰 ， 再 下蹲 。提铃至胸 以及 高翻练 习 ， 旨在训练运 练中 ， 运动员 因为肌 肉的力量并不强所 以选择的器材应该 以轻便为 动员 的专项速度力量 ， 同时强化上下肢协调配合能力。 训练要求 ： 眼 主， 单手投掷类器材一般在这个 时期 的训 练中选择 的比较多 。另外 观前方 ， 躯干保持直立 、 两腿稍微弯曲 。 另外 ， 在训练过程中 ， 倘若运 可能会拉 伤腰 部 ， 所 以， 需要 提醒运动员 在训练方法 上可以选 择简单投掷 的动作训练 。 在训练 中期可 以逐渐 动员直接由地 面提起杠铃 ， 加大训练器材 的重量 ， 投掷 的器械 逐渐 由轻器过 度到重 器 ， 训 练 的 注意先将杠铃放 于 自己的大腿部位 ， 而后提铃展开训 练。 抓举练 习， 方法可以不变 ，逐渐学习手臂投掷的肌 肉协调性及力量运用方法 。 放松全身 ， 协调用力 ， 训练运动员专项需要 的全身力量 。此外 ， 还有 铁饼运 动员 的训练器材也要根据竞赛 周期有所调整 ， 在 比赛 期间的 卧推练习 ， 可增强肱二头 肌 、 胸 大肌 等肌 肉力量 ； 速度力量练 习 ， 组 训 练要 比平 时的器械 略轻 ， 这样有利于帮助运动员进行 投掷技术总 合跨越 、 三级跳 、 立定跳等 ， 增强运动员 的蹦 跑或弹跳能力 、 脚下 反 结， 还能避免意外受伤 。 在Ｅ ｔ 常 中则可 以进行以重器为主的训 练 ， 锻 应能力 ； 转髋投球 ， 提高运动员反应 能力 ， 并学会快速用力 。 炼肌 肉力量 。 ４ 专项训练注意事项 器 械的重量也是选 择的重点 ， 因为铁饼 运动 员有男有 女 ， 年 龄 ４ ． １注意专项能力的训 练要注意其合理性 也有大有小 ， 所以在选 择器械时要根据不 同的性别及年 龄特点进行 以往的铁饼 运动将原地投掷的远近作为训练 的主要 内容 ， 其 实 它只是运动 中的一个必备动作 ， 不能作为标准 ， 另外在训练 中 选择 。男运动员开始时使用 １ 千克 的饼展开 各种投掷练习 ， 随着 运 不然 ， 动员年龄 的上升渐渐提高重量 ， 并注意交替运用 。若能结合 略重 或 也要注意投掷 中的器械。铁 饼运 动 比赛时的专 业器械是 铁饼 ， 所 以 有些人认为铁饼 的主要练 习 略轻 于标 准器械重量的器械进行各种 可行 的投掷， 则可大大提 高专 在训练 中主要培养对铁饼的运动感觉 ， 项力量 的利用 率， 使专项力量训练 收到倍增 的效果 。做上述练 习时 应该 针对 投掷动作 ， 与投掷物并没有 太多的关联 ， 这种观点 是不对 都应要 求动作 的准确性 、 动作速度 、 动作 幅度 和节奏感 。克或 ２千 的 ， 任何物 品在 掌握时都有其独特 的感 受 ， 这 种感 受在 比赛 时也有 比如投球和 克， 并对各重量投掷 比例加 以逐步调整 。 对 于成年运动员而言 ， 若要 定 的作用 。另外对不同器 械的投掷 技术都是 不同的 ， 更好地增强快速投掷 力量 ， 女运 动员一般用 １千克或者 ０ ． ７ ５千克 ， 投饼在投掷 中想要投得远 ， 从掌握方式 到着力点都是不 同的 ， 所 以 男运 动员 一般 用 １ ． ７ ５千克 的铁 饼或 相 同重量 的器 械展 开投 掷训 从练 习中得到的专项能力也不尽相同 。 练， 提高专项素质与能力 。 ４ ． ２专项力量水平 的提高， 并不能保证专项运 动水平 的提高 它只能与专项投掷力量训练和爆发力量协调 性训 练 、 柔 韧性训 ２ ． ２单项器材与组合器材配合 在实际训练 中 ，铁饼运 动员 的各项 素质与 提高的水平 不尽相 练等合理的协 调结合起来， 才 能充 分发 挥专项力 量的主导作用 ， 将已 在运用各种技术 同， 所 以需要教练员根据个体 的不 同差异 进行不同 的器材选择 。在 获得的能力及 时转化为铁饼运动员所需要的能力 。 运 动员 的专项 力量训练 中可 以选择单个 的器械也 可以 自由组 合器 动作投掷各种器械 时， 要力求技术运作 的速度节奏 和爆发力， 这 比增 械 重量 。铁饼专项训 练的最终 目的是提高铁饼 比赛成绩 ， 所 以用与 加器械的重量更为重要 。 比赛器 械相 近的器械进行 练习可以有更好 的效果 。 ４ ． ３要注意技术信息的更新 ３ 围绕 目标 。 选 择 练 习方 法 与 手 段 我们必须及 时掌握新 的科技信息， 充 分运 用现代 田径运 动的新 新概念 、 新技术和新方法， 结合我 国运动员 的具体情况， 有针 对 铁 饼运动员 的训 练除 了选择 合适 的器 械外还要 有相应 的方法 理论 、 和手段 ， 针对训练科 目选择方法才能最 大程度 提高训练效果 。 性的发展适 合我 国运 动员的训练模 式， 创建我 国铁 饼运动 “ 专项 训 ３ ． １注 重 专 项 力 量 训 练 练“ 的班子， 把成绩再提高一步 。 铁饼是力量速度性 的运动项 目， 对运动员 的专项力 量素质有着 ５ 结 论 较高 的要求 ， 需要具 备较强的基础力 量与专项力 量。 在专项训练 中， 铁 饼运 动比赛成绩 与其 专项能力 高低息息相关 ， 每个人 的身体 教练需 要选择一些 专项练习结构 以及贴近运 动员肌 肉用力 的性 质 素质条件是不相同的 ， 所 以训练方案要根据不 同运动员 的各种素质 的练 习 内容 ， 运用多种 手段对运动员 进行专项力量训 练 ， 从而让 铁 条件来制定 。因材施教 ， 循序渐进才是提 高铁饼专项能力 的有效途 饼运动员在专项水平与动作上有着高水平的肌肉力量能力 。比如持 径 。 杠铃 片练习 ， 即运用五 千克的杠铃片进行 旋转投练 、 原 地最后用力 参考 文献 训练 ， 可提 高铁饼运 动员旋转 速度 ， 训练腰部 力量 增强最后用力 能 ［ １ 】 刘淑 燕， 张新． 铁饼 运动 员专项 力量训 练方法［ Ｊ ］ ． 中国体卫 艺教 育， ０１ １ ， ９ ， １ ５ ． 力。 右手拉橡皮带练习 ， 即连接 两根橡皮胶带 ， 再将 其紧紧地拴 于柱 ２ 子上 ， 运动员手拉 胶带一端 ， 试着 做出手练 习 ， 借助带 子弹性 ， 抓住 【 ２ １ 张红卫． 铁饼 运动员专项训练手段研 究ｆ Ｊ ］ ． 学苑教育， ２ ０ １ ４ ， ５ ， １ ． 放松以及牵拉时机 ， 感受最后 用力的支撑感 。持各重量 的铁球加 以
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
普通院校体育专业铁饼教学训练分析
【摘要】文章分析了西华师范大学体育学院田径专项专修课的铁饼训练现状及存在问题，并提出对策性的建议：加强对教学对象的了解；合理分配教学资源；坚持终身学习，及时更新铁饼教学的新方法新手段；重视铁饼教学中的力量训练。
【关键词】四川高校；体育专业；铁饼教学训练；问题与对策铁饼项目是田径比赛的一个重要组成部分，是展现人力与美的重要方式，长期以来，一直作为各高等院校体育专业学生田径课程的必修内容之一。
