我的情绪我作主——学会控制情绪ppt优秀课件 人教版
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我的情绪我做主PPT课件
பைடு நூலகம்
2、为自己的情绪负责
学着不把不舒服的情绪传染给别人
3、学习用“正性加工”来做情绪管理
相同的事情，负性加工消极结果；正性加工积极结果。
三、情绪管理帮帮团
1、每一位同学把最近一周以来，让自己最难受的某 一种负性情绪以及产生的原因写在一张小纸条上面；再由 小组长收集投入老师的魔法盒内；时间2分钟
2、每组派一名代表到魔法盒里随机抽取一个情绪问题； 大家集思广益出谋划策，帮这位同学来调节她（他）的负 性情绪；组长主持；请一名同学做好记录；再组员一起总 结整理（注：各小组抽取的问题尽量不重复）；时长5分 钟
3、每一组派一位代表汇报发言
三、一句话谈自己的感想或者收获
我的情绪我做主 我的情绪遥控器，我要握在自己的手里
我的情绪我做主
一、热身活动：大风吹
活动规则： 第一步：教师大声说：“大风吹——”
第二步：学生同样大声说：“吹什么——”
第三步：接着，老师说：“吹向所有的女生——” 所有的女生都迅速的站起来；没有反应过来的， 就得接受特殊的惩罚。
二、我们要如何管理自己的负性情绪？
1、我的情绪是我的
情绪是信差，我们要学着与情绪为友。
2、为自己的情绪负责
学着不把不舒服的情绪传染给别人
3、学习用“正性加工”来做情绪管理
相同的事情，负性加工消极结果；正性加工积极结果。
三、情绪管理帮帮团
1、每一位同学把最近一周以来，让自己最难受的某 一种负性情绪以及产生的原因写在一张小纸条上面；再由 小组长收集投入老师的魔法盒内；时间2分钟
2、每组派一名代表到魔法盒里随机抽取一个情绪问题； 大家集思广益出谋划策，帮这位同学来调节她（他）的负 性情绪；组长主持；请一名同学做好记录；再组员一起总 结整理（注：各小组抽取的问题尽量不重复）；时长5分 钟
3、每一组派一位代表汇报发言
三、一句话谈自己的感想或者收获
我的情绪我做主 我的情绪遥控器，我要握在自己的手里
我的情绪我做主
一、热身活动：大风吹
活动规则： 第一步：教师大声说：“大风吹——”
第二步：学生同样大声说：“吹什么——”
第三步：接着，老师说：“吹向所有的女生——” 所有的女生都迅速的站起来；没有反应过来的， 就得接受特殊的惩罚。
二、我们要如何管理自己的负性情绪？
1、我的情绪是我的
情绪是信差，我们要学着与情绪为友。
我的情绪我做主主题班会PPT课件
摆脱不良情绪
合理宣泄法 合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
适当的哭一场哭 动
进行适当的运动
01 02 04 03
喊
痛快地喊一回
诉
向亲朋好友倾诉衷肠
摆脱不良情绪
看 电 影
画 画画
游
戏戏
打
球球
听 音 乐
下 棋
转移注意法
转移注意力就是把注意力从引起不良情绪的事情转移到其 他事情上，这样就可以。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱 眉看你；笑着对它，它也笑着看你。
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你； 笑着对它，它也笑着看你。
情绪基本类型
界如一面镜子：皱眉视之，它也皱眉看你；笑着对它， 它也笑着看你。
表情调节法
摆脱不良情绪
你还有别的方法吗？
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。 你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也 很可爱，不开心的情绪也就不见拉≈≈≈≈
04 共享感悟
共享感悟
你不能左右天气 但你可以改变心情 你不能选择容颜 但你可以展现笑容 你不能控制他人 但你可以掌握自己 你不能预知明天 但你可以把握今天 你不能样样顺利 但你可以事事尽心
自我 激励法
摆脱不良情绪
激励自己要用正面积极的语言，比如， 说“我一定会成功”，而不说“我不 可能失败”。因为前者在你自己的大 脑中种下的是成功的种子，你的潜意 识会指挥你去“成功”；而后者种下 的是失败的种子，你的潜意识会给自 己设置“失败”的栏杆。
学会调控情绪PPT优秀课件9 人教版(共29张)
我们每个人都有丰富多样的情 绪，并且每一种情绪都会对我们 产生不同的影响。 但是这并不意味着我们会成为 情绪的‚奴隶‛，相反我们每个 人都能够成为自己情绪的主人！
请看书上65页老奶奶的 事例,并思考: 1、起初她为何如此忧愁？ 2、后来她为何如此开心？
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？
突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳 边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去 了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他 母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然 打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子 的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上， 没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达清晰。
•小结
二.学会控制情绪
1.情绪是可以调适的 2.排除不良情绪
3.喜怒哀乐,不忘关心他人
（1）情绪是可以的 调适 。情绪需要 调控 。 （2）调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的 注意转移法 理智控制法 情绪； ；合理发泄法； 等。我 们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。 （3）我们应该学会在 合适 的场合，用 合理 的方式 表达情绪。
