喝黑米粥一个月的变化
每天喝碗黑米粥，坚持30天，身体会有什么变化？
每天喝碗黑米粥，坚持30天，身体会有什么变化？
天气渐凉，早上喝一碗粥，既能驱寒，又能补充些能量，粥的种类很多，像白米粥，红豆紫薯粥，红薯粥等等，今天要介绍的黑米花生粥，好喝美味，吃起来很糯~
黑米是一道营养很高的食材，经常用黑米煮粥喝能够补气血，还能给身体补充铁元素，而花生也是一道养生的补品，两种食材一起煮，营养上互补，口感上更清爽，这道粥的做法很简单，下面，一起来学习下吧。
先把食材备好，黑米一把，花生一把，冰糖少许。
1，因为黑米和花生比较难煮，可以提前一夜泡在水中，这样第二天直接冲洗下就可以了。
2，食材洗好后，倒入炖锅中，放些清水进去，一定要一次性加足水，因为中途加水的话，会影响粥的口感。
3，花生和黑米要煮的时间久一些，这样口感好，喝起来更香。
经常喝一些黑米花生粥，不但能够补充气血，还能防止皮肤变得暗黄，黑米不但能够抗氧化，还能清理自身的自由基，是因为黑米中的花青素较为丰富，是不可多得的养生食材，同时黑米含有的膳食纤维，氨基酸等物质。
另外，黑米和花生都有清理血管垃圾的作用，又能控制血压的升高，有利于软化血管，两种食材的热量低，又能给身体带来营养，多吃还不长膘，是一道很好的减肥粥，同时又能延缓细胞的衰老。
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现在我也每天都吃黑米粥（以前是打成糊的，现在机器坏了），里面加点花生的
是呀，再贵也比吃药强啊,把钱花在吃饭上，比什么都好,我是天天跟我妈叨叨,她是长年药不离口的,我说你花那么多钱吃药,就是不愿意花钱好好吃饭,你是吃药核算呢,还是吃饭核算呢?
以下是引用杨桦在2010/8/16 15:32:00的发言：
呵呵，你晚上用水泡上，早上煮就會好多了，用高壓鍋會快點的。相信你堅持下去也會見效的，同時，像馬老師說的一樣，你也不要再吃寒涼的東西了。我現在把老師的那個食物屬性表都打印出來放在我的手提包裏，每次買東西的時候都會看一下，寒涼的東西我儘量不買。
我是到粮食批发市场购买50斤/袋四百元，算算挺便宜的。黑米质良还可以。其实再贵也要吃的，万一长个病打个针吃点药这个钱就没了，而且是药三分毒我昨天去批发市场买了好多种米和豆类，准备好好的养生了。黑米我买的是八块钱哦，不算贵吧，红米六块。晚上我把红米，黑米，黑糯米，粳米各一点泡好，第二天早上起来放九阳豆浆机里面打米糊吃，那个美味啊。。。放上一点冰糖就更香了。我建议姐妹们如果想省事就去买个九阳豆浆机吧！真的好方便啊。而且米糊吃了更好吸收呢。 早几个月也贵,问题是断了货呢.最近又有了,这里的超市是14元/斤,继续吃回了.感觉头发掉少些了 主真好，这么快见效果了，我还在努力呐，煮黑米真是很麻烦呢
常吃黑米粥的好处是什么？
常吃黑米粥的好处是什么？关于《常吃黑米粥的好处是什么？》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
我们在生活起居中，普遍的便是稻米，这也是最普遍的一种正餐。
可是除开稻米之外，也有一种正餐是黑豆，这类稻米的色调是灰黑色的，营养成分比稻米要高，并且生产量要少。
黑豆我们一般不容易做为正餐，不容易制成黑米饭，最普遍的作法便是黑米粥，这类作法也遭受很多人的钟爱，那麼常常吃黑米粥究竟有什么益处呢？黑豆的营养成分比较丰富，除开丰富多彩的蛋白，也有B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等微量元素，且膳食纤维素成份非常多，常常服用有补气补血、健脾养胃的作用。
