-眩晕食疗方
眩晕的中医护理方案
眩晕的中医护理方案简介眩晕是一种常见症状，指的是周围物体旋转或自身旋转的感觉，伴有头晕、不稳定感或摇晃感。
中医认为眩晕是由于脏腑功能失调、气血运行不畅或经络阻滞等原因引起的。
本文将介绍一些常用的中医护理方案来缓解眩晕症状。
中医护理方案1. 食疗调理食疗在中医中被广泛应用于调理各种疾病。
对于眩晕患者来说，适当的食疗可以帮助调理脾胃功能，改善气血运行。
一些适宜的食物包括：•陈皮：陈皮有理气、消食的作用，可以用于缓解眩晕症状。
•香蕉：香蕉富含维生素B6和钾，可以帮助调理神经系统功能，减轻眩晕感。
•醋：适量的醋可以促进消化液分泌，有助于改善脾胃功能。
2. 中草药调剂中草药是中医常用的治疗方法之一。
对于眩晕患者，中草药可以通过调理气血、缓解经络阻滞来缓解症状。
以下是一些常用的中草药：•当归：当归有活血调经的作用，适用于眩晕症状由于气血运行不畅引起的患者。
•仙鹤草：仙鹤草具有清热解毒、利水消肿的作用，适用于眩晕症状伴有口舌生疮的患者。
•丹参：丹参可以活血化瘀，适用于眩晕症状由于血液循环不畅引起的患者。
3. 针灸疗法针灸是中医特有的治疗方法之一，通过在特定的穴位上刺激来调整脏腑功能。
对于眩晕患者，以下是一些常用的穴位：•百会穴：位于头顶正中央，可以缓解头晕和眩晕症状。
•风池穴：位于颈椎第一椎骨两侧，可以缓解头晕和颈椎不适引起的眩晕。
•内关穴：位于手腕横纹上3指宽的地方，可以缓解眩晕伴有胃脘不适的症状。
4. 气功调理气功是中医常用的保健方法之一，通过调整呼吸和运动来调理气血运行。
对于眩晕患者，以下是一些常用的气功练习：•太极拳：太极拳是一种缓慢连贯的运动，可以帮助调整身体的平衡感，缓解眩晕症状。
•气功腹式呼吸：坐于椅子上，双脚平放在地上，用鼻子吸气，然后用嘴巴吐气，重复数次，可以缓解眩晕症状。
5. 心理调控中医强调身心的统一，良好的心理状态对身体的健康至关重要。
对于眩晕患者，以下是一些心理调控方法：•放松练习：通过深呼吸、冥想等放松练习来减少焦虑和紧张。
治疗眩晕症的偏方
治疗眩晕症的偏方
眩晕症是最常见的临床综合征,随着人口老龄化,本症发病率日益增高,受到国内外医务界广泛重视。
Smith(1993)报道眩晕是门诊常见症状的第三位。
它涉及多个学科，绝大多数人一生中均经历此症。
据统计，眩晕症占内科门诊病人的5%，占耳鼻喉科门诊的15%。
生活在家中的老人50－60%有眩晕症，占老年门诊的81－91%；其中65岁以上老人眩晕发病率女性占57%，男性占39%。
饮食治疗眩晕
雪梨山楂百合汤治眩晕
【原料】雪梨60克，山楂、百合各30克，白糖适量。
【制用法】按常法煮汤食用。
每日1剂，连服l0日为l个疗程。
【功效】清热除烦，养阴泻火，生津止渴。
适用于体质偏热而引起的头晕目眩、头痛、失眠、烦躁、口苦、咽干等。
米酒甲鱼治眩晕
【原料】甲鱼1只(约500克)，米酒50克，瘦猪肉100克，水发香菇8只，花生油60克，料酒、葱、姜、精盐、淀粉适量，蒜头1瓣。
【制用法】①甲鱼宰杀后，剖腹，去肠杂，控去爪内的油，留下心、肝后，切成方块；猪肉切片后，加料酒、盐、淀粉拌和上浆；香菇洗净切开，姜切片，蒜剁成茸。
②锅内加油，架在火上，烧热，爆香蒜
茸，放人甲鱼、姜片，煸炒一下；然后加肉片、香菇、米酒、盐，炒拌均匀后，盛于瓦缸内，放在大水锅中，隔水炖2小时左右，甲鱼和肉片酥烂即成。
