投篮技术动作要领
篮球基本动作要领及要求
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身前抛球身后接，身后抛球身前接
方法：队员左右分腿站立，两脚与肩同宽，双手持球于腹前，将球抛向身后，然后向身后摆动双臂，用两手把球接住。再把球抛向身前，双臂又快摆身前将球接住。
要求：球抛得不能高，过头即可，移动双臂要快。
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自抛自接地面反弹球
方法：两腿开立与肩同宽，双手持球于体前，双手向上抛球，当球落地反弹时，两手迅速前伸，将球握住。
要求：球抛的高度由低逐渐升高。接球的高度在膝以下。
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单手直臂托球于头上连续向上跳
方法：单手持球于头上托起，连续跳，跳起时球不离手。
要求：向上跳的同时，手控制住球，使球不离手。
12
单手头上抛接球，控制球能力练习
方法：单手托球于头上，另一手扶球，托球手快速屈腕将球向上抛起，连续多次后换手练习。
要求：手腕抖动力量均匀，球要抛直。
要求：抄好球，不落地。
15
单手向上挑球
方法：两脚开立单手直臂持球向前伸出，利用手腕的上屈抖动和手指的屈伸的力量将球挑起，球回手中，反复练习。
要求：直臂、身体和肩臂不动。
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双手向上挑球
方法：两脚开立，双手直臂持球向前伸出，模仿双手低手投篮的最后出手动作。球下落再挑起。
要求：直臂、屈腕。
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要求：抛球垂直，转身平稳。
6
双手向上抛球后做俯卧撑
方法：抛球方法同上，球适当抛高后即做俯卧撑一次再站起将球接住。
要求：球抛稍高，动作标准，忙而不乱。
7
身前抛接球，身后击掌
方法：双手持球于胸前、腹前，将球向上抛起，球起后立即入移向背后击掌1～3次。
要求：球不高于头。
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体前击掌，背后接球
篮球投篮技术动作要领
篮球投篮技术动作要领嘿，宝子们！今天咱们来唠唠篮球投篮的技术动作要领。
投篮嘛，那可是篮球里超重要的一部分。
咱先说说这准备姿势。
双脚得自然分开呀，就像你平时站着那么自然，但是也不能太松垮，大概和肩同宽就很舒服啦。
膝盖呢，微微弯曲，就好像你随时准备跳起来去摘天上的星星一样，有一种弹性在里面。
身体重心要稳，可不能前摇后晃的，不然球还没出手，你自己先倒了，那可就太滑稽了。
再讲讲拿球的姿势。
这双手呀，就像捧着个宝贝一样把球握住。
投篮手在下面托着球，手指要自然分开，可别让球在手里乱滚。
辅助手呢，在旁边轻轻扶着球，就像给投篮手搭把手，但是也别太用力啦，不然会干扰球的飞行方向。
你想啊，要是两个人一起控制球，一个往左一个往右，那球肯定就不知道飞哪儿去了。
然后就是手臂的动作啦。
投篮的时候，手臂要伸直，就像你伸手去够远处的东西一样。
从弯曲到伸直这个过程要流畅，就像流水一样自然。
可不能突然一伸，那感觉就像个机器人，很僵硬的。
而且手臂在伸直的时候，手腕也要跟着动起来呀，就像手腕在给球加个小助推器。
手腕轻轻一抖，球就会旋转着飞出去啦。
这个旋转很重要哦，就像给球装上了导航，能让它更稳定地飞向篮筐。
还有啊，这眼睛得盯着篮筐看。
就像你看到了宝藏一样，眼睛一刻也不能离开。
可别球还没出手呢，眼睛就到处乱看，那球肯定找不到家啦。
而且呀，整个投篮的动作要协调起来。
