自我管理能力的训练
如何提升自我管理能力(精选)
如何提升自我管理能力(精选)如何提升自我管理能力(精选)自我管理是指个人对自身的目标、时间、资源和行为进行有效管理的能力。
在当今竞争激烈的社会中，良好的自我管理能力对于个人的成功和成就至关重要。
然而，许多人往往在管理自己的时间、情绪、习惯等方面遇到困难。
本文将介绍一些提升自我管理能力的方法，帮助读者更好地管理自己并实现个人目标。
一、设立明确的目标设立明确的目标是自我管理的基础。
要想有效地管理自己，首先需要确定自己的长期和短期目标。
长期目标指的是你在未来几年或几十年内希望达到的成就，而短期目标则是为了实现长期目标而设定的具体行动计划。
在设定目标时，要确保目标具有可测量性和可实现性。
例如，如果你的长期目标是成为一名成功的企业家，你可以设定短期目标是每天阅读一本商业书籍、参加一场行业研讨会或者与成功的企业家进行交流。
通过设定明确的目标，你可以更清楚地了解自己应该关注和努力的方向，并且能够更好地计划和管理自己的时间和资源。
二、制定日程计划日程计划是自我管理的关键工具之一。
通过合理地安排自己的时间，可以更有效地管理任务和活动，提高工作效率。
制定日程计划时，可以使用时间管理工具如日历、待办事项清单等。
首先，将所有的任务和活动列出，并根据优先级进行排序。
然后，根据任务的时间需求和重要性，合理地安排在日程表中的时间段。
在安排日程时，不仅要考虑工作和学习，还要留出一些休息和娱乐的时间，保持身心的健康和平衡。
在日程执行过程中，要严格遵守日程计划，并及时调整和适应变化。
同时，要保持专注和高效，避免被琐碎的事务和干扰所影响。
通过制定和执行日程计划，你可以更好地管理时间，提高工作效率，从而更好地实现目标。
三、培养自律习惯自律是提升自我管理能力的重要方面。
自律意味着对自己的行为和习惯进行自我约束，避免诱惑和拖延，并坚持做出正确的选择和决策。
要培养自律，可以从以下几个方面入手。
首先，建立规律的生活习惯，如定时作息、合理饮食和适当运动等。
如何提高自我意识和自我管理能力
如何提高自我意识和自我管理能力在现代社会，人们需要越来越强的自我意识和自我管理能力来应对日益增长的压力和挑战。
自我意识和自我管理能力是每个人都需要掌握的重要素质。
这两方面的能力不仅能够帮助你在工作中更加出色地表现，还能够让你在生活中更加自信和成功。
下面，我将分享一些提高自我意识和自我管理能力的方法。
一、认识自己的优势与劣势认识自己的优势和劣势是提高自我意识和自我管理的第一步。
每个人都有自己的优点和缺点，当我们明确了自己的优势和劣势，我们就能够更好地利用优势、改进劣势。
例如，如果你发现自己在公共场合不擅长讲话，那么你就可以选择参加演讲培训班来提高这方面的表达能力。
二、设定目标设定目标可以帮助我们更加明确自己的目标和方向，在执行过程中能提高效率和准确性。
设定目标时，我们需要明确目标的可行性和优先级。
同时，在制定目标时，我们需要将目标拆分成多个小步骤，一步一步地实现。
这样可以更好地跟踪和评估我们的进步。
三、保持积极心态积极心态是提高自我管理能力的重要条件。
积极的心态可以帮助我们更好地应对挑战并克服困难。
当我们遇到挫折和失败时，我们需要冷静面对，寻找改进方法。
同时，我们需要相信自己的能力，鼓励自己不断前进。
四、学会时间管理时间管理是提高自我管理能力的重要手段之一。
每个人都有24小时，如何利用好这24小时就显得尤为重要。
我们可以通过制定清晰的计划和安排优先级来有效地利用时间。
这样可以保证我们在工作和生活中的效率，同时减少压力和焦虑。
五、加强沟通能力沟通能力是提高自我意识和自我管理能力的必需品。
我们需要训练自己的语言表达和倾听能力，丰富自己的知识储备和拓展社交圈子。
这样可以更加顺畅地与他人进行交流，更好地理解他人的需求和意愿，进而更好地协调和解决问题。
六、学会自我反省自我反省可以帮助我们更好地了解自己的思想和行为，不断改进自己的行为和决策。