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：‚我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走 的更稳当。‛
请看书上65页老奶奶的 事例,并思考: 1、起初她为何如此忧愁？ 2、后来她为何如此开心？
古希腊哲学家苏格拉底原先和几个朋友 住在一间只有7、8平方的房子，有人认为 他居住的条件太差了，他说：“朋友们住 在一起，随时可以和他们交流感情，是多 么高兴的事啊。” 几年后，他一个人住，有人说他太寂寞 了，他又说：“我有很多书啊，一本书就 是一个老师，我和那么多老师在一起，怎 么会不高兴呢？
突然，在门边他停住了。他发现门后面的 鞋柜上有一个锤子！他的血开始沸腾，他的耳 边回响着母亲的唠叨声。终于，他彻底地失去 了理智。
他把锤子放在自己的书包里，然后走到他 母亲的房间，拿出锤子，朝母亲的后脑勺猛然 打去，一下、二下、三下……母亲在亲生儿子 的手下发出悲惨的叫声……到最后倒在床上， 没了声息。 4月29日，金华市中级法院以故意杀人罪判 处徐力有期徒刑15年，后改判12年。
不良情绪需要宣泄，但 是一定要在道德和法律允许的 范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。 我们应该学会在合适的场 合、用合理的方式表达清晰。
•小结
二.学会控制情绪
1.情绪是可以调适的 2.排除不良情绪
3.喜怒哀乐,不忘关心他人
（1）情绪是可以的 调适 。情绪需要 调控 。 （2）调节情绪的方法：改变自己的态度来控制自己的 注意转移法 理智控制法 情绪； ；合理发泄法； 等。我 们可以根据不同的情况和个人的特点灵活地加以运用。 （3）我们应该学会在 合适 的场合，用 合理 的方式 表达情绪。
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：‚我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短走 的更稳当。‛
《我的情绪我做主》专题教学ppt课件
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己
心理换位法
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
情绪管理主题班会
情绪的基本类型
情绪对人的影响
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
情绪的基本类型
-01-
你现在的心情是？
情绪的基本类型
情绪的基本类型
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
喜
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哭
适当的哭一场
动
喊
诉
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
进行适当的运动
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
合理发泄情绪法
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
-04-
你不能左右天气，但你可以改变心情
你不能样样顺利，但你可以事事尽心
你不能选择容颜，但你可以展现笑容
你不能预知明天，但你可以把握今天
你不能控制他人，但你可以掌握自己
心理换位法
从别人所处的位置和角色去思考，体会对方行为的原因
不要单纯地以自己的心态简单地看待问题，对待他人。
摆脱不良的情绪
表情调节法
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
扮鬼脸
当自己不开心的时候，到镜子面前对着自己扮鬼脸。你会发现自己也可以逗自己笑，笑起来的自己其实也很可爱，不开心的情绪也就不见拉……
情绪管理主题班会
情绪的基本类型
情绪对人的影响
摆脱不良的情绪
共享心情的感悟
情绪的基本类型
-01-
你现在的心情是？
情绪的基本类型
情绪的基本类型
愉悦 .欣喜 .欢乐.开心.喜悦 .满意. 舒心. 狂喜. 心旷神怡 .兴高采烈 .手舞足蹈.欢欣鼓舞. 满面春风. 眉开眼笑.扬眉吐气
喜
愤怒 气恼 不满 气愤 恼羞成怒 暴跳如雷 七窍生烟 怒发冲冠 怒目而视咬牙切齿 拍案而起
哭
适当的哭一场
动
喊
诉
痛快地喊一回
向亲朋好友倾诉衷肠
进行适当的运动
合理发泄情绪是指在适当的场合，用适当的方式，来解除心中的不良情绪，发泄可以防止不良情绪对人体的危害。
合理发泄情绪法
学会调控情绪PPT课件5 人教版(28张)
• 配料： • 一杯友谊、二匙善良、三碟宽容、四 碗理解、五杯关怀、六勺希望、七袋 诚挚、八罐信任、九份努力、十分尊 重，外加一桶笑声。
• 调制方法： • 取关怀和诚挚，与信任充分搅拌，然后 加入努力、善良、宽容、理解和尊重， 添上友谊和希望，洒上大量笑声，同阳 光一起烘烤。
• • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • • •
• 每种方法的含义 • 每种方法的具体 做法
注意转移法 合理发泄法
理智控制法
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考虑问题。
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没有什么不 可克服的困难”。 当我心情郁闷的时候，会选择去郊游。 当我受到委屈时，会痛快地哭一场。
有一次，革命老前辈何长工讲起他的往 事说：“我的腿受过伤，一长一短，有人 叫我‘何瘸子’，我回答：是啊，我这一 辈子走的都是不平坦的路。腿一长一短也 有好处，跳舞时转圈，一条腿做轴心，比 两条腿转圈灵活的多。”
你还知道哪些调节 情绪的方法?