从脚到膝盖，到腰，再到手臂和手腕，就像一个乐队在演奏一样，每个部分都有自己的节奏，但是合起来就是一首美妙的乐曲。
咱们再说说发力的事儿。
发力是从脚下开始的哦，就像火箭发射一样，脚先给一个向上和向前的力量。
这个力量通过膝盖和腰传递到手臂，最后从手腕和手指把球推出去。
这是一个连贯的动作，就像接力赛一样，每个环节都不能掉链子。
要是脚没用力，或者腰没转起来，那球就飞不远，也飞不准。
宝子们，投篮这事儿啊，可不是一天两天就能练得很好的。
得不断地练习，每次投篮的时候都要去感受这个动作的每一个细节。
篮球基本技术动作要领
篮球基本技术动作要领投篮1.原地单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，两脚左右或前后开⽴，两膝微屈，重⼼落在两脚掌上。
右⼿五指⾃然分开，⼿⼼空出，由指根以上的部位持球，⼤拇指与⼩拇指控制球体，左⼿扶在球的左侧，右臂屈肘，肘关节⾃然下垂，置球于右肩前上⽅，⽬视篮球。
投篮时，下肢蹬地发⼒，右臂向前上⽅抬肘伸臂，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球柔和地投出。
球出⼿的瞬间，⾝体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
动作要点：上下肢协调⽤⼒，抬肘伸臂充分，⼿腕前屈和⼿指柔和的拨球将球投出，中、⾷指控制⽅向。
易犯错误1、单⼿持球不稳原因：⼿指没有充分分开，⼿接触球的⾯积⼩或掌⼼接触，或是⼿腕后翻不够。
纠正⽅法：多做各种接球或拿球后的持球动作，固定持球位置，注意上举翻腕托球。
2、持球或出球时肘关节外展原因：动作要领不明确或持球于头的侧后⽅。
纠正⽅法：肘关节内靠。
3、投篮时⽤⼒不协调原因：蹬地和伸臂⽤⼒脱节,经常臂伸⾄⼀半⼜停顿,然后再做向前的压臂投篮动作。
纠正⽅法：徒⼿做快速蹬地、伸臂动作，并要求碰⼀定⾼度的标志物。
4、⼿腕前屈不充分，⽤⼿指前屈代替⼿腕前屈原因：对⼿腕前屈动作不理解。
纠正⽅法:讲清⼿腕前屈的作⽤,多做徒⼿和持球时的⼿腕前屈练习。
5、球在空中飞⾏不后旋原因：⼿腕前屈、⼿指拔球的时机掌握不好，或⼿腕前屈不充分。
纠正⽅法：反复练习压腕、拔球动作，掌握屈腕和拔球的6、抛物线太低原因：前后脚距离太远，重⼼过度前倾，以及肘关节没有抬起，或球没有通过指端拔出。
纠正⽅法：投篮时以肩关节为轴抬肘伸臂，多做徒⼿或持球模仿练习。
2.⾏进间单⼿肩上投篮动作⽅法：以右⼿投篮为例，右脚向前跨⼀⼤步的同时接球，接着迅速⽤左脚蹬地起跳，右脚屈膝上抬，双⼿举球于右肩前上⽅，腾空后，上体稍后仰，当⾝体跳到最⾼点时，右臂向前上⽅伸展，⼿腕前屈，⾷、中指⽤⼒拨球，通过指端将球投出。
动作要点：节奏清楚，起跳充分，举球、伸臂、屈腕、拨球动作连贯，⽤⼒适度。
单手肩上投篮的技术要领
单手肩上投篮的技术要领
动作要领：右手指自然分开，手心空出，用指根以上的部位持球，左手扶球的左侧，右臂屈肘，置球于右肩上，前臂与地面接近垂直，两脚前后或左右开立，两腿微屈，重心落在两脚上，投篮时候，目视瞄准点，下肢登地发力，向前上抬肘伸臂，手腕下压，食指和中指用力拨球，通过指端将球投出，同时身体随投篮动作向上伸展，脚跟微提起。
要求：全身用力连贯、协调，球出手弧度要高。
易犯错误：肘关节没有充分上抬，手腕过分后屈，球出手时手腕没有下压，拨球手指错误，全身用力步协调。
投篮时习惯于收腹和收腿。
纠正方法：反复原地跳起双手和单手摸蓝板；助跑起跳摸蓝板；运球急停起跳做投篮动作。
强调不收腹和不收腿。
图解篮球单手投篮技术技巧
1、双脚微曲, 右脚在前，左脚稍微在后。
2、右手持球于肩前上方，左手扶球的左侧，右手五指自然分开，球置于右手指跟处，掌心留出空位，不要碰到篮球，五指贴在球的表面。