【功效】甲鱼、猪肉皆有滋补肝肾，养血等功效，与香菇合烹食，可治疗眩晕、腰膝冷痛、失眠多梦等疾病。
中医食疗处方-平肝潜阳类
中医食疗处方—平肝潜阳类一、平肝潜阳●病症：眩晕头痛，肢体麻木，手足震颤，体虚烦躁失眠等。
诊断：肝风上扰所致，治宜平肝熄风。
选方：天麻鱼头【组成】天麻25g，川芎10g，茯苓10g，鲜鲤鱼2条(每条重600g以上)，酱油25g，绍酒45g，食盐15g，白糖5g，味精1g，胡椒粉3g，麻油25g，葱10g，生姜15g，湿淀粉50g。
【制法与用法】将鲜鲤鱼去鳞，剖开腹，挖去内脏，洗净，再从鱼背部剖开，每半边剁为3~4节，每节剞3~5刀(不要剞透)，将其分为8等份，用8个蒸碗分盛。
另把川芎、茯苓切成大片，放入二泔水中，再加人天麻同泡，共浸泡4~6小时，捞出天麻置米饭上蒸软蒸透，趁热切成薄片，与川芎、茯苓同分为8等份，分别挟人各份鱼块中，然后放人绍酒、姜、葱，兑上适量清汤，上笼蒸约30分钟后取出、拣去姜、葱，翻扣碗中，再将原汤倒入火勺内，调人酱油、食盐、白糖、味精、胡椒粉、麻油、湿淀粉、清汤等，烧沸，打去浮末，浇在各份鱼的面上即成。
每周2~3次。
饮食建议：本方性味平和，肝肾阴虚，肝阳上亢者可用作日常膳食经常食用，无特别禁忌。
●病症：头痛，眩晕，目疼，耳鸣，烦躁，瘰疬，痰核等。
诊断：为肝火上升所致，治官洁泄肝火。
选方：夏枯草煲猪肉【组成】夏枯草20g，猪瘦肉50g，食盐、味精各适量。
【制法与用法】将猪肉切薄片，夏枯草装纱布袋中、扎口，同放人砂锅内，加水适量，文火炖至肉熟烂，弁药袋，加食盐、味精调味即成。
每日1剂，佐餐食肉饮汤。
饮食建议：本方性偏寒凉，脾胃虚寒，大便溏薄者慎用。
●病症：头痛眩晕，脑胀烦躁，失眠，肢体麻木，小便不利等诊断：为肝阳上亢所致，治宜平降肝阳。
选方：罗布麻茶【组成】罗布麻3~10g【制法与用法】将罗布麻放入瓷杯中，以沸水冲泡，密闭浸泡5~10分钟，不拘时间，代茶频饮，每日数次。
饮食建议：本方作用缓和，服用时间愈久，疗效愈高，超过半年者，其效尤显著。
但脾胃虚寒者，不宜长期服用。
罗布麻以泡服为宜，不宜煎煮，以免降低疗效。
头晕人群总感到天旋地转 出现这症状喝酸奶就能缓解
头晕人群总感到天旋地转出现这症状喝酸奶就能缓解头晕的状况是我们都遇到过的，在头晕的时候总是会感觉到天旋地转，特别难过。
头晕吃什么?在不舒适的时候，有一些食物可以关心缓解头晕的症状哦!另外头晕的食疗方也也有不少，效果显着。
假如你想知道详细方法，就请和网一起来看看下文!头晕的缘由1、骨科方面：许多人会消失头晕都是由于劳损的缘由，或颈椎退行性变之后导致身体发生颈椎骨质增生、变形，压迫颈内动脉、椎基底动脉等，这些都是引起供血不足，发为头晕。
在生活中，我们可以使用牵引、理疗、按摩等方法缓解，严峻者需手术治疗。
2、神经系统：神经系统疾病是导致头晕的主要缘由，假如我们发生了小脑梗死、出血、萎缩等疾病，就会消失头晕，这个时候患者会伴有脑后部痛苦、恶心呕吐、站立不稳等多种身体方面的问题，严峻者伴有意识障碍，需准时住院系统治疗。
3、耳部系统：常见的引起头晕的疾病是耳石症，会消失头晕有体位有很大的关系，当头处于某一位置时发病，伴有明惹眼震，一般在数个小时之后或是数天之内就会小时;梅尼埃病常为突发性眩晕、耳聋耳鸣、眼震明显，有明显的发作期和间歇期。