在日常生活和工作中，我们需要定期反省自己的表现和工作成果，找到不足之处，不断改进和提高。
如何拥有自我管理能力
如何拥有自我管理能力自我管理能力是指一个人有效地规划、组织和控制自己的行为，使自己能够达到自己的目标。
它是成功的关键之一，可以帮助我们合理地利用时间、提高效率、降低压力和提升自我价值。
但是，自我管理能力并不是与生俱来的，它需要不断地学习、训练和实践。
本文将介绍一些拥有自我管理能力的方法。
1. 确定目标和优先级成功的人总是会有一个清晰的目标和优先级。
他们知道自己想要什么，以及哪些事情是最重要的。
要拥有自我管理能力，首先需要明确自己的目标和优先级，这可以帮助我们更好地规划时间和行动。
写下自己的目标和任务列表，将它们按照优先级排序，让每天的工作和计划围绕着这些目标展开，这样可以提高工作效率和实现目标的可能性。
2. 制定计划和时间表制定计划和时间表是自我管理的核心。
通过计划，可以更好地组织自己的时间和行动。
可以将计划分为长期计划、中期计划和短期计划，从而确保自己做的事情逐步朝着目标前进。
在计划中要考虑时间预算，合理安排时间。
可以采用专业的时间管理工具或APP来帮助自己制定计划和时间表。
3. 分解复杂任务处理复杂任务时，我们经常感到无从下手。
为了避免这种情况，可以分解复杂任务，将其分解为可管理和可操作的小任务。
可以分步骤完成任务，这样可以更好地掌握整个任务的进展情况。
此外，可以在完成每个任务的过程中得到成就感，这可以鼓励自己继续完成后续任务。
4. 提高自我纪律性自我纪律性是一个人拥有自我管理能力的关键。
有很多方式可以训练和提高自我纪律性。
可以在每天的任务列表中包括锻炼、读书和个人发展等方面。
定时定量地进行这些任务，坚持不懈地完成这些任务可以提高自我纪律性。
5. 监控和评估自己的进展监控和评估自己的进展可以帮助自己理解自己在任务执行过程中的表现。
可以将每天的进展情况记录下来，并每周或每个月对自己进行评估。
通过评估了解自己的优点和不足，更好地发现自己的问题和挑战。
总之，自我管理能力是一个人成功的基石之一。
要拥有自我管理能力，需要清晰的目标和优先级、合理的计划和时间表、分解复杂任务、提高自我纪律性和监控和评估自己的进展。
自我管理能力的训练
（2）管理者的分类
01.
按管理层次，管理者可以分为高层管理者、中层管理者和低层管理者。
02.
按管理工作的性质和领域，管理者可以分为综合管理者、职能管理者和项目管理者。
03.
按职权关系，管理者可以分为直线管理部门的管理者和参谋部门的管理者。
猴王的成长
一只猴王统治着一群猴子。猴王享有绝对的威严和待遇，其他猴子必须得听猴王的命令。有一只年轻的猴子很羡慕猴王，希望自己将来也能够成为猴王。于是，它开始默默地学习猴王的举动，培养自己的能力，而此时其他的猴子则安心于猴王的统治。当猴王渐渐老去，这只年轻的猴子取得了王位，成为新的管理者。
阿诺德很快就从集市上回来了。他向老板汇报说：到现在为止，只有一个农民在卖土豆，一共40袋，价格是0、8元一公斤，土豆质量很不错，他带回来一个让老板看看。这个农民一个钟头以后还会运来几箱西红柿，据他看价格非常公道。昨天他们铺子的西红柿卖得很快，库存已经不多了。他想这么便宜的西红柿老板肯定会要进一些的，所以他不仅带回了一个西红柿做样品，而且把那个农民也带来了，他现在正在外面等回话呢。
启示： 管理具有广泛性、重叠性和角色交互性的特点，有谁能否认摩西岳父的管理意志是通过摩西得到贯彻的呢？
1.管理和管理意志
——现代管理学之父 彼得.德鲁克
02
在人类历史上，几乎没有一种制度能像管理那样迅速兴起并产生巨大影响。
01
马克斯韦伯定义：管理就是协调活动。
4
美国管理协会的定义：管理是通过他人的努力来达到目标。
2
促成目标：
1. 充分理解管理角色、地位及其影响
2. 定位于管理者角色
能力训练
Who am I?