3、右脚向前站至稍微超越左脚, 并以右手手指及手腕向前上方（篮圈的方向)拨（顶）。
4、向上推直至手肘伸直，手指指向篮圈，球出手后手臂是伸直的，手腕是弯的，全身自然伸展。
5、举球瞄篮放松，出手拨球紧张。
6、整个投篮动作全过程为“推—顶—顶（拨）”。
7、关键要把球顶到指尖，再将球从指尖顶（拨）出。
篮球单手投篮流程图单手投篮需要注意以下五点技术动作：1、预备动作：身体朝篮圈方向，右脚在前，左脚在后，重心落在两脚之间，双膝微曲，身体稍前倾，右手肘抬起并指向前方，右手五指自然张开，手腕向后屈，持球于约肩上的位置，左手扶球。
2、投篮动作：（1）注视篮圈（2）右足稍微向前踏以制造动力，腰、腹自然伸展（3）重量从脚经腰、腹传至右手（4）当重量传至右手时，右手肘自然地向前上方伸展（5）右手腕及手指，同时向篮圈方向拨（顶）球（6）左手扶球，直至右手快将把球投出（7）球最主要由食指、中指及无名指用力拨（顶）出（8）投球后，右手臂自然向前上方直伸，手指指向篮框，定型片刻（9）投球时，全身自然伸直，至投球后，双膝微曲着地。
3、投篮要领是三个“90”度：即当做好投篮姿势时, 投篮手的大臂和躯干、小臂和大臂、手背和小臂都呈90度，即肩，肘，腕关节都保持90度。
最好能做到第4个90度，即出手后手心和小臂也能呈90度。
4、关于肘部要不要内收的问题：投篮姿势中由于人体生理结构的原因，当将球置于头顶正上方的话，整个肘部必然是向外开，这种情况下出手，手臂舒展的方向和球的运行方向并不一致，常常导致出手的不稳定及命中率的不高。
整个肩肘腕和篮筐都处于一条直线上, 只要调整好出球的弧度, 一般都能投进。
5、投篮姿势：正确的姿势并不是将球置于头顶，而是偏向投篮手一侧。
如果右手是投篮手则将球置于头顶右侧，站立时右脚比左脚稍前，整个身体向左侧到身体舒服的角度，头向右稍转，此时，你的视线应和肘、肩、腕、筐成一线。
行进间低手投篮动作要领
行进间低手投篮动作要领
在行进间低手投篮时，以下是一些要领：
1. 保持平衡：确保身体保持稳定和平衡，这样可以帮助你更好地掌控投篮姿势和力量。
2. 弯曲膝盖：屈膝可以为投篮提供更好的力量和稳定性，确保你的膝盖稍微弯曲，这样你可以更好地发力。
3. 使用弹跳：在投篮时，利用行进的动力和弹跳来增加跳跃力，这样可以更好地抵消防守者对你的干扰。
4. 保持肘部和手腕的伸直：在投篮的过程中，保持手臂的肘部和手腕伸直，这样可以确保投篮的方向和稳定性。
5. 对准目标：在投篮前要确保对准篮筐，目视篮筐并准备调整角度和力量来进行投篮。
6. 使用手腕发力：在投篮时，用手腕向前推动球，这样可以提供更好的旋转和精准度。
7. 练习反复：通过练习和重复，逐渐改善投篮动作的稳定性和准确性，建立起肌肉记忆，使投篮成为一种本能动作。
请注意，这些要领只是一些基本的指导，并不是适用于所有人的万能准则。
每个人的身体条件和技巧水平都不同，因此需要根据个人情况进行适当的调整和练习。
简述单手肩上投篮动作要领及难点
简述单手肩上投篮动作要领及难点
单手肩上投篮是篮球比赛中常见的投篮方式之一，以下是单手肩上投篮的动作要领和难点:
动作要领:
1. 准备动作：球员应站在球场的中央，双脚分开与肩同宽，身体重心略微向前，手握投篮手的手肘部位，准备接球。
2. 接到传球：当队友将球传给自己时，迅速跑到合适的位置，接住传球。
3. 调整姿势：接球后，球员需要调整自己的姿势，将球投篮出去。
此时，球员应该保持冷静，放松手腕，将球从肩部上方投出。
4. 瞄准目标：在投篮时，球员应该瞄准篮筐，并确保自己的投篮姿势正确。
5. 完成投篮：投篮完成后，球员应该迅速离开篮球，继续准备下一次进攻。
难点:
1. 找到合适的投篮位置：在篮球比赛中，球员需要找到一个合适的投篮位置，以便将球投进篮筐。
这需要球员具备出色的视野和判断力。
2. 保持冷静：在投篮时，球员需要保持冷静，不要因为紧张而失去信心。
这需要球员具备出色的心理素质。
3. 手腕发力：单手肩上投篮需要球员利用手腕的力量将球投出，这需要球员具备出色的手腕力量和技巧。
4. 瞄准篮筐：在投篮时，球员需要确保自己的投篮姿势正确，并瞄准篮筐。
这需要球员具备出色的投篮技巧和意识。
单手肩上投篮是一种高效的投篮方式，需要球员具备出色的投篮技巧和身体素质。
原地单手投篮的动作要领
原地单手投篮的动作要领
原地单手投篮是篮球运动中最基础的技能之一。
以下是几个要点，可以帮助您掌握这一动作的基本要领。
1. 站姿正确：站在篮球场中央，抬头，脚和肩宽，膝盖略微弯曲。
双手握球，手指分开，掌心朝篮筐。
2. 确定目标：注视篮筐，确定目标位置。
3. 抬手：将球抬到头顶上方，然后将球顺势摆动，使球在适当
的位置上升。
4. 弯曲手肘：将球放在手掌中，弯曲手肘并将球向上推出。
5. 准确放球：将球推出，同时伸直手臂，向篮筐投球。
投球时，手掌应面向篮筐，手腕应自然弯曲。
6. 跳起：在投篮时跳起，以增加投篮高度和力量。
7. 注视篮筐：在投篮期间始终注视篮筐，以确保准确度和稳定性。
这些基本的要点可以帮助您掌握原地单手投篮的技能，但记住，只有反复练习才能真正掌握这一技能，将其转化为自然而然的动作。
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投篮技术动作要领
（一）、原地投篮：
动作要领：
1、双手胸前投篮：双手握球在胸部以上（高度在肩部附近），握球手法与双手胸前传球相同，肘关节自然下垂，上体稍前倾，两脚前后或左右站立，两膝微屈，重心落在两脚之间，目视投篮目标。
投得力时，两脚下前脚下掌蹬地，腰腹伸展，同时两臂向前上方伸出，两臂即将伸直时两手腕同时外翻，拇指向前压送，指端拨球，以拇指、食指、中指的力量将球投出，最后腿、腰、臂自然伸直。
2、单手肩上投篮：（以右手为例）右手五指自然分开（手心空出），指根以上部位触球，向后屈腕、屈肘持球于肩上耳部左右，肘内收，前臂与地面接近垂直，左手扶球的左侧，右脚稍前，左脚稍后，重心放在两脚之间，两膝微屈，目视投篮目标。
投篮时，两脚前脚掌用力蹬地，伸展腰腹，抬肘，手臂上伸，即将伸直时，手腕用力前屈，手指拨球，球最后以中指和食指的指端投出。
球出手后，腿、腰、臂自然伸直。
3、原地跳起单手肩上投篮：简称跳投。
是跳起在空中完成投篮动作，具有突然性强、出手快、出手点高、不易防守的特点。
（以右手为例）两手持球于胸前，两脚前后或左右自然站立，两腿微屈，重心在两脚之间。
起跳时两腿迅速屈膝，前脚掌用力蹬地向上起跳，同时迅速举球于头侧上方（起跳和举球动作要协调一致），
用右手托球，手腕后屈，左手扶球。
当身体接近最高点滴时，左离球球，右臂伸向前上方，前臂即将伸直时，手腕用力前屈，食、中指拨球，通过指端将球投出，手臂向出球方向自然伸直。
落地时屈膝缓冲，保持身体重心稳定。
4、行进间篮下单手高手投篮：
动作要领：（以右手为例）右脚跨出一大步，在没落地前接球，右脚落地后左脚向前跨一小步（缓冲向前的水平冲力），并用力蹬地向上起跳，同时举球于肩上（或头部以上）。
当身体至最高点时，前臂向前上方伸展，右臂即将伸直时手腕前屈，食、中指用力拨球，通过指端将球拨出，出手要柔和。
5、行进间篮下低手投篮：
动作要领：（以右手投篮为例）右脚跨出一大步，在落地前按球，左脚紧接跨出，步幅稍小，不要减速，有力蹬地向前上方起跳，同时双手持球移至体右侧耳上举，左手离球，右手掌心向上托球，向球篮方向伸出，接着向上屈腕，食指、中指、无名指向上拨球投出。