与高梁米对比，黑豆中的B族维生素成分是它的4倍上下；钾、镁、铁、锌、锰等营养元素成分分别是它的4.4倍、6倍、1.7倍、3.8倍和1.7倍；磷酸氢钙成分是它的2-2.5倍。
黑豆的色调往往与别的米不一样，关键是由于它外界的表皮层中带有原花青素类黑色素，这类黑色素自身具备较强的延缓衰老功效。
研究表明，米的色调越重，则外皮黑色素的延缓衰老实际效果越强，黑豆色素的作用在各种颜色的米中是最強的。
除此之外，原花青素类黑色素中还含有黄酮类化合物、多糖类活性物质，是高梁米的5倍之多，对防止动脉硬化有非常大的功效；钾、镁等矿物也有益于控制血压、降低患心脑血管病症的风险性。
女士常常服用黑豆，能够养血活血化瘀，改进脾胃虚寒、腰酸腿软等病症，还能调理心身，补气补血。
黑豆最合适用于熬粥，而不是制成白米饭。
熬粥时，以便使它迅速地变松，最好是事先侵泡一下，以便防止黑豆中常含的黑色素在侵泡中溶解水，泡以前能用凉水轻轻地清洗，不必搓揉；泡米用的水需与米同煮，不可以丢掉，以储存在其中的营养元素。
夏天侵泡一昼夜，冬天则需要侵泡两白天黑夜。
黑豆外界是一层较坚毅的种皮，如不炖烂难以被胃液和胃蛋白酶溶解消化吸收，非常容易造成消化不良与急性肠炎，因此务必熬煮至熟烂即可服用。
上原文中详细介绍了一些黑米粥的益处，并且黑豆粥的做法非常简单，和一般煮白粥的做法是一样的，并且黑米粥在做的情况下还能够加上一些调料，例如大枣、苞米、薏米仁这些，能够依据自身的口感加上自身喜爱的调料。
天天喝黑米粥有什么好处
如对您有帮助，可购买打赏，谢谢天天喝黑米粥有什么好处导语：大家平常都会吃到黑米粥，只知道它是一种食品，却不知道黑米也是中药的一种。
他里面含有的微量元素列入钾、镁、铁、锌的含量是普通大米的好大家平常都会吃到黑米粥，只知道它是一种食品，却不知道黑米也是中药的一种。
他里面含有的微量元素列入钾、镁、铁、锌的含量是普通大米的好几倍，所以经常吃黑米粥时有益于身体的，还有对一些爱美的年轻女士来说，黑米粥可谓是最好的低脂食品，再下午或者午夜来一碗暖暖的黑米粥，不仅对身体有好处，还可以起到减肥的功效。
黑米粥滋补保健助减肥自古以来，黑米就被人们当成一种滋补保健品。
国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
此外，这种色素中还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
黑米粥的功效与制作方法：把黑米煮成饭或粥，全天吃，不禁水。
黑米是一种药、食兼用的大米，米质佳，种植历史悠久，我国不少地方都有生产。
黑米食用价值高，现代医学证实，黑米具有滋阴补肾，健脾暖肝、明目活血等疗效。
煮粥时，黑米用水浸泡一昼夜，淘洗次数要多，泡米的水要与米同煮，以保存营养成分。
坚持每晚只吃到七分饱。
早餐时，他就吃点牛奶、鸡蛋；早餐和午餐吃得饱点，晚餐尽量少吃点。
在吃的时候如果闲味道比较淡的话还可以加入少许的白砂糖来调整下甜度，不但这样还可以往黑米粥中加入些其他的东西，像是红枣杏仁什么的，吃起来口感是相当的棒，还有如果烧起来吃不完的话也可以放到冰箱里哦，第二天拿出来已经不用加热了，吃一碗冰冰的黑米粥，是夏天解暑的最好方法了哦。