【活动一】
人数：不限，2人一组 时间：30分钟 道具：A4 影印纸 对象：学员 地点：教室.
课间十分钟教案二：培养学生自我管理能力
课间十分钟教案二：培养学生自我管理能力一、教学目标通过课间十分钟的自我管理活动，培养学生自我管理能力及理性思维能力，提高其自我控制和自我调节能力。
二、教学内容1、自我观察与认知在课堂上进行一些小游戏，如石头剪刀布、名字接龙、谁抢我纸条等，让学生在游戏过程中自我观察自己的表现和行为，用心体验自己的情绪变化和身体反应，提高自我认知的能力。
2、自我控制与调节通过让学生练习自我控制和自我调节的能力，如在放学路上注意自己的呼吸、在压力下保持镇静、练习自我感觉放松等，让学生思考自己的行为和情绪，提高自我控制和自我调节的能力。
3、情境模拟设计一些情境模拟的练习，如模拟面试、模拟争吵等，通过实践让学生体验不同场景下的情感和反应，帮助学生克服情绪化的行为和思维，提高学生的自我管理能力和理性思维能力。
三、教学方法1、案例分析法：通过收集和分享一些情境模拟的案例，让学生分析并探讨不同情况下的解决方案和策略。
2、角色扮演法：在情境模拟环节中，设计一些角色扮演的活动，使学生能够亲身体验特定场景下的情感和反应。
3、讨论和分享法：通过讨论和分享理解情感和行为的经验，帮助学生认识到自我管理的重要性。
四、教学过程1、自我观察与认知自我观察是自我管理的第一步，旨在让学生提高对自身情感和行为的认识。
教师可以通过设计简单的游戏活动，让学生在游戏过程中反思自己的表现和行为，以及对情感和身体反应的感受。
例如，设计一个石头剪刀布的游戏，在游戏中让学生观察自己在输赢的情况下的情绪反应和身体变化。
2、自我控制与调节学生在进行自我控制和调节的练习时，需要在不同情境下练习自我控制和自我调节的能力。
例如，在放学路上练习控制呼吸或保持镇静；在家庭纠纷中练习在短时间内控制情感的爆发等。
教师可以在讲解的基础上，让学生自行练习和反思。
3、情境模拟情境模拟旨在让学生在模拟情景中克服情绪化的行为和思维。
例如，设计一个面试场景的模拟训练，在训练中让学生体验到面试时的紧张和不安；或者设计模拟纠纷场景，在训练中让学生学会运用理性思维和控制情感。
提高自我管理和自我约束能力
提高自我管理和自我约束能力一、自我管理能力的培养1.培养时间管理能力：合理安排时间，制定学习计划，确保学习效率。
2.培养情绪管理能力：学会调整情绪，保持积极心态，应对困难和挫折。
3.培养目标管理能力：设定明确目标，分阶段实施，持之以恒。
4.培养生活习惯：养成良好的作息规律，保持身体健康，提高学习效果。
二、自我约束能力的培养1.增强自律意识：明确自己的责任和义务，自觉遵守规则和纪律。
2.培养自我监控能力：时刻关注自己的行为和表现，发现问题及时改正。
3.提高自我控制力：在面对诱惑和挑战时，能够坚持原则，不受外界影响。
4.学会自我反省：定期对自己的行为和表现进行总结，找出不足之处，不断改进。
三、自我管理和自我约束的意义1.提高学习效率：合理安排时间，确保学习任务的高质量完成。
2.培养良好品质：养成良好的行为习惯，树立正确的价值观。
3.提升人际关系：学会自律，尊重他人，赢得他人的信任和尊重。
4.促进心理健康：保持积极心态，应对生活压力，实现内心平衡。
四、实践方法与策略1.制定具体可行的计划：根据自己的实际情况，制定切实可行的目标和计划。
2.培养自我激励机制：设定奖励和惩罚，激发自己的积极性和潜能。
3.寻求他人支持：与家人、朋友分享自己的目标和计划，获得他们的支持和鼓励。
4.持续关注和调整：在实践过程中，时刻关注自己的进度，根据实际情况进行调整。
五、注意事项1.坚持：自我管理和自我约束是一个长期的过程，需要持之以恒地努力。
2.适应：在不同的环境和情境中，灵活调整自我管理和自我约束的方式。
3.尊重：尊重他人的意见和感受，与他人共同成长。
4.合作：学会与他人合作，共同完成目标和任务。
通过以上五个方面的努力，相信同学们能够有效提高自我管理和自我约束能力，为自己的成长和发展奠定坚实基础。
习题及方法：一、自我管理能力的培养习题1：请列出三种提高时间管理能力的方法。
答案：制定详细的学习计划、设定优先级、避免拖延。
解题思路：此题考查学生对时间管理方法的理解。
幼儿园如何引导孩子培养良好的自我管理能力
幼儿园如何引导孩子培养良好的自我管理能力幼儿园是孩子们的第一所学校，也是他们学习和成长的重要场所。