• 李亮今天考试没发挥好，心理很 不好受,放学后他生气地把椅子 摔得震天响，并在教室里大喊大 叫。同学们批评他，他却说： “这是我的事情，谁也管不着!”
※你判断某种情绪发泄方法 是否合适的标准有哪些呢？
不良情绪需要宣泄， 不同的人有不同的方法， 但是一定要在道德和法律允许 的范围内进行，并且既不能伤害 自己的身心健康，也不能伤害 他人和集体的利益。
自我解嘲法
冼星海在国难当头时，满腔激愤，于是他把自 己对帝国主义者的憎恨和脑海中的音乐灵感结合 起来，写成了撼人心魄的 《黄河大合唱》，振奋 起全中国人民同仇敌忾的民族精神。
我的情绪我作主——学会控制情绪ppt优秀课件 人教版
保持乐观健康的心态
英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见 效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开 药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打 名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥 妙。 从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。 法拉弟的故事给你什么启示？
2、冲动时，能克制自己不骂粗口或伤害他人， 不扔砸东西出气。 3、和同学产生矛盾过后，一会儿就能消气，主 动先找对方，态度坦诚大方。 4、做错了事，敢于承认错误并主动道歉。
5、失败时仔细思考，反省原因，不会整天闷 闷不乐。
6、别人误会你时，能耐心向别人解释。 7、乐于倾听别人的意见，包括批评。 8、你周围的人都喜欢找你说话。 9、遇到困难时，能够改变学习方式和节奏， 以适应生活。 10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
• 勇敢面对挫折和失败 • 学会爱和感恩
呼吸调节法
步骤一：先冷静下来
很冲动的时候，闭上眼睛，深吸气，然后 把气慢慢呼出来；再深吸气……如此几个 循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个 人也平静下来了！
离开现场
觉得自己无法控制时，尽量离开现场， 换个环境。 等待20分钟，心情就平静下来了。
数数法
当你要发怒时，一二三四五六，慢慢数， 数到60位的时候，有火也就发不起来了， 试一试，数到60。
——学会控制情绪
长大了，青春之树开花了…… 青春是一首诗，澎湃张扬； 青春是一幅画，优美时尚。 但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符
序
徐力是金华市的学生。期中考后，母亲 对徐力成绩下降很生气，狠狠地打了他一 顿。还说：“以后你再去踢足球，我就打 断你的腿。” 徐力为此深感委屈和压抑。 一天中午，徐力放学回家，想看会儿 电视。母亲提醒他要考前10名。徐力说： “很难的，不可能考得到。”母子之间再 次发生冲突。激动中，徐力操起一把榔 头……母亲被砸死了。 法庭上，徐力说“我不敢想信，我居然 亲手送走了自己的妈妈”