4、循环系统：早期冠心病患者心脏病变不明显，只表现为头晕头痛、四肢乏力、耳鸣健忘等;高血压经常引起头晕，建议规律服用降压药，定期监测血压。
5、血液系统：贫血导致血红蛋白不足，血流缓慢、脑组织缺氧，导致头晕、苍白乏力，严峻者会引起休克，应及早查明病因，订正贫血。
6、其他方面：感冒、精神紧急、低血糖、失眠等都会引起头晕。
头晕吃什么酸奶假如你是缺钙而导致的头晕，建议在平常应当吃点酸奶，酸奶中的钙质含量比较丰富，而且不怕会有乳糖不耐受的问题。
每日少量的饮用一些酸奶，可以改善缺钙问题，从而缓解头晕症状。
假如你喝牛奶不会难过，那么喝牛奶也可以。
喝牛奶的时候要留意温度不能超过40度，有一些人喜爱把牛奶煮开了再喝，这样实际上会造成牛奶的养分被铺张。
酸奶更加要留意，必需放在冰箱里面保存，拿出之后可以直接喝或者放半个小时再喝，肯定不能加热，否则养分就会被破坏。
5个治疗头晕、眩晕的偏方
5个治疗头晕、眩晕的偏方分享5个治疗头晕、眩晕的偏方，偏方来自《祥康快车·验方集锦》上册。
1、糖水方［制用法］眩晕时，饮1碗白糖水。
［功效］用于低血压、低血糖引起的眩晕。
注：献方人山东济南王琳。
2、眩晕停安定方［用料］眩晕停、维生素B6、安定片2片。
［制用法］总计6片，为1次用量，一日3次。
［功效］用于多种疾病引起的眩晕和呕吐。
注：献方人辽宁沈阳董鹏。
95年夏天，此人的眩晕症状特别重，天旋地转的，并伴有恶心干呕吐水，吃睡不好。
其老伴一同事给此方，服用第1天睡了1天，醒后即不再眩晕，?吃饭。
服2天症状皆无，治巩固1夭，第3夭正常上班。
其姐和妹也患此病，服2天皆好。
3、独活煮鸡蛋方［用料］独活30克，鸡蛋4个。
［制用法］独活用水煮开，用此水煎煮4个鸡蛋。
煮好之后，把蛋壳敲破，焖一宿，次日食用。
早晚各2个，食蛋饮汤。
［功效］调理因肝肾亏虚、肝阳上扰引起的眩晕。
4、甘油生理盐水枸橼酸钠方［用料］纯甘油50毫升（丙酸醇），0.9％生理盐水150毫升，枸橼酸纳0.4克（柠檬酸纳白色晶体）。
［制用法］三者混合，发作时口服。
每日3次，每次10毫升。
3～4日见效。
［功效］改善听力。
对美尼尔氏综合征表现的眩晕有非常确切的缓解作用，适用于头晕、呕吐耳鸣。
注：献方人河北邢台李敏。
其父20年前患病，88年在《中国健康报》看到此方。
第一次3日见效，2月复发，又喝2日痊愈。
现其父七十多岁，美尼尔氏综合征未再发作。
有3～4个人服用都见效。
5、白果肉方［用料］鲜白果3个。
［制用法］取果肉捣烂，加适量的水煮沸，或用开水冲服。
2～3日即愈。
［功效］畅通血管，改善大脑功能，调理脑供血不足。
此方可调理眩晕症。
注：献方人辽宁沈阳洪亚迪。
治疗眩晕症的偏方大全
治疗眩晕症的偏方大全第一篇：治疗眩晕症的偏方大全治疗眩晕症的偏方大全晕症是最常见的临床综合征,随着人口老龄化,本症发病率日益增高,受到国内外医务界广泛重视。
Smith(1993)报道眩晕是门诊常见症状的第三位。
它涉及多个学科，绝大多数人一生中均经历此症。
据统计，眩晕症占内科门诊病人的5%，占耳鼻喉科门诊的15%。
生活在家中的老人50－60%有眩晕症，占老年门诊的81－91%；其中65 岁以上老人眩晕发病率女性占57%，男性占39%。
1.麦门冬汤靳某，男，54 岁，干部，1989 年3 月8 日初诊。