在幼儿园里，培养孩子良好的自我管理能力是一项重要任务。
自我管理能力是指孩子能够自主地控制和管理自己的行为、情绪和思维。
通过培养孩子自我管理能力，可以帮助他们建立规则意识、自律性和责任感，提高他们的学习成果、社交能力和成熟度。
首先，幼儿园可以建立积极的学习环境，为孩子提供有序和稳定的规则。
学习环境应该有明确的规定和期望，例如按时上课、按时完成作业、按时整理教室。
这些规则可以通过日常例行公事、班级会议或者规则展示板等方式向孩子传达。
通过建立规则和规范，幼儿园可以引导孩子学会遵守规则和积极参与集体活动，培养他们的自我约束能力和责任心。
其次，幼儿园可以提供适当的自主选择机会，鼓励孩子们主动做出决策。
例如，在游戏时间或者自由活动时间，让孩子自由选择他们喜欢的玩具或者活动。
鼓励孩子独立思考、做决策，并承担相应的后果。
这样可以让孩子学会自主、主动地管理自己的时间和行为，培养他们的自我与他人协调的能力。
此外，幼儿园可以通过组织一些团队活动培养孩子的协作和团队合作能力。
例如，在集体课堂活动中，鼓励孩子们分工合作，共同完成任务。
通过团队合作，孩子们可以学会倾听他人意见、尊重他人，并学会合理分配资源，培养他们的合作能力和团队精神。
除了以上方法，幼儿园还可以通过游戏和角色扮演等方式帮助孩子们培养自我管理能力。
例如，可以组织一些角色扮演活动，让孩子们扮演不同的角色，模拟现实中的情境，提醒他们如何合理表达、控制情绪和解决问题。
通过游戏和角色扮演，孩子们可以学会自我控制、情绪管理和解决问题的技巧，提高他们的自我管理能力。
总之，幼儿园可以通过建立积极的学习环境、提供自主选择机会、组织团队合作活动和利用游戏和角色扮演等方式，帮助孩子们培养良好的自我管理能力。
这些能力对孩子今后的学习和生活有着重要的影响，也是他们成长过程中必不可少的一部分。
如何加强自我管理和调节能力
如何加强自我管理和调节能力作为人类的一员，我们需要不断地面对各种挑战和压力。
无论是日常生活中的琐事，还是工作中的工作量和压力，我们都需要拥有强大的自我管理和调节能力。
这种能力不仅可以帮助我们更好地处理事务，还可以帮助我们建立更强的情感抗击力和适应性。
在本文中，我将会详细讲解如何加强自我管理和调节能力。
一、培养自我意识要加强自我管理和调节能力，培养自我意识非常重要。
自我意识是指对自己和自己所处环境的认知和了解。
只有清晰地认识到自己所处的情境和情绪状态，才能有针对性地采取有效的管理和调节措施。
为了培养自我意识，我们可以通过以下几个方面进行练习：1.独处。
独处可以让我们更好地静心思考，想象自己的情绪状态和内心感受，找到真正的自己。
通过独处，我们可以更好地认识自己，发现自己的不足和需要改进之处。
2.身体感觉训练。
身体感觉可以让我们更好地了解自己的状态和情绪。
通过深呼吸、伸展肢体等训练可以让我们意识到自己的身体感受，有助于平衡情绪和舒缓压力。
3.日记记录。
用笔记录下每天的所见所闻、所想所感。
通过写日记可以让我们了解自己的情绪起伏，找到压力和困难的根源，总结问题并得出更好的解决方案。
二、积主动解压的习惯在日常生活中，压力和负面情绪不可避免地会出现。
所以，我们需要养成积极解压的习惯。
这样一来，我们将会更好地管理和调节自己的情绪和压力。
如何积极解压？以下是几个方法：1.锻炼身体。
运动是缓解压力和情绪的有效方法之一。
跑步、瑜伽、游泳等运动可以释放身体中的紧张情绪，还可以促进身体健康。
2.沉浸式体验。
“沉浸式体验”是通过感官刺激来促进身心放松的一种解压方式。
音乐、阅读、电影、旅游、钓鱼等都可以作为沉浸式体验的方式。
3.社交活动。
与亲朋好友、同事或其他人聊天、玩耍、看电影等方式可以帮助我们减轻负面情绪和压力，同时增进人际关系。
三、建议拥有情绪调节技巧身体和情感紧密相关。
当我们身体不舒服时，情绪也会受到影响。
要加强自我管理和调节能力，我们需要拥有情绪调节技巧，以便缓解负面情绪和压力。
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两种说话都是 针对同样的事 实，但前一种 训斥的口吻只 能招致他人的 抵触、厌烦和 愤恨，而后一 种顾及对方自 尊的方式更能 让人心悦诚服 地接p受pt课件
虽然成绩还不 够理想，但比 起上一次你也 是有进步的。 我相信通过努 力，你一定会 有更大的进步。