如今在科技发展的推动下，铁饼技术教学训练的方法手段都在不断更新。
然而这些新方法、新手段，由于多种原因的影响，这些铁饼教学训练的新方法新手段并没有及时地在普通高校体育专业学生的课程教学中得到有力的推广和普及。
本文将对四川某高校体育专业的铁饼教学为例分析其存在的问题，并针对性提出教学训练建议。
一、研究对象和方法
1、研究对象：以四川某高校体育专业的铁饼教学情况作为研究对象。
2、研究方法：主要采用观察法、咨询法、对比分析法和文献资料法作为本文的主要研究方法。
二、结果与分析
体育专业铁饼教学训练存在的以下问题：
（1）教师对学生专项能力知识的分析和了解不足。
在对铁饼专
项同学的调查中发现，大多数铁饼专项的学生在入校前不管成绩好坏，技术对与错，各自的技术动作已经成型，而在入校后，老师没有认真了解学生以往是否学习过铁饼，或者掌握铁饼技术的水平程度。
而是都根据自己掌握的动作和理论对队员进行重新教授。
这种方式难免会造成学生与以前所学技术动作发生冲突，从而导致了自身的动作四不像，既没了以前动作的优势部分，使学生在以后的学习过程中不知所措，影响学生知识的学习和专业技能水平的提高。
（2）教师技能水平影响教学效果。
调查发现，一个田径班都是一个老师负责所有田径内容的教学。
而大多数老师都是从事径赛项目教学为主，这种能力结构必然出现老师能力与教学内容不能完全对称的现象。
即，在教授投掷项目是老师将会出现捉襟见肘的情况，这样以来，由于老师本身的技能水平不足，他的技术就直接影响课程的教学效果。
（3）教师对队员力量训练的忽视。
调查得知，在铁饼教学中进行比较多的是技术练习，而力量素质却被忽视，基本只是学生进行自我训练，而且强度较小，达不到铁饼技术需求，铁饼项目作为一个力量与技术结合的项目，力量不可忽视，技术好，身体素质优秀，而力量不行，那么成绩肯定受很大制约，男子2公斤饼，在比赛中，如果力量偏小，甚至可能影响到旋转和最后用力，2公斤铁饼比较大而且重，如果队员力量偏小，往往思维会定位在如何握持住铁饼，而把其他技术动作忽略了，从而影响整体成绩。
（4）教师对铁饼新型技术认识不足。
①对支撑腿积极后插下放认识不足。
据观察，许多运动员的摆动腿在完成大半径旋转、腾空、落地后，支撑腿往往是被动地下落，然后再进入旋转，许多基层教练员在训练中也往往只强调摆动腿在旋转中的蹬摆作用，而忽视了支撑腿在旋转过程中的作用。
②对头部动作的认识不足。
在掷饼的时候头部动作起着关键作用，低头眼望地面，易破坏旋转轴。
旋转阶段：头与身体转动不同（超前超后），并眼望地面，易使重心偏离旋转轴。
最后用力阶段：头与身体转动不同（快或慢），眼望投掷区，易破坏身体平衡，并造成出界或犯规。
调查发现，很多教师都忽视了头部运动在整个技术环节中的重要性，在整个运动中头部动作的好坏直接影响运动员的成绩。
在目前的训练比赛中，我们可以看到优秀运动员的头部运动不是简单的随着肢体运动，而是在动作方位变化的同时采用“摆头”的方式，即在肢体完成旋转后再迅速把头回摆至相应的方位，尤其是在铁饼将出手的瞬间摆头的动作更明显，通过人体力学分析我们可以看出“摆头”动作对运动员的最后用力有着积极的意义，迅速地摆头可以迫使或激发运动员最后“振胸”“甩臂”良好动作的出现，从而更有利于加大铁饼出手时的初速度。
③对左肩动作技术理解不足。