患者有高血压病史5 年，近2 年来伴有失眠多梦，心悸气短，胸闷发憋，活动后气短发憋加重。
经口服“降压药”、“降脂药”，证状时有改善。
一周来因工作烦忙，病情加重。
舌质暗红，苔薄黄，脉弦滑数。
证属：气阴两虚，痰瘀内阻，清窍失养。
治宜益气养阴，化痰降逆。
方用麦门冬汤加味：麦门冬30g，太子参15g，清半夏15g，炙甘草6g，粉葛根30g，双钩藤12g 后下，紫丹参30g，生龙牡各30g 先下，牛膝20g，大枣10 枚。
2 诊：上药服5 剂，头晕大减，余证均有减轻，但睡眠仍差，前方加炒枣仁20g。
上方加减共服20 余剂，诸症均除。
后改为散剂，以巩固疗效。
按此病案致病特点有二，一是突出一个虚字，气虚致使血行不健，阴血亏虚而致血络失荣，气阴俱虚，不能上荣于元神之府，而发眩晕。
此为“无虚不作眩”也。
其二是突出一个痰字，痰瘀互结，清阳不能上养清窍而致眩晕。
方用麦门冬汤益气养阴以补虚；重用半夏化痰以降逆。
牛膝补益肝肾，引火下行；双钩藤清热平肝，祛痰泄火；葛根、丹参化瘀生新助胃津之化生，升胃气助瘀血之行化。
虚得补，痰得消，瘀得化，药证相合，诸症消失而愈。
2.小青龙汤冯某，女，54 岁，教师，1988 年11 月9 日初诊。
患者素有梅尼埃病病史10 余年，10 天前因感冒，眩晕又作，自觉恶心呕吐，不能进食，耳鸣作响。
舌质淡红，苔薄白水滑，脉浮数。
眩晕患者的食疗方
眩晕患者的食疗方眩晕患者常常突然发病，感觉周围事物和自身的转动和摇晃，所以导致患者不能站立和走路。
由于转头、甚至躯干的活动、灯光和声音的刺激均可能使眩晕加重，故患者喜闭目静卧。
大多有耳鸣及耳充塞感，并在病变同侧有耳聋。
发作时往往有不同程度的自主神经功能紊乱，如恶心、呕吐、面色苍白、出汗、腹泻等。
眩晕患者的食疗方：1).黑豆30克，浮小麦30克，水煎服，治盗汗眩晕。
2、)黑芝麻、制首乌、枸杞子各25克，杭菊花15克，水煎服，每日一剂，活肾虚眩晕，头发早白。
3).麻雀2只去毛及内脏，天麻10克切片，水、食盐适量，蒸熟食用，可治阳虚眩晕。
4).治肾阳虚头痛、眩晕：狗肉250克，天麻10克，党参15克，附子10克，水煎去药渣，饮汁食狗肉，每日l料。
5、)白果仁三个，龙眼肉7个，同炖服，每早空腹服一次，治头眩晕。
6).治体弱血虚、营养不良、眩晕：番茄100克，猪肝100克，粳米100克，生姜3片。
先将猪肝洗净切片，用盐、酱油、生粉、米酒搅匀;番茄洗净，切开;生姜洗净，去皮，切丝;粳米洗净放入锅内，加适量清水，文火煲20分钟，放入番茄，生姜，煮10分钟，再放入猪肝，煮沸几分钟至猪肝刚熟，调味佐膳。
7)鲜芹菜500克捣烂取汁，开水冲服，每日服一剂，治高血压、头痛眩晕。
8).黑芝麻、制首乌、枸杞子各25克，杭菊花15克，水煎服，每日一剂，活肾虚眩晕，头发早白。
9、)菊花粥：粳米100克煮粥，将熟时，加入菊花粉适量白糖调味食用。
有祛风清热，清肝火，降血压的作用。
适用于风热目赤，肝火头痛，高血压，冠心病，眩晕，目暗等症。
汗多或脾虚便溏者不宜食用。
10).葵花盘一个，乌鸡蛋两个，冰糖适量同煮汤，食蛋饮汤;或葵子6克，去壳研碎，睡前白糖水冲服，治眩晕。
11、)组成：生姜汁、蜂蜜、食盐各适量。
用法：开水冲服。