学会调控情绪PPT优秀课件16 人教版(共16张)
二、排解不良情绪
李伟画画非常好，曾获得美术比赛一等奖，
他是班级的宣传委员。一天中午，他正在出 板报，很多同学围观，不少同学赞叹，李伟 听后心里美滋滋的 ，脸上始终洋溢着微笑， 画得更起劲。这时，小刚过来，对板报提出 了一些批评，李伟不高兴了，回头生气地看 着小刚，小刚还在说，李伟扔下粉笔，冲着 小刚大声地说：“你行，我不干了。”剩下 小刚和其他同学尴尬地站在那里。
同样一件事，会因所持的 人生态度不同而有不同的感受。 要想积极地对待生活，应该改 变自己的观念，使自己能够以 乐观的态度去看待问题、思考 问题。
喜怒有度：
喜不能得意忘形；
怒不可暴跳如雷； 哀不能悲痛欲绝；
惧不能惊慌失措。
兴趣不同，人们的情绪感受也不会相同。
这些球迷为什么会在自 己身上涂满了色彩标志 ? 关心热爱足球，对足球有着深厚感情和极大的兴趣。 他们在每场比赛中都情绪高涨，十分投入。用各种 方式表现个性情绪。相反，有些人对足球不感兴趣， 再盛大的比赛也不能激发他们的热情。
这 么 难 啊 ？ ！
月有阴晴圆缺，人 有喜怒哀乐，但这并不 意味着我们是情绪的奴 隶，任他支配自己的行 为。如果说情绪是奔腾 的“洪水”，那么理智 就是一道坚固的“闸 门”。
文革中赵忠祥被下入到“五· 七”干校劳 动改造一年半，从中央电台下转到干校劳动， 而且是纯粹的体力劳动，赵忠祥不仅感到辛苦， 而且时常觉得委屈。然而，更为糟糕的是，他 刚适应农活儿的时候，干校领导又让他离开集 体劳动，一个人去喂50头猪，又脏又累，一天 忙到个不停。那个年代，委屈不满解决不了问 题，面对困境，赵忠祥反而安心了。喂完猪 后，他坚持读《鲁迅全集》，以 一种开朗乐观的心境去对待环 境。他相信，终有一天党会给他 一个公道的。
学会调控情绪PPT课件4 人教版(24张)
做笔记：
4、为什么要彼此关爱情绪？
喜怒哀乐，不忘关心他人
小结：
情绪是可以调节的。
情绪是需要调节的。
注意转移法
调控情绪的方法
合理发泄法 理智控制法
表达、发泄情绪时要关爱他人。
理智控制法
玲玲
当我不开心时，会找朋友去打球或看电影。 （ 转移注意力 ） 当遇到困难时，我会告诫自己“世界上没 理智控制法 有什么不能克服的困难”。（ ）
当我受到委屈时，会痛快地哭一场。 （合理发泄法 ）
当与同学发生矛盾，我会从对方角度去考 虑问题。（ 理智控制法 ）
讨论
•李亮今天考试没发挥好，心里很不 好受,放学后他生气地把椅子摔得震 天响，并在教室里大喊大叫。同学 们批评他，他却说：“这是我的事 情，谁也管不着!”
起初她为何如此忧愁？
后来她为何如此开心？ 起初她为何如此忧愁？
后来她为何如此开心？
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的
洗 染 店
晴天－－－大儿子的
雨伞店
老奶奶乐呵呵：
雨天－－－大儿子的
雨 伞 店
晴天－－－小儿子的
洗 染 店
这个事例告诉我们怎样的道理呢？
如果用积极乐观的态度看待 事物,我们就会产生健康的积极 情绪; 如果我们用悲观的态度看待 事物,我们就会产生有害的情绪。
同样面对下雨,两人情绪一样吗?为什么?