通过观察，学生在最后用力的时候左肩技术基本都是错误的，在技术动作完成的最后阶段左肩是起着很关键的作用，左肩在最后阶段动作完成的好坏直接影响着最终的完成技术动作的标准，对于这一点，每个运动员都不可以否认。
但
是左肩在投掷过程中到底应该怎么做？这恐怕是许多人探究的问题了。
众所周知，超越器械原理是投掷项目中的重要原理，超越器械的好坏直接影响着投掷成绩的好坏，而超越器械的好坏与左肩的动作有密切的关系。
超越器械要求下肢运动的速度快于上体的运动速度，在投掷运动中许多运动员很难做到这点或做得不充分，原因在于他们上体运动的速度过快。
如果我们在掷铁饼最后用力时，有意识地把左肩向右收紧，使非投掷臂向右后方贴近身体，直至在最后出手瞬间将左肩突然制动，就会比较容易形成掷铁饼所要求的超越器械。
这样做还可以更好地使上体与下肢形成扭紧状态，从而有利于发挥人体旋转的速度，进而可以提高铁饼出手瞬间的初速度。
④投掷臂动作对最获得后用力的直接影响的认识及运用方法认识不足。
在铁饼运动中，投掷臂动作完成的好坏直接影响铁饼的运动轨迹，在投掷臂获得尽可能大的旋转力的时候，要保持铁饼与手臂之间的自然状态。
所以在整个铁饼技术中投掷臂动作是非常关键的一环，如果这一环掌握得不够，那就是前功尽弃。
这一点在投掷项目中非常普遍，我们经常看到运动员预摆、起转、腾空、落地、蹬转、挺胸、收腹动作做得都不错，但最后铁饼的运动轨迹却很糟糕。
原因就在于他们忽视了投掷臂的动作，在整个投掷过程中投掷臂处于高度紧张状态，不能放松因而也就不能很好地把投掷臂自然留住（这种自然留住就是良好的投掷臂动作），进而影响到在最后用力中投掷臂的鞭打动作。
所以在技术训练中我们一定要注意强调投掷臂的放松，也就是说从肩关节开始放松，要求做到身体开始旋
转后，能保持良好的投掷动作。
对于投掷臂最后用力的鞭打动作主要强调的是保持合理的铁饼运行半径，从而使铁饼获得更大的速度。
三、提高铁饼教学训练效果的对策
1、加强对教学对象的了解
加强对教学对象的了解主要是指在教学活动开展以前，认识分析教学对象对铁饼技术的熟悉和了解情况，掌握每个学生的动作技术特点，这样在教学过程中才能因材施教，才能事半功倍，提高铁饼课程的教学实效性，提升学生专业技能水平。
2、合理分配教学资源
根据田径教师的师资结构现状，在田径课程教学中合理搭配教师资源，发挥教师的优势，避免劣势，提高课程教学质量。
3、坚持终身学习，及时更新铁饼教学的新方法新手段
二十一世纪，知识更新日新月异，学校要积极鼓励支持教师进修学习，掌握铁饼技术教学训练的最新方法和手段。
同时老师也要积极利用课余时间进行自我充电，积极申请外出学习的机会，提高课堂教学效果。
4、重视铁饼教学中的力量训练
身体素质的技术学习的基础，在铁饼教学课时的安排上要做到技术和身体素质训练合理搭配，保证学生的学习效果。
【参考文献】
[1]孙有平.优秀男子铁饼运动员竞技能力某些决定因素综合评
价的研究[j]. 成都体育学院学报，2002.06.66-68.
[2]郭丽钦. 国内外优秀男子铁饼运动员6项素质指标对比分析[j].体育科学研究，2001.02.61-63.
[3]田勇强，李虹.我国优秀女子铁饼运动员部分身体素质指标的检测与分析[j].体育科学研究， 2002.01.69-71.
[4]李宝宅，刘素兰，李瑞先.国内外优秀铁饼运动员最后用力技术的对比分析[j].武汉体育学院学报， 2003.02.87-89.
【作者简介】
唐海（1983-）男，四川成都人，西华师范大学体育学院2008级，主要研究方向：学校体育学.。