2、眩晕患者吃什么食物对身体好：在饮食方面，宜多吃清淡利湿之品，如冬瓜、玉米、小米、荷叶粥、萝卜、豆类及豆制品、黑木耳、茄子、豌豆苗、西红柿、莴笋、橘子、柚子、桃、豆油、茶、鲤鱼、海蜇等。
眩晕的治疗偏方
眩晕的治疗偏方眩晕症是很多人都会患有的一种常见疾病，而且这种眩晕症的发病几率还是比较高的，在患者发病的时候通常会有身体发生旋转的感觉，同时很多时候身体会有一种轻飘飘的感觉。
目前的医学上针对眩晕的疗法还不是很成熟的，所以在治疗效果方面，很多时候都是不能尽如人意的。
因为这样，所以很多患者私底下也在找些眩晕的治疗偏方，下面就来说说介个治疗眩晕的偏方。
偏方一：鸡蛋红糖治头晕豆油适量放锅内烧热，将2个鸡蛋、30克红糖(放一点水搅拌)倒入锅内煎熟，空腹服用，连服10天。
为巩固疗效，也可多服几天。
偏方二：篱栏药膳治头晕用中草药篱栏25克，带壳鸡蛋一个，大米 50克，煮成稀粥，可加适量油、盐、味精调味。
煮熟后，去篱栏渣和蛋壳，一天分2次食用药粥和鸡蛋，一般连续食用3天，头晕头痛症状即有明显好转。
此药粥不仅香甜可口，可治疗头晕头痛，还具有辅助降压作用。
偏方三：鸭蛋赤豆治头晕鸭蛋一个、赤豆20粒，搅匀蒸熟，早晨空腹服，每日一次，连用7天有特效偏方四：枯草汤治头晕夏枯草 25克，生白芍 15克，生杜仲 25克，黄芩10克。
用法：先煎前3味药，放入3茶盅水，熬30分钟，从火上拿下来，稍停再加入黄芩，煎5分钟即成，每天早晚各服1次。
服后即能感觉头轻眼亮，没有其他副作用。
偏方五：菊花治头晕菊花功能降血压、明目解毒、治头晕、头痛、耳鸣目眩，能使小便清长。
高血压的人可用菊花枕头，对妇女肝阳火盛引致头晕、晚间烦躁不能成眠者有帮助。
可将野菊花加入油柑子叶、绿豆壳或通草丝，晒干待冷装入枕袋内再缝密即可。
偏方六：茉莉花炖鸡蛋用黑布蒙住眼睛休息，早餐吃炖鹧鸪和茉莉花炖鸡蛋。
有了上面介绍的六个治疗眩晕的偏方，患者朋友们不妨来试试。
但是以上的偏方都是来自于民间，并没有得到相关专家的验证的，所以大家在使用的时候一定要小心谨慎，如果在使用过程中有什么不适的感觉，就要立刻停止使用偏方，寻求医生的帮助。
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眩晕食疗方
1.将枸杞15克、红枣10枚加水煮30分钟，将鸡蛋2个打破调入煮熟，早晚两次服用。
可补养气血、增强体质，对贫血、慢性肝炎、肺结核等慢性病所致头晕眼花、精神恍惚、视力减退、夜尿增多有疗效。
2.将鸡肉250克、首乌、当归、枸杞各20克加水共煮，食肉饮汤。
可补血养肝，治疗肝血不足所致的头晕、眼花。
3.将牛肝100克切成片，与枸杞30克加水共煮，食牛肝饮汤，每日一剂。
可补血养肝，治疗肝血不足所致的头晕、眼花。
4.甘菊粳米粥：取甘菊新鲜嫩芽或者幼苗15～30克，洗净，与粳米60克、冰糖适量煮粥，早晚餐服用，每日1次，连服7日。
适用于高血压、肝火亢盛之眩晕。
5.芹菜苦瓜汤：芹菜500克、苦瓜60克，同煮汤饮用。
或用芹菜250克、苦瓜30克，用沸水烫2分钟，切碎绞汁，加砂糖适量，开水冲服，每日1剂，连服数日。
适用于高血压、阴虚阳元之眩晕。
6.葛根粳米粥：鲜葛根适量洗净切片，沙参、麦冬各20克，经水磨后澄取淀粉，晒干，每次用葛根沙参麦冬粉30克与粳米60克煮粥吃，每日一剂，可以常食。
适用于高血压阴阳两虚之眩晕。