面对着同样的半杯水
啊， 还 有 半 杯 水 ！
可 惜 只 有 半 杯 水 了！
影响个人情绪的两个主要因素
个人看事情的角度和态度
做笔记：
1、情绪与人的态度、看问 题的角度有什么关系？
- 1、下载文档前请自行甄别文档内容的完整性，平台不提供额外的编辑、内容补充、找答案等附加服务。
- 2、"仅部分预览"的文档,不可在线预览部分如存在完整性等问题,可反馈申请退款(可完整预览的文档不适用该条件!)。
- 3、如文档侵犯您的权益，请联系客服反馈,我们会尽快为您处理(人工客服工作时间：9:00-18:30)。
2、冲动时，能克制自己不骂粗口或伤害他人， 不扔砸东西出气。
3、和同学产生矛盾过后，一会儿就能消气，主 动先找对方，态度坦诚大方。
4、做错了事，敢于承认错误并主动道歉。
5、失败时仔细思考，反省原因，不会整天闷 闷不乐。
6、别人误会你时，能耐心向别人解释。
7、乐于倾听别人的意见，包括批评。
8、你周围的人都喜欢找你说话。
，
不顺心的事可能使我们产生 焦虑、愤怒、恐惧等不良情 绪。它们有什么危害呢
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，融解在水中后：
心平气和
悲伤、愤怒
将 “生气水”注射 到小白鼠身上
不良情绪的危害极大
• 生气的心理反应十分强烈：心跳加速，呼吸 急促、全身发冷或发热。生气十分钟耗费的 精力，相当于3000米赛跑。 此时，身体会分泌一种类似漂白粉的毒性荷 尔蒙，人体的免疫细胞的活性下降，时间一 长，人容易患病甚至癌症。
7-10分： 情绪很稳定，不喜欢争强,有耐心, 能容忍,处理问题冷静理智。 B型人格
转换角度看问题
• 如果我们能转换角度看问题,改 变不正确的想法,就能改变我们 的情绪.
老 太 太 的 烦 恼
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！要是 干不了，顾客就要找他
麻烦了……
唉！看着大晴 天，哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
• 反映智力状况的商数叫I Q • 反映情绪状况的商数叫什么呢？
EQ
衡量人心理素质的高低。
人的成功＝20％的智商＋80％的情商
你情商有多高呢？
石头剪刀布
性格影响情绪控制力 你是哪种性格的人呢？
请你分别与前后左右的同学 各玩一次“石头剪刀布”
测试： 剪刀、石头、布
• （1）常出石头的人 • 有石头一样刚强的意志。自信；情绪波动较
数数法
当你要发怒时，一二三四五六，慢慢数， 数到60位的时候，有火也就发不起来了， 试一试，数到60。
自我暗示法 告诉自己学会忍耐，不做一时痛快的 蠢事，富兰克林說过：愤怒起于愚昧 ，終于悔恨
步骤二：停止自责和责怪他人
当你要发火时， 捂住嘴巴， 这个时候说的话 最容易伤人
步骤三：冷静思考
1、我遇到了什么问題？ 2、问題产生的原因是什么？ 3、有没有比发火更好的解决办法？ 4、想清楚后，耐心与对方沟通
拿一张白纸，用笔在纸上戳五个洞
尝试把这张纸恢复成原来的样子。 • 从中你感悟 到了什么
我们必须学会调节情绪。
情绪是可以调试的.
输入情绪调节意识
• 具有自我调控的意识是开始驾驭自 己的第一步
• 在日常生活中常常提醒自己调整情 绪,注意言行
☺ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能不受影响做其它的事。
大。 • （2）常出布的人 • 成天无忧无虑的乐天派。性格开朗，善于交
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店
晴天－－－大儿子的雨伞店 如果我是老太太的邻居，我会 怎么开导她？
著名的半杯水原则
用行动调控自己的情绪
• 烦恼的时候与朋友倾诉,参加体育运动 • 痛苦的时候在合适的场合大哭一场,写
日记发泄 • 悲伤的时候与朋友亲人在一起
保持乐观健康的心态
英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见 效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开 药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打 名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥 妙。
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。
法拉弟的故事给你什么启示？
• 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
• 真正的快乐，是对生活的乐观，是对 工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦
• 情绪是与人的心态紧密相连的，乐观 健康的心态有助于我们找到良好的自 我感觉，建立有价值的人际关系，获 得成功的人生。
惊讶
愤怒
害羞
伤心
我要妈 妈
害怕
我再也不 敢了
你了解自己的情绪吗？
基本的情绪状态
• 情绪具有多样性和复杂性。虽然人的基本 情绪种类只有四种——喜、怒、哀、惧， 但是，随着我们的内心体验不断变换这四 种情绪会演变为又惊又恕、喜忧参半等各 种复杂的情绪。
说一说，最近哪些事让你烦心呢
1、同学给我起了难听的绰号，我很气愤 2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 5、在班里，我总交不到朋友, 一个人很孤单。 6、我适应不了新老师的教法，成绩一落千丈
乐 观
• 树立积极健康的生活态度
健
康
• 勇敢面对挫折和失败
心
态 的
• 学会爱和感恩
来
源
呼吸调节法
步骤一：先冷静下来
很冲动的时候，闭上眼睛，深吸气，然后
把气慢慢呼出来；再深吸气……如此几个 循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个
人也平静下来了！
离开现场
觉得自己无法控制时，尽量离开现场， 换个环境。 等待20分钟，心情就平静下来了。
9、遇到困难时，能够改变学习方式和节奏， 以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-3分：情绪不是很稳定，性格急躁,缺乏耐 性.容量发怒，和别人常产生矛盾。 A型人格
4-6分：情绪一般稳定。
法庭上，徐力说“我不敢想信，我居然 亲手送走了自己的妈妈”
徐力经常被评为三好学生，很多人 不解地问：为什么好他不善于控制自己的情绪
1、什么是情绪? What is Emotion?