生活中的小知识分享，对您有帮助可购买打赏。
每天喝黑米粥的好处
每天喝黑米粥的好处关于《每天喝黑米粥的好处》，是我们特意为大家整理的，希望对大家有所帮助。
根据饮食搭配来做到保健养生实际效果也是许多人已经推行的，非常是针对女士而言，由于女士的衰退速率会比男士高很多，因而在生活起居中，女性朋友们一定要根据饮食搭配来防衰老。
黑豆就变成了大伙儿所挑选的一种保健养生食材，由于黑豆中带有多种多样矿物。
假如每日都吃黑米粥得话，会对人体具备如何的益处?女人吃黑豆的益处1、防止动脉硬化黑豆黑色素还含有黄酮类化合物、多糖类活性物质，是高梁米的5倍之多，对防止动脉硬化有非常大的功效。
2、控制血压黑豆中的钾、镁等矿物还有益于控制血压、降低患心脑血管病症的风险性。
3、降低胆固醇、调整免疫力黑豆具备降低胆固醇、改进缺铁性贫血、抗现象及其激素调节等多种多样生理作用。
4、补气补血黑豆带有很多的粗脂肪维他命和营养元素等。
碳水化合物的成分也很高，黑豆能够熬粥吃，黑豆具备非常好的补气补血功效，黑豆也是有健脾胃暖肝的作用，能够清目活血化瘀。
5、促进消化吃进人体的食材需要开展消化吸收，一个人消化吸收的优劣和身心健康有十分大的联络。
在吃黑豆的情况下，正好可以促进消化。
这是由于在黑豆中有很多的膳食纤维素，这种膳食纤维素可以合理加速消化吸收的速率。
6、延缓衰老黑豆的色调往往与别的米不一样，关键是由于它外界的表皮层中带有原花青素类黑色素，这类黑色素自身具备较强的延缓衰老功效。
世界各国研究表明，米的色调越重，则外皮黑色素的延缓衰老实际效果越强，黑豆色素的作用在各种颜色的米中是最強的。
7、补血补气即便生活水平持续提升，贫血病是当今影响身心健康的常见病，日常生活得了贫血的人有很多，非常是针对女士而言，更非常容易得了贫血病。
在这个时候何不吃一点黑豆，一般来说，灰黑色、鲜红色的食材针对补血补气是有协助的，黑豆恰好合乎那样的特点。
黑豆的营养成分1、黑豆中的营养元素比高梁米也要丰富多彩，在其中丰富多彩的钾元素成分是一般稻米的4.4倍之多。
吃黑米粥会不会增加黑色素 黑米粥对皮肤有好处吗
吃黑米粥会不会增加黑色素黑米粥对皮肤有好处吗
黑米粥是生活中常见的一种食物，具有较高的营养价值，很多人喜欢吃，但黑米好黑，吃吃黑米粥会不会增加黑色素啊？
一、吃黑米粥会不会增加黑色素
不会。
虽然黑米粥是黑色的，但黑米粥的黑色是一种的黑是由花青素导致，属于一种营养物质，并不会影响人体黑色素的含量，并且人体的黑色素是一种生物色素，并不能依靠食物进行增加，而是通过人体皮肤基底层黑色素细胞，经过一连串化学反应而形成的，所以黑米粥并不会增加人体的黑色素。
二、黑米粥对皮肤有好处吗
有好处。
黑米粥中的花青素色素，是一种抗氧化物质，可以清除人体有害的自由基，防止皮肤细胞受到损害形成黑色素，同时能加快皮肤细胞的新陈代谢，促进皮肤基底健康。
其次黑米粥中还含有蛋白质、脂肪、b族维生素、钙、磷、铁、锌等多种营养物质，能明显提高人体的血色素和血红蛋白含量，起到美容养颜的作用，所以黑米粥食用后是对皮肤有好处的。
三、吃黑米粥会拉黑便吗
可能会。
虽然黑米不会导致黑色素形成，但因为黑米粥中含有丰富的色素、
铁元素等物质，并不能全部被人体吸收时，就会与其他排泄物混合在一起，导致大便出现发黑现象，这种情况属于正常的生理现象，不需过于担心。
但需要注意的是，其他疾病因素也会导致黑便的发生，要是在停止黑米粥后，还有大便发黑的现象时，建议及时就医查明原因。