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乌鸦学老鹰—如何正确认识自我
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换位思考的生活艺术
• 卡耐基—《人性的弱点》， 他经过广泛而深入的访问和 调查，发现人性的弱点在于 每个人都希望和喜欢别人肯 定、鼓励和赞扬自己，而害 怕批评、斥责和抵触他人对 自己挑毛病、泼冷水。
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让我们来对比一下这样两种说话：
你完了，上次 考四十几分， 这次考五十几 分，你怎么总 也考不及格？ 你究竟长脑子 没有？
对象：学员
地点：教室.
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游戏目的： 认识自己眼 中的“我” 和他人眼中 的“我”
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• 活动程序：
• 1. 培训师发给每个学生一张A4 打印纸，学生分成两人小组， 一人为甲，一人为乙（最好找不熟悉的学生为伴）
• （1）甲向乙介绍自己的特点，乙在A4 纸上记下甲所说之 特质，时长5分钟。自我介绍者在说了一个缺点之后，必须 说一个优点。
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启示：
• 管理具有广泛性、重叠性和角色交互 性的特点，有谁能否认摩西岳父的管 理意志是通过摩西得到贯彻的呢？
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1.管理和管理意志
在人类历史上，几乎没 有一种制度能像管理那 样迅速兴起并产生巨大 影响。
——现代管理学之父 彼得.德鲁克
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（1）管理的涵义
• 泰勒的定义：管理是一门怎样建立目标,然后用最好 的方法经过他人的努力来达到的艺术。
强调管理的核心环节：管理就是决策； 强调对人的管理：管理就是通过其他人把事办好； 强调管理者个人作用：管理就是领导； 强调管理的本质：管理就是协调。
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• 综合多方观点，我们可以将管理定义如下 管理是社会组织的管理者按照综合的管理 意志，通过计划、组织、协调和控制等职 能来分配各种可利用资源，以达到个人无 法实现的目标的活动或过程。
它带走，然而它的脚爪却被羊毛缠住了，拔也拔源自不出来。ppt课件
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• 尽管它不断地使劲拍打翅膀，但仍飞不起 来。
• 牧羊人看到后，跑过去将它一把抓住，剪 去了它翅膀上的毛。傍晚，他带着乌鸦回 家，交给了他的孩子们。孩子样问是什么 鸟，牧羊人回答说：“这确确实实是一只 乌鸦，可是自己却要充当老鹰。”
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自我管理能力的训练
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模块1：角色认识
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一 、教学目标
终极目标：
进入管理者的角色并定位于该角色
促成目标：
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1. 充分理解管理角色、地位及其影响 2. 定位于管理者角色
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二、能力训练
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【活动一】
我是谁
人数：不限，2 人一组
时间：30分钟 道具：A4 影印 纸