7.车前粳米粥：车前子15克(布包)煎水去渣，入粳米60克煮粥，玉米粉适量用冷水溶和，调入粥内煮熟吃，每日1剂，常吃。
适用高血压痰湿壅盛之眩晕。
8、乌鸡粳米粥：乌鸡1只剖洗干净，浓煎鸡汁，黄芪15克煎汁，与粳米100克共煮粥，早晚趁热服食。
用于气血两亏之眩晕患者。
9、荔枝粳米粥：荔枝肉50克，山药10克、莲子10克加入适量水同煎煮至软烂时再放入大米250克，煮成粥即可。
日服2次，用于脾虚血亏之眩晕者。
10、龙眼鸡子粥：龙眼肉50克、鸡蛋1只、枣30枚，加粳米适量同煮常服，用于气血不足之眩晕患者。
11、人参粳米粥：人参粉(片)3克，同粳米100克加清水适量同煮成粥，再把熬成汁的冰糖徐徐加入粥中，搅匀即成。
用于中气不足、清阳不升之眩晕患者。
体质弱的人会脑供氧不足,表现在:体质弱连带肺活量小,对氧气吸收不充分,紧张导致对脑部供氧不足。
脑供氧不足会有头部晕眩等症状，长时间蹲着猛然站立也会有这种症状。
经常脑供氧不足不利于脑胞的生长。
至于如何改善脑供氧不足，那就要多多锻炼身体了，有一个好的体质大多情况下不会有脑供氧不足的症状的。
合理的安排饮食,适当的补充含铁高的食品,注意休息,不要用脑过度.
如下几种食物含铁量(每100克食物含铁量)较高：动物血含铁量最高约340毫克，吸收率也最高，为10％～76％。
动物肝如猪肝含铁25毫克，牛肝含9，0毫克，猪瘦肉中含2．4毫克，吸收率也高至7％。
蛋黄含铁量亦较高，但吸收率仅3％。
其它含铁较高的食物有，芝麻50毫克、芥菜12毫克、芹菜8．5毫克、紫菜33．2毫克、木耳185毫克、海带150毫克、米6．7毫克等，应根据不同饮食及条件混合食用。
已证明维生素C、肉类、果糖、氨基酸、脂肪可增加铁的吸收，而茶、咖啡、牛乳、蛋、植物酸、麦麸等可抑制铁的吸收，所以膳食巾应注意食物合理搭配，以增加铁的吸收。
一、均衡膳食: 均衡食谱非常有用,加强你的免疫系统,支持你的神经系统。
尽量少地摄取咖啡因;适量饮酒;吃复合碳水化合物(全麦面包、面食和带皮土豆),它们对减少情绪波动尤其有帮助,少吃精致的饼干、蛋糕等;吃足够新鲜水果和蔬菜;少吃脂肪含量高的食物;慢吃,抽足够时间吃饭,狼吞虎咽只会更加紧张。
二、保证放松时间：确保你每天都有放松时间,我们都需要充电.如许多人以听音乐、阅读、洗澡、看搞笑片来放松。
此外,每天保证睡眠充足。
三、深呼吸消除焦虑：面对纷杂环境,深呼吸最有帮助,它既可使你镇静,又可恢复精神,患者常感到疲乏、头痛、头晕，实际上是由于紧张而导致的。
有意识地进行深度呼吸练习可有效地解除上述症状，令人神清气爽、精神焕发。
练习的方法很多，最简单的操作程序是尽可能深吸一口气，气沉腹底，然后屏气，感到有点憋闷时再缓缓呼出，呼气要尽可能彻底些。
如此循环20次左右，一般就可起到平缓紧张情绪的作用。
四、坚持锻炼：把锻炼当成生活中的一部分。
开始不需要太高难度—轻松散步即可。
进行室外活动但运动量不要太剧烈，可以进行户外长距离散步，游泳，慢跑或外出旅游。
注意自己心理调整之外，还可以从环境和生理的角度来调整人体，以减轻头痛及焦虑发作。
五、消除不良姿势：注意预防和矫正各种不良姿势，避免引起头颈和肩背部肌肉的持续性收缩，比如长期低头伏案工作、电脑操作屏幕过近、女士织毛衣等。
对职业性者工余时间要要进行放松锻炼。
六、自我按摩与梳头：自我按摩自己为自己按摩也是一种有效的方法，用手指在太阳穴部位反复以顺时针和逆时针方向按摩5分钟。