情绪是一种内心体验, 往往伴随着某种生理变化
每个人都有很多种情绪
高兴
——学会控制情绪
长大了，青春之树开花了…… 青春是一首诗，澎湃张扬； 青春是一幅画，优美时尚。 但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符
序
徐力是金华市的学生。期中考后，母亲
对徐力成绩下降很生气，狠狠地打了他一 顿。还说：“以后你再去踢足球，我就打 断你的腿。” 徐力为此深感委屈和压抑。
一天中午，徐力放学回家，想看会儿 电视。母亲提醒他要考前10名。徐力说： “很难的，不可能考得到。”母子之间再 次发生冲突。激动中，徐力操起一把榔 头……母亲被砸死了。
3、和同学产生矛盾过后，一会儿就能消气，主 动先找对方，态度坦诚大方。
4、做错了事，敢于承认错误并主动道歉。
5、失败时仔细思考，反省原因，不会整天闷 闷不乐。
6、别人误会你时，能耐心向别人解释。
7、乐于倾听别人的意见，包括批评。
8、你周围的人都喜欢找你说话。
，
不顺心的事可能使我们产生 焦虑、愤怒、恐惧等不良情 绪。它们有什么危害呢
美国生理学家艾尔马的实验研究：将人 在不同情绪状态下呼出的气体收集在玻 璃试管中，融解在水中后：
心平气和
悲伤、愤怒
将 “生气水”注射 到小白鼠身上
不良情绪的危害极大
• 生气的心理反应十分强烈：心跳加速，呼吸 急促、全身发冷或发热。生气十分钟耗费的 精力，相当于3000米赛跑。 此时，身体会分泌一种类似漂白粉的毒性荷 尔蒙，人体的免疫细胞的活性下降，时间一 长，人容易患病甚至癌症。
7-10分： 情绪很稳定，不喜欢争强,有耐心, 能容忍,处理问题冷静理智。 B型人格
转换角度看问题
• 如果我们能转换角度看问题,改 变不正确的想法,就能改变我们 的情绪.
老 太 太 的 烦 恼
唉！我小儿子的衣 服到哪里去晒呀！要是 干不了，顾客就要找他
麻烦了……
唉！看着大晴 天，哪儿还有人来 买我大儿子的伞呀！
• 反映智力状况的商数叫I Q • 反映情绪状况的商数叫什么呢？
EQ
衡量人心理素质的高低。
人的成功＝20％的智商＋80％的情商
你情商有多高呢？
石头剪刀布
性格影响情绪控制力 你是哪种性格的人呢？
请你分别与前后左右的同学 各玩一次“石头剪刀布”
测试： 剪刀、石头、布
• （1）常出石头的人 • 有石头一样刚强的意志。自信；情绪波动较
数数法
当你要发怒时，一二三四五六，慢慢数， 数到60位的时候，有火也就发不起来了， 试一试，数到60。
自我暗示法 告诉自己学会忍耐，不做一时痛快的 蠢事，富兰克林說过：愤怒起于愚昧 ，終于悔恨
步骤二：停止自责和责怪他人
当你要发火时， 捂住嘴巴， 这个时候说的话 最容易伤人
步骤三：冷静思考
1、我遇到了什么问題？ 2、问題产生的原因是什么？ 3、有没有比发火更好的解决办法？ 4、想清楚后，耐心与对方沟通
拿一张白纸，用笔在纸上戳五个洞
尝试把这张纸恢复成原来的样子。 • 从中你感悟 到了什么
我们必须学会调节情绪。
情绪是可以调试的.