• 鹰从高岩上飞下来，以非常优美的姿势俯冲而下， 把一只羊羔抓走了。一只乌鸦看见了，非常羡慕， 心想：要是我也能这样去抓一只羊，就不用天天 吃腐烂的食物了，那该多好呀。于是乌鸦借着对 鹰的记忆，反复练习俯冲的姿势，也希望像鹰一 样去抓一只羊。
• 一天，它觉得练习得差不多了，呼拉拉地从山崖
上俯冲而下，猛扑到一只公羊身上，狠命地想把
• （2）甲乙角色互换。
• （3）甲乙两人取回对方记录的纸张，在背面的右上角签上 自己的名字。师生分享活动的心得与感受，并讨论：介绍 自己的优点与介绍自己的缺点，何者较为困难？为什么？ 自己使用哪些策略度过这5钟？
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• 2. 三到四小组并为一大组，每大组有六至八人
• （1）每个学生将其签名之A4 纸（空白面朝上）传给右手 边的学生。拿到签名纸张的学生根据对该学生的观察与了 解，在纸上写下欣赏性评价“我欣赏你，因为——”写完 之后，依序向右转，直到签名纸张传回到本人手上为止。
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• 换位思考是管理者 最基本的能力，
• 也是人们对管理者 最基本的要求。
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【活动二】
家庭角色的默想
• 回想一下家里最近发生的一件事情，你当时的看 法是怎么样的？你是怎么做的？现在转换一下角 色，站在父亲的角度，你将会怎么做？再转换成 其他家庭角色，你又会怎么做呢？
换位思考给我的体会是？
• （2）每个人阅读别人对他的欣赏性评价
• （3）教师邀请学生分享此次活动的感想与收获，说明了 解真实的我并接纳真实的我的重要性
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结论
人贵于自知之明，但 自知之明也可以通过 交流和游戏获得。
这个游戏也可以把“欣赏 性评价”调整为批评性评 价，看看效果是怎样的。
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换位思考
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如何正确认识自己? 如何给自己定位?
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三、理论知识
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摩西岳父的话
• 《圣经》中曾提到管理的概念。摩西的岳父对他说：“你 这种做事的方式不对头，你会累垮的。你承担的事情太繁 重，光靠你个人是完不成的。现在你听我说，我要给你一 个建议……你应当从百姓中挑选出能干的人，封他们为千 夫长、百夫长、五十夫长、十夫长，让他们审理百姓的各 种案件。凡是大事呈报到你这里，所有的小事由他们去裁 决，这样他们会替你分担和处理许多容易的琐事。如果你 能够这样做事，这是上帝的旨意，那么你就能在位长久， 所有的百姓将安居乐业。”
如 果 我 站 在 父 亲 的 角 度？
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【活动三】
• 企业角色的默想
• 假设你所在公司的副 总经理因病长期不能 工作，如果你分别处 在老板、经理、职员 的位置，你会怎么处 理？
如果你是老板，你会？ 如果你是经理，你会？ 如果你是职员，你会？ 换位思考让我体会到？
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• 换位思考是管 理者最基本的 能力，也是人 们对管理者最 基本的要求。
• 法约尔的定义：管理就是计划,组织,控制,指挥,协调。 • 赫伯特·西蒙的定义：管理就是决策。 • 马克斯韦伯定义：管理就是协调活动。 • 美国管理协会的定义：管理是通过他人的努力来达
到目标。
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法约尔
赫伯特·西蒙
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对管理定义的归纳
强调作业过程：管理是计划、组织、领导、控制的 过程；