四、黑米掉色正常吗
正常。
由于黑米的花青素是一种水溶性色素，一般来说掉色属于正常情况，并且与水的酸碱度的不同，会出现淡红色或者淡黑色两种情况。
但需要注意的是，正常的黑米只有在与水接触后，才会出现掉色情况，如果黑米在干燥状态下用手一摸，颜色就沾到手上，那么说明这种黑米很有可能是染色的，是假的黑米。
每天喝黑米粥的好处
每天喝黑米粥的好处通过饮食来达到养生保健效果也是不少人正在实行的，特别是对于女性来说，因为女性的衰老速度会比男性高许多，因此在日常生活中，女性朋友们一定要通过饮食来延缓衰老。
黑米就成为了大家所选择的一种养生保健食物，因为黑米中含有多种矿物质。
如果每天都吃黑米粥的话，会对身体具有怎样的好处?女人吃黑米的好处1、预防动脉硬化黑米色素还富含黄酮类活性物质，是白米的5倍之多，对预防动脉硬化有很大的作用。
2、控制血压黑米中的钾、镁等矿物质还有利于控制血压、减少患心脑血管疾病的风险。
3、清除自由基、调节免疫黑米具有清除自由基、改善缺铁性贫血、抗应激反应以及免疫调节等多种生理功能。
4、滋阴补肾黑米含有大量的粗蛋白质维生素和微量元素等。
氨基酸的含量也很高，黑米可以煮粥吃，黑米具有很好的滋阴补肾作用，黑米也有健脾暖肝的功效，可以明目活血。
5、帮助消化吃进身体的食物需要进行消化，一个人消化的好坏和健康有非常大的联系。
在吃黑米的时候，恰好能够帮助消化。
这是因为在黑米中有大量的膳食纤维，这些膳食纤维能够有效加快消化的速度。
6、抗衰老黑米的颜色之所以与其他米不同，主要是因为它外部的皮层中含有花青素类色素，这种色素本身具有很强的抗衰老作用。
国内外研究表明，米的颜色越深，则表皮色素的抗衰老效果越强，黑米色素的作用在各种颜色的米中是最强的。
7、补血即使生活水平不断提高，贫血症是当前影响健康的常见疾病，生活中患上贫血的人有很多，特别是对于女性来说，更容易患上贫血症。
在这个时候不妨吃一点黑米，一般来说，黑色、红色的食物对于补血是有帮助的，黑米刚好符合这样的特征。
黑米的营养价值1、黑米中的微量元素比白米还要丰富，其中丰富的钾元素含量是普通大米的4.4倍之多。
2、黑米中含有的B族维生素(除了B12)含量极其丰富，它的B族维生素含量是普通大米的4倍之多。
3、黑米含蛋白质、碳水化合物、B族维生素、维生素E、钙、磷、钾、镁、铁、锌等营养元素，营养丰富。
黑米减肥成功案例
黑米减肥成功案例在当今社会，越来越多的人开始关注自己的身体健康和体重管理。
而减肥这个话题也成为了很多人关注的焦点。
有很多人尝试过各种各样的减肥方法，但效果并不尽如人意。
今天，我想分享一个关于黑米减肥成功的案例，希望能给正在减肥的朋友们一些启发和帮助。
小玲是一个办公室白领，工作繁忙，生活节奏快，长期以来她的饮食习惯比较不规律，加上缺乏运动，导致她的体重一直处于一个较高的水平。
她曾经尝试过很多减肥方法，但都没有取得理想的效果。
直到有一天，她听说了黑米减肥的方法，便决定尝试一下。
黑米，是一种富含营养的谷物，含有丰富的蛋白质、脂肪、维生素和矿物质，对身体健康有很多好处。
而且黑米富含膳食纤维，可以帮助消化，减缓血糖上升速度，有助于控制体重。
小玲通过研究发现，黑米还含有一种叫做花青素的成分，可以帮助抑制脂肪细胞的增殖，有助于减肥瘦身。
于是，小玲开始了她的黑米减肥计划。
她每天晚饭后坚持吃一碗黑米饭，搭配一些蔬菜和水果。