颈部和背部的热敷，对头皮、颈部肌肉进行轻柔的按摩，用手指压迫穴位等，这些方法可以让患者自己亲身体会到，自身的放松，可以减轻局部肌肉的痉挛、收缩，从而减轻头痛。
常按揉太阳穴可加快局部血液循环，健脑提神，养目护耳，消除疲劳，对神经性头痛、偏头痛有一定疗效。
当你感觉太阳穴有搏动痛时，压压它可以减轻疼痛。
枕后部两侧凹陷处是风池穴，可用双手中食指按揉5分钟。
可以用大头巾绑起头或用指尖按摩，不过此时要特别小心，你的太阳穴可能相当敏感，而且一触即痛。
还有一种可作为头痛预防保健的方法：每天清晨醒和晚上临睡前，用双手中指按太阳穴转圈揉按，偏头痛可以减轻。
梳摩痛点：将双手的十个指尖，放在头部最痛的地方，像梳头那样进行轻度的快速梳摩100下，每天早、中、晚饭前各一次，便可达到止痛目的。
七、洗浴：可以尝试
用水来缓解头痛有试验证明，过洗浴可获得满意效果，但是洗浴时间不能超过20分钟，水温不宜超过35至36摄氏度。
有人适宜用淋浴的方法，如果头痛时感到脊背和脖子发紧发硬，可用细缓的温水水流冲洗这些部位5-10分钟。
八、转移注意力：当头痛不能缓解，可采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活动等，试图把头痛的症状忘掉。
九、学会闭目养神：闭目养神，对于终日劳心用脑或长期使用目力者大有裨益，当头痛捆饶着你时可选一安静之处闭目自坐，无所思念，放松全身，烦恼顿消。
也可意想广阔天空、人间万象、山水园林、乡村野趣，心往神驰，人身犹如沧海一栗，何必患得患失，庸人自扰？达次境界，就会精神振奋，如释重负。
或者回忆以往的快乐之事，即可感到心平气和，信心倍增，对生活充满希望。
十、坚持工作有的患者遇到头痛时总是说我头痛难受不能工作了，有的患者一休就是几年，老是没有信心工作，感到自己的能力特别是脑力不能胜任工作。
其实这只是一种借口，你完全有能力胜任工作，你的脑力、记忆力不差，你要带着症状做事，坚持工作，任何时候都不要放弃工作，人的思想都有惰性，一旦放弃工作，就再也不想做，总感到自己能力不行，信心不足，一拖就是几年，要想重新工作很难很难。
你要从工作中寻找乐趣，寻找成就感，要知道，工作着就是快乐着，失去工作比什么都烦恼。
另外，除了上面的方法要在日常做到之外，可以吃点正天丸。
当头痛不能缓解，可采取转移注意力的方法，如室外散步、打球、做些娱乐活动
1.每天早6-8时前喝一碗大枣小米粥和生姜红糖鸡蛋汤。
【生姜带皮煎】
2.应该保证一日三餐吃热、吃饱、吃好，三餐不合理，健康远离你。
满足食物“金字塔结构”，即百分之五十谷类食品，百分之三十新鲜应季蔬菜类食品，百分之十五鱼、肉、蛋类食品，百分之五油脂类食品。
3.一定要穿暖和，手足温热为标准。
停止一切冷饮、生冷硬食物；
4.不要喝牛奶，慎吃西药、打点滴,因为都性酸。
5.睡前热水泡脚20分钟，同时趁热喝一碗当归红糖鸡蛋汤。
6.必须保证21时--凌晨5时有效睡眠。
夜里是人们长气血的时间，也是肝肺脏工作的时间，对人体的健康极为重要。
最好中午11-13时能够抽30分钟时间睡午觉；
7.保持开朗愉快的心情,适当运动锻炼。
坚持每天敲胆经穴位【立正时，大腿外侧手中指处；】10分钟。
这是你的防病治病、固本培元要方。
这样做了，你的病可以好一大半;。