输入情绪调节意识
• 具有自我调控的意识是开始驾驭自 己的第一步
• 在日常生活中常常提醒自己调整情 绪,注意言行
☺ 对下列题目作出：“是”或”否“的回答：
1、尽管发生了不快，仍能不受影响做其它的事。
大。 • （2）常出布的人 • 成天无忧无虑的乐天派。性格开朗，善于交
老奶奶忧愁：
雨天－－－小儿子的洗染店
晴天－－－大儿子的雨伞店 如果我是老太太的邻居，我会 怎么开导她？
著名的半杯水原则
用行动调控自己的情绪
• 烦恼的时候与朋友倾诉,参加体育运动 • 痛苦的时候在合适的场合大哭一场,写
日记发泄 • 悲伤的时候与朋友亲人在一起
保持乐观健康的心态
英国科学家法拉第，年轻时体质较差，加上工作 紧张，用脑过度，身体十分虚弱，多方求治也不见 效。后来，一位名医给他进行了检查，没有给他开 药方，只送他一句话：“一个小丑进城，胜过一打 名医。”法拉弟细细品味这句话，悟出了其中的奥 妙。
从此，他经常抽空去看马戏和喜剧。精彩的表演， 总是令他开怀大笑。久而久之，法拉弟的身体逐渐 地康复了。
法拉弟的故事给你什么启示？
• 笑一笑，十年少；愁一愁，白了头。
——谚语
• 真正的快乐，是对生活的乐观，是对 工作的愉快，对事业的兴奋。
——爱因斯坦
• 情绪是与人的心态紧密相连的，乐观 健康的心态有助于我们找到良好的自 我感觉，建立有价值的人际关系，获 得成功的人生。
惊讶
愤怒
害羞
伤心
我要妈 妈
害怕
我再也不 敢了
你了解自己的情绪吗？
基本的情绪状态
• 情绪具有多样性和复杂性。虽然人的基本 情绪种类只有四种——喜、怒、哀、惧， 但是，随着我们的内心体验不断变换这四 种情绪会演变为又惊又恕、喜忧参半等各 种复杂的情绪。
说一说，最近哪些事让你烦心呢
1、同学给我起了难听的绰号，我很气愤 2、被人冤枉时,我感到很委屈 3、当与父母产生矛盾时，我心里很伤心 4、当考试失败时，我情绪低落 5、在班里，我总交不到朋友, 一个人很孤单。 6、我适应不了新老师的教法，成绩一落千丈
乐 观
• 树立积极健康的生活态度
健
康
• 勇敢面对挫折和失败
心
态 的
• 学会爱和感恩
来
源
呼吸调节法
步骤一：先冷静下来
很冲动的时候，闭上眼睛，深吸气，然后
把气慢慢呼出来；再深吸气……如此几个 循环。你会发现自己呼吸变得平稳，整个
人也平静下来了！
离开现场
觉得自己无法控制时，尽量离开现场， 换个环境。 等待20分钟，心情就平静下来了。
9、遇到困难时，能够改变学习方式和节奏， 以适应生活。
10、在学业上，尽管别人比自己强，但仍保持 “我走我的路”的信条。
测试 结果：
每题选择“是”记1分；“否”不记 分。然后将各题得分相加，算出总分：
0-3分：情绪不是很稳定，性格急躁,缺乏耐 性.容量发怒，和别人常产生矛盾。 A型人格
4-6分：情绪一般稳定。
法庭上，徐力说“我不敢想信，我居然 亲手送走了自己的妈妈”
徐力经常被评为三好学生，很多人 不解地问：为什么好他不善于控制自己的情绪
1、什么是情绪? What is Emotion?
情绪是一种内心体验, 往往伴随着某种生理变化
每个人都有很多种情绪
高兴
——学会控制情绪
长大了，青春之树开花了…… 青春是一首诗，澎湃张扬； 青春是一幅画，优美时尚。 但青春的韵律 有时也会谱出不和谐的音符
序
徐力是金华市的学生。期中考后，母亲
对徐力成绩下降很生气，狠狠地打了他一 顿。还说：“以后你再去踢足球，我就打 断你的腿。” 徐力为此深感委屈和压抑。
一天中午，徐力放学回家，想看会儿 电视。母亲提醒他要考前10名。徐力说： “很难的，不可能考得到。”母子之间再 次发生冲突。激动中，徐力操起一把榔 头……母亲被砸死了。