她还每天坚持进行一定量的有氧运动，比如慢跑、游泳等。
经过一个月的坚持，小玲发现自己的体重开始慢慢下降，而且整个人也变得更有精神了。
她感到非常高兴和满意，因为她终于找到了一个适合自己的减肥方法。
通过小玲的案例，我们可以看到，黑米减肥方法是一种健康有效的减肥方式。
但是，我们也要注意到，减肥是一个需要坚持和耐心的过程，没有什么是一蹴而就的。
所以，如果我们想要通过黑米减肥取得成功，就需要坚持每天吃黑米饭，搭配适量的运动，同时也要保持良好的生活习惯和饮食习惯。
只有这样，我们才能取得理想的减肥效果。
总之，黑米减肥成功案例告诉我们，减肥并不是一件难事，只要我们找到适合自己的方法，并且坚持下去，就一定能够取得成功。
希望每一位正在减肥的朋友都能够找到适合自己的减肥方法，坚持下去，最终实现自己的减肥目标。
加油！。
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喝黑米粥一个月的变化
秋天是一个特别适合喝粥养生的季节，人们在秋天的时候，主要还是以滋补的食物为主，都知道秋天要多吃一些营养价值高的食物，这样能给冬天的身体储备能量，也可以避免冬天身体发胖，黑米粥的功效都有哪些，喝黑米粥后究竟有哪些变化呢。
黑米粥的功效与作用
黑米中包含大量的天然黑米色素以及锰、锌、铜、硒等微量元素。
经研究证明，硒是人体所需的营养素，是一种强抗氧化剂，作用与维生素差不多，但其效果更佳。
它还含有普通大米中所缺乏的维生素C、叶绿素、花青素、胡萝卜素及强心甙等特殊成分，因此黑米比普通大米营养价值更高。
多吃黑米具有开胃益中，健脾暖肝，明目活血，滑涩补精之功，对于少年白发、妇女产后虚弱，病后体虚以及贫血、肾虚均有很好的滋补作用。
黑米粥的做法
黑米粥的做法
家常黑米粥
材料
黑米100克、红糖适量。
做法
先将黑米洗净，在冷水里浸泡一段时间，1～3小时吧。
放入
锅内加清水煮粥，待粥煮至浓稠时，再放入红糖，改用小火熬煮1小时即可。
什锦黑米粥
材料
白米50克，黑米50克，红豆30克，花生20克，干枣数个。
做法
所有原料混合，提前浸泡24小时。
除掉枣核。
加水一起入高压锅，煮成软烂的粥，直到花生也变软烂。
黑米桂花粥
材料
黑米100克，红豆50克，莲子30克，花生30克，桂花20克，冰糖适量。
做法
黑米洗净，浸泡6小时;红豆洗净，浸泡1小时;莲子洗净;花生洗净、沥干备用。
锅置火上，将黑米、红豆、莲子放入锅中，加水1000克，大火煮沸后换小火煮1小时;加入花生，继续煮30分钟。
加入桂花、冰糖，拌匀，煮3分钟即可。
红枣花生黑米粥
材料
红枣10枚，红豆50g，黑米90g，糯米80g，花生25g，冰糖适量。
做法
1.准备原料。
2.大米、黑米洗净泡发1小时。
3.红豆、花生洗净，泡发1小时。
4.红枣洗净备用。
5.将大米，黑米放入电压力锅中。
6.放入红豆，花生米。
7.再加入红枣。
8.加入适量的清水。
9.放入适量的冰糖。
10.加盖，调到煮粥档30分钟后，就可食用了。
黑米红豆粥
材料
黑米、红小豆适量、煮粥用的白米少量
做法
1.把上物混合在一起，用清水洗净，然后加入适量凉水，把火开到大。
2.煮开以后十分钟，把火降至中小，再煲个一小时。
后，把火降到小，盖上锅盖半到一小时就好。
3.煲粥的过程中，如果发现粥过于粘稠，得添加适量水。
4.煲好以后，趁热盛到碗里，加适量白糖，超级营养爽口。